Restitusjon handler om å gjenopprette fysiologiske ubalanser som oppstår i forbindelse med trening. Men hva skjer i kroppen når denne restitusjonen feiler? Og er det egentlig så viktig å  være 100 % restituert mellom hver økt?Topp 3 Takeaways:1. Hva skjer i kroppen under trening og på hvilken måte hverdagen din virker inn2.  De tydelige tegnene på overtrening du bør kjenne til3. Hva er egentlig oksiderende frie radikaler og på hvilken måte kan de skade muskelcellene dine ved for mye treningPluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉Produsert av:Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.Vi hjelper deg å gå ned i vekt ・bli stram, sterk &amp; fit ved hjelp av nok mat og riktig trening satt i system. Så du får RÅ resultater og en fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt!Sjekk: Våre pakker-------------------Vår nyeste treningspakke som nevnt i episoden 👉  Fit Kickstart🎉 Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)📧post@flexikost.no

Restitusjon handler om å gjenopprette fysiologiske ubalanser som oppstår i forbindelse med trening. Men hva skjer i kroppen når denne restitusjonen feiler? Og er det egentlig så viktig å  være 100 % restituert mellom hver økt? Topp 3 Takeaways: 1. Hva skjer i kroppen under trening og på hvilken måte hverdagen din virker inn 2.  De tydelige tegnene på overtrening du bør kjenne til 3. Hva er egentlig oksiderende frie radikaler og på hvilken måte kan de skade muskelcellene dine ved for mye trening Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉 Produsert av: Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak <a href="https://www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.</a>Vi hjelper deg å gå ned i vekt ・bli stram, sterk &amp; fit ved hjelp av nok mat og riktig trening satt i system. Så du får RÅ resultater og en fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt! Sjekk: <a href="https://www.flexikost.no/vaare-pakker?hsCtaTracking=577e06b8-9d77-47d9-9321-b35c55e68308%7Cf31e272a-a857-495a-a637-505c26e2d987" rel="nofollow" target="_blank">Våre pakker</a> ------------------- Vår nyeste treningspakke som nevnt i episoden 👉  <a href="https://lp.flexikost.no/kickstart?hsCtaTracking=72632b8d-3a37-4250-b489-94a9d338a265%7Cf997406a-cdd0-4283-be53-2fe38a4e5d3e" rel="nofollow" target="_blank">Fit Kickstart</a> 🎉 Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22) 📧post@flexikost.no

Dette skjer når restitusjonen feiler

Tenk deg hvordan hverdagen din hadde sett ut om du kunne brukt mindre tid på trening, samtidig som du fikk bedre resultater?…Om du kunne ha brukt mye av tiden du bruker på trening i dag, på andre hyggelige ting som du også liker å gjøre. Som det å ha mer tid med familien, venner eller bare mer tid til deg selv.Mange har vanskelig for å ta seg treningsfri eller vanskelig for å trene mindre, fordi de er redd for at det går på bekostning av resultatene de jobber så hardt for. De sliter rett og slett med å finne balansen mellom hvor mye trening som er nok.Og hvor mye trening er egentlig nok? Og når blir det for mye? Alt dette med mer skal vi snakke om i dagens episode av Kostholdspodden.Topp 3 Takeaways:1. Hvilken trening som gir best fettforbrenning når målet er vektnedgang2. Hvor mye trening som er nok og når det blir for mye3. Hvordan legge opp en treningsuke for å få mest igjen for innsatsen,  og vil sørge for at du brenner fett i mange timer etter avsluttet øktPluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉Produsert av:Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt.-------------------Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 Fit Kickstart🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)📧post@flexikost.no

Tenk deg hvordan hverdagen din hadde sett ut om du kunne brukt mindre tid på trening, samtidig som du fikk bedre resultater?…Om du kunne ha brukt mye av tiden du bruker på trening i dag, på andre hyggelige ting som du også liker å gjøre. Som det å ha mer tid med familien, venner eller bare mer tid til deg selv.Mange har vanskelig for å ta seg treningsfri eller vanskelig for å trene mindre, fordi de er redd for at det går på bekostning av resultatene de jobber så hardt for. De sliter rett og slett med å finne balansen mellom hvor mye trening som er nok.Og hvor mye trening er egentlig nok? Og når blir det for mye? Alt dette med mer skal vi snakke om i dagens episode av Kostholdspodden. Topp 3 Takeaways: 1. Hvilken trening som gir best fettforbrenning når målet er vektnedgang 2. Hvor mye trening som er nok og når det blir for mye 3. Hvordan legge opp en treningsuke for å få mest igjen for innsatsen,  og vil sørge for at du brenner fett i mange timer etter avsluttet økt Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉 Produsert av: Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak <a href="https://www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.</a>Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt. ------------------- Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 <a href="https://lp.flexikost.no/kickstart?hsCtaTracking=72632b8d-3a37-4250-b489-94a9d338a265%7Cf997406a-cdd0-4283-be53-2fe38a4e5d3e" rel="nofollow" target="_blank">Fit Kickstart</a> 🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22) 📧post@flexikost.no

