Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich &amp; Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. In meinem neuen Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Ich lade Dich ein, dass wir gemeinsam uns unsere Weiblichkeit und Spiritualität wieder und neu entdecken. Lasst sie uns zelebrieren und in unserem Alltag und in den ganz besonderen Momenten leben. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. Ich freue mich riesig, wenn Du nach Go Girl! Run! den nächsten Schritt mit mir wagst!  Den Podcast gibt's in Deiner Lieblings-Podcast-App! ---- Zum Podcast: https://mandyjochmann.com/podcast Website: https://mandyjochmann.com/ Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost Werde Mitglied im Powerfrauen-Circle: https://mandyjochmann.com/powerfrauen-circle/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann Folge direkt herunterladen

Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich &amp; Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. In meinem neuen Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Ich lade Dich ein, dass wir gemeinsam uns unsere Weiblichkeit und Spiritualität wieder und neu entdecken. Lasst sie uns zelebrieren und in unserem Alltag und in den ganz besonderen Momenten leben. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. Ich freue mich riesig, wenn Du nach Go Girl! Run! den nächsten Schritt mit mir wagst! Den Podcast gibt's in Deiner Lieblings-Podcast-App! ---- Zum Podcast: <a href="https://mandyjochmann.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/</a>podcast Website: <a href="https://mandyjochmann.com/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/</a> Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: <a href="https://mandyjochmann.com/flaschenpost" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/flaschenpost</a> Werde Mitglied im Powerfrauen-Circle: <a href="https://mandyjochmann.com/powerfrauen-circle/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/powerfrauen-circle/</a> Folge mir auf Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mandyjochmann" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/mandyjochmann</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/GGR-Tschuess.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Mein neuer Podcast &quot;Wild, Weiblich &amp; Wundervoll&quot; ist daaa!

Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle. Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”. Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/ Mehr über mein neues Projekt: https://mandyjochmann.com/ Zum Podcast-Special "Dein Achtsamer Adventskalender": https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/ Zum neuen Flaschenpost-Newsletter: https://mandyjochmann.com/flaschenpost/  Folge direkt herunterladen

Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle. Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”. Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: <a href="https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/</a> Mehr über mein neues Projekt: <a href="https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/</a> Zum Podcast-Special "Dein Achtsamer Adventskalender": <a href="https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender</a> Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: <a href="https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/</a> Zum neuen Flaschenpost-Newsletter: <a href="https://mandyjochmann.com/flaschenpost/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://mandyjochmann.com/flaschenpost/</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/GGR-letzte_Folge.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Die letzte Go Girl! Run!-Podcastfolge

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten. Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s! In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:Was ist das Lauf-ABC?Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannstWie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training: Seitliche NachstellschritteKniehebelaufHopserlaufSprunglaufAnfersenSeitliches ÜbersteigenSteigerungslaufRückwärtslaufenuvm. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++   Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.   ++++++   Kennst Du schon meine Laufchallenges:  → Get Ready to Run Challenge für Anfänger  → 5-Kilometer-Challenge  → 10-Kilometer-Challenge   ++++++  DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1   ++++++  Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun   Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten. Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s! <h2>In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:</h2><ul><li>Was ist das Lauf-ABC?</li><li>Warum ist das Lauf-ABC so wichtig?</li><li>Wie führst Du das Lauf-ABC eigentlich aus?</li><li>Welche Übungen gehören zum Lauf-ABC?</li><li>Mein Geheimtipp, wie Du das Lauf-ABC effektiver in Dein Training einbauen kannst</li><li>Wie sieht ein ökonomischer Laufstil aus?</li><li>Was kannst Du tun, um Deinen Laufstil und die -technik zu verbessern, wenn Du keinen Trainer hast?</li><li>Warum ist Krafttraining so wichtig beim Laufen?</li><li>Worauf kannst Du regelmäßig beim Laufen achten?</li></ul>Typische Lauf-ABC-Übungen für Dein Training: <ul><li>Seitliche Nachstellschritte</li><li>Kniehebelauf</li><li>Hopserlauf</li><li>Sprunglauf</li><li>Anfersen</li><li>Seitliches Übersteigen</li><li>Steigerungslauf</li><li>Rückwärtslaufen</li><li>uvm.</li></ul> Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++ <a href="https://gogirlrun.de/podcast-45-lauf-abc-uebungen/" rel="nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.</a> ++++++ Kennst Du schon meine Laufchallenges:  → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="noopener nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Challenge für Anfänger</a> → <a href="https://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="noopener nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="https://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/45-LaufABC.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst

In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert!   In diesem Interview erfährst Du:  … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei Anita aussieht.  … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird.  … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird.  … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest.  … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem Dessousfachgeschäft beraten zu lassen.  … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen.  … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung unterziehen muss.   … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst.  … Pflegetipps von der Expertin!   ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → Jetzt anmelden MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes undhinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!  Folge direkt herunterladen

In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert! In diesem Interview erfährst Du: … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei Anita aussieht. … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird. … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird. … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest. … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem Dessousfachgeschäft beraten zu lassen. … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen. … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung unterziehen muss. … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst. … Pflegetipps von der Expertin! ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du <a href="https://gogirlrun.de/anita-katja-hartenstein-interview/ " rel="nofollow" target="_blank">hier auf meinem Blog</a> ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → <a href="https://gogirlrun.de/newsletter/" rel="nofollow" target="_blank">Jetzt anmelden</a> MEINE LAUFCHALLENGES: → <a href="https://gogirlrun.de/getreadytorun-laufchallenge-2019" rel="nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger</a> → <a href="https://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge/" rel="nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="https://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge/" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/?ref=bookmarks" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/?source_id=399959450139124" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes undhinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Anita-Podcast-final.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein

Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an. Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/ Folge direkt herunterladen

Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an. Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: <a href="https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/58-meditation-nach-dem-laufen.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Dankbarkeitsmeditation für nach dem Laufen

Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als Vivi Barfuß ist Physiotherapeutin, Natural Running Coach und noch viel wichtiger: Barfuß-Expertin. Genau aus diesem Grund habe ich sie heute auch in den Podcast eingeladen und wir sprechen über ihre zwei größten Leidenschaften: Barfußleben und ganzheitliche Gesundheit. Vivi steckt Dich in dieser Folge mit ihrer Begeisterung für unsere Fuß-Wunderwerke an, wir sprechen darüber, warum gerade wir Läufer*innen mehr Wert auf unsere Füße legen sollten, welches die einfachste Methode ist, um die Füße zu trainieren und warum starke Füße auch ein starkes Mindset bedeuten. Bist Du bereit mal einen Blick nach unten zu werfen und die Füße in die Hand zu nehmen? Dann lass uns loslegen mit diesem spannenden Interview mit Vivi Barfuß.  Die Shownotes zur Folge: Buch-Empfehlung: Born to Run* von Christopher McDougallVivis Barfuß PowerkursVivi auf InstagramWebsite Vivi BarfussLese-Tipp: Was tun bei Fersensporn  ------------      Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de.     Folge direkt herunterladen

Vivian Gläsel oder auch besser bekannt als Vivi Barfuß ist Physiotherapeutin, Natural Running Coach und noch viel wichtiger: Barfuß-Expertin. Genau aus diesem Grund habe ich sie heute auch in den Podcast eingeladen und wir sprechen über ihre zwei größten Leidenschaften: Barfußleben und ganzheitliche Gesundheit. Vivi steckt Dich in dieser Folge mit ihrer Begeisterung für unsere Fuß-Wunderwerke an, wir sprechen darüber, warum gerade wir Läufer*innen mehr Wert auf unsere Füße legen sollten, welches die einfachste Methode ist, um die Füße zu trainieren und warum starke Füße auch ein starkes Mindset bedeuten. Bist Du bereit mal einen Blick nach unten zu werfen und die Füße in die Hand zu nehmen? Dann lass uns loslegen mit diesem spannenden Interview mit Vivi Barfuß. <h2>Die Shownotes zur Folge: </h2><ul><li><a href="http://gogirlrun.de/onlinekurs" rel="noopener nofollow" target="_blank">Buch-Empfehlung: </a><a href="https://amzn.to/3wMS7m1" rel="noopener nofollow" target="_blank">Born to Run*</a> von Christopher McDougall<a href="http://gogirlrun.de/onlinekurs" rel="nofollow" target="_blank"></a></li><li><a href="https://vivibarfuss.com/kurse/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Vivis Barfuß Powerkurs</a></li><li><a href="https://gogirlrun.de/selbstliebesamstag/" rel="noopener nofollow" target="_blank"></a><a href="https://www.instagram.com/vivi.barfuss/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Vivi auf Instagram</a></li><li><a href="https://vivibarfuss.com/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Website Vivi Barfuss</a></li><li>Lese-Tipp: <a href="https://vivibarfuss.com/was-tun-bei-fersensporn/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Was tun bei Fersensporn</a></li></ul> ------------  Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an<a href="mailto:info@gogirlrun.de"> info@gogirlrun.de</a>. <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/104-vivi-barfuss.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Starke Füße, starkes Mindset – Interview mit Vivi Barfuß

Für viele Läufer*innen ist gerade wieder Leidenszeit hoch zehn! Es ist Pollenzeit und das heißt: Juckende Augen, Schniefnase und wenn es ganz schlimm komt, sogar Atemnot. Da unter den 16% der Deutschen, die Pollenallergiker*innen sind, jede Menge Läufer*innen sind, habe ich heute Franziska Greiß und Johanna Porst von der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin auf meiner digitalen Podcast-Couch.  Franziska ist Ärztin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und Johanna Porst Sportwissenschaftlerin M.A. und als  wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und des Instituts für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin angestellt. Mit den beiden spreche ich darüber, was Pollen eigentlich sind, worauf Du als Läufer*in und Allergiker*in achten musst, wie Du Dein Lauferlebnis in dieser Zeit verbessern kannst. und wir räumen mit ein paar Mythen rund um den Heuschnupfen auf. Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge!  Die Shownotes zur Folge: Website der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin Anmeldung zum Go Girl! Run! Newsletter  ------------      Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de.     Folge direkt herunterladen

