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EP26- 減重就要日行5000步Part 2
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上一集和大家講到紅肌和白肌的作用，這集要延續討論「每日走5000步」對瘦身的好處 - 本集大綱：能量系統：磷酸、肌酸、乳酸TDEE每日消耗熱量：NEAT、EAT、BMR、TEFNEAT 非運動活動產熱是什麼？NEAT對於減重的差對於減重的差... Read more
13 Jul 2022
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EP25- 減重就要日行5000步Part 1
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許多國家都提倡每天走路1萬步可以瘦身又長壽，但到底原因是什麼呢？ 本週這集我提倡在我們線上減重班裡的每週小任務之一「日行5000步」，有確實執行的學生們無論是在瘦身效果，或是身體的感受度上有非常明顯的成效！ 這集節目深入討論太多實用內容，所... Read more
6 Jul 2022
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EP24-十大瘦身超級食物
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29 Jun 2022
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22 Jun 2022
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許多有肥胖困擾的朋友都認為自己是因為太「懶」的運動才會變胖！但其實大部分的時候，會變胖是因為我們便利的生活型態和飲食文化造成我們變胖！ 變胖其實是因為「不健康」才變胖，瘦下來則是因為變健康才瘦，瘦其實是變健康後的「附加價值」！因為這集的內容... Read more
15 Jun 2022
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很多時候大家都會覺得瘦不下來一定是因為「運動不夠」、「吃太多」等等的原因，雖然這些都是造成肥胖的原因之一。其實「糖」才是造成肥胖的罪魁禍首！ - 本集大綱：區分糖與醣醣（碳水化合物）在人體運作的方式糖對人體造成的不良反應果糖（添加糖）攝取過... Read more
8 Jun 2022
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1 Jun 2022
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25 May 2022
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Podcast第一集提到有關168間歇斷食的內容，這一集就來詳細的聊聊到底要如何執行間歇斷食的策略！？ 間歇斷食是個工具和策略，並不是聖杯！這集內容就來提供一些在斷食期間日常會遇到的幾個場景要如何來彈性的調整才不會影響到減重的進度！ - 本... Read more
18 May 2022
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11 May 2022
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