Warum gibt es keine Posts vom Schindertrail Backyard Ultra 2022 von rennsandale? Offenbar läut es nicht … DNS = Did Not Start Mitwirkende:  						Renn Sandale - Moderator		

Warum gibt es keine Posts vom Schindertrail Backyard Ultra 2022 von rennsandale? Offenbar läut es nicht … DNS = Did Not Start Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li></ul>

DNS Schindertrail Backyard Ultra 2022 - RS-Ep068

Training, Ziele, Strategie, Fehler und die Frage: Ist das alles noch gesund?Eine ganze Menge Unterschiede zeigen sich zwischen der Vorbereitung von Thomas und mir, aber nicht nur dort. Gut, dass es auch Gemeinsamkeiten gibt. Im Podcast äußert sich Marina Kolassa (höre Episode 46) zu den wichtigen Dingen, die man bei einem Backyard beachten sollte. Abgerundet wird die Episode mit Tipps von Veranstalter Alex Holl.Mitwirkende:  						Renn Sandale - Moderator		 						Thomas - Gast		

<h2>Training, Ziele, Strategie, Fehler und die Frage: Ist das alles noch gesund?</h2>Eine ganze Menge Unterschiede zeigen sich zwischen der Vorbereitung von Thomas und mir, aber nicht nur dort. Gut, dass es auch Gemeinsamkeiten gibt. Im Podcast äußert sich Marina Kolassa (höre Episode 46) zu den wichtigen Dingen, die man bei einem Backyard beachten sollte. Abgerundet wird die Episode mit Tipps von Veranstalter Alex Holl.Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Thomas - Gast 		</li></ul>

Backyard-Ultra Trainigslager

Es gibt Verstärkung im Rennsandale-Podcast: Thomas!Thomas – Welcher Thomas? – und ich sprechen über den Backyard Ultra den wir im Oktober laufen wollen. Thomas war schon im letzten Jahr dort und hat für dieses Jahr ein neues Ziel, wie ich. Links https://de.m.wikipedia.org/wiki/Backyard_Ultrahttps://schneckentempo.podbean.com/e/folge-83-backyard-ultra-mit-thomas/https://schindertrail.de/backyard-ultra/https://my.raceresult.com/180647/ Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Thomas - Moderator 		 

Es gibt Verstärkung im Rennsandale-Podcast: Thomas! Thomas – Welcher Thomas? – und ich sprechen über den Backyard Ultra den wir im Oktober laufen wollen. Thomas war schon im letzten Jahr dort und hat für dieses Jahr ein neues Ziel, wie ich. <h2>Links</h2> <ul><li><a href="https://de.m.wikipedia.org/wiki/Backyard_Ultra" rel="nofollow" target="_blank">https://de.m.wikipedia.org/wiki/Backyard_Ultra</a></li><li><a href="https://schneckentempo.podbean.com/e/folge-83-backyard-ultra-mit-thomas/" rel="nofollow" target="_blank">https://schneckentempo.podbean.com/e/folge-83-backyard-ultra-mit-thomas/</a></li><li><a href="https://schindertrail.de/backyard-ultra/" rel="nofollow" target="_blank">https://schindertrail.de/backyard-ultra/</a></li><li><a href="https://my.raceresult.com/180647/" rel="nofollow" target="_blank">https://my.raceresult.com/180647/</a></li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Thomas - Moderator 		</li> </ul>

