Hoy hablamos con David Salesa, doctorando en Ciencias Ambientales y experto en Ecología y Sistemas Complejos. Con David, vamos a hablar de: - Cómo nos afecta la contaminación del entorno a nivel de rendimiento y salud. - La interacción entre nuestra salud y la de los ecosistemas, y cómo estos se comportan de forma similar a las personas, y de hecho nos influimos mutuamente. - Consejos y trucos para reducir nuestra exposición a contaminantes, disruptores endocrinos, microplásticos, metales pesados, etc. - Impacto ambiental del deporte. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hoy hablamos con David Salesa, doctorando en Ciencias Ambientales y experto en Ecología y Sistemas Complejos. Con David, vamos a hablar de: - Cómo nos afecta la contaminación del entorno a nivel de rendimiento y salud. - La interacción entre nuestra salud y la de los ecosistemas, y cómo estos se comportan de forma similar a las personas, y de hecho nos influimos mutuamente. - Consejos y trucos para reducir nuestra exposición a contaminantes, disruptores endocrinos, microplásticos, metales pesados, etc. - Impacto ambiental del deporte. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast <a href="https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144" rel="nofollow" target="_blank">https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

213. Cómo evitar que la contaminación reduzca tu rendimiento, con David Salesa

Hablamos con Javier Angulo, conocido como @eltiodeldato en twitter; donde hace unos análisis geniales de tendencias durante las etapas, rankings de sprinters, predicción de tiempos en contrarrelojs o análisis de tendencias y puntos de los equipos. Javier es analista de datos y un apasionado del ciclismo, y (cómo no) de esto va a versar la entrevista de hoy. Síguelo en su twitter: @eltiodeldato o en su Instagram: https://instagram.com/javiangulog Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hablamos con Javier Angulo, conocido como @eltiodeldato en twitter; donde hace unos análisis geniales de tendencias durante las etapas, rankings de sprinters, predicción de tiempos en contrarrelojs o análisis de tendencias y puntos de los equipos. Javier es analista de datos y un apasionado del ciclismo, y (cómo no) de esto va a versar la entrevista de hoy. Síguelo en su twitter: @eltiodeldato o en su Instagram: <a href="https://instagram.com/javiangulog" rel="nofollow" target="_blank">https://instagram.com/javiangulog</a> Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast <a href="https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144" rel="nofollow" target="_blank">https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

212. Hablando de ciencia de datos con @eltiodeldato, Javier Angulo

Hola!! En el episodio de hoy vamos a usar los datos del Tour de Francia para hacer el ejercicio matemático de calcular paso a paso el umbral y la capacidad anaeróbica (W') de Tadej Pogacar. Vais a ver cómo podemos estimar la curva de potencia de un corredor sin tener sus datos de potencia, lo cual nos podría permitir conocer sus fortalezas y debilidades. Y esto lo haremos paso a paso, explicando como hacerlo. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hola!! En el episodio de hoy vamos a usar los datos del Tour de Francia para hacer el ejercicio matemático de calcular paso a paso el umbral y la capacidad anaeróbica (W') de Tadej Pogacar. Vais a ver cómo podemos estimar la curva de potencia de un corredor sin tener sus datos de potencia, lo cual nos podría permitir conocer sus fortalezas y debilidades. Y esto lo haremos paso a paso, explicando como hacerlo. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast <a href="https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144" rel="nofollow" target="_blank">https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

211. Calculo el umbral de Tadej Pogacar con datos de Strava

Hoy hablo con Martí Cañellas, autor del blog y podcast "Fosbury Flop". Martí es graduado en Ciencias del Deporte, miembro del grupo Complex Systems in Sport y entrenador de Pádel. Con Martí, vamos a ver el enfoque de la Complejidad aplicado al entrenamiento deportivo, y hablamos de:  Historia de Fosbury Flop. Dependencia histórica en nuestras creencias sobre entrenamiento. La técnica del gesto. Entrenamiento de técnica y ciclismo. ¿Existe la técnica ideal? Tendencia a fragmentar el entrenamiento. Cómo entrenar la técnica. La estupidez que copiar a otros. La técnica no es voluntaria. El miedo a la incertidumbre  Y mucho más!! Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hoy hablo con Martí Cañellas, autor del blog y podcast "Fosbury Flop". Martí es graduado en Ciencias del Deporte, miembro del grupo Complex Systems in Sport y entrenador de Pádel. Con Martí, vamos a ver el enfoque de la Complejidad aplicado al entrenamiento deportivo, y hablamos de: <ul> <li>Historia de Fosbury Flop.</li> <li>Dependencia histórica en nuestras creencias sobre entrenamiento.</li> <li>La técnica del gesto.</li> <li>Entrenamiento de técnica y ciclismo.</li> <li>¿Existe la técnica ideal?</li> <li>Tendencia a fragmentar el entrenamiento.</li> <li>Cómo entrenar la técnica.</li> <li>La estupidez que copiar a otros.</li> <li>La técnica no es voluntaria.</li> <li>El miedo a la incertidumbre</li> </ul> Y mucho más!! Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast <a href="https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144" rel="nofollow" target="_blank">https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

210. Entrenamiento, técnica y Sistemas Complejos, con Martí Cañellas.

En el episodio de hoy os voy a hablar sobre las marchas, dando tanto reflexiones como consejos para hacerlas lo mejor posible sin cometer errores garrafales que pongan en peligro terminarla o nuestra seguridad. Vamos a ver:  Los errores que no debes cometer al ir en pelotón y cómo mejorar la seguridad del grupo. La gestión del ritmo sin petar y sin ir mirando el potenciómetro todo el día. La basura y los avituallamientos. ¿Es lícito competir en una marcha cicloturista? Polémica en la QH  Un episodio bien concentrado!.  Y tú, ¿qué opinas? Déjamelo en los comentarios. Podemos estar en desacuerdo sin llegar a las manos jaja. Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

