一休減肥吃什麼

上一集和大家講到紅肌和白肌的作用，這集要延續討論「每日走5000步」對瘦身的好處 - 本集大綱：能量系統：磷酸、肌酸、乳酸TDEE每日消耗熱量：NEAT、EAT、BMR、TEFNEAT 非運動活動產熱是什麼？NEAT對於減重的差對於減重的差... Read more

許多國家都提倡每天走路1萬步可以瘦身又長壽，但到底原因是什麼呢？ 本週這集我提倡在我們線上減重班裡的每週小任務之一「日行5000步」，有確實執行的學生們無論是在瘦身效果，或是身體的感受度上有非常明顯的成效！ 這集節目深入討論太多實用內容，所... Read more

相信大家都知道食物吃進去沒有消耗掉熱量就會變胖，今天就要帶給大家十種吃了對瘦身有幫助的超級食物👇 第一個是雞蛋，第二個是滿滿OMGA3的鮭魚，第三個是健康便當一定會出現的花椰菜...剩下的大家聽完節目讓我一一介紹囉！ - 一休帶你減肥不求... Read more

上集和大家探討了難道變胖是因為我們太懶嗎？下集就和大家來聊聊到底要如何透過飲食結構的調整讓自己變健康，然後變瘦！ 加入我們官方的LINE@ 留言「Podcast EP23」，小幫手會提供給你好的食物（碳水化合物、蛋白質、和水果的表格）👉 ... Read more

許多有肥胖困擾的朋友都認為自己是因為太「懶」的運動才會變胖！但其實大部分的時候，會變胖是因為我們便利的生活型態和飲食文化造成我們變胖！ 變胖其實是因為「不健康」才變胖，瘦下來則是因為變健康才瘦，瘦其實是變健康後的「附加價值」！因為這集的內容... Read more

很多時候大家都會覺得瘦不下來一定是因為「運動不夠」、「吃太多」等等的原因，雖然這些都是造成肥胖的原因之一。其實「糖」才是造成肥胖的罪魁禍首！ - 本集大綱：區分糖與醣醣（碳水化合物）在人體運作的方式糖對人體造成的不良反應果糖（添加糖）攝取過... Read more

台灣便利商店真的比起其他國家方便許多～基本上三餐都可以在便利商店解決！！ 但減重的朋友要如何挑選餐點，以及當缺乏單一營養素哪些餐點挑選可以快速補充？運動後要選擇什麼商品來補充呢？ 今天這集我們真的拜訪了運動基地附近的便利商店，把適合搭配的餐... Read more

「我在減肥不能吃澱粉！」這是不是很耳熟？是不是有萬年都在減肥的親朋好友在餐桌上最常講的話！？ 但事實是「不吃澱粉其實不會瘦！」今天就來跟大家分享為什麼拉！ - 本集大綱：構成熱量的三大營養素: 碳水化合物、蛋白質、和脂肪吃澱粉對於身體產生能... Read more

Podcast第一集提到有關168間歇斷食的內容，這一集就來詳細的聊聊到底要如何執行間歇斷食的策略！？ 間歇斷食是個工具和策略，並不是聖杯！這集內容就來提供一些在斷食期間日常會遇到的幾個場景要如何來彈性的調整才不會影響到減重的進度！ - 本... Read more

開始接觸飲食調整的朋友應該都會聽到許多人跟你們說「加工食品不要吃喔！」 但有很多市面上有蠻多食物也屬於加工食品，但擁有好的營養素，實在是讓人看得霧煞煞！ 到底「加工食品能不能吃呢？」今天就跟大家來分享一下這個主題囉！ - 本集大綱：什麼是加... Read more