Servus lieber Laufanfänger oder auch Wiedereinsteiger! Herzlich willkommen hier bei meinem kleinen Laufpodcast! Schön, dass du es hier her geschafft hast! Der Harlerunner Thomas und ich möchten dich im Rahmen der Podcast Serie „Laufeinsteiger willkommen!“ in dieser Episode mit auf die Reise der Ernährung beim Ausdauersport mitnehmen. Um es vorweg zu nehmen: Ernährung ist wichtig, aber es sollte sich gerade zum Anfang hin für den Start deiner Laufkarriere nicht unbedingt nur um Ernährung drehen. Falls du dir aber ein konkretes Ziel gesetzt haben solltest, beispielsweise ein paar Kilos oder mehr abzunehmen, dann haben wir hier in dieser Folge eine ganze Litanei an nützlichen Tipps! Den Start zur Podcast Serie hat der liebe Thomas Müller mit dem seinem Sidekick, dem Peter, vom Running Podcast gemacht und gibt dort super Tipps für den Start in deine Laufkarriere. Der Martin und der Volker vom Was läuft? Podcast haben sich, wie kann es auch anders sein, den Harlerunner zu sich eingeladen um über Laufgadgets mit Strom zu sprechen. Eine super Folge, bei der du erfährst, mit welcher Gadget unterstützung du dir dein Läuferleben noch weiter versüßen kannst. Mit dem Thomas vom Über das Laufen Podcast werde ich mich die Tage über das richtige Training und Trainingsplanung unterhalten und an eine vergangene Folge 38 – Jeder fängt mal klein an anknüpfen. Der Sascha wird sich dann nochmal den Thomas vom Über das Laufen Podcast schnappen und über einen Einstieg in das Trailrunning sprechen. Ein super Thema für 2 Trailrunning und speziell auch Ultra Running Profis mit sehr viel Lauferfahrung in dem Bereich! Zum Abschluss senden wir dann am 20.01.2022 Live alle zusammen das Grande Finale der Podcast Serie in unserem Kanal des „Endurance Talk Podcast“ (https://endurance-talk.de/) – von jeher eine Gemeinschaftsproduktion von Thomas, Sascha und von mir. Hier kommen alle Akteure nochmal zu Wort und plaudern ein wenig aus dem Nähkästchen. Eine Zusammenfassung und die Links zu allen Folgen dieser Podcast Serie findet ihr auf dem Internet Portal vom Harlerunner: https://harlerunner.de/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/ Herzlichen Dank nochmal an den Harlerunner und viel Spaß mit dieser Folge! P.S.: Sorry für die ggf. etwas schlechte Audio Qualität. Ich hab mein Audio Interface falsch eingestellt und musste mit Software beim Rauschen extrem nachhelfen. Shownotes Hilfe ich weiss nicht wieviel zu viel ist!Grundenergiebedarf ermittelnLeistungsbedarf ermittelnKaloriendefizitrechner – https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/Langzeit-Analyse des EssverhaltensSchaetzen lernen – aber richtig: Kauf dir eine Kuechenwaage https://www.amazon.de/Beurer-KS-K%C3%BCchenwaage-glas-silber/dp/B007BNGUGC/rKalorien zaehlenMyFitnessPalBidirektionale Synchronisation von Daten nach Garmin Connect49,95 EUR pro Jahr oder 9,95 EUR pro MonatGrundsaetzlich kann man auch ohne Premium damit arbeiten allerdings werden Naehrstoffdetails und ein paar interessante weitere Daten verstecktfddb.info 3,95 EUR / 3 Monate, 5,95 EUR / 6 Monate, 9,95 EUR / 12 Monate fuer premiumDaten bis zu 2 Jahre, Gewicht 10 jahre bei premiumDaten bis zu 90 Tage bei normalMan unterstuetzt den Betrieb und die Weiterentwicklung von fddb.infoSynchronisation von Kalorienverbrauch von Garmin nach fddb.info aber nicht zurueckfddb iOS App: https://apps.apple.com/de/app/fddb-kalorienz%C3%A4hler-di%C3%A4t/id1105332761fddb Android App: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fddb&amp;hl=de&amp;gl=USWeitere Tracker:Weitere TrackerYAZIO – https://www.yazio.com/Noom Coach – https://offers.noom.com/de/#/Freeletics Nutrition – https://www.freeletics.com/de/nutrition/Runtastic Balance – https://www.runtastic.com/blog/de/beste-kalorienzaehler-app/Nährstoff Defizit Check von Cerascreen – https://harlerunner.de/selbsttests-von-cerascreen/ Beispieltag Frühstück: Auf dem Weg zur Arbeit schnell zum Bäcker auf zwei Brezen (2 x 100g = ca. 550kcal) und einen Spezi (500ml = ca. 200kcal).Dann in der Arbeit: Erstmal schön eine Tasse Kaffee mit Milch und 2 Stück Zucker (300ml = ca. 100kcal), und dann irgendwann nochmal eine Tasse (nochmal ca. 100kcal), und nochmal eine… (weitere 100kcal). Dann noch eine Flasche Spezi, weil man hat ja schließlich Durst (nochmal ca. 200kcal).Zwischenfazit 1: schon ca. 1250 kcal und man hatte noch nicht mal was zum Mittagessen.﻿Zu Mittag geht man dann schön entweder in die Kantine oder in das Restaurant des örtlichen Möbelgeschäftes auf ein Schnitzel oder einen Schweinebraten (1 Portion = ca. 400-500kcal der Braten mit Soße und dann noch 250kcal für die Kartoffelknödel) , oder vielleicht doch eine Portion Spaghetti Bolognese (1 Portion = ca. 700kcal)? Und dazu darf natürlich das Getränk nicht fehlen: Eine Flasche Spezi!! (weitere 200kcal).Am Nachmittag gabs dann mal ein oder zwei Doppelkekse (ca. 260kcal) und noch so zwei weitere Tassen Kaffee mit Milch und 2 Stück Zucker (ca. 200kcal)Zwischenfazit 2: ca. weitere 1500 kcal später sind wir bereits bei 2750 kcal angekommen.﻿Jetzt muss man natürlich dann noch zu Abend essen. Wenn es mal keine Brotzeit gibt, dann wird meistens nochmal warm gegessen. Das schlägt dann nochmal je nachdem was es gibt mit irgendwas um die 700 – 900 kcal zu Buche.Abends gibt es dann nochmal einen leckeren Spezi (ca. 200kcal) oder mal eine schöne kühle Flasche Bier (ca. 250kcal) und ein bisschen Chips – oder eine ganze Tüte – oder Schoki. Das sind dann je nachdem nochmal 400 bis 700kcal. Fazit: Mit dem Abendessen und dem Bier und dem Snack vor dem Fernseher ist man schnell bei weiteren unzähligen Kalorien und landet dann wenn es ganz blöd läuft bei weit über 4000 kcal pro Tag. Literaturempfehlungen Laufdiät von Herbert Steffny – http://herbertsteffny.de/laufdiaet.htmDie Laufbibel Dr. Mathias Marquardt – https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/ – Kapitel über ErnährungThe Big Book of Endurance Training and Racing von Dr. Phil Maffetone (englisch) – https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.htmlPaper der Arbeitsgruppe Sporternährung bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.v.https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/sportler/ So findest du den Lauf-faul.de Podcast im Netz! Alle Episoden findest du unter:https://lauf-faul.de/podcast/ Folge mir auf Twitterhttps://twitter.com/bastiankraus Folge mir auf Facebookhttps://www.facebook.com/LaufFaulPodcast Folge mir auf Instagramhttps://www.instagram.com/bastiankraus/https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/ Dieser Podcast nutzt Ultraschall.fm und Studio Link

<p>Servus lieber Laufanfänger oder auch Wiedereinsteiger! Herzlich willkommen hier bei meinem kleinen Laufpodcast! Schön, dass du es hier her geschafft hast!</p> <p>Der Harlerunner Thomas und ich möchten dich im Rahmen der Podcast Serie „Laufeinsteiger willkommen!“ in dieser Episode mit auf die Reise der Ernährung beim Ausdauersport mitnehmen. Um es vorweg zu nehmen: Ernährung ist wichtig, aber es sollte sich gerade zum Anfang hin für den Start deiner Laufkarriere nicht unbedingt nur um Ernährung drehen. Falls du dir aber ein konkretes Ziel gesetzt haben solltest, beispielsweise ein paar Kilos oder mehr abzunehmen, dann haben wir hier in dieser Folge eine ganze Litanei an nützlichen Tipps!</p> <p>Den Start zur Podcast Serie hat der liebe Thomas Müller mit dem seinem Sidekick, dem Peter, vom <a href="https://running-podcast.de" rel="nofollow" target="_blank">Running Podcast</a> gemacht und gibt dort super Tipps für den Start in deine Laufkarriere.</p> <p>Der Martin und der Volker vom <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/" rel="nofollow" target="_blank">Was läuft? Podcast</a> haben sich, wie kann es auch anders sein, den <a href="https://harlerunner.de" rel="nofollow" target="_blank">Harlerunner</a> zu sich eingeladen um über Laufgadgets mit Strom zu sprechen. Eine super Folge, bei der du erfährst, mit welcher Gadget unterstützung du dir dein Läuferleben noch weiter versüßen kannst.</p> <p>Mit dem Thomas vom <a href="https://ueber-das-laufen.de/gebabbel/" rel="nofollow" target="_blank">Über das Laufen Podcast</a> werde ich mich die Tage über das richtige Training und Trainingsplanung unterhalten und an eine vergangene <a href="https://lauf-faul.de/2020/10/09/jeder-faengt-mal-klein-an/" rel="nofollow" target="_blank">Folge 38 – Jeder fängt mal klein an</a> anknüpfen.</p> <p>Der Sascha wird sich dann nochmal den Thomas vom <a href="https://ueber-das-laufen.de/gebabbel/" rel="nofollow" target="_blank">Über das Laufen Podcast</a> schnappen und über einen Einstieg in das Trailrunning sprechen. Ein super Thema für 2 Trailrunning und speziell auch Ultra Running Profis mit sehr viel Lauferfahrung in dem Bereich!</p> <p>Zum Abschluss senden wir dann am 20.01.2022 Live alle zusammen das Grande Finale der Podcast Serie in unserem Kanal des „Endurance Talk Podcast“ (<a href="https://endurance-talk.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://endurance-talk.de/</a>) – von jeher eine Gemeinschaftsproduktion von Thomas, Sascha und von mir. Hier kommen alle Akteure nochmal zu Wort und plaudern ein wenig aus dem Nähkästchen.</p> <p>Eine Zusammenfassung und die Links zu allen Folgen dieser Podcast Serie findet ihr auf dem Internet Portal vom Harlerunner: <a href="https://harlerunner.de/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/laufeinsteiger-willkommen-training-grundausstattung-gadgets-und-ernaehrung/</a></p> <p>Herzlichen Dank nochmal an den Harlerunner und viel Spaß mit dieser Folge!</p> <p>P.S.: Sorry für die ggf. etwas schlechte Audio Qualität. Ich hab mein Audio Interface falsch eingestellt und musste mit Software beim Rauschen extrem nachhelfen.</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Hilfe ich weiss nicht wieviel zu viel ist!<ul><li>Grundenergiebedarf ermitteln</li><li>Leistungsbedarf ermitteln</li></ul><ul><li>Kaloriendefizitrechner – <a href="https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/" rel="nofollow" target="_blank">https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/</a></li></ul></li><li>Langzeit-Analyse des Essverhaltens<ul><li>Schaetzen lernen – aber richtig: Kauf dir eine Kuechenwaage <a href="https://www.amazon.de/Beurer-KS-K%C3%BCchenwaage-glas-silber/dp/B007BNGUGC/r" rel="nofollow" target="_blank">https://www.amazon.de/Beurer-KS-K%C3%BCchenwaage-glas-silber/dp/B007BNGUGC/r</a></li><li>Kalorien zaehlen<ul><li>MyFitnessPal<ul><li>Bidirektionale Synchronisation von Daten nach Garmin Connect</li><li>49,95 EUR pro Jahr oder 9,95 EUR pro Monat</li><li>Grundsaetzlich kann man auch ohne Premium damit arbeiten allerdings werden Naehrstoffdetails und ein paar interessante weitere Daten versteckt</li></ul></li><li><a href="http://fddb.info" rel="nofollow" target="_blank">fddb.info</a> <ul><li>3,95 EUR / 3 Monate, 5,95 EUR / 6 Monate, 9,95 EUR / 12 Monate fuer premium</li><li>Daten bis zu 2 Jahre, Gewicht 10 jahre bei premium</li><li>Daten bis zu 90 Tage bei normal</li><li>Man unterstuetzt den Betrieb und die Weiterentwicklung von <a href="http://fddb.info" rel="nofollow" target="_blank">fddb.info</a></li><li>Synchronisation von Kalorienverbrauch von Garmin nach <a href="http://fddb.info" rel="nofollow" target="_blank">fddb.info</a> aber nicht zurueck</li><li>fddb iOS App: <a href="https://apps.apple.com/de/app/fddb-kalorienz%C3%A4hler-di%C3%A4t/id1105332761" rel="nofollow" target="_blank">https://apps.apple.com/de/app/fddb-kalorienz%C3%A4hler-di%C3%A4t/id1105332761</a></li><li>fddb Android App: <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fddb&amp;hl=de&amp;gl=USWeitere" rel="nofollow" target="_blank">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fddb&amp;hl=de&amp;gl=USWeitere</a> Tracker:</li></ul></li><li>Weitere Tracker<ul><li>YAZIO – <a href="https://www.yazio.com/de" rel="nofollow" target="_blank">https://www.yazio.com/</a></li></ul><ul><li>Noom Coach – <a href="https://offers.noom.com/de/#/" rel="nofollow" target="_blank">https://offers.noom.com/de/#/</a></li></ul><ul><li>Freeletics Nutrition – <a href="https://www.freeletics.com/de/nutrition/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.freeletics.com/de/nutrition/</a></li><li>Runtastic Balance – <a href="https://www.runtastic.com/blog/de/beste-kalorienzaehler-app/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.runtastic.com/blog/de/beste-kalorienzaehler-app/</a></li></ul></li></ul></li></ul></li><li>Nährstoff Defizit Check von Cerascreen – <a href="https://harlerunner.de/selbsttests-von-cerascreen/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/selbsttests-von-cerascreen/</a></li></ul> <h3>Beispieltag</h3> <ol><li>Frühstück: Auf dem Weg zur Arbeit schnell zum Bäcker auf zwei Brezen (2 x 100g = ca. 550kcal) und einen Spezi (500ml = ca. 200kcal).</li><li>Dann in der Arbeit: Erstmal schön eine Tasse Kaffee mit Milch und 2 Stück Zucker (300ml = ca. 100kcal), und dann irgendwann nochmal eine Tasse (nochmal ca. 100kcal), und nochmal eine… (weitere 100kcal). Dann noch eine Flasche Spezi, weil man hat ja schließlich Durst (nochmal ca. 200kcal).<br/><br/>Zwischenfazit 1: schon ca. 1250 kcal und man hatte noch nicht mal was zum Mittagessen.<br/>﻿</li><li>Zu Mittag geht man dann schön entweder in die Kantine oder in das Restaurant des örtlichen Möbelgeschäftes auf ein Schnitzel oder einen Schweinebraten (1 Portion = ca. 400-500kcal der Braten mit Soße und dann noch 250kcal für die Kartoffelknödel) , oder vielleicht doch eine Portion Spaghetti Bolognese (1 Portion = ca. 700kcal)? Und dazu darf natürlich das Getränk nicht fehlen: Eine Flasche Spezi!! (weitere 200kcal).</li><li>Am Nachmittag gabs dann mal ein oder zwei Doppelkekse (ca. 260kcal) und noch so zwei weitere Tassen Kaffee mit Milch und 2 Stück Zucker (ca. 200kcal)<br/><br/>Zwischenfazit 2: ca. weitere 1500 kcal später sind wir bereits bei 2750 kcal angekommen.<br/>﻿</li><li>Jetzt muss man natürlich dann noch zu Abend essen. Wenn es mal keine Brotzeit gibt, dann wird meistens nochmal warm gegessen. Das schlägt dann nochmal je nachdem was es gibt mit irgendwas um die 700 – 900 kcal zu Buche.</li><li>Abends gibt es dann nochmal einen leckeren Spezi (ca. 200kcal) oder mal eine schöne kühle Flasche Bier (ca. 250kcal) und ein bisschen Chips – oder eine ganze Tüte – oder Schoki. Das sind dann je nachdem nochmal 400 bis 700kcal.</li></ol> <p>Fazit: Mit dem Abendessen und dem Bier und dem Snack vor dem Fernseher ist man schnell bei weiteren unzähligen Kalorien und landet dann wenn es ganz blöd läuft bei weit über 4000 kcal pro Tag.</p> <h2>Literaturempfehlungen</h2> <ul><li>Laufdiät von Herbert Steffny – <a href="http://herbertsteffny.de/laufdiaet.htm" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">http://herbertsteffny.de/laufdiaet.htm</a></li><li>Die Laufbibel Dr. Mathias Marquardt – <a href="https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/</a> – Kapitel über Ernährung</li><li>The Big Book of Endurance Training and Racing von Dr. Phil Maffetone (englisch) – <a href="https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.html</a></li><li>Paper der Arbeitsgruppe Sporternährung bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.v.<a href="https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/sportler/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/sportler/</a></li></ul> <h3>So findest du den <a href="http://Lauf-faul.de" rel="nofollow" target="_blank">Lauf-faul.de</a> Podcast im Netz!</h3> <p><strong>Alle Episoden findest du unter:</strong><br/><a href="https://lauf-faul.de/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://lauf-faul.de/podcast/</a></p> <p><strong>Folge mir auf Twitter</strong><br/><a href="https://twitter.com/endurance_de" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/</a><a href="https://twitter.com/bastiankraus" rel="nofollow" target="_blank">bastiankraus</a></p> <p><strong>Folge mir auf Facebook</strong><br/><a href="https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast</a></p> <p><strong>Folge mir auf Instagram</strong><br/><a href="https://www.instagram.com/endurance.talk/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/bastiankraus/</a><br/><a href="https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/</a></p> <p>Dieser Podcast nutzt <a href="https://ultraschall.fm/" rel="nofollow" target="_blank">Ultraschall.fm</a> und <a href="https://studio-link.de/" rel="nofollow" target="_blank">Studio Link</a></p>

Laufeinsteiger willkommen – Der "Kein Lauf ohne Mampf" Talk mit dem Harlerunner

Zur Zeit beschäftige ich mich mit Fett, und warum man in der persönlichen Ernährung nicht darauf verzichten sollte. In dieser Folge möchte ich euch auf eine Reise durch die Welt der Fettsäuren nehmen um euch zu erzählen, was ich davon lernen konnte was mir in meinem Leben bisher tatsächlich geholfen hat. Das richtige Verhältnis macht’s! Hier hat sich auch durchaus gesundheitlich über die Zeit bei mir maßgeblich was verbessert. Alleine deshalb ist es wert, hier mal eine komplette Folge dafür zu spendieren. Viel Spaß mit dieser Folge! Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes bzw. in der Apple Podcast App freuen! Vielen Dank im Voraus! Shownotes Blutspenden und Lauftraining › Lauftipps – das grosse LaufportalWas ist Blut? – Über die Blutspende beim DRK (drk-blutspende.de)Was ist drin im Blut? – Über die Blutspende beim DRK (drk-blutspende.de)Fett – Darum ist es wichtig (https://www.netdoktor.de/ernaehrung/fett/)Was ist der Unterschied zwischen braunem und weißem Fett?- FITBOOKWozu brauchen wir Cholesterin?: Cholesterin – ein nützliches Fett | Bayern 2 | Radio | BR.deFive ways to run faster on fat (https://philmaffetone.com/five-ways-to-run-faster-on-fat/)The Big Book of Endurance Training and Racing (https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.html)Kapitel 16: Dietary Fats – Fette in der NahrungAuf den Rauchpunkt kommt es an – BERTOLLI Olivenöl (bertolliolivenoel.de)Essentielle Stoffe – https://de.wikipedia.org/wiki/Essentieller_StoffEssentielle Fettsäuren – Essentieller Stoff – WikipediaFette – https://www.figurbetont.com/fette/Fettarten in der NahrungOmega-3-Fettsäuren – https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4urenα-Linolensäure – https://de.wikipedia.org/wiki/%CE%91-Linolens%C3%A4ureDocosahexaensäure – https://de.wikipedia.org/wiki/Docosahexaens%C3%A4ureEicosapentaensäure – https://de.wikipedia.org/wiki/Eicosapentaens%C3%A4ureOmega-6-Fettsäuren – https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-n-Fetts%C3%A4uren#Omega-6-Fetts%C3%A4urenLinolsäure – eine Omega-6-Fettsäure (https://de.wikipedia.org/wiki/Linols%C3%A4ure)Dihomogammalinolensäure –https://de.wikipedia.org/wiki/Dihomogammalinolens%C3%A4ureArachidonsäure (entzündungsfördernd/-verstärkend) – https://de.wikipedia.org/wiki/Arachidons%C3%A4ure    Quelle: https://www.ugb.de/ernaehrungsplan-praevention/omega-3-fettsaeuren-ins-essen/    Quelle: Fett Fakten: Alles, was ihr über Fette wissen solltet! (figurbetont.com) So findest du den Lauf-faul.de Podcast im Netz! Alle Episoden findest du unter:https://lauf-faul.de/podcast/ Folge mir auf Twitterhttps://twitter.com/bastiankraus Folge mir auf Facebookhttps://www.facebook.com/LaufFaulPodcast Folge mir auf Instagramhttps://www.instagram.com/bastiankraus/https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/ Dieser Podcast nutzt Ultraschall.fm und Studio Link

<p>Zur Zeit beschäftige ich mich mit Fett, und warum man in der persönlichen Ernährung nicht darauf verzichten sollte.</p> <p>In dieser Folge möchte ich euch auf eine Reise durch die Welt der Fettsäuren nehmen um euch zu erzählen, was ich davon lernen konnte was mir in meinem Leben bisher tatsächlich geholfen hat. Das richtige Verhältnis macht’s! Hier hat sich auch durchaus gesundheitlich über die Zeit bei mir maßgeblich was verbessert. Alleine deshalb ist es wert, hier mal eine komplette Folge dafür zu spendieren.</p> <p>Viel Spaß mit dieser Folge!</p> <p><strong>Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei <a href="https://podcasts.apple.com/de/podcast/lauf-faul-de-podcast/id1489820822" rel="nofollow" target="_blank">iTunes</a> bzw. in der Apple Podcast App freuen! Vielen Dank im Voraus!</strong></p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://lauftipps.ch/gesundheit/blutspenden-und-lauftraining/" rel="nofollow" target="_blank">Blutspenden und Lauftraining › Lauftipps – das grosse Laufportal</a></li><li><a href="https://www.drk-blutspende.de/spenderservices/wissen-ueber-blut.php" rel="nofollow" target="_blank">Was ist Blut? – Über die Blutspende beim DRK (drk-blutspende.de)</a></li><li><a href="https://www.drk-blutspende.de/spenderservices/blutbestandteile.php" rel="nofollow" target="_blank">Was ist drin im Blut? – Über die Blutspende beim DRK (drk-blutspende.de)</a></li><li>Fett – Darum ist es wichtig (<a href="https://www.netdoktor.de/ernaehrung/fett/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.netdoktor.de/ernaehrung/fett/</a>)</li><li><a href="https://www.fitbook.de/health/unterschied-braunes-und-weisses-fett#h-was-ist-braunes-fett" rel="nofollow" target="_blank">Was ist der Unterschied zwischen braunem und weißem Fett?- FITBOOK</a></li><li><a href="https://www.br.de/radio/bayern2/cholesterin-ein-nuetzliches-fett-100.html" rel="nofollow" target="_blank">Wozu brauchen wir Cholesterin?: Cholesterin – ein nützliches Fett | Bayern 2 | Radio | BR.de</a></li><li>Five ways to run faster on fat (<a href="https://philmaffetone.com/five-ways-to-run-faster-on-fat/" rel="nofollow" target="_blank">https://philmaffetone.com/five-ways-to-run-faster-on-fat/</a>)</li><li>The Big Book of Endurance Training and Racing (<a href="https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.html" rel="nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books/about/The_Big_Book_of_Endurance_Training_and_R.html</a>)<ul><li>Kapitel 16: Dietary Fats – Fette in der Nahrung</li></ul></li><li><a href="https://bertolliolivenoel.de/auf-den-rauchpunkt-kommt-es-an/" rel="nofollow" target="_blank">Auf den Rauchpunkt kommt es an – BERTOLLI Olivenöl (bertolliolivenoel.de)</a></li><li>Essentielle Stoffe – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Essentieller_Stoff" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Essentieller_Stoff</a></li><li>Essentielle Fettsäuren – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Essentieller_Stoff#Fetts%C3%A4uren" rel="nofollow" target="_blank">Essentieller Stoff – Wikipedia</a></li><li>Fette – <a href="https://www.figurbetont.com/fette/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.figurbetont.com/fette/</a></li><li>Fettarten in der Nahrung</li><li>Omega-3-Fettsäuren – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4uren" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-3-Fetts%C3%A4uren</a><ul><li>α-Linolensäure – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/%CE%91-Linolens%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/%CE%91-Linolens%C3%A4ure</a></li><li>Docosahexaensäure – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Docosahexaens%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Docosahexaens%C3%A4ure</a></li><li>Eicosapentaensäure – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Eicosapentaens%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Eicosapentaens%C3%A4ure</a></li></ul></li><li>Omega-6-Fettsäuren – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-n-Fetts%C3%A4uren#Omega-6-Fetts%C3%A4uren" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Omega-n-Fetts%C3%A4uren#Omega-6-Fetts%C3%A4uren</a><ul><li>Linolsäure – eine Omega-6-Fettsäure (<a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Linols%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Linols%C3%A4ure</a>)</li><li>Dihomogammalinolensäure –<a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Dihomogammalinolens%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Dihomogammalinolens%C3%A4ure</a></li><li>Arachidonsäure (entzündungsfördernd/-verstärkend) – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Arachidons%C3%A4ure" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Arachidons%C3%A4ure</a></li></ul></li></ul>    Quelle: <a href="https://www.ugb.de/ernaehrungsplan-praevention/omega-3-fettsaeuren-ins-essen/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ugb.de/ernaehrungsplan-praevention/omega-3-fettsaeuren-ins-essen/</a>    Quelle: <a href="https://www.figurbetont.com/fette/" rel="nofollow" target="_blank">Fett Fakten: Alles, was ihr über Fette wissen solltet! (figurbetont.com)</a> <h3>So findest du den <a href="http://Lauf-faul.de" rel="nofollow" target="_blank">Lauf-faul.de</a> Podcast im Netz!</h3> <p><strong>Alle Episoden findest du unter:</strong><br/><a href="https://lauf-faul.de/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://lauf-faul.de/podcast/</a></p> <p><strong>Folge mir auf Twitter</strong><br/><a href="https://twitter.com/endurance_de" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/</a><a href="https://twitter.com/bastiankraus" rel="nofollow" target="_blank">bastiankraus</a></p> <p><strong>Folge mir auf Facebook</strong><br/><a href="https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast</a></p> <p><strong>Folge mir auf Instagram</strong><br/><a href="https://www.instagram.com/endurance.talk/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/bastiankraus/</a><br/><a href="https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/</a></p> <p>Dieser Podcast nutzt <a href="https://ultraschall.fm/" rel="nofollow" target="_blank">Ultraschall.fm</a> und <a href="https://studio-link.de/" rel="nofollow" target="_blank">Studio Link</a></p>

Voll Fett!

