Blížia sa Vianoce a sviatky, čo je v tej našej fitness bubline pre mnohých náročné obdobie. Fitnessáci ti vravia ako nezabudnúť na svoje ciele aj pri štedrovečernom stole, no zároveň ti vysvetľujú, že je to len pár týždňov a nemáš sa obmedzovať.   Iní odsudzujú akékoľvek pravidlá a štruktúru a ak čo i len spomenieš tréning či kuchynskú váhu, odsúdia ťa do vyhnanstva intuitívneho gulagu.   Jakub ti v tejto epizóde predstaví 5 tipov, ktoré sa ti môžu v tomto období zísť bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzaš. Pozor - ani jeden nesúvisí s počítaním kalórií, nadmerným kardiom či tréningom na Štedrý deň.  Enjoy &amp; share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com   Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast   Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com  Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Blížia sa Vianoce a sviatky, čo je v tej našej fitness bubline pre mnohých náročné obdobie. Fitnessáci ti vravia ako nezabudnúť na svoje ciele aj pri štedrovečernom stole, no zároveň ti vysvetľujú, že je to len pár týždňov a nemáš sa obmedzovať. Iní odsudzujú akékoľvek pravidlá a štruktúru a ak čo i len spomenieš tréning či kuchynskú váhu, odsúdia ťa do vyhnanstva intuitívneho gulagu. Jakub ti v tejto epizóde predstaví 5 tipov, ktoré sa ti môžu v tomto období zísť bez ohľadu na to, kde sa na svojej ceste nachádzaš. Pozor - ani jeden nesúvisí s počítaním kalórií, nadmerným kardiom či tréningom na Štedrý deň. Enjoy &amp; share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a> Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera <a href="https://jakubbuckocom.activehosted.com/f/5" rel="nofollow" target="_blank">TU</a>.

5 tipov, ako prežiť Vianoce bez ujmy

Možno v rámci svojich povinností a programu nemôžeš venovať tréningu dve hodiny. Znamená to, že sa musíš rozlúčiť s výsledkami a že príliš krátky tréning prakticky nemá zmysel?  Alebo sa dá robiť silový progres a meniť postava aj keď sme časovo obmedzení?  V tejto epizóde ti Jakub predstaví niekoľko rôznych tipov a metód, ktoré môžeš využiť, aby si ušetril/a čas strávený v gyme. Pretože to, že veci nie sú vždy optimálne, ešte neznamená, že nemôžeme mať výsledky!  Enjoy &amp; share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com   Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast   Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com  Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Možno v rámci svojich povinností a programu nemôžeš venovať tréningu dve hodiny. Znamená to, že sa musíš rozlúčiť s výsledkami a že príliš krátky tréning prakticky nemá zmysel? Alebo sa dá robiť silový progres a meniť postava aj keď sme časovo obmedzení? V tejto epizóde ti Jakub predstaví niekoľko rôznych tipov a metód, ktoré môžeš využiť, aby si ušetril/a čas strávený v gyme. Pretože to, že veci nie sú vždy optimálne, ešte neznamená, že nemôžeme mať výsledky! Enjoy &amp; share with your mom. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a> Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera <a href="https://jakubbuckocom.activehosted.com/f/5" rel="nofollow" target="_blank">TU</a>.

Najlepšie spôsoby ako ušetriť čas v gyme!

Máš pocit, že máš s prichádzajúcim zhoršením počasia menej energie? Zažívaš pravidelne poklesy nálady a energie počas dňa?  V tejto epizóde ti dá Jakub 5 praktických a jednoduchých tipov, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa energetickým crashom a vďaka ktorým budeš mať cez deň opäť viac elánu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com   Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast   Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com  Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Máš pocit, že máš s prichádzajúcim zhoršením počasia menej energie? Zažívaš pravidelne poklesy nálady a energie počas dňa? V tejto epizóde ti dá Jakub 5 praktických a jednoduchých tipov, ktoré ti pomôžu vyhnúť sa energetickým crashom a vďaka ktorým budeš mať cez deň opäť viac elánu. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a> Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera <a href="https://jakubbuckocom.activehosted.com/f/5" rel="nofollow" target="_blank">TU</a>.

5 praktických tipov pre viac energie!

Mali by sme pridať a prestať sa neustále na niečo vyhovárať?  Alebo by sme mali naopak zvoľniť, byť na seba dobrí a prestať sa neustále niekam hnať?  Kedy treba plyn ubrať a kedy je lepšie pedál pritlačiť až na podlahu?  Tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde, kedy vám ponúkne svoj pohľad a skúsenosti. Pretože ako vždy - nič nie je čiernobiele. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com   Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast   Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com  Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera TU.

Mali by sme pridať a prestať sa neustále na niečo vyhovárať? Alebo by sme mali naopak zvoľniť, byť na seba dobrí a prestať sa neustále niekam hnať? Kedy treba plyn ubrať a kedy je lepšie pedál pritlačiť až na podlahu? Tieto otázky rozoberá Jakub v dnešnej epizóde, kedy vám ponúkne svoj pohľad a skúsenosti. Pretože ako vždy - nič nie je čiernobiele. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a> Chceš pravidelne dostávať tipy a informácie ohľadom tréningu, výživy či mindsetu úplne zadarmo? Prihlás sa na odber newslettera <a href="https://jakubbuckocom.activehosted.com/f/5" rel="nofollow" target="_blank">TU</a>.

Sme na seba až príliš dobrí?

V tejto epizóde do podcastu zavítala Valéria Frázová, na slovenských instagramoch známa ako legendárna @fralaa. S Jakubom prebrali rôzne témy, za ktoré by sa nehanbila ani Oľga Záblacká: - ako našla perfektného trénera, ktorý jej pomohol otočiť život presne o 155 stupňov - jej prechod od parties a alkoholu k zdravšiemu životnému štýlu - či bola vždy taká sebavedomá, ako je dnes a čo ľudia na sociálnych sieťach často predstierajú - aké dôležité je pracovať nielen na svojom tele, ale aj na svojom vnútri a "sračkách", ktoré si v sebe nosíme - jej trojtýždňový výlet do Ria, ktorý trval 3 mesiace - ako pracuje a udržiava si postavu, s ktorou je spokojná (spoiler: nepočíta kalórie a cvičí "len" 2-3x do týždňa)  Nalaď sa dávku úprimných a priamo podaných informácií od niekoho, kto si prešiel mnohými životnými etapami a dnes môže úprimne povedať, že sa cíti najlepšie ako sa kedy cítil. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com   Instagram: @fralaa @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

