Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter. Timestamps til episoden:00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo07:25 Dagens emne:12:35 Fix dit forhold til mad og krop14:00 Lær at elske processen og udvid den17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjemme25:45 Sult vs. mæthed28:01 Gollum-trætheds-syndromet og skalering32:53 Latterligt-lavt og bullshit motivation37:10 Aktiv livsstil som identitet40:48 En kort opsummering af pointerne44:42 Exit-strategier: Sådan holder du vægttabet56:28 Mindre skærmtid og andre videnskabelige tendenser for holdbart vægttab01:01:51 Skud ud til jer der træner efter arbejde og farvel!Tak fordi du lyttede med - husk at dele med os når du lytter til podcasten.

Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør? Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vores erfaring , med en sjat videnskab og anekdoter.  Timestamps til episoden: 00:00 En lille catch up: 30 år og Tokyo 07:25 Dagens emne: 12:35 Fix dit forhold til mad og krop 14:00 Lær at elske processen og udvid den 17:31 Spise ude, på farten vs. spise hjemme 25:45 Sult vs. mæthed 28:01 Gollum-trætheds-syndromet og skalering 32:53 Latterligt-lavt og bullshit motivation 37:10 Aktiv livsstil som identitet 40:48 En kort opsummering af pointerne 44:42 Exit-strategier: Sådan holder du vægttabet 56:28 Mindre skærmtid og andre videnskabelige tendenser for holdbart vægttab 01:01:51 Skud ud til jer der træner efter arbejde og farvel! Tak fordi du lyttede med - husk at dele med os når du lytter til podcasten.

#27 Holdbart & Varigt Vægttab

Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden.En lille snak om lidt af hvert:(00:00) Random introduktion(01:57) WHO's sødemiddel anbefaling(07:15) Vi bliver snart 30!?(15:25) Refleksioner om død og aldringDagens emne:(20:30) Intro til dagens emne(27:41) Kropsvægt(34:35) InBodyscannere - muskelmasse og fedtprocent(39:37) Kalorier, mad og protein(44:08) Væsketracking(48:05) Skridtælling(53:16) Negativ trackings validering(59:29) Tracking af fremgang af øvelser og løb(01:03:54) Opsummering om brødknive og en hammer til at børste tænderDen anden episode om kcal tælling er episode #21.¨Tak fordi du lyttede med! Møs møs, eller, tuttelu.

Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke? Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. Vi starter dog ud med en lille sidestikker om sødemidler, løb og døden. En lille snak om lidt af hvert: (00:00) Random introduktion (01:57) WHO's sødemiddel anbefaling (07:15) Vi bliver snart 30!? (15:25) Refleksioner om død og aldring Dagens emne: (20:30) Intro til dagens emne (27:41) Kropsvægt (34:35) InBodyscannere - muskelmasse og fedtprocent (39:37) Kalorier, mad og protein (44:08) Væsketracking (48:05) Skridtælling (53:16) Negativ trackings validering (59:29) Tracking af fremgang af øvelser og løb (01:03:54) Opsummering om brødknive og en hammer til at børste tænder Den anden episode om kcal tælling er episode #21.¨ Tak fordi du lyttede med! Møs møs, eller, tuttelu.

#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning

Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger."Det mindst interessante om dig, er dit udseende"(02:11) Sammenligning og ændringer af krop(06:40) Hvad er kropso? og "elsk dig selv"-løgnen(09:20) Reframing, zooming og fokus på værdier(12:30) Opvækstens påvirkning af kropsfokus(17:38) Negative tankespiraler og kommentarer på mad(25:54) Kropschecking og overfokusering(35:06) Går folk faktisk op i hvordan du ser ud? (kropsneutralitet)(40:11) Om at "bytte" kropsdele med andre(43:41) Kropslykke og "En tur i svømmehallen"-værktøjet(51:46) Gætteleg om andres tanker(56:00) Tankebutikken / fokusskift som værktøj til kropso(01:00:21) Hvordan skal en træner se ud?Tak fordi du lytter med. Husk at tagge os på IG og smid et review hvis du kan lide podcasten.

Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker. Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer til mere kropsro og selvfølgelig mixe lidt erfaringer og fortællinger. "Det mindst interessante om dig, er dit udseende" (02:11) Sammenligning og ændringer af krop (06:40) Hvad er kropso? og "elsk dig selv"-løgnen (09:20) Reframing, zooming og fokus på værdier (12:30) Opvækstens påvirkning af kropsfokus (17:38) Negative tankespiraler og kommentarer på mad (25:54) Kropschecking og overfokusering (35:06) Går folk faktisk op i hvordan du ser ud? (kropsneutralitet) (40:11) Om at "bytte" kropsdele med andre (43:41) Kropslykke og "En tur i svømmehallen"-værktøjet (51:46) Gætteleg om andres tanker (56:00) Tankebutikken / fokusskift som værktøj til kropso (01:00:21) Hvordan skal en træner se ud? Tak fordi du lytter med. Husk at tagge os på IG og smid et review hvis du kan lide podcasten.

#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning.00:00 Snak om muligheder03:08 Status på vores egen træning12:06 En snak om halvmarathon og løb25:25 Dagens emne: Opsummering af casen26:24 Træningsplit31:30 Screening af mobilitet og bevægelse35:28 Fundamentet: Grundbevægelser39:22 Øvelsesvalg: Bryst og ryg45:42 Øvelsesvalg: Forlår, baller og baglår56:24 Diskussion om reps og gentagelser1:03:23 Antal sæt pr. muskelgruppe1:03:48 Pauser mellem sæt1:06:48 Tempo og kontrol1:11:17 Helkrop nr. 2 Øvelsesvalg1:19:10 Længden af programmet1:21:06 Progression og fremgang1:24:18 Kosttilskud, proteinfordeling og basics1:27:45 Afrunding og farvelSom altid: Tak fordi du lytter med! Hvis du har nogen spørgsmål eller noget, så er vores indbakke åben på Lyt, Lær, Løfts instagram :-)

