What do you really need to wind down in the evening and prepare for a relaxing sleep? It depends from person to person and can change from time to time. Monique and I give Tipps for a useful evening routine and explain what helped us in different seasons and times of our lives. More about Monique: https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/  More about me: https://www.instagram.com/liftandnamaste/

What do you really need to wind down in the evening and prepare for a relaxing sleep? It depends from person to person and can change from time to time. Monique and I give Tipps for a useful evening routine and explain what helped us in different seasons and times of our lives. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a>

Find your optimal Evening Routine

Have you ever had a situation in your life that was really hard? But you made it through it because of all the tough things you have already experienced in your life, that made you stronger and made you to the person who you are now.  Sticking to your training routine, making it through hard workouts, going to the gym even when you tired and just holding yourself accountable... all these are helping you. Not only to achieve your training goals. But also to become a better person, to survive hard times in your life, to make it through things and being perseverant. Monique and I talk about our own experiences and share some useful tipps for sticking to your training and life goals. More about Monique:  https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/  More about me: https://www.instagram.com/liftandnamaste/

Have you ever had a situation in your life that was really hard? But you made it through it because of all the tough things you have already experienced in your life, that made you stronger and made you to the person who you are now. Sticking to your training routine, making it through hard workouts, going to the gym even when you tired and just holding yourself accountable... all these are helping you. Not only to achieve your training goals. But also to become a better person, to survive hard times in your life, to make it through things and being perseverant. Monique and I talk about our own experiences and share some useful tipps for sticking to your training and life goals. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a>

How Training can change your Approach to daily Life

Every woman knows that: there are days during your cycle that you feel super energetic while on other days you just want to eat and sleep. Monique and I talk about the influence of your cycle and your menstruation on your daily life, your training and your nutrition. We give tipps how to handle those up's and down's of your hormonal changes. Furthermore we talk about birth control and the different options and alternatives you have.  More about Monique:  https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/  More about me: https://www.instagram.com/liftandnamaste/

Every woman knows that: there are days during your cycle that you feel super energetic while on other days you just want to eat and sleep. Monique and I talk about the influence of your cycle and your menstruation on your daily life, your training and your nutrition. We give tipps how to handle those up's and down's of your hormonal changes. Furthermore we talk about birth control and the different options and alternatives you have. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a>

How your Female Cycle influences Training and Nutrition

It's Valentine's Day! Today is the day to show others how much you love them but don't forget to take care about yourself. In This Episode Monique and I talk about how difficult it is to accept, forgive and love ourselves. Exactly how we are. No matter how many mistakes we have done or what others say about us. It's a lifelong journey and a work in progress but we tell you some very personal experiences about our own journeys and give you tipps how to start with loving yourself more.  More about Monique:  https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/ More about me:  https://www.instagram.com/liftandnamaste/  Coaching and cooperation inquiries via DM.

It's Valentine's Day! Today is the day to show others how much you love them but don't forget to take care about yourself. In This Episode Monique and I talk about how difficult it is to accept, forgive and love ourselves. Exactly how we are. No matter how many mistakes we have done or what others say about us. It's a lifelong journey and a work in progress but we tell you some very personal experiences about our own journeys and give you tipps how to start with loving yourself more. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> Coaching and cooperation inquiries via DM.

Self Love Valentine's Edition

This Episode is about boobs! How they can influence our daily life, our training and how we feel about ourselves. Are fake boobs better or real ones? We try to cover all different topics and perspectives about boobs, bras sizes and most importantly: self love. Because our boobs are a significant factor of how we feel about our femininity.   More about Monique: https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/ More about me:  https://www.instagram.com/liftandnamaste/  Coaching inquiries via Instagram.

This Episode is about boobs! How they can influence our daily life, our training and how we feel about ourselves. Are fake boobs better or real ones? We try to cover all different topics and perspectives about boobs, bras sizes and most importantly: self love. Because our boobs are a significant factor of how we feel about our femininity. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> Coaching inquiries via Instagram.

Boob Talk!