En el episodio de hoy os voy a hablar sobre las marchas, dando tanto reflexiones como consejos para hacerlas lo mejor posible sin cometer errores garrafales que pongan en peligro terminarla o nuestra seguridad. Vamos a ver: <ul> <li>Los errores que no debes cometer al ir en pelotón y cómo mejorar la seguridad del grupo.</li> <li>La gestión del ritmo sin petar y sin ir mirando el potenciómetro todo el día.</li> <li>La basura y los avituallamientos.</li> <li>¿Es lícito competir en una marcha cicloturista?</li> <li>Polémica en la QH</li> </ul> Un episodio bien concentrado!. <h2>Y tú, ¿qué opinas? Déjamelo en los comentarios. Podemos estar en desacuerdo sin llegar a las manos jaja.</h2> <h2>Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training</h2> Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

209. Reflexión y consejos sobre marchas cicloturistas y ciclodeportivas.

Charlamos con Eider Unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva, sobre la grandísima y desconocida importancia que tiene la salud bucodental en el rendimiento deportivo y la salud. Esta salud bucodental va mucho más allá de no tener caries: afecta a la forma que respiramos, a las microbiota oral y digestiva, y por ende a nuestra capacidad de producir energía o recuperarnos tras los esfuerzos y las lesiones. Si eres un ciclista promedio, lo estás haciendo muy mal a nivel bucodental, y Eider nos da una buena serie de consejos para mejorarlos. Encuentra a Eider en https://eiderunamuno.com/ y en redes sociales @eider_unamuno . Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Charlamos con Eider Unamuno, odontóloga y especialista en Odontología Deportiva, sobre la grandísima y desconocida importancia que tiene la salud bucodental en el rendimiento deportivo y la salud. Esta salud bucodental va mucho más allá de no tener caries: afecta a la forma que respiramos, a las microbiota oral y digestiva, y por ende a nuestra capacidad de producir energía o recuperarnos tras los esfuerzos y las lesiones. Si eres un ciclista promedio, lo estás haciendo muy mal a nivel bucodental, y Eider nos da una buena serie de consejos para mejorarlos. Encuentra a Eider en <a href="https://eiderunamuno.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://eiderunamuno.com/</a> y en redes sociales @eider_unamuno . Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

208. Salud bucodental y rendimiento, con Eider Unamuno

Hoy respondo a preguntas sobre:  Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque. Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué. La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores. Entrenar el vo2max Entrenamientos para reciclar más lactato. ¿Calidad o cantidad? Periodización de una temporada para ciclistas con uno o dos objetivos.  Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hoy respondo a preguntas sobre: <ol> <li>Medir el entrenamiento en vatios kilo y newtons por metro para las series de torque.</li> <li>Cuánto se pierde al dejar de entrenar y qué.</li> <li>La evolución del entrenamiento ciclista y el rendimiento de los corredores.</li> <li>Entrenar el vo2max</li> <li>Entrenamientos para reciclar más lactato.</li> <li>¿Calidad o cantidad?</li> <li>Periodización de una temporada para ciclistas con uno o dos objetivos.</li> </ol> Para más info y reservas del training camp, escribe a contacto@msa.training Espero que te guste el episodio y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

207. Q&amp;A. Vatios kilo, vo2max, desentrenamiento, lactato...

Hola, hoy hablo con Totti Corbalán ( @totticorbalan ), graduado en Ciencias del Deporte y más conocido por haber estado dentro del grupo de entrenadores que han trabajado en Kenia con los mejores atletas del mundo, donde ha experimentado de primera mano como viven, cómo se entrenan, cómo comen y qué impacto ha tenido esto en su desarrollo deportivo y vital; tanto en sus puntos fuertes como en sus defectos. No solo eso, sino que ni corto ni perezoso recientemente se fue a vivir con la tribu de los bosquimanos, una de las tribus que conservan aún un estilo de vida poco influenciado por la cultura occidental y donde experimentó cómo viven, cómo se ejercitan y cómo comen estos habitantes de África. Sin lugar a dudas, uno de esos podcast que no te puedes perder. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hola, hoy hablo con Totti Corbalán ( @totticorbalan ), graduado en Ciencias del Deporte y más conocido por haber estado dentro del grupo de entrenadores que han trabajado en Kenia con los mejores atletas del mundo, donde ha experimentado de primera mano como viven, cómo se entrenan, cómo comen y qué impacto ha tenido esto en su desarrollo deportivo y vital; tanto en sus puntos fuertes como en sus defectos. No solo eso, sino que ni corto ni perezoso recientemente se fue a vivir con la tribu de los bosquimanos, una de las tribus que conservan aún un estilo de vida poco influenciado por la cultura occidental y donde experimentó cómo viven, cómo se ejercitan y cómo comen estos habitantes de África. Sin lugar a dudas, uno de esos podcast que no te puedes perder. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 🧱☕ Invítame a un café para poder continuar con el podcast <a href="https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144" rel="nofollow" target="_blank">https://donate.stripe.com/4gw16M9g87r6gbC144</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