Zum Start in die neue Waschtl-Season schaue ich mal, was bei mir das vergangene Jahr ueber so passiert ist. Das ist, trotz Mangel an Lauf Veranstaltungen, auf sportlicher Ebene doch ganz schoen viel. Endlich kann ich mal einen Vergleich ziehen: Da ich ja ein kleiner Nerd-Waschtl bin, sammel ich natürlich fleißig Daten über mich. Das mache ich auf diversen Plattformen. Ausgehend von Garmin Connect verteile ich meine Daten unter anderem an strava.com, der wohl bekanntesten Sport-Social-Media Plattform. Aber auch nach runalyze.com, einer wie es der Name schon sagt, Analyse Plattform für Daten aus dem Sport. Da habe ich mir ein paar Charts zum Vergleich generiert. Pace Entwicklung 2019Pace Entwicklung 2020Aktivitäten 2019Aktivitäten 2020Laufleistungsentwicklung 2019Laufleistungsentwicklung 2020Pace Entwicklung 2019Pace Entwicklung 2020 https://laeufer-gegen-kinderarmut.de/ Läufer gegen Kinderarmut? Was soll das? Zwei rennomierte Organisationen haben 2020 wieder ihre Publikationen zu Armut in Deutschland veröffentlicht. Im Juli 2020 war das einmal die Bertelsmann Stiftung mit ihrem Bericht zu Kinderarmut in Deutschland und dann im November 2020 der Paritätische Wohlfahrtsverband mit seinem Armutsbericht 2020. Gemäß des Armutsberichts des Paritätischen Gesamtverbands, hat die Armutsquote mit 15,9 % in Deutschland einen historischen Höchstwert erreicht. Seit 2006 (14 %) verzeichnet man einen Anstieg um 1,9 %. Deutschland ist hinsichtlich seiner Armutszahlen geografisch geteilt. Während man in Bayern (11,9 %) und Baden-Württemberg (12,3 %) mit Abstand die “besten” Quoten hat, befinden sich die Zahlen in Bremen, Sachsen-Anhalt, Mecklenburg-Vorpommern, Berlin und Nordrhein-Westfalen zwischen 18,5 und 19,5 %. Traurige Spitzenreiter sind dabei Bremen, wo mittlerweile fast jede*r Vierte zu den Armen gezählt werden muss und Nordrhein-Westfalen mit dem Schwerpunkt Ruhrgebiet, wo die Armutsquote seit 2006 knapp zweieinhalbmal so schnell gewachsen ist wie die gesamtdeutsche Quote. Betroffen von einem hohen Armutsrisiko sind dabei vor allem Arbeitslose (57,9 %), Alleinerziehende (42,7 %), kinderreiche Familien (30,9 Prozent), Menschen mit niedriger Qualifikation (41,7 %) und Menschen ohne deutsche Staatsangehörigkeit (35,2 %). Die Fakten zu Kinderarmut Hier kurz die Fakten aus dem Factsheet der Bertelsmann Stiftung in leicht verdaulicher Zusammenfassung zitiert: Mehr als jedes fünfte Kind wächst in Deutschland in Armut auf. Das sind 2,8 Mio. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren.Die Kinder- und Jugendarmut verharrt seit Jahren auf diesem hohen Niveau. Trotz langer guter wirtschaftlicher Entwicklung sind die Zahlen kaum zurückgegangen. Kinderarmut ist seit Jahren ein ungelöstes strukturelles Problem in Deutschland.Die Corona-Krise wird die Situation für arme Kinder und ihre Familien weiter verschärfen. Es ist mit einem deutlichen Anstieg der Armutszahlen zu rechnen.Aufwachsen in Armut begrenzt, beschämt und bestimmt das Leben von Kindern und Jugendlichen – heute und mit Blick auf ihre Zukunft. Das hat auch für die Gesellschaft erhebliche negative Folgen.Die Vermeidung von Kinderarmut muss gerade jetzt politisch Priorität haben. Sie erfordert neue sozial- und familienpolitische Konzepte. Dazu gehören Strukturen für eine konsequente Beteiligung von Kindern und Jugendlichen und eine Absicherung ihrer finanziellen Bedarfe durch ein Teilhabegeld oder eine Grundsicherung.Factsheet der Bertelsmann Stiftung Wie kannst Du helfen? Wir finden, dass man dagegen etwas tun muss und möchten als Menschen, die den Laufsport lieben, etwas zur Verbesserung dieser Situation beitragen. Gegen Kinderarmut spenden Jetzt #gegenkinderarmut spenden  Das Deutsche Kinderhilfswerk unterstützt seit je her Kinder in Armut und Kinder die von Armut bedroht sind. Der Thomas hat für uns deshalb dort eine virtuelle Spendendose aufgestellt, in die Ihr gerne einen Mindestbetrag von 5 € einwerfen könnt. Einen Mindestbetrag deshalb, damit zumindest die Kosten des Overhead nicht teurer sind, als Eure Spende. Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei iTunes bzw. in der Apple Podcast App freuen! Vielen Dank im Voraus! Shownotes Endurance Talk – Der virtuelle Stammtisch rund um den Ausdauersport (endurance-talk.de)Rapha #Festive500 | Website RaphaLäuferknie – WikipediaMeine Stats auf RUNALYZEHofmühl Volksfest Halbmarathon 2019 | Lauf | StravaSeenlandmarathon – Halbmarathon 2019 | Lauf | StravaFaszienrollen kaufen – Original BLACKROLL® Online-Shop – BLACKROLL® DeutschlandSchätzung der Aeroben Schwelle anhand von HRV – RUNALYZEAnaerobe Schwelle – WikipediaAerobe Schwelle – WikipediaTriggerpunkte (selbst) behandeln • So geht’s (lifeline.de)Bissl Sightseeing in Eichstätt mit dem Thorsten  | Radfahrt | StravaTrailpark HeumödernTrails in Treuchtlingen – HeumödernTrails (heumoederntrails.de)Über das Laufen | Themen über Gott und die Welt rund ums Laufen (ueber-das-laufen.de)Läufer #gegenkinderarmut – Läufer gegen Kinderarmut (laeufer-gegen-kinderarmut.de) So findest du den Lauf-faul.de Podcast im Netz! Alle Episoden findest du unter:https://lauf-faul.de/podcast/ Folge mir auf Twitterhttps://twitter.com/bastiankraus Folge mir auf Facebookhttps://www.facebook.com/LaufFaulPodcast Folge mir auf Instagramhttps://www.instagram.com/bastiankraus/https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/ Dieser Podcast nutzt Ultraschall.fm und Studio Link

<p>Zum Start in die neue Waschtl-Season schaue ich mal, was bei mir das vergangene Jahr ueber so passiert ist. Das ist, trotz Mangel an Lauf Veranstaltungen, auf sportlicher Ebene doch ganz schoen viel.</p> <p>Endlich kann ich mal einen Vergleich ziehen: Da ich ja ein kleiner Nerd-Waschtl bin, sammel ich natürlich fleißig Daten über mich. Das mache ich auf diversen Plattformen. Ausgehend von <a href="https://connect.garmin.com/" rel="nofollow" target="_blank">Garmin Connect</a> verteile ich meine Daten unter anderem an <a href="https://www.strava.com/" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>, der wohl bekanntesten Sport-Social-Media Plattform. Aber auch nach <a href="http://runalyze.com" rel="nofollow" target="_blank">runalyze.com</a>, einer wie es der Name schon sagt, Analyse Plattform für Daten aus dem Sport. Da habe ich mir ein paar Charts zum Vergleich generiert.</p> <ul><li>Pace Entwicklung 2019</li><li>Pace Entwicklung 2020</li><li>Aktivitäten 2019</li><li>Aktivitäten 2020</li><li>Laufleistungsentwicklung 2019</li><li>Laufleistungsentwicklung 2020</li><li>Pace Entwicklung 2019</li><li>Pace Entwicklung 2020</li></ul> <a href="https://laeufer-gegen-kinderarmut.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://laeufer-gegen-kinderarmut.de/</a> <h2>Läufer gegen Kinderarmut? Was soll das?</h2> <p>Zwei rennomierte Organisationen haben 2020 wieder ihre Publikationen zu Armut in Deutschland veröffentlicht. Im<a href="https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/themen/aktuelle-meldungen/2020/juli/kinderarmut-eine-unbearbeitete-grossbaustelle" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank"> Juli 2020 war das einmal die Bertelsmann Stiftung mit ihrem Bericht zu Kinderarmut in Deutschland</a> und dann im <a href="http://www.der-paritaetische.de/schwerpunkt/armutsbericht/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">November 2020 der Paritätische Wohlfahrtsverband mit seinem Armutsbericht 2020</a>.</p> <p>Gemäß des Armutsberichts des Paritätischen Gesamtverbands, hat die Armutsquote mit 15,9 % in Deutschland einen historischen Höchstwert erreicht. Seit 2006 (14 %) verzeichnet man einen Anstieg um 1,9 %. Deutschland ist hinsichtlich seiner Armutszahlen geografisch geteilt. Während man in Bayern (11,9 %) und Baden-Württemberg (12,3 %) mit Abstand die “besten” Quoten hat, befinden sich die Zahlen in Bremen, Sachsen-Anhalt, Mecklenburg-Vorpommern, Berlin und Nordrhein-Westfalen zwischen 18,5 und 19,5 %.</p> <p>Traurige Spitzenreiter sind dabei Bremen, wo mittlerweile fast jede*r Vierte zu den Armen gezählt werden muss und Nordrhein-Westfalen mit dem Schwerpunkt Ruhrgebiet, wo die Armutsquote seit 2006 knapp zweieinhalbmal so schnell gewachsen ist wie die gesamtdeutsche Quote.</p> <p>Betroffen von einem hohen Armutsrisiko sind dabei vor allem Arbeitslose (57,9 %), Alleinerziehende (42,7 %), kinderreiche Familien (30,9 Prozent), Menschen mit niedriger Qualifikation (41,7 %) und Menschen ohne deutsche Staatsangehörigkeit (35,2 %).</p> <h2>Die Fakten zu Kinderarmut</h2> <p>Hier kurz die Fakten aus dem <a href="https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/factsheet-kinderarmut-in-deutschland" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Factsheet der Bertelsmann Stiftung</a> in leicht verdaulicher Zusammenfassung zitiert:</p> <blockquote><p>Mehr als jedes fünfte Kind wächst in Deutschland in Armut auf. Das sind 2,8 Mio. Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren.</p><p>Die Kinder- und Jugendarmut verharrt seit Jahren auf diesem hohen Niveau. Trotz langer guter wirtschaftlicher Entwicklung sind die Zahlen kaum zurückgegangen. Kinderarmut ist seit Jahren ein ungelöstes strukturelles Problem in Deutschland.</p><p>Die Corona-Krise wird die Situation für arme Kinder und ihre Familien weiter verschärfen. Es ist mit einem deutlichen Anstieg der Armutszahlen zu rechnen.</p><p>Aufwachsen in Armut begrenzt, beschämt und bestimmt das Leben von Kindern und Jugendlichen – heute und mit Blick auf ihre Zukunft. Das hat auch für die Gesellschaft erhebliche negative Folgen.</p><p>Die Vermeidung von Kinderarmut muss gerade jetzt politisch Priorität haben. Sie erfordert neue sozial- und familienpolitische Konzepte. Dazu gehören Strukturen für eine konsequente Beteiligung von Kindern und Jugendlichen und eine Absicherung ihrer finanziellen Bedarfe durch ein Teilhabegeld oder eine Grundsicherung.</p><a href="https://www.bertelsmann-stiftung.de/de/publikationen/publikation/did/factsheet-kinderarmut-in-deutschland" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Factsheet der Bertelsmann Stiftung</a></blockquote> <h2>Wie kannst Du helfen?</h2> <p>Wir finden, dass man dagegen etwas tun muss und möchten als Menschen, die den Laufsport lieben, etwas zur Verbesserung dieser Situation beitragen.</p> <h3>Gegen Kinderarmut spenden</h3> <p><a href="https://www.dkhw.de/spenden/eigene-spendenaktionen-starten/eigene-spendenaktion-starten/?laeufer-gegen-kinderarmut" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank"><strong>Jetzt #gegenkinderarmut spenden</strong></a></p> <a href="https://www.dkhw.de/spenden/eigene-spendenaktionen-starten/eigene-spendenaktion-starten/?laeufer-gegen-kinderarmut" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank"></a> <p>Das Deutsche Kinderhilfswerk unterstützt seit je her Kinder in Armut und Kinder die von Armut bedroht sind. <a href="https://www.dkhw.de/spenden/eigene-spendenaktionen-starten/eigene-spendenaktion-starten/?laeufer-gegen-kinderarmut" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Der Thomas hat für uns deshalb dort eine virtuelle Spendendose aufgestellt, in die Ihr gerne einen Mindestbetrag von 5 € einwerfen könnt.</a> Einen Mindestbetrag deshalb, damit zumindest die Kosten des Overhead nicht teurer sind, als Eure Spende.</p> <p><strong>Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann würde ich mich über eine 5 Sterne Bewertung bei <a href="https://podcasts.apple.com/de/podcast/lauf-faul-de-podcast/id1489820822" rel="nofollow" target="_blank">iTunes</a> bzw. in der Apple Podcast App freuen! Vielen Dank im Voraus!</strong></p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://endurance-talk.de/" rel="nofollow" target="_blank">Endurance Talk – Der virtuelle Stammtisch rund um den Ausdauersport (endurance-talk.de)</a></li><li><a href="https://www.rapha.cc/de/de/stories/festive-500" rel="nofollow" target="_blank">Rapha #Festive500 | Website Rapha</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie" rel="nofollow" target="_blank">Läuferknie – Wikipedia</a></li><li><a href="https://runalyze.com/athlete/ceth" rel="nofollow" target="_blank">Meine Stats auf RUNALYZE</a></li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2670828209" rel="nofollow" target="_blank">Hofmühl Volksfest Halbmarathon 2019 | Lauf | Strava</a></li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2730362391" rel="nofollow" target="_blank">Seenlandmarathon – Halbmarathon 2019 | Lauf | Strava</a></li><li><a href="https://shop.blackroll.de/collections/faszienrollen?_ga=2.138444531.1933650546.1618005445-1278183626.1618005445" rel="nofollow" target="_blank">Faszienrollen kaufen – Original BLACKROLL® Online-Shop – BLACKROLL® Deutschland</a></li><li><a href="https://blog.runalyze.com/de/features-de/schaetzung-der-aeroben-schwelle-anhand-von-hrv/" rel="nofollow" target="_blank">Schätzung der Aeroben Schwelle anhand von HRV – RUNALYZE</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Anaerobe_Schwelle" rel="nofollow" target="_blank">Anaerobe Schwelle – Wikipedia</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Aerobe_Schwelle" rel="nofollow" target="_blank">Aerobe Schwelle – Wikipedia</a></li><li><a href="https://www.lifeline.de/muskel-gelenkbeschwerden/verspannung/triggerpunkte-selbst-behandeln-id143326.html" rel="nofollow" target="_blank">Triggerpunkte (selbst) behandeln • So geht’s (lifeline.de)</a></li><li><a href="https://www.strava.com/activities/5074379843" rel="nofollow" target="_blank">Bissl Sightseeing in Eichstätt mit dem Thorsten  | Radfahrt | Strava</a></li><li><a href="https://heumoederntrails.de/" rel="nofollow" target="_blank">Trailpark HeumödernTrails in Treuchtlingen – HeumödernTrails (heumoederntrails.de)</a></li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/" rel="nofollow" target="_blank">Über das Laufen | Themen über Gott und die Welt rund ums Laufen (ueber-das-laufen.de)</a></li><li><a href="https://laeufer-gegen-kinderarmut.de/" rel="nofollow" target="_blank">Läufer #gegenkinderarmut – Läufer gegen Kinderarmut (laeufer-gegen-kinderarmut.de)</a></li></ul> <h3>So findest du den <a href="http://Lauf-faul.de" rel="nofollow" target="_blank">Lauf-faul.de</a> Podcast im Netz!</h3> <p><strong>Alle Episoden findest du unter:</strong><br/><a href="https://lauf-faul.de/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://lauf-faul.de/podcast/</a></p> <p><strong>Folge mir auf Twitter</strong><br/><a href="https://twitter.com/endurance_de" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/</a><a href="https://twitter.com/bastiankraus" rel="nofollow" target="_blank">bastiankraus</a></p> <p><strong>Folge mir auf Facebook</strong><br/><a href="https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/LaufFaulPodcast</a></p> <p><strong>Folge mir auf Instagram</strong><br/><a href="https://www.instagram.com/endurance.talk/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/bastiankraus/</a><br/><a href="https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/</a></p> <p>Dieser Podcast nutzt <a href="https://ultraschall.fm/" rel="nofollow" target="_blank">Ultraschall.fm</a> und <a href="https://studio-link.de/" rel="nofollow" target="_blank">Studio Link</a></p>

Habe die Ehre 2021

Es trafen sich zwei Software Entwickler und haben versucht, zwei Welten miteinander zu verbinden: eine Agile Produktentwicklungsmethode in der Trainingsplanung – Scrum im Training! In der heutigen Folge habe ich mir mit dem Thomas versucht darüber Gedanken zu machen, wie man auf eine etwas andere Art und Weise mit dem Laufen anfangen und sein Training agil strukturieren kann. Wir blicken auch in unsere Vergangenheit und versuchen, euch ein paar viele Tipps an die Hand zu geben, wie es mit dem Nicht-Mehr-Lauf-Faul-Sein richtig gut klappen kann. Themen für diese Folge:– Ressourcencheck: was kann ich, wieviel Zeit hab ich, wann hab ich Zeit?– Trainingsplan: ist am Anfang wichtig, etabliert Routinen, dient als Referenz für den Fortschritt– Ziele: setz Dir Ziele, versuche realistisch zu bleiben, versuche sie zu erreichen– Scheitern: ist erlaubt, korrigiere Ziele, klappt es heute nicht, klappt es morgen– Auch Scheitern ist Fortschritt, wir lernen aus Fehlern, um besser zu werden– Was macht man zwischen den Plänen? Loch und Post-Competition Depression vermeiden– Zyklisierung und Leistungsdellen berücksichtigen, es geht nicht immer nur bergauf, Pilgerschrittverfahren – 3 vor 1 zurück Shownotes Kaloriendefizit berechnen – https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/Fett gegen Muskeln Tauschen – https://www.fitforfun.de/news/muskeln-aufbauen-und-gleichzeitig-fett-verlieren-so-klappt-es-388264.html“Keine Zeit für Sport” – Eine Frage des Mindsets? – https://laufvernarrt.de/keine-zeit-fuer-sport/Training nach PlanGreif – https://www.greif.de/trainingsplan-laufen-info.htmllauftipps.ch Einsteiger – https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexstart-einsteigertrainingsplan/Analog: Agile Software Entwicklung im Vergleich zu wie fange ich iterativ an meinen Koerper weiter zu entwickeln – https://de.wikipedia.org/wiki/Agile_SoftwareentwicklungMethode: Scrum – https://de.wikipedia.org/wiki/ScrumSprint: 1 Monat EntwicklungsinkrementSprint Backlog: Einheiten fuer diese 4 WochenSprint Review: Ergebnisse des Sprints vorstellenSprint Retrospektive: Risiken identifizieren, gute und schlechte Dinge betrachten, Verbesserung planenProduct Backlog: Mittel- und langfristige Planung Phil Maffetone – Maximum Aerobic Function – https://philmaffetone.com/white-paper-introduction-maf-maximum-aerobic-function/Phil Maffetone – The Big Book of Endurance Training and Racing – https://shop.philmaffetone.com/products/the-big-book-of-endurance-training-and-racingLaufeinheitenGrundlagenausdauer Lauf 1Langer Grundlagenausdauer LaufGrundlagenausdauer Lauf 2 – KraftausdauerTempolauf / SchwellenlaufIntervalltrainingKenny Starrett – Ready to run – https://books.google.de/books/about/Ready_to_Run.html?id=sitjBgAAQBAJDr. Matthias Marquart – Die Laufbibel – https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/Jennifer Rennt – für die Frauen im Frauenhaus Gifhorn – https://www.jenniferrennt.de/https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf

<p>Es trafen sich zwei Software Entwickler und haben versucht, zwei Welten miteinander zu verbinden: eine Agile Produktentwicklungsmethode in der Trainingsplanung – Scrum im Training!</p> <p>In der heutigen Folge habe ich mir mit dem Thomas versucht darüber Gedanken zu machen, wie man auf eine etwas andere Art und Weise mit dem Laufen anfangen und sein Training agil strukturieren kann. Wir blicken auch in unsere Vergangenheit und versuchen, euch ein paar viele Tipps an die Hand zu geben, wie es mit dem Nicht-Mehr-Lauf-Faul-Sein richtig gut klappen kann.</p> <p>Themen für diese Folge:<br/>– Ressourcencheck: was kann ich, wieviel Zeit hab ich, wann hab ich Zeit?<br/>– Trainingsplan: ist am Anfang wichtig, etabliert Routinen, dient als Referenz für den Fortschritt<br/>– Ziele: setz Dir Ziele, versuche realistisch zu bleiben, versuche sie zu erreichen<br/>– Scheitern: ist erlaubt, korrigiere Ziele, klappt es heute nicht, klappt es morgen<br/>– Auch Scheitern ist Fortschritt, wir lernen aus Fehlern, um besser zu werden<br/>– Was macht man zwischen den Plänen? Loch und Post-Competition Depression vermeiden<br/>– Zyklisierung und Leistungsdellen berücksichtigen, es geht nicht immer nur bergauf, Pilgerschrittverfahren – 3 vor 1 zurück</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Kaloriendefizit berechnen – <a href="https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/" rel="nofollow" target="_blank">https://nuplano.com/tools/abnehmrechner/</a></li><li>Fett gegen Muskeln Tauschen – <a href="https://www.fitforfun.de/news/muskeln-aufbauen-und-gleichzeitig-fett-verlieren-so-klappt-es-388264.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.fitforfun.de/news/muskeln-aufbauen-und-gleichzeitig-fett-verlieren-so-klappt-es-388264.html</a></li><li>“Keine Zeit für Sport” – Eine Frage des Mindsets? – <a href="https://laufvernarrt.de/keine-zeit-fuer-sport/" rel="nofollow" target="_blank">https://laufvernarrt.de/keine-zeit-fuer-sport/</a></li><li>Training nach Plan<ul><li>Greif – <a href="https://www.greif.de/trainingsplan-laufen-info.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.greif.de/trainingsplan-laufen-info.html</a></li><li><a href="http://lauftipps.ch" rel="nofollow" target="_blank">lauftipps.ch</a> Einsteiger – <a href="https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexstart-einsteigertrainingsplan/" rel="nofollow" target="_blank">https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexstart-einsteigertrainingsplan/</a></li></ul></li><li>Analog: Agile Software Entwicklung im Vergleich zu wie fange ich iterativ an meinen Koerper weiter zu entwickeln – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Agile_Softwareentwicklung " rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Agile_Softwareentwicklung</a><ul><li>Methode: Scrum – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Scrum" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Scrum</a></li></ul><ul><li>Sprint: 1 Monat Entwicklungsinkrement</li><li>Sprint Backlog: Einheiten fuer diese 4 Wochen</li><li>Sprint Review: Ergebnisse des Sprints vorstellen</li><li>Sprint Retrospektive: Risiken identifizieren, gute und schlechte Dinge betrachten, Verbesserung planen</li><li>Product Backlog: Mittel- und langfristige Planung</li></ul></li></ul> <ul><li>Phil Maffetone – Maximum Aerobic Function – <a href="https://philmaffetone.com/white-paper-introduction-maf-maximum-aerobic-function/" rel="nofollow" target="_blank">https://philmaffetone.com/white-paper-introduction-maf-maximum-aerobic-function/</a></li><li>Phil Maffetone – The Big Book of Endurance Training and Racing – <a href="https://shop.philmaffetone.com/products/the-big-book-of-endurance-training-and-racing" rel="nofollow" target="_blank">https://shop.philmaffetone.com/products/the-big-book-of-endurance-training-and-racing</a></li><li>Laufeinheiten<ul><li>Grundlagenausdauer Lauf 1</li><li>Langer Grundlagenausdauer Lauf</li><li>Grundlagenausdauer Lauf 2 – Kraftausdauer</li><li>Tempolauf / Schwellenlauf</li></ul><ul><li>Intervalltraining</li></ul></li><li>Kenny Starrett – Ready to run – <a href="https://books.google.de/books/about/Ready_to_Run.html?id=sitjBgAAQBAJ" rel="nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books/about/Ready_to_Run.html?id=sitjBgAAQBAJ</a></li><li>Dr. Matthias Marquart – Die Laufbibel – <a href="https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.matthias-marquardt.com/buecher/die-laufbibel/</a></li><li>Jennifer Rennt – für die Frauen im Frauenhaus Gifhorn – <a href="https://www.jenniferrennt.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.jenniferrennt.de/</a></li><li><a href="https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf</a></li></ul>