No finish! - RS-Ep066

Fünf Podcaster, ein Thema: Januarstreak. Ja oder Nein und Warum? Am Streak-Laufen – im Sinne von Täglichlaufen – scheiden sich die Geister. Ist das gesund, so ohne Ruhetag? Aber man muss ja nur 1,6km laufen, das geht ja quasi immer … Viele weitere Argumente dafür und dagegen gibt es. Was denken Leo Läuferknie, Philipp Jordan, Sascha Rupp, Thomas Müller und Renn Sandale über den Januarstreak? Hör mal rein! Links KilometerspielSchneckentempo-Team https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2518Laufschule Marburg https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2585Fatboysrun Team https://www.kmspiel.de/2018/team.php?stat=1&amp;gid=2529&amp;gname=FatBoysRunSchneckentempo PodcastTrailrunning PodcastFatboysrun PodcastRunning PodcastAbgefahrn-PodcastUtrechtmarathonVenloopSchinder Trail Backyard Ultra … Team-Name „Rennsandale“ Mitwirkende:  						Renn Sandale - Moderator		 						läuferknie78 - Gast		 						Thomas Müller - Gast		 						Philipp Jordan - Gast		 						Trailrunnersdog - Gast		

Fünf Podcaster, ein Thema: Januarstreak. Ja oder Nein und Warum? Am Streak-Laufen – im Sinne von Täglichlaufen – scheiden sich die Geister. Ist das gesund, so ohne Ruhetag? Aber man muss ja nur 1,6km laufen, das geht ja quasi immer … Viele weitere Argumente dafür und dagegen gibt es. Was denken Leo Läuferknie, Philipp Jordan, Sascha Rupp, Thomas Müller und Renn Sandale über den Januarstreak? Hör mal rein! <h2>Links</h2> <ul><li>Kilometerspiel<ul><li>Schneckentempo-Team <a href="https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2518" rel="nofollow" target="_blank">https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2518</a></li><li>Laufschule Marburg <a href="https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2585" rel="nofollow" target="_blank">https://www.kmspiel.de/2018/team.php?gid=2585</a></li><li>Fatboysrun Team <a href="https://www.kmspiel.de/2018/team.php?stat=1&amp;gid=2529&amp;gname=FatBoysRun" rel="nofollow" target="_blank">https://www.kmspiel.de/2018/team.php?stat=1&amp;gid=2529&amp;gname=FatBoysRun</a></li></ul></li><li><a href="https://schneckentempo.podbean.com/" rel="nofollow" target="_blank">Schneckentempo Podcast</a></li><li><a href="https://www.trailrunnersdog.de/trail-running-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">Trailrunning Podcast</a></li><li><a href="http://fatboysrun.de/" rel="nofollow" target="_blank">Fatboysrun Podcast</a></li><li><a href="https://www.running-podcast.de/" rel="nofollow" target="_blank">Running Podcast</a></li><li><a href="https://www.abgefahrn-podcast.de/" rel="nofollow" target="_blank">Abgefahrn-Podcast</a></li><li><a href="https://www.utrechtmarathon.com/" rel="nofollow" target="_blank">Utrechtmarathon</a></li><li><a href="https://www.venloop.de/" rel="nofollow" target="_blank">Venloop</a></li><li><a href="https://schindertrail.de/backyard-ultra/" rel="nofollow" target="_blank">Schinder Trail Backyard Ultra</a> … Team-Name „Rennsandale“</li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						läuferknie78 - Gast 		</li> <li> 						Thomas Müller - Gast 		</li> <li> 						Philipp Jordan - Gast 		</li> <li> 						Trailrunnersdog - Gast 		</li></ul>

#januarstreak - RS-Ep065

Ein Rückblick mit Emanuel und Pelle auf unsere Entwicklung in den letzten Jahren Was ist passiert? Wo ist das Laufband und die Videoanalyse hingekommen? Warum fragt Axel nicht mehr, wie lang er braucht um den Halbmarathon barfuß zu laufen? Wo sind die Trainingspläne? … und: Warum?Mit meinen beiden Gästen blicke ich zurück auf meine Anfänge, auf den Weg der Barefoot-Academy und ganz persönlich auf die Entwicklung von Emanuel und Pelle. Links Homepage der Academy https://www.barefoot-academy.com/YT Emanuel https://www.youtube.com/c/EmanuelBohlanderYT Pelle https://www.youtube.com/channel/UCifBW7TWpSOZZJLhC1Xt6UQFreiläufer Podcast https://freilaeufer.podigee.io/ Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Emanuel Bohlander - Gast 		  						Per-Olof Wassen - Gast 		 