V tejto epizóde do podcastu zavítala Valéria Frázová, na slovenských instagramoch známa ako legendárna @fralaa. S Jakubom prebrali rôzne témy, za ktoré by sa nehanbila ani Oľga Záblacká: - ako našla perfektného trénera, ktorý jej pomohol otočiť život presne o 155 stupňov - jej prechod od parties a alkoholu k zdravšiemu životnému štýlu - či bola vždy taká sebavedomá, ako je dnes a čo ľudia na sociálnych sieťach často predstierajú - aké dôležité je pracovať nielen na svojom tele, ale aj na svojom vnútri a "sračkách", ktoré si v sebe nosíme - jej trojtýždňový výlet do Ria, ktorý trval 3 mesiace - ako pracuje a udržiava si postavu, s ktorou je spokojná (spoiler: nepočíta kalórie a cvičí "len" 2-3x do týždňa) Nalaď sa dávku úprimných a priamo podaných informácií od niekoho, kto si prešiel mnohými životnými etapami a dnes môže úprimne povedať, že sa cíti najlepšie ako sa kedy cítil. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: <a href="https://www.instagram.com/fralaa/" rel="nofollow" target="_blank">@fralaa</a> <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Vala Frázová: Ako som získala úprimné sebavedomie

8 týždňov energetického deficitu je za nimi. V dnešnej epizóde Jakub spolu s Erikou, ktorá prijala pozvanie do podcastu, rozoberajú, ako vyzerali dva mesiace deficitu a čo im priniesli.  Čo sa naučili? Ako sú spokojní s výsledkami? Aký presah mal deficit a chudnutie do ich bežného či pracovného života? Aké konkrétne stratégie pre chudnutie zvolili a čo by odporučili, alebo naopak určite neodporučili poslucháčom?  Vypočujte si hodinovú diskusiu o chudnutí v praxi. Áno, je rok 2022 a stále sa nebojíme napísať a povedať slovo "chudnutie". Deal with it.   ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @erika_zajacova @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

8 týždňov energetického deficitu je za nimi. V dnešnej epizóde Jakub spolu s Erikou, ktorá prijala pozvanie do podcastu, rozoberajú, ako vyzerali dva mesiace deficitu a čo im priniesli. Čo sa naučili? Ako sú spokojní s výsledkami? Aký presah mal deficit a chudnutie do ich bežného či pracovného života? Aké konkrétne stratégie pre chudnutie zvolili a čo by odporučili, alebo naopak určite neodporučili poslucháčom? Vypočujte si hodinovú diskusiu o chudnutí v praxi. Áno, je rok 2022 a stále sa nebojíme napísať a povedať slovo "chudnutie". Deal with it. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: <a href="https://www.instagram.com/erika_zajacova/" rel="nofollow" target="_blank">@erika_zajacova</a> <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Dva mesiace deficitu sú za nami. Aké sú výsledky? ft. Erika Zajacová

V tejto epizóde Jakub rozoberá svoje plány na nadchádzajúcich 8 týždňov, počas ktorých sa bude snažiť zredukovať tuk a udržať (pri dobrom postavení hviezd snáď aj vybudovať) svaly. Čaká ho dvojmesačná diéta počas ktorej chce nazbierať nové skúsenosti a skills, ktoré môže odovzdať ďalej aj vám. Ak plánuješ chudnúť na leto, prípadne máš problém so správnym nastavením "hlavy", vypočuj si ho až do konca.   Čo všetko sa dozvieš?  - aký príjem a rozloženie makronutrientov má naplánované - s akým mindsetom a z akých dôvodov vôbec do deficitu ide - aké výrazné zmeny spraví v každodennom živote, aby dosiahol dobré výsledky A mnoho iného... ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

V tejto epizóde Jakub rozoberá svoje plány na nadchádzajúcich 8 týždňov, počas ktorých sa bude snažiť zredukovať tuk a udržať (pri dobrom postavení hviezd snáď aj vybudovať) svaly. Čaká ho dvojmesačná diéta počas ktorej chce nazbierať nové skúsenosti a skills, ktoré môže odovzdať ďalej aj vám. Ak plánuješ chudnúť na leto, prípadne máš problém so správnym nastavením "hlavy", vypočuj si ho až do konca. Čo všetko sa dozvieš? - aký príjem a rozloženie makronutrientov má naplánované - s akým mindsetom a z akých dôvodov vôbec do deficitu ide - aké výrazné zmeny spraví v každodennom živote, aby dosiahol dobré výsledky A mnoho iného... ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Ako plánujem spraviť formu na leto za 8 týždňov?

7. mája sa vo Zvolene konali Majstrovstvá Slovenska v klasickom silovom trojboji a súťažil na nich aj Jakub so svojimi klientkami. V dnešnej epizóde sa dozviete, ako súťaž dopadla pre neho aj pre celý tím, ako sa popasoval so zraneniami, ktoré ho počas prípravy sprevádzali a aj to, kde musí spraviť zmeny aby sa naďalej zlepšoval.  Ak ťa zaujíma silový tréning a progres, určite si vypočuj epizódu, v ktorej sa okrem zákulisia so súťaženia dozvieš aj mnoho tipov a poznatkov o programovaní pre nárast sily a testovania maximálnych výkonov. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

7. mája sa vo Zvolene konali Majstrovstvá Slovenska v klasickom silovom trojboji a súťažil na nich aj Jakub so svojimi klientkami. V dnešnej epizóde sa dozviete, ako súťaž dopadla pre neho aj pre celý tím, ako sa popasoval so zraneniami, ktoré ho počas prípravy sprevádzali a aj to, kde musí spraviť zmeny aby sa naďalej zlepšoval. Ak ťa zaujíma silový tréning a progres, určite si vypočuj epizódu, v ktorej sa okrem zákulisia so súťaženia dozvieš aj mnoho tipov a poznatkov o programovaní pre nárast sily a testovania maximálnych výkonov. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Meet recap: Majstrovstvá SR v klasickom silovom trojboji

V dnešnej epizóde Jakub privíta človeka, ktorý je v oblasti "evidence-based" fitness jednou z najväčších kapacít na Slovensku a v Česku. S Radom Gergeľom roznorodé rôzne témy: jeho profesionálne začiatky, čo by poradil začínajúcim trénerom, prečo ohnutý hrbát pri mŕtvych ťahoch nemusí byť problém ale aj kvalitné zdroje, ktoré by odporučil prečítať si každému, koho fitness zaujíma hlbšie.   Usaďte sa a vychutnajte si epizódu s človekom, ktorému sa skúsenosťami a hladom po nových a správnych informáciách vyrovná v našich končinách len málokto. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @davajmakaj @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