206. Lecciones ancestrales de los mejores atletas del mundo, con Totti Corbalán

Hablamos con Manuel Saiz, ex-director deportivo y máximo responsable del mítico equipo ONCE, posteriormente llamado Liberty Seguros; estando al mando de corredores de la talla de Jalabert, Rominguer, Beloki, Heras, Olano y Contador, entre otros muchos más. Con Manolo Saiz, vamos a hablar fundamentalmente de esta época, haciendo especial hincapié en la forma en que entrenaban, comían y se preparaban los corredores, cómo fueron apareciendo los avances tecnológicos en el equipo, sus preferencias a la hora de fichar o renovar (o no) a los ciclistas y cómo preparaban las tácticas de las carreras, entre otras cosas. Un episodio imprescindible para aprender con mente abierta sobre la historia del deporte. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hablamos con Manuel Saiz, ex-director deportivo y máximo responsable del mítico equipo ONCE, posteriormente llamado Liberty Seguros; estando al mando de corredores de la talla de Jalabert, Rominguer, Beloki, Heras, Olano y Contador, entre otros muchos más. Con Manolo Saiz, vamos a hablar fundamentalmente de esta época, haciendo especial hincapié en la forma en que entrenaban, comían y se preparaban los corredores, cómo fueron apareciendo los avances tecnológicos en el equipo, sus preferencias a la hora de fichar o renovar (o no) a los ciclistas y cómo preparaban las tácticas de las carreras, entre otras cosas. Un episodio imprescindible para aprender con mente abierta sobre la historia del deporte. Espero que te guste, y si lo hace me ayudarías mucho compartiendo este episodio con amigos/as y en redes sociales. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

205. Manolo Saiz: entrenamiento, tecnología y decisiones tácticas en la ONCE.

Lluc Montull

Hoy volvemos a hablar con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, profesor en el INEFC y miembro del grupo de investigación Complex Systems in Sport. En el episodio de hoy, vamos a hablar del uso del concepto de histéresis como nuevo marcador no invasivo de la fatiga y el estado de forma. La conversación estará basada fundamentalmente en su nuevo artículo: Hysteresis Area of Psychobiological Variables. A New Non-Invasive Biomarker of Effort Accumulation? https://revista-apunts.com/en/hysteresis-area-of-psychobiological-variables-a-new-non-invasive-biomarker-of-effort-accumulation/ Y del anterior: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029219305837 Espero que os guste este nuevo formato y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento https://amzn.to/3zQQmbi 💎🔵Canal de Telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo 💻✅Cursos para aprender más: https://ciclismoevolutivo.com 👁‍🗨🦉Todo lo demás: https://linktr.ee/solaarjona

Hoy volvemos a hablar con Lluc Montull, doctor en Ciencias del Deporte, profesor en el INEFC y miembro del grupo de investigación Complex Systems in Sport. En el episodio de hoy, vamos a hablar del uso del concepto de histéresis como nuevo marcador no invasivo de la fatiga y el estado de forma. La conversación estará basada fundamentalmente en su nuevo artículo: Hysteresis Area of Psychobiological Variables. A New Non-Invasive Biomarker of Effort Accumulation? <a href="https://revista-apunts.com/en/hysteresis-area-of-psychobiological-variables-a-new-non-invasive-biomarker-of-effort-accumulation/" rel="nofollow" target="_blank">https://revista-apunts.com/en/hysteresis-area-of-psychobiological-variables-a-new-non-invasive-biomarker-of-effort-accumulation/</a> Y del anterior: <a href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029219305837" rel="nofollow" target="_blank">https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1469029219305837</a> Espero que os guste este nuevo formato y si lo hace puedes ayudar a la continuidad del podcast comprando o regalando una copia de mi libro, La Naturaleza del Entrenamiento. 📚📌Libro La Naturaleza del Entrenamiento <a href="https://amzn.to/3zQQmbi" rel="nofollow" target="_blank">https://amzn.to/3zQQmbi</a> 💎🔵Canal de Telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> 💻✅Cursos para aprender más: <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> 👁‍🗨🦉Todo lo demás: <a href="https://linktr.ee/solaarjona" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/solaarjona</a>

204. Histéresis, un nuevo biomarcador del rendimiento. Con Lluc Montull

Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud.Por Manu Sola Arjona

Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento, sin descuidar tu salud. Por Manu Sola Arjona

Rendimiento Evolutivo

¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Estamos adaptados a ello?- Historia evolutiva / antropológica.- Fisiología del cuerpo humano: sistemas simpático y parasimpático.- Para qué (y para qué no) hacer entrenamientos en ayunas.- Beneficios- Inconvenientes- Puesta en práctica: antes, durante y después.- Cuando no ayunar.- Experiencias de los deportistas que lo han implementado¿Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información.Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas

¿Es bueno entrenar en ayunas? ¿Estamos adaptados a ello? - Historia evolutiva / antropológica. - Fisiología del cuerpo humano: sistemas simpático y parasimpático. - Para qué (y para qué no) hacer entrenamientos en ayunas. - Beneficios - Inconvenientes - Puesta en práctica: antes, durante y después. - Cuando no ayunar. - Experiencias de los deportistas que lo han implementado ¿Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a>

16. Por qué entrenar en ayunas

Tenemos la grandísima suerte de contar con Francisco Mancebo en el episodio de hoy. Sobran las presentaciones: 22 temporadas de profesional, 4º en el Tour, podio en la Vuelta, Campeón de España, y muchas cosas más.En esta entrevista, vamos a hablar de todo:- Día a día de un ciclista profesional- Su forma de entrenar. En qué se fija, qué valora, qué ha aprendido con la edad, Strava, vatios, etc.- Aprender a poner las cosas en contexto.- Nutrición.- La importancia de la mente en el rendimiento.- Cómo compaginar el ciclismo y la vida personal.- ¿Se puede ser ciclista profesional sin  pasión?- Consejos a la hora de viajar.- Lo mejor, y lo peor, de ser ciclista profesional.- Sus planes de futuro.Y mucho más. Una entrevista que no puedes dejar de escuchar si quieres saber cómo vive el ciclista español más longevo y uno de los de mejor palmarés de todos los tiempos.