Slik trener du en fettforbrennende styrkeøkt

Velkommen til en episode fullpakket av nyttig informasjon, uansett om du trener allerede eller ikke.Du har sikkert fått med deg den stadige diskusjonen rundt hvorvidt man må trene eller ei for å gå ned i vekt. Har det noe noen betydning? Isåfall på hvilken måte? I dagens episode får du svar med to streker under.Topp 3 Takeaways:1. To essensielle tips til hva du bør passe på når du vil ned i vekt uten å trene2. Hvor lite trening skal til for å unngå å miste muskelmasse på diett? Samtidig som du bedrer helsen din, forebygger en rekke sykdommer og øker sjansen for å kunne legge  8-15 leveår  med økt livskvalitet til livet ditt.3. Hvordan det er greit for noen og ikke andre å gå ned 1 kilo per ukePluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉Produsert av:Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak Flexikost.Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt.-------------------Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 Fit Kickstart🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22)📧post@flexikost.no

Velkommen til en episode fullpakket av nyttig informasjon, uansett om du trener allerede eller ikke. Du har sikkert fått med deg den stadige diskusjonen rundt hvorvidt man må trene eller ei for å gå ned i vekt. Har det noe noen betydning? Isåfall på hvilken måte? I dagens episode får du svar med to streker under. Topp 3 Takeaways: 1. To essensielle tips til hva du bør passe på når du vil ned i vekt uten å trene 2. Hvor lite trening skal til for å unngå å miste muskelmasse på diett? Samtidig som du bedrer helsen din, forebygger en rekke sykdommer og øker sjansen for å kunne legge  8-15 leveår  med økt livskvalitet til livet ditt. 3. Hvordan det er greit for noen og ikke andre å gå ned 1 kilo per uke Pluss mye mer som er kult å vite for deg som trener, OG for deg som snart er i gang😉 Produsert av: Hei! Vi er Thea &amp; Preben - Fitness og kostholdscoacher og ikke minst folka bak <a href="https://www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.</a>Vi hjelper deg som vil bli sterk, sunn og glad med kostholdsplan og trening satt i system. Så du får RÅ resultater og fantastisk mestringsfølelse uansett utgangspunkt. ------------------- Sjekk ut vår nyeste treningspakke her 👉 <a href="https://lp.flexikost.no/kickstart?hsCtaTracking=72632b8d-3a37-4250-b489-94a9d338a265%7Cf997406a-cdd0-4283-be53-2fe38a4e5d3e" rel="nofollow" target="_blank">Fit Kickstart</a> 🎉Nyttårsbonus: 15 minutters oppstartssamtale med Thea (ved kjøp innen 31.1.22) 📧post@flexikost.no

Må jeg trene for å gå ned i vekt?

Er målet ditt å bygge muskler og gå ned i fettprosent? Da er denne episoden for deg! Her går Thea og Preben gjennom de vanligste spørsmålene og problemstillingene de fleste av oss møter på underveis.Hvor mye muskler er det realistisk å bygge på en måned? Hvor mye mat må vi egentlig spise? Svarene får du her!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.www.flexikost.no/

Er målet ditt å bygge muskler og gå ned i fettprosent? Da er denne episoden for deg! Her går Thea og Preben gjennom de vanligste spørsmålene og problemstillingene de fleste av oss møter på underveis.Hvor mye muskler er det realistisk å bygge på en måned? Hvor mye mat må vi egentlig spise? Svarene får du her!Thea Danielsen og Preben Danielsen i <a href="http://studio.www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">studio.www.flexikost.no/</a>

# 12 Kan jeg bygge muskler på underskudd?

Etter noen uker med dedikasjon og hardt arbeid har du ikke fått resultater i noen form, til tross for at beregningene dine viser at du burde ha gått ned flere kilo! Du begynner å føle på håpløsheten og vurderer å bare droppe hele greia, for det er kanskje ikke meningen at du skal lykkes med å gå ned i vekt??! Det er naturlig nok utrolig demotiverende når resultatene uteblir. Men vektnedgang er mulig for alle, du må bare finne ut av hvor «skoen trykker» i ditt tilfelle. Ofte gjør vi det verre for oss selv enn det faktisk er, og du trenger antageligvis ikke å gjøre mer enn det du allerede gjør, bare litt smartere. Her går Thea og Preben igjennom de 7 vanligste årsakene til at vekten stopper opp eller ikke går ned i det hele tatt!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.https://www.flexikost.no/