Jeder fängt mal klein an

In dieser Folge möchte ich euch gerne von meiner Reise durch die, so wie ich stark hoffe, zurückliegende Verletzung erzählen und was ich so daraus gelernt habe. Ich möchte euch auch einen kleinen Ausblick über die weitere Entwicklung hier auf meinem Podcast geben und euch auch von meinem bzw. unseren neuen Projekt erzählen, welches sich ja schon die letzten beiden Folgen angekündigt hat: der Endurance Talk! Shownotes ITBS bzw. Läuferkniehttps://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferkniehttps://www.blackroll.com/pain/runners-kneeTheragun Prime – https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.htmlBlackroll Band – https://shop.blackroll.de/collections/bandsMein Runalyze – https://runalyze.com/athlete/cethMein Muskel Workout im Schnelldurchlauf – https://www.youtube.com/watch?v=b4ghL3-wazwDer Thomas (http://www.running-podcast.de/)https://www.strava.com/athletes/5944806Der andere Thomas (https://ueber-das-laufen.de/)https://www.strava.com/athletes/8327389Der Sascha (https://www.trailrunnersdog.de/)https://www.strava.com/athletes/35173393Neu: Endurance Talkhttps://endurance-talk.de/Facebook Seite: https://www.facebook.com/endurancetalkpodcast/Facebook Gruppe: https://www.facebook.com/groups/endurancetalkstammtischInstagram: https://www.instagram.com/endurance.talk/Strava Club: https://www.strava.com/clubs/741510Nächste Live Episode: 30.09.2020Live auf Youtube: https://youtu.be/jyak65EBlQYLive Audio Stream: https://stream.studio-link.de/trail

<p>In dieser Folge möchte ich euch gerne von meiner Reise durch die, so wie ich stark hoffe, zurückliegende Verletzung erzählen und was ich so daraus gelernt habe.</p> <p>Ich möchte euch auch einen kleinen Ausblick über die weitere Entwicklung hier auf meinem Podcast geben und euch auch von meinem bzw. unseren neuen Projekt erzählen, welches sich ja schon die letzten beiden Folgen angekündigt hat: der Endurance Talk!</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>ITBS bzw. Läuferknie<ul><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie</a></li><li><a href="https://www.blackroll.com/pain/runners-knee" rel="nofollow" target="_blank">https://www.blackroll.com/pain/runners-knee</a></li></ul></li><li>Theragun Prime – <a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html</a></li><li>Blackroll Band – <a href="https://shop.blackroll.de/collections/bands" rel="nofollow" target="_blank">https://shop.blackroll.de/collections/bands</a></li><li>Mein Runalyze – <a href="https://runalyze.com/athlete/ceth" rel="nofollow" target="_blank">https://runalyze.com/athlete/ceth</a></li><li>Mein Muskel Workout im Schnelldurchlauf – <a href="https://www.youtube.com/watch?v=b4ghL3-wazw" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=b4ghL3-wazw</a></li><li>Der Thomas (<a href="http://www.running-podcast.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.running-podcast.de/</a>)<ul><li><a href="https://www.strava.com/athletes/5944806" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/5944806</a></li></ul></li><li>Der andere Thomas (<a href="https://ueber-das-laufen.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://ueber-das-laufen.de/</a>)<ul><li><a href="https://www.strava.com/athletes/8327389" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/8327389</a></li></ul></li><li>Der Sascha (<a href="https://www.trailrunnersdog.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.trailrunnersdog.de/</a>)<ul><li><a href="https://www.strava.com/athletes/35173393" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/35173393</a></li></ul></li><li>Neu: Endurance Talk<ul><li><a href="https://endurance-talk.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://endurance-talk.de/</a></li><li>Facebook Seite: <a href="https://www.facebook.com/endurancetalkpodcast/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/endurancetalkpodcast/</a></li><li>Facebook Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/endurancetalkstammtisch" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/groups/endurancetalkstammtisch</a></li><li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/endurance.talk/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/endurance.talk/</a></li><li>Strava Club: <a href="https://www.strava.com/clubs/741510" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/clubs/741510</a></li></ul></li><li>Nächste Live Episode: 30.09.2020<ul><li>Live auf Youtube: <a href="https://youtu.be/jyak65EBlQY" rel="nofollow" target="_blank">https://youtu.be/jyak65EBlQY</a></li></ul><ul><li>Live Audio Stream: <a href="https://stream.studio-link.de/trail" rel="nofollow" target="_blank">https://stream.studio-link.de/trail</a></li></ul></li></ul>

Durchbeißen lohnt sich

Heute wird es international; Thomas und Sascha treffen sich mit Flo und Peter vom Laufendentdecken Podcast aus dem Land der explodierenden Bäume und mit mir, dem Waschtl, aus dem schönen Königreich Bayern zum grenzüberschreitenden Endurance Talk. Trail Läufer aller Länder vereinigt euch! Wir bekommen quasi exklusive und als Premiere den Rennbericht zum 100 Kilometer Wettkampf der beiden sympathischen Österreicher (koa schas!) beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival. Wer die beiden Podcastkollegen kennt wird ahnen, dass wir auch das eine oder andere mal abschweifen und unter anderem beim Thema Superkompensation landen. Links zur Episode https://youtu.be/nLBNJ-EUw70https://laufendentdecken-podcast.at/https://laufendentdecken-podcast.at/001/https://innsbruckalpine.at/rennen/https://www.100meilen.de/https://zwift.com/eu-dehttp://www.running-podcast.de/rp118-nicole-und-der-transbavaria/https://www.woertherseetrail.at/https://fastestknowntime.com/route/innsbruck-alpine-trailrun-k110-austriahttps://www.crosstrails.de/https://www.ruhr-guide.de/freizeit/events-und-termine/ecco-indoor-trail-2014/21708,0,0.htmlhttps://www.youtube.com/watch?v=GgGF_oSDFr0https://utmbmontblanc.com/en/UTMBhttps://itra.run/race/22541-innsbruck-alpine-trailrun-festival-2020-k110&amp;2020https://de.wikipedia.org/wiki/Chamonix-Mont-Blanchttps://www.ultratrail.at/https://zugspitz-ultratrail.com/https://www.grenzstaffellauf.com/https://laufendentdecken-podcast.at/064/https://laufendentdecken-podcast.at/superkompensation/https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/patellaspitzensyndrom/https://transvulcania.es/en/events-item/ultramarathon/https://www.youtube.com/watch?v=uKHPcwMHGVwhttps://www.dynafit.com/de-de/ultra-pro-stock-08-0000048815https://xc-run.de/material/stoecke/stockeinsatz-die-welt-der-trailrunning-stoecke/https://jasonkoop.com/https://www.altmuehltrail.de/https://www.amazon.de/100-f%C3%BCr-ein-Bier-Trailrunning-L%C3%A4ufe/dp/3946413013https://www.woertherseetrail.at/https://www.wien-rundumadum.at/https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-laufhttps://dreck-weg-koblenz.de/Veranstaltung/world-cleanup-day-koblenzhttps://www.waz.de/staedte/gelsenkirchen/trendsport-gelsenkirchener-macht-podcast-uebers-joggen-id230402536.htmlhttp://www.taunus-ultratrail.de/

<p>Heute wird es international; Thomas und Sascha treffen sich mit Flo und Peter vom <a href="https://laufendentdecken-podcast.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Laufendentdecken Podcast</a> aus dem Land der explodierenden Bäume und mit mir, dem Waschtl, aus dem schönen Königreich Bayern zum grenzüberschreitenden Endurance Talk. Trail Läufer aller Länder vereinigt euch!</p> <p>Wir bekommen quasi exklusive und als Premiere den Rennbericht zum 100 Kilometer Wettkampf der beiden sympathischen Österreicher (koa schas!) beim Innsbruck Alpine Trailrun Festival.</p> <p>Wer die beiden Podcastkollegen kennt wird ahnen, dass wir auch das eine oder andere mal abschweifen und unter anderem beim Thema Superkompensation landen.</p> <h2>Links zur Episode</h2> <ul><li><a href="https://youtu.be/nLBNJ-EUw70" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://youtu.be/nLBNJ-EUw70</a></li><li><a href="https://laufendentdecken-podcast.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://laufendentdecken-podcast.at/</a></li><li><a href="https://laufendentdecken-podcast.at/001/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://laufendentdecken-podcast.at/001/</a></li><li><a href="https://innsbruckalpine.at/rennen/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://innsbruckalpine.at/rennen/</a></li><li><a href="https://www.100meilen.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.100meilen.de/</a></li><li><a href="https://zwift.com/eu-de" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://zwift.com/eu-de</a></li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp118-nicole-und-der-transbavaria/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">http://www.running-podcast.de/rp118-nicole-und-der-transbavaria/</a></li><li><a href="https://www.woertherseetrail.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.woertherseetrail.at/</a></li><li><a href="https://fastestknowntime.com/route/innsbruck-alpine-trailrun-k110-austria" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://fastestknowntime.com/route/innsbruck-alpine-trailrun-k110-austria</a></li><li><a href="https://www.crosstrails.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.crosstrails.de/</a></li><li><a href="https://www.ruhr-guide.de/freizeit/events-und-termine/ecco-indoor-trail-2014/21708,0,0.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.ruhr-guide.de/freizeit/events-und-termine/ecco-indoor-trail-2014/21708,0,0.html</a></li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=GgGF_oSDFr0" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=GgGF_oSDFr0</a></li><li><a href="https://utmbmontblanc.com/en/UTMB" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://utmbmontblanc.com/en/UTMB</a></li><li><a href="https://itra.run/race/22541-innsbruck-alpine-trailrun-festival-2020-k110&amp;2020" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://itra.run/race/22541-innsbruck-alpine-trailrun-festival-2020-k110&amp;2020</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Chamonix-Mont-Blanc" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Chamonix-Mont-Blanc</a></li><li><a href="https://www.ultratrail.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.ultratrail.at/</a></li><li><a href="https://zugspitz-ultratrail.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://zugspitz-ultratrail.com/</a></li><li><a href="https://www.grenzstaffellauf.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.grenzstaffellauf.com/</a></li><li><a href="https://laufendentdecken-podcast.at/064/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://laufendentdecken-podcast.at/064/</a></li><li><a href="https://laufendentdecken-podcast.at/superkompensation/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://laufendentdecken-podcast.at/superkompensation/</a></li><li><a href="https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/patellaspitzensyndrom/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/patellaspitzensyndrom/</a></li><li><a href="https://transvulcania.es/en/events-item/ultramarathon/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://transvulcania.es/en/events-item/ultramarathon/</a></li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=uKHPcwMHGVw" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=uKHPcwMHGVw</a></li><li><a href="https://www.dynafit.com/de-de/ultra-pro-stock-08-0000048815" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.dynafit.com/de-de/ultra-pro-stock-08-0000048815</a></li><li><a href="https://xc-run.de/material/stoecke/stockeinsatz-die-welt-der-trailrunning-stoecke/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://xc-run.de/material/stoecke/stockeinsatz-die-welt-der-trailrunning-stoecke/</a></li><li><a href="https://jasonkoop.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://jasonkoop.com/</a></li><li><a href="https://www.altmuehltrail.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.altmuehltrail.de/</a></li><li><a href="https://www.amazon.de/100-f%C3%BCr-ein-Bier-Trailrunning-L%C3%A4ufe/dp/3946413013" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.amazon.de/100-f%C3%BCr-ein-Bier-Trailrunning-L%C3%A4ufe/dp/3946413013</a></li><li><a href="https://www.woertherseetrail.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.woertherseetrail.at/</a></li><li><a href="https://www.wien-rundumadum.at/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.wien-rundumadum.at/</a></li><li><a href="https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf</a></li><li><a href="https://dreck-weg-koblenz.de/Veranstaltung/world-cleanup-day-koblenz" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://dreck-weg-koblenz.de/Veranstaltung/world-cleanup-day-koblenz</a></li><li><a href="https://www.waz.de/staedte/gelsenkirchen/trendsport-gelsenkirchener-macht-podcast-uebers-joggen-id230402536.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.waz.de/staedte/gelsenkirchen/trendsport-gelsenkirchener-macht-podcast-uebers-joggen-id230402536.html</a></li><li><a href="http://www.taunus-ultratrail.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">http://www.taunus-ultratrail.de/</a></li></ul>

Endurance Talk mit Flo und Peter vom Laufendentdecken Podcast

Wir führen fort, was wir in der 34. Episode des Lauf-Faul.de Podcasts und der 100. Episode des Trailrunning &amp; Endurance Podcasts mit Holger schon begonnen haben und gehen sogar einen Schritt weiter. Der Sascha und ich haben einen neuen Mitstreiter in der Liveshow. Thomas von Running-Podcast stößt hinzu und ergänzt mit seiner in der Podcastwelt schon seit sage und schreibe 2014 bekannten Stimme unserer Runde. So entsteht in dieser Episode auch unser neues gemeinsames Format: der neue “Endurance Talk” in dem die zwei alten Hasen, Thomas und Sascha, mit mir, dem jungen wilden Lauf-Waschtl, gemütlich beim virtuellen Bier nach dem Training zusammen sitzen und philosophieren. Wir sprechen unter anderem darüber wie es ist mit Pferd zu laufen und Thomas gibt sein Bestes um mich davon zu überzeugen, es auch mal zu versuchen. Wusstest du, dass der berühmte Western States 100 Endurance Run eigentlich mal ein Endurance Ride mit Pferden war? In einer entspannten Runde reden wir außerdem über verrückte Laufevents vor und während Corona, der Satellite Big Dog’s Backyard World Championship, den #SKABU Spendenlauf gegen Kinderarmut, die Zukunft der Laufveranstaltungen und übers Laufen als langen Weg zum Ziel. Live Streams Endurance Talk mit dem Thomas und dem Sascha – 03.09.2020 (youtube.com)Stream – Trail Running Podcast (stream.studio-link.de) Shownotes Rund um den Chiemsee – Thomas Müller | running-podcast.de’s 60.6 km bike ride (Strava)Kleiner KoBoLT (kleiner-KoBoLT)Basic sunset shakeout – Bastian Kraus’s 3.6 km run (Strava)Corona-Infektion: Partylöwe Bolt (FAZ.NET)VulkanBike-Marathon / Trailpark Vulkaneifel – Topevent &amp; Top-MTB-Region (VulkanBike-Marathon &amp; TrailPark Vulkaneifel)RP051 Running Talk mit Sascha aka trailrunnersdog.de (Running-Podcast)Laufshorts Marathon Herren schwarz (decathlon.de)Kleine Sonntagsrunde mit Nino – Thomas Müller | running-podcast.de’s 5.0 km run (Strava)Western States Endurance Run (Wikipedia)Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen (Über das Laufen)Spendererfassung | Über das Laufen (Über das Laufen)RP121 Solo-Programm (Running-Podcast)Politische Arbeit | Deutsches Kinderhilfswerk (dkhw.de)Spendenaktion für Kinder starten! | Deutsches Kinderhilfswerk (dkhw.de)Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – Thomas – RENNTIER.DE – Gebabbel.run’s 102.1 km run (Strava)Taunus Ultra Survival Run | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)jitsi/docker-jitsi-meet (GitHub)Satellite Big Dog’s Backyard World Championship (facebook.com)Big Dog’s Backyard Ultra to be held in 19 countries simultaneously (South China Morning Post)Rules (Backyard Ultra)Kartbahn Marathon – Thomas Müller | running-podcast.de’s 36.0 km run (Strava)SCHLEM Archive – SchluppenChris (schluppenchris.de)Wir sind SCHLEM! | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)Corona-Ausgangssperre: Franzose läuft Marathon auf seinem Balkon – WELT (DIE WELT)#allebekloppt in Corona Zeiten | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)Running-Podcast.de (facebook.com)Laufband-Weltrekord: Flo Neuschwander läuft die 50 km in 2 h 57 min 25 sec! (Red Bull)Benedikt Hoffmann läuft Bergmarathon-Weltrekord auf dem “Laufband”! (HDsports.at)Radolfzell: Bergmarathon auf dem Laufband (SÜDKURIER Online)Wissenswertes – Vinoco (vinoco.de)Mountain Bike Podcast [Weekly Episodes] – Singletracks Mountain Bike News (Singletracks Mountain Bike News)Taunus-Ultratrail – Start: Worum geht es? (taunus-ultratrail.de)Taunus-Ultratrail – Hauptlauf (taunus-ultratrail.de)RP113 Vom Joker und dem Demon Trail (Running-Podcast)8. Pitz Alpine Glacier Trail von 07.-09. August 2020 (Pitz Alpine Glacier Trail)P15 (pitz-alpine.at)Grenzstreit nach Gletscherschmelze: Plötzlich stand die Hütte in der Schweiz – DER SPIEGEL – Panorama (spiegel.de)Jokertrail 2020 / 2021 (Meldelaeufer)RP021 Vivawest Marathon 2015 Mein erstes mal … (Running-Podcast)Running mit Power (Running-Podcast)Querfeldeinrennen (Wikipedia)Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling (coffeeandchainrings.de)

<p>Wir führen fort, was wir in der 34. Episode des <a href="http://Lauf-Faul.de" rel="nofollow" target="_blank">Lauf-Faul.de</a> Podcasts und der 100. Episode des <a href="https://www.trailrunnersdog.de/" rel="nofollow" target="_blank">Trailrunning &amp; Endurance Podcasts</a> mit Holger schon begonnen haben und gehen sogar einen Schritt weiter. Der Sascha und ich haben einen neuen Mitstreiter in der Liveshow. Thomas von <a href="https://www.running-podcast.de" rel="nofollow" target="_blank">Running-Podcast</a> stößt hinzu und ergänzt mit seiner in der Podcastwelt schon seit sage und schreibe 2014 bekannten Stimme unserer Runde.</p> <p>So entsteht in dieser Episode auch unser neues gemeinsames Format: der neue “<strong>Endurance Talk</strong>” in dem die zwei alten Hasen, Thomas und Sascha, mit mir, dem jungen wilden Lauf-Waschtl, gemütlich beim virtuellen Bier nach dem Training zusammen sitzen und philosophieren.</p> <p>Wir sprechen unter anderem darüber wie es ist mit Pferd zu laufen und Thomas gibt sein Bestes um mich davon zu überzeugen, es auch mal zu versuchen. Wusstest du, dass der berühmte Western States 100 Endurance Run eigentlich mal ein Endurance Ride mit Pferden war?</p> <p>In einer entspannten Runde reden wir außerdem über verrückte Laufevents vor und während Corona, der <strong>Satellite Big Dog’s Backyard World Championship</strong>, den <a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="nofollow" target="_blank">#SKABU Spendenlauf gegen Kinderarmut</a>, die Zukunft der Laufveranstaltungen und übers Laufen als langen Weg zum Ziel.</p> <h2>Live Streams</h2> <ul><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PbEJEfjcYnM" rel="nofollow" target="_blank">Endurance Talk mit dem Thomas und dem Sascha – 03.09.2020</a> (<a href="http://youtube.com" rel="nofollow" target="_blank">youtube.com</a>)</li><li><a href="https://stream.studio-link.de/trail" rel="nofollow" target="_blank">Stream – Trail Running Podcast</a> (<a href="http://stream.studio-link.de" rel="nofollow" target="_blank">stream.studio-link.de</a>)</li></ul> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.strava.com/activities/3955042519" rel="nofollow" target="_blank">Rund um den Chiemsee – Thomas Müller | running-podcast.de’s 60.6 km bike ride</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.kleiner-kobolt.de/" rel="nofollow" target="_blank">Kleiner KoBoLT</a> (kleiner-KoBoLT)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/4002092099" rel="nofollow" target="_blank">Basic sunset shakeout – Bastian Kraus’s 3.6 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.faz.net/aktuell/sport/mehr-sport/corona-infektion-usain-bolts-folgenreiche-geburtstagsfeier-16921074.html" rel="nofollow" target="_blank">Corona-Infektion: Partylöwe Bolt</a> (<a href="http://FAZ.NET" rel="nofollow" target="_blank">FAZ.NET</a>)</li><li><a href="https://www.vulkan.bike/" rel="nofollow" target="_blank">VulkanBike-Marathon / Trailpark Vulkaneifel – Topevent &amp; Top-MTB-Region</a> (VulkanBike-Marathon &amp; TrailPark Vulkaneifel)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp051-running-talk-mit-sascha-aka-trailrunnersdog-de/" rel="nofollow" target="_blank">RP051 Running Talk mit Sascha aka trailrunnersdog.de</a> (Running-Podcast)</li><li><a href="https://www.decathlon.de/p/laufshorts-marathon-herren-schwarz/_/R-p-301319?mc=8518020&amp;c=SCHWARZ" rel="nofollow" target="_blank">Laufshorts Marathon Herren schwarz</a> (<a href="http://decathlon.de" rel="nofollow" target="_blank">decathlon.de</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3786311258" rel="nofollow" target="_blank">Kleine Sonntagsrunde mit Nino – Thomas Müller | running-podcast.de’s 5.0 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Western_States_Endurance_Run" rel="nofollow" target="_blank">Western States Endurance Run</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="nofollow" target="_blank">Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/spendererfassung/" rel="nofollow" target="_blank">Spendererfassung | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp121-solo-programm/" rel="nofollow" target="_blank">RP121 Solo-Programm</a> (Running-Podcast)</li><li><a href="https://www.dkhw.de/schwerpunkte/kinderarmut-in-deutschland/politische-arbeit/" rel="nofollow" target="_blank">Politische Arbeit | Deutsches Kinderhilfswerk</a> (<a href="http://dkhw.de" rel="nofollow" target="_blank">dkhw.de</a>)</li><li><a href="https://www.dkhw.de/spenden/eigene-spendenaktionen-starten/eigene-spendenaktion-starten/?stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu" rel="nofollow" target="_blank">Spendenaktion für Kinder starten! | Deutsches Kinderhilfswerk</a> (<a href="http://dkhw.de" rel="nofollow" target="_blank">dkhw.de</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3949697745" rel="nofollow" target="_blank">Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – Thomas – RENNTIER.DE – Gebabbel.run’s 102.1 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp006-taunus-ultra-survival-run/" rel="nofollow" target="_blank">Taunus Ultra Survival Run | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://github.com/jitsi/docker-jitsi-meet" rel="nofollow" target="_blank">jitsi/docker-jitsi-meet</a> (GitHub)</li><li><a href="https://www.facebook.com/events/2750316888576816/" rel="nofollow" target="_blank">Satellite Big Dog’s Backyard World Championship</a> (<a href="http://facebook.com" rel="nofollow" target="_blank">facebook.com</a>)</li><li><a href="https://www.scmp.com/sport/outdoor/trail-running/article/3097334/big-dogs-backyard-ultra-be-held-october-19-satellite" rel="nofollow" target="_blank">Big Dog’s Backyard Ultra to be held in 19 countries simultaneously</a> (South China Morning Post)</li><li><a href="http://backyardultra.com/rules/" rel="nofollow" target="_blank">Rules</a> (Backyard Ultra)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2981496066" rel="nofollow" target="_blank">Kartbahn Marathon – Thomas Müller | running-podcast.de’s 36.0 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://schluppenchris.de/tag/schlem" rel="nofollow" target="_blank">SCHLEM Archive – SchluppenChris</a> (<a href="http://schluppenchris.de" rel="nofollow" target="_blank">schluppenchris.de</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp039-wir-sind-schlem/" rel="nofollow" target="_blank">Wir sind SCHLEM! | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.welt.de/sport/article206711999/Corona-Ausgangssperre-Franzose-laeuft-Marathon-auf-seinem-Balkon.html" rel="nofollow" target="_blank">Corona-Ausgangssperre: Franzose läuft Marathon auf seinem Balkon – WELT</a> (DIE WELT)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/allebekloppt-in-corona-zeiten/" rel="nofollow" target="_blank">#allebekloppt in Corona Zeiten | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.facebook.com/runningpodcast/posts/3168154909870042" rel="nofollow" target="_blank">Running-Podcast.de</a> (<a href="http://facebook.com" rel="nofollow" target="_blank">facebook.com</a>)</li><li><a href="https://www.redbull.com/de-de/florian-neuschwanders-laufband-weltrekord-recap" rel="nofollow" target="_blank">Laufband-Weltrekord: Flo Neuschwander läuft die 50 km in 2 h 57 min 25 sec!</a> (Red Bull)</li><li><a href="https://www.hdsports.de/marathon/benedikt-hoffmann-laeuft-bergmarathon-weltrekord-auf-dem-laufband" rel="nofollow" target="_blank">Benedikt Hoffmann läuft Bergmarathon-Weltrekord auf dem “Laufband”!</a> (<a href="http://HDsports.at" rel="nofollow" target="_blank">HDsports.at</a>)</li><li><a href="https://www.suedkurier.de/region/kreis-konstanz/radolfzell/bergmarathon-auf-dem-laufband;art372455,10540378" rel="nofollow" target="_blank">Radolfzell: Bergmarathon auf dem Laufband</a> (SÜDKURIER Online)</li><li><a href="http://www.vinoco.de/index.php/wissenswertes.html" rel="nofollow" target="_blank">Wissenswertes – Vinoco</a> (<a href="http://vinoco.de" rel="nofollow" target="_blank">vinoco.de</a>)</li><li><a href="https://www.singletracks.com/category/mtb-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Mountain Bike Podcast [Weekly Episodes] – Singletracks Mountain Bike News</a> (Singletracks Mountain Bike News)</li><li><a href="http://www.taunus-ultratrail.de/" rel="nofollow" target="_blank">Taunus-Ultratrail – Start: Worum geht es?</a> (<a href="http://taunus-ultratrail.de" rel="nofollow" target="_blank">taunus-ultratrail.de</a>)</li><li><a href="http://www.taunus-ultratrail.de/Hauptlauf/" rel="nofollow" target="_blank">Taunus-Ultratrail – Hauptlauf</a> (<a href="http://taunus-ultratrail.de" rel="nofollow" target="_blank">taunus-ultratrail.de</a>)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp113-vom-joker-und-dem-demon-trail/" rel="nofollow" target="_blank">RP113 Vom Joker und dem Demon Trail</a> (Running-Podcast)</li><li><a href="https://www.pitz-alpine.at/de/pitz-alpine-glacier-trail/" rel="nofollow" target="_blank">8. Pitz Alpine Glacier Trail von 07.-09. August 2020</a> (Pitz Alpine Glacier Trail)</li><li><a href="https://www.pitz-alpine.at/de/rennen/p15/" rel="nofollow" target="_blank">P15</a> (<a href="http://pitz-alpine.at" rel="nofollow" target="_blank">pitz-alpine.at</a>)</li><li><a href="https://www.spiegel.de/panorama/gletscherschmelze-ploetzlich-stand-die-huette-in-der-schweiz-a-00000000-0002-0001-0000-000171168348" rel="nofollow" target="_blank">Grenzstreit nach Gletscherschmelze: Plötzlich stand die Hütte in der Schweiz – DER SPIEGEL – Panorama</a> (<a href="http://spiegel.de" rel="nofollow" target="_blank">spiegel.de</a>)</li><li><a href="https://www.meldelaeufer.de/laufevents/jokertrail-2020-2021/" rel="nofollow" target="_blank">Jokertrail 2020 / 2021</a> (Meldelaeufer)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp021/" rel="nofollow" target="_blank">RP021 Vivawest Marathon 2015 Mein erstes mal …</a> (Running-Podcast)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/category/peters-blog/" rel="nofollow" target="_blank">Running mit Power</a> (Running-Podcast)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Querfeldeinrennen" rel="nofollow" target="_blank">Querfeldeinrennen</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://www.coffeeandchainrings.de/" rel="nofollow" target="_blank">Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling</a> (<a href="http://coffeeandchainrings.de" rel="nofollow" target="_blank">coffeeandchainrings.de</a>)</li></ul>