Tenemos la grandísima suerte de contar con Francisco Mancebo en el episodio de hoy. Sobran las presentaciones: 22 temporadas de profesional, 4º en el Tour, podio en la Vuelta, Campeón de España, y muchas cosas más. En esta entrevista, vamos a hablar de todo: - Día a día de un ciclista profesional - Su forma de entrenar. En qué se fija, qué valora, qué ha aprendido con la edad, Strava, vatios, etc. - Aprender a poner las cosas en contexto. - Nutrición. - La importancia de la mente en el rendimiento. - Cómo compaginar el ciclismo y la vida personal. - ¿Se puede ser ciclista profesional sin pasión? - Consejos a la hora de viajar. - Lo mejor, y lo peor, de ser ciclista profesional. - Sus planes de futuro. Y mucho más. Una entrevista que no puedes dejar de escuchar si quieres saber cómo vive el ciclista español más longevo y uno de los de mejor palmarés de todos los tiempos.

42. Paco Mancebo: ciclismo como estilo de vida.

Charlamos con Aitor Viribay, nutricionista de distintos deportistas profesionales, así como del equipo Fundación Euskadi.Es una entrevista extensa donde tratamos en profundidad muchos temas, así que la divido en dos partes.En esta primera parte, Aitor nos explicará:- En qué consiste su trabajo con un equipo profesional.- En qué se diferencia la dieta de los días normales con la de los días de competición.- Qué problemas tienen los ciclistas profesionales - y los amateur- y cómo podemos superarlos.Y muchas cosas más que irán surgiendo durante la conversación...La semana que viene volvemos con la 2ª parte de la entrevista, que personalmente la considero aún mejor que esta.Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscando "Glut4science". También en su página web: www.glut4science.comA mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-).Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.

Charlamos con Aitor Viribay, nutricionista de distintos deportistas profesionales, así como del equipo Fundación Euskadi. Es una entrevista extensa donde tratamos en profundidad muchos temas, así que la divido en dos partes. En esta primera parte, Aitor nos explicará: - En qué consiste su trabajo con un equipo profesional. - En qué se diferencia la dieta de los días normales con la de los días de competición. - Qué problemas tienen los ciclistas profesionales - y los amateur- y cómo podemos superarlos. Y muchas cosas más que irán surgiendo durante la conversación... La semana que viene volvemos con la 2ª parte de la entrevista, que personalmente la considero aún mejor que esta. Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscando "Glut4science". También en su página web: <a href="http://www.glut4science.com" rel="nofollow" target="_blank">www.glut4science.com</a> A mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training). Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-). Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.

20. Nutrición Deportiva en el Ciclismo Profesional, con Aitor Viribay

En días cálidos, el ? de la temperatura corporal es el mayor culpable de la fatiga y disminución del rendimiento. Vamos a ver:- Qué factores influyen en la producción y pérdida de calor.- La deriva o desacople cardíaco: qué es y cómo se produce.- Adaptación al calor: qué conseguimos, cómo hacerla y cuánto dura.- Enfriamiento: estrategias para ? la temperatura corporal.- Factores que influyen en la capacidad de rendir bien en condiciones de calor.- Diferencia entre deshidratación e hipertermia. - Cómo hidratarse -y cómo no- en condiciones de calor.Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información.Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas

En días cálidos, el ? de la temperatura corporal es el mayor culpable de la fatiga y disminución del rendimiento. Vamos a ver: - Qué factores influyen en la producción y pérdida de calor. - La deriva o desacople cardíaco: qué es y cómo se produce. - Adaptación al calor: qué conseguimos, cómo hacerla y cuánto dura. - Enfriamiento: estrategias para ? la temperatura corporal. - Factores que influyen en la capacidad de rendir bien en condiciones de calor. - Diferencia entre deshidratación e hipertermia. - Cómo hidratarse -y cómo no- en condiciones de calor. Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a>

17. Estrategias para competir con calor

Vamos a hablar de los 5 pilares del éxito deportivo, que son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Aunque quizá no son justamente los que querías oír. ¿O sí?. ¡No sé!. Quédate un rato a escuchar y me dices... Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/index.php/cursos/15-nivel-basico/13-introduccion-al-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y -sobretodo- compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, colabora para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Vamos a hablar de los 5 pilares del éxito deportivo, que son aplicables a cualquier ámbito de la vida. Aunque quizá no son justamente los que querías oír. ¿O sí?. ¡No sé!. Quédate un rato a escuchar y me dices... Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: <a href="https://www.endurancegroup.org/index.php/cursos/15-nivel-basico/13-introduccion-al-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo" rel="nofollow" target="_blank">https://www.endurancegroup.org/index.php/cursos/15-nivel-basico/13-introduccion-al-entrenamiento-por-potencia-en-ciclismo</a> ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y -sobretodo- compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, colabora para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

39. 5 trucos fáciles y rápidos para tener éxito sin esfuerzo.

Episodio técnico donde hablamos de las formas de cuantificar la carga de entrenamiento, sus usos, sus aplicaciones, sus problemas y alguna teoría más.  Historia de los modelos de cuantificación Usos y definición de TSS Problemas teóricos o matemáticos Problemas de concepto Relación estrés/adaptaciones Modelos no lineales de adaptación al entrenamiento 1 x 10 no es igual a 10 x 1 La confianza ciega en los datos es eso, ciega Sistemas evolutivos para conocer la fatiga  Y mucho más ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Episodio técnico donde hablamos de las formas de cuantificar la carga de entrenamiento, sus usos, sus aplicaciones, sus problemas y alguna teoría más. <ul> <li>Historia de los modelos de cuantificación</li> <li>Usos y definición de TSS</li> <li>Problemas teóricos o matemáticos</li> <li>Problemas de concepto</li> <li>Relación estrés/adaptaciones</li> <li>Modelos no lineales de adaptación al entrenamiento</li> <li>1 x 10 no es igual a 10 x 1</li> <li>La confianza ciega en los datos es eso, ciega</li> <li>Sistemas evolutivos para conocer la fatiga</li> </ul> Y mucho más ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