V dnešnej epizóde Jakub privíta človeka, ktorý je v oblasti "evidence-based" fitness jednou z najväčších kapacít na Slovensku a v Česku. S Radom Gergeľom roznorodé rôzne témy: jeho profesionálne začiatky, čo by poradil začínajúcim trénerom, prečo ohnutý hrbát pri mŕtvych ťahoch nemusí byť problém ale aj kvalitné zdroje, ktoré by odporučil prečítať si každému, koho fitness zaujíma hlbšie. Usaďte sa a vychutnajte si epizódu s človekom, ktorému sa skúsenosťami a hladom po nových a správnych informáciách vyrovná v našich končinách len málokto. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: <a href="https://www.instagram.com/davajmakaj/" rel="nofollow" target="_blank">@davajmakaj</a> <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak máš záujem so mnou spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Radovan Gergeľ: Rada pre žačínajúcich trénerov? Nerobte to, ak...

Do dnešnej epizódy prijal pozvanie tréner, zakladateľ a šéfredaktor portálu mužom.sk Peter Podlesný. Peter sa okrem tréningu už dlhé roky venuje téme maskulinity a hľadá odpovede na otázky, ktoré si mnohí muži počas svojho kladú - alebo by si ich klásť mali. S Jakubom sa úprimne porozprávali o základných hodnotách, ktoré by si mali muži strážiť, o tom, či môžeme hovoriť o mužškých a ženských úlohách či povinnostiach, ale aj o toxickej maskulinite ako kontroverznej téme dneška. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @peterpodlesny www.muzom.sk @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast Ak so mnou chceš spolupracovať, mrkni na web: www.jakubbucko.com

Do dnešnej epizódy prijal pozvanie tréner, zakladateľ a šéfredaktor portálu <a href="http://muzom.sk" rel="nofollow" target="_blank">mužom.sk</a> Peter Podlesný. Peter sa okrem tréningu už dlhé roky venuje téme maskulinity a hľadá odpovede na otázky, ktoré si mnohí muži počas svojho kladú - alebo by si ich klásť mali. S Jakubom sa úprimne porozprávali o základných hodnotách, ktoré by si mali muži strážiť, o tom, či môžeme hovoriť o mužškých a ženských úlohách či povinnostiach, ale aj o toxickej maskulinite ako kontroverznej téme dneška. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: <a href="https://www.instagram.com/peterpodlesny/" rel="nofollow" target="_blank">@peterpodlesny</a> <a href="https://muzom.sk/" rel="nofollow" target="_blank">www.muzom.sk</a> <a href="https://www.instagram.com/jakub_bucko/" rel="nofollow" target="_blank">@jakub_bucko</a> <a href="https://www.instagram.com/viacnezfitnesspodcast/" rel="nofollow" target="_blank">@viacnezfitnesspodcast</a> Ak so mnou chceš spolupracovať, mrkni na web: <a href="http://www.jakubbucko.com" rel="nofollow" target="_blank">www.jakubbucko.com</a>

Peter Podlesný: Maskulinita a čo znamená byť skutočným mužom

Jakub Bucko ti každý týždeň prináša praktické informácie (nielen) zo sveta fitness. Verí, že dosiahnuť životnú kondíciu a postavu sa dá aj bez toho, aby si tomu obetoval celý svoj život. Pretože fitness je viac, než len zdvíhanie činiek, chudnutie či hodiny kardia.  Jeho cieľom je odovzdať skúsenosti a ukázať ti, že sa to všetko dá robiť aj rozumne... a písať o sebe v tretej osobe.

VIAC NEŽ FITNESS

Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. Každopádně této novoroční energii a impulsu ke změnám jsme do určité míry vystaveni všichni. Statistiky pak říkají, že většina z nás si nějaká předsevzetí dá. Vydrží pak ale zhruba dva týdny a jen minimum se jich udrží.   S Jakubem jsme se tentokrát "sešli" abychom prodiskutovali jaký byl pro nás rok 2019, jak plánujeme rok 2020 a jaké myšlenky tento proces doprovází. Držíme vám v roce 2020 naše chlupaté palce!   Time stamps:00:55 - Náš rok 2019 aneb life happens 04:10 - Perfekcionismus a priority 09:55 - Předsevzetí, cíle a plán 13:55 - Fitness a jeho přenos do života 19:15 - All or nothing? 24:05 - Malé krůčky k velkým cílům 33:20 - Accountability 37:10 - SMART goals 41:20 - Zbavit se závislosti jako novoroční předsevzetí? 45:40 - Sebereflexe a nástroje 50:40 - Rituály 52:25 - Efektivita a stres 56:07 - Vyhoření 01:01 - Změny cílů a racionalizování 01:05:00 - Výmluvy a kolena 01:08:00 - “puzzles” ke štěstíVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Je po Vánocích, všichni jsme se hodně najedli, možná nevyšlo vše podle plánu a závěrečné alkoholové opojení vystřídala lehká deprese a možná motivace něco změnit. A nebo jste to měli úplně jinak. Každopádně této novoroční energii a impulsu ke změnám jsme do určité míry vystaveni všichni. Statistiky pak říkají, že většina z nás si nějaká předsevzetí dá. Vydrží pak ale zhruba dva týdny a jen minimum se jich udrží.  S Jakubem jsme se tentokrát "sešli" abychom prodiskutovali jaký byl pro nás rok 2019, jak plánujeme rok 2020 a jaké myšlenky tento proces doprovází. Držíme vám v roce 2020 naše chlupaté palce!   Time stamps:00:55 - Náš rok 2019 aneb life happens 04:10 - Perfekcionismus a priority 09:55 - Předsevzetí, cíle a plán 13:55 - Fitness a jeho přenos do života 19:15 - All or nothing? 24:05 - Malé krůčky k velkým cílům 33:20 - Accountability 37:10 - SMART goals 41:20 - Zbavit se závislosti jako novoroční předsevzetí? 45:40 - Sebereflexe a nástroje 50:40 - Rituály 52:25 - Efektivita a stres 56:07 - Vyhoření 01:01 - Změny cílů a racionalizování 01:05:00 - Výmluvy a kolena 01:08:00 - “puzzles” ke štěstíVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Ako si nastaviť ciele a aj ich dosiahnuť

