Consejo # 1: No correr nunca durante una tormenta eléctrica. Sin embargo, hay información conflictiva sobre qué se debe hacer si te encuentras en medio de una tormenta con rayos. En este episodio Peter y Luis discuten todos los mitos.

Consejo # 1: No correr nunca durante una tormenta eléctrica. Sin embargo, hay información conflictiva sobre qué se debe hacer si te encuentras en medio de una tormenta con rayos. En este episodio Peter y Luis discuten todos los mitos.

187: Consejos para sobrevivir una tormenta eléctrica mientras corres.

Aunque dar un regalo a una persona con un hobby como el running es algo relativamente fácil, aquí exploramos regalos excelentes de todos los presupuestos y habilidades.

186: Ideas de regalo para runners.

Consejos prácticos para que le saques el mayor provecho a tus tenis. Desde cosas obvias como el almacenado y secado de ellos, hasta tips no tan obvios como rotar varios pares, tú técnica de carrera y hasta la marca y modelo que escoges.

185: Consejos para que tus zapatillas de running duren más.

Aunque quizá todos sabemos inherentemente que es buena idea entrenar con alguien mejor, pocos lo hacen. Hoy hablamos de 4 ventajas y 4 precauciones que debes tener en cuenta si decides tomar acción y buscar un running partner.

184: Importancia de entrenar con una persona un poco mejor que tú.

Guillermo acaba de ganar la sexta edición de Backyard con 192 kilómetros haciendo giros de 4 kilómetros de manera consecutiva por 48 horas prácticamente sin dormir. La asistencia fue para Meliton con 190k. Aquí sus reflexiones.

183: Campeón y subcampeón  de Backyard nos hablan sobre la carrera infinita.

Hoy hablamos de una de las distancias más lindas del atletismo: Los 10K. Linda porque es muy alcanzable para muchos, pero todo un reto para los aficionados que quieren hacerla a un ritmo agresivo. Matriz DOFA y mucho más con Yuley Zapata.

182: Consejos para romper tu récord personal en 10 K

@SandraMejiaTrail es una de las más condecoradas ultramaratonistas de Costa Rica. Con más de 20 carreras superiores a los 100 kilómetros en su palmarés, hoy nos cuenta sobre sus 3 participaciones en Tor de Géants y el valor humano.

@SandraMejiaTrail es una de las más condecoradas ultramaratonistas de Costa Rica. Con más de 20 carreras superiores a los 100 kilómetros en su palmarés, hoy nos cuenta sobre sus 3 participaciones en Tor de Géants y el valor humano.

181: Tor de Géants. Carrera de 330 kilómetros por las montañas italianas.

Gracias a una promesa Luis término comprometido a correr 100 kilómetros en los bosques de Ozark. Por falta de humildad y entrenamiento casi no puede con el objetivo. Hoy por fin cuenta con detalles su primera ultramaratón.

Gracias a una promesa Luis término comprometido a correr 100 kilómetros en los bosques de Ozark. Por falta de humildad y entrenamiento casi no puede con el objetivo. Hoy por fin cuenta con detalles su primera ultramaratón.

180: Luis nos cuenta sus inicios en ultramaratón

179: Transformación de vida. De vivir en la calle y pesar 400 libras a ultramaratonista feliz.

Cinthia es una mujer con agallas. No solo ha corrido 14 ultras de 160 kilómetros o más sino que sueña en grande. Hace 12 años concibió en su mente correr de Atenas a Spartha (246k) y lo hizo. Aquí nos da munición mental de sobra.

Cinthia es una mujer con agallas. No solo ha corrido 14 ultras de 160 kilómetros o más sino que sueña en grande. Hace 12 años concibió en su mente correr de Atenas a Spartha (246k) y lo hizo. Aquí nos da munición mental de sobra.

178: Spartathlon 246k. Reseña con la primer mujer mexicana en terminarla.

Running podcast en español. Perfecto para runners que quieran correr maratón, media maratón o su primer 10k o 5k.Entrevistas con expertos, directores de carreras y runners aficionados te mantendrán inspirado, informado y entretenido.

Muy informativo

Amazing content. Learning Spanish and running at once.

