EM i Klassisk bänkpress avgörs 2–4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med Annika Zelander. Annika har vunnit tre raka EM och har med det aldrig heller förlorat ett EM. Idag får vi höra hur det gått under året med träningen och vad hon hoppas på i Budapest! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2–4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med <a href="https://www.instagram.com/ackimacki/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Annika Zelander</a>. Annika har vunnit tre raka EM och har med det aldrig heller förlorat ett EM. Idag får vi höra hur det gått under året med träningen och vad hon hoppas på i Budapest! Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

27. Inför EM i bänkpress: Annika Zelander

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Axel Samuelsson. Axel tävlar som junior i klass 93 kg. Vid VM 2021 kom han trea i klassen och hoppas nu kunna lura till sig guldet på EM. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren <a href="https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Axel Samuelsson</a>. Axel tävlar som junior i klass 93 kg. Vid VM 2021 kom han trea i klassen och hoppas nu kunna lura till sig guldet på EM. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

26. Inför EM i bänkpress:: Axel Samuelsson

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Jonathan Henningsson. Jonathan tävlar som junior i klass -83 kg och kom tvåa på VM 2021. Vid SM i år lyfter han över gällande juniorvärldsrekord och vill nu officiellt slå det på EM med tillhörande guld. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren <a href="https://www.instagram.com/jonathan_henningsson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Jonathan Henningsson</a>. Jonathan tävlar som junior i klass -83 kg och kom tvåa på VM 2021. Vid SM i år lyfter han över gällande juniorvärldsrekord och vill nu officiellt slå det på EM med tillhörande guld. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

25. Inför EM i bänkpress: Jonathan Henningsson

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Steven Örnerstedt. Steven tävlar i klass -120 kg och gör sitt sista juniorår. VM 2021 vann han sin klass och vill nu plocka guldet och höja sitt svenska juniorrekord. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren <a href="https://www.instagram.com/stevenornerstedt/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Steven Örnerstedt</a>. Steven tävlar i klass -120 kg och gör sitt sista juniorår. VM 2021 vann han sin klass och vill nu plocka guldet och höja sitt svenska juniorrekord. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

24. Inför EM i bänkpress: Steven Örnerstedt

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren Emil Lundgren. Emil tävlar i klass 74 kg och gör sitt första juniorår. Han vann ungdomsklassen på VM 2021 och vill nu plocka guldet och gärna världsrekord i juniorklassen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

EM i Klassisk bänkpress avgörs 2-4 augusti. Josef Eriksson möter upp det svenska landslaget för att kolla läget. Idag hör vi hur läget är med junioren <a href="https://www.instagram.com/emilpressar/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Emil Lundgren</a>. Emil tävlar i klass 74 kg och gör sitt första juniorår. Han vann ungdomsklassen på VM 2021 och vill nu plocka guldet och gärna världsrekord i juniorklassen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

23. Inför EM i bänkpress: Emil Lundgren

Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt.  00:00:00 Intro 00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll 00:05:38 Vem är jag? 00:10:08 Min genetik 00:16:10 Min träning 00:22:38 Håll dig till grunderna 00:30:28 Tekniken 00:39:13 Ta i! 00:44:49 Explosivitet 00:50:19 Minst två pass i veckan 00:57:06 Kontinuitet 01:00:35 Bänkpress och bröstövningar 01:04:08 Träningen 01:12:06 Kompletteringsövningar 01:15:39 Underkroppen 01:18:00 Varianter 01:21:54 Skador 01:26:57 Inställning 01:31:05 Motivation 01:33:20 Uppehåll 01:39:02 Träningen är 97% 01:43:39 Olika kvalitéer  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll av podcasten. I och med det så försöker Josef Eriksson att klämma in det han tycker är de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs där han säger sitt om huruvida han ser något är avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt. <ul> <li>00:00:00 Intro</li> <li>00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll</li> <li>00:05:38 Vem är jag?</li> <li>00:10:08 Min genetik</li> <li>00:16:10 Min träning</li> <li>00:22:38 Håll dig till grunderna</li> <li>00:30:28 Tekniken</li> <li>00:39:13 Ta i!</li> <li>00:44:49 Explosivitet</li> <li>00:50:19 Minst två pass i veckan</li> <li>00:57:06 Kontinuitet</li> <li>01:00:35 Bänkpress och bröstövningar</li> <li>01:04:08 Träningen</li> <li>01:12:06 Kompletteringsövningar</li> <li>01:15:39 Underkroppen</li> <li>01:18:00 Varianter</li> <li>01:21:54 Skador</li> <li>01:26:57 Inställning</li> <li>01:31:05 Motivation</li> <li>01:33:20 Uppehåll</li> <li>01:39:02 Träningen är 97%</li> <li>01:43:39 Olika kvalitéer</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