Endurance Talk:  mit Thomas vom Running Podcast

In dieser Episode feiern wir mit dem Sascha vom Trail Running und Endurance Podcast seine 100. Episode. Ich habe für den Sascha auch ein paar Überraschunge parat: mit zahlreichen Geburtstagsgrüßen aus der Hörerschaft ringe ich dem Sascha tatsächlich das ein oder andere Tränchen der Freude ab! Axel “Rennsandale” schaut dann auch noch auf ein Bier vorbei.Vielen Dank an Jenny, Volker, Martin, Thomas und Thomas für die lieben Glückwünsche! Zur Feier des Tages sprechen wir mit Holger “Leo Läuferknie” vom Schneckentempo Podcast darüber wie wir zum podcasten gekommen sind, warum wir das so gerne machen. Achtung Spoiler; ihr als Hörer und euer Feedback ist ein großer Teil dessen warum wir das machen. Viel Spaß mit dieser Sonderfolge! Shownotes Livecast mit dem Sascha und dem Holger – 19.08.2020 (youtu.be)Schneckentempo (laeuferknie78.blogspot.com)Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg (YouTube)Medical Fitness System – by Luke Brandenburg (medical-fitness-system.de)BLACKROLL® STANDARD FOAM ROLLER (shop.blackroll.com)BLACKROLL® DUOBALL 12 FASCIA BALL (shop.blackroll.com)Prime (theragun.com)Nordbräu Alkoholfrei (nordbraeu.de)Was läuft? Podcast – Volker und Martin unterhalten sich über ihren Lieblingssport, das Laufen. (xn--wasluft-podcast-3kb.de)Running-Podcast (running-podcast.de)Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling (coffeeandchainrings.de)rennSandale – mein Weg zum verletzungsfreien Laufen. (rennsandale.de)Vorstellung des Podcasts – RS-ep001 (rennSandale)SUP Einmal um den Tegernsee. (Instagram)SUP / Tegernsee – Stefan Fischer ‘s 20.0 km run (Strava)Stand Up Paddling (Wikipedia)SUP: So stark macht Stand-Up-Paddling – FIT FOR FUN (FIT FOR FUN)Folge 54 – Naturistenlauf (laeuferknie78.blogspot.com)403 Forbidden (paddelbrett.de)TrailDorado – Das legendäre 24h Trail Festival (traildorado.com)Dr Michele Ufer: speaker, sports psychologist, mental coach, extreme runner – Dr. Michele Ufer (micheleufer.com)Episode 44 – Wigald Boning – Was läuft? Podcast (podcast.happywesternhorse.de)Der Podcast für Läufer*Innen von Achilles Running (Achilles Running)FatBoysRun der Laufpodcast mit Philipp und Michael (fatboysrun.de)Marathon Frühstück – Interview mit Eileen – RS-ep040 (rennSandale)fyyd.de: Podcast, Search, Engine And Curation (fyyd: Podcast, Search, Engine)(laufcast.de)Running-Podcast (running-podcast.de)Taunus Ultra Survival Run | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)#skabu Live Übertragung | Über das Laufen (Über das Laufen)

<p>In dieser Episode feiern wir mit dem Sascha vom Trail Running und Endurance Podcast seine 100. Episode. Ich habe für den Sascha auch ein paar Überraschunge parat: mit zahlreichen Geburtstagsgrüßen aus der Hörerschaft ringe ich dem Sascha tatsächlich das ein oder andere Tränchen der Freude ab! Axel “<a href="https://www.rennsandale.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Rennsandale</a>” schaut dann auch noch auf ein Bier vorbei.<br/>Vielen Dank an Jenny, Volker, Martin, Thomas und Thomas für die lieben Glückwünsche!</p> <p>Zur Feier des Tages sprechen wir mit <strong>Holger “Leo Läuferknie” vom Schneckentempo Podcast</strong> darüber wie wir zum podcasten gekommen sind, warum wir das so gerne machen. Achtung Spoiler; ihr als Hörer und euer Feedback ist ein großer Teil dessen warum wir das machen.</p> <p>Viel Spaß mit dieser Sonderfolge!</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=PnxU-iDD9a8&amp;feature=youtu.be" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Livecast mit dem Sascha und dem Holger – 19.08.2020</a> (<a href="http://youtu.be" rel="nofollow" target="_blank">youtu.be</a>)</li><li><a href="http://laeuferknie78.blogspot.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Schneckentempo</a> (<a href="http://laeuferknie78.blogspot.com" rel="nofollow" target="_blank">laeuferknie78.blogspot.com</a>)</li><li><a href="https://www.youtube.com/channel/UCmQSj4t6YwFvNhKFBct1utw" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Medical Fitness Trainer Luke Brandenburg</a> (YouTube)</li><li><a href="https://medical-fitness-system.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Medical Fitness System – by Luke Brandenburg</a> (<a href="http://medical-fitness-system.de" rel="nofollow" target="_blank">medical-fitness-system.de</a>)</li><li><a href="https://shop.blackroll.com/products/blackroll" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">BLACKROLL® STANDARD FOAM ROLLER</a> (<a href="http://shop.blackroll.com" rel="nofollow" target="_blank">shop.blackroll.com</a>)</li><li><a href="https://shop.blackroll.com/products/blackroll-duoball-12" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">BLACKROLL® DUOBALL 12 FASCIA BALL</a> (<a href="http://shop.blackroll.com" rel="nofollow" target="_blank">shop.blackroll.com</a>)</li><li><a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Prime</a> (<a href="http://theragun.com" rel="nofollow" target="_blank">theragun.com</a>)</li><li><a href="https://www.nordbraeu.de/nordbraeu-alkoholfreies" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Nordbräu Alkoholfrei</a> (<a href="http://nordbraeu.de" rel="nofollow" target="_blank">nordbraeu.de</a>)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Was läuft? Podcast – Volker und Martin unterhalten sich über ihren Lieblingssport, das Laufen.</a> (<a href="http://xn--wasluft-podcast-3kb.de" rel="nofollow" target="_blank">xn--wasluft-podcast-3kb.de</a>)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Running-Podcast</a> (<a href="http://running-podcast.de" rel="nofollow" target="_blank">running-podcast.de</a>)</li><li><a href="https://www.coffeeandchainrings.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling</a> (<a href="http://coffeeandchainrings.de" rel="nofollow" target="_blank">coffeeandchainrings.de</a>)</li><li><a href="https://www.rennsandale.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">rennSandale – mein Weg zum verletzungsfreien Laufen.</a> (<a href="http://rennsandale.de" rel="nofollow" target="_blank">rennsandale.de</a>)</li><li><a href="https://www.rennsandale.de/rennsandale-001-vorstellung-des-podcasts/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Vorstellung des Podcasts – RS-ep001</a> (rennSandale)</li><li><a href="https://www.instagram.com/p/CDZlsA9oInq/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SUP Einmal um den Tegernsee. </a>(Instagram)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3921396776" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SUP / Tegernsee – Stefan Fischer ‘s 20.0 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Stand_Up_Paddling" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stand Up Paddling</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://www.fitforfun.de/sport/weitere-sportarten/sup-so-stark-macht-stand-up-paddling_aid_13633.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SUP: So stark macht Stand-Up-Paddling – FIT FOR FUN</a> (FIT FOR FUN)</li><li><a href="http://laeuferknie78.blogspot.com/2020/08/folge-54-naturistenlauf.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Folge 54 – Naturistenlauf</a> (<a href="http://laeuferknie78.blogspot.com" rel="nofollow" target="_blank">laeuferknie78.blogspot.com</a>)</li><li><a href="http://www.paddelbrett.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">403 Forbidden</a> (<a href="http://paddelbrett.de" rel="nofollow" target="_blank">paddelbrett.de</a>)</li><li><a href="https://www.traildorado.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TrailDorado – Das legendäre 24h Trail Festival</a> (<a href="http://traildorado.com" rel="nofollow" target="_blank">traildorado.com</a>)</li><li><a href="https://www.micheleufer.com/en/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Dr Michele Ufer: speaker, sports psychologist, mental coach, extreme runner – Dr. Michele Ufer</a> (<a href="http://micheleufer.com" rel="nofollow" target="_blank">micheleufer.com</a>)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/04/16/episode-44-wigald-boning/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Episode 44 – Wigald Boning – Was läuft? Podcast</a> (<a href="http://podcast.happywesternhorse.de" rel="nofollow" target="_blank">podcast.happywesternhorse.de</a>)</li><li><a href="https://www.achilles-running.de/podcast/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Der Podcast für Läufer*Innen von Achilles Running</a> (Achilles Running)</li><li><a href="http://fatboysrun.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">FatBoysRun der Laufpodcast mit Philipp und Michael</a> (<a href="http://fatboysrun.de" rel="nofollow" target="_blank">fatboysrun.de</a>)</li><li><a href="https://www.rennsandale.de/marathon-fruehstueck-interview-mit-eileen-rs-ep040/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Marathon Frühstück – Interview mit Eileen – RS-ep040</a> (rennSandale)</li><li><a href="https://fyyd.de/discover/cat/running/0" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">fyyd.de: Podcast, Search, Engine And Curation</a> (fyyd: Podcast, Search, Engine)</li><li>(<a href="http://laufcast.de" rel="nofollow" target="_blank">laufcast.de</a>)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Running-Podcast</a> (<a href="http://running-podcast.de" rel="nofollow" target="_blank">running-podcast.de</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp006-taunus-ultra-survival-run/" rel="nofollow" target="_blank">Taunus Ultra Survival Run | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/skabu-live/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">#skabu Live Übertragung | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li></ul>

TrailRunnersDog wird 100!

Heute spreche ich in dieser Episode mit dem Sascha über Nachhaltigkeit bei der Produktion von Sportartikeln und stellen euch auch ein ein paar interessante Firmen vor, die man vielleicht erstmal so nicht auf dem Schirm hat. Mit Hilfe unserer Hörer sind da einige kleinere uns regionale Firmen zusammen gekommen. Vielen Dank für die Tipps. Gegen Ende der Episode bekomme kommt in mir wieder der Nerd durch und so sprudelt es ungebremst aus mir heraus als das Thema Garmin und Ransomware aufkommt. So bekommt ihr also auch noch wertvolle Tipps vom Fachmann wie man beispielsweise Phishing E-Mails oder falsche Onlineshops erkennen kann. Mittlerweile hat der Nerd Talk am Ende der Episode ja schon eine gewisse Tradition. Lauf-Fauls Nennenswerte auswahl: Shownotes Megamarsch (100km. 24 Stunden. Bereit?)#cleanyourtrails auch auf Mallorca. Nicht viel gefunden, aber eine uralte Flasche und ein bisschen Bonbonpapier ist auch schon zu viel. @trailrunnersdog.de @lauf_faul_podcast und nicht nur fürs Gewinnspiel  Und den eigenen Müll nimmt man selbstverständlich auch mit! (Instagram)MÜLLweg! DE: Wilder Müll, Müllablagerungen, wilde Müllkippen melden (MÜLLweg! DE)Nachhaltigkeit in der Sportartikelindustrie | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)STANDARD 100 by OEKO-TEX® (OEKO-TEX®)Nachhaltigkeit (Wikipedia)Internationale Arbeitsgruppe für Global Organic Textile Standard (IWG) – Global Standard gGmbH (global-standard.org)Umweltfreundliche Produkte (vaude.com)wijld.com • T-Shirts aus Holz • ökologische + faire Kleidung online kaufen (wijld.com)MIT TENCEL Sportbekleidung » ODLO (odlo.com)Sportswear Stoff, Sport Kleidung Material, Textil Sport – TENCEL  Active (Tencel.com)Engel Sports (shop.engel-natur.de)https://www.adidas.de/parley (adidas.de)Mulesing (Wikipedia)Stoic T150 Merino S/S JokkmokkSt. – T-Shirt Herren online kaufen | Bergfreunde.de (bergfreunde.de)Startseite | PYUA Ecorrect Outerwear (PYUA Ecorrect Outerwear)Ecofacts (PYUA Ecorrect Outerwear)TAO® Technical-Wear (TAO® Technical-Wear)Radbekleidung (Triple2 Fahrradbekleidung – Eco &amp; Fair)One Belt, One Road (Wikipedia)Econyl (Wikipedia)Umweltfreundliche Laufbekleidung von runamics | Harlerunner – Running Blog (Harlerunner – Running Blog)Nachhaltige Laufschuhe: Diese Marken sind besser als Nike, Asics &amp; Co. (Utopia.de)Merino Schuhe Herren (Giesswein Shop DE)Herren und Damen Technische und flexible Schuhe für Trailrunning | RaidLight (raidlight.com)Feline SL (Dynafit International)Hypafix 71443 Klebeband, selbstklebend, 5 cm x 10 m: Amazon.de: Gewerbe, Industrie &amp; Wissenschaft (amazon.de)Unter dem aktuellen Soar-Review versteckt sich ein Link zu einem Giveaway! Wer keine Lust auf Gewinnspiele hat, kann mit dem zusätzlichen Code auch einfach nur Versandkosten sparen…  #werbung @soar_running #running #laufen #gewinnspiel #giveaway #happybirthdaytome (Instagram)Cyber Security Engineer (Endpoint/Global/Email) job in Olathe, Kansas, United States | Information Technology jobs at Garmin (Garmin)Garmin: Reparaturarbeiten nach Ransomware-Attacke (heise online)Garmin Connect: Ausfall offenbar nach Ransomware-Attacke (heise online)Ausfall von Garmin-Diensten und -Support: Firma wohl Opfer von “WastedLocker” (heise online)§ 13 TMG Pflichten des Diensteanbieters – dejure.org (dejure.org)Schneckentempo (laeuferknie78.blogspot.com)

<p>Heute spreche ich in dieser Episode mit dem Sascha über Nachhaltigkeit bei der Produktion von Sportartikeln und stellen euch auch ein ein paar interessante Firmen vor, die man vielleicht erstmal so nicht auf dem Schirm hat. Mit Hilfe unserer Hörer sind da einige kleinere uns regionale Firmen zusammen gekommen. Vielen Dank für die Tipps.</p> <p>Gegen Ende der Episode bekomme kommt in mir wieder der Nerd durch und so sprudelt es ungebremst aus mir heraus als das Thema Garmin und Ransomware aufkommt. So bekommt ihr also auch noch wertvolle Tipps vom Fachmann wie man beispielsweise Phishing E-Mails oder falsche Onlineshops erkennen kann. Mittlerweile hat der Nerd Talk am Ende der Episode ja schon eine gewisse Tradition.</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <p>Nennenswerte auswahl:</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.megamarsch.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Megamarsch</a> (100km. 24 Stunden. Bereit?)</li><li><a href="https://www.instagram.com/p/CCtQHrEnF1i/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">#cleanyourtrails auch auf Mallorca. Nicht viel gefunden, aber eine uralte Flasche und ein bisschen Bonbonpapier ist auch schon zu viel. @trailrunnersdog.de @lauf_faul_podcast und nicht nur fürs Gewinnspiel  Und den eigenen Müll nimmt man selbstverständlich auch mit!</a> (Instagram)</li><li><a href="https://muell-weg.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">MÜLLweg! DE: Wilder Müll, Müllablagerungen, wilde Müllkippen melden</a> (MÜLLweg! DE)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/nachhaltigkeit-in-der-sportartikelindustrie/" rel="nofollow" target="_blank">Nachhaltigkeit in der Sportartikelindustrie | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.oeko-tex.com/de/unsere-standards/standard-100-by-oeko-tex" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">STANDARD 100 by OEKO-TEX®</a> (OEKO-TEX®)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Nachhaltigkeit" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Nachhaltigkeit</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://www.global-standard.org/de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Internationale Arbeitsgruppe für Global Organic Textile Standard (IWG) – Global Standard gGmbH</a> (<a href="http://global-standard.org" rel="nofollow" target="_blank">global-standard.org</a>)</li><li><a href="https://www.vaude.com/de-DE/VAUDE-erleben/Umweltfreundliche-Produkte/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Umweltfreundliche Produkte</a> (<a href="http://vaude.com" rel="nofollow" target="_blank">vaude.com</a>)</li><li><a href="https://www.wijld.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">wijld.com • T-Shirts aus Holz • ökologische + faire Kleidung online kaufen</a> (<a href="http://wijld.com" rel="nofollow" target="_blank">wijld.com</a>)</li><li><a href="https://www.odlo.com/de/de/tencel%E2%84%A2-fibers/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">MIT TENCEL Sportbekleidung » ODLO</a> (<a href="http://odlo.com" rel="nofollow" target="_blank">odlo.com</a>)</li><li><a href="https://www.tencel.com/de/active" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sportswear Stoff, Sport Kleidung Material, Textil Sport – TENCEL  Active</a> (<a href="http://Tencel.com" rel="nofollow" target="_blank">Tencel.com</a>)</li><li><a href="https://shop.engel-natur.de/engel-sports/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Engel Sports</a> (<a href="http://shop.engel-natur.de" rel="nofollow" target="_blank">shop.engel-natur.de</a>)</li><li><a href="https://www.adidas.de/parley" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.adidas.de/parley</a> (<a href="http://adidas.de" rel="nofollow" target="_blank">adidas.de</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Mulesing" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Mulesing</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://www.bergfreunde.de/stoic-t150-merino-s-s-jokkmokkst-t-shirt/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stoic T150 Merino S/S JokkmokkSt. – T-Shirt Herren online kaufen | Bergfreunde.de</a> (<a href="http://bergfreunde.de" rel="nofollow" target="_blank">bergfreunde.de</a>)</li><li><a href="https://pyua.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Startseite | PYUA Ecorrect Outerwear</a> (PYUA Ecorrect Outerwear)</li><li><a href="https://pyua.de/pages/ecofacts" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ecofacts</a> (PYUA Ecorrect Outerwear)</li><li><a href="https://www.tao.info/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TAO® Technical-Wear</a> (TAO® Technical-Wear)</li><li><a href="https://triple2.de/herren/radbekleidung/?p=1" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Radbekleidung</a> (Triple2 Fahrradbekleidung – Eco &amp; Fair)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/One_Belt,_One_Road" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">One Belt, One Road</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Econyl" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Econyl</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://harlerunner.de/umweltfreundliche-laufbekleidung-von-runamics/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Umweltfreundliche Laufbekleidung von runamics | Harlerunner – Running Blog</a> (Harlerunner – Running Blog)</li><li><a href="https://utopia.de/ratgeber/laufschuhe-nachhaltig/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Nachhaltige Laufschuhe: Diese Marken sind besser als Nike, Asics &amp; Co.</a> (<a href="http://Utopia.de" rel="nofollow" target="_blank">Utopia.de</a>)</li><li><a href="https://www.giesswein.com/pages/merino-schuhe-herren" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Merino Schuhe Herren</a> (Giesswein Shop DE)</li><li><a href="https://www.raidlight.com/de/trail-running-shoes.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Herren und Damen Technische und flexible Schuhe für Trailrunning | RaidLight</a> (<a href="http://raidlight.com" rel="nofollow" target="_blank">raidlight.com</a>)</li><li><a href="https://www.dynafit.com/feline-sl-08-0000064040" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Feline SL</a> (Dynafit International)</li><li><a href="https://www.amazon.de/Hypafix-71443-10-Selbstklebend-Klebeband/dp/B003L87EKC" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Hypafix 71443 Klebeband, selbstklebend, 5 cm x 10 m: Amazon.de: Gewerbe, Industrie &amp; Wissenschaft</a> (<a href="http://amazon.de" rel="nofollow" target="_blank">amazon.de</a>)</li><li><a href="https://www.instagram.com/p/CDgD8YaH5Nj/?igshid=1tlgaiwrgfbt3" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Unter dem aktuellen Soar-Review versteckt sich ein Link zu einem Giveaway! Wer keine Lust auf Gewinnspiele hat, kann mit dem zusätzlichen Code auch einfach nur Versandkosten sparen…  #werbung @soar_running #running #laufen #gewinnspiel #giveaway #happybirthdaytome</a> (Instagram)</li><li><a href="https://careers-us.garmin.com/us/en/job/20000RV/Cyber-Security-Engineer-2-Endpoint" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Cyber Security Engineer (Endpoint/Global/Email) job in Olathe, Kansas, United States | Information Technology jobs at Garmin</a> (Garmin)</li><li><a href="https://www.heise.de/news/Garmin-Reparaturarbeiten-nach-Ransomware-Attacke-4856388.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Garmin: Reparaturarbeiten nach Ransomware-Attacke</a> (heise online)</li><li><a href="https://www.heise.de/news/Garmin-Connect-Ausfall-nach-Ransomware-Attacke-4851576.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Garmin Connect: Ausfall offenbar nach Ransomware-Attacke</a> (heise online)</li><li><a href="https://www.heise.de/news/Ausfall-von-Garmin-Diensten-und-Support-Firma-wohl-Opfer-von-WastedLocker-4852627.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ausfall von Garmin-Diensten und -Support: Firma wohl Opfer von “WastedLocker”</a> (heise online)</li><li><a href="https://dejure.org/gesetze/TMG/13.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">§ 13 TMG Pflichten des Diensteanbieters – dejure.org</a> (<a href="http://dejure.org" rel="nofollow" target="_blank">dejure.org</a>)</li><li><a href="http://laeuferknie78.blogspot.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Schneckentempo</a> (<a href="http://laeuferknie78.blogspot.com" rel="nofollow" target="_blank">laeuferknie78.blogspot.com</a>)</li></ul>

Nachhaltiges GAS

Sommerloch? Kennen wir nicht! In gewohnter Regelmäßigkeit sind der Sascha und ich live auf Sendung und freuen uns über Anrufer. Da wir beide aktuell etwas angeschlagen sind, sprechen wir über Rheumadecken, Physiotherapie, Voodoo und Alternativsport. Bei mir läuft es aber aktuell wieder besser und ich habe meine ersten längeren Laufeinheiten unter anderem wieder auf der Tartanbahn absolviert. Der Sascha hingegen ist bei seinem letzten Versuch in Stadionnähe auf einer Schotterbahn zu laufen fürchterlich eingegangen und hat sich beim folgenden Lauf dann in seinen sicheren Hafen geflüchtet. Der Wald ist halt eher so seins. Quasi ein Baumschmuser. Mit dem Harlerunner konnten wir uns dann auch endlich mal wieder über GAS unterhalten und er berichtet von seinem Urlaub im Harz. Dort war er dann unter anderem mit der Phone-Flask-Vest von Orange Mud unterwegs und berichtet wie er damit zu Recht gekommen ist. Kleiner Spoiler, hat wohl gut gepasst das Teil. Thomas klingelte dann noch zu später Stunde durch und wir haben uns dem Thema Backyard Ultra gewidmet. Da er da mit seinem #SKABU einiges vor hat, hat er sich im Vorfeld mit Carsten Drilling (Witiker Backyard Ultra) und Michael Ohler (Bienwald Backyard Ultra) geballte Kompetenz in seinen Podcast geholt. Hört mal in seine aktuelle Episode rein! Wie versprochen lösen wir auch das #CleanYourTrails Gewinnspiel auf und verkünden feierlich die Gewinner! Vielen Dank auch an alle die leider nicht ausgelost werden konnten, ihr seid trotzdem spitze! Die Gewinner des CleanYourTrails Gewinnspiel sind: Jenny und Timo. Herzlichen Glückwunsch! Lauf-Fauls Shownotes Saschas Schotterbahnlauf (strava.com)Sweaty #sunset shakeout – Bastian Kraus’s 6.3 km run (Strava)Lauftreff #sunset shakeout – Bastian Kraus’s 7.5 km run (Strava)Flossing – Was ist das und wie funktioniert es? (akademie-sport-gesundheit.de)runomatic.de – irgendwann läufst du automatisch… (runomatic)Sportmedizin: Was kann das Flossband? – DER SPIEGEL – Gesundheit (spiegel.de)Flossing – Wie der Voodoo wirkt und wie du es richtig anwendest – HEARTCORE Athletics (HEARTCORE Athletics)Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe (Google Books)Theragun Prime (theragun.com)Hypervolt Massage Gun (hyperice.com)Harlerunner: nochmal auf den Brocken (strava.com)Harlerunner: auf den Broken (strava.com)Harlerunner: Silberhüttenteích (strava.com)Running Hydration Packs (Orange Mud, LLC)Phone. Flask. Vest. V2.0: Ideal for running and riding less than 2 hours. (Orange Mud, LLC)angetestet – Orange Mud Hydraquiver Vest Pack 1 – Update 2018 (TrailRunnersDog.de)SQlab GmbH Online Shop | Sattel 612 ERGOWAVE® 12cm | Ergonomisches Fahrradzubehör (https://www.sq-lab.com/)Das Geheimnis des Laufens (Google Books)Trainieren wie im Knast (Google Books)RENNTIER.DE – Große Größen für große Sportler – Laufen, Radfahren, Trail (RENNTIER.DE)Über das Laufen | Themen über Gott und die Welt rund ums Laufen (Über das Laufen)Hygienekonzept A4.indd (haspa-marathon-hamburg.de)Home | Rothaarsteig-Ultratrail (Rothaarsteig-Ultratrail)Tri it Fit – Mehr als Triathlon (tri-it-fit.de)DIY-Triathlon – Der Wettkampf 2020 (tri-it-fit.de)Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen (Über das Laufen)Gäste des Trail Running Podcast | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)Witiker Backyard Ultra (Witiker Lauftreff)SPARTATHLON Ultra Race (spartathlon.gr)DUV Ultra Marathon Statistics (DUV Stats)DUV Ultra Marathon Statistics (DUV Stats)DUV Ultra Marathon Statistics (DUV Stats)DUV Ultra Marathon Statistics (DUV Stats)Podcast-Sammlung: Laufpodcast und Ausdauersport Podcasts DACH (via fyyd: Podcast, Search, Engine)ISPO Shanghai 2020 (ISPO.com)Podstock (podstock.de)SUBSCRIBE 10 (Frühjahr 2019) – Das Sendezentrum (das-sendezentrum.de)