Nutrition can be really easy! Monique and me talk about the Basics of a well balanced nutrition, how to start with making better food choices and if you should count calories and macros. We give you some advices for your daily nutrition routine and explain why it is not too hard to live a healthy life. Of course we also like to eat unhealthy stuff but for us it is important to keep the balance and follow the 80/20 rule. Eat and enjoy! More about Monique: https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/ More about me: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ Coaching inquiries for Training, Nutrition and Mindset via Instagram.

Nutrition can be really easy! Monique and me talk about the Basics of a well balanced nutrition, how to start with making better food choices and if you should count calories and macros. We give you some advices for your daily nutrition routine and explain why it is not too hard to live a healthy life. Of course we also like to eat unhealthy stuff but for us it is important to keep the balance and follow the 80/20 rule. Eat and enjoy! More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> Coaching inquiries for Training, Nutrition and Mindset via Instagram.

Nutrition made easy: First Steps and simple Routines

Everyone has a package to carry. We all develop different ways to handle those experiences. Sometimes we try to distract ourselves and then realize that we should take some time to process our traumas. I talk with Monique about the differences of taking time for yourselves and self isolation. We are both very different in these things and tell you our experiences of dealing with traumas from the past and on what it depends whether we are more social or not.  More about Monique: https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/ More about me:  https://www.instagram.com/liftandnamaste/ For Coaching inquiries please send us a DM.  

Everyone has a package to carry. We all develop different ways to handle those experiences. Sometimes we try to distract ourselves and then realize that we should take some time to process our traumas. I talk with Monique about the differences of taking time for yourselves and self isolation. We are both very different in these things and tell you our experiences of dealing with traumas from the past and on what it depends whether we are more social or not. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> For Coaching inquiries please send us a DM.

How to heal traumas and take time for yourself

Monique had a really impressive moment in a weightlifting competition: She missed a lift, put one more kilo on the bar and finally hit it! In this episode she shares with me what went through her mind in that moment, how she talked to herself and how this helped her to be successful. This is a perfect example for a powerful mindset and how positive self talk influences the outcome of a difficult situation. But believing in yourself and your abilities does not only in training but also in your daily life. More about Monique: https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/ More about me: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ For Coaching Inquiries please send us a DM on Instagram! 

Monique had a really impressive moment in a weightlifting competition: She missed a lift, put one more kilo on the bar and finally hit it! In this episode she shares with me what went through her mind in that moment, how she talked to herself and how this helped her to be successful. This is a perfect example for a powerful mindset and how positive self talk influences the outcome of a difficult situation. But believing in yourself and your abilities does not only in training but also in your daily life. More about Monique: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/</a> More about me: <a href="https://www.instagram.com/moniquekleinstapel/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> For Coaching Inquiries please send us a DM on Instagram!

How a powerful Mindset can improve your Training and your Life

In this episode Monique and me are talking about our very different morning routines and how we sometimes struggle with keeping up with them. It is important to start the day with a mindful routine that makes you feel good and happy. Make time for something you really like. We want to give you some inspiration to develop some good habits and finally stick to them. Do you have a morning routine? What helps you to get out of bed everyday? More about Monique: www.instagram.com/moniquekleinstapel More about me: www.instagram.com/liftandnamaste For Coaching requests for Training, Nutrition, Mindset please send us a DM on Instagram.

In this episode Monique and me are talking about our very different morning routines and how we sometimes struggle with keeping up with them. It is important to start the day with a mindful routine that makes you feel good and happy. Make time for something you really like. We want to give you some inspiration to develop some good habits and finally stick to them. Do you have a morning routine? What helps you to get out of bed everyday? More about Monique: <a href="http://www.instagram.com/moniquekleinstapel" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/moniquekleinstapel</a> More about me: <a href="http://www.instagram.com/liftandnamaste" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/liftandnamaste</a> For Coaching requests for Training, Nutrition, Mindset please send us a DM on Instagram.

Why a useful Morning Routine matters.

WE ARE BACK!  Monique and me are talking again about Topics for women like Training, Nutrition, Mindset and Self Love. In this episode we start with 5 Affirmations for a mindful and successful 2022.  I love my Body. I am on my way. I am not stressing about the things I can't control. I have the power to make my dreams come true. I deserve good love. Tell us your affirmations on instagram: Monique: www.instagram.com/moniquekleinstapel Isabel: www.instagram.com/liftandnamaste For Online Coaching inquiries about Nutrition, CrossFit, Weightlifting or Mindset also contact us on our Instagram pages.