22. Det viktigaste för att lyckas i bänkpress

Idag kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling. Josef Eriksson är cirka 15 veckor från VM i bänkpress där han ska försöka försvara sin världsmästartitel. Han berättar om vilket skick han är i, vad målet är och hur han steg för steg ska lägga upp det för att nå dit. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Idag kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling. Josef Eriksson är cirka 15 veckor från VM i bänkpress där han ska försöka försvara sin världsmästartitel. Han berättar om vilket skick han är i, vad målet är och hur han steg för steg ska lägga upp det för att nå dit. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

21. Träna mot en tävling

Avsnitt 20 är första frågeavsnittet i Tyngre Bänkpress. Ingen mindre än flerfaldige världsmästaren Freddi Smulter är med och tar emot och svarar på frågor. Vi får höra Freddi berätta om hur, när och varför han började häcka i bänkpress. Vad hans max är nu. Personbästa i militärpress och HUR man ska träna för att bli stark i bänkpress!  00:01:12 - Freddi in  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Avsnitt 20 är första frågeavsnittet i Tyngre Bänkpress. Ingen mindre än flerfaldige världsmästaren <a href="https://www.instagram.com/superhurri/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Freddi Smulter</a> är med och tar emot och svarar på frågor. Vi får höra Freddi berätta om hur, när och varför han började häcka i bänkpress. Vad hans max är nu. Personbästa i militärpress och HUR man ska träna för att bli stark i bänkpress! <ul> <li>00:01:12 - Freddi in</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

20. Frågeavsnitt med Freddi Smulter

Thomas Edvinsson och Karl Malmberg har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare.  Karl blir i år 40 år och med ett tävlings-PB på 177,5 kg i klass 83 kg och har flera SM-medaljer med som bäst silver. Thomas blir 45 i år och har gjort sina bästa bänkar efter 40. Däribland 187,5 kg tävlandes i klass 93 kg.  Vi pratar om skillnaderna på att träna när man är 20 och 40. Hur hårt kan man egentligen träna när man kommit upp i åren? Och var bör man lägga fokuset i unga år för att hamna rätt?  00:02:14 – Samtal startar  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

<a href="https://www.instagram.com/thomas_edvinsson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Thomas Edvinsson</a> och <a href="https://online.styrkelyft.se/web/userInfo.aspx?userId=1823" rel="noopener nofollow" target="_blank">Karl Malmberg</a> har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare. <ul> <li>Karl blir i år 40 år och med ett tävlings-PB på 177,5 kg i klass 83 kg och har flera SM-medaljer med som bäst silver.</li> <li>Thomas blir 45 i år och har gjort sina bästa bänkar efter 40. Däribland 187,5 kg tävlandes i klass 93 kg.</li> </ul> Vi pratar om skillnaderna på att träna när man är 20 och 40. Hur hårt kan man egentligen träna när man kommit upp i åren? Och var bör man lägga fokuset i unga år för att hamna rätt? <ul> <li>00:02:14 – Samtal startar</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

19. Bäst efter 40

Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter, ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök. Freddi är som bekant pensionerad inom bänkpress, trots det hänger han med fint. Efter att sett lyftare som Larry Wheels lägga upp +40 reps på 140 kg i bänk kan han inte annat än att triumfera det. I detta avsnitt får vi höra massa löst snack, men kanske också den bästa nyheten på länge. År 2023 när Freddi fyller 40 år kan det bli dags för tävlingsflaket igen. Hur tänker han kring comebacken, varför nu och vad är hans mål med den. Det och dialekter i flertal får ni höra i dagens podcast!  00:01:42 – Freddi in  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Den största bänkpresslegenden i modern tid, <a href="https://www.instagram.com/superhurri/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Freddi Smulter</a>, ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök. Freddi är som bekant pensionerad inom bänkpress, trots det hänger han med fint. Efter att sett lyftare som Larry Wheels lägga upp +40 reps på 140 kg i bänk kan han inte annat än att triumfera det. I detta avsnitt får vi höra massa löst snack, men kanske också den bästa nyheten på länge. År 2023 när Freddi fyller 40 år kan det bli dags för tävlingsflaket igen. Hur tänker han kring comebacken, varför nu och vad är hans mål med den. Det och dialekter i flertal får ni höra i dagens podcast! <ul> <li>00:01:42 – Freddi in</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

18. Freddi Smulter tillbaka på tävlingsflaket 2023

Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du kommer lära dig saker om bänkpress du inte visste att man kunde lära sig. En tyngre podcast om bänkpress finns inte.