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning. Vi skal først lige lægge ud med en snak om at tage muligheder og vores egen træning. 00:00 Snak om muligheder 03:08 Status på vores egen træning 12:06 En snak om halvmarathon og løb 25:25 Dagens emne: Opsummering af casen 26:24 Træningsplit 31:30 Screening af mobilitet og bevægelse 35:28 Fundamentet: Grundbevægelser 39:22 Øvelsesvalg: Bryst og ryg 45:42 Øvelsesvalg: Forlår, baller og baglår 56:24 Diskussion om reps og gentagelser 1:03:23 Antal sæt pr. muskelgruppe 1:03:48 Pauser mellem sæt 1:06:48 Tempo og kontrol 1:11:17 Helkrop nr. 2 Øvelsesvalg 1:19:10 Længden af programmet 1:21:06 Progression og fremgang 1:24:18 Kosttilskud, proteinfordeling og basics 1:27:45 Afrunding og farvel Som altid: Tak fordi du lytter med! Hvis du har nogen spørgsmål eller noget, så er vores indbakke åben på Lyt, Lær, Løfts instagram :-)

#24 Opbygning af et helkropsprogram

I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv. Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse!07:15 Introduktion til dagens emne / casen13:55 Den 1. samtale med klienten18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed27:55 Procesfokus og nye skills31:41 Kaloriebalance33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne44:28 Madoverblik og protein51:25 Bedre og mere søvn01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?)I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram.Tak fordi du lytter med!

I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil. Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hendes case an. Alt fra introen til hvor vi skal starte, hvorfor osv.  Vi håber episoden kan give inspiration til tiltag i din egen fitnessrejse! 07:15 Introduktion til dagens emne / casen 13:55 Den 1. samtale med klienten 18:24 Værdier, prioritering og tid til rådighed 27:55 Procesfokus og nye skills 31:41 Kaloriebalance 33:47 Optimering af kost: Tilføje fremfor fjerne 44:28 Madoverblik og protein 51:25 Bedre og mere søvn 01:02:30 Afrunding og farvel - eller - tuttelu (?) I næste episode kigger vi nærmere på casens træningsprogram. Tak fordi du lytter med!

#23 Optimering og justering af kost og livsstil

I denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem. Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker.Som altid blander vi lidt forskning med anekdoter og erfaring. Find timestamps her:(00:00) Introduktion(06:40) BCAA / EAA(10:05) Balletræning - Cable Kickbacks(16:44) Ashwaganda(19:31) Træning til failure(31:43) Kreatin Monohydrat(35:50) Løb på løbebånd vs. løb udenfor(42:00) Pause reps(42:25) Time Under TensionJonas' opslag om kreatinmyter: https://www.instagram.com/p/CV2YAcXMEiI/?utm_source=ig_web_copy_link

I denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem.  Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker. Som altid blander vi lidt forskning med anekdoter og erfaring. Find timestamps her: (00:00) Introduktion (06:40) BCAA / EAA (10:05) Balletræning - Cable Kickbacks (16:44) Ashwaganda (19:31) Træning til failure (31:43) Kreatin Monohydrat (35:50) Løb på løbebånd vs. løb udenfor (42:00) Pause reps (42:25) Time Under Tension Jonas' opslag om kreatinmyter: <a href="https://www.instagram.com/p/CV2YAcXMEiI/?utm_source=ig_web_copy_link" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/p/CV2YAcXMEiI/?utm_source=ig_web_copy_link</a>

#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her:(00:00) Introduktion og catch-up(17:00) Kalorietælling(27:38) Tempo for hypertrofi(32:01) Proteinpulver og proteinprodukter(37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante(42:12) Protein inden sengetid(47:20) Vægtløftersko(56:44) Styrketræning 2-3 om ugen(58:40) Cocopops og desserter(01:04:00) Afrunding og takLink til Jonas' nye e-bog: Maksimal Muskelvækst www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet. Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner? Derefter dykker vi ned i dagens emne, hvor vi får en god snak om alt fra kalorietælling, til proteinindtag og desserter. Du kan se den præcise oversigt og timestamps her: (00:00) Introduktion og catch-up (17:00) Kalorietælling (27:38) Tempo for hypertrofi (32:01) Proteinpulver og proteinprodukter (37:30) Proteinkvalitet - Animalsk vs. plante (42:12) Protein inden sengetid (47:20) Vægtløftersko (56:44) Styrketræning 2-3 om ugen (58:40) Cocopops og desserter (01:04:00) Afrunding og tak Link til Jonas' nye e-bog: Maksimal Muskelvækst <a href="http://www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst" rel="nofollow" target="_blank">www.jonasgermann.dk/maksimalmuskelvækst</a>

#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko

I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab.Det her er runde 1 af 2, vi fortsætter med alle jeres gode emner, i næste episode.Timestamps til episoden:00:00 Introduktion og godt nytår05:51 Squat, dødløft, bænkpres13:21 Multivitamin17:00 Hvid monster21:13 1 under/overvurderet øvelse til over/underkrop38:23 Køre bulk / cut for muskelmasse40:32 Gåturer for kcal forbrænding og 10.00 skridt49:25 Forskellen ml. 400g vs 1000g grønt?52:30 Have en personlig træner, som personlig træner55:48 Unilaterale øvelser til Hr. og Fru. Danmark60:00 Afrunding

I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab. Det her er runde 1 af 2, vi fortsætter med alle jeres gode emner, i næste episode. Timestamps til episoden: 00:00 Introduktion og godt nytår 05:51 Squat, dødløft, bænkpres 13:21 Multivitamin 17:00 Hvid monster 21:13 1 under/overvurderet øvelse til over/underkrop 38:23 Køre bulk / cut for muskelmasse 40:32 Gåturer for kcal forbrænding og 10.00 skridt 49:25 Forskellen ml. 400g vs 1000g grønt? 52:30 Have en personlig træner, som personlig træner 55:48 Unilaterale øvelser til Hr. og Fru. Danmark 60:00 Afrunding

#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm.Timestamps til episoden:00:00 Introduktion om nytårsforsæt11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum!13:13 Hvad skal der ske med Lyt, Lær, Løft i 2023?15:51 - Realistiske mål og gennemgang af mål -25:00 Effektiv morgenrutine34:21 Grøntindtag36:58 Hobby og sport40:30 Løb og spansk48:38 Færre sødemidler og koffein52:20 For travlt til træning og forberedelse54:48 Notifikationer, arbejde og beskeder01:02:53 Mindre købemad og madpakker01:06:20 Flere vil i Fitness World som træner01:10:10 Endnu mere frugt og grønt01:11:59 Ny Kostvejleder uddannelse01:12:28 Læse flere bøger01:15:30 Et nyt fitnessmål, minus skrumpehjerne01:16:56 - Opsamling med tips til målsætninger -Lyt, Lær, Løft ønsker dig et fantastisk nytår, og vi håber at vi lyttes ved meget mere i 2023.