<p>Sommerloch? Kennen wir nicht! In gewohnter Regelmäßigkeit sind der Sascha und ich live auf Sendung und freuen uns über Anrufer. Da wir beide aktuell etwas angeschlagen sind, sprechen wir über Rheumadecken, Physiotherapie, Voodoo und Alternativsport.</p> <p>Bei mir läuft es aber aktuell wieder besser und ich habe meine ersten längeren Laufeinheiten unter anderem wieder auf der Tartanbahn absolviert. Der Sascha hingegen ist bei seinem letzten Versuch in Stadionnähe auf einer Schotterbahn zu laufen fürchterlich eingegangen und hat sich beim folgenden Lauf dann in seinen sicheren Hafen geflüchtet. Der Wald ist halt eher so seins. Quasi ein Baumschmuser.</p> <p>Mit dem Harlerunner konnten wir uns dann auch endlich mal wieder über GAS unterhalten und er berichtet von seinem Urlaub im Harz. Dort war er dann unter anderem mit der Phone-Flask-Vest von Orange Mud unterwegs und berichtet wie er damit zu Recht gekommen ist. Kleiner Spoiler, hat wohl gut gepasst das Teil.</p> <p>Thomas klingelte dann noch zu später Stunde durch und wir haben uns dem Thema Backyard Ultra gewidmet. Da er da mit seinem #SKABU einiges vor hat, hat er sich im Vorfeld mit Carsten Drilling (Witiker Backyard Ultra) und <a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp051-bienwald-backyard-ultra-michael-ohler/" rel="nofollow" target="_blank">Michael Ohler</a> (Bienwald Backyard Ultra) geballte Kompetenz in seinen Podcast geholt. Hört mal in seine <a href="https://ueber-das-laufen.de/backyard-ultra-live-gebabbel/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">aktuelle Episode </a>rein!</p> <p>Wie versprochen lösen wir auch das #CleanYourTrails Gewinnspiel auf und verkünden feierlich die Gewinner! Vielen Dank auch an alle die leider nicht ausgelost werden konnten, ihr seid trotzdem spitze!</p> <p>Die Gewinner des CleanYourTrails Gewinnspiel sind: <a href="https://www.instagram.com/p/CCtQHrEnF1i/?utm_source=ig_web_copy_link" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jenny</a> und <a href="https://www.instagram.com/p/CCwKnfOoBVD/?utm_source=ig_web_copy_link" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Timo</a>. Herzlichen Glückwunsch!</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.strava.com/activities/3790858653" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Saschas Schotterbahnlauf </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3786930171" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sweaty #sunset shakeout – Bastian Kraus’s 6.3 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3797034877" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Lauftreff #sunset shakeout – Bastian Kraus’s 7.5 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.akademie-sport-gesundheit.de/magazin/flossing-was-ist-das-und-wie-funktioniert-es.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Flossing – Was ist das und wie funktioniert es?</a> (<a href="http://akademie-sport-gesundheit.de" rel="nofollow" target="_blank">akademie-sport-gesundheit.de</a>)</li><li><a href="https://runomatic.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">runomatic.de – irgendwann läufst du automatisch…</a> (runomatic)</li><li><a href="https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/sportmedizin-was-kann-das-flossband-a-1167514.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sportmedizin: Was kann das Flossband? – DER SPIEGEL – Gesundheit</a> (<a href="http://spiegel.de" rel="nofollow" target="_blank">spiegel.de</a>)</li><li><a href="https://heartcore-athletics.com/voodoo-flossing/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Flossing – Wie der Voodoo wirkt und wie du es richtig anwendest – HEARTCORE Athletics</a> (HEARTCORE Athletics)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=_kRRCwAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe</a> (Google Books)</li><li><a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Theragun Prime</a> (<a href="http://theragun.com" rel="nofollow" target="_blank">theragun.com</a>)</li><li><a href="https://hyperice.com/hypervolt" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Hypervolt Massage Gun</a> (<a href="http://hyperice.com" rel="nofollow" target="_blank">hyperice.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3771461323" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Harlerunner: nochmal auf den Brocken </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3760939372" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Harlerunner: auf den Broken </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3755119312" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Harlerunner: Silberhüttenteích </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.orangemud.com/collections/running-packs" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Running Hydration Packs</a> (Orange Mud, LLC)</li><li><a href="https://www.orangemud.com/products/phone-flask-vest-v2-0-ideal-for-running-and-riding-less-than-2-hours" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Phone. Flask. Vest. V2.0: Ideal for running and riding less than 2 hours.</a> (Orange Mud, LLC)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/orange-mud-hydraquiver-vest-pack/" rel="nofollow" target="_blank">angetestet – Orange Mud Hydraquiver Vest Pack 1 – Update 2018</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.sq-lab.com/produkte/saettel/sqlab-sattel-612-ergowave.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SQlab GmbH Online Shop | Sattel 612 ERGOWAVE® 12cm | Ergonomisches Fahrradzubehör</a> (<a href="https://www.sq-lab.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.sq-lab.com/</a>)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=kLlgDgAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Das Geheimnis des Laufens</a> (Google Books)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=rRB0CQAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Trainieren wie im Knast</a> (Google Books)</li><li><a href="https://renntier.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">RENNTIER.DE – Große Größen für große Sportler – Laufen, Radfahren, Trail</a> (<a href="http://RENNTIER.DE" rel="nofollow" target="_blank">RENNTIER.DE</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Über das Laufen | Themen über Gott und die Welt rund ums Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://www.haspa-marathon-hamburg.de/wp-content/uploads/2020/06/Hygienekonzept-Ansicht.pdf" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Hygienekonzept A4.indd </a>(<a href="http://haspa-marathon-hamburg.de" rel="nofollow" target="_blank">haspa-marathon-hamburg.de</a>)</li><li><a href="https://rothaarsteig-ultratrail.jimdosite.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Home | Rothaarsteig-Ultratrail</a> (Rothaarsteig-Ultratrail)</li><li><a href="https://tri-it-fit.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Tri it Fit – Mehr als Triathlon</a> (<a href="http://tri-it-fit.de" rel="nofollow" target="_blank">tri-it-fit.de</a>)</li><li><a href="https://tri-it-fit.de/diy-triathlon-der-wettkampf-2020/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DIY-Triathlon – Der Wettkampf 2020</a> (<a href="http://tri-it-fit.de" rel="nofollow" target="_blank">tri-it-fit.de</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/gaeste-des-trail-running-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Gäste des Trail Running Podcast | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://witikerlauftreff.jimdofree.com/witiker-backyard-ultra/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Witiker Backyard Ultra</a> (Witiker Lauftreff)</li><li><a href="https://www.spartathlon.gr/en/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SPARTATHLON Ultra Race</a> (<a href="http://spartathlon.gr" rel="nofollow" target="_blank">spartathlon.gr</a>)</li><li><a href="https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=850978" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DUV Ultra Marathon Statistics</a> (DUV Stats)</li><li><a href="https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=415261" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DUV Ultra Marathon Statistics</a> (DUV Stats)</li><li><a href="https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=435981" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DUV Ultra Marathon Statistics</a> (DUV Stats)</li><li><a href="https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=457" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DUV Ultra Marathon Statistics</a> (DUV Stats)</li><li><a href="https://fyyd.de/user/Trailrunnersdog/collection/8a0b4872e0a2e9503d61b42d6dc216b9?page=0&amp;matrix=1" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Podcast-Sammlung: Laufpodcast und Ausdauersport Podcasts DACH</a> (via fyyd: Podcast, Search, Engine)</li><li><a href="https://www.ispo.com/thema/ispo-shanghai-2020" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">ISPO Shanghai 2020</a> (<a href="http://ISPO.com" rel="nofollow" target="_blank">ISPO.com</a>)</li><li><a href="https://www.podstock.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Podstock</a> (<a href="http://podstock.de" rel="nofollow" target="_blank">podstock.de</a>)</li><li><a href="https://das-sendezentrum.de/subscribe/sub10/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SUBSCRIBE 10 (Frühjahr 2019) – Das Sendezentrum</a> (<a href="http://das-sendezentrum.de" rel="nofollow" target="_blank">das-sendezentrum.de</a>)</li></ul>

Sommerloch? Gibts nicht!

Lauf-Tagebuch vom Lauf-Waschtl und Laufcast für ehemalige Sport Mufflons und solche die es werden wollen

Diese Episode steht ganz unter dem Motto “CleanYourTrails” und Umweltschutz. Das Thema nimmt ja im Grunde schon seit den ersten Tagen des Blogs vom Sascha seinen festen Platz ein und kommt auch immer mal wieder aufs Tableau. Seit kurzem ist er auch Mitglied im Dreck weg e.V., einem gemeinnützigen Verein der sich, wie der Name schon vermuten lässt dafür einsetzt etwas gegen den allgegenwärtigen Müll in unserer Umgebung zu tun. Heute gibt es also einen längeren Talk über die Ziele des Vereins, Tipps zu seiner Aktion “CleanYourTrails”, generelle Müllvermeidung, einem Müllquiz, nachhaltige Outdoorfirmen und zu guter letzt auch ein Gewinnspiel, denn der liebe Thomas von renntier.de und dem https://ueber-das-laufen.de/ Podcast gibt dem Sascha und mir die Gelegenheit zwei Bücher zu verlosen. Trainieren wie im Knast: https://books.google.de/books?id=rRB0CQAAQBAJDas Geheimnis des Laufens: https://books.google.de/books?id=kLlgDgAAQBAJ Kurz gesagt; heute spielt da Laufen ausnahmsweise mal eine eher untergeordnete Rolle, aber das darf auch mal sein. Die Regeln für das Gewinnspiel sind ganz einfach: Postet in der Zeit ab Veröffentlichung dieser Episode bis zum 21.07.20 Bilder von euren eigenen kleinen oder großen Müllsammelaktionen auf Instagram. Nutzt dazu den Hashtag #CleanYourTrails und markiert oder erwähnt den Lauf-faul.de Podcast und TrailRunnersDog. Unter den hoffentlich zahlreichen Teilnehmer und Fotos suchen wir dann nach dem Zufallsprinzip zwei Gewinner aus und präsentieren diese dann in der nächsten Live Episode am 22.07.2020. Disclaimer zum Gewinnspiel: Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, teilnahmeberechtigt ist jede volljährige Person mit Wohnsitz in der DACH Region. Wir werden zwei Gewinner auslosen und werden deswegen mit niemanden anfangen zu diskutieren. Wer nicht gezogen wird, muss sich dem Schicksal fügen und darf sich über seinen etwas saubereren Trail freuen. Ist doch aus was, oder? Shownotes Follow Sascha on Strava to see this activity. Join for free. (strava.com)#TrailTypen – Langstreckenwandern mit Jenny | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)Sunny Longride – Bastian Kraus’s 68.7 km bike ride (Strava)Cruisin’ into the #sunset – Bastian Kraus’s 20.7 km mountain bike ride (Strava)Sunny sunset trial shakeout – Bastian Kraus’s 3.3 km run (Strava)Sunny trial shakeout – Bastian Kraus’s 2.1 km run (Strava)Body-Mass-IndexDRECK WEG, KOBLENZ! (dreck-weg-koblenz.de)CleanYourTrails – Plogging für einen sauberen Trail | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)How to – #cleanyourtrails (TrailRunnersDog.de)Frank Zappa-Don’t Eat The Yellow Snow (YouTube)#cleanyourtrails Der Müllbeutel von Raidlight… (Trailgierig.com)PloggingRama damaMÜLLweg! DE: Wilder Müll, Müllablagerungen, wilde Müllkippen melden (MÜLLweg! DE)über World Cleanup Day (World Cleanup Day 19.09.2020 – Wir machen mit!)Werde auch Du zum Held und mach mit! (umweltheld.org)ZigarettenstummelBananenschaleTaschentuchMarianengraben: Amerikaner taucht 10.928 Meter tief – und findet Plastiktüte – DER SPIEGEL – Wissenschaft (spiegel.de)Meeresboden als Langzeitdeponie für Plastik (geomar.de)Plastikmüll und seine Folgen – NABU (NABU – Naturschutzbund Deutschland e.V.)Erschreckende Bilder: Mundschutzmasken werden zum Umweltproblem im Meer – Utopia.de (Utopia.de)https://www.alpenverein.at/tk-innsbruck_wAssets/docs/Verrottungstabelle-filled.pdf (alpenverein.at)Mit diesem Trick vermeidet ein Supermarkt in Thailand Plastikmüll (stern.de)Export von Plastikabfällen – NABU (NABU – Naturschutzbund Deutschland e.V.)Nachhaltige Laufschuhe: Diese Marken sind besser als Nike, Asics &amp; Co. (Utopia.de)R-Grace Multi (BUFF®)bienenpodcast.de (bienenpodcast.de)Raidlight – Polyester-Eco (raidlight.com)TAO® Technical-Wear (TAO® Technical-Wear)Bavarian Fitwear (bavarian-fitwear.de)Fast Fashion schadet dem Klima: Shopping ist schlimmer als Steakessen (FAZ.NET)Yvon Chouinard (Wikipedia)Lass die Mitarbeiter surfen gehen (Google Books)Our Brands (VF Corporation)Altra Footwear Brand Sold to Owners of North Face, Timberland (Runner’s World)ProduktlebenszyklusPatagonia Outdoor-Bekleidung &amp; Ausrüstung (eu.patagonia.com)Patagonia (Unternehmen)Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen (Über das Laufen)Spendererfassung | Über das Laufen (Über das Laufen)Witiker Backyard Ultra (Witiker Lauftreff)GENERALI MÜNCHEN MARATHON 2020 (GENERALI MÜNCHEN MARATHON)UPDATE – 18.06.2020 – Mainova Frankfurt Marathon (Mainova Frankfurt Marathon)Organisations- und Hygienekonzept ermöglicht 14.000 Starter beim Marathon &amp; Halbmarathon – Haspa Marathon Hamburg (Haspa Marathon Hamburg)Trailrunning Verband Austria (trailrunning-verband)PARADIGM 4.5 (Altra Running)LONE PEAK 4.5 (Altra Running)Trainieren wie im Knast (Google Books)Das Geheimnis des Laufens (Google Books)

<p>Diese Episode steht ganz unter dem Motto “CleanYourTrails” und Umweltschutz. Das Thema nimmt ja im Grunde schon seit den ersten Tagen des Blogs vom Sascha seinen festen Platz ein und kommt auch immer mal wieder aufs Tableau. Seit kurzem ist er auch Mitglied im Dreck weg e.V., einem gemeinnützigen Verein der sich, wie der Name schon vermuten lässt dafür einsetzt etwas gegen den allgegenwärtigen Müll in unserer Umgebung zu tun.</p> <p>Heute gibt es also einen längeren Talk über die Ziele des Vereins, Tipps zu seiner Aktion “CleanYourTrails”, generelle Müllvermeidung, einem Müllquiz, nachhaltige Outdoorfirmen und zu guter letzt auch ein Gewinnspiel, denn der liebe Thomas von <a href="https://renntier.de/" rel="nofollow" target="_blank">renntier.de</a> und dem <a href="https://ueber-das-laufen.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://ueber-das-laufen.de/</a> Podcast gibt dem Sascha und mir die Gelegenheit zwei Bücher zu verlosen.</p> <ul><li>Trainieren wie im Knast: <a href="https://books.google.de/books?id=rRB0CQAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books?id=rRB0CQAAQBAJ</a></li><li>Das Geheimnis des Laufens: <a href="https://books.google.de/books?id=kLlgDgAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books?id=kLlgDgAAQBAJ</a></li></ul> <p>Kurz gesagt; heute spielt da Laufen ausnahmsweise mal eine eher untergeordnete Rolle, aber das darf auch mal sein.</p> <p><strong>Die Regeln für das Gewinnspiel sind ganz einfach:</strong></p> <p>Postet in der Zeit ab Veröffentlichung dieser Episode bis zum 21.07.20 Bilder von euren eigenen kleinen oder großen Müllsammelaktionen auf Instagram. Nutzt dazu den Hashtag #CleanYourTrails und markiert oder erwähnt den <a href="https://www.instagram.com/lauf_faul_podcast/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Lauf-faul.de Podcas</a>t und <a href="https://www.instagram.com/trailrunnersdog.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog</a>. Unter den hoffentlich zahlreichen Teilnehmer und Fotos suchen wir dann nach dem Zufallsprinzip zwei Gewinner aus und präsentieren diese dann in der nächsten Live Episode am 22.07.2020.</p> <p><strong>Disclaimer zum Gewinnspiel:</strong></p> <p>Der Rechtsweg ist ausgeschlossen, teilnahmeberechtigt ist jede volljährige Person mit Wohnsitz in der DACH Region. Wir werden zwei Gewinner auslosen und werden deswegen mit niemanden anfangen zu diskutieren. Wer nicht gezogen wird, muss sich dem Schicksal fügen und darf sich über seinen etwas saubereren <a href="https://www.trailrunnersdog.de/enzyklopaedie/der-trail/" rel="nofollow" target="_blank">Trail</a> freuen. Ist doch aus was, oder?</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.strava.com/activities/3714416184" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Follow Sascha on Strava to see this activity. Join for free. </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp095/" rel="nofollow" target="_blank">#TrailTypen – Langstreckenwandern mit Jenny | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3713583244" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sunny Longride – Bastian Kraus’s 68.7 km bike ride</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3719182096" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Cruisin’ into the #sunset – Bastian Kraus’s 20.7 km mountain bike ride</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3708605209" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sunny sunset trial shakeout – Bastian Kraus’s 3.3 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3728124329" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Sunny trial shakeout – Bastian Kraus’s 2.1 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Body-Mass-Index" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Body-Mass-Index</a></li><li><a href="https://dreck-weg-koblenz.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DRECK WEG, KOBLENZ!</a> (<a href="http://dreck-weg-koblenz.de" rel="nofollow" target="_blank">dreck-weg-koblenz.de</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/umweltschutz-plogging/" rel="nofollow" target="_blank">CleanYourTrails – Plogging für einen sauberen Trail | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/how-to-cleanyourtrails/" rel="nofollow" target="_blank">How to – #cleanyourtrails</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=TLIppgE45wM" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Frank Zappa-Don’t Eat The Yellow Snow</a> (YouTube)</li><li><a href="https://trailgierig.com/2016/08/20/cleanyourtrail-die-muelltuete-von-raidlight/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">#cleanyourtrails Der Müllbeutel von Raidlight…</a> (<a href="http://Trailgierig.com" rel="nofollow" target="_blank">Trailgierig.com</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Plogging" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Plogging</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Rama_dama" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Rama dama</a></li><li><a href="https://muell-weg.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">MÜLLweg! DE: Wilder Müll, Müllablagerungen, wilde Müllkippen melden</a> (MÜLLweg! DE)</li><li><a href="https://www.worldcleanupday.de/about/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">über World Cleanup Day</a> (World Cleanup Day 19.09.2020 – Wir machen mit!)</li><li><a href="https://umweltheld.org/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Werde auch Du zum Held und mach mit!</a> (<a href="http://umweltheld.org" rel="nofollow" target="_blank">umweltheld.org</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Zigarettenstummel" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Zigarettenstummel</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Bananenschale" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Bananenschale</a></li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Taschentuch#Papiertaschent%C3%BCcher" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Taschentuch</a></li><li><a href="https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/marianengraben-forscher-taucht-10-928-meter-tief-und-findet-plastiktuete-a-1267275.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Marianengraben: Amerikaner taucht 10.928 Meter tief – und findet Plastiktüte – DER SPIEGEL – Wissenschaft</a> (<a href="http://spiegel.de" rel="nofollow" target="_blank">spiegel.de</a>)</li><li><a href="https://www.geomar.de/news/article/meeresboden-als-langzeitdeponie-fuer-plastik/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Meeresboden als Langzeitdeponie für Plastik</a> (<a href="http://geomar.de" rel="nofollow" target="_blank">geomar.de</a>)</li><li><a href="https://www.nabu.de/natur-und-landschaft/meere/muellkippe-meer/muellkippemeer.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Plastikmüll und seine Folgen – NABU</a> (NABU – Naturschutzbund Deutschland e.V.)</li><li><a href="https://utopia.de/video-mundschutz-wird-zum-umweltproblem-183762/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Erschreckende Bilder: Mundschutzmasken werden zum Umweltproblem im Meer – Utopia.de</a> (<a href="http://Utopia.de" rel="nofollow" target="_blank">Utopia.de</a>)</li><li><a href="https://www.alpenverein.at/tk-innsbruck_wAssets/docs/Verrottungstabelle-filled.pdf" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.alpenverein.at/tk-innsbruck_wAssets/docs/Verrottungstabelle-filled.pdf</a> (<a href="http://alpenverein.at" rel="nofollow" target="_blank">alpenverein.at</a>)</li><li><a href="https://www.stern.de/neon/vorankommen/nachhaltigkeit/plastik-vermeiden--supermarkt-in-thailand-verpackt-produkte-in-bananenblaettern-8660022.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Mit diesem Trick vermeidet ein Supermarkt in Thailand Plastikmüll</a> (<a href="http://stern.de" rel="nofollow" target="_blank">stern.de</a>)</li><li><a href="https://www.nabu.de/umwelt-und-ressourcen/abfall-und-recycling/26205.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Export von Plastikabfällen – NABU</a> (NABU – Naturschutzbund Deutschland e.V.)</li><li><a href="https://utopia.de/ratgeber/laufschuhe-nachhaltig/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Nachhaltige Laufschuhe: Diese Marken sind besser als Nike, Asics &amp; Co.</a> (<a href="http://Utopia.de" rel="nofollow" target="_blank">Utopia.de</a>)</li><li><a href="https://www.buff.com/sk/reflective-coolnet-uv-tubular-buff-r-grace-multi.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">R-Grace Multi</a> (BUFF®)</li><li><a href="https://bienenpodcast.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">bienenpodcast.de</a> (<a href="http://bienenpodcast.de" rel="nofollow" target="_blank">bienenpodcast.de</a>)</li><li><a href="https://www.raidlight.com/nl/techno-eco" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Raidlight – Polyester-Eco</a> (<a href="http://raidlight.com" rel="nofollow" target="_blank">raidlight.com</a>)</li><li><a href="https://www.tao.info/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TAO® Technical-Wear</a> (TAO® Technical-Wear)</li><li><a href="https://bavarian-fitwear.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Bavarian Fitwear</a> (<a href="http://bavarian-fitwear.de" rel="nofollow" target="_blank">bavarian-fitwear.de</a>)</li><li><a href="https://www.faz.net/aktuell/wissen/erde-klima/das-weltklima-hat-ein-textil-problem-recycling-hilft-kaum-16565225.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Fast Fashion schadet dem Klima: Shopping ist schlimmer als Steakessen</a> (<a href="http://FAZ.NET" rel="nofollow" target="_blank">FAZ.NET</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Yvon_Chouinard" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Yvon Chouinard</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=qkmHDQAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Lass die Mitarbeiter surfen gehen</a> (Google Books)</li><li><a href="https://www.vfc.com/brands" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Our Brands</a> (VF Corporation)</li><li><a href="https://www.runnersworld.com/news/a20866256/altra-sold-to-vf-corporation/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Altra Footwear Brand Sold to Owners of North Face, Timberland</a> (Runner’s World)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Produktlebenszyklus" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Produktlebenszyklus</a></li><li><a href="https://eu.patagonia.com/de/de/home/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Patagonia Outdoor-Bekleidung &amp; Ausrüstung</a> (<a href="http://eu.patagonia.com" rel="nofollow" target="_blank">eu.patagonia.com</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Patagonia_(Unternehmen)" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Patagonia (Unternehmen)</a></li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/spendererfassung/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Spendererfassung | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://witikerlauftreff.jimdofree.com/witiker-backyard-ultra/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Witiker Backyard Ultra</a> (Witiker Lauftreff)</li><li><a href="https://www.generalimuenchenmarathon.de/index.php?id=243&amp;L=0Headline" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">GENERALI MÜNCHEN MARATHON 2020</a> (GENERALI MÜNCHEN MARATHON)</li><li><a href="https://www.frankfurt-marathon.com/545101/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">UPDATE – 18.06.2020 – Mainova Frankfurt Marathon</a> (Mainova Frankfurt Marathon)</li><li><a href="https://www.haspa-marathon-hamburg.de/organisations-und-hygienekonzept-ermoeglicht-14-000-starter-beim-marathon-halbmarathon/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Organisations- und Hygienekonzept ermöglicht 14.000 Starter beim Marathon &amp; Halbmarathon – Haspa Marathon Hamburg</a> (Haspa Marathon Hamburg)</li><li><a href="http://www.atra.club/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Trailrunning Verband Austria</a> (trailrunning-verband)</li><li><a href="https://www.altrarunning.eu/de/paradigm-4-5-957.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">PARADIGM 4.5</a> (Altra Running)</li><li><a href="https://www.altrarunning.eu/de/lone-peak-4-5.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">LONE PEAK 4.5</a> (Altra Running)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=rRB0CQAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Trainieren wie im Knast</a> (Google Books)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=kLlgDgAAQBAJ" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Das Geheimnis des Laufens</a> (Google Books)</li></ul>