Ein Rückblick mit Emanuel und Pelle auf unsere Entwicklung in den letzten Jahren Was ist passiert? Wo ist das Laufband und die Videoanalyse hingekommen? Warum fragt Axel nicht mehr, wie lang er braucht um den Halbmarathon barfuß zu laufen? Wo sind die Trainingspläne? … und: Warum? Mit meinen beiden Gästen blicke ich zurück auf meine Anfänge, auf den Weg der Barefoot-Academy und ganz persönlich auf die Entwicklung von Emanuel und Pelle. <h2>Links</h2> <ul><li>Homepage der Academy <a href="https://www.barefoot-academy.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.barefoot-academy.com/</a></li><li>YT Emanuel <a href="https://www.youtube.com/c/EmanuelBohlander" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/c/EmanuelBohlander</a></li><li>YT Pelle <a href="https://www.youtube.com/channel/UCifBW7TWpSOZZJLhC1Xt6UQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCifBW7TWpSOZZJLhC1Xt6UQ</a></li><li>Freiläufer Podcast <a href="https://freilaeufer.podigee.io/" rel="nofollow" target="_blank">https://freilaeufer.podigee.io/</a></li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Emanuel Bohlander - Gast 		</li> <li> 						Per-Olof Wassen - Gast 		</li> </ul>

Veränderungen - RS-Ep064

In der letzten Episode 62 hat Philipp geschildert, warum er an der Elbe läuft, was ihn antreibt, wie es ihm geht. In dieser Episode ist alles anders, hier berichte ich darüber, warum ich 1.200 km an die Elbe gefahren bin, nur um 25km mit Philipp zu laufen.Euch erwarten live-Mitschnitte von und ein Resümee vier Wochen nach der Reise. Links „Meilen und Zeilen“ Podcast, Ep32 Bericht der Akteure aus ihrer Sicht (https://www.delius-klasing.de/podcast)Runnersworld-Bericht https://www.runnersworld.de/news-fotos/toll-gelaufen-extremsport-fuer-den-guten-zweck/ Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

In der letzten Episode 62 hat Philipp geschildert, warum er an der Elbe läuft, was ihn antreibt, wie es ihm geht. In dieser Episode ist alles anders, hier berichte ich darüber, warum ich 1.200 km an die Elbe gefahren bin, nur um 25km mit Philipp zu laufen. Euch erwarten live-Mitschnitte von und ein Resümee vier Wochen nach der Reise. <h2>Links</h2> <ul><li>„<a href="https://www.delius-klasing.de/podcast" rel="nofollow" target="_blank">Meilen und Zeilen“ Podcast</a>, Ep32 Bericht der Akteure aus ihrer Sicht (<a href="https://www.delius-klasing.de/podcast" rel="nofollow" target="_blank">https://www.delius-klasing.de/podcast</a>)</li><li>Runnersworld-<a href="https://www.runnersworld.de/news-fotos/toll-gelaufen-extremsport-fuer-den-guten-zweck/" rel="nofollow" target="_blank">Bericht </a><a href="https://www.runnersworld.de/news-fotos/toll-gelaufen-extremsport-fuer-den-guten-zweck/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.runnersworld.de/news-fotos/toll-gelaufen-extremsport-fuer-den-guten-zweck/</a></li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

Elbe Backstage - RS-Ep063

Laufen und Gutes tun, dass ist das Motto von Philipp Jordans Laufabenteuer an der Elbe. Die 800km von der tschechischen Grenze bis zur Mündung in die Nordsee bei Cuxhaven legt er laufend in etwa 20 Etappen zurück. Ich durfte ihn bei Etappe vier von Mühlberg nach Torgau begleiten und mit ihm dieses Interview führen. Wieso ist es nicht der Rhein? Was unterscheidet den Rhein von Elbe? Was ist OLLinklusiv? Viele Fragen, viele Antworten. Weltexklusiv im Rennsandale Podcast. Links https://www.toll-gelaufen.comhttps://linktr.ee/tollgelaufenhttps://www.oll-inklusiv.de/https://www.delius-klasing.de/laufschuh-gegen-sup-12234 – Das Buch zum vorbestellen. Mitwirkende:  						Renn Sandale - Moderator		 						Philipp Jordan - Gast		