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af? Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet ind på, hvordan man sætter realistiske og holdbare mål, hvad man skal og ikke skal gøre hvis man vil opnå sine mål i 2023 mm. Timestamps til episoden: 00:00 Introduktion om nytårsforsæt 11:57 Lyt, Lær, Løft 3.0 har 1 års jubilæum! 13:13 Hvad skal der ske med Lyt, Lær, Løft i 2023? 15:51 - Realistiske mål og gennemgang af mål - 25:00 Effektiv morgenrutine 34:21 Grøntindtag 36:58 Hobby og sport 40:30 Løb og spansk 48:38 Færre sødemidler og koffein 52:20 For travlt til træning og forberedelse 54:48 Notifikationer, arbejde og beskeder 01:02:53 Mindre købemad og madpakker 01:06:20 Flere vil i Fitness World som træner 01:10:10 Endnu mere frugt og grønt 01:11:59 Ny Kostvejleder uddannelse 01:12:28 Læse flere bøger 01:15:30 Et nyt fitnessmål, minus skrumpehjerne 01:16:56 - Opsamling med tips til målsætninger - Lyt, Lær, Løft ønsker dig et fantastisk nytår, og vi håber at vi lyttes ved meget mere i 2023.

#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign

I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden.I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som vi selv har brugt ift. at mærke efter og perspektiver på mad.Derefter dykker vi ned i sygdom (nærmere forkølelsessymptomer), og hvordan man skal forholde sig til det ift. træning. Skal man blive hjemme? og hvordan kommer man i gang igen? og hvad viser forskningen egentlig?Timestamps til episoden:En guide til julemad og juleslik (00:00)Sygdom og træning - hvad gør man? (21:28)

I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden. I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som vi selv har brugt ift. at mærke efter og perspektiver på mad. Derefter dykker vi ned i sygdom (nærmere forkølelsessymptomer), og hvordan man skal forholde sig til det ift. træning. Skal man blive hjemme? og hvordan kommer man i gang igen? og hvad viser forskningen egentlig? Timestamps til episoden: En guide til julemad og juleslik (00:00) Sygdom og træning - hvad gør man? (21:28)

#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?

Lyt, Lær, Løft er podcasten, hvor du får serveret viden omkring træning, kost og livsstil på en tallerken, hvor der samtidig også er plads til menneskesprog og humor. Dine værter, Mathias Haastrup og Jonas Germann, vil kyndigt forsøge at gøre dig klogere, og forhåbentlig samtidig også få dig til at trække på smilebåndet i ny og næ.Alt i alt:Ned med skuldrene.Op med kinderne.Bliv klogere samtidig.Hvis du synes, at det lyder som en god kombination, så lyt gerne med! Vi lyttes ved!

Lyt, Lær, Løft 

Hold på hat og briller! I episode 19 er der fart på! Vi har to gæster med os i denne episode:Fodboldspilleren og motionisten.Legenden og journalisten.Vejlenseren og Silkeborggenseren.Thomas Gravesen og Jesper Simo, mine damer og herrer.I denne episode er vi taget en tur til ProPadel CPH i Nordhavn. Her skal årets største sportslige podcast-event udforme sig. En intenst Padel Tennis-double. Værterne mod gæsterne.Lyt, Lær, Løft led et ydmygende nederlag. Cifrene vælger vi IKKE at offentligegøre.Efter to timers hed kamp satte vi os ned, og fik os en god snak med vores to gæster. Episoden er også optaget i ProPadel CPH, og der vil derfor være lidt Padel-spilleri i baggrunden. Vi kommer ind på Thomas Gravesens karriere. Forskellen i de fysiske set-ups fra Vejle BK til Hamburg SV til Everton til Real Madrid. Vi snakker mind-set, skader, presse, kultur, selvjustits, mobiltelefoner, privatliv og meget, meget mere.Undervejs kommer der selvfølgelig en masse gode anekdoter fra Gravesens tid i rampelyset, samt hvordan man holder kroppen vedlige, når fodboldstøvlerne er lagt på hylden.Kort sagt. En episode som du ikke skal gå glip af!Videomand: Casper Enggaard.Klipper: Flemming Mathiesen.

Hold på hat og briller! I episode 19 er der fart på! Vi har to gæster med os i denne episode: Fodboldspilleren og motionisten. Legenden og journalisten. Vejlenseren og Silkeborggenseren. Thomas Gravesen og Jesper Simo, mine damer og herrer. I denne episode er vi taget en tur til ProPadel CPH i Nordhavn. Her skal årets største sportslige podcast-event udforme sig. En intenst Padel Tennis-double. Værterne mod gæsterne. Lyt, Lær, Løft led et ydmygende nederlag. Cifrene vælger vi IKKE at offentligegøre. Efter to timers hed kamp satte vi os ned, og fik os en god snak med vores to gæster. Episoden er også optaget i ProPadel CPH, og der vil derfor være lidt Padel-spilleri i baggrunden.  Vi kommer ind på Thomas Gravesens karriere. Forskellen i de fysiske set-ups fra Vejle BK til Hamburg SV til Everton til Real Madrid.  Vi snakker mind-set, skader, presse, kultur, selvjustits, mobiltelefoner, privatliv og meget, meget mere. Undervejs kommer der selvfølgelig en masse gode anekdoter fra Gravesens tid i rampelyset, samt hvordan man holder kroppen vedlige, når fodboldstøvlerne er lagt på hylden. Kort sagt. En episode som du ikke skal gå glip af! Videomand: Casper Enggaard. Klipper: Flemming Mathiesen.