Für viele Läufer*innen ist gerade wieder Leidenszeit hoch zehn! Es ist Pollenzeit und das heißt: Juckende Augen, Schniefnase und wenn es ganz schlimm komt, sogar Atemnot. Da unter den 16% der Deutschen, die Pollenallergiker*innen sind, jede Menge Läufer*innen sind, habe ich heute Franziska Greiß und Johanna Porst von der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin auf meiner digitalen Podcast-Couch.  Franziska ist Ärztin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und Johanna Porst Sportwissenschaftlerin M.A. und als  wissenschaftliche Mitarbeiterin in der Abteilung für Sportmedizin der Charité-Universitätsmedizin Berlin und des Instituts für Sportwissenschaft der Humboldt-Universität zu Berlin angestellt. Mit den beiden spreche ich darüber, was Pollen eigentlich sind, worauf Du als Läufer*in und Allergiker*in achten musst, wie Du Dein Lauferlebnis in dieser Zeit verbessern kannst. und wir räumen mit ein paar Mythen rund um den Heuschnupfen auf. Ich wünsche Dir viel Freude mit dieser Folge! <h2>Die Shownotes zur Folge: </h2><ul><li><a href="https://sportmedizin.charite.de/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Website der Abteilung Sportmedizin der Charité Berlin </a><a href="http://gogirlrun.de/onlinekurs" rel="nofollow" target="_blank"></a></li><li><a href="https://gogirlrun.de/newsletter/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Anmeldung zum Go Girl! Run! Newsletter</a></li></ul> ------------  Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an<a href="mailto:info@gogirlrun.de"> info@gogirlrun.de</a>. <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Pollenallergie.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Laufen während der Pollenzeit – Die besten Tipps der Expertinnen

Was hat eigentlich Dankbarkeit mit Deinem Lauftraining zu tun? Wenn Du mich fragst: Jede Menge! Dankbarkeit ist nicht nur eine wichtige Säule der Achtsamkeit, sie kann Dein Lauftraining auf ein ganz neues Level heben. Weg von Höher-Schneller-Weiter, hin zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit beim Laufen.Kein Wunder also, dass sie auch in meinem Leichter Laufen-Prinzip so eine wichtige Rolle spielt! Darum erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge auch von meinem Weg zu mehr Dankbarkeit beim Laufen und vor allem gebe ich Dir fünf Tipps mit auf den Weg, wie Du mehr Dankbarkeit rund ums Laufen zelebrieren kannst. Klar, Dankbarkeit hört sich immer so easy peasy an: „Sei doch einfach dankbar!“. Aber so einfach ist das nicht für jede*n von uns. Und auch da habe ich den einen oder anderen Impuls für Dich. Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Und falls Du noch mehr willst, dann nutze noch bis zum 25. April die Chance und melde Dich für die letzte Runde im Leichter Laufen-Onlinekurs an.  Die Shownotes zur Folge: Podcast-Empfehlung:[Podcast-Folge #58] Dankbarkeitsmeditation für nach dem LaufenMelde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag an  ------------      Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de.    Folge direkt herunterladen

Was hat eigentlich Dankbarkeit mit Deinem Lauftraining zu tun? Wenn Du mich fragst: Jede Menge! Dankbarkeit ist nicht nur eine wichtige Säule der Achtsamkeit, sie kann Dein Lauftraining auf ein ganz neues Level heben. Weg von Höher-Schneller-Weiter, hin zu mehr Gelassenheit und Leichtigkeit beim Laufen. Kein Wunder also, dass sie auch in meinem Leichter Laufen-Prinzip so eine wichtige Rolle spielt! Darum erzähle ich Dir in dieser Podcast-Folge auch von meinem Weg zu mehr Dankbarkeit beim Laufen und vor allem gebe ich Dir fünf Tipps mit auf den Weg, wie Du mehr Dankbarkeit rund ums Laufen zelebrieren kannst. Klar, Dankbarkeit hört sich immer so easy peasy an: „Sei doch einfach dankbar!“. Aber so einfach ist das nicht für jede*n von uns. Und auch da habe ich den einen oder anderen Impuls für Dich. Viel Freude mit dieser wunderbaren Folge! Und falls Du noch mehr willst, dann nutze noch bis zum 25. April die Chance und melde Dich für die <a href="https://www.gogirlrun.de/onlinekurs" rel="noopener nofollow" target="_blank">letzte Runde im Leichter Laufen-Onlinekurs</a> an. <h2>Die Shownotes zur Folge: </h2><ul><li><a href="http://www.gogirlrun.de/selbstliebesamstag" rel="nofollow" target="_blank">Podcast-Empfehlung:</a><a href="https://gogirlrun.de/podcast-special-2-achtsamkeitsuebungen-fuer-vor-und-nach-deinem-lauftraining/" rel="noopener nofollow" target="_blank">[Podcast-Folge #58] Dankbarkeitsmeditation für nach dem Laufen</a></li><li><a href="www.mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag" rel="nofollow" target="_blank">Melde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag an</a></li></ul> ------------  Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an<a href="mailto:info@gogirlrun.de"> info@gogirlrun.de</a>. <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/104-Dankbarkeit.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Wie viel Dankbarkeit steckt in Deinem Lauftraining?

DA IST ES! Das Rundum-Update von Go Girl! Run! Seit Wochen will ich Dich ins Boot holen und Dir davon berichten, was es Neues gibt, wie meine letzten Monate so waren und sowieso… es gibt soooo viel zu erzählen! Jetzt habe ich alles in eine neue Podcast-Folge gepackt und wünsche Dir richtig viel Freude bei diesem frühlingshaften Life-Update!  Die Shownotes zur Folge: Warteliste für den Halbmarathon-KursHeilfasten mit Antje ReichPodcast-Empfehlung: „Leichter fasten – So geht’s“ – Interview mit Antje ReichMelde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag anPodcast-Empfehlung: Hast Du Lust auf eine Entdeckungsreise?  ------------      Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de.    Folge direkt herunterladen

DA IST ES! Das Rundum-Update von Go Girl! Run! Seit Wochen will ich Dich ins Boot holen und Dir davon berichten, was es Neues gibt, wie meine letzten Monate so waren und sowieso… es gibt soooo viel zu erzählen! Jetzt habe ich alles in eine neue Podcast-Folge gepackt und wünsche Dir richtig viel Freude bei diesem frühlingshaften Life-Update! <h2>Die Shownotes zur Folge: </h2><ul><li><a href="https://gogirlrun.de/vorfreude-hm-kurs/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Warteliste für den Halbmarathon-Kurs</a></li><li><a href="http://www.leichter-fasten.de/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Heilfasten mit Antje Reich</a></li><li><a href="http://www.gogirlrun.de/selbstliebesamstag" rel="nofollow" target="_blank">Podcast-Empfehlung: </a><a href="https://gogirlrun.de/antje-reich-leichter-fasten/" rel="noopener nofollow" target="_blank">„Leichter fasten – So geht’s“ – Interview mit Antje Reich</a></li><li><a href="https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag" rel="nofollow" target="_blank">Melde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag an</a></li><li>Podcast-Empfehlung: <a href="https://gogirlrun.de/podcast-neuigkeiten/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Hast Du Lust auf eine Entdeckungsreise?</a></li></ul> ------------  Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an<a href="mailto:info@gogirlrun.de"> info@gogirlrun.de</a>. <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/103-Life-Update-Fru--hling.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Frühlings-Life-Update

Antje Reich ist begeisterte Fasten-Enthusiastin! Seit über 15 Jahren fastet die Managerin, Gründerin und Coach regelmäßig und hat sich in den letzten Jahren als Ernährungsberaterin weitergebildet. Mit "Leichter fasten" will sie nun auch andere Menschen für das Heilfasten begeistern, egal, ob in der Gruppe oder alleine, ob Zuhause oder unterwegs. In unserem spannenden Interview erklärt die Brandenburgerin nicht nur, was Heilfasten ist, sondern wir besprechen natürlich auch den sagenumwobenen Einlauf (muss der wirklich sein?), ob Heilfasten noch mehr kann als nur beim Abnehmen helfen, wie Du Dich optimal vorbereitest und ob sich eigentlich Sport und Heilfasten vertragen. Eines ist klar: Mit Antje hätte ich noch stundenlang schnacken und vor allem lachen können. Vielen Dank auch für alle Eure Fragen, die ihr mir vorab via Social Media geschickt habt!  Shownotes zur Folge: Antjes Website Leichter fastenAntje auf InstagramAntje auf FacebookBuch-Empfehlung: Darm mit Charme* von Guilia EndersMelde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag an  ------------      Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an info@gogirlrun.de.     Folge direkt herunterladen

Antje Reich ist begeisterte Fasten-Enthusiastin! Seit über 15 Jahren fastet die Managerin, Gründerin und Coach regelmäßig und hat sich in den letzten Jahren als Ernährungsberaterin weitergebildet. Mit <a href="https://www.leichter-fasten.de/" rel="noopener nofollow" target="_blank">"Leichter fasten"</a> will sie nun auch andere Menschen für das Heilfasten begeistern, egal, ob in der Gruppe oder alleine, ob Zuhause oder unterwegs. In unserem spannenden Interview erklärt die Brandenburgerin nicht nur, was Heilfasten ist, sondern wir besprechen natürlich auch den sagenumwobenen Einlauf (muss der wirklich sein?), ob Heilfasten noch mehr kann als nur beim Abnehmen helfen, wie Du Dich optimal vorbereitest und ob sich eigentlich Sport und Heilfasten vertragen. Eines ist klar: Mit Antje hätte ich noch stundenlang schnacken und vor allem lachen können. Vielen Dank auch für alle Eure Fragen, die ihr mir vorab via Social Media geschickt habt! <h2>Shownotes zur Folge: </h2><ul><li><a href="https://www.leichter-fasten.de/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Antjes Website Leichter fasten</a></li><li><a href="https://www.instagram.com/antje.leichterfasten/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Antje auf Instagram</a></li><li><a href="https://www.facebook.com/LeichterFasten" rel="noopener nofollow" target="_blank">Antje auf Facebook</a></li><li><a href="https://gogirlrun.de/10-lauftipps-die-dir-helfen-dauerhaft-beim-laufen-dranzubleiben/" rel="nofollow" target="_blank">Buch-Empfehlung: </a><a href="https://amzn.to/3rYC9SH" rel="noopener nofollow" target="_blank">Darm mit Charme*</a> von Guilia Enders</li><li><a href="http://www.gogirlrun.de/selbstliebesamstag" rel="nofollow" target="_blank">Melde Dich jetzt zum kostenlosen Selbstliebe-Samstag an</a></li></ul> ------------  Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende eine E-Mail an<a href="mailto:info@gogirlrun.de"> info@gogirlrun.de</a>. <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/102-Antje-Reich-Heilfasten.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Leichter fasten – So geht's“ – Interview mit Antje Reich