#cleanyourtrails

Der Waschtl, also ich, hatte Urlaub und habe gezwungenermaßen das Wandern für mich wiederentdeckt. Auch lag mein Schwerpunkt die letzten zwei Wochen auf dem Radfahren und weniger beim Laufen. Die Kilometersammelaktion von Coffee &amp; Chainrings Vereinskollege Tim ist erst ein paar Tage her und der Sascha durfte ihn dabei begleiten. Tim fuhr dabei 558 Kilometer und Sascha dank einer Schlafpause 532 Kilometer. Unglaublich. Selbstverständlich gibt es da auch was zu erzählen, denn auch wenn die Strecke recht reizarm war, passiert in 24 Stunden auf dem Rad dann doch das Eine oder Andere. Wir hatten auch dieses Mal wieder Gäste im Podcast, mit Jenny und Thomas leisteten uns alte Bekannte Gesellschaft. Während Jenny von ihrer 100 Kilometer Solo Wanderung erzählt, nimmt uns Thomas mit auf seine Laufrunde…wann wenn nicht beim Laufen hört man einen Laufpodcast am Besten? Der Thomas gab uns dann noch eine Auflösung dessen, was es mit den „Die Schweiz ist doch sooo schön“-Kommentaren unter meinen Posts aus dem Bayrischen Wald auf sich hatte  Lauf-Fauls Shownotes laufwaschtl – Twitch (Twitch)MEhr RAdeln Extreme – Coffee &amp; Chainrings (Coffee &amp; Chainrings)MEhr RAdeln Extreme – Strava ActivityHelden für Tiere Ralf Seeger’s Helden für TiereAktion mit Mera in Kevelaer: 24 Stunden Radeln für Tierfutter (RP ONLINE)Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen (Über das Laufen)Runner’s High Westweg unter 48 Stunden – Scheiderbauer Sports (Scheiderbauer Sports)Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt (gofundme.com)TogetherWeAreStronger-Lauf | Meinewebsite (jenniferrennt.de)Ameisenstraße Bodenmais (YouTube)Hochfall Bodenmais (YouTube)Rieslochfälle (YouTube)Großer Arber (YouTube)MM Juni20 – @misswallis2805 (instagram.com)Episode 43 – Urkunden und Lauf-Fails – Was läuft? Podcast (podcast.happywesternhorse.de)Working out (YouTube)361-TAROKO 2 (Y005) (store.361europe.com)PARADIGM 4.5 (Altra Running)361-STRATA 3 (2E – WIDE) (Y911) (store.361europe.com)Hauptportal für die Sächsische Schweiz und das Elbsandsteingebirge (elbsandsteingebirge.de)Forststeig Elbsandstein | 108 km Ultra-Trailrun für die Umwelt (YouTube)

<p>Der Waschtl, also ich, hatte Urlaub und habe gezwungenermaßen das Wandern für mich wiederentdeckt. Auch lag mein Schwerpunkt die letzten zwei Wochen auf dem Radfahren und weniger beim Laufen. Die Kilometersammelaktion von <a href="https://www.coffeeandchainrings.de/" rel="nofollow" target="_blank">Coffee &amp; Chainrings</a> Vereinskollege Tim ist erst ein paar Tage her und der Sascha durfte ihn dabei begleiten. Tim fuhr dabei 558 Kilometer und Sascha dank einer Schlafpause 532 Kilometer. Unglaublich. Selbstverständlich gibt es da auch was zu erzählen, denn auch wenn die Strecke recht reizarm war, passiert in 24 Stunden auf dem Rad dann doch das Eine oder Andere.</p> <p>Wir hatten auch dieses Mal wieder Gäste im Podcast, mit Jenny und Thomas leisteten uns alte Bekannte Gesellschaft. Während Jenny von ihrer 100 Kilometer Solo Wanderung erzählt, nimmt uns Thomas mit auf seine Laufrunde…wann wenn nicht beim Laufen hört man einen Laufpodcast am Besten?</p> <p>Der Thomas gab uns dann noch eine Auflösung dessen, was es mit den „Die Schweiz ist doch sooo schön“-Kommentaren unter meinen Posts aus dem Bayrischen Wald auf sich hatte </p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.twitch.tv/laufwaschtl" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">laufwaschtl – Twitch</a> (Twitch)</li><li><a href="https://www.coffeeandchainrings.de/2020/06/mehr-radeln-extreme/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">MEhr RAdeln Extreme – Coffee &amp; Chainrings</a> (Coffee &amp; Chainrings)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3650237576" rel="nofollow" target="_blank">MEhr RAdeln Extreme – Strava Activity</a></li><li><a href="https://www.heldenfuertiere.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Helden für Tiere</a> Ralf Seeger’s Helden für Tiere</li><li><a href="https://rp-online.de/nrw/staedte/kevelaer/tim-gasseling-radelte-24-stunden-ab-kevelaer-fuer-tierfutterspenden_aid-51779227" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Aktion mit Mera in Kevelaer: 24 Stunden Radeln für Tierfutter</a> (RP ONLINE)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Runner%E2%80%99s_High" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Runner’s High</a> </li><li><a href="https://www.scheiderbauer-sports.de/westweg-unter-48-stunden/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Westweg unter 48 Stunden – Scheiderbauer Sports</a> (Scheiderbauer Sports)</li><li><a href="https://de.gofundme.com/f/jennifer-rennt-fur-das-frauenhaus-gifhorn" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt</a> (<a href="http://gofundme.com" rel="nofollow" target="_blank">gofundme.com</a>)</li><li><a href="https://www.jenniferrennt.de/togetherwearestronger-lauf" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TogetherWeAreStronger-Lauf | Meinewebsite</a> (<a href="http://jenniferrennt.de" rel="nofollow" target="_blank">jenniferrennt.de</a>)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=s8uBPh8q8SM&amp;t=157s" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ameisenstraße Bodenmais</a> (YouTube)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=To2VNUuX4qc" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Hochfall Bodenmais</a> (YouTube)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_5ByH3BxADU" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Rieslochfälle</a> (YouTube)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=oYZwIJ4RaS8" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Großer Arber</a> (YouTube)</li><li><a href="https://www.instagram.com/stories/highlights/17892986296537534/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">MM Juni20 – @misswallis2805</a> (<a href="http://instagram.com" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com</a>)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/04/07/episode-43-urkunden-und-lauf-fails/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Episode 43 – Urkunden und Lauf-Fails – Was läuft? Podcast</a> (<a href="http://podcast.happywesternhorse.de" rel="nofollow" target="_blank">podcast.happywesternhorse.de</a>)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=b4ghL3-wazw" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Working out</a> (YouTube)</li><li><a href="https://store.361europe.com/361-taroko-2" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">361-TAROKO 2 (Y005)</a> (<a href="http://store.361europe.com" rel="nofollow" target="_blank">store.361europe.com</a>)</li><li><a href="https://www.altrarunning.eu/de/paradigm-4-5-822.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">PARADIGM 4.5</a> (Altra Running)</li><li><a href="https://store.361europe.com/361-strata-3-2e-wide-y911-83" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">361-STRATA 3 (2E – WIDE) (Y911)</a> (<a href="http://store.361europe.com" rel="nofollow" target="_blank">store.361europe.com</a>)</li><li><a href="http://www.elbsandsteingebirge.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Hauptportal für die Sächsische Schweiz und das Elbsandsteingebirge</a> (<a href="http://elbsandsteingebirge.de" rel="nofollow" target="_blank">elbsandsteingebirge.de</a>)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=JxgHPZAnrjU&amp;feature=youtu.be" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Forststeig Elbsandstein | 108 km Ultra-Trailrun für die Umwelt</a> (YouTube)</li></ul>

Livecast #7 mit dem Sascha

Wenn man schon leider nicht laufen gehen kann, dann hab ich mich wenigstens beim Wandern etwas anstrengen dürfen.  In dieser Folge möchte ich euch das Thema ITBS ein bisschen näher bringen. Woher es kommen kann, wie es sich für mich angefühlt hat, und was ich so dagegen unternehme. Lauf-Fauls Shownotes Bodenmais im Bayrischen Wald – https://www.bodenmais.de/Wanderungen rund um Bodenmais – https://www.bergfex.de (Suche)Silberbergbahn – https://www.silberbergbahn.de/Großer Arber – https://www.arber.de/sommer.htmlITBS / Läuferknie – https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknieGrafik ITBS – https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1e/Iliotibial_band_syndrome-en.svgrunnersfinest.de Blog Beitrag zu ITBS – https://runnersfinest.de/laeuferknie-was-wirklich-hilft/Knieschmerzen nach Lokalisation – https://www.dr-walser.ch/tag/illiotibial-band-syndrom/TheraGun Prime – https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.htmlMeine Übungen gegen ITBS5 Tibeter – https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf_TibeterLäufer Yoga – https://www.youtube.com/watch?v=6ecvjQQyM0gMuschel mit Dehnungsband und Seitlicher Beinheber – https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/Seitlauf mit DehnungsbandDehnübungen – https://www.youtube.com/watch?v=ggQzUl4k3RgWeitere Informationen zum ITBShttps://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen/https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laeuferknie/https://swimbikefun.de/training-und-motivation/verletzungen/laeuferknie/Thomas:https://renntier.de/https://ueber-das-laufen.de/Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/Am 24.06.2020 ab 20 Uhr wieder Live Podcast – https://stream.studio-link.de/trail

<p>Wenn man schon leider nicht laufen gehen kann, dann hab ich mich wenigstens beim Wandern etwas anstrengen dürfen. </p> <p>In dieser Folge möchte ich euch das Thema ITBS ein bisschen näher bringen. Woher es kommen kann, wie es sich für mich angefühlt hat, und was ich so dagegen unternehme.</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Bodenmais im Bayrischen Wald – <a href="https://www.bodenmais.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.bodenmais.de/</a></li><li>Wanderungen rund um Bodenmais – <a href="https://www.bergfex.de/sommer/bodenmais/touren/?text_location=Bodenmais&amp;location=2011&amp;type=14&amp;q=&amp;min_kondition=&amp;max_kondition=&amp;min_fahrtechnik=&amp;max_fahrtechnik=&amp;min_laenge=&amp;max_laenge=&amp;min_hm=&amp;max_hm=&amp;search=1" rel="nofollow" target="_blank">https://www.bergfex.de</a> (Suche)</li><li>Silberbergbahn – <a href="https://www.silberbergbahn.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.silberbergbahn.de/</a></li><li>Großer Arber – <a href="https://www.arber.de/sommer.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.arber.de/sommer.html</a></li><li>ITBS / Läuferknie – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/L%C3%A4uferknie</a></li><li>Grafik ITBS – <a href="https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1e/Iliotibial_band_syndrome-en.svg" rel="nofollow" target="_blank">https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1e/Iliotibial_band_syndrome-en.svg</a></li><li><a href="http://runnersfinest.de" rel="nofollow" target="_blank">runnersfinest.de</a> Blog Beitrag zu ITBS – <a href="https://runnersfinest.de/laeuferknie-was-wirklich-hilft/" rel="nofollow" target="_blank">https://runnersfinest.de/laeuferknie-was-wirklich-hilft/</a></li><li>Knieschmerzen nach Lokalisation – <a href="https://www.dr-walser.ch/tag/illiotibial-band-syndrom/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.dr-walser.ch/tag/illiotibial-band-syndrom/</a></li><li>TheraGun Prime – <a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.theragun.com/eu/de-de/prime-eu.html</a></li><li>Meine Übungen gegen ITBS<ul><li>5 Tibeter – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf_Tibeter" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/F%C3%BCnf_Tibeter</a></li><li>Läufer Yoga – <a href="https://www.youtube.com/watch?v=6ecvjQQyM0g" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=6ecvjQQyM0g</a></li><li>Muschel mit Dehnungsband und Seitlicher Beinheber – <a href="https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/</a></li></ul><ul><li>Seitlauf mit Dehnungsband</li><li>Dehnübungen – <a href="https://www.youtube.com/watch?v=ggQzUl4k3Rg" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=ggQzUl4k3Rg</a></li></ul></li><li>Weitere Informationen zum ITBS<ul><li><a href="https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.runtastic.com/blog/de/laeuferknie-uebungen/</a></li><li><a href="https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laeuferknie/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.runnersworld.de/verletzungen-vorbeugung/laeuferknie/</a></li><li><a href="https://swimbikefun.de/training-und-motivation/verletzungen/laeuferknie/" rel="nofollow" target="_blank">https://swimbikefun.de/training-und-motivation/verletzungen/laeuferknie/</a></li></ul></li><li>Thomas:<ul><li><a href="https://renntier.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://renntier.de/</a></li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://ueber-das-laufen.de/</a></li><li>Stop Kinderarmut Backyard Ultra #skabu – <a href="https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/" rel="nofollow" target="_blank">https://ueber-das-laufen.de/stop-kinderarmut-backyard-ultra-skabu/</a></li></ul></li><li>Am 24.06.2020 ab 20 Uhr wieder Live Podcast – <a href="https://stream.studio-link.de/trail" rel="nofollow" target="_blank">https://stream.studio-link.de/trail</a></li></ul>

Das Wandern ist des Waschtl's Lust

Zusammen mit dem Sascha vom Trail Running und Endurance Podcast starte ich in die 6. Live-Call in Show. Du fragst dich vielleicht warum der Sascha den Zusatz Endurance so betont? In dieser Episode nehmen auch andere Formen des Ausdauersports einen wichtige Rolle ein, denn der meine Wenigkeit steigt mehr unfreiwillig als Alternative aufs Mountainbike um, der Sascha erzählt von seinem ersten (nicht ganz so geplanten) 300er auf dem Rennrad, Ultra-Wanderin Jenny klingelt durch und erzählt von ihrer Vorbereitung auf ihrer 100 Km Wanderung die demnächst ansteht. Natürlich darf auch das Thema Laufen nicht fehlen, diesen Part übernehmen Thomas mit seinem geplanten privaten Spenden Backyard Ultra und Jennifer von Jennifer-rennt.de, mit der wir uns über ihr Engagement für das Frauenhaus in Gifhorn unterhalten. Shownotes Der Waschtl und das ITB (YouTube)Knog Blinder MOB Front- und Rückleuchte – Twinpack – schwarz (Bike24 Online Shop)Vatertagstour – Bastian Kraus’s 60.1 km bike ride (Strava)race-24.de – das Original auf der Straße (race-24.de)Skyrace Teufelslay neuer Aufstiegsrekord 14x (connect.garmin.com)Wochengebabbel KW 22 | Über das Laufen – Gebabbel (Über das Laufen)Broken-Windows-Theorie (Wikipedia)CleanYourTrails (TrailRunnersDog.de)Rama dama (Wikipedia)DRECK WEG, KOBLENZ! (dreck-weg-koblenz.de)Mülltrennung – EU-Länder | Statista (Statista)Mülltrennung: Plastikmüll und der Recyclingmythos | DW | 12.10.2018 (DW.COM)Ooho Water: Essbare Wasserkugeln statt umweltschädliche Plastikflaschen (Trends der Zukunft)Essbare Kapseln statt Wasserflaschen: So könnten Großveranstaltungen Plastik sparen (stern.de)Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt (gofundme.com)Frauenhaus des Landkreises Gifhorn (xn--gegen-husliche-sexuelle-gewalt-1sc.de)Kreislauf der Gewalt — Diagnose Gewalt! Diagnosi Violenza! (diagnose-gewalt.eu)Infografik: So viele Frauen werden Opfer von häuslicher Gewalt (Statista Infografiken)Häusliche Gewalt (BMFSFJ)TogetherWeAreStronger- Lauf 11.10.2020 (jennifer-rennts Webseite!)Jennifer rennt für das Frauenhaus in Gifhorn (Strava)Jennifer-rennt bei Instagram (instagram.com)Jennifer rennt für das Frauenhaus in Gifhorn (strava.com)

<p>Zusammen mit dem Sascha vom <a href="https://www.trailrunnersdog.de/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Trail Running und Endurance Podcast</a> starte ich in die 6. Live-Call in Show. Du fragst dich vielleicht warum der Sascha den Zusatz Endurance so betont?</p> <p>In dieser Episode nehmen auch andere Formen des Ausdauersports einen wichtige Rolle ein, denn der meine Wenigkeit steigt mehr unfreiwillig als Alternative aufs Mountainbike um, der Sascha erzählt von seinem ersten (nicht ganz so geplanten) 300er auf dem Rennrad, Ultra-Wanderin Jenny klingelt durch und erzählt von ihrer Vorbereitung auf ihrer 100 Km Wanderung die demnächst ansteht.</p> <p>Natürlich darf auch das Thema Laufen nicht fehlen, diesen Part übernehmen Thomas mit seinem geplanten privaten Spenden Backyard Ultra und Jennifer von <a href="http://Jennifer-rennt.de" rel="nofollow" target="_blank">Jennifer-rennt.de</a>, mit der wir uns über ihr Engagement für das Frauenhaus in Gifhorn unterhalten.</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://youtu.be/GJCCY3ZNyiY" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Der Waschtl und das ITB</a> (YouTube)</li><li><a href="https://www.bike24.de/p1192590.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Knog Blinder MOB Front- und Rückleuchte – Twinpack – schwarz</a> (Bike24 Online Shop)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2408911736" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Vatertagstour – Bastian Kraus’s 60.1 km bike ride</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.race-24.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">race-24.de – das Original auf der Straße</a> (<a href="http://race-24.de" rel="nofollow" target="_blank">race-24.de</a>)</li><li><a href="https://connect.garmin.com/modern/activity/4966996632" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Skyrace Teufelslay neuer Aufstiegsrekord 14x</a> (<a href="http://connect.garmin.com" rel="nofollow" target="_blank">connect.garmin.com</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/wochengebabbel-kw-22/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Wochengebabbel KW 22 | Über das Laufen – Gebabbel</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Broken-Windows-Theorie?wprov=sfti1" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Broken-Windows-Theorie</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/umweltschutz-plogging/" rel="nofollow" target="_blank">CleanYourTrails</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Rama_dama" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Rama dama</a> (Wikipedia)</li><li><a href="https://dreck-weg-koblenz.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DRECK WEG, KOBLENZ!</a> (<a href="http://dreck-weg-koblenz.de" rel="nofollow" target="_blank">dreck-weg-koblenz.de</a>)</li><li><a href="https://de.statista.com/statistik/daten/studie/1225/umfrage/praktizierte-muelltrennung-in-den-eu-laendern/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Mülltrennung – EU-Länder | Statista</a> (Statista)</li><li><a href="https://www.dw.com/de/m%C3%BClltrennung-plastikm%C3%BCll-und-der-recyclingmythos/a-45746484" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Mülltrennung: Plastikmüll und der Recyclingmythos | DW | 12.10.2018</a> (<a href="http://DW.COM" rel="nofollow" target="_blank">DW.COM</a>)</li><li><a href="https://www.trendsderzukunft.de/ooho-water-essbare-wasserkugeln-statt-umweltschaedliche-plastikflaschen/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ooho Water: Essbare Wasserkugeln statt umweltschädliche Plastikflaschen</a> (Trends der Zukunft)</li><li><a href="https://www.stern.de/neon/vorankommen/nachhaltigkeit/london-marathon-nutzt-essbare-kapseln-aus-seegras-statt-wasserflaschen-8689764.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Essbare Kapseln statt Wasserflaschen: So könnten Großveranstaltungen Plastik sparen</a> (<a href="http://stern.de" rel="nofollow" target="_blank">stern.de</a>)</li><li><a href="https://www.gofundme.com/f/jennifer-rennt-fur-das-frauenhaus-gifhorn" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt</a> (<a href="http://gofundme.com" rel="nofollow" target="_blank">gofundme.com</a>)</li><li><a href="https://www.xn--gegen-husliche-sexuelle-gewalt-1sc.de/frauenhaus-landkreis-gifhorn.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Frauenhaus des Landkreises Gifhorn</a> (<a href="http://xn--gegen-husliche-sexuelle-gewalt-1sc.de" rel="nofollow" target="_blank">xn--gegen-husliche-sexuelle-gewalt-1sc.de</a>)</li><li><a href="http://www.diagnose-gewalt.eu/haeusliche-gewalt/definition-haeuslicher-gewalt/kreislauf-der-gewalt" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Kreislauf der Gewalt — Diagnose Gewalt! Diagnosi Violenza!</a> (<a href="http://diagnose-gewalt.eu" rel="nofollow" target="_blank">diagnose-gewalt.eu</a>)</li><li><a href="https://de.statista.com/infografik/6915/weibliche-opfer-von-partnerschaftlicher-gewalt/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Infografik: So viele Frauen werden Opfer von häuslicher Gewalt</a> (Statista Infografiken)</li><li><a href="https://www.bmfsfj.de/bmfsfj/themen/gleichstellung/frauen-vor-gewalt-schuetzen/haeusliche-gewalt/haeusliche-gewalt/80642" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Häusliche Gewalt</a> (BMFSFJ)</li><li><a href="https://jennifer-rennt.jimdofree.com/togetherwearestronger-lauf/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TogetherWeAreStronger- Lauf 11.10.2020</a> (jennifer-rennts Webseite!)</li><li><a href="https://www.strava.com/clubs/jennifer-rennt" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer rennt für das Frauenhaus in Gifhorn</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.instagram.com/accounts/login/?next=/jennifer.rennt/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer-rennt bei Instagram </a>(<a href="http://instagram.com" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/clubs/jennifer-rennt-f%C3%BCr-das-frauenhaus-in-gifhorn-650567" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer rennt für das Frauenhaus in Gifhorn</a> (<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li></ul>

Livecast #6 mit dem Sascha

In der 5. Live Call-in Show mit dem Sascha sprechen wir mit dem Harlerunner und Podcastkollegen Thomas über das neue Strava Abomodell, Laufgefühl vs. Laufen mit Technik, Spendenläufe, Laufverletzungen und Massagepistolen. In der Rubrik Kurzmeldungen heben wir die krasse Leistung auf dem 280 km langen Westweg von Jörg Scheiderbauer und den neuen Aufstiegsrekord beim Skyrace Teufelslay von Bodo hervor. Lauf-Fauls Shownotes „lauf-faul.de Podcast“ auf Apple Podcasts (Apple Podcasts)Wie ich mein Läuferknie (ITBS) losgeworden bin (beVegt)Follow Thomas on Strava to see this activity. Join for free. (strava.com)Calf Sleeves 3.0 men (cepsports.com)Regeneration 2.0: Reboots im Test – tritime – Leidenschaft verbindet (tritime – Leidenschaft verbindet)4th Generation Products (theragun.com)mini (theragun.com)tens_ems_duo_comfort (prorelax.com)Den Mann mit dem Hammer gibt´s nicht mehr (Larasch Community)Strava braucht mehr zahlende kunden – Coffee &amp; Chainrings (Coffee &amp; Chainrings)The FIT File with DC Rainmaker &amp; GPLAMA (DC Rainmaker)The IT Crowd (null)Z2/Z3 Auf geht’s zum Luzi Oppa :sun_with_face::runner::skin-tone-2::male_sign::person_doing_cartwheel::female_sign::runner::female_sign::sun_with_face: – Bastian Kraus’s 11.3 km run (Strava)Follow Sascha on Strava to see this activity. Join for free. (strava.com)Login • Instagram (instagram.com)https://www.stryd.com/ (stryd.com)UTMB®, (utmbmontblanc.com)Gebabbel mit Earlybird Dominik | Über das Laufen (Über das Laufen)Florian Reus (florian-reus.de)DUV Ultra Marathon Statistics (DUV Stats)Pitz Alpine Glacier Trail: Trail Running Event in Tirol (Pitz Alpine Glacier Trail)Kinder und Jugendliche – Hospiz Trier e. V. (hospiz-trier.de)Stryd-Gespräch mit dem Harlerunner (lauf-faul.de Podcast)Favorite Gear – GAS mit Thomas “Harlerunner” | TrailRunnersDog.de (TrailRunnersDog.de)“Nicht mein Müll! Aber mein Planet!” – Müllbeutel für unterwegs – mohrblog.de (mohrblog)Westweg in Rekordzeit: Triathlet spendet für krebskranke Kinder (swr.de)Skyrace Teufelslay (TrailRunnersDog.de)Aktuelle Spendenläufe | Über das Laufen (Über das Laufen)Studio Link – Professionelle Audio-Over-IP Verbindungen (studio-link.de)