#19: feat. Thomas Gravesen & Jesper Simo: Fysisk træning, vindermentalitet, iPod Nano og Padel Tennis

I denne episode har vi besøg af iværksætter, personlig træner og influencer; Cecilie Lind.Cecilie er skaberen af 'The Protein Kitchen', der producerer convenience food(mad på farten) i form af salater, sandwiches, grød og proteinbars. 'The Protein Kitchen' står blandt andet på hylderne i 7Eleven, Irma, Meny, Q8 og Føtex Food, hvor de står i skarp konkurrence med pølsehorn, hot dogs og pizzasneglen.I episoden her taler vi om Cecilies indtog i fitnessbranchen, hendes opbygning af "The Protein Kitchen, hendes trænings og livsfilosofi, samt livet som infulencer med 110k følgere på instagram og 200k følgere på TikTok.Lyden kan til tider godt skratte lidt, desværre. Det er simpelthen, fordi vi ikke havde opdaget Cecilies hår faldt hen over mikrofonen, når hun bevægede hovedet. :-)Det er dog ikke så slemt, at du skal snyde dig selv for at lytte til Cecilies inspirerende historie! God fornøjelse!Vi lyttes ved!Her kan du se mere til Cecilie Lind:Cecilies Instagramhttps://www.instagram.com/clind/?hl=daCecilies hjemmesidehttps://cecilielindhealth.com/The Protein Kitchen Instagramhttps://www.instagram.com/theproteinkitchen/?hl=daThe Protein Kitchen hjemmesidehttps://www.theproteinkitchen.dk/

I denne episode har vi besøg af iværksætter, personlig træner og influencer; Cecilie Lind. Cecilie er skaberen af 'The Protein Kitchen', der producerer convenience food(mad på farten) i form af salater, sandwiches, grød og proteinbars. 'The Protein Kitchen' står blandt andet på hylderne i 7Eleven, Irma, Meny, Q8 og Føtex Food, hvor de står i skarp konkurrence med pølsehorn, hot dogs og pizzasneglen. I episoden her taler vi om Cecilies indtog i fitnessbranchen, hendes opbygning af "The Protein Kitchen, hendes trænings og livsfilosofi, samt livet som infulencer med 110k følgere på instagram og 200k følgere på TikTok. Lyden kan til tider godt skratte lidt, desværre. Det er simpelthen, fordi vi ikke havde opdaget Cecilies hår faldt hen over mikrofonen, når hun bevægede hovedet. :-) Det er dog ikke så slemt, at du skal snyde dig selv for at lytte til Cecilies inspirerende historie! God fornøjelse! Vi lyttes ved! Her kan du se mere til Cecilie Lind: Cecilies Instagram <a href="https://www.instagram.com/clind/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/clind/?hl=da</a> Cecilies hjemmeside <a href="https://cecilielindhealth.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://cecilielindhealth.com/</a> The Protein Kitchen Instagram <a href="https://www.instagram.com/theproteinkitchen/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/theproteinkitchen/?hl=da</a> The Protein Kitchen hjemmeside <a href="https://www.theproteinkitchen.dk/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.theproteinkitchen.dk/</a>

#13: feat. Cecilie Lind: Mad på farten, sociale medier, pistol squats og Norge

I 'Lyt, Lær, Løft' går det godt! I episode 12 er vi taget til Vesterbro for at tale med journalist, tv-vært og podcaster; Peter Falktoft. Det blev til små to timers knald-hyggelig og inspirerende samtale om alt fra Peters indtog i Crossfit-miljøet, kost, søvn, nærvær, rygning som samfundsproblem, 'Over Atlanten', superliga-fans, Brexit og meget meget mere.Hvis du synes, at lyden er en smule anderledes end den plejer, så er det fordi, at vi optager på den hyggelige café, Le Kaff, som ligger klods op af CrossFit-boxen, Butchers Lab.Begge steder er bestemt et besøg værd!__________Her kan du se og høre mere til Peter:Podcast: Her Går Det Godthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/her-g-c3-a5r-det-godt/id1188503867?mt=2Youtube-kanal:https://www.youtube.com/channel/UCcSEGj5uP-Ow_E20VIdETFgInstagram:https://www.instagram.com/peterfalktoft/?hl=daTwitter:https://twitter.com/peterfalktoft?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor

I 'Lyt, Lær, Løft' går det godt! I episode 12 er vi taget til Vesterbro for at tale med journalist, tv-vært og podcaster; Peter Falktoft. Det blev til små to timers knald-hyggelig og inspirerende samtale om alt fra Peters indtog i Crossfit-miljøet, kost, søvn, nærvær, rygning som samfundsproblem, 'Over Atlanten', superliga-fans, Brexit og meget meget mere. Hvis du synes, at lyden er en smule anderledes end den plejer, så er det fordi, at vi optager på den hyggelige café, Le Kaff, som ligger klods op af CrossFit-boxen, Butchers Lab. Begge steder er bestemt et besøg værd! __________ Her kan du se og høre mere til Peter: Podcast: Her Går Det Godt <a href="https://podcasts.apple.com/us/podcast/her-g-c3-a5r-det-godt/id1188503867?mt=2" rel="nofollow" target="_blank">https://podcasts.apple.com/us/podcast/her-g-c3-a5r-det-godt/id1188503867?mt=2</a> Youtube-kanal: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCcSEGj5uP-Ow_E20VIdETFg" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCcSEGj5uP-Ow_E20VIdETFg</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/peterfalktoft/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/peterfalktoft/?hl=da</a> Twitter: <a href="https://twitter.com/peterfalktoft?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/peterfalktoft?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor</a>

#12: feat. Peter Falktoft: CrossFit, rygning, søsyge og bagkanter

“Jeg vil gennemføre en Ironman på Antarktis som den første nogensinde.”Sådan lød det, da Anders Hofman lancerede sit fuldstændig vanvittige projekt til hele verden på sin instagram. “Project Iceman”Men hvad er planen? Hvad skal der til? Og ikke mindst: HVORFOR?Alt dette taler vi om i episode 10!God fornøjelse!Følg Anders’ rejse mod The Iceman her:Web: https://www.projecticeman.com/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCmrtl11lD9pW2-tpClSKbTg Instagram: http://instagram.com/andershofman Facebook:https://www.facebook.com/Project-Iceman-228989687700086/?modal=admin_todo_tour

“Jeg vil gennemføre en Ironman på Antarktis som den første nogensinde.” Sådan lød det, da Anders Hofman lancerede sit fuldstændig vanvittige projekt til hele verden på sin instagram. “Project Iceman”Men hvad er planen? Hvad skal der til? Og ikke mindst: HVORFOR?Alt dette taler vi om i episode 10!God fornøjelse! Følg Anders’ rejse mod The Iceman her: Web: <a href="https://www.projecticeman.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.projecticeman.com/</a>YouTube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCmrtl11lD9pW2-tpClSKbTg" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCmrtl11lD9pW2-tpClSKbTg</a> Instagram: <a href="http://instagram.com/andershofman" rel="nofollow" target="_blank">http://instagram.com/andershofman</a> Facebook:<a href="https://www.facebook.com/Project-Iceman-228989687700086/?modal=admin_todo_tour" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/Project-Iceman-228989687700086/?modal=admin_todo_tour</a>