Laufen und Gutes tun, dass ist das Motto von Philipp Jordans Laufabenteuer an der Elbe. Die 800km von der tschechischen Grenze bis zur Mündung in die Nordsee bei Cuxhaven legt er laufend in etwa 20 Etappen zurück. Ich durfte ihn bei Etappe vier von Mühlberg nach Torgau begleiten und mit ihm dieses Interview führen. Wieso ist es nicht der Rhein? Was unterscheidet den Rhein von Elbe? Was ist OLLinklusiv? Viele Fragen, viele Antworten. Weltexklusiv im Rennsandale Podcast. <h2>Links</h2> <ul><li><a href="https://www.toll-gelaufen.com" rel="nofollow" target="_blank">https://www.toll-gelaufen.com</a></li><li><a href="https://linktr.ee/tollgelaufen" rel="nofollow" target="_blank">https://linktr.ee/tollgelaufen</a></li><li><a href="https://www.oll-inklusiv.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.oll-inklusiv.de/</a></li><li><a href="https://www.delius-klasing.de/laufschuh-gegen-sup-12234" rel="nofollow" target="_blank">https://www.delius-klasing.de/laufschuh-gegen-sup-12234</a> – Das Buch zum vorbestellen.</li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Philipp Jordan - Gast 		</li></ul>

tOLLgelaufen an der Elbe

So viele Themen, unglaublich! Nach einem kleinen Rückblick auf meine coronakonformen Yoga Versuche (Apps und Youtube) berichte ich von meinen Erfahrungen mit den Shamma Mountain Goats, von weiteren Kilometern auf dem Fernwanderweg E8, vom Buch „Abenteuer Baltikum“, der Müll-weg-App, SUP in Pelle und mit Skinners, einem sehnsüchtigen Blick zurück auf den Venloop 2019 UND das erste mal Werbung: Für den Abgefahrn-Podcast. Links Philipp Jordan – Doku über seinen Home2Home (2017) https://www.youtube.com/watch?v=hxGiYnHhCn8 (Teil 1 von 3)https://www.youtube.com/watch?v=hv4xnyEXTEM (Teil 2 von 3)https://www.youtube.com/watch?v=j8MJMAD_Oys (Teil 3 von 3)Buch „Abenteuer Baltikum“https://abenteuerbaltikum.com/http://ampelpublishing.de/ (hier kaufen, nicht beim großen A)http://www.running-podcast.de/rp129-abenteuer-baltikum-von-guido-lange/ Eisbaden https://gipfelkurs.de/blog/kaelte-evolutionaere-medizin Fernwandern  https://fraeulein-draussen.de/einfache-fernwanderwege-einsteiger-europa/#Meine_Tipps_fur_deine_erste_FernwanderungDie App zum Melden wilder/illegaler Müllentsorgung https://muell-weg.de/ Kapitel 00:00:00.000 Rückmeldungen00:01:37.501 Ex-Gäste00:07:35.943 Yoga ohne Yoga-Lehrer00:13:08.361 Buch: Abenteuer Baltikum00:15:21.103 Shamma Sandals – Erfahrungen00:18:13.753 Laufen auf dem E800:22:33.918 Wilde Müllkippen 00:25:35.173 SUP mit Neopren00:29:54.189 Venloop 201900:30:34.737 Abgefahrn-Podcast Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