41. TSS y cuantificación de la carga de entrenamiento.

- ¿Qué es la fatiga y cómo se produce?- Diferentes etapas del proceso de sobreentrenamiento.- Síntomas del sobreentrenamiento en cada etapa.- ¿Cómo medir la fatiga?- 5 Consejos para evitar el sobreentrenamiento.¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores?Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas   y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar.Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy.Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

- ¿Qué es la fatiga y cómo se produce? - Diferentes etapas del proceso de sobreentrenamiento. - Síntomas del sobreentrenamiento en cada etapa. - ¿Cómo medir la fatiga? - 5 Consejos para evitar el sobreentrenamiento. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

19. Cómo reconocer y evitar el sobreentrenamiento

Hoy hablamos de la segunda parte del trabajo de fuerza: cómo realizarlo de forma específica en la bicicleta, sus ventajas, incovenientes, teórias, etc...  Cómo hacer este tipo de entrenamientos y para qué Ventajas de hacerlo en la bici Ventajas de hacerlo en el gimnasio. ¿Son buenas las series relativamente largas con tranca que tanto se suelen hacer? ¿Es bueno el trabajo de escaleras?  Y mucho más!! Espero que os guste. Mi artículo y vídeo sobre el entrenamiento de fuerza en bici, donde te explico cómo realizarlo: https://msa.training/fuerza-especifica-en-ciclismo-una-mina-de-vatios/ Trabajo de escaleras:  https://www.youtube.com/watch?v=gW04WSBIfsM La canción final es "Llévame muy lejos", de Amaral. Tan lejos como queremos llegar en nuestra persecución de nuestros límites. Y mucho más, ya sabéis que muchas veces salto de un tema a otro ;-) Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Hoy hablamos de la segunda parte del trabajo de fuerza: cómo realizarlo de forma específica en la bicicleta, sus ventajas, incovenientes, teórias, etc... <ul> <li>Cómo hacer este tipo de entrenamientos y para qué</li> <li>Ventajas de hacerlo en la bici</li> <li>Ventajas de hacerlo en el gimnasio.</li> <li>¿Son buenas las series relativamente largas con tranca que tanto se suelen hacer?</li> <li>¿Es bueno el trabajo de escaleras?</li> </ul> Y mucho más!! Espero que os guste. Mi artículo y vídeo sobre el entrenamiento de fuerza en bici, donde te explico cómo realizarlo: https://msa.training/fuerza-especifica-en-ciclismo-una-mina-de-vatios/ Trabajo de escaleras: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=gW04WSBIfsM" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=gW04WSBIfsM</a> La canción final es "Llévame muy lejos", de Amaral. Tan lejos como queremos llegar en nuestra persecución de nuestros límites. Y mucho más, ya sabéis que muchas veces salto de un tema a otro ;-) Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: <a href="https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84" rel="nofollow" target="_blank">https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84</a> ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

38. Fuerza en bici para ciclistas

2ª parte de la charla con Aitor Viribay, aún más interesante si cabe.En este episodio, la charla deriva hacia las nuevas tendencias (nuevas realidades) del entrenamiento nutricional. En especial:-Gut Training: Entrenar el sistema digestivo para ser capaces de mejorar el rendimiento y evitar problemas.- Umbral de glucógeno: qué es y cómo usarlo para maximizar el rendimiento.- Cómo algunos alimentos hackean la percepción de esfuerzo mejorando el rendimiento.- Suplementos: qué funciona y cuándo- Consejos básicos para nuestros oyentes.Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscándolo como "Aitor Viribay Morales". También en su página web: https://glut4science.com/A mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training).Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-).Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.

2ª parte de la charla con Aitor Viribay, aún más interesante si cabe. En este episodio, la charla deriva hacia las nuevas tendencias (nuevas realidades) del entrenamiento nutricional. En especial: -Gut Training: Entrenar el sistema digestivo para ser capaces de mejorar el rendimiento y evitar problemas. - Umbral de glucógeno: qué es y cómo usarlo para maximizar el rendimiento. - Cómo algunos alimentos hackean la percepción de esfuerzo mejorando el rendimiento. - Suplementos: qué funciona y cuándo - Consejos básicos para nuestros oyentes. Puedes encontrar a Aitor en redes sociales, como Instagram y Facebook, buscándolo como "Aitor Viribay Morales". También en su página web: <a href="https://glut4science.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://glut4science.com/</a> A mí, puedes encontrarme en mi web (www.msa.training) así como en Facebook o Instagram como (MSA Training). Recuerda!! Si te ha gustado este episodio, házmelo saber dando a me gusta, comentando y compartiendo este podcast con los de tu grupeta (Bueno, solo con los que te caigan bien, a los otros que les den!!) ;-). Y si te gustan estos episodios y no quieres perderte ninguno, así como los artículos que voy escribiendo en la web, vídeos de youtube y más información reservada... puedes suscribirte a mi lista de email. Ve a esta dirección <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> escribe tu email... y de paso te llevas gratis mi guía para mejorar el rendimiento.

21. Nuevas tendencias en Nutrición Deportiva, con Aitor Viribay

¿Es perjudicial el deporte de alto nivel tal como dicen algun@s? ¿Es sano competir? ¿Es sano entrenar duro? En este episodio vamos a ver: - Visión dicotómica de la salud - Relación entre rendimiento y salud de forma evolutiva. - Qué dice la ciencia sobre la salud y el deporte de élite. - ¿Qué factores hacen que el deporte sea o no sea saludable? - ¿Cómo evitar perder salud al realizar deporte? - ¿Competir es sano? Y muchas cosas más. Un episodio imprescindible para entender a tu cuerpo. Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: el programa se financia con pequeñas aportaciones voluntarias individuales. Si te sirve y te gusta, te pido tu pequeña aportación para que pueda seguir realizándolo.