Hole Dir die kostenlose Trainingsplan-Vorlage &amp; Wettkampf-Checkliste. Abonniere einfach meinen Newsletter: www.gogirlrun.de/newsletter Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit &amp; Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen.Weitere Infos findest Du auf www.gogirlrun.de/podcast

Hole Dir die kostenlose Trainingsplan-Vorlage &amp; Wettkampf-Checkliste. Abonniere einfach meinen Newsletter: <a href="http://www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de/newsletter</a>  Willkommen zum "Go Girl! Run! – Podcast". Hier dreht sich alles ums Laufen, Achtsamkeit &amp; Female Empowerment. Ich lade Dich ein, mit mir über alles, was uns Frauen rund ums Laufen und Achtsamkeit bewegt zu plaudern. Dich erwarten Wissen, Inspiration, Tipps, Interviews und Geschichten aus meinem eigenen Leben, damit Du Dich motivierst ein bewegteres Leben zu führen. Weitere Infos findest Du auf <a href="http://www.gogirlrun.de/podcast" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de/podcast</a>

Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen

Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/   --------------------------------------------  In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, was mir persönlich dabei geholfen hat den Druck aus dem Laufen zu nehmen, welche körperlichen und mentalen Facetten eine Rolle spielen und was ich noch alles für dieses Jahr plane, um auch Dich wieder ins „Leichter Laufen“ zu bringen!  In dieser Folge erfährst Du:  was meine Leichter Laufen-Challenge ist.  was "Leichter Laufen" alles bedeuten kann.   welche Aspekte, sowohl körperlich als auch mental, sich hinter dem Begriff "Leichter Laufen" verbergen.   wie wichtig eine realistische Planung ist, um Druck zu vermeiden.    wie sehr Dir Dein Lauf-Warum dabei helfen kann.   wie Du es schaffst, Deine Entwicklung als Prozess anzunehmen.   wie sich das Gefühl des "Leichter Laufens" auch in Deinen Alltag übertragen kann.   wie Du Deine eigene Superpower findest.  und was sich hinter meinem Leichter Laufen-Onlinekurs verbirgt!    → Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge --------------------------------------------  → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben: <a href="https://steadyhq.com/de/gogirlrun" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/</a> -------------------------------------------- In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, was mir persönlich dabei geholfen hat den Druck aus dem Laufen zu nehmen, welche körperlichen und mentalen Facetten eine Rolle spielen und was ich noch alles für dieses Jahr plane, um auch Dich wieder ins „Leichter Laufen“ zu bringen! In dieser Folge erfährst Du: was meine Leichter Laufen-Challenge ist. was "Leichter Laufen" alles bedeuten kann. welche Aspekte, sowohl körperlich als auch mental, sich hinter dem Begriff "Leichter Laufen" verbergen. wie wichtig eine realistische Planung ist, um Druck zu vermeiden. wie sehr Dir Dein Lauf-Warum dabei helfen kann. wie Du es schaffst, Deine Entwicklung als Prozess anzunehmen. wie sich das Gefühl des "Leichter Laufens" auch in Deinen Alltag übertragen kann. wie Du Deine eigene Superpower findest. und was sich hinter meinem Leichter Laufen-Onlinekurs verbirgt! → <a href="www.gogirlrun.de/leichter-laufen-3-tipps" rel="nofollow" target="_blank">Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge</a> -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> → <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/67-tipps-leichter-laufen-.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

3 einfache Tipps wie Du leichter laufen kannst

Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigartiges Laufevent, das nicht nur Läufe über verschiedenen Distanzen vereint, sondern gleich zu einem gesamten Wochenende einlädt.  In dieser Podcast-Folge hörst Du meinen persönlichen Rückblick zum Start des #TeamGoGirlRun und persönliche Eindrücke von anderen Läufer*innen, vom Veranstalter, von Helfer*innen und Supporter*innen, die entlang der Strecke unterwegs waren. Diese Folge wird vom Veranstalter des Dünenläufers, der Tourismus und Kur GmbH, gesponsert. ++++++ Shownotes zur Folge:→ Dünenläufer-Website→ Unsere T-Shirts werden von Unique SportsTime produziert→ Genächtigt haben wir im AKZENT Apartmenthotel Residenz in Graal-Müritz ++++++ Viel Spaß beim Reinhören! Deine Mandy   Folge direkt herunterladen

Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigartiges Laufevent, das nicht nur Läufe über verschiedenen Distanzen vereint, sondern gleich zu einem gesamten Wochenende einlädt.  In dieser Podcast-Folge hörst Du meinen persönlichen Rückblick zum Start des #TeamGoGirlRun und persönliche Eindrücke von anderen Läufer*innen, vom Veranstalter, von Helfer*innen und Supporter*innen, die entlang der Strecke unterwegs waren. Diese Folge wird vom Veranstalter des Dünenläufers, der Tourismus und Kur GmbH, gesponsert. ++++++ <h2>Shownotes zur Folge:</h2>→ <a href="https://www.duenenlaeufer.de/" rel="nofollow" target="_blank">Dünenläufer-Website</a> → Unsere T-Shirts werden von <a href="https://unique-sportstime.de/" rel="nofollow" target="_blank">Unique SportsTime</a> produziert → Genächtigt haben wir im <a href="http://www.apartmenthotel-residenz.de/" rel="nofollow" target="_blank">AKZENT Apartmenthotel Residen</a><a href="http://www.apartmenthotel-residenz.de/" rel="nofollow noopener noreferrer" target="_blank">z</a> in Graal-Müritz ++++++ Viel Spaß beim Reinhören! Deine Mandy <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/72-duenenlaeufer-fin.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Rückblick zum Dünenläufer 2019

Die letzten Wochen und Monaten waren emotional sehr holperig für mich. Diesen Podcast und den begleitenden Blogbeitrag zu veröffentlichen fällt mir immens schwer. Aktuell ist bei mir die Luft raus. Kein Wunder, dass mein Körper streikt und mich damit dazu zwingt, vieles ruhen zu lassen. Zeit zu reflektieren, in mich zu gehen und meiner Intuition zu lauschen. Zeit meine Seele frei zu schreiben und ja, Dich auch mit in mein Gedanken-Wirrwarr zu nehmen. Ich hinterfrage, wo ich gerade stehe, was ich mache und wo es mit Go Girl! Run! und mir hingehen darf. Dein Feedback zur Folge kannst Du mir gerne auf meinem Blog da lassen: https://gogirlrun.de/wenn-die-luft-raus-ist/ Folge direkt herunterladen

Die letzten Wochen und Monaten waren emotional sehr holperig für mich. Diesen Podcast und den begleitenden Blogbeitrag zu veröffentlichen fällt mir immens schwer. Aktuell ist bei mir die Luft raus. Kein Wunder, dass mein Körper streikt und mich damit dazu zwingt, vieles ruhen zu lassen. Zeit zu reflektieren, in mich zu gehen und meiner Intuition zu lauschen. Zeit meine Seele frei zu schreiben und ja, Dich auch mit in mein Gedanken-Wirrwarr zu nehmen. Ich hinterfrage, wo ich gerade stehe, was ich mache und wo es mit Go Girl! Run! und mir hingehen darf. Dein Feedback zur Folge kannst Du mir gerne auf meinem Blog da lassen: <a href="https://gogirlrun.de/?p=22288&amp;preview=true" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/wenn-die-luft-raus-ist/</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Wenn_die_Luft_raus_ist_Gedanken_-_02.11.19_20.08.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Wenn die Luft raus ist…

Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst? In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen!  In dieser Folge erfährst Du: … wie Achtsamkeit eigentlich definiert wird … was man unter "Achtsamem Laufen" oder "Mindful Running" versteht … was Dir selbst das Achtsame Laufen bringen kann … für wen das Achtsame Laufen geeignet ist … sowie eine genaue Anleitung: … wie Du Dich darauf vorbereiten kannst achtsam zu laufen … wie eine Achtsame Laufeinheit aussehen kann … worauf Du sonst noch achten kannst um beim Laufen ein achtsames Mindset zu erlangen   Teile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!  ++++++  Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog  ++++++   KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnt*innen: → Jetzt anmelden   MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge   ++++++   Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun   Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!    Folge direkt herunterladen

Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst? In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen! In dieser Folge erfährst Du: <ul><li>… wie Achtsamkeit eigentlich definiert wird </li><li>… was man unter "Achtsamem Laufen" oder "Mindful Running" versteht </li><li>… was Dir selbst das Achtsame Laufen bringen kann </li><li>… für wen das Achtsame Laufen geeignet ist </li><li>… sowie eine genaue Anleitung: </li><li>… wie Du Dich darauf vorbereiten kannst achtsam zu laufen </li><li>… wie eine Achtsame Laufeinheit aussehen kann </li><li>… worauf Du sonst noch achten kannst um beim Laufen ein achtsames Mindset zu erlangen </li></ul> Teile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf! ++++++ <a href="https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-podcast/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog</a> ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnt*innen: → <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/newsletter" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Jetzt anmelden</a> MEINE LAUFCHALLENGES: → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger</a> → <a href="http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/50_____Achtsames_Laufen.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Achtsames Laufen – So funktioniert es

Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst! Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte. Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen! Foto: Karoline Wolf Links zur Folge:→ Besuche Melinas Website→ Folge Melina auf Instagram→ Folge Melina auf facebook→ Link-Tipp: Bauchfrauen→ Buch-Tipp: Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen*von Sandra Wurster→ Abonniere meinen Newsletter→ Zum Blogbeitrag zur Folge    --------------------------------------------  → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst! Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte. Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen! Foto: Karoline Wolf <h3>Links zur Folge:</h3>→ Besuche <a href="https://www.beingdoingmusic.de" rel="nofollow" target="_blank">Melinas Website</a> → Folge Melina <a href="http://www.instagram.com/melinapaetzold" rel="nofollow" target="_blank">auf Instagram</a> → Folge Melina <a href="https://www.facebook.com/beingdoingmusic" rel="nofollow" target="_blank">auf facebook</a> → Link-Tipp: <a href="http://bauchfrauen.com/" rel="nofollow" target="_blank">Bauchfrauen</a> → Buch-Tipp: <a href="https://gogirlrun.de/Bauchliebe" rel="nofollow" target="_blank">Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen*</a>von Sandra Wurster → <a href="http://www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Abonniere meinen Newsletter</a> → <a href="https://www.gogirlrun.de/richtig-atmen" rel="nofollow" target="_blank">Zum Blogbeitrag zur Folge</a> -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="http://www.gogirlrun.de" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> →<a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank"> </a><a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Interview_Melina_Patzold.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Atme in den Bauch!“ – Wie Du durch eine bessere Atmung leichter Laufen kannst – Interview mit Melina Paetzold

Der Coronavirus beherrscht die Medien, unser soziales, gesellschaftliches und ja auch unser läuferisches Leben. In dieser Podcast-Folge will ich mit Dir über die Auswirkungen rund um den Virus sprechen und was Du jetzt am besten tun kannst: Laufen gehen! Denn seien wir mal ehrlich: Panikmache bringt niemanden weiter. Was Dich weiterbringen kann? Das erfährst Du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes zur Folge:→ Blogpost-Empfehlung: So lernst Du meditieren → Komme in meine “Laufen für Frauen”-Facebook-Gruppe → Hole Dir Deine kostenlose Ersatzlauf-Urkunde → Download Bildschirmschoner “Stay calm und keep on Running with a big Smile” → Empfehlung: Podcast von NDR Info “Coronavirus-Update mit Christian Drosten”, das ist der Institutsleiter für Virologie an der Charité Berlin → Empfehlung: Website des Robert-Koch-Instituts, das ist die zentrale Einrichtung der Bundesregierung auf dem Gebiet der Krankheitsüberwachung und –prävention. → Empfehlung: ARD Tagesschau Fragen, die Du Dir jetzt stellen kannst: Was ist mir jetzt wirklich wichtig? Wie kann ich Menschen, die Hilfe benötigen, unterstützen? Was kann ich tun, um Angst in Mut und Liebe zu verwandeln? Was kann ich in mir finden, das ich aktuell nicht im Außen finde?  → Zum Blogbeitrag zur Folge  Folge direkt herunterladen

Der Coronavirus beherrscht die Medien, unser soziales, gesellschaftliches und ja auch unser läuferisches Leben. In dieser Podcast-Folge will ich mit Dir über die Auswirkungen rund um den Virus sprechen und was Du jetzt am besten tun kannst: Laufen gehen! Denn seien wir mal ehrlich: Panikmache bringt niemanden weiter. Was Dich weiterbringen kann? Das erfährst Du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! <h3>Shownotes zur Folge:</h3>→ Blogpost-Empfehlung: <a href="https://gogirlrun.de/meditieren-lernen/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">So lernst Du meditieren</a> → Komme in meine <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">“Laufen für Frauen”-Facebook-Gruppe</a> → Hole Dir Deine <a href="https://gogirlrun.de/ersatzlaufurkunde/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">kostenlose Ersatzlauf-Urkunde</a> → Download Bildschirmschoner <a href="https://gogirlrun.de/screensaver-stay-calm" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">“</a><a href="https://gogirlrun.de/screensaver-stay-calm" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Stay calm und keep on Running with a big Smile”</a> → Empfehlung: <a href="https://www.ndr.de/nachrichten/info/podcast4684.html" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Podcast von NDR Info “Coronavirus-Update mit Christian Drosten”</a>, das ist der Institutsleiter für Virologie an der Charité Berlin → Empfehlung: <a href="http://www.rki.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Website des Robert-Koch-Instituts</a>, das ist die zentrale Einrichtung der Bundesregierung auf dem Gebiet der Krankheitsüberwachung und –prävention. → Empfehlung: <a href="https://www.tagesschau.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">ARD Tagesschau</a> Fragen, die Du Dir jetzt stellen kannst: <ul><li>Was ist mir jetzt wirklich wichtig? </li><li>Wie kann ich Menschen, die Hilfe benötigen, unterstützen? </li><li>Was kann ich tun, um Angst in Mut und Liebe zu verwandeln? </li><li>Was kann ich in mir finden, das ich aktuell nicht im Außen finde? </li></ul> → <a href="https://gogirlrun.de/laufen-corona-virus/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Zum Blogbeitrag zur Folge</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/82-corona.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Warum Laufen das Beste ist, was Du während der Coronavirus-Krise tun kannst

Laura Pfaffenbach ist Freigeist, Abenteuerin und Outdoor-Coach in ihrem eigenen Unternehmen Pfade finden. Auf ihren Outdoor-Reisen nimmt sie Frauen mit auf Wanderabenteuer in Deutschland und in Europa. “Der Weg ist dabei das Ziel” und Du darfst Dich auf diesen Reisen entdecken, ausprobieren und wortwörtlich neue Pfade beschreiten. Was Du dafür brauchst? Eine gehörige Portion Mut. Mut, um Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen. Mut, Dich einer neuen Herausforderung und vielleicht auch den eigenen Schatten zu stellen. Mut, wandern zu gehen und unter den Sternen zu schlafen. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Mutausbrüche, Lauras Reisen und ihre persönliche Weiterentwicklung und wie sie Ihre Leidenschaft Draußensein und Coaching miteinander verknüpft. UND es erwartet Dich eine tolle Überraschung: Auf der 8-tägigen Slowenien Expedition bin ich als Co-Coach dabei. Die Reise findet vom 30.08 bis 06.09.2020 statt. Alle Infos zur Anmeldung und zur Tour findest Du auf Lauras Website.    Shownotes zur Folge:→ Besuche Lauras Website→ Folge Laura auf Instagram→ Alle Infos zur Slowenien Expedition mit Mandy→ 10%-Gutschein-Code “gogirlrun” für alle Reisen über Pfade finden→ Weitere Wanderabenteuer mit Pfade finden→ Slumkidsprojekt Hope 4 Katanga Kids in Uganda→ Werde zum*r Steady-Support*in Folge direkt herunterladen

Laura Pfaffenbach ist Freigeist, Abenteuerin und Outdoor-Coach in ihrem eigenen Unternehmen <a href="https://www.pfade-finden.de/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Pfade finde</a>n. Auf ihren Outdoor-Reisen nimmt sie Frauen mit auf Wanderabenteuer in Deutschland und in Europa. “Der Weg ist dabei das Ziel” und Du darfst Dich auf diesen Reisen entdecken, ausprobieren und wortwörtlich neue Pfade beschreiten. Was Du dafür brauchst? Eine gehörige Portion Mut. Mut, um Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen. Mut, Dich einer neuen Herausforderung und vielleicht auch den eigenen Schatten zu stellen. Mut, wandern zu gehen und unter den Sternen zu schlafen. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Mutausbrüche, Lauras Reisen und ihre persönliche Weiterentwicklung und wie sie Ihre Leidenschaft Draußensein und Coaching miteinander verknüpft. UND es erwartet Dich eine tolle Überraschung: Auf der 8-tägigen Slowenien Expedition bin ich als Co-Coach dabei. Die Reise findet vom 30.08 bis 06.09.2020 statt. <a href="https://www.pfade-finden.de/slowenien-wandern/" rel="nofollow" target="_blank">Alle Infos zur Anmeldung und zur Tour findest Du auf Lauras Website.</a><a href="https://www.pfade-finden.de/slowenien-wandern/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank"> </a> <h3>Shownotes zur Folge:</h3>→ Besuche <a href="https://www.pfade-finden.de/" rel="nofollow" target="_blank">Lauras Website</a> → Folge Laura auf <a href="https://www.instagram.com/pfadefinden/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a> → <a href="https://www.pfade-finden.de/slowenien-wandern/" rel="nofollow" target="_blank">Alle Infos zur Slowenien Expedition mit Mandy</a> → 10%-Gutschein-Code “gogirlrun” für alle Reisen über Pfade finden → <a href="https://www.pfade-finden.de/reisen/" rel="nofollow" target="_blank">Weitere Wanderabenteuer mit Pfade finden</a> → Slumkidsprojekt <a href="http://www.katangakids.org/" rel="nofollow" target="_blank">Hope 4 Katanga Kids</a> in Uganda → <a href="https://steadyhq.com/de/gogirlrun" rel="nofollow" target="_blank">Werde zum*r Steady-Support*in</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Interview-Laura_Pfaffenbach.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Mutig zu sein ist ein Prozess&quot; – Interview mit Laura Pfaffenbach von Pfade finden