#10: feat Anders 'Iceman' Hofman: Ironman, Antarktis, søleoparder og 800.000€

Der er sket noget forfærdeligt! Nicolas har fået en skade i sit baglår. Derfor tager et dyk ned, og tager en sludder omkring, hvad man kan gøre for at mindske risikoen for netop baglårskader. Vi når også at vende alt fra anekdoter fra Mathias' første bil, til hvordan Nicolas håndterer at blive stoppet af politiet.Til sidst tager vi en snak om 'superset', 'dropsets' og hvad vi mener er "god" opførsel i et træningscenter. God fornøjelse

Der er sket noget forfærdeligt! Nicolas har fået en skade i sit baglår.  Derfor tager et dyk ned, og tager en sludder omkring, hvad man kan gøre for at mindske risikoen for netop baglårskader.  Vi når også at vende alt fra anekdoter fra Mathias' første bil, til hvordan Nicolas håndterer at blive stoppet af politiet. Til sidst tager vi en snak om 'superset', 'dropsets' og hvad vi mener er "god" opførsel i et træningscenter.  God fornøjelse

#23: Baglårskader, uskrevne regler i gym, e-Boks og jomfrubiler.

Så er det tid igen! I denne episode taler vi primært om de tre store;Squat.Bænkpres.Dødløft.Vi kommer ind på udførsel, variationer og støtteøvelser.Der bliver samtidig kastet om sig med anekdoter og godt humør.God fornøjelse.

Så er det tid igen!  I denne episode taler vi primært om de tre store; Squat. Bænkpres. Dødløft. Vi kommer ind på udførsel, variationer og støtteøvelser. Der bliver samtidig kastet om sig med anekdoter og godt humør. God fornøjelse.

#15: Squat/Bænk/Dødløft, støtteøvelser, råmælk og Narnia

We are back! Efter en lang podcast-sommerferie er vi endnu en gang bag mikrofonerne.Det store tema er:"Ikke alt hvad du ser og hører på nettet er sandt"...Ja. I episoden vil du også opleve en lidt hidsig Nicolas.Pragtfuld oplevelse i sig selv.God fornøjelse.

We are back! Efter en lang podcast-sommerferie er vi endnu en gang bag mikrofonerne. Det store tema er: "Ikke alt hvad du ser og hører på nettet er sandt"... Ja. I episoden vil du også opleve en lidt hidsig Nicolas. Pragtfuld oplevelse i sig selv. God fornøjelse.

#22: Influencers, selvhealing, indie rock og Sverige.

I denne episode taler vi om smerte. Hvad er smerte? Hvordan opstår det? Hvordan klassificerer vi smerte? Hvad ved vi? Hvad ved vi ikke?Nicolas har taktstokken og forsøger på bedste vis, at give dig et nuanceret overblik over hvad smerte er, og hvordan man kan anskue det.Smerte er en kompleks størrelse, og derfor forholder vi os derfor i det generelle lag af smerteoplevelsen.God fornøjelse.

I denne episode taler vi om smerte. Hvad er smerte? Hvordan opstår det? Hvordan klassificerer vi smerte? Hvad ved vi? Hvad ved vi ikke?Nicolas har taktstokken og forsøger på bedste vis, at give dig et nuanceret overblik over hvad smerte er, og hvordan man kan anskue det.Smerte er en kompleks størrelse, og derfor forholder vi os derfor i det generelle lag af smerteoplevelsen.God fornøjelse.

#17: Smerte, nocebo/placebo, livstidsdomme og Rutsj

Phil Collins

stærkStærkSTÆRK... I episode 18 har vi besøg af Danmarks stærkeste mand; Mikkel Leicht.Mikkel har vundet 'Danmarks stærkeste mand' i 2014, 15', 16', 17 og 18, og har deltaget til 'Verdens stærkeste mand' to gange. 148kg fordelt på 184cm, der kan presse 210kg over hovedet og flippe en personbil uden at blinke. Vi har os en knald god snak, hvor vi taler med Mikkel om hans vej ind i "Strong Man"-miljøet, hans hverdag, træningen, maden og fremtiden.Vi håber I lader jer inspirere, og lytter med til denne 18. episode af Lyt, Lær, Løft!God fornøjelse.Vi lyttes ved!Mikkel Leicht på instragram:https://www.instagram.com/mikkelleicht/?hl=da

stærkStærkSTÆRK... I episode 18 har vi besøg af Danmarks stærkeste mand; Mikkel Leicht. Mikkel har vundet 'Danmarks stærkeste mand' i 2014, 15', 16', 17 og 18, og har deltaget til 'Verdens stærkeste mand' to gange. 148kg fordelt på 184cm, der kan presse 210kg over hovedet og flippe en personbil uden at blinke. Vi har os en knald god snak, hvor vi taler med Mikkel om hans vej ind i "Strong Man"-miljøet, hans hverdag, træningen, maden og fremtiden. Vi håber I lader jer inspirere, og lytter med til denne 18. episode af Lyt, Lær, Løft! God fornøjelse. Vi lyttes ved! Mikkel Leicht på instragram: <a href="https://www.instagram.com/mikkelleicht/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/mikkelleicht/?hl=da</a>

#18: feat. Mikkel Leicht: Danmarks stærkeste mand, Strong Man Training, Nissan Micra og Phil Collins.

Så er vi her igen! Denne gang uden gæst.Dagens faglige emner er om styrke, måder at opbygge sit styrkeprogram samt vores egne tanker og erfaringer omkring styrkeprogressioner.Vi går primært i dybden med to typer af progressioner: Linær-progression og Wave-progression.Hvis du vil slippe for, at høre på os snakke om brækkede knogler, næste måneds gæster og hvilke fag der burde være i folkeskolen, så skal du blot springe frem til omkring minut 25.God fornøjelse!Vi lyttes ved!

Så er vi her igen! Denne gang uden gæst. Dagens faglige emner er om styrke, måder at opbygge sit styrkeprogram samt vores egne tanker og erfaringer omkring styrkeprogressioner. Vi går primært i dybden med to typer af progressioner: Linær-progression og Wave-progression. Hvis du vil slippe for, at høre på os snakke om brækkede knogler, næste måneds gæster og hvilke fag der burde være i folkeskolen, så skal du blot springe frem til omkring minut 25. God fornøjelse! Vi lyttes ved!