Great podcast

Running podcast en español. Perfecto para runners que quieran correr maratón, media maratón o su primer 10k o 5k. Entrevistas con expertos, directores de carreras y runners aficionados te mantendrán inspirado, informado y entretenido.

Trotadores

Presentamos el proyecto Box2Grow. Te invitamos a donar tus kilómetros corridos en el 2021 y por medio de ellos, impactar las vidas de 40 mujeres en un barrio marginado por medio del boxeo y talleres psicológicos. Registrate gratis en Trotadores.com/Boxeo

Presentamos el proyecto Box2Grow. Te invitamos a donar tus kilómetros corridos en el 2021 y por medio de ellos, impactar las vidas de 40 mujeres en un barrio marginado por medio del boxeo y talleres psicológicos. Registrate gratis en <a href="http://Trotadores.com/Boxeo" rel="nofollow" target="_blank">Trotadores.com/Boxeo</a>

137: Donar tus kilómetros de running en el 2021

Maca_Entrenadora, es una entrenadora mexicana de runners de alto rendimiento y aficionados. Hoy nos da tips para navegar un período prolongado en casa sin poder correr. ¿Correr 21k en el balcón? ¿Qué hacer? ¿Qué no? Todas las respuestas a esta y otras dudas en el episodio obligatorio sobre #QuedateEnCasa. A muchos les caerá muy bien el mensaje de motivación para retomar el entrenamiento. A otros, la simple invitación a tomar las cosas con calma y entender que hay tiempo para todo. Desde recuperarte de una lesión 100%, hasta trabajar en otras cosas diferentes a lo deportivo. Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es suscribirte. Nos puedes encontrar en Stitcher, Spotify, TuneIn, iTunes, Deezer, Google Podcast. Estamos en todas las plataformas de podcast para android y iOS. Mary Carmen Costa. Mary Carmen Costa es una mujer mexicana de 32 años, más conocida como Maca. Es runner de alto rendimiento hace más de 5 años y actualmente lidera un equipo de running en Ciudad de México. A nivel profesional, Maca cuenta con dos licenciaturas:  2017: Administración de empresas turísticas, gastronómicas y hoteleras. 2018: Ciencias en el deporte  Adicionalmente se ha certificado como: Educadora Física, Entrenadora Personal de Alto Rendimiento, Entrenadora Funcional, Nutrición Deportiva. Logra balancear sus compromisos familiares y como entrenadora con la persecución de sus metas personales en el atletismo.   ¿En casa sin poder correr? Aunque muchos escucharan este episodio una vez la crisis del Coronavirus es historia patria, resulta muy válida la idea de escuchar consejos sobre cómo navegar períodos largos en casa sin poder correr. Ya sea por lesión, compromisos en casa o confinamiento voluntario u obligatorio. Se tocaron los siguientes temas en la conversación:  Organización del tiempo en casa. Retos mentales diarios o semanales. Áreas de oportunidad que puedes trabajar desde casa. Oportunidad perfecta para llevar tu nutrición al siguiente nivel. Planificar con detalle el plan de acción una vez termina el período en casa extensivo. La importancia de grupos de apoyo virtuales o presenciales para expresar tus obstáculos, emociones y sueños.    ¿Es buena idea correr distancias largas en casa? Maca compartió su investigación sobre el tema que se ha puesto muy de moda: Correr distancias largas en el pasillo de tu casa, balcón o cualquier espacio confinado. Resumiendo, la respuesta es NO. Los beneficios de mantener tu rutina aun estando en casa sin poder correr afuera, no son lo suficientemente importantes versus los perjuicios. Por ejemplo, puedes causar problemas en tu cadera, rodilla o tobillo. En cambio, la invitación es a aprovechar ese tiempo en casa sin poder correr para trabajar en cuatro áreas generales:  Entrenamiento mental. Fuerza general. Propiocepción. Coordinación.  Si definitivamente quieres correr en casa, obviando el consejo de evitarlo, sabiendo que no cuentas con una herramienta como una banda para correr los consejos son dos:  Alternar la dirección en la que haces el giro para no recargar un lado del cuerpo. Intercalar  distancias cortas de running con ejercicios funcionales.    ¿Qué me dices sobre subir y bajar escaleras? Esta es otra actividad en la que muchas personas que están en casa sin poder correr buscan refugio. Aunque es un excelente entrenamiento, Maca nos recuerda el principio de progresión. Recuerda la ley de oro. No hacer ninguna actividad nueva para tu cuerpo con demasiada intensidad ni volumen. Así, que si nunca has subido escaleras, lo puedes hacer con un buen gesto, pero recuerda de ir avanzando poco a poco para evitar esas lesiones que son propias por sobrecarga.   Entonces, ¿qué puedo hacer en casa? En el episodio, Maca nos habló de ejercicios muy puntuales que puedes hacer en casa. Desde cosas aeróbicas como saltar lazo, Tabata o HIT, hasta ejercicios de propiocepción para principiantes y avanzados. Adicionalmente, Maca ha generado el #RETOMACA. RETOMACA es una rutina de 7 días que abarca entrenamiento funcional, sesiones aeróbicas, estiramiento y recuperación. Las rutinas son aptas para todas las habilidades y personas. Obviamente muy específicas para runners, pero también para personas que apenas están apenas empezando. Maca hace una sesión en vivo a las 7:30 PM México todos los días, la cual publica en su Instagram y Facebook. Te invitamos a seguir a @Maca_Entrenadora para sumarte al reto y conocer su equipo de running.   Calma. Finalmente, también se habló en el episodio la importancia de tener balance en la vida. Si por cualquier motivo estás en casa sin poder correr, recuerda que hay otras áreas de la vida en las que puedes trabajar. Por ejemplo los componentes:  Familiar. Espiritual. Financiero. Intelectual.    Contacta a Maca. Recuerda que puedes seguir a Maca en Instagram y Facebook desde cualquier lugar del mundo. Adicionalmente, si estás en Ciudad de México, puedes asistir a sus entrenamientos semanales. Actualmente se juntan en los siguientes lugares: Lunes 7:00 a 9:00 PM en el parque Pilares. Martes 7:00 a 9:00 PM en el circuito Gandhi en Polaco. Miércoles 7:00 a 9:00 PM en la pista Benito Juarez. Jueves 7:00 a 9:00 PM en la fuente Xochipilli en Chapultepec. Sábado 7:00 a 8:00 AM en el parque Hundido. Domingo: Distancia larga. Punto de encuentro cambia semanalmente.   No te pierdas el próximo episodio. Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente. Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para Android y iOS Apple. Muchos, simplemente nos siguen en Spotify o Deezer. Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el calendario completo de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