<p>In der 5. Live Call-in Show mit dem Sascha sprechen wir mit dem Harlerunner und Podcastkollegen Thomas über das neue Strava Abomodell, Laufgefühl vs. Laufen mit Technik, Spendenläufe, Laufverletzungen und Massagepistolen.</p> <p>In der Rubrik Kurzmeldungen heben wir die krasse Leistung auf dem 280 km langen Westweg von Jörg Scheiderbauer und den neuen Aufstiegsrekord beim Skyrace Teufelslay von Bodo hervor.</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://podcasts.apple.com/de/podcast/lauf-faul-de-podcast/id1489820822" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">„lauf-faul.de Podcast“ auf Apple Podcasts</a> (Apple Podcasts)</li><li><a href="https://www.bevegt.de/laeuferknie-itbs/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Wie ich mein Läuferknie (ITBS) losgeworden bin</a> (beVegt)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3520967595" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Follow Thomas on Strava to see this activity. Join for free. </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.cepsports.com/calf-sleeves-3-0-men.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Calf Sleeves 3.0 men</a> (<a href="http://cepsports.com" rel="nofollow" target="_blank">cepsports.com</a>)</li><li><a href="https://tritime-magazin.de/2018/08/regeneration-2-0-reboots-im-test/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Regeneration 2.0: Reboots im Test – tritime – Leidenschaft verbindet</a> (tritime – Leidenschaft verbindet)</li><li><a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/4th-generation-devices/?gclid=Cj0KCQjwn7j2BRDrARIsAHJkxmy22eQ9qofDTK83YO9WwL72bASUVWDYrWAQLU_AfqGT_bedkGKwEIUaAiywEALw_wcB" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">4th Generation Products</a> (<a href="http://theragun.com" rel="nofollow" target="_blank">theragun.com</a>)</li><li><a href="https://www.theragun.com/eu/de-de/mini-eu.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">mini</a> (<a href="http://theragun.com" rel="nofollow" target="_blank">theragun.com</a>)</li><li><a href="https://www.prorelax.com/produkte/tens_ems_comfort_duo.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">tens_ems_duo_comfort</a> (<a href="http://prorelax.com" rel="nofollow" target="_blank">prorelax.com</a>)</li><li><a href="https://community.larasch.de/laufen/den-mann-mit-dem-hammer-gibts-nicht-mehr/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Den Mann mit dem Hammer gibt´s nicht mehr</a> (Larasch Community)</li><li><a href="https://www.coffeeandchainrings.de/2020/05/strava-braucht-mehr-zahlende-kunden" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Strava braucht mehr zahlende kunden – Coffee &amp; Chainrings</a> (Coffee &amp; Chainrings)</li><li><a href="https://www.dcrainmaker.com/podcast" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">The FIT File with DC Rainmaker &amp; GPLAMA</a> (DC Rainmaker)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/The_IT_Crowd" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">The IT Crowd</a> (null)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3488029446" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Z2/Z3 Auf geht’s zum Luzi Oppa :sun_with_face::runner::skin-tone-2::male_sign::person_doing_cartwheel::female_sign::runner::female_sign::sun_with_face: – Bastian Kraus’s 11.3 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3488869851" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Follow Sascha on Strava to see this activity. Join for free. </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.instagram.com/p/CAcaRj7H7mp/?utm_source=ig_web_copy_link" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Login • Instagram </a>(<a href="http://instagram.com" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com</a>)</li><li><a href="https://www.stryd.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">https://www.stryd.com/</a> (<a href="http://stryd.com" rel="nofollow" target="_blank">stryd.com</a>)</li><li><a href="http://www.utmbmontblanc.com/en/de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">UTMB®,</a> (<a href="http://utmbmontblanc.com" rel="nofollow" target="_blank">utmbmontblanc.com</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/gebabbel-mit-earlybird-dominik/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Gebabbel mit Earlybird Dominik | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="http://www.florian-reus.de/de_DE/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Florian Reus</a> (<a href="http://florian-reus.de" rel="nofollow" target="_blank">florian-reus.de</a>)</li><li><a href="https://statistik.d-u-v.org/getresultperson.php?runner=2019" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">DUV Ultra Marathon Statistics</a> (DUV Stats)</li><li><a href="http://www.pitz-alpine.at/de/pitz-alpine-glacier-trail/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Pitz Alpine Glacier Trail: Trail Running Event in Tirol</a> (Pitz Alpine Glacier Trail)</li><li><a href="https://hospiz-trier.de/angebote/kinder-und-jugendliche/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Kinder und Jugendliche – Hospiz Trier e. V.</a> (<a href="http://hospiz-trier.de" rel="nofollow" target="_blank">hospiz-trier.de</a>)</li><li><a href="http://lauf-faul.de/2020/05/18/stryd-gespraech-mit-dem-harlerunner/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Stryd-Gespräch mit dem Harlerunner</a> (<a href="http://lauf-faul.de" rel="nofollow" target="_blank">lauf-faul.de</a> Podcast)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/favorite-gear-mit-thomas-harlerunner/" rel="nofollow" target="_blank">Favorite Gear – GAS mit Thomas “Harlerunner” | TrailRunnersDog.de</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://danielamohr.com/mohrblog/2020/05/24/nichtmeinmuellbeutel/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">“Nicht mein Müll! Aber mein Planet!” – Müllbeutel für unterwegs – mohrblog.de</a> (mohrblog)</li><li><a href="https://www.swr.de/swraktuell/baden-wuerttemberg/projekt-westweg-100.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Westweg in Rekordzeit: Triathlet spendet für krebskranke Kinder</a> (<a href="http://swr.de" rel="nofollow" target="_blank">swr.de</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/skyrace-teufelslay-brodenbach/" rel="nofollow" target="_blank">Skyrace Teufelslay</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/aktuelle-spendenlaeufe/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Aktuelle Spendenläufe | Über das Laufen</a> (Über das Laufen)</li><li><a href="https://studio-link.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Studio Link – Professionelle Audio-Over-IP Verbindungen</a> (<a href="http://studio-link.de" rel="nofollow" target="_blank">studio-link.de</a>)</li></ul>

Livecast #5 mit dem Sascha

In dieser Folge geht’s ans Eingemachte! Nein keine Marmelade im Einweckglas… Auch keine Leberwurst aus der Dose! Sondern heute steigen wir mal etwas tiefer in die Materie Laufen nach Watt ein. Dazu hab ich mir einen tollen Gast eingeladen: Den Thomas alias Harlerunner. Lauf-Fauls Shownotes Wo man ihn findet, den Harlerunner:Strava – https://www.strava.com/athletes/5232942Instagram – https://www.instagram.com/harlerunner.de/Twitter – https://twitter.com/HarleRunnerWeb – https://harlerunner.de/Stryd Guide – https://www.stryd.com/guideStryd Power Center – https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/Ibbenbuehrener Klippenlauf – http://www.ibbenbuerener-klippenlauf.de/Stryd Pioneer https://blog.stryd.com/2015/07/03/first-encounter-with-stryd-pioneer-and-online-forum-launch/Suunto Ambit 3 – https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/Suunto-Ambit3-Peak/Suunto-Ambit3-Peak-Black/Polar Vantage V – https://www.polar.com/de/vantage/vLaufformel von Jack Daniels – https://books.google.de/books?id=bg4irgEACAAJ&amp;dq=laufformel+von+jack+daniels&amp;hl=de&amp;sa=X&amp;ved=0ahUKEwj_i4ncxbvpAhUIyYUKHXU2BFQQ6AEIKDAAThe Secret of Running – https://thesecretofrunning.com/Corona Racing Dayshttps://www.strava.com/activities/3454759297https://www.strava.com/activities/3375560243FTP – Functional Threshold Power (englisch) – https://pushing-limits.de/triathlon/ftp-die-funktionelle-leistungsschwelle-inklusive-ftp-test-anleitung/CP – Critical Power (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-PowerPower Duration Curve (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039749793-Power-Duration-CurveTime to exhaustion – https://www.trainingpeaks.com/blog/introduction-of-the-new-time-to-exhaustion-metric-in-wko4/Power Zones (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153-Power-ZonesRunning Stress Balance (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374-Running-Stress-BalanceLeg Spring Stiffness (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360003397554-What-is-leg-stiffness-Form Power (englisch) – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360038728714-What-is-Stryd-Form-Power-Steve Palladino’s Article and Media Library – https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub?fbclid=IwAR0tPLymlw8EeJ5okF37tB9PlOrS6aIn1kGF1zEiyqbweZZXg42FooGbuXYPower Metrics verstehen (englisch) – https://docs.google.com/document/u/3/d/e/2PACX-1vSS2mB3I3M_193Al8Kx02fSuDrK9uS8zJLqKv5WSQPcCEgPh19RPxMMbzk7OxKg3-A2QZkQ6_vDLR0q/pubRunning Effectivenes – https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTzjH-Ns_GInUm4lAxi3cVOQpzzKcWNF6VEX271s-QGYFHjwMgyLhhmu5i21-1_CaC3eL0B817rQo8k/pubSteve Palladino Stryd – https://blog.stryd.com/2017/08/17/steve-palladinos-training/Fuehlinger See – http://www.llg80nordparkkoeln.de/?page_id=225Laufeffizienz mit Stryd ermitteln und nutzen – https://harlerunner.de/laufeffizienz-mit-stryd-ermitteln-und-nutzen/Stryd und das Gewicht – https://harlerunner.de/stryd-und-gewicht-die-richtige-einstellung/Trainingpeaks – https://app.trainingpeaks.com/WKO5 – https://www.trainingpeaks.com/wko5/WKO5 vom Harlerunner – https://harlerunner.de/wko5-meine-neuen-charts/Golden Cheetah – https://www.goldencheetah.org/Stryd Workout App für Garmin – https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0#0Eluid Kipchoge INEOS Sub 2 Challenge – https://www.ineos159challenge.com/Stryd als Pacequelle – https://harlerunner.de/stryd-als-pace-quelle-bei-polar-und-garmin/Stryd V3 mit Windsensor – https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/Stryd kalibrieren – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibrationhttps://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/#stryd-als-quelle-fuer-pace-und-distanzAnalyse mit RunScribe – https://harlerunner.de/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/RunScribe – https://runscribe.com/Triathlon Crew Cologne – https://triathloncrewcologne.de/trainingsplaene/Erfahrung mit dem Level Up von Michael Arend https://harlerunner.de/mein-level-up-bei-michael-arend-training/https://harlerunner.de/polarisiertes-training-meine-erfahrungen-nach-dem-level-up/Michael Arend – Level Up – https://michael-arend.de/produkt/levelup/ Stryd ProfilVergleich zur AltersklasseRunning Stress ScorePower ZonesMeine WochePower Duration Curve

<p>In dieser Folge geht’s ans Eingemachte! Nein keine Marmelade im Einweckglas… Auch keine Leberwurst aus der Dose! Sondern heute steigen wir mal etwas tiefer in die Materie Laufen nach Watt ein. Dazu hab ich mir einen tollen Gast eingeladen: Den Thomas alias Harlerunner.</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Wo man ihn findet, den Harlerunner:<ul><li>Strava – <a href="https://www.strava.com/athletes/5232942" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/athletes/5232942</a></li><li>Instagram – <a href="https://www.instagram.com/harlerunner.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/harlerunner.de/</a></li><li>Twitter – <a href="https://twitter.com/HarleRunner" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/HarleRunner</a></li><li>Web – <a href="https://harlerunner.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/</a></li></ul></li><li>Stryd Guide – <a href="https://www.stryd.com/guide" rel="nofollow" target="_blank">https://www.stryd.com/guide</a></li><li>Stryd Power Center – <a href="https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/das-neue-stryd-powercenter/</a></li><li>Ibbenbuehrener Klippenlauf – <a href="http://www.ibbenbuerener-klippenlauf.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.ibbenbuerener-klippenlauf.de/</a></li><li>Stryd Pioneer <a href="https://blog.stryd.com/2015/07/03/first-encounter-with-stryd-pioneer-and-online-forum-launch/" rel="nofollow" target="_blank">https://blog.stryd.com/2015/07/03/first-encounter-with-stryd-pioneer-and-online-forum-launch/</a></li><li>Suunto Ambit 3 – <a href="https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/Suunto-Ambit3-Peak/Suunto-Ambit3-Peak-Black/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.suunto.com/de-de/Produkte/Sportuhren/Suunto-Ambit3-Peak/Suunto-Ambit3-Peak-Black/</a></li><li>Polar Vantage V – <a href="https://www.polar.com/de/vantage/v" rel="nofollow" target="_blank">https://www.polar.com/de/vantage/v</a></li><li>Laufformel von Jack Daniels – <a href="https://books.google.de/books?id=bg4irgEACAAJ&amp;dq=laufformel+von+jack+daniels&amp;hl=de&amp;sa=X&amp;ved=0ahUKEwj_i4ncxbvpAhUIyYUKHXU2BFQQ6AEIKDAA" rel="nofollow" target="_blank">https://books.google.de/books?id=bg4irgEACAAJ&amp;dq=laufformel+von+jack+daniels&amp;hl=de&amp;sa=X&amp;ved=0ahUKEwj_i4ncxbvpAhUIyYUKHXU2BFQQ6AEIKDAA</a></li><li>The Secret of Running – <a href="https://thesecretofrunning.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://thesecretofrunning.com/</a></li><li>Corona Racing Days<ul><li><a href="https://www.strava.com/activities/3454759297" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/activities/3454759297</a></li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3375560243" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/activities/3375560243</a></li></ul></li><li>FTP – Functional Threshold Power (englisch) – <a href="https://pushing-limits.de/triathlon/ftp-die-funktionelle-leistungsschwelle-inklusive-ftp-test-anleitung/" rel="nofollow" target="_blank">https://pushing-limits.de/triathlon/ftp-die-funktionelle-leistungsschwelle-inklusive-ftp-test-anleitung/</a></li><li>CP – Critical Power (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-Power" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-Power</a></li><li>Power Duration Curve (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039749793-Power-Duration-Curve" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039749793-Power-Duration-Curve</a></li><li>Time to exhaustion – <a href="https://www.trainingpeaks.com/blog/introduction-of-the-new-time-to-exhaustion-metric-in-wko4/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.trainingpeaks.com/blog/introduction-of-the-new-time-to-exhaustion-metric-in-wko4/</a></li><li>Power Zones (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153-Power-Zones" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153-Power-Zones</a></li><li>Running Stress Balance (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374-Running-Stress-Balance" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374-Running-Stress-Balance</a></li><li>Leg Spring Stiffness (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360003397554-What-is-leg-stiffness-" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360003397554-What-is-leg-stiffness-</a></li><li>Form Power (englisch) – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360038728714-What-is-Stryd-Form-Power-" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360038728714-What-is-Stryd-Form-Power-</a></li><li>Steve Palladino’s Article and Media Library – <a href="https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub?fbclid=IwAR0tPLymlw8EeJ5okF37tB9PlOrS6aIn1kGF1zEiyqbweZZXg42FooGbuXY" rel="nofollow" target="_blank">https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vRwRFiXs6hJgygdwyzT33sDis7a70bICb2kymTs12GhhtkZi_vO5bJdzu-RUTR6953uKPbHSeR2H1yy/pub?fbclid=IwAR0tPLymlw8EeJ5okF37tB9PlOrS6aIn1kGF1zEiyqbweZZXg42FooGbuXY</a></li><li>Power Metrics verstehen (englisch) – <a href="https://docs.google.com/document/u/3/d/e/2PACX-1vSS2mB3I3M_193Al8Kx02fSuDrK9uS8zJLqKv5WSQPcCEgPh19RPxMMbzk7OxKg3-A2QZkQ6_vDLR0q/pub" rel="nofollow" target="_blank">https://docs.google.com/document/u/3/d/e/2PACX-1vSS2mB3I3M_193Al8Kx02fSuDrK9uS8zJLqKv5WSQPcCEgPh19RPxMMbzk7OxKg3-A2QZkQ6_vDLR0q/pub</a></li><li>Running Effectivenes – <a href="https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTzjH-Ns_GInUm4lAxi3cVOQpzzKcWNF6VEX271s-QGYFHjwMgyLhhmu5i21-1_CaC3eL0B817rQo8k/pub" rel="nofollow" target="_blank">https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTzjH-Ns_GInUm4lAxi3cVOQpzzKcWNF6VEX271s-QGYFHjwMgyLhhmu5i21-1_CaC3eL0B817rQo8k/pub</a></li><li>Steve Palladino Stryd – <a href="https://blog.stryd.com/2017/08/17/steve-palladinos-training/" rel="nofollow" target="_blank">https://blog.stryd.com/2017/08/17/steve-palladinos-training/</a></li><li>Fuehlinger See – <a href="http://www.llg80nordparkkoeln.de/?page_id=225" rel="nofollow" target="_blank">http://www.llg80nordparkkoeln.de/?page_id=225</a></li><li>Laufeffizienz mit Stryd ermitteln und nutzen – <a href="https://harlerunner.de/laufeffizienz-mit-stryd-ermitteln-und-nutzen/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/laufeffizienz-mit-stryd-ermitteln-und-nutzen/</a></li><li>Stryd und das Gewicht – <a href="https://harlerunner.de/stryd-und-gewicht-die-richtige-einstellung/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/stryd-und-gewicht-die-richtige-einstellung/</a></li><li>Trainingpeaks – <a href="https://app.trainingpeaks.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://app.trainingpeaks.com/</a></li><li>WKO5 – <a href="https://www.trainingpeaks.com/wko5/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.trainingpeaks.com/wko5/</a></li><li>WKO5 vom Harlerunner – <a href="https://harlerunner.de/wko5-meine-neuen-charts/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/wko5-meine-neuen-charts/</a></li><li>Golden Cheetah – <a href="https://www.goldencheetah.org/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.goldencheetah.org/</a></li><li>Stryd Workout App für Garmin – <a href="https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0#0" rel="nofollow" target="_blank">https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0#0</a></li><li>Eluid Kipchoge INEOS Sub 2 Challenge – <a href="https://www.ineos159challenge.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ineos159challenge.com/</a></li><li>Stryd als Pacequelle – <a href="https://harlerunner.de/stryd-als-pace-quelle-bei-polar-und-garmin/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/stryd-als-pace-quelle-bei-polar-und-garmin/</a></li><li>Stryd V3 mit Windsensor – <a href="https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/stryd-wind-v3/</a></li><li>Stryd kalibrieren – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibration" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/115004337834-Distance-and-Calibration</a></li><li><a href="https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/#stryd-als-quelle-fuer-pace-und-distanz" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/#stryd-als-quelle-fuer-pace-und-distanz</a></li><li>Analyse mit RunScribe – <a href="https://harlerunner.de/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/laufschuh-analyse-mit-runscribe-plus/</a></li><li>RunScribe – <a href="https://runscribe.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://runscribe.com/</a></li><li>Triathlon Crew Cologne – <a href="https://triathloncrewcologne.de/trainingsplaene/" rel="nofollow" target="_blank">https://triathloncrewcologne.de/trainingsplaene/</a></li><li>Erfahrung mit dem Level Up von Michael Arend <ul><li><a href="https://harlerunner.de/mein-level-up-bei-michael-arend-training/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/mein-level-up-bei-michael-arend-training/</a></li><li><a href="https://harlerunner.de/polarisiertes-training-meine-erfahrungen-nach-dem-level-up/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/polarisiertes-training-meine-erfahrungen-nach-dem-level-up/</a></li></ul></li><li>Michael Arend – Level Up – <a href="https://michael-arend.de/produkt/levelup/" rel="nofollow" target="_blank">https://michael-arend.de/produkt/levelup/</a></li></ul> <ul><li>Stryd Profil</li><li>Vergleich zur Altersklasse</li><li>Running Stress Score</li><li>Power Zones</li></ul>Meine Woche<br><br>Power Duration Curve

Stryd-Gespräch mit dem Harlerunner

In dieser Episode dreht sich alles um die Langdistanz. Ich hatte dieses Jahr eigentlich geplant, im ersten Halbjahr einen Halbmarathon als Wettkampf und im zweiten Halbjahr einen Marathon als Wettkampf zu laufen. Wir alle wissen, dass wird wohl dieses Jahr eher nichts mehr werden. Lange Läufe kann man ab eben auch ohne Publikum laufen und so bereite ich mich weiterhin darauf vor. Dazu hatte ich ein paar Fragen und der Sascha hat versucht sie mir zu beantworten. Lange laufen kann er ja schliesslich. Passend dazu auch das Thema von Jenny, sie hat ebenfalls Erfahrung auf der Langdistanz und ist bereits 100 Kilometer am Stück gewandert. Dass sich die Herausforderungen beim Weit- und Ultrawandern gar nicht wirklich von denen beim Ultralaufen unterscheiden, ist eine der Erkenntnisse aus dieser Episode. Lauf-Fauls Shownotes Original BUFF® | Accessoires für Kopf und Hals (BUFF®)Das große Buch vom Ultra-Marathon (Google Books)Home (kleiner-KoBoLT)LittleMammut Ruhr – 30/55 KM – Mammutmarsch – 100 KM. 24 Stunden. Zu Fuß. 30 / 55 KM. (mammutmarsch.de)I Want to Run – Das härteste Rennen der Welt (null)Transeuropalauf (null)TorTour de Ruhr® – 230 km – 161 km – 100 km – Ultramarathon entlang der Ruhr (tortourderuhr.de)Magnesium Creme Lotion 200 ml mit originalem Zechstein Magnesium – Hochkonzentrierte Creme Lotion mit reinem Zechstein Magnesiumchlorid zur Hautpflege – aus der Apotheke: Amazon.de: Drogerie &amp; Körperpflege (amazon.de)Ice Power Magnesium In Strong Creme – Ice Power® Deutschland (Ice Power® Deutschland)Westerwaldlauf 2018 – Vatertagstradition ohne Bollerwagen (TrailRunnersDog.de)TV Rengsdorf – Herzlich willkommen beim TV Rengsdorf (tv-rengsdorf.de)Der Kardiovaskuläre Drift – Wenn dein Herz falsch liegt – 2PEAK Wissensbasis (2PEAK Wissensbasis)Marathon – Michael Arend Training (Michael Arend Training)FlexMarathon Trainingsplan › Lauftipps – das grosse Laufportal (lauftipps.ch)Produkt Liquid Gel | Dextro Energy (dextro-energy.de)Episoden Archiv | Über das Laufen (ueber-das-laufen.de)Lebenslauf – der Podcast – 42,195 km in 2:59:59 h bevor ich 50 werde…. (rassellunge.de)Aktuell Christian Sunkel (christiansunkel.de)Seenlandmarathon zum Vierten – 1. M50 in neuer Marathonbestzeit (3:09:21) – Christian Raimann’s 42.4 km run (Strava)Follow Volker on Strava to see this activity. Join for free. (strava.com)Seenlandmarathon – Halbmarathon 2019 – Bastian Kraus’s 21.3 km run (Strava)Episode 47 – Jennifer rennt – Was läuft? Podcast (podcast.happywesternhorse.de)Start – Ziel (jennifer-rennts Webseite!)Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt (gofundme.com)Harlerunner – Running Blog | Ein Laufblog aus Coesfeld (Harlerunner – Running Blog)Episode 40 – Mit Jens Nerkamp – Was läuft? Podcast (podcast.happywesternhorse.de)

<p>In dieser Episode dreht sich alles um die Langdistanz. Ich hatte dieses Jahr eigentlich geplant, im ersten Halbjahr einen Halbmarathon als Wettkampf und im zweiten Halbjahr einen Marathon als Wettkampf zu laufen. Wir alle wissen, dass wird wohl dieses Jahr eher nichts mehr werden. Lange Läufe kann man ab eben auch ohne Publikum laufen und so bereite ich mich weiterhin darauf vor.</p> <p>Dazu hatte ich ein paar Fragen und der Sascha hat versucht sie mir zu beantworten. Lange laufen kann er ja schliesslich. Passend dazu auch das Thema von Jenny, sie hat ebenfalls Erfahrung auf der Langdistanz und ist bereits 100 Kilometer am Stück gewandert. Dass sich die Herausforderungen beim Weit- und Ultrawandern gar nicht wirklich von denen beim Ultralaufen unterscheiden, ist eine der Erkenntnisse aus dieser Episode.</p> <h2>Lauf-Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.buff.com/de_de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Original BUFF® | Accessoires für Kopf und Hals</a> (BUFF®)</li><li><a href="https://books.google.de/books?id=YRI51sjHZf8C&amp;printsec=frontcover&amp;dq=hubert+beck+ultramarathon&amp;hl=de&amp;sa=X&amp;ved=0ahUKEwjpqM--uLHpAhXQN8AKHex2CPQQ6AEIKDAA#v=onepage&amp;q=hubert%20beck%20ultramarathon&amp;f=false" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Das große Buch vom Ultra-Marathon</a> (Google Books)</li><li><a href="https://www.kleiner-kobolt.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Home</a> (kleiner-KoBoLT)</li><li><a href="https://mammutmarsch.de/50-km-marsch/nrw/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">LittleMammut Ruhr – 30/55 KM – Mammutmarsch – 100 KM. 24 Stunden. Zu Fuß. 30 / 55 KM.</a> (<a href="http://mammutmarsch.de" rel="nofollow" target="_blank">mammutmarsch.de</a>)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/I_Want_to_Run_%E2%80%93_Das_h%C3%A4rteste_Rennen_der_Welt" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">I Want to Run – Das härteste Rennen der Welt</a> (null)</li><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Transeuropalauf" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Transeuropalauf</a> (null)</li><li><a href="https://www.tortourderuhr.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TorTour de Ruhr® – 230 km – 161 km – 100 km – Ultramarathon entlang der Ruhr</a> (<a href="http://tortourderuhr.de" rel="nofollow" target="_blank">tortourderuhr.de</a>)</li><li><a href="https://www.amazon.de/Magnesium-Creme-Lotion-originalen-Zechstein/dp/B06XWK5K82" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Magnesium Creme Lotion 200 ml mit originalem Zechstein Magnesium – Hochkonzentrierte Creme Lotion mit reinem Zechstein Magnesiumchlorid zur Hautpflege – aus der Apotheke: Amazon.de: Drogerie &amp; Körperpflege</a> (<a href="http://amazon.de" rel="nofollow" target="_blank">amazon.de</a>)</li><li><a href="https://www.icepower.com/de/produkt/ice-power-magnesium-in-strong-creme/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ice Power Magnesium In Strong Creme – Ice Power® Deutschland</a> (Ice Power® Deutschland)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/der-westerwaldlauf2018-vatertagstradition/" rel="nofollow" target="_blank">Westerwaldlauf 2018 – Vatertagstradition ohne Bollerwagen</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="http://tv-rengsdorf.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TV Rengsdorf – Herzlich willkommen beim TV Rengsdorf</a> (<a href="http://tv-rengsdorf.de" rel="nofollow" target="_blank">tv-rengsdorf.de</a>)</li><li><a href="https://blog.2peak.com/der-kardiovaskulaere-drift-wenn-dein-herz-falsch-liegt/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Der Kardiovaskuläre Drift – Wenn dein Herz falsch liegt – 2PEAK Wissensbasis</a> (2PEAK Wissensbasis)</li><li><a href="https://michael-arend.de/produkt/marathonplan/?attribute_zielzeit=4%3A30h" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Marathon – Michael Arend Training</a> (Michael Arend Training)</li><li><a href="https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexmarathon-trainingsplan/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">FlexMarathon Trainingsplan › Lauftipps – das grosse Laufportal</a> (<a href="http://lauftipps.ch" rel="nofollow" target="_blank">lauftipps.ch</a>)</li><li><a href="https://dextro-energy.de/produkt-liquid-gel/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Produkt Liquid Gel | Dextro Energy</a> (<a href="http://dextro-energy.de" rel="nofollow" target="_blank">dextro-energy.de</a>)</li><li><a href="https://ueber-das-laufen.de/gebabbel/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Episoden Archiv | Über das Laufen</a> (<a href="http://ueber-das-laufen.de" rel="nofollow" target="_blank">ueber-das-laufen.de</a>)</li><li><a href="http://rassellunge.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Lebenslauf – der Podcast – 42,195 km in 2:59:59 h bevor ich 50 werde….</a> (<a href="http://rassellunge.de" rel="nofollow" target="_blank">rassellunge.de</a>)</li><li><a href="https://christiansunkel.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Aktuell Christian Sunkel</a> (<a href="http://christiansunkel.de" rel="nofollow" target="_blank">christiansunkel.de</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2730245024" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Seenlandmarathon zum Vierten – 1. M50 in neuer Marathonbestzeit (3:09:21) – Christian Raimann’s 42.4 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3429492095" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Follow Volker on Strava to see this activity. Join for free. </a>(<a href="http://strava.com" rel="nofollow" target="_blank">strava.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/2730362391" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Seenlandmarathon – Halbmarathon 2019 – Bastian Kraus’s 21.3 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/05/13/episode-47-jennifer-rennt/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Episode 47 – Jennifer rennt – Was läuft? Podcast</a> (<a href="http://podcast.happywesternhorse.de" rel="nofollow" target="_blank">podcast.happywesternhorse.de</a>)</li><li><a href="https://jennifer-rennt.jimdofree.com/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Start – Ziel</a> (jennifer-rennts Webseite!)</li><li><a href="https://www.gofundme.com/f/jennifer-rennt-fur-das-frauenhaus-gifhorn" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Jennifer rennt für das Frauenhaus Gifhorn organized by Jennifer Arndt</a> (<a href="http://gofundme.com" rel="nofollow" target="_blank">gofundme.com</a>)</li><li><a href="https://harlerunner.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Harlerunner – Running Blog | Ein Laufblog aus Coesfeld</a> (Harlerunner – Running Blog)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/03/11/episode-40-mit-jens-nerkamp/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Episode 40 – Mit Jens Nerkamp – Was läuft? Podcast</a> (<a href="http://podcast.happywesternhorse.de" rel="nofollow" target="_blank">podcast.happywesternhorse.de</a>)</li></ul>