#11: Styrke, træningsprogrammer, brækkede knogler og Post Nord

I episode 14 har vi fået fornøjelse af at tale med Thomas Rathsack.Thomas har en baggrund som jægersoldat, hvor han bl.a. har været operativ i Irak og Afghanistan. Du kender måske Thomas fra hans biografi 'Jæger', eller som chefinstruktør i tv2-programmet 'Korpset - Gjort af det rette stof'.Vi havde en utrolig godt snak om alt fra Thomas' vej ind i forsvaret, forberedelserne, prøverne, træningen, de fysiske krav, de mentale krav, hvordan han tilgår træningen den dag i dag som civil, og meget, meget mere.Det var en sand fornøjelse, at tale med Thomas, og vi er sikre på, at I også kan få noget ud af at lytte med til denne episode!God fornøjelse.Vi lyttes ved!Se mere til Thomas Rathsack:Hjemmeside:https://thomasrathsack.dk/Instragram:https://www.instagram.com/thomas_rathsack/?hl=daFacebookside:https://www.facebook.com/pg/thomasrathsackpublic/posts/

I episode 14 har vi fået fornøjelse af at tale med Thomas Rathsack. Thomas har en baggrund som jægersoldat, hvor han bl.a. har været operativ i Irak og Afghanistan. Du kender måske Thomas fra hans biografi 'Jæger', eller som chefinstruktør i tv2-programmet 'Korpset - Gjort af det rette stof'. Vi havde en utrolig godt snak om alt fra Thomas' vej ind i forsvaret, forberedelserne, prøverne, træningen, de fysiske krav, de mentale krav, hvordan han tilgår træningen den dag i dag som civil, og meget, meget mere. Det var en sand fornøjelse, at tale med Thomas, og vi er sikre på, at I også kan få noget ud af at lytte med til denne episode! God fornøjelse. Vi lyttes ved! Se mere til Thomas Rathsack: Hjemmeside: <a href="https://thomasrathsack.dk/" rel="nofollow" target="_blank">https://thomasrathsack.dk/</a> Instragram: <a href="https://www.instagram.com/thomas_rathsack/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/thomas_rathsack/?hl=da</a> Facebookside: <a href="https://www.facebook.com/pg/thomasrathsackpublic/posts/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/pg/thomasrathsackpublic/posts/</a>

#14: feat. Thomas Rathsack: Jægerkorpset, træning, mentalitet og blodsmag i munden

Hold fast på hat og briller! Vi har i denne episode besøg af Roland Møller.Roland er skuespiller og du har måske set ham i filmene"R", Under Sandet, Underverden, Nordvest, Papillion, Atomic Blonde og senest sammen med The Rock i Skyscraper.I samme ombæring har Roland ikke mindre end to Bodil-priser på CV'et.Det var umiddelbart ikke det der lå i kortene, hvis man skruer tiden 10-15 år tilbage.Roland har en fortid i det kriminelle miljø, og i episoden taler vi om, hvordan Rolands rejse har været. Herunder hvordan træning har hjulpet ham, og hvordan hans mind-set er.Det er en helt utrolig historie!God fornøjelse!____Roland på Instagram:https://www.instagram.com/roland_moller/

Hold fast på hat og briller! Vi har i denne episode besøg af Roland Møller. Roland er skuespiller og du har måske set ham i filmene "R", Under Sandet, Underverden, Nordvest, Papillion, Atomic Blonde og senest sammen med The Rock i Skyscraper. I samme ombæring har Roland ikke mindre end to Bodil-priser på CV'et. Det var umiddelbart ikke det der lå i kortene, hvis man skruer tiden 10-15 år tilbage. Roland har en fortid i det kriminelle miljø, og i episoden taler vi om, hvordan Rolands rejse har været. Herunder hvordan træning har hjulpet ham, og hvordan hans mind-set er. Det er en helt utrolig historie! God fornøjelse! ____ Roland på Instagram: <a href="https://www.instagram.com/roland_moller/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/roland_moller/</a>

#16: feat. Roland Møller: Rolle-transformationer, u-vendinger, blåhvaler og The Grind

CMJ, RPE, EMOTM, DB, AMRAP, KB, HSPU... Ja.. forkortelser og udtryk er der nok af i træningsverdenen. I denne episode går vi igennem dem som vi oftest støder på i dagligdagen, og oversætter og forklarer undervejs. Vi får os også en snak om "detaljer". Vi forsøger at sætte nogle ord på, hvorfor vi tror, at mange nybegyndere hurtigt bliver meget detaljeorienteret med deres træning og kost.Tænk eksempel: "Hvor mange graders vinkel skal der være i min armhule for jeg får stimuleret min Teres Major bedst muligt i mit One Arm Row."Og så er der selvfølgelig en masse godt humør, røverhistorier og alt det der hører med.God fornøjelse!Vi lyttes ved!

CMJ, RPE, EMOTM, DB, AMRAP, KB, HSPU... Ja.. forkortelser og udtryk er der nok af i træningsverdenen.  I denne episode går vi igennem dem som vi oftest støder på i dagligdagen, og oversætter og forklarer undervejs.  Vi får os også en snak om "detaljer". Vi forsøger at sætte nogle ord på, hvorfor vi tror, at mange nybegyndere hurtigt bliver meget detaljeorienteret med deres træning og kost. Tænk eksempel: "Hvor mange graders vinkel skal der være i min armhule for jeg får stimuleret min Teres Major bedst muligt i mit One Arm Row." Og så er der selvfølgelig en masse godt humør, røverhistorier og alt det der hører med. God fornøjelse! Vi lyttes ved!

#24: Træningsleksikon, detaljer, vandgartnere og country.

Morten og jeg sidder i denne episode med hver vores kaffekop på Østerbro, og får os en god snak.Vi taler om Mortens tilgang til ernæring og formidling, og hvordan tilgangen har udviklet sig siden han startede.Vi taler i den sammenhæng om “at tage fejl”.Hvorfor kan det være svært at erkende?Hvad er med til fastholde én i en specifik overbevisning?Det var en rigtig god og behagelig samtale, som jeg er sikker på, at du vil få en masse ud af.  God fornøjelse.Vi lyttes ved!Følg Morten Elsøe: Instagram: https://www.instagram.com/morten.elsoe/Hjemmeside: https://www.mortenelsoe.com/Podcast:- Detox Din Hjerne- Slut Med Forbudt

Morten og jeg sidder i denne episode med hver vores kaffekop på Østerbro, og får os en god snak. Vi taler om Mortens tilgang til ernæring og formidling, og hvordan tilgangen har udviklet sig siden han startede. Vi taler i den sammenhæng om “at tage fejl”. Hvorfor kan det være svært at erkende? Hvad er med til fastholde én i en specifik overbevisning? Det var en rigtig god og behagelig samtale, som jeg er sikker på, at du vil få en masse ud af.  God fornøjelse. Vi lyttes ved! Følg Morten Elsøe: Instagram: <a href="https://www.instagram.com/morten.elsoe/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/morten.elsoe/</a> Hjemmeside: <a href="https://www.mortenelsoe.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.mortenelsoe.com/</a> Podcast: - Detox Din Hjerne - Slut Med Forbudt

#5: feat. Morten Elsøe: "Om at tage fejl", kognitiv dissonans, Dunning-Kruger og svaner.