Beatrice Drach

Beatrice Drach ist Bewegungscoach in Wien, liebt das Laufen und ist der reinste Motivationsflummi. In ihrem Podcast "Be Active" versorgt sie ihre Hörerinnen als Schweinehund-Domptösin regelmäßig mit kleinen Bewegungsimpulsen, um im Alltag körperlich und auch mental fit zu sein und zu bleiben. Seit über 20 Jahren ist sie in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesens unterwegs und hat einen Masterabschluss im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien. Heute gibt sie Personal Trainings, Beratungen und Workshops rund ums Laufen, Yoga, TRX, aber vor allem zu ihrem Herzensthema "fitte und gesunde Wirbelsäule". Das macht sie sowohl vor Ort in Wien, als auch in ihren Onlinekursen. Ende Januar startet übrigens ihr erster Halbmarathon-Onlinekurs über den wir am Ende des Interviews auch noch kurz sprechen. In unserem Interview wollten wir ursprünglich nur über das "motiviert bleiben" im Winter sprechen, landeten dann aber thematisch bei ihrem ersten Buch, quatschen über Menstruation und Menopause, darüber wie Du "richtig" abnimmst und auch über den Two Oceans Marathon, bei dem Beatrice 2020 in Südafrika starten wird. Es ist ein buntes, fröhliches Interview, das jede Menge gute Laune und Lust auf Sport macht. Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Besuche Beatrices Website→ Höre in Beatrices Podcast rein→ zum Halbmarathon-Kurs von Beatrice→ Buch-Tipp: Wirf deine Waage in den Müll: Bewegungstipps zum Wohlfühlen* von Beatrice Drach→ Podcast-Tipp: Deine Traumfigur in den Wechseljahren→ Podcast-Tipp: Der zweite Frühling der Frau→ Werde zum*r Steady-Support*in→ Abonniere meinen Newsletter  → Zum Blogbeitrag zur Folge    --------------------------------------------  → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Beatrice Drach ist Bewegungscoach in Wien, liebt das Laufen und ist der reinste Motivationsflummi. In ihrem Podcast "Be Active" versorgt sie ihre Hörerinnen als Schweinehund-Domptösin regelmäßig mit kleinen Bewegungsimpulsen, um im Alltag körperlich und auch mental fit zu sein und zu bleiben. Seit über 20 Jahren ist sie in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesens unterwegs und hat einen Masterabschluss im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien. Heute gibt sie Personal Trainings, Beratungen und Workshops rund ums Laufen, Yoga, TRX, aber vor allem zu ihrem Herzensthema "fitte und gesunde Wirbelsäule". Das macht sie sowohl vor Ort in Wien, als auch in ihren Onlinekursen. Ende Januar startet übrigens ihr erster Halbmarathon-Onlinekurs über den wir am Ende des Interviews auch noch kurz sprechen. In unserem Interview wollten wir ursprünglich nur über das "motiviert bleiben" im Winter sprechen, landeten dann aber thematisch bei ihrem ersten Buch, quatschen über Menstruation und Menopause, darüber wie Du "richtig" abnimmst und auch über den Two Oceans Marathon, bei dem Beatrice 2020 in Südafrika starten wird. Es ist ein buntes, fröhliches Interview, das jede Menge gute Laune und Lust auf Sport macht. Viel Spaß beim Reinhören! <h3>Links zur Folge:</h3>→ Besuche <a href="https://www.beatrice-drach.com" rel="nofollow" target="_blank">Beatrices Website</a> → Höre in <a href="https://gogirlrun.de/Wohlfühlen" rel="nofollow" target="_blank">Beatrices Podcast rein</a> → zum <a href="https://www.beatrice-drach.com/halbmarathon-voranmeldung/" rel="nofollow" target="_blank">Halbmarathon-Kurs von Beatrice</a> → Buch-Tipp: <a href="https://gogirlrun.de/Wohlfühlen" rel="nofollow" target="_blank">Wirf deine Waage in den Müll: Bewegungstipps zum Wohlfühlen*</a> von Beatrice Drach → Podcast-Tipp: <a href="https://www.beatrice-drach.com/traumfigur-und-wechseljahre/" rel="nofollow" target="_blank">Deine Traumfigur in den Wechseljahren</a> → Podcast-Tipp: <a href="https://www.beatrice-drach.com/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Der zweite Frühling der Frau</a> → <a href="https://steadyhq.com/de/gogirlrun" rel="nofollow" target="_blank">Werde zum*r Steady-Support*in</a> → <a href="http://www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Abonniere meinen Newsletter</a><a href="https://steadyhq.com/de/gogirlrun" rel="nofollow" target="_blank"></a> → <a href="https://www.gogirlrun.de/richtig-atmen" rel="nofollow" target="_blank">Zum Blogbeitrag zur Folge</a> -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="http://www.gogirlrun.de" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> →<a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank"> </a><a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/interview_beatrice_drach.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Beim Laufen soll Dein Herz singen!&quot; – Wie Du lernst Dich beim Laufen wohl zu fühlen – Interview mit Beatrice Drach

Das neue Jahr hat begonnen und damit sind die guten Neujahrsvorsätze, aber auch die Jahresziele 2020, in aller Munde. Alle träumen groß, planen und es dreht sich alles ums höher, schneller, weiter und in diesem Jahr wird sowieso alles besser als im letzten Jahr… Das erste Laufziel ist gesetzt, das Datum steht, die Laufveranstaltung ist vielleicht schon gegoogelt oder sogar gebucht und wenn Du richtig gut bist, hast Du bereits einen Trainingsplan. Aber reicht das, damit Du Dein Laufziel 2020 wirklich erreichst?   In dieser Folge bekommst Du von mir 7 + 2 Tipps mit denen Du schon jetzt den Grundstein für Dein bisher erfolgreichstes Laufjahr legen kannst. Das Schöne daran ist, wir schauen uns nochmal genau an, ob es wirklich ein Kilometer- oder Zeitziel ist, das Dich wahrhaft glücklich macht!    Viel Spaß beim Reinhören!   Links zur Folge:→ Podcast-Empfehlung: Ziele richtig setzen → Anmeldung 5-Kilometer-Challenge → Anmeldung 10-Kilometer-Challenge → Podcast-Empfehlung: beVegt    --------------------------------------------  → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Das neue Jahr hat begonnen und damit sind die guten Neujahrsvorsätze, aber auch die Jahresziele 2020, in aller Munde. Alle träumen groß, planen und es dreht sich alles ums höher, schneller, weiter und in diesem Jahr wird sowieso alles besser als im letzten Jahr… Das erste Laufziel ist gesetzt, das Datum steht, die Laufveranstaltung ist vielleicht schon gegoogelt oder sogar gebucht und wenn Du richtig gut bist, hast Du bereits einen Trainingsplan. Aber reicht das, damit Du Dein Laufziel 2020 wirklich erreichst?  In dieser Folge bekommst Du von mir 7 + 2 Tipps mit denen Du schon jetzt den Grundstein für Dein bisher erfolgreichstes Laufjahr legen kannst. Das Schöne daran ist, wir schauen uns nochmal genau an, ob es wirklich ein Kilometer- oder Zeitziel ist, das Dich wahrhaft glücklich macht!  Viel Spaß beim Reinhören!  <h3>Links zur Folge:</h3>→ Podcast-Empfehlung: <a href="https://gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/" rel="nofollow" target="_blank">Ziele richtig setzen</a> → <a href="http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">Anmeldung 5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">Anmeldung 10-Kilometer-Challenge</a> → <a href="https://www.bevegt.de/podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Podcast-Empfehlung: beVegt</a> -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="http://www.gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> →<a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank"> </a><a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/79-Mehr_als_ein_Trainingsplan.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Warum Du mehr als einen Trainingsplan brauchst, um Deine Laufziele wirklich zu erreichen

Das Jahr 2019 geht zu Ende, aber ich entlasse es nicht ohne einen Jahresrückblick! Persönlich finde ich Jahresrückblicke enorm wichtig. Vor allem zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um sich zu besinnen, um innezuhalten, zurück zu blicken, aber Du kannst die Zeit auch für eine Vorausschau aufs neue Jahr nutzen. Wir ziehen Bilanz und blicken in dieser Folge erstmal gemeinsam zurück. Denn nur so kannst Du Learnings ableiten, das, was war, wertschätzen und Dich in Dankbarkeit üben. Das ist auch im Sport sehr, sehr wichtig! Es geht nicht immer nur um die Ergebnisse und Zahlen, sondern auch darum einen Blick dahinter zu werfen. Wie habe ich z.B. Eine neue Bestzeit geschafft? Wie habe ich mich auf den Lauf xy vorbereitet und wie kann ich das für mich wieder nutzen? Was lief gut? Was lief schlecht? Worauf bin ich stolz? Neben meinem persönlichen Rückblick, lasse ich auch Leser*innen und Hörer*innen zu Wort kommen und freue mich riesig, dass so viele ihre schönsten Laufmomente per E-Mail oder Sprachnachricht mit Dir und mir teilen. Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Anmeldung 10-Kilometer-Challenge→ Anmeldung 5-Kilometer-Challenge→ Lese-Empfehlung: Rauhnächte: Zeit für mich*→ Podcast-Empfehlung: Wie du die Energie der Rauhnächte nutzen kannst – Interview mit Daniela Hutter→ Gutshaus Gottin: Einkehrwochenende→ Abonniere meinen Newsletter    7 Fragen für Deine Jahresreflektion: Was war 2019 mein schönster Laufmoment?Was habe ich 2019 über mich und das Laufen gelernt?Wofür bin ich 2019 besonders dankbar?Was hat sich 2019 bei mir und beim Laufen verändert?Welche Menschen haben mein Laufjahr 2019 besonders geprägt?Was möchte ich 2019 zurücklassen?Was möchte ich aus 2019 mitnehmen?   Folgende Hörer*innen haben ihre Laufmomente 2019 geteilt:→ Lisa Reinhardt; Instagram RennschneckeLisa→ Mareike Maurer→ Rebecca Boos; Instragam acceber_fit_testet→ Nina→ Manuela aus Kaditzsch→ Claudia Marx→ Martina Burkard→ Mara aus Hamburg; Instagram glitzerundmehr→ Ines→ Carmen→ Melanie Schmidt→ Claudia Martin→  Meike Hahner; Instagram alittlebitofmary   → Zum Blogbeitrag zur Folge    --------------------------------------------  → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen" Folge direkt herunterladen

