Ranked #1
【10分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
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10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、他人の幸せを願うことで、優しい気持ちをもつための練習をしていきましょう。 あなたのよく知らない人をひとり、思い浮かべてください。あなたのよく知らない人も、あなたと同じように、ひと... Read more
2 Jun 2023
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10mins
Ranked #2
【５分瞑想】優しくなれる瞑想〜他人の幸せを願う瞑想〜
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2 Jun 2023
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Ranked #3
【10分瞑想】自律訓練法 入門 〜フルバージョン〜
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10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法をベースにしたリラックス法を練習していきましょう。 誘導に従って、自己暗示のための言葉... Read more
26 May 2023
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10mins
Ranked #4
【５分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
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５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、ウグイスの鳴き声、心地よい春の日のイメージと共に、「いま、ここ」に意識を向ける、マインドフルネス瞑想の練習をしていきましょう。 聞こえてくる音に耳を傾け、穏やかで暖かい晴れの日、... Read more
19 May 2023
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Ranked #5
【10分瞑想】春のイメージ瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
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19 May 2023
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Ranked #6
【10分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心になる瞑想〜
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10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。意識を向けてい... Read more
12 May 2023
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10mins
Ranked #7
【５分瞑想】静寂を味わう瞑想〜無心になる瞑想〜
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５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、静寂を味わう瞑想を行いましょう。まずは心地よく、リラックスできる小鳥のさえずりに意識を向けます。そして、その音が突然止まった時の静寂と、その時の感覚を味わってください。意識を向けていた... Read more
12 May 2023
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Ranked #8
【10分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
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10分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 シンギングボウルをご存知ですか？古くからある金属製の楽器で、ボウルの形をしており、瞑想などで使用されます。その音色は独特で、癒しの効果があると言われています。今回は、呼吸に集中するマイン... Read more
5 May 2023
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Ranked #9
【５分瞑想】シンギングボウル瞑想〜マインドフルネス瞑想〜
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5 May 2023
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Ranked #10
【５分瞑想】自律訓練法 入門 〜第２公式まで〜
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５分間の瞑想トレーニング、ポッドキャストです。 今回は、自律訓練法と呼ばれる、自己暗示によって全身の緊張をほぐし、深いリラックスに導くことのできる方法を練習していきましょう。 本来は、第１〜６までの６ステップがありますが、簡単にできて効... Read more
28 Apr 2023
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