Denne episode er ret speciel, da den er blevet optaget over Instagram.Jacob Beermann og jeg gik live, hvor vi tog en times Q&amp;A med dem der nu så med.Vi kommer rundt om alt fra træning under coronakrisen, smerte, pistol squats, forælderroller og meget meget mere.God fornøjelse.Bær' over med lyden. :-)Jacob Beermann Instagram:https://www.instagram.com/jacob.beermann/Jacob Beermann hjemmeside:https://maxer.dk/

Denne episode er ret speciel, da den er blevet optaget over Instagram. Jacob Beermann og jeg gik live, hvor vi tog en times Q&amp;A med dem der nu så med. Vi kommer rundt om alt fra træning under coronakrisen, smerte, pistol squats, forælderroller og meget meget mere. God fornøjelse. Bær' over med lyden. :-) Jacob Beermann Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jacob.beermann/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/jacob.beermann/</a> Jacob Beermann hjemmeside: <a href="https://maxer.dk/" rel="nofollow" target="_blank">https://maxer.dk/</a>

#2: feat. Jacob Beermann: CoronaSpecial Instagram-Live - Q&A

Sæson 2. Nu kører bussen.Dagens episode starter med at jeg, Mathias, lige tegner banen. Der er sket nogle ændringer. Hvad skal der ske? Hvad kan du forvente?9 min. inde i starter episoden 'for alvor'.Dagens gæst er Jonas Germann. Jonas er personlig træner, kostvejleder og myte-bøddel.I episoden tager vi fat i nogle af de myter vi støder på i dagligdagen.Alt fra myter om blodsukker, lightprodukter, slankende fødevarer og meeeget mere.Det er skønt at være i gang igen!Vi lyttes ved!Find Jonas her:Instagramhttps://www.instagram.com/jonas.germann/?hl=daWebsitehttps://jonasgermann.dk/

Sæson 2. Nu kører bussen. Dagens episode starter med at jeg, Mathias, lige tegner banen. Der er sket nogle ændringer. Hvad skal der ske? Hvad kan du forvente? 9 min. inde i starter episoden 'for alvor'. Dagens gæst er Jonas Germann. Jonas er personlig træner, kostvejleder og myte-bøddel. I episoden tager vi fat i nogle af de myter vi støder på i dagligdagen. Alt fra myter om blodsukker, lightprodukter, slankende fødevarer og meeeget mere. Det er skønt at være i gang igen! Vi lyttes ved! Find Jonas her: Instagram <a href="https://www.instagram.com/jonas.germann/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/jonas.germann/?hl=da</a> Website <a href="https://jonasgermann.dk/" rel="nofollow" target="_blank">https://jonasgermann.dk/</a>

#1: feat. Jonas Germann: Mytepunktering, Pepsi Max, Tinder og Twitter.

Alt godt kommer til dem der venter.Og her har I noget godt. Små to timers ærlig samtale med den professionelle UFC-fighter: Nicolas Dalby.Nicolas' historie er utrolig inspirerende. Fra amatør til toppen - til bunden - og til toppen igen.Vi taler om alt fra Nicolas' træning, forberedelser, mentalitet og hvordan at han vandt kampen over sine indre dæmoner, da han fik beskeden om, at han skulle være far.Vil du se mere til Nicolas?- Så kan det anbefales at se hans dokumentar, 'Fighting Nicolas Dalby', som du kan finde på Viaplay.Du kan følge Nicolas på instagram her:https://www.instagram.com/dalbymma/?hl=daVi lyttes ved!

Alt godt kommer til dem der venter. Og her har I noget godt. Små to timers ærlig samtale med den professionelle UFC-fighter: Nicolas Dalby. Nicolas' historie er utrolig inspirerende. Fra amatør til toppen - til bunden - og til toppen igen. Vi taler om alt fra Nicolas' træning, forberedelser, mentalitet og hvordan at han vandt kampen over sine indre dæmoner, da han fik beskeden om, at han skulle være far. Vil du se mere til Nicolas? - Så kan det anbefales at se hans dokumentar, 'Fighting Nicolas Dalby', som du kan finde på Viaplay. Du kan følge Nicolas på instagram her: <a href="https://www.instagram.com/dalbymma/?hl=da" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/dalbymma/?hl=da</a> Vi lyttes ved!

#26: feat. Nicolas 'Lokomotivo' Dalby: UFC, depression, 'Rejsen' og vakuum.

Episode 9 er klar til dig! Det er et par dage siden sidst! Men nu er vi her!I denne episode er det kun Nicolas og Mathias der er bag mikrofonerne. Der bliver derfor brugt tid på, at vende hvad vi har gået og lavet siden sidst.Vi får talt om alt fra Nicolas træningslejr i Florida, Mathias udtalelse til BT om DR2-programmet; Fede Forhold og træningsudstyr (VL-sko, bælte, straps, kneesleeves og wrist wraps).Der er massere af godt humør!Vi lyttes ved!

Episode 9 er klar til dig! Det er et par dage siden sidst! Men nu er vi her! I denne episode er det kun Nicolas og Mathias der er bag mikrofonerne.  Der bliver derfor brugt tid på, at vende hvad vi har gået og lavet siden sidst. Vi får talt om alt fra Nicolas træningslejr i Florida, Mathias udtalelse til BT om DR2-programmet; Fede Forhold og træningsudstyr (VL-sko, bælte, straps, kneesleeves og wrist wraps). Der er massere af godt humør! Vi lyttes ved!

#9: Træningsudstyr, vægttabs-TV, Space Jam og løbehjul.