Das Jahr 2019 geht zu Ende, aber ich entlasse es nicht ohne einen Jahresrückblick! Persönlich finde ich Jahresrückblicke enorm wichtig. Vor allem zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um sich zu besinnen, um innezuhalten, zurück zu blicken, aber Du kannst die Zeit auch für eine Vorausschau aufs neue Jahr nutzen. Wir ziehen Bilanz und blicken in dieser Folge erstmal gemeinsam zurück. Denn nur so kannst Du Learnings ableiten, das, was war, wertschätzen und Dich in Dankbarkeit üben. Das ist auch im Sport sehr, sehr wichtig! Es geht nicht immer nur um die Ergebnisse und Zahlen, sondern auch darum einen Blick dahinter zu werfen. Wie habe ich z.B. Eine neue Bestzeit geschafft? Wie habe ich mich auf den Lauf xy vorbereitet und wie kann ich das für mich wieder nutzen? Was lief gut? Was lief schlecht? Worauf bin ich stolz? Neben meinem persönlichen Rückblick, lasse ich auch Leser*innen und Hörer*innen zu Wort kommen und freue mich riesig, dass so viele ihre schönsten Laufmomente per E-Mail oder Sprachnachricht mit Dir und mir teilen. Viel Spaß beim Reinhören! <h3>Links zur Folge:</h3>→ <a href="https://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge/" rel="nofollow" target="_blank">Anmeldung 10-Kilometer-Challenge</a> → <a href="https://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge/" rel="nofollow" target="_blank">Anmeldung 5-Kilometer-Challenge</a> → Lese-Empfehlung: <a href="https://amzn.to/39jwxdf" rel="nofollow" target="_blank">Rauhnächte: Zeit für mich</a>* → Podcast-Empfehlung: <a href="https://andrea-morgenstern.com/rauhnaechte-daniela-hutter/" rel="nofollow" target="_blank">Wie du die Energie der Rauhnächte nutzen kannst – Interview mit Daniela Hutter</a> → Gutshaus Gottin: <a href="https://gutshaus-gottin.de/?page_id=1702" rel="nofollow" target="_blank">Einkehrwochenende</a> → <a href="https://www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Abonniere meinen Newsletter</a> 7 Fragen für Deine Jahresreflektion: <ul><li>Was war 2019 mein schönster Laufmoment?</li><li>Was habe ich 2019 über mich und das Laufen gelernt?</li><li>Wofür bin ich 2019 besonders dankbar?</li><li>Was hat sich 2019 bei mir und beim Laufen verändert?</li><li>Welche Menschen haben mein Laufjahr 2019 besonders geprägt?</li><li>Was möchte ich 2019 zurücklassen?</li><li>Was möchte ich aus 2019 mitnehmen?</li></ul> Folgende Hörer*innen haben ihre Laufmomente 2019 geteilt: → Lisa Reinhardt; Instagram <a href="https://www.instagram.com/rennschneckelisa/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">RennschneckeLisa</a> → Mareike Maurer → Rebecca Boos; Instragam <a href="https://www.instagram.com/acceber_fit_testet/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">acceber_fit_testet</a> → Nina → Manuela aus Kaditzsch → Claudia Marx → Martina Burkard → Mara aus Hamburg; Instagram <a href="https://www.instagram.com/glitzerundmehr/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">glitzerundmehr</a> → Ines → Carmen → Melanie Schmidt → Claudia Martin →  Meike Hahner; Instagram <a href="https://www.instagram.com/alittlebitofmary/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">alittlebitofmary</a> → <a href="https://www.gogirlrun.de/richtig-atmen" rel="nofollow" target="_blank">Zum Blogbeitrag zur Folge</a> -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="http://www.gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> →<a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank"> </a><a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Jahresruckblick_2019.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Unsere schönsten Laufmomente 2019

Wenn Du das Beste aus Deinem Lauftraining herausholen willst, solltest Du die positiven Auswirkung von Stabilsations- und Krafttraining nicht unterschätzen. Zu einem ausgewogenen Lauftraining gehören neben den Laufeinheiten auch Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Dabei geht es nicht darum, dass Du zum Stabitraining – davon hat jede*r Läufer*in schon mal gehört! Ja, das Stabitraining ist sogar gefürchtet, denn alle wissen, dass es ihnen gut tun würde, machen es aber selten bis gar nicht. Lass’ uns das ändern und höre auf Dich davor zu drücken. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum Kraft- und Stabilisationstraining so wichtig und gleichzeitig gut für Dich ist und wie Du es gewinnbringend in Deinen Alltag einbaust. WERBUNG: Diese Podcast-Folge wird gesponsert von hella Mineralbrunnen. → Mach bei der #GoGirlRunStabiChallenge auf Instagram mit!  → Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge → Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos: www.gogirlrun.de/newsletter → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen"  Folge direkt herunterladen

Wenn Du das Beste aus Deinem Lauftraining herausholen willst, solltest Du die positiven Auswirkung von Stabilsations- und Krafttraining nicht unterschätzen. Zu einem ausgewogenen Lauftraining gehören neben den Laufeinheiten auch Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers. Dabei geht es nicht darum, dass Du zum Stabitraining – davon hat jede*r Läufer*in schon mal gehört! Ja, das Stabitraining ist sogar gefürchtet, denn alle wissen, dass es ihnen gut tun würde, machen es aber selten bis gar nicht. Lass’ uns das ändern und höre auf Dich davor zu drücken. In dieser Folge erkläre ich Dir, warum Kraft- und Stabilisationstraining so wichtig und gleichzeitig gut für Dich ist und wie Du es gewinnbringend in Deinen Alltag einbaust. WERBUNG: Diese Podcast-Folge wird gesponsert von hella Mineralbrunnen. → Mach bei der #GoGirlRunStabiChallenge auf Instagram mit!  → <a href="https://gogirlrun.de/stabitraining-laufen/" rel="nofollow" target="_blank">Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge</a> → <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos</a>: <a href="www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de/newsletter</a> → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="www.gogirlrun.de" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> → <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/62-Stabitraining-Podcastfolge.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Trainingsimpuls – Stabitraining

Leichter Laufen – das wünschen sich viele Läufer*innen und gleichzeitig hat das leichter Laufen für jede*n eine andere Bedeutung. In den letzten Wochen und Monate habe ich aus meiner persönlichen Laufphilosophie heraus das Leichter Laufen-Prinzip entwickelt. Das Ziel des Leichter Laufen-Prinzips ist es, Dich dabei zu unterstützen mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit in Dein Lauftraining zu bringen – und im Grunde in Dein Leben! Wie das Leichter Laufen-Prinzip funktioniert, wie es Dir helfen kann und was ich damit vorhabe, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge! → Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge → Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram → Facebook-Community "Laufen für Frauen"  Folge direkt herunterladen

Leichter Laufen – das wünschen sich viele Läufer*innen und gleichzeitig hat das leichter Laufen für jede*n eine andere Bedeutung. In den letzten Wochen und Monate habe ich aus meiner persönlichen Laufphilosophie heraus das Leichter Laufen-Prinzip entwickelt. Das Ziel des Leichter Laufen-Prinzips ist es, Dich dabei zu unterstützen mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit in Dein Lauftraining zu bringen – und im Grunde in Dein Leben! Wie das Leichter Laufen-Prinzip funktioniert, wie es Dir helfen kann und was ich damit vorhabe, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge! → <a href="https://gogirlrun.de/leichter-laufen-prinzip-podcast/ ‎" rel="nofollow" target="_blank">Zu den Shownotes und dem Blogbeitrag zur Folge</a> → <a href="www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Hole Dir das kostenlose Go Girl! Run! Starterpaket im wöchentlichen Newsletter ab: Klicke hier für mehr Infos</a> → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de" rel="nofollow" target="_blank">www.gogirlrun.de</a> → <a href="https://instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">Go Girl! Run! auf Instagram</a> → <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook-Community "Laufen für Frauen"</a> <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/63-leichter_laufen_sa__ulen.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Mein Leichter Laufen-Prinzip

Kevin Besser ist Laufexperte auf "runnersflow" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Couchpotatoe zum Marathonläufer mit all ihren Höhen und Tiefen erlebt.  Im Podcast-Interview gönnen wir uns nicht nur leckere Schokokekse, sondern quatschen darüber, wie eine Hotelbar Kevins Leben veränderte, wie er mit dem Social-Media-Druck auf Instagram umgeht und warum es ihm so sehr am Herzen liegt, andere Menschen für Sport zu motivieren. Kevins wahre Laufhelden sind vor allen anderen die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Schamgefühlen an den Start gehen und etwas für sich und ihren Körper tun.   Im Interview erfährst Du… warum es soviel Spaß macht Schokolade beim Podcasten zu futtern.  … wie Kevin mit seinem Selbstbild auf Instagram umgeht.  … wie Kevin durch seine Urlaubsplauze zum Laufen gebracht wurde.  … wie Kevin 10kg abgenommen hat.  … welche Fehler Kevin beim Laufeinstieg gemacht hat.  … dass auch schlanke Männer/Läufer nicht unbedingt "super" schnell sind.  … Kevins Philosophie von gesundem Essen.  … woher Kevin seine Laufmotivation nimmt.  … warum Marathonlaufen immer noch etwas ganz besonderes ist.  … wie Kevin mit der Diagnose Läuferknie umgeht und es kuriert.  … wie er sich in der letzten Triathlon-Saison übernahm und seine Gesundheit darunter litt.  … was Kevin in 6 Jahren Laufen gelernt hat.++++++  Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog  ++++++  KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen: → Jetzt anmelden  MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge  ++++++  DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  ++++++  Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun  Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Kevin Besser ist Laufexperte auf "<a href="https://www.runners-flow.de" rel="nofollow" target="_blank">runnersflow</a>" und überzeugt von einem aktiven und gesunden Lebensstil, denn er selbst hat die Transformation vom Couchpotatoe zum Marathonläufer mit all ihren Höhen und Tiefen erlebt.  Im Podcast-Interview gönnen wir uns nicht nur leckere Schokokekse, sondern quatschen darüber, wie eine Hotelbar Kevins Leben veränderte, wie er mit dem Social-Media-Druck auf Instagram umgeht und warum es ihm so sehr am Herzen liegt, andere Menschen für Sport zu motivieren. Kevins wahre Laufhelden sind vor allen anderen die langsamen Läufer, die trotz Defiziten oder Schamgefühlen an den Start gehen und etwas für sich und ihren Körper tun. <h3> </h3><h3>Im Interview erfährst Du</h3>… warum es soviel Spaß macht Schokolade beim Podcasten zu futtern. … wie Kevin mit seinem Selbstbild auf Instagram umgeht. … wie Kevin durch seine Urlaubsplauze zum Laufen gebracht wurde. … wie Kevin 10kg abgenommen hat. … welche Fehler Kevin beim Laufeinstieg gemacht hat. … dass auch schlanke Männer/Läufer nicht unbedingt "super" schnell sind. … Kevins Philosophie von gesundem Essen. … woher Kevin seine Laufmotivation nimmt. … warum Marathonlaufen immer noch etwas ganz besonderes ist. … wie Kevin mit der Diagnose Läuferknie umgeht und es kuriert. … wie er sich in der letzten Triathlon-Saison übernahm und seine Gesundheit darunter litt. … was Kevin in 6 Jahren Laufen gelernt hat. ++++++ <a href="www.gogirlrun.de/kevin-besser-podcast-interview" rel="nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog</a> ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnent*innen: → <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Jetzt anmelden</a> MEINE LAUFCHALLENGES: → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger</a> → <a href="http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/60-Kevin-besser.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

