Ranked #1
#20就是你！不好的訓練習慣。另外你知道「兩側 性缺失」是什麼嗎？
#20就是你！不好的訓練習慣。另外你知道「兩側 性缺失」是什麼嗎？
本集重點： 過度訓練、隔很久才練、久坐不動、只做擅長項目、不睡覺、每天吃垃圾、別人在負重行走跑過去伸展，都不是很好喔～ 要變強的話：出席、不放棄、問問題 服務生行走（waiter walk）是什麼？ 你想要那個東西進步，就不要一直訓練那個... Read more
12 Jun 2022
•
1hr 17mins
Ranked #2
#19 我要成為大力士!!!
#19 我要成為大力士!!!
【阿我就練不壯】 本集重點： 我國首次大力士比賽8/6-7在台大綜合體育館1F 大力士比賽的特點：破除審美觀框架、去專項化、多元肌力、對抗不同方向的阻力 挑戰自我，發現我國素人們滿滿的潛力 比賽項目：雪橇拖行/負重行走/農夫走路/車軸槓硬... Read more
5 Apr 2022
•
1hr 1min
Similar Podcasts
怪獸訓練電台
健美公道伯
HY教練來聊天
邱個 Podcast
女子健心室
蒼藍鴿的醫學通識
一休減肥吃什麼
志祺七七
呱吉
大人的Small Talk
Gooaye 股癌
博音
吳淡如人生實用商學院
今天練嘴
啟安老師亂講話
Ranked #3
#18 達成夢想與目標，就是累積微不足道的小事
#18 達成夢想與目標，就是累積微不足道的小事
【阿我就練不壯】 本集重點： 運動比賽的儀式感，例如張泰山打擊前喜歡拉袖子 現在這個時代，什麼創意遲早都會被抄走，但是有一個東西抄不走，就是自律 三點半之男，打造兒子一生傳奇的父親 「非升即死」的訓練方式，現在教練拿去用會被告 沒有完美的... Read more
1 Mar 2022
•
1hr 16mins
Ranked #4
#17訓練時間就像__，擠一擠就有了
#17訓練時間就像__，擠一擠就有了
【阿我就練不壯】 本集重點： 每個人難免都有想軟爛的時候，但找到內在動力、或尋求外在刺激 每個禮拜一次的大重量訓練是最低標準 工作為重、賺錢重要，但建議仍要運用零碎的時間訓練 但如果一個禮拜只有1天進健身房，請把訓練當作跟工作一樣重要 沒... Read more
8 Feb 2022
•
49mins
Most Popular Podcasts
The Joe Rogan Experience
TED Talks Daily
The Tim Ferriss Show
The Daily
Stuff You Should Know
Oprah's SuperSoul Conversations
Armchair Expert with Dax Shepard
Ranked #5
#16 你今年撞牆了嗎? 如何突破它？
#16 你今年撞牆了嗎? 如何突破它？
【阿我就練不壯】 本集重點： 壓力+休息＝成長 向上適應是曲線、而不是直線 壓力與休息如何拿捏，是門藝術 最好的壓力是「勉強可以完成的挑戰」，壯壯們覺得呢？ 高訓練量卻未安排適當的休息，小心感冒 突破撞牆期，先確立健康心態、並相信持之以恆... Read more
12 Dec 2021
•
1hr 17mins
Ranked #6
#15 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（下）
#15 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（下）
【阿我就練不壯】 本集重點： 休息也是訓練的一部分 Alan認為老人家應該要每天訓練？Why & How? 老人家訓練，先體驗如何用力 輕鬆的活動有幫助恢復的效果 負重行重是一個功能性相當好的動作，但要先學會呼吸法… 髖關節鉸鏈的... Read more
21 Nov 2021
•
1hr 3mins
Ranked #7
#14 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（上）
#14 老人家怎麼訓練啦！自己的長照自己做（上）
【阿我就練不壯】 本集重點： 地區剝奪，住在台北比住在台東更不容易死 你還要活很久，早點訓練晚點臥床 以後勞動力人口比例變少，要自立自強 老人家訓練，有需要測1RM嗎？先釐清目的 Tahai每次的訓練教學只教1個新動作，另外2~3個動作都... Read more
11 Nov 2021
•
59mins
Ranked #8
#13 特殊族群重量訓練! 你才特殊，你全家都特殊!
#13 特殊族群重量訓練! 你才特殊，你全家都特殊!
【阿我就練不壯】 本集重點 ： 魯蛇重磅回歸，室友Ｃ本尊終於出現，歡迎Peter~ 先跟大家抱歉本集一邊喝酒破壞身體一邊錄音，Alan充滿磁性的聲音收音有點受到干擾，壯壯們請先收下我的膝蓋 喝酒不開車，開車不喝酒，酒駕0容忍 上交叉症候... Read more
11 Oct 2021
•
57mins
Ranked #9
#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書
#12 HY教練襲來！談談「一週12分鐘高強度科學健身」這本書
本集重點： 本集重量級來賓怪獸肌力及體能訓練中心教練feat強者我學者 ：HY教練～ 如何避免吃太多的食物？慢慢吃… 用長跑作為維持長期健康的手段很糟糕?why? 作者激推以機械式重量訓練作為維持長期健康的手段，why? 作者認為一週只要... Read more
30 Sep 2021
•
1hr 16mins
Ranked #10
#11 健美運動如何發展起來的？悲歌！你以為練很壯會有女生喜歡但其實不是喔^^
#11 健美運動如何發展起來的？悲歌！你以為練很壯會有女生喜歡但其實不是喔^^
【阿我就練不壯】 本集重點： 阿諾史瓦辛格現象⋯ 你知道在美國女性健美競賽曾經被取消過嗎？為什麼？ 健美？健體？形體？比基尼？哪一種外型比較讚？ 來自社工背景包袱？Tahai對於評價外型的競技好像總覺得哪裡怪怪的？還是怪的人其實是Taha... Read more
7 Sep 2021
•
1hr 23mins