V dnešnej sólo epizóde vám JB zodpovedá niektoré z otázok, ktoré ste mu poslali na instagrame. Od somatotypov a toho, ako ovplyvňujú skladbu tréningu či jedálnička až po optimálnu dĺžku diéty, pokiaľ chce človek zhodiť viac ako 30kg. Priblíži vám tiež nejaké tipy a triky pre manažovanie hladu v deficite, ale aj to, ako počas chudnutia zmeniť tréning, aby bol efektívny. Teda, či vôbec...TIMESTAMPS:1:42 Čo si myslíš o somatotypoch? Funguje to v praxi? 13:16 Ako dlho byť v diéte, pokiaľ je cieľ zhodiť viac ako 30kg? 22:45 Ako redukovať hlad v kalorickom deficite? 31:10 Ako meniť tréning keď idem do diéty? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

V dnešnej sólo epizóde vám JB zodpovedá niektoré z otázok, ktoré ste mu poslali na instagrame.   Od somatotypov a toho, ako ovplyvňujú skladbu tréningu či jedálnička až po optimálnu dĺžku diéty, pokiaľ chce človek zhodiť viac ako 30kg. Priblíži vám tiež nejaké tipy a triky pre manažovanie hladu v deficite, ale aj to, ako počas chudnutia zmeniť tréning, aby bol efektívny. Teda, či vôbec... TIMESTAMPS: 1:42 Čo si myslíš o somatotypoch? Funguje to v praxi? 13:16 Ako dlho byť v diéte, pokiaľ je cieľ zhodiť viac ako 30kg? 22:45 Ako redukovať hlad v kalorickom deficite? 31:10 Ako meniť tréning keď idem do diéty? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Q&A: Somatotypy, optimálna dĺžka diéty, najlepší typ tréningu v deficite

Drepy či legpress? Benchpress alebo rozpažovanie na cecule?   Voľba cvikov v tréningovom pláne zameranom na hypertrofiu je tvrdým orieškom. V dnešnej epizóde sa ho spolu pokúsia rozlúsknuť JB a Šimon tak, aby vám dali odpovede na tie najčastejšie otázky. Dozviete sa, či sú viackĺbové cviky nevyhnutnou súčasťou tréningu, alebo sa oplatí venovať pozornosť aj tým "izolovaným".   Takisto vám skúsia priblížiť, čím by ste sa pri výbere cvikov mali riadiť a čomu sa naopak vyhnúť a v neposlednom rade dostanete aj to, po čom túžite najviac - naše odporúčania na konkrétne cviky na jednotlivé svalové partie.  Ale len preto, že sa blížia Vianoce.     TIMESTAMPS:  07:05 - Podľa čoho si ľudia väčšinou vyberajú cviky 10:09 - Musia byť v tréningu drepy a deadlifty? 13:08 - Limitujúce faktory pri výbere cvikov 22:00 - Stavať tréning na komplexných cvikoch? 26:20 - Tempo 35:27 - Individuálna biomechanika a štruktúra tela 39:18 - Silová a rezistenčná krivka 49:20 - Rozsah pohybu 01:01:29 - Najlepšie cviky pre každú svalovú partiu Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Drepy či legpress? Benchpress alebo rozpažovanie na cecule? Voľba cvikov v tréningovom pláne zameranom na hypertrofiu je tvrdým orieškom. V dnešnej epizóde sa ho spolu pokúsia rozlúsknuť JB a Šimon tak, aby vám dali odpovede na tie najčastejšie otázky. Dozviete sa, či sú viackĺbové cviky nevyhnutnou súčasťou tréningu, alebo sa oplatí venovať pozornosť aj tým "izolovaným".   Takisto vám skúsia priblížiť, čím by ste sa pri výbere cvikov mali riadiť a čomu sa naopak vyhnúť a v neposlednom rade dostanete aj to, po čom túžite najviac - naše odporúčania na konkrétne cviky na jednotlivé svalové partie. Ale len preto, že sa blížia Vianoce.   TIMESTAMPS: 07:05 - Podľa čoho si ľudia väčšinou vyberajú cviky 10:09 - Musia byť v tréningu drepy a deadlifty? 13:08 - Limitujúce faktory pri výbere cvikov 22:00 - Stavať tréning na komplexných cvikoch? 26:20 - Tempo 35:27 - Individuálna biomechanika a štruktúra tela 39:18 - Silová a rezistenčná krivka 49:20 - Rozsah pohybu 01:01:29 - Najlepšie cviky pre každú svalovú partiu Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Najlepšie cviky pre rast svalov

Téma, o ktorej sa rozpráva oveľa menej, ako by sa malo. Všetci chceme vybudovať lepšiu postavu, no častokrát nie sme ochotní pre to spraviť to, čo je nevyhnutné - efektívne budovať svaly a nachvíľku zabudnúť na diéty a letnú "formu". JB dnes do podrobna rozobral to, ako sa na naberanie hmotnosti a off-season pozerať a prečo je pre mnohých ľudí nevyhnutná. Spomenul aj svoje vlastné struggles, ktoré počas kalorického surplusu zažíva a aj to, ako ich rieši. Ak máš pocit, že si sa v rámci zmeny postavy už dlho nikam neposunul alebo váhaš, či by si mal stráviť nejaký čas v energetickom nadbytku, tento diel je práve pre teba. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

Téma, o ktorej sa rozpráva oveľa menej, ako by sa malo. Všetci chceme vybudovať lepšiu postavu, no častokrát nie sme ochotní pre to spraviť to, čo je nevyhnutné - efektívne budovať svaly a nachvíľku zabudnúť na diéty a letnú "formu". JB dnes do podrobna rozobral to, ako sa na naberanie hmotnosti a off-season pozerať a prečo je pre mnohých ľudí nevyhnutná. Spomenul aj svoje vlastné struggles, ktoré počas kalorického surplusu zažíva a aj to, ako ich rieši. Ak máš pocit, že si sa v rámci zmeny postavy už dlho nikam neposunul alebo váhaš, či by si mal stráviť nejaký čas v energetickom nadbytku, tento diel je práve pre teba. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko @viacnezfitnesspodcast

Ako sa vyrovnať s naberaním hmotnosti

V dnešnej epizóde vám JB zodpovie niektoré z vašich otázok, ktoré ste mu poslali na Instagrame. Stále nepochopená téma mostovania pri benchpresse bude dnes snáď konečne vysvetlená a instagramoví komentátori zmĺknu. Okrem toho sa pozrieme aj na beta-alanín a jeho vplyv na hypertrofiu a na to, kedy a prečo je vhodné rotovať cviky v tréningu.  Nenechajte si ujsť taktiež nového člena teamu, keďže Šimon šiel do podcastového dôchodku. ----more---- 00:29 Nový člen teamu a čo nás čaká 03:00 Mostík pri benchpresse - rozjebe ti platničku? 16:11 Beta-alanín a svalový rast 23:12 Ako často rotovať cviky a prečo? 34:46 Pri akých cvikoch neísť do zlyhania? 41:14 Ako riešiť prejedanie? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko

V dnešnej epizóde vám JB zodpovie niektoré z vašich otázok, ktoré ste mu poslali na Instagrame. Stále nepochopená téma mostovania pri benchpresse bude dnes snáď konečne vysvetlená a instagramoví komentátori zmĺknu. Okrem toho sa pozrieme aj na beta-alanín a jeho vplyv na hypertrofiu a na to, kedy a prečo je vhodné rotovať cviky v tréningu. Nenechajte si ujsť taktiež nového člena teamu, keďže Šimon šiel do podcastového dôchodku. ----more---- 00:29 Nový člen teamu a čo nás čaká 03:00 Mostík pri benchpresse - rozjebe ti platničku? 16:11 Beta-alanín a svalový rast 23:12 Ako často rotovať cviky a prečo? 34:46 Pri akých cvikoch neísť do zlyhania? 41:14 Ako riešiť prejedanie? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko

Q&A: Kedy rotovať cviky v tréningu, beta-alanín, mostík pri benchpresse

V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až po to, akú úlohu zohráva hypertrofie v progrese silového športovca. Nezabudneme ani na to, ako nám naše priateľky občas robia vrásky na čele - obzvlášť, ak máme na starosti ich pokusy na súťaži. Vypočujte si epizódu s človekom, ktorý vie, o čom rozpráva a má to nie len naučené, ale aj odžité a odmakané.   TIMESTAMPS: 01:40 - Kto je Radomil Vašík? 03:32 - Úloha reprezentačného trénera 07:18 - Ťažké situácie v úlohe trénera (a partnera) 14:36 - Ako a prečo žačať so silovým trojbojom? 22:49 - Iron Warriors 27:20 - Ako trénovať pre rozvoj maximálnej sily? 30:25 - Rozdiel v tréningu nováčika a pokročilého 36:15 - Ako určiť pokročilosť silového trojbojára? 39:50 - Ako kvantifikovať tréningový objem a kedy ho upraviť 47:55 - Deload - kedy, ako, prečo? 54:50 - Ako progresovať z týždňa na týždeň 01:04:40 - Dôležitosť hypertrofie pre silového športovca 01:12:19 - Doplnkové cviky a variácia 01:18:10 - Rozdiely medzi mužmi a ženami pri budovaní sily ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

V dnešnej epizóde Jakub vyspovedá špeciálneho hosťa - Radomila Vašíka. Radek je tréner Českej reprezentácie v silovom trojboji, tréner a aktívny powerlifter. Chalani preberú základy silového trojboja a špecifiká tréningu pre zvýšenie sily. Od toho, ako progresovať z týždňa na týždeň, cez deloady až po to, akú úlohu zohráva hypertrofie v progrese silového športovca. Nezabudneme ani na to, ako nám naše priateľky občas robia vrásky na čele - obzvlášť, ak máme na starosti ich pokusy na súťaži. Vypočujte si epizódu s človekom, ktorý vie, o čom rozpráva a má to nie len naučené, ale aj odžité a odmakané. TIMESTAMPS: 01:40 - Kto je Radomil Vašík? 03:32 - Úloha reprezentačného trénera 07:18 - Ťažké situácie v úlohe trénera (a partnera) 14:36 - Ako a prečo žačať so silovým trojbojom? 22:49 - Iron Warriors 27:20 - Ako trénovať pre rozvoj maximálnej sily? 30:25 - Rozdiel v tréningu nováčika a pokročilého 36:15 - Ako určiť pokročilosť silového trojbojára? 39:50 - Ako kvantifikovať tréningový objem a kedy ho upraviť 47:55 - Deload - kedy, ako, prečo? 54:50 - Ako progresovať z týždňa na týždeň 01:04:40 - Dôležitosť hypertrofie pre silového športovca 01:12:19 - Doplnkové cviky a variácia 01:18:10 - Rozdiely medzi mužmi a ženami pri budovaní sily ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Radomil Vašík - Silový trojboj a budovanie sily 

"Zpomalený metabolismus" má dnes kde kdo. Je tomu tak doopravdy, nebo jen potřebujeme více porozumět tomu, jak naše tělo funguje a pracuje s příjmem a výdejem energie? V dnešní epizodě probereme spoustu věcí z praxe, která s tímto fenoménem souvisí. A možná se i dozvíte jak se držet ve formě v tom nejstarším povolání na světě.   TIMESTAMPS:  05:15 - Jsi jednorožec s pomalým metabolismem? 09:27 - Rizikové skupiny 12:20 - Co sledovat při snaze o hubnutí 16:57 - NEAT 19:19 - Minnesota starvation experiment a snížení aktivity metabolismu 24.30 - Nehubneš i při extrémně nízkém příjmu? 27:22 - Jak ovlivňuje příjem energie míru vašeho výdeje 31:20 Nepřesné trackování  36:40 - Pozitivní adaptace metabolismu 42:40 - Jak tě tělo nutí dostat se z deficitu a přežít 47:32 - Stres a kortizol 50:50 - Jak poznat vliv negativní adaptace 53:48 - Negativní adaptace vs. špatná regenerace 57:35 - Proč si myslíme, že jsme jednorožci 1:00:30 - Přístup trenéra v praxi a komunikace s klientemVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

"Zpomalený metabolismus" má dnes kde kdo. Je tomu tak doopravdy, nebo jen potřebujeme více porozumět tomu, jak naše tělo funguje a pracuje s příjmem a výdejem energie? V dnešní epizodě probereme spoustu věcí z praxe, která s tímto fenoménem souvisí. A možná se i dozvíte jak se držet ve formě v tom nejstarším povolání na světě.  TIMESTAMPS: 05:15 - Jsi jednorožec s pomalým metabolismem? 09:27 - Rizikové skupiny 12:20 - Co sledovat při snaze o hubnutí 16:57 - NEAT 19:19 - Minnesota starvation experiment a snížení aktivity metabolismu 24.30 - Nehubneš i při extrémně nízkém příjmu? 27:22 - Jak ovlivňuje příjem energie míru vašeho výdeje 31:20 Nepřesné trackování  36:40 - Pozitivní adaptace metabolismu 42:40 - Jak tě tělo nutí dostat se z deficitu a přežít 47:32 - Stres a kortizol 50:50 - Jak poznat vliv negativní adaptace 53:48 - Negativní adaptace vs. špatná regenerace 57:35 - Proč si myslíme, že jsme jednorožci 1:00:30 - Přístup trenéra v praxi a komunikace s klientemVarovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Máš zpomalený metabolismus?