¿Es perjudicial el deporte de alto nivel tal como dicen algun@s? ¿Es sano competir? ¿Es sano entrenar duro? En este episodio vamos a ver: - Visión dicotómica de la salud - Relación entre rendimiento y salud de forma evolutiva. - Qué dice la ciencia sobre la salud y el deporte de élite. - ¿Qué factores hacen que el deporte sea o no sea saludable? - ¿Cómo evitar perder salud al realizar deporte? - ¿Competir es sano? Y muchas cosas más. Un episodio imprescindible para entender a tu cuerpo. Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: <a href="https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84" rel="nofollow" target="_blank">https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84</a> ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: el programa se financia con pequeñas aportaciones voluntarias individuales. Si te sirve y te gusta, te pido tu pequeña aportación para que pueda seguir realizándolo.

40. Rendimiento y salud

¿Debe entrenar igual una mujer que un hombre?- Diferencias fisiológicas entre ambos géneros.- Fases del periodo menstrual y sus cambios hormonales.- Amenorrea- Diferencias en el tipo de competición- Diferencias sociales- Nutrición: cambios y diferentes enfoques para cada género.- Efectos diferentes de los suplementos según el género.- Explicación evolutiva de nuestras diferencias y lógica para un entrenamiento diferenciado adecuado.

¿Debe entrenar igual una mujer que un hombre? - Diferencias fisiológicas entre ambos géneros. - Fases del periodo menstrual y sus cambios hormonales. - Amenorrea - Diferencias en el tipo de competición - Diferencias sociales - Nutrición: cambios y diferentes enfoques para cada género. - Efectos diferentes de los suplementos según el género. - Explicación evolutiva de nuestras diferencias y lógica para un entrenamiento diferenciado adecuado.

15. Diferencias de entrenamiento entre mujeres y hombres.

Todo sobre el entrenamiento de fuerza en gimnasio de ciclismo.  Contexto. Objetivos Adaptaciones: rendimiento, salud, optimización de la masa grasa y prevención de lesiones. Nº de repeticiones Peso Velocidad Periodización Carácter del esfuerzo Metodologías Ejercicios....  Más información en la entrada del blog. Entrenamiento de Fuerza en Ciclismo: https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclismo/ Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84 ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Todo sobre el entrenamiento de fuerza en gimnasio de ciclismo. <ul> <li>Contexto.</li> <li>Objetivos</li> <li>Adaptaciones: rendimiento, salud, optimización de la masa grasa y prevención de lesiones.</li> <li>Nº de repeticiones</li> <li>Peso</li> <li>Velocidad</li> <li>Periodización</li> <li>Carácter del esfuerzo</li> <li>Metodologías</li> <li>Ejercicios....</li> </ul> Más información en la entrada del blog. Entrenamiento de Fuerza en Ciclismo: <a href="https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclismo/" rel="nofollow" target="_blank">https://mundoentrenamiento.com/entrenamiento-de-fuerza-en-ciclismo/</a> Puedes apuntarte al curso de Introducción al entrenamiento por potencia que imparto en International Endurance Group aquí: <a href="https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84" rel="nofollow" target="_blank">https://www.endurancegroup.org/src/#/course/84</a> ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

37. Entrenamiento de gimnasio para ciclistas

Un episodio ambicioso, donde tratamos un tema súper complejo y útil. Específicamente, hablo de:- Cómo seleccionar las series que necesitas según el contexto.- Intensidad y duración acordes a lo que quieres conseguir.- Formas de llevarlo a cabo.- Fisiología y modelos numéricos.- Relación entre vatios y adaptaciones.- ¿Debemos llegar al límite o no?- Consejos prácticos para la realización propia de series.Y mucho más. Ojo, este es un tema taaan amplio que podría valer para hacer varios libros y no lo cubriríamos entero. En el episodio de hoy os digo los fundamentos troncales a la hora de planificar y realizar intervalos, luego ya se debería desarrollar cada trabajo según objetivos y momentos del año.¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores?Suscríbete a mi lista de email aquí:https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-masy recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar.Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy.Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.trainingPor último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y aparatos electrónicos, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

Un episodio ambicioso, donde tratamos un tema súper complejo y útil. Específicamente, hablo de: - Cómo seleccionar las series que necesitas según el contexto. - Intensidad y duración acordes a lo que quieres conseguir. - Formas de llevarlo a cabo. - Fisiología y modelos numéricos. - Relación entre vatios y adaptaciones. - ¿Debemos llegar al límite o no? - Consejos prácticos para la realización propia de series. Y mucho más. Ojo, este es un tema taaan amplio que podría valer para hacer varios libros y no lo cubriríamos entero. En el episodio de hoy os digo los fundamentos troncales a la hora de planificar y realizar intervalos, luego ya se debería desarrollar cada trabajo según objetivos y momentos del año. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y aparatos electrónicos, así como las miles de horas dedicadas -no a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

24. Entrenamiento de alta intensidad en ciclismo

¿Se puede luchar contra el hambre a largo plazo? ¿Se puede dejar de tener antojos? ¿Cómo podemos conseguir un peso óptimo sin tener que pasarnos la vida a dieta?Guión:- ¿Cómo se mide el éxito de una dieta?- Función evolutiva del hambre.- Hambre hedónica vs hambre fisiológica.- Alimentos desarrollados para sabotear nuestra mente.- El umbral del sabor.- Cambios ¿para siempre?- ¿Hacer cheat meals o comidas trampa?.- Cuál es para mí la alimentación ideal.Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información.Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en http://eepurl.com/dd0yqn