WE ARE BACK! Monique and me are talking again about Topics for women like Training, Nutrition, Mindset and Self Love. In this episode we start with 5 Affirmations for a mindful and successful 2022. <ol><li>I love my Body. </li><li>I am on my way. </li><li>I am not stressing about the things I can't control. </li><li>I have the power to make my dreams come true. </li><li>I deserve good love. </li></ol>Tell us your affirmations on instagram: Monique: <a href="http://www.instagram.com/moniquekleinstapel" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/moniquekleinstapel</a> Isabel: <a href="http://www.instagram.com/liftandnamaste" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/liftandnamaste</a> For Online Coaching inquiries about Nutrition, CrossFit, Weightlifting or Mindset also contact us on our Instagram pages.

5 Mindful Affirmations for 2022

This podcast is about empowering, inspiring and motivating women. In the episodes we talk about topics such as training, nutrition, femininity and mental strength. The topics shall help you to live a mindful life, to believe in yourself and create the life you want. We are speaking about self love, selfceare, relationships with yourself and others but also about how to integrate those topics into your daily life. We want to inspire other women to realize their dreams and find go their own way.

Veronica ist Mindfulness Coach und Expertin, wenn es um das Thema Loslassen und neu anfangen angeht. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren Alltag bewusster wahrnehmen und Dankbarkeit praktizieren können. Veronica gibt Tipps, wie man sich aufs Wesentliche konzentriert und lernt, das Leben so anzunehmen, wie es sich uns präsentiert. Wir sprechen außerdem darüber, wie wir lernen können, Dinge und auch Menschen loszulassen, die uns nicht gut tun und wie diese Fähigkeit unser Leben glücklicher macht.  Mehr über Veronika: https://www.instagram.com/theforeverwonderer/ Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/

Veronica ist Mindfulness Coach und Expertin, wenn es um das Thema Loslassen und neu anfangen angeht. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie wir unseren Alltag bewusster wahrnehmen und Dankbarkeit praktizieren können. Veronica gibt Tipps, wie man sich aufs Wesentliche konzentriert und lernt, das Leben so anzunehmen, wie es sich uns präsentiert. Wir sprechen außerdem darüber, wie wir lernen können, Dinge und auch Menschen loszulassen, die uns nicht gut tun und wie diese Fähigkeit unser Leben glücklicher macht. Mehr über Veronika: <a href="https://www.instagram.com/theforeverwonderer/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/theforeverwonderer/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a>

Mindfulness und Loslassen mit Veronica

Sanae ist Yogalehrerin und beschäftigt sich viel mit dem Thema persönliche Weiterentwicklung. Sie gibt wertvolle Tipps, wie man damit anfangen kann, sich mehr mich sich selbst auseinander zu setzen und wie man mit einem täglichem Journal beginnt, um seine Gedanken besser reflektieren zu können.  Yoga ist für Sanae einerseits eine Möglichkeit, ihren Körper besser zu spüren. Sie praktiziert aber auch, um sich mental zu disconnecten und ihr Inneres besser zu sortieren.   Mehr über Sanae: www.instagram.com/sanae.decker Mehr über mich: www.instagram.com/liftandnamaste

Sanae ist Yogalehrerin und beschäftigt sich viel mit dem Thema persönliche Weiterentwicklung. Sie gibt wertvolle Tipps, wie man damit anfangen kann, sich mehr mich sich selbst auseinander zu setzen und wie man mit einem täglichem Journal beginnt, um seine Gedanken besser reflektieren zu können. Yoga ist für Sanae einerseits eine Möglichkeit, ihren Körper besser zu spüren. Sie praktiziert aber auch, um sich mental zu disconnecten und ihr Inneres besser zu sortieren. Mehr über Sanae: <a href="http://www.instagram.com/sanae.decker" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/sanae.decker</a> Mehr über mich: <a href="http://www.instagram.com/liftandnamaste" rel="nofollow" target="_blank">www.instagram.com/liftandnamaste</a>