So viele Themen, unglaublich! Nach einem kleinen Rückblick auf meine coronakonformen Yoga Versuche (Apps und Youtube) berichte ich von meinen Erfahrungen mit den Shamma Mountain Goats, von weiteren Kilometern auf dem Fernwanderweg E8, vom Buch „Abenteuer Baltikum“, der Müll-weg-App, SUP in Pelle und mit Skinners, einem sehnsüchtigen Blick zurück auf den Venloop 2019 UND das erste mal Werbung: Für den Abgefahrn-Podcast. <h2>Links</h2> <ul><li>Philipp Jordan – Doku über seinen Home2Home (2017) <ul><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=hxGiYnHhCn8" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=hxGiYnHhCn8</a> (Teil 1 von 3)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=hv4xnyEXTEM" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=hv4xnyEXTEM</a> (Teil 2 von 3)</li><li><a href="https://www.youtube.com/watch?v=j8MJMAD_Oys" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=j8MJMAD_Oys</a> (Teil 3 von 3)</li></ul></li><li>Buch „Abenteuer Baltikum“<ul><li><a href="https://abenteuerbaltikum.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://abenteuerbaltikum.com/</a></li><li><a href="http://ampelpublishing.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://ampelpublishing.de/</a> (hier kaufen, nicht beim großen A)</li><li><a href="http://www.running-podcast.de/rp129-abenteuer-baltikum-von-guido-lange/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.running-podcast.de/rp129-abenteuer-baltikum-von-guido-lange/</a> </li></ul></li><li>Eisbaden <a href="https://gipfelkurs.de/blog/kaelte-evolutionaere-medizin" rel="nofollow" target="_blank">https://gipfelkurs.de/blog/kaelte-evolutionaere-medizin</a> </li><li>Fernwandern <a href="https://fraeulein-draussen.de/einfache-fernwanderwege-einsteiger-europa/#Meine_Tipps_fur_deine_erste_Fernwanderung" rel="nofollow" target="_blank">https://fraeulein-draussen.de/einfache-fernwanderwege-einsteiger-europa/#Meine_Tipps_fur_deine_erste_Fernwanderung</a></li><li>Die App zum Melden wilder/illegaler Müllentsorgung <a href="https://muell-weg.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://muell-weg.de/</a></li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Rückmeldungen 00:01:37.501 Ex-Gäste 00:07:35.943 Yoga ohne Yoga-Lehrer 00:13:08.361 Buch: Abenteuer Baltikum 00:15:21.103 Shamma Sandals – Erfahrungen 00:18:13.753 Laufen auf dem E8 00:22:33.918 Wilde Müllkippen 00:25:35.173 SUP mit Neopren 00:29:54.189 Venloop 2019 00:30:34.737 Abgefahrn-Podcast Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

Hurra, der Lenz... RS-Ep061

Daniel ist Läufer, Barfußläufer, DLV-Trainer, Barfuß-Coach und Yoga-Lehrer. Die besten Voraussetzungen um mir das Thema Yoga zu erklären. Brauchen Läufer Yoga, reicht auch Gymnastik? Was ist der Unterschied zwischen Gymnastik und Yoga? Daniel erläutert auch, wie man einen guten Yoga-Kurs erkennt, wie oft man Yoga in der Woche macht, wie eine Yoga-Stunde abläuft und vieles mehr. Links Daniels Yoga-Schule: https://www.herzraum-krefeld.de/Daniels Laufschule: https://www.krefeld-laeuft.de/ Kapitel 00:00:43.881 Daniel der Läufer00:13:30.220 Daniel der Trainer00:20:18.595 Daniel der Yogi00:32:05.614 Axels Yoga-Fail00:36:48.837 Yoga Einstieg00:45:13.421 Yoga + Männer00:53:58.790 Yoga Stunden00:59:28.153 Woran erkennt man gute Yoga-Kurse? Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Daniel de Lorenzo - Gast 		 