¿Se puede luchar contra el hambre a largo plazo? ¿Se puede dejar de tener antojos? ¿Cómo podemos conseguir un peso óptimo sin tener que pasarnos la vida a dieta? Guión: - ¿Cómo se mide el éxito de una dieta? - Función evolutiva del hambre. - Hambre hedónica vs hambre fisiológica. - Alimentos desarrollados para sabotear nuestra mente. - El umbral del sabor. - Cambios ¿para siempre? - ¿Hacer cheat meals o comidas trampa?. - Cuál es para mí la alimentación ideal. Quieres entrenar conmigo? Envía un email a contacto@msa.training para más información. Además, puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico, donde te mandaré enlaces a todos los artículos, vídeos y podcast que vaya publicando, así como información solamente para suscriptores, en <a href="http://eepurl.com/dd0yqn" rel="nofollow" target="_blank">http://eepurl.com/dd0yqn</a>

18. Cómo mantener un peso óptimo a largo plazo

He seleccionado los que  considero los mayores 5 mitos -o equivocaciones- que se suelen tener acerca de cómo entrenan, cómo piensan o cómo rinden los ciclistas profesionales.Y es que, con tanta información, es fácil perderse y llegar a conclusiones erróneas o sesgadas acerca de qué es lo que convierte a un profesional en profesional.¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores?Suscríbete a mi lista de email aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas   y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar.Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy.Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

He seleccionado los que considero los mayores 5 mitos -o equivocaciones- que se suelen tener acerca de cómo entrenan, cómo piensan o cómo rinden los ciclistas profesionales. Y es que, con tanta información, es fácil perderse y llegar a conclusiones erróneas o sesgadas acerca de qué es lo que convierte a un profesional en profesional. ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training

22. 5 falsos mitos sobre los ciclistas profesionales

Tenemos a Iván Rodríguez Hernández, entrenador de deportistas de resistencia y experto en hipoxia para hablar sobre cómo podemos mejorar nuestra captación, transporte y utilización de oxígeno en aras de conseguir un mejor rendimiento.Hablaremos sobre:- Panorámica general del camino del oxígeno desde la atmósfera al músculo.- La capacidad de absorción de oxígeno: por qué y cómo mejorarla.- La capacidad de transporte de oxígeno.- Adaptaciones sanguíneas.- Entrenamiento en calor.- Entrenamiento en altitud.- Uso del oxígeno en la mitocondria- Densidad mitocondrial- Superficie de las crestas mitocondriales- p50 mito- Medición de la saturación de oxígeno durante el entrenamiento y ejemplos prácticos.- ¿Cómo saber en qué parte del proceso debe centrarse cada deportista?Personalmente, me parece una entrevista apasionante, en la que he aprendido mucho y tomado muchas notas y espero que os pase lo mismo.

Tenemos a Iván Rodríguez Hernández, entrenador de deportistas de resistencia y experto en hipoxia para hablar sobre cómo podemos mejorar nuestra captación, transporte y utilización de oxígeno en aras de conseguir un mejor rendimiento. Hablaremos sobre: - Panorámica general del camino del oxígeno desde la atmósfera al músculo. - La capacidad de absorción de oxígeno: por qué y cómo mejorarla. - La capacidad de transporte de oxígeno. - Adaptaciones sanguíneas. - Entrenamiento en calor. - Entrenamiento en altitud. - Uso del oxígeno en la mitocondria - Densidad mitocondrial - Superficie de las crestas mitocondriales - p50 mito - Medición de la saturación de oxígeno durante el entrenamiento y ejemplos prácticos. - ¿Cómo saber en qué parte del proceso debe centrarse cada deportista? Personalmente, me parece una entrevista apasionante, en la que he aprendido mucho y tomado muchas notas y espero que os pase lo mismo.

98. Control de la oxigenación para mejorar el rendimiento. Con Iván Rodríguez.

Hoy hablamos sobre este concepto tan importante en el ciclismo de fondo, llamado "fondo" o "resistencia a la fatiga". En el episodio de hoy vamos a definir qué es el fondo y por qué es tan importante en el rendimiento. Y vamos a ver los factores de que depende, tanto a nivel de adaptaciones como del día a día, y por tanto de qué forma mejorarlo.: - Capacidad oxidativa - Fuerza - Eficiencia Y los factores que nos ayudan a mejorarlo en competición: - Nutrición - Hidratación - Motivación - Termorregulación - Carga cognitiva  Muchas gracias por vuestro apoyo. Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en https://ciclismoevolutivo.com donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más.  ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: https://t.me/ciclismoevolutivo donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

Hoy hablamos sobre este concepto tan importante en el ciclismo de fondo, llamado "fondo" o "resistencia a la fatiga". En el episodio de hoy vamos a definir qué es el fondo y por qué es tan importante en el rendimiento. Y vamos a ver los factores de que depende, tanto a nivel de adaptaciones como del día a día, y por tanto de qué forma mejorarlo.: - Capacidad oxidativa - Fuerza - Eficiencia Y los factores que nos ayudan a mejorarlo en competición: - Nutrición - Hidratación - Motivación - Termorregulación - Carga cognitiva Muchas gracias por vuestro apoyo. Si te ha gustado el podcast, échame una mano compartiéndolo con amigos y grupeta para que podamos llegar a más gente =). Si quieres profundizar más y seguir aprendiendo, tienes formaciones en <a href="https://ciclismoevolutivo.com" rel="nofollow" target="_blank">https://ciclismoevolutivo.com</a> donde tenemos cursos diseñados para que aprendas al 100%, con clases grabadas, soporte para dudas y preguntas y mucho más. ¡Más de la mitad de los clientes repiten con otro curso! Y si quieres seguir profundizando con contenido gratuito, tenemos una lista de telegram: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> donde irás recibiendo artículos, podcast, vídeos y reflexiones interesantes sobre entrenamiento y salud en ciclismo.