Yoga und Persönlichkeitsentwicklung feat. Sanae

Valerie ist eine wahre Powerfrau! Als Trainerin und Ernährungsberaterin war sie schon mehrmals zu Gast auf auf dem Lift &amp; Namasté Podcast und jedes Mal ist es mir ein Vergnügen, mit ihr zu reden. Heute geht es um das Thema Mindset. Gerade Frauen sind oft nicht sehr selbstbewusst, wenn es um die Umsetzung und das Verfolgen von Zielen geht. Mit dieser Episode möchte ich vor allem Frauen ermutigen, zu träumen, Ziele zu entwickeln und sie in die Tat umzusetzen. Valerie und ich geben Tipps, wie man damit startet und warum unsere Gedanken dabei eine große Rolle spielen.  Mehr über Valerie: https://www.instagram.com/v_athlet Valerie's Podcast: https://open.spotify.com/show/4DLRtowB8pk8ouULa9wkm0?si=jnufQ8STT5eGdVQTmnNdfw&amp;nd=1  Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste

Valerie ist eine wahre Powerfrau! Als Trainerin und Ernährungsberaterin war sie schon mehrmals zu Gast auf auf dem Lift &amp; Namasté Podcast und jedes Mal ist es mir ein Vergnügen, mit ihr zu reden. Heute geht es um das Thema Mindset. Gerade Frauen sind oft nicht sehr selbstbewusst, wenn es um die Umsetzung und das Verfolgen von Zielen geht. Mit dieser Episode möchte ich vor allem Frauen ermutigen, zu träumen, Ziele zu entwickeln und sie in die Tat umzusetzen. Valerie und ich geben Tipps, wie man damit startet und warum unsere Gedanken dabei eine große Rolle spielen. Mehr über Valerie: <a href="https://www.instagram.com/v_athlet" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/v_athlet</a> Valerie's Podcast: <a href="https://open.spotify.com/show/4DLRtowB8pk8ouULa9wkm0?si=jnufQ8STT5eGdVQTmnNdfw&amp;nd=1" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://open.spotify.com/show/4DLRtowB8pk8ouULa9wkm0?si=jnufQ8STT5eGdVQTmnNdfw&amp;nd=1</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste</a>

Mindset First: Women Empowerment mit Valerie

Luu ist CrossFitterin und noch recht neu in dem Sport. Sie war ihr ganzes Leben lang schon sportlich aktiv und erzählt mir in dieser Episode, wie sie ihren Körper wahrnimmt, wie er sich mit der Zeit verändert hat und welche Ziele sie im CrossFit verfolgt. Training war für Luu immer schon sehr wichtig. Sie erzählt mir von mentalen Barrieren und wie sie es schafft, am Ball zu bleiben, auch wenn es in der aktuellen Situation nicht so einfach ist. Luu arbeitet hart an sich, um mental und körperlich stärker zu werden und verrät mir in dieser Episode, wie sie mit den täglichen Höhen und Tiefen im Training umgeht.  Mehr über Luu: https://www.instagram.com/luu_smnk/

Luu ist CrossFitterin und noch recht neu in dem Sport. Sie war ihr ganzes Leben lang schon sportlich aktiv und erzählt mir in dieser Episode, wie sie ihren Körper wahrnimmt, wie er sich mit der Zeit verändert hat und welche Ziele sie im CrossFit verfolgt. Training war für Luu immer schon sehr wichtig. Sie erzählt mir von mentalen Barrieren und wie sie es schafft, am Ball zu bleiben, auch wenn es in der aktuellen Situation nicht so einfach ist. Luu arbeitet hart an sich, um mental und körperlich stärker zu werden und verrät mir in dieser Episode, wie sie mit den täglichen Höhen und Tiefen im Training umgeht. Mehr über Luu: <a href="https://www.instagram.com/luu_smnk/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/luu_smnk/</a>