V tejto epizóde ma svojou prítomnosťou v podcaste poctila Erika, ktorá sa živí písaním článkov o výžive, venuje sa trojboju a v neposlednom rade mamičkovaniu. Aké je to, kombinovať toto všetko v reálnom svete?  Rozobrali sme, ako sa dostala k trojboju, aké je to keď ju coachuje jej priateľ (ehm, ehm) a ako sa  ona pozerá na materstvo. Čo je podľa nej dôležité preto, aby ženy počas tohto obdobia na seba nezabudli? Ako si udržať zdravý životný štýl aj po pôrode? To všetko a ešte trochu viac sa dozviete práve v tejto epizóde.   TIMESTAMPS: 01:40 Štúdium výživy a tréningu na vysokej škole 05:40 Erika a silový trojboj 13:10 Čo sa mení tehotenstvom 23:07 Pohyb a silový tréning počas tehotenstva a po ňom 29:52 Story time: Ako som Eriku rozplakal na súťaži 34:10 Nezabudni na to, že nie si LEN mamou 44:01 Ako pristupovať k výžive, keď ťa sleduje tvoje dieťa ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @erika_zajacova @jakub_bucko

V tejto epizóde ma svojou prítomnosťou v podcaste poctila Erika, ktorá sa živí písaním článkov o výžive, venuje sa trojboju a v neposlednom rade mamičkovaniu. Aké je to, kombinovať toto všetko v reálnom svete? Rozobrali sme, ako sa dostala k trojboju, aké je to keď ju coachuje jej priateľ (ehm, ehm) a ako sa  ona pozerá na materstvo. Čo je podľa nej dôležité preto, aby ženy počas tohto obdobia na seba nezabudli? Ako si udržať zdravý životný štýl aj po pôrode? To všetko a ešte trochu viac sa dozviete práve v tejto epizóde. TIMESTAMPS: 01:40 Štúdium výživy a tréningu na vysokej škole 05:40 Erika a silový trojboj 13:10 Čo sa mení tehotenstvom 23:07 Pohyb a silový tréning počas tehotenstva a po ňom 29:52 Story time: Ako som Eriku rozplakal na súťaži 34:10 Nezabudni na to, že nie si LEN mamou 44:01 Ako pristupovať k výžive, keď ťa sleduje tvoje dieťa ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @erika_zajacova @jakub_bucko

Erika Zajacová: Aké je to byť mamou a trojbojárkou v jednom

Trendy v stravovaní neustále odchádzajú a prichádzajú. Nie je tomu inak ani v prípade intuitívneho stravovania, ktoré jeho propagátori častokrát prezentujú ako svätý grál zdravého a racionálneho stravovania. Je to však skutočne tak? Je intuitívne stravovanie najlepšou voľbou pre každého?  Dnes sa vám JB pokúsi podať objektívny pohľad na tento stravovací "štýl", keďže každá minca má dve strany a spomínať negatíva bez pozitív (a naopak) je mätúce. ----more----  Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko ----more----  TIMESTAMPS:   02:59 - Intuitívne stravovanie - trend či cesta k vysnenej postave? 07:55 - Intuitive eating na sociálnych sieťach 13:45 - Výhody intuitívneho stravovania 22:10 - Prechod od striktnejšieho režimu k voľnejšiemu 35:00 - Negatíva intuitívneho stravovania 45:30 - You can’t manage what you don’t measure

Trendy v stravovaní neustále odchádzajú a prichádzajú. Nie je tomu inak ani v prípade intuitívneho stravovania, ktoré jeho propagátori častokrát prezentujú ako svätý grál zdravého a racionálneho stravovania. Je to však skutočne tak? Je intuitívne stravovanie najlepšou voľbou pre každého? Dnes sa vám JB pokúsi podať objektívny pohľad na tento stravovací "štýl", keďže každá minca má dve strany a spomínať negatíva bez pozitív (a naopak) je mätúce. ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko ----more---- TIMESTAMPS:   02:59 - Intuitívne stravovanie - trend či cesta k vysnenej postave? 07:55 - Intuitive eating na sociálnych sieťach 13:45 - Výhody intuitívneho stravovania 22:10 - Prechod od striktnejšieho režimu k voľnejšiemu 35:00 - Negatíva intuitívneho stravovania 45:30 - You can’t manage what you don’t measure

Intuitívne stravovanie - ďalší trend, či cesta k vysnenej postave?

Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej epizóde sa na túto tému porozprávam s mladou psychiatričkou lekárkou psychiatrickej kliniky Zuzanou Špačkovou.  Zuzka sa okrem práce s pacientmi venuje aj zvyšovaniu povedomia o mindfulness, čo je jedným z mnohých nástrojov, ktoré nám môžu pomôcť zvládať stres. Viac o mindfulness sa môžete dozvedieť na Facebooku Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University - https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/  Okrem mindfulness sa dozviete aj o tom, ako hľadať rovnováhu medzi prehnanou produktivitou a ničnerobením, aká je realita sociálnych sietí ale aj ako môže pohyb vplývať na naše mentálne zdravie. TIMESTAMPS:  01:14 Kto je Zuzana Špačková? 09:25 Kde hľadať rovnováhu medzi produktivitou a lenivosťou 16:40 Ako viem, že je toho na mňa veľa? 19:12 “Myslet prvně na sebe, až pak na ostatní” 24:10 Realita sociálnych sietí 31:50 Musí sa zo mňa v karanténe stať kozmonaut? 39:18 Sociálna izolácia 43:35 Pohyb a mentálne zdravie 49:01 Mindfulness a stres manažment 01:03:14 Aj hlavu treba trénovať 01:17:53 Ako sa začať viac starať o svoje mentálne zdravie ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @zlehkaodusi (Zuzka Špačková) @jakub_bucko