<a href="https://www.instagram.com/maca_entrenadora/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Maca_Entrenadora</a>, es una entrenadora mexicana de runners de alto rendimiento y aficionados. Hoy nos da tips para navegar un período prolongado en casa sin poder correr. ¿Correr 21k en el balcón? ¿Qué hacer? ¿Qué no? Todas las respuestas a esta y otras dudas en el episodio obligatorio sobre #QuedateEnCasa. A muchos les caerá muy bien el mensaje de motivación para retomar el entrenamiento. A otros, la simple invitación a tomar las cosas con calma y entender que hay tiempo para todo. Desde recuperarte de una lesión 100%, hasta trabajar en otras cosas diferentes a lo deportivo. Recuerda, puedes escuchar el episodio entero con el reproductor que encuentras a continuación. También, en la parte final del artículo encontrarás otro reproductor. Sin embargo, la mejor manera de escuchar el podcast gratis es <a href="https://itunes.apple.com/co/podcast/trotadores/id1195253252?mt=2" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">suscribirte.</a> Nos puedes encontrar en <a href="https://www.stitcher.com/podcast/luis-garzon/trotadores" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Stitcher,</a> <a href="https://open.spotify.com/show/10C2SIlqsZ2smlxRYoKcOz?si=pIzfAnPnSVCu07xrZtx3wg" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Spotify,</a> <a href="https://tunein.com/podcasts/Sports--Recreation-Podcasts/Trotadores-Aprendamos--Hablemos--Corramos-p953037/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">TuneIn</a>, <a href="https://itunes.apple.com/co/podcast/trotadores/id1195253252?mt=2" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">iTunes,</a> <a href="https://www.deezer.com/es/show/407602" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Deezer,</a> <a href="https://podcasts.google.com/?feed=aHR0cDovL3Ryb3RhZG9yZXMuY29tL2ZlZWQvcG9kY2FzdC8" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Google Podcast.</a> Estamos en todas las plataformas de podcast para android y iOS. Mary Carmen Costa. Mary Carmen Costa es una mujer mexicana de 32 años, más conocida como Maca. Es runner de alto rendimiento hace más de 5 años y actualmente lidera un equipo de running en Ciudad de México. A nivel profesional, Maca cuenta con dos licenciaturas: <ul> <li>2017: Administración de empresas turísticas, gastronómicas y hoteleras.</li> <li>2018: Ciencias en el deporte</li> </ul> Adicionalmente se ha certificado como: Educadora Física, Entrenadora Personal de Alto Rendimiento, Entrenadora Funcional, Nutrición Deportiva. Logra balancear sus compromisos familiares y como entrenadora con la persecución de sus metas personales en el atletismo.   ¿En casa sin poder correr? Aunque muchos escucharan este episodio una vez la crisis del Coronavirus es historia patria, resulta muy válida la idea de escuchar consejos sobre cómo navegar períodos largos en casa sin poder correr. Ya sea por lesión, compromisos en casa o confinamiento voluntario u obligatorio. Se tocaron los siguientes temas en la conversación: <ol> <li>Organización del tiempo en casa.</li> <li>Retos mentales diarios o semanales.</li> <li>Áreas de oportunidad que puedes trabajar desde casa.</li> <li>Oportunidad perfecta para llevar tu nutrición al siguiente nivel.</li> <li>Planificar con detalle el plan de acción una vez termina el período en casa extensivo.</li> <li>La importancia de grupos de apoyo virtuales o presenciales para expresar tus obstáculos, emociones y sueños.</li> </ol>   ¿Es buena idea correr distancias largas en casa? Maca compartió su investigación sobre el tema que se ha puesto muy de moda: Correr distancias largas en el pasillo de tu casa, balcón o cualquier espacio confinado. Resumiendo, la respuesta es NO. Los beneficios de mantener tu rutina aun estando en casa sin poder correr afuera, no son lo suficientemente importantes versus los perjuicios. Por ejemplo, puedes causar problemas en tu cadera, rodilla o tobillo. En cambio, la invitación es a aprovechar ese tiempo en casa sin poder correr para trabajar en cuatro áreas generales: <ol> <li>Entrenamiento mental.</li> <li>Fuerza general.</li> <li>Propiocepción.</li> <li>Coordinación.</li> </ol> Si definitivamente quieres correr en casa, obviando el consejo de evitarlo, sabiendo que no cuentas con una herramienta como una banda para correr los consejos son dos: <ul> <li>Alternar la dirección en la que haces el giro para no recargar un lado del cuerpo.</li> <li>Intercalar  distancias cortas de running con ejercicios funcionales.</li> </ul>   ¿Qué me dices sobre subir y bajar escaleras? Esta es otra actividad en la que muchas personas que están en casa sin poder correr buscan refugio. Aunque es un excelente entrenamiento, Maca nos recuerda el principio de progresión. Recuerda la <a href="https://trotadores.com/podcast/tp005-que-es-la-base-atletica-y-como-se-construye/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">ley de oro</a>. No hacer ninguna actividad nueva para tu cuerpo con demasiada intensidad ni volumen. Así, que si nunca has subido escaleras, lo puedes hacer con un buen gesto, pero recuerda de ir avanzando poco a poco para evitar esas lesiones que son propias por sobrecarga.   