CrossFit Girl Luu, mentale Stärke und Body Image

Valérie ist Athletin im Equipped Powerlifting und Vorstand von Powerlifting Würzburg e.V.. Sie erzählt mir in dieser Episode, welche Vorsätze sie für 2021 hat und warum Ernährung für sie ein wichtiges Thema ist. Weiterhin erklärt sie mir das Vereinswesen im Kraftdreikampf. Als Frau ist sie als Vorstandsmitglied eher eine Seltenheit. Ihr Engagement für den Verein ist bemerkenswert und sie erzählt mir, was das Training dort ausmacht und warum es so sinnvoll ist, sich einen festen Verein zu suchen.   Mehr über Valérie: https://www.instagram.com/84kgzucker/   Powerlifting Würzburg: https://www.instagram.com/powerlifting_wuerzburg/   Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/  https://www.isabel-liehmann.com/

Valérie ist Athletin im Equipped Powerlifting und Vorstand von Powerlifting Würzburg e.V.. Sie erzählt mir in dieser Episode, welche Vorsätze sie für 2021 hat und warum Ernährung für sie ein wichtiges Thema ist. Weiterhin erklärt sie mir das Vereinswesen im Kraftdreikampf. Als Frau ist sie als Vorstandsmitglied eher eine Seltenheit. Ihr Engagement für den Verein ist bemerkenswert und sie erzählt mir, was das Training dort ausmacht und warum es so sinnvoll ist, sich einen festen Verein zu suchen. Mehr über Valérie: <a href="https://www.instagram.com/84kgzucker/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/84kgzucker/</a> Powerlifting Würzburg: <a href="https://www.instagram.com/powerlifting_wuerzburg/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/powerlifting_wuerzburg/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> <a href="https://www.isabel-liehmann.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.isabel-liehmann.com/</a>

Neujahrsvorsätze und Powerlifting Vereine feat. Valérie

Max ist Strength &amp; Conditioning und Weightlifting Coach und trainiert viele Footballspieler, CrossFitter und Gewichtheber. In dieser Episode beantworten wir viele Fragen aus der Community zum Thema Training, Trainingsplanung, Mobility und Motivation.  Mehr über Max:  https://www.instagram.com/max_wils_athletics/   Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/   Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Max ist Strength &amp; Conditioning und Weightlifting Coach und trainiert viele Footballspieler, CrossFitter und Gewichtheber. In dieser Episode beantworten wir viele Fragen aus der Community zum Thema Training, Trainingsplanung, Mobility und Motivation. Mehr über Max:  <a href="https://www.instagram.com/max_wils_athletics/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/max_wils_athletics/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> <a href="https://www.isabel-liehmann.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.isabel-liehmann.com/</a> Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Strength & Conditioning, Gewichtheben und CrossFit® Training  feat. Max

2020 war ein verrücktes Jahr. Für jeden von uns. Valerie, CrossFit Coach und Athletin, erzählt mir in dieser Episode, wie sie dieses Jahr für sich empfunden hat. Sie geht dabei auf ihre persönlichen und beruflichen Erkenntnisse ein, spricht über die Erfahrungen mit ihren Klienten und ihrem eigenen Training sowie ihrer mentalen Entwicklung.Weiterhin sprechen wir darüber, wie sich die Coaching Szene dieses Jahr entwickelt hat und warum es gerade jetzt so wichtig ist, sich bei jemandem Unterstützung zu holen.   Mehr über Valerie:  https://www.instagram.com/v_athlet/   Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/   Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

2020 war ein verrücktes Jahr. Für jeden von uns. Valerie, CrossFit Coach und Athletin, erzählt mir in dieser Episode, wie sie dieses Jahr für sich empfunden hat. Sie geht dabei auf ihre persönlichen und beruflichen Erkenntnisse ein, spricht über die Erfahrungen mit ihren Klienten und ihrem eigenen Training sowie ihrer mentalen Entwicklung.Weiterhin sprechen wir darüber, wie sich die Coaching Szene dieses Jahr entwickelt hat und warum es gerade jetzt so wichtig ist, sich bei jemandem Unterstützung zu holen. Mehr über Valerie:  <a href="https://www.instagram.com/v_athlet/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/v_athlet/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> <a href="https://www.isabel-liehmann.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.isabel-liehmann.com/</a> Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Unsere Coaching Experiences 2020 feat. Valerie