„Gesundheit ist mir wichtiger als Bestzeiten!“ – Interview mit Kevin Besser

Eine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sondern vor allem fürs Wohlfühlen durch intuitives Essen, Achtsamkeit und Selbstliebe. Mareike ist angehende Ärztin, weiß aber aus ihrer persönlichen Biografie wie wichtig es ist, mehr auf den eigenen Körper zu hören und sich frei zu machen von dem, was andere denken oder für schön und richtig halten.   In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike darüber, was intuitives Essen ist und wie es Dein Leben verändern kann. Sie erzählt, wie sie von der Sporthasserin zur Sportliebhaberin wurde und wie sie es schafft, Studium, eigenes Unternehmen und Privatleben unter einen Hut zu bekommen.  Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren!   ++++++ Mareike und mein Geschenk an Dich:  Probiere den kostenlosen Schnupperkurs zu ihrem Online-Programm IntuEat aus. → Melde Dich zum kostenlosen Schnupperkurs an*   ++++++  Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.   ++++++  Sei bei meinem Dranbleiben-Kurs dabei und laufe Deine ersten 5-Kilometer: https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs  Sei bei unserer Buchtour in Hamburg &amp; Berlin dabei: http://getreadytorun.de/buchtour   Folge mir gerne auf  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun   Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!  Folge direkt herunterladen

Eine Alternative zum die Diätenwahnsinn, den bietet Mareike Awe mit ihrem Podcast „Wohlfühlgewicht“ und inspiriert nicht nur zum Abnehmen, sondern vor allem fürs Wohlfühlen durch intuitives Essen, Achtsamkeit und Selbstliebe. Mareike ist angehende Ärztin, weiß aber aus ihrer persönlichen Biografie wie wichtig es ist, mehr auf den eigenen Körper zu hören und sich frei zu machen von dem, was andere denken oder für schön und richtig halten. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Mareike darüber, was intuitives Essen ist und wie es Dein Leben verändern kann. Sie erzählt, wie sie von der Sporthasserin zur Sportliebhaberin wurde und wie sie es schafft, Studium, eigenes Unternehmen und Privatleben unter einen Hut zu bekommen. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++ Mareike und mein Geschenk an Dich: Probiere den kostenlosen Schnupperkurs zu ihrem Online-Programm IntuEat aus. → <a href="https://www.digistore24.com/content/196113/18797/gogirlrun" rel="nofollow" target="_blank">Melde Dich zum kostenlosen Schnupperkurs an</a>* ++++++ <a href="https://wp.me/p959rM-4mS" rel="nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.</a> ++++++ Sei bei meinem Dranbleiben-Kurs dabei und laufe Deine ersten 5-Kilometer: <a href="https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs</a> Sei bei unserer Buchtour in Hamburg &amp; Berlin dabei: <a href="http://getreadytorun.de/buchtour" rel="nofollow" target="_blank">http://getreadytorun.de/buchtour</a> Folge mir gerne auf  → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an <a href="mailto:mandy@gogirlrun.de">mandy@gogirlrun.de</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/Interview-mareike-2_-_30.04.18__15.24.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

&quot;Intuitives Essen – Tschüß Diäten!&quot; – Interview mit Mareike Awe

Saskias großes Ziel ist es, 2019 an einem Volkstriathlon teilzunehmen. Um dafür zu trainieren, begann sie ihre Vorbereitung mit der Disziplin, die für sie die größte Herausforderung darstellte: Das Laufen! Gesagt, getan, startete sie Ende Juli ihr Lauftraining mit der Get Ready to Run Challenge. Wie ihr Laufeinstieg in den ersten Monaten aussah, wie sich ihre Einstellung zum Sport verändert hat und woher sie ihr Strahlen nimmt mit dem sie alle in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Anfänger ansteckt, erzählt sie in diesem Podcast-Interview.  Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++   Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.   ++++++  Sei bei der letzten 5-Kilometer-Challenge 2018 dabei! NOCH BIS ZUM 17.11.2018 anmelden: https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs Meine Laufchallenges:  → Get Ready to Run Challenge für Anfänger  → 5-Kilometer-Challenge  → 10-Kilometer-Challenge   ++++++  DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1   ++++++  Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun   Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Saskias großes Ziel ist es, 2019 an einem Volkstriathlon teilzunehmen. Um dafür zu trainieren, begann sie ihre Vorbereitung mit der Disziplin, die für sie die größte Herausforderung darstellte: Das Laufen! Gesagt, getan, startete sie Ende Juli ihr Lauftraining mit der Get Ready to Run Challenge. Wie ihr Laufeinstieg in den ersten Monaten aussah, wie sich ihre Einstellung zum Sport verändert hat und woher sie ihr Strahlen nimmt mit dem sie alle in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Anfänger ansteckt, erzählt sie in diesem Podcast-Interview. Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++ <a href="https://wp.me/p959rM-4mS" rel="nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog.</a> ++++++ Sei bei der letzten 5-Kilometer-Challenge 2018 dabei! NOCH BIS ZUM 17.11.2018 anmelden: <a href="https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/dranbleiben-kurs</a> Meine Laufchallenges: → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="noopener nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Challenge für Anfänger</a> → <a href="https://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="noopener nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="https://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/44_-_Saskia_Bunge.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

&quot;Laufen lässt mich einfach strahlen!&quot; – Interview mit Saskia Bunge

Wie schaffst Du es, gelassener, aber dennoch fokussierter zu trainieren? Die Antwort darauf habe ich vor kurzem in meinem Beitrag Achtsamkeitstraining für Läufer niedergeschrieben. Danach erreichte mich vermehrt die eine zentrale Frage, die ich Dir heute beantworten möchte: „Wie funktioniert Meditation überhaupt?“  Meditieren ist kinderleicht und Du kannst es (theoretisch) immer und überall ausüben. Viel brauchst Du dafür nicht. Eigentlich nur Dich! Und doch gibt es ein paar kleine Feinheiten, die Dir den Einstieg in die Welt des Achtsam-Seins erleichtern können und die Dir ich Dir heute vorstelle, sowie meine persönlichen 9 Schritte als Anleitung zu Deiner eigenen ersten Meditation.  Teile Deine persönlichen Erfahrungen über Deine Liebsten und wie sie Dich und Deine Laufleidenschaft unterstützen unter dem Blogbeitrag oder auf Social Media! Ich freue mich darauf!  ++++++  Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem BlogViel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Wie schaffst Du es, gelassener, aber dennoch fokussierter zu trainieren? Die Antwort darauf habe ich vor kurzem in meinem Beitrag <a href="https://gogirlrun.de/achtsamkeitstraining-fuer-laeufer/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Achtsamkeitstraining für Läufer</a> niedergeschrieben. Danach erreichte mich vermehrt die eine zentrale Frage, die ich Dir heute beantworten möchte: „Wie funktioniert Meditation überhaupt?“ Meditieren ist kinderleicht und Du kannst es (theoretisch) immer und überall ausüben. Viel brauchst Du dafür nicht. Eigentlich nur Dich! Und doch gibt es ein paar kleine Feinheiten, die Dir den Einstieg in die Welt des Achtsam-Seins erleichtern können und die Dir ich Dir heute vorstelle, sowie meine persönlichen 9 Schritte als Anleitung zu Deiner eigenen ersten Meditation. Teile Deine persönlichen Erfahrungen über Deine Liebsten und wie sie Dich und Deine Laufleidenschaft unterstützen unter dem Blogbeitrag oder auf Social Media! Ich freue mich darauf! ++++++ <a href="https://gogirlrun.de/meditieren-lernen/" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog</a> Viel Spaß beim Zuhören!KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/meditation.m4a" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Meditieren – So geht's

Vor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: "Wie werde ich beim Laufen schneller?" Die Trainingsmöglichkeiten sind hier vielfältig. Nach dem Sprinttraining stelle ich Dir heute das Intervalltraining vor, damit Du weißt, wie Du langfristig schneller werden kannst.   ++++++   MELDE DICH JETZT FÜR MEINE NEUEN LAUFWORKSHOPS IM MAI 2019 AN!   ++++++   In dieser Folge erfährst Du: … was Intervalltraining eigentlich ist. … wie Du es in Dein Training integrieren kannst. … 6 gute Gründe fürs Intervalltraining. …wann und für wen Intervalltraining Sinn macht? … was Du beim Intervalltraining beachten solltest. … wie ein Intervalltraining abläuft. … wie lange und schnell der Intervall sein sollte. … wie lang die Abschnitte sein sollten. … wieviele Wiederholungen Du brauchst. … und vor allem, was es mit meinen ersten Tagesworkshops auf sich hat!  Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Intervalltraining auch gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf!  ++++++  Für den Blogbeitrag/Shownotes/Links zur Folge einfach HIER KLICKEN  ++++++  KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → Jetzt anmelden  MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge  ++++++  DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  ++++++  Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun  Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!  Folge direkt herunterladen