När man ska lägga en långsiktig plan i sin bänkpressträning så kan man välja att dela upp den i tre olika skeden:  Uppbyggnadsträning Grundträning Toppningsträning  Varje del har ett specifikt syfte. I dagens avsnitt pratar Josef om vad han menar med uppbyggnadsträning. Varför är det nödvändigt och hur kan eller bör det gå till. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

När man ska lägga en långsiktig plan i sin bänkpressträning så kan man välja att dela upp den i tre olika skeden: <ul> <li>Uppbyggnadsträning</li> <li>Grundträning</li> <li>Toppningsträning</li> </ul> Varje del har ett specifikt syfte. I dagens avsnitt pratar Josef om vad han menar med uppbyggnadsträning. Varför är det nödvändigt och hur kan eller bör det gå till. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

17. Uppbyggnadsträning

Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare. Hon har vunnit tre EM och kommit tvåa på två VM. Hon var på besök i Hallsberg hos Josef i helgen som de avslutade med podcast. I början hör ni dem prata om helgen i stort, men även anspänning i bänkpress. Annika fick för första gången till det och fick känna på vad riktigt anspänning i bänkpress är. Efter cirka en halvtimme in i avsnittet börjar de diskutera vad som verkligen spelar roll. Hur viktigt är det med vilan, kosten, visualisering och annat. De berättar vad de tycker spelar större och mindre roll. Vad som är absolut avgörande och vad som i stunder kan vara ett kompletterande verktyg.  00:02:10 – Annika in  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

<a href="https://www.instagram.com/ackimacki/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Annika Zelander</a> är en av världens bästa bänkpressare. Hon har vunnit tre EM och kommit tvåa på två VM. Hon var på besök i Hallsberg hos Josef i helgen som de avslutade med podcast. I början hör ni dem prata om helgen i stort, men även anspänning i bänkpress. Annika fick för första gången till det och fick känna på vad riktigt anspänning i bänkpress är. Efter cirka en halvtimme in i avsnittet börjar de diskutera vad som verkligen spelar roll. Hur viktigt är det med vilan, kosten, visualisering och annat. De berättar vad de tycker spelar större och mindre roll. Vad som är absolut avgörande och vad som i stunder kan vara ett kompletterande verktyg. <ul> <li>00:02:10 – Annika in</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

16. Gott snack med Annika Zelander

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som funnit i decennier men inte tagit fart. Sedan kan man också givetvis alltid uppskatta hur tungt något var och därefter välja om man vill ha mer, mindre eller samma vikt. Man kan också procentuellt räkna ut vilken vikt som gör sig bäst i relation till ens 1RM. Så kan man helt enklat bara kolla vad man lyfte senast och sätta på vikt där efter. Så vilket sätt att välja belastning är det mest dominanta? Hastighet? Uppskattning? Procent eller ren och skär vikt? Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt. I och med att industrin har växt och marknaden gjort priserna billigare har hastighetsbaserad träning blivit vanligare. Något som funnit i decennier men inte tagit fart. Sedan kan man också givetvis alltid uppskatta hur tungt något var och därefter välja om man vill ha mer, mindre eller samma vikt. Man kan också procentuellt räkna ut vilken vikt som gör sig bäst i relation till ens 1RM. Så kan man helt enklat bara kolla vad man lyfte senast och sätta på vikt där efter. Så vilket sätt att välja belastning är det mest dominanta? Hastighet? Uppskattning? Procent eller ren och skär vikt? Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

15. Hur ska man välja belastning

I dagens avsnitt sitter Josef ner tillsammans med Rasmus Sarwien och snackar bänkpress. De pratar om sitt träningsår 2021 och hur det gått. Nästa tävling för båda är Järnvägspressen 5 februari 2022 som de tränar inför. vi river igenom lite filmsnack och även hur mycket båda ökade första året de tränade bänkpress. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

I dagens avsnitt sitter Josef ner tillsammans med <a href="https://online.styrkelyft.se/web/userInfo.aspx?userId=2287" rel="noopener nofollow" target="_blank">Rasmus</a> <a href="https://www.openpowerlifting.org/u/rasmussarwien" rel="noopener nofollow" target="_blank">Sarwien</a> och snackar bänkpress. De pratar om sitt träningsår 2021 och hur det gått. Nästa tävling för båda är <a href="https://idrottonline.se/HallsbergsAK-Styrkelyft/Nyheter/nyheterpaklubben/jarnvagspressen2022" rel="noopener nofollow" target="_blank">Järnvägspressen</a> 5 februari 2022 som de tränar inför. vi river igenom lite filmsnack och även hur mycket båda ökade första året de tränade bänkpress. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