Etter noen uker med dedikasjon og hardt arbeid har du ikke fått resultater i noen form, til tross for at beregningene dine viser at du burde ha gått ned flere kilo! Du begynner å føle på håpløsheten og vurderer å bare droppe hele greia, for det er kanskje ikke meningen at du skal lykkes med å gå ned i vekt??! Det er naturlig nok utrolig demotiverende når resultatene uteblir. Men vektnedgang er mulig for alle, du må bare finne ut av hvor «skoen trykker» i ditt tilfelle. Ofte gjør vi det verre for oss selv enn det faktisk er, og du trenger antageligvis ikke å gjøre mer enn det du allerede gjør, bare litt smartere. Her går Thea og Preben igjennom de 7 vanligste årsakene til at vekten stopper opp eller ikke går ned i det hele tatt!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.https://<a href="http://www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">www.flexikost.no/</a>

#11  7 grunner til at du ikke går ned i vekt

Kristin Holte

Kristin Holte er flere ganger omtalt som Europas best trente kvinne. Hun regnes som en "Games veteran" etter å ha deltatt i CrossFit Games (VM) hele fem ganger på rad (2014, 2015, 2016, 2017 og 2018)Hun har også deltatt i Regionals (EM) 6 ganger og tok 1.plass i 2017.. I denne episoden får du høre hva en eliteutøver i CrossFit tenker om både treningsrutiner, kosthold og psyken når man skal konkurrere i øverste klasse. Vi kan avsløre at selv Kristin synes "snatch" er frustrerende.

#10 Kristin Holte - Europas best trente kvinne

Har du opplevd at innsats og vilje er på plass, men at du allikevel ikke oppnår progresjon i styrketreningen din? I denne episoden får du gode, konkrete råd til hvordan bli sterkere. I tillegg til en god, konkret forklaring på hvorfor. For vet du egentlig hvor mange repetisjoner som lønner seg dersom målet er å bli sterkere? Og hva du hva en 1rm betyr? Preben og Thea gir deg som alltid svaret på en forståelig måte.Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.www.flexikost.no/

Har du opplevd at innsats og vilje er på plass, men at du allikevel ikke oppnår progresjon i styrketreningen din? I denne episoden får du gode, konkrete råd til hvordan bli sterkere. I tillegg til en god, konkret forklaring på hvorfor. For vet du egentlig hvor mange repetisjoner som lønner seg dersom målet er å bli sterkere? Og hva du hva en 1rm betyr? Preben og Thea gir deg som alltid svaret på en forståelig måte.Thea Danielsen og Preben Danielsen i <a href="http://studio.www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">studio.www.flexikost.no/</a>

#9 Hvordan bli sterkere

I dag snakker Thea og Preben om makronæringsstoffene. Dvs. fett, karbohydrater og proteiner. Hvilke oppgaver har de og hvordan ser en ideél fordeling ut for deg? Det er skremmende sammenhenger mellom feilernæring og sykdommer, hold deg fast når Thea fyrer av oppsiktsvekkende statistikk. Du er hva du spiser sies det, og dette stemmer! Håper du finner episoden interessant!Thea Danielsen og Preben Danielsen i studio.www.flexikost.no/

I dag snakker Thea og Preben om makronæringsstoffene. Dvs. fett, karbohydrater og proteiner. Hvilke oppgaver har de og hvordan ser en ideél fordeling ut for deg? Det er skremmende sammenhenger mellom feilernæring og sykdommer, hold deg fast når Thea fyrer av oppsiktsvekkende statistikk. Du er hva du spiser sies det, og dette stemmer! Håper du finner episoden interessant!Thea Danielsen og Preben Danielsen i <a href="http://studio.www.flexikost.no/" rel="nofollow" target="_blank">studio.www.flexikost.no/</a>

#8 Makronæringsstoffer - Dette BØR du vite!

Hva gjør man når man såkalt "mister motivasjonen" og ikke lenger klarer å komme seg på trening eller holde seg til kostholdsplanen eller hva det nå en skulle være? Thea og Preben har noen rågode tips som vil endre tankegangen din rundt motivasjon. Det er tøft å komme tilbake til treningen etter ferien. Det er også lett å finne unnskyldninger for å slippe sunn mat, trening og fornuftige valg. I denne episoden får du tips til hvordan du kan unngå dette.Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på Flexikost.no.

Hva gjør man når man såkalt "mister motivasjonen" og ikke lenger klarer å komme seg på trening eller holde seg til kostholdsplanen eller hva det nå en skulle være? Thea og Preben har noen rågode tips som vil endre tankegangen din rundt motivasjon. Det er tøft å komme tilbake til treningen etter ferien. Det er også lett å finne unnskyldninger for å slippe sunn mat, trening og fornuftige valg. I denne episoden får du tips til hvordan du kan unngå dette.Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på <a href="http://Flexikost.no" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.no</a>.