Vor allem in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen werde ich immer wieder gefragt: "Wie werde ich beim Laufen schneller?" Die Trainingsmöglichkeiten sind hier vielfältig. Nach dem <a href="https://gogirlrun.de/trainingsimplus-sprinttraining/" rel="nofollow" target="_blank">Sprinttraining</a> stelle ich Dir heute das Intervalltraining vor, damit Du weißt, wie Du langfristig <a href="http://gogirlrun.de/schneller-werden" rel="nofollow" target="_blank">schneller werden</a> kannst. ++++++ <a href="https://gogirlrun.de/laufworkshops/" rel="nofollow" target="_blank">MELDE DICH JETZT FÜR MEINE NEUEN LAUFWORKSHOPS IM MAI 2019 AN!</a> ++++++ In dieser Folge erfährst Du: <ul><li>… was Intervalltraining eigentlich ist. </li><li>… wie Du es in Dein Training integrieren kannst. </li><li>… 6 gute Gründe fürs Intervalltraining. </li><li>…wann und für wen Intervalltraining Sinn macht? </li><li>… was Du beim Intervalltraining beachten solltest. </li><li>… wie ein Intervalltraining abläuft. </li><li>… wie lange und schnell der Intervall sein sollte. </li><li>… wie lang die Abschnitte sein sollten. </li><li>… wieviele Wiederholungen Du brauchst. </li><li>… und vor allem, was es mit meinen ersten Tagesworkshops auf sich hat! </li></ul> Teile Deine Erfahrungen und Tipps zum Intervalltraining auch gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf! ++++++ Für den <a href="https://gogirlrun.de/wiedereinstieg-ins-lauftraining/" rel="nofollow" target="_blank">Blogbeitrag/Shownotes/Links zur Folge e</a>infach HIER KLICKEN ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.gogirlrun.de/newsletter" rel="nofollow" target="_blank">Jetzt anmelden</a> MEINE LAUFCHALLENGES: → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger</a> → <a href="http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/49-intervalltraining.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Intervalltraining

2018 war wahrlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Höhepunkte und Tiefphasen wechselten sich ab. Doch 2018 war auch ganz wunderbar. Ich habe es mir golden und wild gewünscht und zum Jahresende kann ich nun meine drei Erfahrungen mit Dir teilen, die dieses Jahr zu einem ganz besonderen gemacht haben.   In dieser Folge erfährst Du: … wie Du einen positiven Blickwinkel auf Deinen Jahresrückblick werfen kann.… was die Rauhnächte sind und wie Du sie für Dich nutzen kannst.… meine 3 Learnings aus dem Jahr 2018.… worum es in meiner Live-Session am 1. Januar 2019 geht.… wie es um meine Verletzung steht.… wie Geduld mein Leben positiv verändert hat.… wie Du Ungeduld als Geschenk annehmen und transformieren kannst.… warum Rückschritte nie schlecht sind.… wie Du Dankbarkeit ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.… was ein Dankbarkeitstagebuch ist.… wie Du Dein Jahr Revue passieren lassen kannst, um 2019 kraftvoll zu beginnen. Teile Deine Meinung zur Folge gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild. Ich freue mich darauf!   ++++++   Live-Session am 1.12019 um 19:30 Uhr "Mach Dich selbst wieder mehr zur Priorität in Deinem Leben –  So setzt Du Dir Ziele, die Du 2019 wirklich erreichst" --&gt; ZUM ANMELDEN HIER KLICKEN   ++++++  Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog  ++++++  MEINE NEUJAHRES-LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge  ++++++  DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  ++++++  Bleibe auf dem Laufenden:  → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun  Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1  Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!  Folge direkt herunterladen

2018 war wahrlich eine Achterbahnfahrt der Gefühle und Ereignisse. Höhepunkte und Tiefphasen wechselten sich ab. Doch 2018 war auch ganz wunderbar. Ich habe es mir golden und wild gewünscht und zum Jahresende kann ich nun meine drei Erfahrungen mit Dir teilen, die dieses Jahr zu einem ganz besonderen gemacht haben. In dieser Folge erfährst Du: <ul><li>… wie Du einen positiven Blickwinkel auf Deinen Jahresrückblick werfen kann.</li><li>… was die Rauhnächte sind und wie Du sie für Dich nutzen kannst.</li><li>… meine 3 Learnings aus dem Jahr 2018.</li><li>… worum es in meiner Live-Session am 1. Januar 2019 geht.</li><li>… wie es um meine Verletzung steht.</li><li>… wie Geduld mein Leben positiv verändert hat.</li><li>… wie Du Ungeduld als Geschenk annehmen und transformieren kannst.</li><li>… warum Rückschritte nie schlecht sind.</li><li>… wie Du Dankbarkeit ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst.</li><li>… was ein Dankbarkeitstagebuch ist.</li><li>… wie Du Dein Jahr Revue passieren lassen kannst, um 2019 kraftvoll zu beginnen.</li></ul> Teile Deine Meinung zur Folge gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild. Ich freue mich darauf! ++++++ Live-Session am 1.12019 um 19:30 Uhr "Mach Dich selbst wieder mehr zur Priorität in Deinem Leben –  So setzt Du Dir Ziele, die Du 2019 wirklich erreichst" --&gt; <a href="https://gogirlrun.de/live-session-prioritaet" rel="nofollow" target="_blank">ZUM ANMELDEN HIER KLICKEN</a> ++++++ <a href="https://gogirlrun.de/podcast-48-learnings-2018/" rel="nofollow" target="_blank">Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog</a> ++++++ MEINE NEUJAHRES-LAUFCHALLENGES: → <a href="http://getreadytorun.de/laufchallenge" rel="nofollow" target="_blank">Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger</a> → <a href="http://gogirlrun.de/5-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">5-Kilometer-Challenge</a> → <a href="http://gogirlrun.de/10-kilometer-challenge" rel="nofollow" target="_blank">10-Kilometer-Challenge</a> ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: <a href="https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1" rel="nofollow" target="_blank">https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/48-learnings2018.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Meine 3 größten Learnings in 2018

Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist. Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: "Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?" und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest. Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren!    ++++++   Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge und die wichtigsten Infos in Kurz findest Du hier.    ++++++   Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger:  https://gogirlrun.de/getreadytorun-buch  Sei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg &amp; Berlin dabei: http://getreadytorun.de/buchtour   Folge mir gerne auf   → meinem Blog: https://gogirlrun.de/  → Facebook: GoGirlRun.de  → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen  → Instagram: @gogirlrun    Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de   Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen

Du fragst Dich, wie Du mehr Abwechslung in Dein Lauftraining bringen kannst? Alle zwei Wochen stelle ich Dir einen neuen Trainingsimpuls vor, der Dir dabei hilft, dass Du mit mehr Pepp und Freude läufst und nicht nur stupide Kilometer runterbrichst. In dieser Woche erkläre ich Dir, warum Sprinttraining Spaß macht, wie Du damit auf Dauer schneller wirst und warum es super zum Fett verbrennen ist. Kennst Du auch schon den 1. Trainingsimpuls? Darin beantworte ich die Frage: <a href="https://gogirlrun.de/podcast-trainingsimpuls-abwechslung/" rel="noopener nofollow" target="_blank">"Wie kann ich mein Basic Training am besten gestalten?"</a> und erkläre wie Du Dein wöchentliches Training abwechslungsreicher gestaltest. Viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren! ++++++ Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge und die wichtigsten Infos in Kurz findest Du <a href="https://gogirlrun.de/trainingsimplus-sprinttraining/" rel="nofollow" target="_blank">hier</a>. ++++++ Bestelle Dir jetzt unser neues Buch Get Ready to Run – Das Motivationsbuch für Laufeinsteiger:  <a href="https://gogirlrun.de/getreadytorun-buch" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/getreadytorun-buch</a> Sei bei unserer Buchtour in Rostock, Hamburg &amp; Berlin dabei: <a href="http://getreadytorun.de/buchtour" rel="nofollow" target="_blank">http://getreadytorun.de/buchtour</a> Folge mir gerne auf  → meinem Blog: <a href="https://gogirlrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://gogirlrun.de/</a> → Facebook: <a href="https://www.facebook.com/GoGirlRun.de" rel="nofollow" target="_blank">GoGirlRun.de</a> → meine Facebook-Gruppe: <a href="https://www.facebook.com/groups/GoGirlRun/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen für Frauen</a> → Instagram: <a href="https://www.podcaster.de/podcast/gogirlrun/episoden/www.instagram.com/gogirlrun/" rel="nofollow" target="_blank">@gogirlrun</a> Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an <a href="mailto:mandy@gogirlrun.de">mandy@gogirlrun.de</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/trainingsimpuls__2_-_08.04.18__19.32.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Sprinttraining

#01 Wie das Laufen mein Leben verändert hat In meiner ersten richtigen Podcast-Folge erzähle ich Dir wie das Laufen mein Leben verändert hat. Dafür begeben wir uns gemeinsam auf eine kleine Zeitreise und ich berichte Dir wie ich zum Laufen gekommen bin und was sich seitdem in meinem Leben verändert hat, aber auch wie sich meine Einstellung und mein Körpergefühl gewandelt hat.    Ich hoffe, Du kannst in dieser Folge ein paar wunderbare Eindrücke meiner Geschichte mitnehmen und sie vielleicht auf Dein eigenes Leben adaptieren.    Wenn Du noch mehr über mich erfahrne möchtest, schaue gerne auf meinem Blog vorbei: http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/  Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE!     Folge direkt herunterladen

#01 Wie das Laufen mein Leben verändert hat In meiner ersten richtigen Podcast-Folge erzähle ich Dir wie das Laufen mein Leben verändert hat. Dafür begeben wir uns gemeinsam auf eine kleine Zeitreise und ich berichte Dir wie ich zum Laufen gekommen bin und was sich seitdem in meinem Leben verändert hat, aber auch wie sich meine Einstellung und mein Körpergefühl gewandelt hat.  Ich hoffe, Du kannst in dieser Folge ein paar wunderbare Eindrücke meiner Geschichte mitnehmen und sie vielleicht auf Dein eigenes Leben adaptieren. Wenn Du noch mehr über mich erfahrne möchtest, schaue gerne auf meinem Blog vorbei: <a href="http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/" rel="nofollow" target="_blank">http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/</a> Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! <a href="https://1bmnl3g.podcaster.de/download/01_Wie_Laufen_mein_Leben_vera__ndert_hat.mp3" rel="download nofollow" target="_blank">Folge direkt herunterladen</a>

Wie das Laufen mein Leben verändert hat

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