14. Bänkpressåret 2021 med Rasmus Sarwien

Stickning point är ett uttryck för den delen i lyftet där du återkommande gånger missar. Man pratar ofta om var sticking points är som oftast och hur kan kan träna upp dem. Dock pratar man sällan, eller inte alls om varför de uppkommer. Någonstans kommer man missa när det är för tungt. Var och varför är ofta kopplat till teknik, en teknik som länge varit undermålig. I det här avsnittet pratar jag om hur man kan korrigera sitt utförande för att hitta sin faktiska sticking point och lite tankar och idéer om hur man får bukt på det. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Stickning point är ett uttryck för den delen i lyftet där du återkommande gånger missar. Man pratar ofta om var sticking points är som oftast och hur kan kan träna upp dem. Dock pratar man sällan, eller inte alls om varför de uppkommer. Någonstans kommer man missa när det är för tungt. Var och varför är ofta kopplat till teknik, en teknik som länge varit undermålig. I det här avsnittet pratar jag om hur man kan korrigera sitt utförande för att hitta sin faktiska sticking point och lite tankar och idéer om hur man får bukt på det. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

13. Sticking point

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF &amp; EPF Hall of Fame. Under sina karriär har han mött och besegrat storbänkare som Ulf Wiklund, Daisuke Midote, Johnny Wahlqvist, Fredrik Svensson, Ove Lehto, Janne Lundberg, Bill Gillespie, Victor Shabanov, Fredrik Smulter, Andrei Konovalov, Jonathan Leo och många fler! Hör honom berätta om hur allt började, sina tävlingar och hur han tränade i avsnitt 11 och 12 av Tyngre Bänkpress.  00:07:34 – Kenta in 01:08:41 – Kenta ut  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100016361828042" rel="noopener nofollow" target="_blank">Kenta Sandvik</a> har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF &amp; EPF Hall of Fame. Under sina karriär har han mött och besegrat storbänkare som Ulf Wiklund, Daisuke Midote, Johnny Wahlqvist, <a href="https://www.instagram.com/fredrik.svensson.739/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Fredrik Svensson</a>, <a href="https://www.instagram.com/rekordgymmannen/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Ove Lehto</a>, Janne Lundberg, <a href="https://www.instagram.com/master_strength_/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Bill Gillespie</a>, Victor Shabanov, <a href="https://www.instagram.com/superhurri/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Fredrik Smulter,</a> <a href="https://www.instagram.com/konovalov_power/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Andrei Konovalov</a>, <a href="https://www.instagram.com/leostrength/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Jonathan Leo</a> och många fler! Hör honom berätta om hur allt började, sina tävlingar och hur han tränade i avsnitt 11 och 12 av Tyngre Bänkpress. <ul> <li>00:07:34 – Kenta in</li> <li>01:08:41 – Kenta ut</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

12. Bänkpresslegenden Kenta Sandvik – del 2/2

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. Kenta Sandvik har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF &amp; EPF Hall of Fame. Under sina karriär har han mött och besegrat storbänkare som Ulf Wiklund, Daisuke Midote, Johnny Wahlqvist, Fredrik Svensson, Ove Lehto, Janne Lundberg, Bill Gillespie, Victor Shabanov, Fredrik Smulter, Andrei Konovalov, Jonathan Leo och många fler! Hör honom berätta om hur allt började, sina tävlingar och hur han tränade i avsnitt 11 och 12 av Tyngre Bänkpress.  00:07:23 – Kenta in 01:09:08 – Kenta ut  Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Det finns många legender inom bänkpress. Alla når inte legendstatus på samma sätt. <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100016361828042" rel="noopener nofollow" target="_blank">Kenta Sandvik</a> har nått sin legendstatus på flera sätt. Att hänga med internationella toppen i supertungvikten i 20 år är inte många som klarar. Väga så mycket över så lång tid och leverera har vi sett inte är lätt. Under dessa år har han då inte bara hängt med i toppen, han har även dominerat den. Med flera EM- och VM-guld i bänkpress samt så världs- och europarekord har han tagit sig in på listan av IPF &amp; EPF Hall of Fame. Under sina karriär har han mött och besegrat storbänkare som Ulf Wiklund, Daisuke Midote, Johnny Wahlqvist, <a href="https://www.instagram.com/fredrik.svensson.739/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Fredrik Svensson</a>, <a href="https://www.instagram.com/rekordgymmannen/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Ove Lehto</a>, Janne Lundberg, <a href="https://www.instagram.com/master_strength_/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Bill Gillespie</a>, Victor Shabanov, <a href="https://www.instagram.com/superhurri/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Fredrik Smulter,</a> <a href="https://www.instagram.com/konovalov_power/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Andrei Konovalov</a>, <a href="https://www.instagram.com/leostrength/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Jonathan Leo</a> och många fler! Hör honom berätta om hur allt började, sina tävlingar och hur han tränade i avsnitt 11 och 12 av Tyngre Bänkpress. <ul> <li>00:07:23 – Kenta in</li> <li>01:09:08 – Kenta ut</li> </ul> Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