Velkommen til episode 7!  Vores første gæst! Du kender måske Jacob fra maxer.dk, fra én af hans podcasts, eller fra de sociale medier generelt. Vi besøgte Jacob på hans kontor til en snak om personlig træning, balance og Mathias’ tatoveringer. Du kan læse mere om Jacob nedenfor, og vi anbefaler varmt at give hans podcasts et lyt og en subscription.  Du kan følge os via Instagram og Facebook. MvhMathias &amp; Nicolas Mere om Jacob: Jacobs hjemmeside Maxer.dk Jacob på InstagramPodcast: Stærk &amp; smertefriPodcast: Tanketid Mathias HaastrupInstagram www.mathiashaastrup.com  info@mathiashaastrup.com  Nicolas MathiesenInstagram  www.sepassport.dk  nm@sepas.dk   ♫Music by Dj Quads♫ ● @aka-dj-quads ● twitter.com/DjQuads ● www.youtube.com/channel/UCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw ● open.spotify.com/artist/2VZrdImbvB03VWApYtBRr3 ● www.instagram.com/djquads

Velkommen til episode 7! Vores første gæst! Du kender måske Jacob fra <a href="http://maxer.dk" rel="nofollow" target="_blank">maxer.dk</a>, fra én af hans podcasts, eller fra de sociale medier generelt. Vi besøgte Jacob på hans kontor til en snak om personlig træning, balance og Mathias’ tatoveringer. Du kan læse mere om Jacob nedenfor, og vi anbefaler varmt at give hans podcasts et lyt og en subscription. Du kan følge os via <a href="https://www.instagram.com/lyt.laer.loft/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> og <a href="https://www.facebook.com/Lyt-L%C3%A6r-L%C3%B8ft-Podcast-809433762729561/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a>. Mvh Mathias &amp; Nicolas Mere om Jacob: <a href="https://jacobbeermann.dk/" rel="nofollow" target="_blank">Jacobs hjemmeside</a><a href="https://jacobbeermann.dk/ " rel="nofollow" target="_blank"> </a> <a href="https://maxer.dk/ " rel="nofollow" target="_blank">Maxer.dk</a> <a href="https://www.instagram.com/jacob.beermann/?hl=en " rel="nofollow" target="_blank">Jacob på Instagram</a> <a href="https://itunes.apple.com/dk/podcast/st%C3%A6rk-smertefri/id1354528151?mt=2 " rel="nofollow" target="_blank">Podcast: Stærk &amp; smertefri</a> <a href="https://itunes.apple.com/dk/podcast/tanketid/id1191173926?mt=2 " rel="nofollow" target="_blank">Podcast: Tanketid</a> Mathias Haastrup <a href="https://www.instagram.com/mathiashaastrup_/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> <a href="http://www.mathiashaastrup.com/" rel="nofollow" target="_blank">www.mathiashaastrup.com</a> info@mathiashaastrup.com Nicolas Mathiesen <a href="https://www.instagram.com/nicomathfys/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> <a href="http://www.sepassport.dk/" rel="nofollow" target="_blank">www.sepassport.dk</a> nm@sepas.dk ♫Music by Dj Quads♫ ● @<a href="https://soundcloud.com/aka-dj-quads" rel="nofollow" target="_blank">aka-dj-quads</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Ftwitter.com%2FDjQuads" rel="nofollow" target="_blank">twitter.com/DjQuads</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fchannel%2FUCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/channel/UCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fartist%2F2VZrdImbvB03VWApYtBRr3" rel="nofollow" target="_blank">open.spotify.com/artist/2VZrdImbvB03VWApYtBRr3</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fdjquads" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/djquads</a>

#7: feat. Jacob Beermann: Personlig trænere, ‘balance’, tatoveringer og låsesmede

Velkommen til episode 6! Dagens episode handler om at tælle kalorier. Der kan være for og imod, og vi kommer vidt omkring. Du kan også høre Mathias sige 'hold kæft!' til Nicolas mor. God fornøjelse med dagens episode! Du kan følge os via Instagram og Facebook.MvhMathias &amp; Nicolas Mathias HaastrupInstagramwww.mathiashaastrup.com info@mathiashaastrup.comNicolas MathiesenInstagram www.sepassport.dk nm@sepas.dk ♫Music by Dj Quads♫● @aka-dj-quads● twitter.com/DjQuads● www.youtube.com/channel/UCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw● open.spotify.com/artist/2VZrdImbvB03VWApYtBRr3● www.instagram.com/djquads

Velkommen til episode 6! Dagens episode handler om at tælle kalorier. Der kan være for og imod, og vi kommer vidt omkring. Du kan også høre Mathias sige 'hold kæft!' til Nicolas mor. God fornøjelse med dagens episode!  Du kan følge os via <a href="https://www.instagram.com/lyt.laer.loft/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> og <a href="https://www.facebook.com/Lyt-L%C3%A6r-L%C3%B8ft-Podcast-809433762729561/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a>. Mvh Mathias &amp; Nicolas Mathias Haastrup <a href="https://www.instagram.com/mathiashaastrup_/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> <a href="http://www.mathiashaastrup.com/#" rel="nofollow" target="_blank">www.mathiashaastrup.com</a> info@mathiashaastrup.com Nicolas Mathiesen <a href="https://www.instagram.com/nicomathfys/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> <a href="http://www.sepassport.dk/" rel="nofollow" target="_blank">www.sepassport.dk</a> nm@sepas.dk ♫Music by Dj Quads♫ ● @<a href="https://soundcloud.com/aka-dj-quads" rel="nofollow" target="_blank">aka-dj-quads</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Ftwitter.com%2FDjQuads" rel="nofollow" target="_blank">twitter.com/DjQuads</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fchannel%2FUCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/channel/UCusFqutyfTWRqGhC8kHA5uw</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fopen.spotify.com%2Fartist%2F2VZrdImbvB03VWApYtBRr3" rel="nofollow" target="_blank">open.spotify.com/artist/2VZrdImbvB03VWApYtBRr3</a> ● <a href="https://exit.sc/?url=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fdjquads" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/djquads</a>

#6: Kalorietælling, IIFYM, smileyordninger & varm kaffe

The best podcast episodes of the most interesting stories and things. From skyping someone while they're in space, to tracking down and meeting a telephone scammer in person, to the story of a Galapagos. These episodes will keep you and all your friends entertained and captivated for hours. Learn something new in every episode! Add episodes you're interested into your queue below!

Best Episodes: Interesting Stories & Things

The best podcast episodes on physical health. Episodes talk about your diet, sleep, exercise and all the things that people do to improve their physical health and live a healthier life. This topic is for everyone, with applications in all of our everyday lives. Add episodes you're interested into your queue below!