Lavinia ist Ärztin und CrossFitterin. Sie legt großen Wert auf ihre Recovery, denn sie möchte beruflich und im Training Vollgas geben. In dieser Episode sprechen wir über das wichtigste Recovery Tool: Schlaf. Lavinia gibt ihre Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf preis und spricht darüber wie wichtig Schlaf für einen gesunden Lebensstil ist.   Mehr über Lavinia: https://www.instagram.com/lavaisy/   Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann.com/   Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit

Lavinia ist Ärztin und CrossFitterin. Sie legt großen Wert auf ihre Recovery, denn sie möchte beruflich und im Training Vollgas geben. In dieser Episode sprechen wir über das wichtigste Recovery Tool: Schlaf. Lavinia gibt ihre Tipps und Tricks für einen erholsamen Schlaf preis und spricht darüber wie wichtig Schlaf für einen gesunden Lebensstil ist. Mehr über Lavinia: <a href="https://www.instagram.com/lavaisy/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/lavaisy/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> <a href="https://www.isabel-liehmann.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.isabel-liehmann.com/</a> Online Coaching, Training, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit

Das beste Recovery Tool: Schlaf feat. Lavinia

Was ist eigentlich Strength &amp; Conditioning und inwiefern unterscheidet es sich vom CrossFit? In dieser Episode spreche ich mit Max Wils, CrossFit und Weightlifting Coach über die feinen Unterschiede der beiden Trainingsansätze und wer davon profitieren kann.  Mehr über Max: https://www.instagram.com/max_wils_athletics/   Mehr über mich: https://www.instagram.com/liftandnamaste/ https://www.isabel-liehmann/   Onlinecoaching, CrossFit, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Was ist eigentlich Strength &amp; Conditioning und inwiefern unterscheidet es sich vom CrossFit? In dieser Episode spreche ich mit Max Wils, CrossFit und Weightlifting Coach über die feinen Unterschiede der beiden Trainingsansätze und wer davon profitieren kann. Mehr über Max: <a href="https://www.instagram.com/max_wils_athletics/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/max_wils_athletics/</a> Mehr über mich: <a href="https://www.instagram.com/liftandnamaste/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/liftandnamaste/</a> https://www.isabel-liehmann/ Onlinecoaching, CrossFit, Ernährung, Hormone: https://www.mpc.fit/

Strength & Conditioning oder CrossFit feat. Max

Julia ist eine Powerfrau: Sie liebt es, Athleten bei CrossFit Wettkämpfen zu unterstützen und sie zu judgen. Aus ihrer Leidenschaft heraus hat sie gemeinsam mit Alexander Karpf und Kaddi das Team Judgement gegründet, mit dem sie auch anderen die Möglichkeit gibt, diese großartige Erfahrung zu machen. Aber Julia kann noch viel mehr: Sie hat den Saxonia Throwdown ins Leben gerufen, um noch mehr für die CrossFit Community zu tun und um noch besser verstehen zu können, wie so eine Competition aufgebaut ist.  Mehr über Julia: https://instagram.com/me_and_ju_ Team Judgement: https://instagram.com/teamjudgement_   Mehr über mich: https://instagram.com/liftandnamaste

Julia ist eine Powerfrau: Sie liebt es, Athleten bei CrossFit Wettkämpfen zu unterstützen und sie zu judgen. Aus ihrer Leidenschaft heraus hat sie gemeinsam mit Alexander Karpf und Kaddi das Team Judgement gegründet, mit dem sie auch anderen die Möglichkeit gibt, diese großartige Erfahrung zu machen. Aber Julia kann noch viel mehr: Sie hat den Saxonia Throwdown ins Leben gerufen, um noch mehr für die CrossFit Community zu tun und um noch besser verstehen zu können, wie so eine Competition aufgebaut ist. Mehr über Julia: <a href="https://instagram.com/me_and_ju_?igshid=a73zx6jjoiop" rel="nofollow" target="_blank">https://instagram.com/me_and_ju_</a> Team Judgement: <a href="https://instagram.com/teamjudgement_?igshid=9r69yn0yii7a" rel="nofollow" target="_blank">https://instagram.com/teamjudgement_</a> Mehr über mich: <a href="https://instagram.com/teamjudgement_?igshid=9r69yn0yii7a" rel="nofollow" target="_blank">https://instagram.com/</a>liftandnamaste

Judging CrossFit Competitions feat. Julia

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