Mentálne zdravie je témou, o ktorej sa stále hovorí málo a malo by sa viac. Obzvlášť teraz, keď sú mnohí z nás izolovaní a v našich životoch sme nad mnohými vecami stratili kontrolu. V dnešnej epizóde sa na túto tému porozprávam s mladou psychiatričkou lekárkou psychiatrickej kliniky Zuzanou Špačkovou. Zuzka sa okrem práce s pacientmi venuje aj zvyšovaniu povedomia o mindfulness, čo je jedným z mnohých nástrojov, ktoré nám môžu pomôcť zvládať stres. Viac o mindfulness sa môžete dozvedieť na Facebooku Mindfulness Research and Practice Network of Masaryk University - <a href="https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/mindfulnessMuni/</a> Okrem mindfulness sa dozviete aj o tom, ako hľadať rovnováhu medzi prehnanou produktivitou a ničnerobením, aká je realita sociálnych sietí ale aj ako môže pohyb vplývať na naše mentálne zdravie. TIMESTAMPS: 01:14 Kto je Zuzana Špačková? 09:25 Kde hľadať rovnováhu medzi produktivitou a lenivosťou 16:40 Ako viem, že je toho na mňa veľa? 19:12 “Myslet prvně na sebe, až pak na ostatní” 24:10 Realita sociálnych sietí 31:50 Musí sa zo mňa v karanténe stať kozmonaut? 39:18 Sociálna izolácia 43:35 Pohyb a mentálne zdravie 49:01 Mindfulness a stres manažment 01:03:14 Aj hlavu treba trénovať 01:17:53 Ako sa začať viac starať o svoje mentálne zdravie ----more---- Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @zlehkaodusi (Zuzka Špačková) @jakub_bucko

Zuzka Špačková: Mentálne zdravie, produktivita a mindfulness

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj tieto otázky sa vám dnes pokúsi JB zodpovedať a predstaviť vám zopár nápadov, ako zostaviť tréning doma.   TIMESTAMPS: 01:10 Home-workout boom 02:55 Deload asi nie 03:55 Kde nájsť motiváciu 06:10 Stanovanie jasných cieľov 12:15 Svalový rast a tréning doma 15:30 Udržanie sily a tréning doma 19:51 Kondícia a tréning doma 22:06 Ako zostaviť silový tréning doma 30:10 Progresívne zvyšovanie záťaže 38:00 Intenzifikačné metódy Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko

Aktuálna spoločenská situácia prinútila mnohých z nás presunúť sa z dobre vybavených fitiek s množstvom equipmentu do skromných domácich podmienok. Dajú sa udržať, prípadne budovať svaly cvičením doma? Stačí vlastná váha či zopár expanderov na to, aby sme udržali silu a naďalej robili progres? Aj tieto otázky sa vám dnes pokúsi JB zodpovedať a predstaviť vám zopár nápadov, ako zostaviť tréning doma. TIMESTAMPS: 01:10 Home-workout boom 02:55 Deload asi nie 03:55 Kde nájsť motiváciu 06:10 Stanovanie jasných cieľov 12:15 Svalový rast a tréning doma 15:30 Udržanie sily a tréning doma 19:51 Kondícia a tréning doma 22:06 Ako zostaviť silový tréning doma 30:10 Progresívne zvyšovanie záťaže 38:00 Intenzifikačné metódy Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko

Cvičenie doma - môžeme stále robiť progres?

Ako cvičiť v karenténe? Je nutné znížiť príjem? Stratíme všetky svaly a progres, ktorý sme spravili?  V dnešnej epizóde sa vás JB posnaží trochu upokojiť a nasmerovať, ako pristúpiť k aktuálnej situácii na Slovensku a v Českej republike. Fitness predsa nie je len o činkách a strojoch. TIMESTAMPS: 01:30 Máme vôbec riešiť fitness? 08:00 Čo všetko môžeme "získať"? 13:00 Byť produktívny alebo oddychovať? 16:04 Tréning v domácich podmienkach 27:30 Ako manipulovať s príjmom 39:05 Ako môžeš ty pomôcť ostatným?   Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko

Ako cvičiť v karenténe? Je nutné znížiť príjem? Stratíme všetky svaly a progres, ktorý sme spravili? V dnešnej epizóde sa vás JB posnaží trochu upokojiť a nasmerovať, ako pristúpiť k aktuálnej situácii na Slovensku a v Českej republike. Fitness predsa nie je len o činkách a strojoch. TIMESTAMPS: 01:30 Máme vôbec riešiť fitness? 08:00 Čo všetko môžeme "získať"? 13:00 Byť produktívny alebo oddychovať? 16:04 Tréning v domácich podmienkach 27:30 Ako manipulovať s príjmom 39:05 Ako môžeš ty pomôcť ostatným? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko

Koronavírus - A čo s mojim fitness?

Dnes Vám Jakub prináša ďalšiu epizódu podcastu, tentokrát opäť vo forme Q&amp;A. Zodpovedá otázky, ktoré mu od vás prišli a zaslúžia si trochu širší kontext a podrobnejšie rozobrať. Dozviete sa, čo robí on osobne pre svoje flexibilitu a aký má názor na zlepšovanie mobility či strečing, ale aj čo si myslí o prerušovanom hladovaní. Na záver rozoberie "case study" jednej poslucháčky, ktorej sa nedarí zlepšiť isté svalové partie a poradí, ako na to.     Užitočné linky, spomínané v podcaste: https://www.barbellmedicine.com/blog/mobility-explained/TIMESTAMPS:  01:43 Flexibilita a čo pre ňu robím ja? 12:15 Ako riešim dysbalanciu po zranení 20:02 Môj názor na fasting a prerušované hladovanie 26:40 Výhody fastingu 27:50 Riziká fastingu 36:00 Ako zlepšiť svalovú partiu, ktorá nechce rásť? 39:44 Musím mať svalovicu?Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @jakub_bucko

Dnes Vám Jakub prináša ďalšiu epizódu podcastu, tentokrát opäť vo forme Q&amp;A. Zodpovedá otázky, ktoré mu od vás prišli a zaslúžia si trochu širší kontext a podrobnejšie rozobrať. Dozviete sa, čo robí on osobne pre svoje flexibilitu a aký má názor na zlepšovanie mobility či strečing, ale aj čo si myslí o prerušovanom hladovaní. Na záver rozoberie "case study" jednej poslucháčky, ktorej sa nedarí zlepšiť isté svalové partie a poradí, ako na to.     Užitočné linky, spomínané v podcaste: <a href="https://www.barbellmedicine.com/blog/mobility-explained/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.barbellmedicine.com/blog/mobility-explained/</a> TIMESTAMPS: 01:43 Flexibilita a čo pre ňu robím ja? 12:15 Ako riešim dysbalanciu po zranení 20:02 Môj názor na fasting a prerušované hladovanie 26:40 Výhody fastingu 27:50 Riziká fastingu 36:00 Ako zlepšiť svalovú partiu, ktorá nechce rásť? 39:44 Musím mať svalovicu?Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @jakub_bucko