11. Bänkpresslegenden Kenta Sandvik – del 1/2

Eric Spoto

Idag ska vi ta oss igenom flera områden. Det första är hur det kan vara för en ungdomslyftare som är född sent på året. Sen glider vi över och pratar bänkpress där kommande gäst nämns. En som då också kommer på tal är Eric Spoto, vem var han och vad är egentligen en Spoto press? Sist avslutas det med tajthet i bänkpress. Hur gör man det och varför är det viktigt. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Idag ska vi ta oss igenom flera områden. Det första är hur det kan vara för en ungdomslyftare som är född sent på året. Sen glider vi över och pratar bänkpress där kommande gäst nämns. En som då också kommer på tal är <a href="https://www.instagram.com/ericspoto/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Eric Spoto</a>, vem var han och vad är egentligen en Spoto press? Sist avslutas det med tajthet i bänkpress. Hur gör man det och varför är det viktigt. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

10. Ungdomar, Eric Spoto och tajthet

Bänkpresströjan är och har varit ett fenomen inom sporten bänkpress. Det är en tröja som gör det möjligt att lyfta mer vikt. Hur mycket mer beror på din färdighet i tröjan och hur stark du är. Nyligen gjorde Tiny Meeker den tyngsta bänkpressen någonsin med 510 kg. Bänkpresströjan har funnits i snart 40 år och den har utvecklats mycket. För bara lite mer än tio år sedan var utrustad bänkpress, alltså med tröja, det mest dominanta sättet att tävla i bänkpress på. I dagen avsnitt ska vi ta oss igenom från att tröjan dök upp till hur den tagit sig till där den är idag. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Bänkpresströjan är och har varit ett fenomen inom sporten bänkpress. Det är en tröja som gör det möjligt att lyfta mer vikt. Hur mycket mer beror på din färdighet i tröjan och hur stark du är. Nyligen gjorde Tiny Meeker <a href="https://www.youtube.com/watch?v=TenhmP2_-xw" rel="noopener nofollow" target="_blank">den tyngsta bänkpressen någonsin med 510 kg</a>. Bänkpresströjan har funnits i snart 40 år och den har utvecklats mycket. För bara lite mer än tio år sedan var utrustad bänkpress, alltså med tröja, det mest dominanta sättet att tävla i bänkpress på. I dagen avsnitt ska vi ta oss igenom från att tröjan dök upp till hur den tagit sig till där den är idag. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

9. Bänkpresströjan

Bänkpress utförs i de flesta fall med ett grepp bredare än axelbrett. Hos tävlande lyftare ser vi oftast en maxbred fattning som innebär 81 cm mellan händerna. I dagens avsnitt går Josef igenom olika greppvidder. Vad som är vad och vad de olika har för effekt. Från att greppa inne på den blanka ytan av stången till att greppa med hela handen utanför ringarna. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

Bänkpress utförs i de flesta fall med ett grepp bredare än axelbrett. Hos tävlande lyftare ser vi oftast en maxbred fattning som innebär 81 cm mellan händerna. I dagens avsnitt går Josef igenom olika greppvidder. Vad som är vad och vad de olika har för effekt. Från att greppa inne på den blanka ytan av stången till att greppa med hela handen utanför ringarna. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av <a href="https://www.instagram.com/josef_eriksson/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Josef Eriksson</a> som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på <a href="https://podcasts.apple.com/se/podcast/tyngre-b%C3%A4nkpress/id1587092910?mt=2&amp;ls=1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Apple Podcasts</a> – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.

8. Greppvidd i bänkpress

Tyngre Bänkpress

The best podcast episodes of anyone with an interesting story. With famous guests like Obama, LeBron James, Drake, Oprah Winfrey, Richard Branson, Michelle Obama, Serena Williams, to anyone who has a unique and interesting story to tell. Add episodes you're interested into your queue below!

Best Episodes: Personal Stories & Great Interviews

The best episodes for anyone looking to learn more about topics such as happiness, fulfillment, depression and psychology/mental health in general. With interviews with industry experts, personal stories of individuals, this topic has lessons applicable to everyone. Add episodes you're interested into your queue below!