Entonces, ¿qué puedo hacer en casa? En el episodio, Maca nos habló de ejercicios muy puntuales que puedes hacer en casa. Desde cosas aeróbicas como <a href="https://www.youtube.com/watch?v=aql2leXYu_s" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">saltar lazo</a>, <a href="https://www.youtube.com/watch?v=psDurDGVyG0" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Tabata</a> o HIT, hasta ejercicios de propiocepción para principiantes y avanzados. Adicionalmente, Maca ha generado el <a href="https://www.instagram.com/stories/highlights/18052341133036140/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">#RETOMACA.</a> RETOMACA es una rutina de 7 días que abarca entrenamiento funcional, sesiones aeróbicas, estiramiento y recuperación. Las rutinas son aptas para todas las habilidades y personas. Obviamente muy específicas para runners, pero también para personas que apenas están apenas empezando. Maca hace una sesión en vivo a las 7:30 PM México todos los días, la cual publica en su <a href="https://www.instagram.com/maca_entrenadora/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Instagram</a> y <a href="https://www.facebook.com/macaentrenadora/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Facebook.</a> Te invitamos a seguir a @Maca_Entrenadora para sumarte al reto y conocer su equipo de running.   Calma. Finalmente, también se habló en el episodio la importancia de tener balance en la vida. Si por cualquier motivo estás en casa sin poder correr, recuerda que hay otras áreas de la vida en las que puedes trabajar. Por ejemplo los componentes: <ol> <li>Familiar.</li> <li>Espiritual.</li> <li>Financiero.</li> <li>Intelectual.</li> </ol>   Contacta a Maca. Recuerda que puedes seguir a Maca en Instagram y Facebook desde cualquier lugar del mundo. Adicionalmente, si estás en Ciudad de México, puedes asistir a sus entrenamientos semanales. Actualmente se juntan en los siguientes lugares: Lunes 7:00 a 9:00 PM en el parque Pilares. Martes 7:00 a 9:00 PM en el circuito Gandhi en Polaco. Miércoles 7:00 a 9:00 PM en la pista Benito Juarez. Jueves 7:00 a 9:00 PM en la fuente Xochipilli en Chapultepec. Sábado 7:00 a 8:00 AM en el parque Hundido. Domingo: Distancia larga. Punto de encuentro cambia semanalmente.   No te pierdas el próximo episodio. Ya sabes donde puedes escuchar la entrevista completa. Allí escucharás todo lo mencionado anteriormente. Para no perderte ningún episodio, aquí están ambos enlaces para <a href="http://subscribeonandroid.com/trotadores.com/feed/podcast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Android</a> y <a href="https://itunes.apple.com/co/podcast/trotadores/id1195253252?mt=2" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">iOS Apple.</a> Muchos, simplemente nos siguen en <a href="https://open.spotify.com/show/10C2SIlqsZ2smlxRYoKcOz?si=iIiUty0tTBO9t3VivaMapw" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Spotify</a> o <a href="https://www.deezer.com/es/show/407602" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Deezer.</a> Sin embargo, si prefieres utilizar los reproductores integrados a la página, ponemos a tu disposición el de iVoox en la parte superior y otro en la parte inferior. Aquí está el <a href="https://trotadores.com/play-podcast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">calendario completo</a> de todos los episodios que tenemos al aire hasta el momento.

108: ¿Período extensivo en casa sin poder correr? ¡No problem!

Por esta época muchas personas están empezando en el mundo del running. Dedicamos este episodio para compartir los errores clásicos que muchos novatos cometemos, así puedes evitarlos y disfrutar al máximo de este nuevo hobby y perdurar por muchos años

Por esta época muchas personas están empezando en el mundo del running. Dedicamos este episodio para compartir los errores clásicos que muchos novatos cometemos, así puedes evitarlos y disfrutar al máximo de este nuevo hobby y perdurar por muchos años

138: Consejos para empezar a correr

105: De drogadicto y alcohólico a ser uno de los mejores 50 triatletas colombianos.

Rescatamos las hazañas y cosas positivas hechas por runners alrededor del mundo. Desde récords mundiales, eventos ingeniosos y los récords en distancias desde 50k hasta 6 días de running seguidos. Un hombre corriendo en tanga por Wisconsin y mucho má

Rescatamos las hazañas y cosas positivas hechas por runners alrededor del mundo. Desde récords mundiales, eventos ingeniosos y los récords en distancias desde 50k hasta 6 días de running seguidos. Un hombre corriendo en tanga por Wisconsin y mucho má

135: Récords y noticias del running en el 2020

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