96. El fondo y resistencia a la fatiga, I.

Esta reflexión la hace una persona que ha pasado por una leucemia,y que ahora vuelve a la normalidad, y lo hace gracias a la bici.El autor de este texto es Juan Torrado "Botis", y me pareció tan útil que le pedí que nos lo grabase para el podcast.Espero que nos ayude a darnos cuenta de que muchos de los problemas que ahora nos parecen tan peligrosos y tan malos, en realidad no son tan importantes cuando te enfrentas a uno peligroso de verdad.Que aunque ahora parezca que todo es oscuridad, ¡no estamos tan mal!.

Esta reflexión la hace una persona que ha pasado por una leucemia,y que ahora vuelve a la normalidad, y lo hace gracias a la bici. El autor de este texto es Juan Torrado "Botis", y me pareció tan útil que le pedí que nos lo grabase para el podcast. Espero que nos ayude a darnos cuenta de que muchos de los problemas que ahora nos parecen tan peligrosos y tan malos, en realidad no son tan importantes cuando te enfrentas a uno peligroso de verdad. Que aunque ahora parezca que todo es oscuridad, ¡no estamos tan mal!.

La vuelta a la vida en bici.

Hablamos con Dr. José Antonio Villegas, especialista en medicina del deporte, conferenciante y divulgador. Con él, vamos a hablar de: - Nutrición evolutiva - Por qué se ha malinterpretado el término de paleodieta - Diferencias entre la dieta de deportistas de resistencia y personas "sedentarias" (porque lo normal es la resistencia, y no practicarla es ser anormal en términos evolutivos). - Cuáles son los déficits que más suelen tener los deportistas - Qué suplementos recomienda - Qué problemas tienen la mayoría de suplementos - Consejos a la hora de escoger marcas de suplementos Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: https://t.me/ciclismoevolutivo También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

Hablamos con Dr. José Antonio Villegas, especialista en medicina del deporte, conferenciante y divulgador. Con él, vamos a hablar de: - Nutrición evolutiva - Por qué se ha malinterpretado el término de paleodieta - Diferencias entre la dieta de deportistas de resistencia y personas "sedentarias" (porque lo normal es la resistencia, y no practicarla es ser anormal en términos evolutivos). - Cuáles son los déficits que más suelen tener los deportistas - Qué suplementos recomienda - Qué problemas tienen la mayoría de suplementos - Consejos a la hora de escoger marcas de suplementos Muchas gracias por escucharme. Si te ha gustado, te pido que me ayudes compartiendo este podcast en whatsapp, redes sociales, etc... para que más amigos puedan beneficiarse de él. Para no perderte nada: tengo una lista de difusión en telegram en la que te iré avisando de todo y más: <a href="https://t.me/ciclismoevolutivo" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/ciclismoevolutivo</a> También puedes suscribirte a mi lista de correo electrónico (gratuita) e ir recibiendo información de actualizaciones, publicaciones y mucho más, aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> Puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training y seguir toda mi información en www.msa.training

63. Suplementación y nutrición evolutiva, con Dr. José Antonio Villegas

En este episodio vamos a ver cómo podemos saber cuál es nuestro peso ideal, y por qué es importante saber además que porcentaje de este peso es de grasa, cuál de músculo... y cómo evolucionan.Entre otras cosas, hablamos de:- Formas de medir el porcentaje de grasa: antropometría, DEXA, bioimpedancia.- Cómo realizar las antropometrías- Aplicaciones de las antropometrías- Ejemplos de su uso- La importancia de la precisión- Tipos de fórmulas- Ejemplos reales- Formas "caseras" de estimar la evolución del porcentaje de grasa¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores?Suscríbete a mi lista de email aquí:https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-masy recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar.Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy.Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.trainingPor último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito.Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

En este episodio vamos a ver cómo podemos saber cuál es nuestro peso ideal, y por qué es importante saber además que porcentaje de este peso es de grasa, cuál de músculo... y cómo evolucionan. Entre otras cosas, hablamos de: - Formas de medir el porcentaje de grasa: antropometría, DEXA, bioimpedancia. - Cómo realizar las antropometrías - Aplicaciones de las antropometrías - Ejemplos de su uso - La importancia de la precisión - Tipos de fórmulas - Ejemplos reales - Formas "caseras" de estimar la evolución del porcentaje de grasa ¿Quieres recibir todos los audios y artículos que vaya publicando, así como información reservada solamente para suscriptores? Suscríbete a mi lista de email aquí: <a href="https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas" rel="nofollow" target="_blank">https://mailchi.mp/689a43268883/mejora-rendimiento-disfrutando-mas</a> y recibe la guía que cambiará tu forma de entrenar. Además, si te ha gustado este artículo, te agradecería que nos lo hagas saber dándole a me gusta, comentando y compartiendo el episodio de hoy. Para cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo en: contacto@msa.training Por último: si te gusta el programa, ayúdame para que siga siendo gratuito. Vuestras donaciones son las que hacen que pueda pagar el hosting y hardware, así como las miles de horas dedicadas -no solo a grabar el contenido, sino a saber qué decir-.

58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal

The best podcast episodes about true crime. For any thrill seeking podcast listeners who just can't get enough of the captivating stories of murderers and criminals. This topic has all the best episodes from many different true crime podcasts.  Add episodes you're interested into your queue below!

Best True Crime Podcasts

The best podcast episodes on Startups. For anyone working in a startup, or anyone interested in the incredible stories behind how people built companies like Instagram, and Facebook. Offering both practical advice and insights, as well as the stories for how many of the biggest startups got to where they are today. Add episodes you're interested into your queue below!