#7 Motivasjon og endring

Det å ha et anstrengt forhold til mat har nærmest blitt en folkesykdom. Hvordan og hvorfor har det blitt sånn? Thea og Preben snakker fra hjertet i denne episoden. Dette burde du ikke gå glipp av! Et lite hint. Lettprodukter, syltynne modeller og trendy dietter.Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på Flexikost.no. Kostholdspodden er produsert av FleXikost.

Det å ha et anstrengt forhold til mat har nærmest blitt en folkesykdom. Hvordan og hvorfor har det blitt sånn? Thea og Preben snakker fra hjertet i denne episoden. Dette burde du ikke gå glipp av! Et lite hint. Lettprodukter, syltynne modeller og trendy dietter.Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på <a href="http://Flexikost.no" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.no</a>. Kostholdspodden er produsert av FleXikost.

#6 Å ha et anstrengt forhold til mat

Er du lei av å syte og klage over at klærne ikke passer? Føler du deg ikke vel i din egen kropp? Er du lei av at livet kjennes som en evig slankekur uten at resultatene matcher innsatsen? Frykt ikke, du er ikke alene! I denne podcasten får du de råeste tipsene rundt trening, kropp og vektnedgang som garantert vil gi resultater. De vil ikke bare forandre kroppen din, men de vil hjelpe deg med å bli en tøffere, sterkere og råere utgave av deg selv "BECAUSE KNOWLEDGE IS POWER!" Vektnedgang handler om så mye mer enn kiloene du går ned. Det handler om mental styrke, endring av vaner, evnen til å prioritere seg selv og viljestyrke til å si nei når det trengs. Det er faktisk så enkelt, men vi sier ikke at det er lett for det. Målet vårt med denne podcasten er å lage så verdifullt innhold at det vil revolusjonere måten du tenker på når det kommer til mat, kropp og trening. Vår misjon er nemlig å knuse myten om at du må trene mye og spise lite for å få resultatene du ønsker deg. Let`s dive in!

Kosttilskudd. Hva burde man ta? Og hva burde man styre unna? Og hva er egentlig proteinpulver? Her kommer våre hotteste tips og som alltid, mye spennende fakta. Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på Flexikost.no. Kostholdspodden er produsert av Preben &amp; Thea i Flexikost

Kosttilskudd. Hva burde man ta? Og hva burde man styre unna? Og hva er egentlig proteinpulver? Her kommer våre hotteste tips og som alltid, mye spennende fakta. Håper du finner episoden interessant! Klikk på abonner og få nye episoder rett inn på telefonen din! Du finner oss på <a href="http://Flexikost.no" rel="nofollow" target="_blank">Flexikost.no</a>. Kostholdspodden er produsert av Preben &amp; Thea i Flexikost

#5 Kosttilskudd

I denne episoden forteller Thea og Preben om hvordan fettforbrenning fungerer. Du får også tips om hva slags treningsformer som lønner seg dersom du skal ned i vekt.

#4 Fettforbrenning - Enkelt forklart

I episode tre tar Preben og Thea for seg to temaer; alkohol og fettforbrenning er det ene og det andre er fettprosent. Når målet er å gå ned i vekt er alkohol fy-fy. Men hvorfor?Thea snakker også om fettprosent. Hva er det, hvordan måle det og hva er idealen?

#3 Alkohol og fettprosent

I Kostholdspoddens andre episode får vi besøk av Linda Stokkeland fra Slankekrigen. Linda gikk ned 60 kilo på 6 måneder ved hjelp av et ekstremt regime. I frykt for å falle tilbake holdt hun på regimet i 10 år frem til hun for to år siden møtte Thea og prøvde Flexikost.

#2 Rask vektnedgang med Linda Stokkeland

I denne første episoden av Kostholdspodden snakker gründeren av Flexikost, Preben og Thea, om hva sunnhet egentlig er.Er det mulig å være for sunn? Og hva skjer egentlig med kroppen når den ikke får nok karbohydrater?

I denne første episoden av Kostholdspodden snakker gründeren av Flexikost, Preben og Thea, om hva sunnhet egentlig <a href="http://er.Er" rel="nofollow" target="_blank">er.Er</a> det mulig å være for sunn? Og hva skjer egentlig med kroppen når den ikke får nok karbohydrater?

#1 Hva er sunnhet

Kostholdspodden

The best self improvement podcast episodes. From improving productivity, to finding purpose in your life to what constitutes freedom, this topic is on anything and everything that can help people to improve their lives. Add episodes you're interested into your queue below!

Best Episodes on Self Improvement, Growth & Development

The best podcast episodes on Startups. For anyone working in a startup, or anyone interested in the incredible stories behind how people built companies like Instagram, and Facebook. Offering both practical advice and insights, as well as the stories for how many of the biggest startups got to where they are today. Add episodes you're interested into your queue below!