ก้าวแรก

เรียนรู้วิธีการสังเกต "ความเหนื่อย" ของร่างกายคุณให้เป็น แล้วลองทำตามคำแนะนำของครูดินและคุณอ้นในเอพิโสดนี้ที่ตรงแบบ "กำป... Read more

เอพิโสดนี้เรามาทำความเข้าใจกับหลักการจับชีพจรว่ามีความสำคัญยังไง ? การจับชีพจรช่วงไหนดีที่สุด แล้วค่า VO2 Max คืออะไร ? ... Read more

เรามาเล่าถึงขั้นตอนการฝึกวิ่งพร้อมการทำสมาธิเบื้องต้นของนักวิ่งมือใหม่ รวมถึงการ Warm up, Drill, Stride และการยืดเยียด ก... Read more

เมื่อกี๊ คุณหายใจยังไง ? ร้อยทั้งร้อยที่ตอบครูดินหลังการสอนนักวิ่งว่า "ไม่รู้ ไม่ทันสังเกต" ทั้ง ๆ ที่การหายใจเป็นสิ่งที... Read more

คุณเคยรู้สึกเหมือนผมกับครูดินมั้ยครับ ช่วงที่น้ำหนักเยอะตอนวิ่งจะรู้สึกอึดอัด อุ้ยอ้าย วิ่งได้ความเร็วเท่าเดิมนะ แต่เหมื... Read more

ในเอพิโสดนี้ผมจะมาแชร์ประสบการณ์วิ่ง 1 ปีที่ผ่านมา จากหนุ่มหุ่นหมีที่สมัครวิ่งมาราธอนครั้งแรกแบบไม่มีความรู้ ทำให้บาดเจ็... Read more

เรามาเล่าถึงประสบการณ์วิ่ง ในงาน Ultramarathon การรักษาตัวหลังแข่ง รวมทั้งเทคนิคการวิ่งระยะทางยาวให้มีความสุข และสนุก พร... Read more

เพราะวิ่งแบบผิด ๆ ก็บาดเจ็บได้ ครูดินและคุณอ้นก็เลยจะมาบอกว่าพื้นฐานในการวิ่งมีความสำคัญมากแค่ไหน รวมทั้งตารางซ้อมบนอินเ... Read more

วิ่งเร็วขึ้น ไม่ว่าใครก็อยากจะเห็นการพัฒนาด้านนี้กันทั้งนั้นใช่ไหมครับ ?EP นี้ ผมจึงมาขอวิธีซ้อมที่จะช่วยให้เราวิ่งได้เร... Read more

วิธีดูแล และป้องกันไม่ให้ผู้สูงวัยมีความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์หรือนอนติดเตียง ฟัง EP นี้เลยครับ ผมและครูดิน ชวนมาเปลี่ยนมุ... Read more

จากงานแข่งที่เลื่อนออกไปเพราะสถานการณ์การแพร่ระบาดของ COVID-19 ทำให้หลายคนผิดหวังเพราะตั้งใจซ้อมมาอย่างดี แต่ในวิกฤตก็ยั... Read more

นักวิ่งสายพัฒนา เคยเจอแบบนี้ไหมครับ ทั้ง ๆ ที่ซ้อมวิ่งอยู่ แต่รู้สึกว่าประสิทธิภาพการวิ่งมันลดลง  ประสิทธิภาพการวิ่งมันล... Read more

จากสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัส COVID-19 อาจส่งผลกระทบให้นักวิ่งรู้สึกกังวลใจเมื่อไปออกกำลังกายตามที่สาธารณะต่าง ๆ ผมจึ... Read more

อยากวิ่งให้สถิติดีต้องพัฒนายังไง ต้องหาเทคนิคล้ำ ๆ มาซ้อมรึเปล่า Episode นี้ ผมและครูดิน มีคำตอบมาฝากครับ ซึ่งเป็นเรื่อง... Read more

เราเชื่อว่าการ DNF (Did Not Finish) ไม่ใช่จุดจบของนักวิ่ง เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเมื่อเจอสิ่งเหล่านี้ระหว่างลงสนา... Read more

เมื่อรู้สึกหมดไฟในการวิ่ง ต้องทำยังไง ? อาการหมดไฟของนักกีฬาเป็นตัวบั่นทอนชีวิตความเป็นนักกีฬามากที่สุด แต่เราเชื่อว่ามน... Read more

ปัญหาฝุ่น PM 2.5 ที่มาเยือนเป็นประจำทุกปี ในกลุ่มของนักวิ่งซึ่งออกกำลังกายกลางแจ้งถือว่าอยู่ในสภาวะเสี่ยงพอควร หลายคนเลื... Read more

ระหว่างนักวิ่งที่มีโค้ชกับไม่มีโค้ช  มันมีความแตกต่างกันอย่างไร ?  ไม่มีโค้ชแล้วจะสามารถพัฒนาการวิ่งให้ดีขึ้นสู่ความเป็น... Read more

อยากวิ่งนะ แต่หาเวลาวิ่งไม่ได้ ไม่มีเวลาวิ่งเลย จริงเหรอ ? หรือคุณจัดลำดับความสำคัญของเป้าหมายผิดไป ตั้งเป้าหมายตามคนอื่... Read more

ในขณะที่ผู้คนทั่วโลกกำลังตื่นตัวเรื่องการรักษาสิ่งแวดล้อม  ผมและครูดินคิดว่าในสังคมนักวิ่งเองก็สามารถเป็นพลังช่วยโลก ช่ว... Read more