Q&A: Flexibilita a strečing, prerušované hladovanie a ako na zaostávajúce svalové partie

Vianočné sviatky by mali byť sviatkami pokoja a rodinnej pohody. Pre mnohých sa však s blížiacim sa kaprom a vianočným pečivom stáva toto obdobie veľkým postrachom. Bojíš sa, ako to zvládneš tento rok, či zase nepriberieš. Alebo ti je to naopak jedno a si už teraz zmierená s tým, že od januára "zase začínaš". V dnešnej epizóde sme sa preto pozreli na to, čo môžeme spraviť preto, aby sme sa nemuseli báť dať si z koláčov a zároveň sme sa úplne nevykašlali na životný štýl, ktorý sme si doteraz budovali. Okrem toho sa tiež dozviete, že Šimon rád fajčí... a nie cigarety. Time stamps:01:27 - Ako vyzerajú sviatky u nás? 07:56 - Užiť si Vianoce a jedlo neriešiť? 13:16 - Podseknúť kalórie pred Vianocami - dobrý nápad? 16:52 - Nechať tomu voľný priebeh alebo sa takticky na sviatky pripraviť? 25:12 - Tréning počas Vianoc 29:35 - Kompenzovať jedlo zvýšením energetického výdaju? 35:35 - Ideálne prežitie Vianoc pre TEBA 40:00 - A čo na to okolie? 44:05 - Tipy a triky od bradatatých trénerov 52:50 - Intuitívne stravovanie počas Vianoc 58:26 - Je OK pribrať cez Vianoce? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Vianočné sviatky by mali byť sviatkami pokoja a rodinnej pohody. Pre mnohých sa však s blížiacim sa kaprom a vianočným pečivom stáva toto obdobie veľkým postrachom. Bojíš sa, ako to zvládneš tento rok, či zase nepriberieš. Alebo ti je to naopak jedno a si už teraz zmierená s tým, že od januára "zase začínaš".   V dnešnej epizóde sme sa preto pozreli na to, čo môžeme spraviť preto, aby sme sa nemuseli báť dať si z koláčov a zároveň sme sa úplne nevykašlali na životný štýl, ktorý sme si doteraz budovali. Okrem toho sa tiež dozviete, že Šimon rád fajčí... a nie cigarety.   Time stamps:01:27 - Ako vyzerajú sviatky u nás? 07:56 - Užiť si Vianoce a jedlo neriešiť? 13:16 - Podseknúť kalórie pred Vianocami - dobrý nápad? 16:52 - Nechať tomu voľný priebeh alebo sa takticky na sviatky pripraviť? 25:12 - Tréning počas Vianoc 29:35 - Kompenzovať jedlo zvýšením energetického výdaju? 35:35 - Ideálne prežitie Vianoc pre TEBA 40:00 - A čo na to okolie? 44:05 - Tipy a triky od bradatatých trénerov 52:50 - Intuitívne stravovanie počas Vianoc 58:26 - Je OK pribrať cez Vianoce? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Ako prežiť Vianoce v zdraví a v pohode

Chceš se vzdělávat ve fitness nebo chceš dokonce vzdělávat někoho dalšího? Máš zmatek v tom, odkud brát informace a čemu věřit? V této epizodě ti povíme svůj pohled na zdroje informací a na to, jak rozlišit ty relevantní od těch pochybných. Také se dozvíte, jestli měl Kuba v Amstru marihuanu a jak se nám líbil populární dokument The Game Changers. TIMESTAMPS: 3:20 - Co Kuba dělal v Amsterdamu? 8:20 - O vzdělávání a mindsetu nových trenérů 13:50 - Ego je nepřítel 17:52 - Studie 20:02 - Instagram jako zdroj informací 27:00 - Měl by trenér sledovat své klienty na instagramu? 28:42 - Podcasty jako zdroj informací 33:14 - Kurzy, semináře, osobní kontakt a diskuse 36:42 - Naše zkušenosti s vysokou školou 39:36 - Přednášející a charisma - komu věřit? 43:35 - Ptejte se a odhalte bullshit 47:21 - I trenér může mít trenéra aneb hierarchie 52:20 - Co je kredibilní a co jen kredebilní? 1:12:23 - Hodně nadáváš, jsi hloupý nebo chytrý?   Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: viacnezfitnesspodcast@gmail.com Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Chceš se vzdělávat ve fitness nebo chceš dokonce vzdělávat někoho dalšího? Máš zmatek v tom, odkud brát informace a čemu věřit? V této epizodě ti povíme svůj pohled na zdroje informací a na to, jak rozlišit ty relevantní od těch pochybných. Také se dozvíte, jestli měl Kuba v Amstru marihuanu a jak se nám líbil populární dokument The Game Changers. TIMESTAMPS: 3:20 - Co Kuba dělal v Amsterdamu? 8:20 - O vzdělávání a mindsetu nových trenérů 13:50 - Ego je nepřítel 17:52 - Studie 20:02 - Instagram jako zdroj informací 27:00 - Měl by trenér sledovat své klienty na instagramu? 28:42 - Podcasty jako zdroj informací 33:14 - Kurzy, semináře, osobní kontakt a diskuse 36:42 - Naše zkušenosti s vysokou školou 39:36 - Přednášející a charisma - komu věřit? 43:35 - Ptejte se a odhalte bullshit 47:21 - I trenér může mít trenéra aneb hierarchie 52:20 - Co je kredibilní a co jen kredebilní? 1:12:23 - Hodně nadáváš, jsi hloupý nebo chytrý? Varovanie: Epizóda obsahuje afektovaný prejav, náhodné anglické slová a plytký humor. Jej obsah slúži čisto pre informačné účely a nenahrádza lekárske rady a rady zdravotníka. Akékoľvek otázky či pripomienky smerujte na: <a href="mailto:viacnezfitnesspodcast@gmail.com">viacnezfitnesspodcast@gmail.com</a> Instagram: @coachshimon @jakub_bucko

Jak si vybrat ty správné informace

The best podcast episodes on Startups. For anyone working in a startup, or anyone interested in the incredible stories behind how people built companies like Instagram, and Facebook. Offering both practical advice and insights, as well as the stories for how many of the biggest startups got to where they are today. Add episodes you're interested into your queue below!

OwlTail

Best Startups Podcasts

The best podcast episodes on romantic relationships. Episodes talk about the 5 love languages, intimacy, and the taboo topics of sexual desires and infidelity. This topic is a deep dive into the science and complexities that face us in our relationships with others. Add episodes you're interested into your queue below!