Livecast #4 mit dem Sascha

Ich melde mich mal wieder, mit einem herzlichen Servus! In dieser Folge möchte ich mich erstmal mit Feedback beschäftigen, dass ich dankenswerterweise erhalten habe. Zudem möchte ich euch erzählen, wie es mir so die letzten Wochen ergangen ist, und was ich so lauftechnisch für die nächste Zeit so geplant habe und was mir mal wieder einen kleinen Strich durch die Rechnung gemacht hat. Und: Feedback!! Danke dafür!! Ihr seid die Besten!! Lauf Fauls Shownotes Stryd – https://eu.stryd.com/Stryd Zones Garmin Datenfeld – https://apps.garmin.com/de-DE/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4Stryd Workout Garmin App – https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0Stryd Racing and Pacing Garmin App – https://apps.garmin.com/de-DE/apps/528937a6-1596-499d-8a96-b095480dfda7Folge 11: Laktatschwellenbestimmung – http://lauf-faul.de/2020/01/09/darfs-ein-bisschen-alternative-sein/Skinners – https://skinners.cc/en/shop/adultsProrelax Duo Comfort – https://www.prorelax.com/produkte/tens_ems_comfort_duo.htmlTENS – https://de.wikipedia.org/wiki/Transkutane_elektrische_NervenstimulationEMS – https://de.wikipedia.org/wiki/Elektrostimulation#ElektromyostimulationTENSen was das Zeug hältZwift – https://zwift.com/Mein Zwift Profil (Login benoetigt) – https://zwift.com/athlete/fe82a145-5c18-4728-bca8-1d70c5a1886dMichael Arend – https://michael-arend.de/4:30h Trainingsplan – https://michael-arend.de/produkt/marathonplan/?attribute_zielzeit=4%3A30hArne-Christian Wolff – Coach bei Michael Arend – https://www.instagram.com/arne_christian.wolff/Flex Marathon Trainingsplan – https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexmarathon-trainingsplan/§ 447 BGB – Gefahrenübergang beim Versendungskauf – https://www.gesetze-im-internet.de/bgb/__447.htmlHoka One One Gaviota 2 Wide – https://www.hokaoneone.eu/de/de/herren-strasse/gaviota-2-wide/1099717.htmlLebenslauf Podcast – http://rassellunge.de/13.05.2020 – Livecast mit dem Sascha die 4. ! – https://stream.studio-link.de/trailTrailrunnersdog.de Slack Channel – https://join.slack.com/t/trailrunningpodcast/shared_invite/zt-dvvt6uc3-~r4jYz5_5es5tzBwkX1k9wtrailrunnersdog.de

<p>Ich melde mich mal wieder, mit einem herzlichen Servus! In dieser Folge möchte ich mich erstmal mit Feedback beschäftigen, dass ich dankenswerterweise erhalten habe.</p> <p>Zudem möchte ich euch erzählen, wie es mir so die letzten Wochen ergangen ist, und was ich so lauftechnisch für die nächste Zeit so geplant habe und was mir mal wieder einen kleinen Strich durch die Rechnung gemacht hat.</p> <p>Und: Feedback!! Danke dafür!! Ihr seid die Besten!!</p> <h2>Lauf Fauls</h2> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Stryd – <a href="https://eu.stryd.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://eu.stryd.com/</a></li><li>Stryd Zones Garmin Datenfeld – <a href="https://apps.garmin.com/de-DE/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4" rel="nofollow" target="_blank">https://apps.garmin.com/de-DE/apps/18fb2cf0-1a4b-430d-ad66-988c847421f4</a></li><li>Stryd Workout Garmin App – <a href="https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0" rel="nofollow" target="_blank">https://apps.garmin.com/en-US/apps/1df63e9d-f886-4541-b188-2406a3bf5be0</a></li><li>Stryd Racing and Pacing Garmin App – <a href="https://apps.garmin.com/de-DE/apps/528937a6-1596-499d-8a96-b095480dfda7" rel="nofollow" target="_blank">https://apps.garmin.com/de-DE/apps/528937a6-1596-499d-8a96-b095480dfda7</a></li><li>Folge 11: Laktatschwellenbestimmung – <a href="http://lauf-faul.de/2020/01/09/darfs-ein-bisschen-alternative-sein/" rel="nofollow" target="_blank">http://lauf-faul.de/2020/01/09/darfs-ein-bisschen-alternative-sein/</a></li><li>Skinners – <a href="https://skinners.cc/en/shop/adults" rel="nofollow" target="_blank">https://skinners.cc/en/shop/adults</a></li><li>Prorelax Duo Comfort – <a href="https://www.prorelax.com/produkte/tens_ems_comfort_duo.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.prorelax.com/produkte/tens_ems_comfort_duo.html</a></li><li>TENS – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Transkutane_elektrische_Nervenstimulation" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Transkutane_elektrische_Nervenstimulation</a></li><li>EMS – <a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Elektrostimulation#Elektromyostimulation" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Elektrostimulation#Elektromyostimulation</a></li></ul>TENSen was das Zeug hält<br><br><ul><li>Zwift – <a href="https://zwift.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://zwift.com/</a></li><li>Mein Zwift Profil (Login benoetigt) – <a href="https://zwift.com/athlete/fe82a145-5c18-4728-bca8-1d70c5a1886d" rel="nofollow" target="_blank">https://zwift.com/athlete/fe82a145-5c18-4728-bca8-1d70c5a1886d</a></li><li>Michael Arend – <a href="https://michael-arend.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://michael-arend.de/</a></li><li>4:30h Trainingsplan – <a href="https://michael-arend.de/produkt/marathonplan/?attribute_zielzeit=4%3A30h" rel="nofollow" target="_blank">https://michael-arend.de/produkt/marathonplan/?attribute_zielzeit=4%3A30h</a></li><li>Arne-Christian Wolff – Coach bei Michael Arend – <a href="https://www.instagram.com/arne_christian.wolff/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/arne_christian.wolff/</a></li><li>Flex Marathon Trainingsplan – <a href="https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexmarathon-trainingsplan/" rel="nofollow" target="_blank">https://lauftipps.ch/trainingsplaene/flexmarathon-trainingsplan/</a></li><li>§ 447 BGB – Gefahrenübergang beim Versendungskauf – <a href="https://www.gesetze-im-internet.de/bgb/__447.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.gesetze-im-internet.de/bgb/__447.html</a></li><li>Hoka One One Gaviota 2 Wide – <a href="https://www.hokaoneone.eu/de/de/herren-strasse/gaviota-2-wide/1099717.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.hokaoneone.eu/de/de/herren-strasse/gaviota-2-wide/1099717.html</a></li><li>Lebenslauf Podcast – <a href="http://rassellunge.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://rassellunge.de/</a></li><li>13.05.2020 – Livecast mit dem Sascha die 4. ! – <a href="https://stream.studio-link.de/trail" rel="nofollow" target="_blank">https://stream.studio-link.de/trail</a></li><li><a href="http://Trailrunnersdog.de" rel="nofollow" target="_blank">Trailrunnersdog.de</a> Slack Channel – <a href="https://join.slack.com/t/trailrunningpodcast/shared_invite/zt-dvvt6uc3-~r4jYz5_5es5tzBwkX1k9w" rel="nofollow" target="_blank">https://join.slack.com/t/trailrunningpodcast/shared_invite/zt-dvvt6uc3-~r4jYz5_5es5tzBwkX1k9w</a></li><li><a href="http://trailrunnersdog.de" rel="nofollow" target="_blank">trailrunnersdog.de</a></li></ul>

Vorsicht mit dem Sockenlauf

Mit einer Woche Verspätung habe ich mich wieder einmal mit dem Sascha und einigen Live-Hörern zur 3. Live Call-in Show des Trail Running Podcast getroffen. Den Grund für unserer kleine Verspätung könnt ihr bei Thomas vom Running Podcast hören, er hatte nämlich in der Vorwoche Sportpsychologe Prof. Dr. Oliver Stoll in seiner Call-in Show. In dieser Liveshow, die wir das erste Mal auch komplett auf Twitch gestreamt haben geht es ums Höhenmetersammlen, Thomas Müller’s Marathonlauf auf dem Laufband, meine ersten Barfußerfahrungen, Alternativabenteuer für ausgefallene Wettkämpfe, Schuhe, Schuhe, Schuhe und wir sinnieren zusammen mit dem “anderen” Thomas (für den ich keine Werbung mehr machen darf) darüber wie sich der Spirit der Laufveranstaltungen durch Corona verändern könnte. Wie bei den beiden letzten Episoden also wieder eine wilde Mischung und auch dank der Gäste wieder sehr abwechslungsreich. Alle Links und Verweise findet ihr wie immer in den Shownotes, die es auch dieses Mal wieder vor laufender Kamera und Mikrofon im Slack Chat des Trail Running Podcast gegeben hat. Shownotes Livestream auf Twitch (twitch.tv)#missionstupidity im Blog (TrailRunnersDog.de)Lauf-Waschtl – Z1 Early Bird Long Shakeout – Bastian Kraus’s 15.1 km run (Strava)Canyon Grail CF SL 8.0 Gravelbike (canyon.com)Watopia Run Festival: Marathon (E) – Thomas Müller | running-podcast.de’s 20.0 km run (Strava)RP116 LIVE CALL IN PODCAST #2 MIT SPORTPSYCHOLOGE PROF.DR. OLIVER STOLL (Running-Podcast.de)Florian Neuschwander im Podacst von Achilles Running (Achilles Running)Ryan Sandes completes a 100-mile HomeRun challenge (Red Bull)Donaumarathon (Vohburg / Ingolstadt) (AllTrails.com)TorTour de Ruhr® – 230 km – 161 km – 100 km – Ultramarathon entlang der Ruhr (tortourderuhr.de)Kölner Eifelverein – Wandern in und um Köln: KÖLNPFAD (koelner-eifelverein.de)Adults (Skinners)VIBRAM® FiveFingers® V-RUN | Modelle 2019 (vibram-fivefingers.de)Skinners Sockenschuhe granite grey – Große Größen – RENNTIER.DE (RENNTIER.DE)Men’s Trail Running Shoes | inov-8 (inov-8.com)Clifton 6 Wide (HOKA)Gaviota 2 Wide (HOKA)361-TAROKO 2 (Y005) (store.361europe.com)Speedgoat 4 Wide (HOKA)SPEEDCROSS 5 – Trailrunning – Schuhe – Herren (salomon.com)UTMB®, (utmbmontblanc.com)Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling (Coffee &amp; Chainrings)Was läuft? Podcast – Volker und Martin unterhalten sich über ihren Lieblingssport, das Laufen. (xn--wasluft-podcast-3kb.de)Get the free Official Geocaching app and join the world’s largest treasure hunt. (Geocaching)#allebekloppt – Lustiges, Skuriles und Inspirierendes aus der Laufwelt. (TrailRunnersDog.de)

<p>Mit einer Woche Verspätung habe ich mich wieder einmal mit dem Sascha und einigen Live-Hörern zur 3. Live Call-in Show des <a href="https://www.trailrunnersdog.de/" rel="nofollow" target="_blank">Trail Running Podcast</a> getroffen. Den Grund für unserer kleine Verspätung könnt ihr bei Thomas vom <a href="http://www.running-podcast.de/" rel="nofollow" target="_blank">Running Podcast</a> hören, er hatte nämlich in der Vorwoche Sportpsychologe Prof. Dr. Oliver Stoll in seiner Call-in Show.</p> <p>In dieser Liveshow, die wir das erste Mal auch komplett auf <a href="https://twitch.tv/laufwaschtl" rel="nofollow" target="_blank">Twitch</a> gestreamt haben geht es ums Höhenmetersammlen, Thomas Müller’s Marathonlauf auf dem Laufband, meine ersten Barfußerfahrungen, Alternativabenteuer für ausgefallene Wettkämpfe, Schuhe, Schuhe, Schuhe und wir sinnieren zusammen mit dem “anderen” Thomas (für den ich keine Werbung mehr machen darf) darüber wie sich der Spirit der Laufveranstaltungen durch Corona verändern könnte.</p> <p>Wie bei den beiden letzten Episoden also wieder eine wilde Mischung und auch dank der Gäste wieder sehr abwechslungsreich. Alle Links und Verweise findet ihr wie immer in den Shownotes, die es auch dieses Mal wieder vor laufender Kamera und Mikrofon im Slack Chat des <a href="https://www.trailrunnersdog.de/" rel="nofollow" target="_blank">Trail Running Podcast</a> gegeben hat.</p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li><a href="https://www.twitch.tv/laufwaschtl" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Livestream auf Twitch</a> (<a href="http://twitch.tv" rel="nofollow" target="_blank">twitch.tv</a>)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/mission-stupidity/" rel="nofollow" target="_blank">#missionstupidity im Blog</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3319306963" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Lauf-Waschtl – Z1 Early Bird Long Shakeout – Bastian Kraus’s 15.1 km run</a> (Strava)</li><li><a href="https://www.canyon.com/de-de/road-bikes/gravel-bikes/grail/grail-cf-sl-8.0/2375.html?dwvar_2375_pv_rahmenfarbe=GY%2FBK" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Canyon Grail CF SL 8.0 Gravelbike</a> (<a href="http://canyon.com" rel="nofollow" target="_blank">canyon.com</a>)</li><li><a href="https://www.strava.com/activities/3354586444" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Watopia Run Festival: Marathon (E) – Thomas Müller | running-podcast.de’s 20.0 km run</a> (Strava)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp116-live-call-in-podcast-2-mit-sportpsychologe-prof-dr-oliver-stoll/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">RP116 LIVE CALL IN PODCAST #2 MIT SPORTPSYCHOLOGE PROF.DR. OLIVER STOLL</a> (<a href="http://Running-Podcast.de" rel="nofollow" target="_blank">Running-Podcast.de</a>)</li><li><a href="https://www.achilles-running.de/podcast-florian-neuschwander-bleibt-seinem-motto-treu/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Florian Neuschwander im Podacst von Achilles Running</a> (Achilles Running)</li><li><a href="https://www.redbull.com/my-en/ryan-sandes-home-run-100-miler" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Ryan Sandes completes a 100-mile HomeRun challenge</a> (Red Bull)</li><li><a href="https://www.alltrails.com/explore/map/map-0d0fd7c--6" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Donaumarathon (Vohburg / Ingolstadt)</a> (<a href="http://AllTrails.com" rel="nofollow" target="_blank">AllTrails.com</a>)</li><li><a href="https://www.tortourderuhr.de/#venue" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">TorTour de Ruhr® – 230 km – 161 km – 100 km – Ultramarathon entlang der Ruhr</a> (<a href="http://tortourderuhr.de" rel="nofollow" target="_blank">tortourderuhr.de</a>)</li><li><a href="https://www.koelner-eifelverein.de/koelnpfad/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Kölner Eifelverein – Wandern in und um Köln: KÖLNPFAD</a> (<a href="http://koelner-eifelverein.de" rel="nofollow" target="_blank">koelner-eifelverein.de</a>)</li><li><a href="https://skinners.cc/en/shop/adults" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Adults</a> (Skinners)</li><li><a href="https://www.vibram-fivefingers.de/vibram-fivefingers/v-run" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">VIBRAM® FiveFingers® V-RUN | Modelle 2019</a> (<a href="http://vibram-fivefingers.de" rel="nofollow" target="_blank">vibram-fivefingers.de</a>)</li><li><a href="https://renntier.de/produkt/skinners-sockenschuhe-granite-grey/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Skinners Sockenschuhe granite grey – Große Größen – RENNTIER.DE</a> (<a href="http://RENNTIER.DE" rel="nofollow" target="_blank">RENNTIER.DE</a>)</li><li><a href="https://www.inov-8.com/eu/mens-trail-running-shoes" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Men’s Trail Running Shoes | inov-8</a> (<a href="http://inov-8.com" rel="nofollow" target="_blank">inov-8.com</a>)</li><li><a href="https://www.hokaoneone.eu/de/de/wide-fit-herren-strasse/clifton-6-wide/1102876.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Clifton 6 Wide</a> (HOKA)</li><li><a href="https://www.hokaoneone.eu/de/de/herren-strasse/gaviota-2-wide/1099717.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Gaviota 2 Wide</a> (HOKA)</li><li><a href="https://store.361europe.com/361-taroko-2-c303" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">361-TAROKO 2 (Y005)</a> (<a href="http://store.361europe.com" rel="nofollow" target="_blank">store.361europe.com</a>)</li><li><a href="https://www.hokaoneone.eu/de/de/wide-fit-herren-trail/speedgoat-4-wide/1106528.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Speedgoat 4 Wide</a> (HOKA)</li><li><a href="https://www.salomon.com/de-de/shop-emea/product/speedcross-5.html#color=13132" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">SPEEDCROSS 5 – Trailrunning – Schuhe – Herren</a> (<a href="http://salomon.com" rel="nofollow" target="_blank">salomon.com</a>)</li><li><a href="https://utmbmontblanc.com/en/page/217/217.html" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">UTMB®,</a> (<a href="http://utmbmontblanc.com" rel="nofollow" target="_blank">utmbmontblanc.com</a>)</li><li><a href="https://www.coffeeandchainrings.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Coffee &amp; Chainrings – Über Mountainbike, Rennrad und Ultracycling</a> (Coffee &amp; Chainrings)</li><li><a href="https://podcast.happywesternhorse.de/" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Was läuft? Podcast – Volker und Martin unterhalten sich über ihren Lieblingssport, das Laufen.</a> (<a href="http://xn--wasluft-podcast-3kb.de" rel="nofollow" target="_blank">xn--wasluft-podcast-3kb.de</a>)</li><li><a href="https://www.geocaching.com/play" rel="noreferrer noopener nofollow" target="_blank">Get the free Official Geocaching app and join the world’s largest treasure hunt.</a> (Geocaching)</li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/allebekloppt-in-corona-zeiten-es-geht-weiter/" rel="nofollow" target="_blank">#allebekloppt – Lustiges, Skuriles und Inspirierendes aus der Laufwelt.</a> (<a href="http://TrailRunnersDog.de" rel="nofollow" target="_blank">TrailRunnersDog.de</a>)</li></ul>

Livecast #3 mit dem Sascha

In der heutigen Folge beschäftige ich mich mit dem Martin mit Laufkartoffeln – oder wie man eigentlich dazu sagt: Leistungsmessung beim Laufen! Ich habe mir neulich nach langer Überlegung und nach langem erfolglosen Leistungsmessen mit dem Garmin HRM jetzt auch einen Stryd Foodpod geholt und möchte euch deswegen zusammen mit dem Martin ein bisschen in das Thema Leistungsmessung beim Laufen einführen und euch so die Grundbegriffe und Grundkonzepte näher bringen.  Shownotes Mein heutiger Gast: Martin vom wasläuft-podcast ! http://wasläuft-podcast.dewasläuft-podcast Folge 40 – https://podcast.happywesternhorse.de/2020/03/11/episode-40-mit-jens-nerkamp/wasläuft-podcast Critical Power und Critical Mass Folge 35 – https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/14/episode-35-critical-power-und-critical-mass/wasläuft-podcast Stryd Folge 39 – https://podcast.happywesternhorse.de/2020/02/25/episode-39-arschbombe-und-regenschutz/Stryd kaufen (Version 3: ca. 220 EUR)https://store.stryd.com/https://www.sbsupply.de/stryd-footpodStryd Power Center – https://www.stryd.com/powercenter/profileTrainingsbereiche mit Running Power – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153Critical Power – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-PowerRunning Stress Balance – https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374Stryd Training Guide – https://www.stryd.com/guideMichael Arend – https://michael-arend.de/Gerd Budy – https://www.gb-personaltraining.de/deHarlerunners Stryd Blog ArtikelÜberblick über alle Artikel – https://harlerunner.de/?s=strydErste Schritte – https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/ Erwähnte Läufe Läufe vom Martin Tempo Run: https://www.strava.com/activities/3262633408

<p>In der heutigen Folge beschäftige ich mich mit dem Martin mit Laufkartoffeln – oder wie man eigentlich dazu sagt: Leistungsmessung beim Laufen!</p> <p>Ich habe mir neulich nach langer Überlegung und nach langem erfolglosen Leistungsmessen mit dem Garmin HRM jetzt auch einen Stryd Foodpod geholt und möchte euch deswegen zusammen mit dem Martin ein bisschen in das Thema Leistungsmessung beim Laufen einführen und euch so die Grundbegriffe und Grundkonzepte näher bringen.</p> <p></p> <h2>Shownotes</h2> <ul><li>Mein heutiger Gast: Martin vom wasläuft-podcast ! <a href="http://xn--wasluft-podcast-3kb.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://wasläuft-podcast.de</a></li><li>wasläuft-podcast Folge 40 – <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/03/11/episode-40-mit-jens-nerkamp/" rel="nofollow" target="_blank">https://podcast.happywesternhorse.de/2020/03/11/episode-40-mit-jens-nerkamp/</a></li><li>wasläuft-podcast Critical Power und Critical Mass Folge 35 – <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/14/episode-35-critical-power-und-critical-mass/" rel="nofollow" target="_blank">https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/14/episode-35-critical-power-und-critical-mass/</a></li><li>wasläuft-podcast Stryd Folge 39 – <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/02/25/episode-39-arschbombe-und-regenschutz/" rel="nofollow" target="_blank">https://podcast.happywesternhorse.de/2020/02/25/episode-39-arschbombe-und-regenschutz/</a></li><li>Stryd kaufen (Version 3: ca. 220 EUR)<ul><li><a href="https://store.stryd.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://store.stryd.com/</a></li><li><a href="https://www.sbsupply.de/stryd-footpod" rel="nofollow" target="_blank">https://www.sbsupply.de/stryd-footpod</a></li></ul></li><li>Stryd Power Center – <a href="https://www.stryd.com/powercenter/profile" rel="nofollow" target="_blank">https://www.stryd.com/powercenter/profile</a><ul><li>Trainingsbereiche mit Running Power – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039774153</a></li><li>Critical Power – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-Power" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261314-Critical-Power</a></li><li>Running Stress Balance – <a href="https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374" rel="nofollow" target="_blank">https://support.stryd.com/hc/en-us/articles/360039261374</a></li></ul></li><li>Stryd Training Guide – <a href="https://www.stryd.com/guide" rel="nofollow" target="_blank">https://www.stryd.com/guide</a></li><li>Michael Arend – <a href="https://michael-arend.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://michael-arend.de/</a></li><li>Gerd Budy – <a href="https://www.gb-personaltraining.de/de" rel="nofollow" target="_blank">https://www.gb-personaltraining.de/de</a></li><li>Harlerunners Stryd Blog Artikel<ul><li>Überblick über alle Artikel – <a href="https://harlerunner.de/?s=stryd" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/?s=stryd</a></li></ul><ul><li>Erste Schritte – <a href="https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/erste-schritte-mit-dem-stryd-powermeter/</a></li></ul></li></ul> <h2>Erwähnte Läufe</h2> <h3>Läufe vom Martin</h3> <ul><li>Tempo Run: <a href="https://www.strava.com/activities/3262633408" rel="nofollow" target="_blank">https://www.strava.com/activities/3262633408</a></li></ul>

Stryd-Gespräch mit dem Martin

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