Daniel ist Läufer, Barfußläufer, DLV-Trainer, Barfuß-Coach und Yoga-Lehrer. Die besten Voraussetzungen um mir das Thema Yoga zu erklären. Brauchen Läufer Yoga, reicht auch Gymnastik? Was ist der Unterschied zwischen Gymnastik und Yoga? Daniel erläutert auch, wie man einen guten Yoga-Kurs erkennt, wie oft man Yoga in der Woche macht, wie eine Yoga-Stunde abläuft und vieles mehr. <h2>Links</h2> <ul><li>Daniels <a href="https://www.herzraum-krefeld.de/" rel="nofollow" target="_blank">Yoga-Schule</a>: <a href="https://www.herzraum-krefeld.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.herzraum-krefeld.de/</a></li><li>Daniels <a href="https://www.krefeld-laeuft.de" rel="nofollow" target="_blank">Laufschule</a>: <a href="https://www.krefeld-laeuft.de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.krefeld-laeuft.de/</a></li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:43.881 Daniel der Läufer 00:13:30.220 Daniel der Trainer 00:20:18.595 Daniel der Yogi 00:32:05.614 Axels Yoga-Fail 00:36:48.837 Yoga Einstieg 00:45:13.421 Yoga + Männer 00:53:58.790 Yoga Stunden 00:59:28.153 Woran erkennt man gute Yoga-Kurse? Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Daniel de Lorenzo - Gast 		</li> </ul>

Yoga mit Daniel de Lorenzo - RS-Ep060

Der Blick auf den Winter könnte trüb ausfallen, doch nicht hier im Podcast. Es ist nämlich ne Menge passiert.Ich war mit Mini und Sandy auf dem Baldeneysteig in Essen unterwegs, ich zum ersten mal. Dann habe ich quasi vor meiner Haustür den Fernwanderweg E8 entdeckt und auch schon zwei Etappen dort erlaufen. Spannend, was man so alles direkt vor seiner Tür entdecken kann! Jahresrückblick, nein, mache ich nicht, aber ein kurzer Blick auf „Ziele“ und was daraus geworden ist gibt es. Wirklich ganz kurz, versprochen. Dazu gehört auch ein Blick auf die Entwicklung beim Kilometerspiel. Natürlich dürfen die Ziele für 2021 nicht fehlen! Im Januar bin ich einen Streak gelaufen, also jeden Tag im Januar. Warum? Bringt das was? Was war schwer? Was war leicht? und natürlich die meist gestellte Frage: Machst du weiter? Links PodcasterwähnungenSchneckentempo Jahresrückblick #65 und Kilometerspiel #68Endurance Talk #5 „Backyard Ultra – Marina“ Fatboysrun #227 „Anthony Horyna“Betreutes Fühlen #58 „Impfstoff für’s Gehirn“ (Motivation/Glück)Coros Laufuhr https://harlerunner.de/coros-pace-2-testlaufschule-marburg.de/ aus Episode 27Baldeneysteig in Essen https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.htmlFernwanderweg E8https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8https://www.eldp8.de/europe/main.htmlhttps://www.longdistancepaths.eu/e8/de/ (u.a. GPX-Track)https://www.fernwege.de/d/e8/index.htmlKilometerspiel https://www.kmspiel.de Kapitel 00:00:00.000 Intro00:01:59.561 Rückmeldungen00:04:49.707 Gäste-Review00:08:23.338 Baldeneysteig00:14:35.044 Fernwanderweg E800:28:01.172 Ziele 202000:36:27.747 Januarstreak00:45:18.431 Ausblick 2021 Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

Der Blick auf den Winter könnte trüb ausfallen, doch nicht hier im Podcast. Es ist nämlich ne Menge passiert. Ich war mit Mini und Sandy auf dem Baldeneysteig in Essen unterwegs, ich zum ersten mal. Dann habe ich quasi vor meiner Haustür den Fernwanderweg E8 entdeckt und auch schon zwei Etappen dort erlaufen. Spannend, was man so alles direkt vor seiner Tür entdecken kann! Jahresrückblick, nein, mache ich nicht, aber ein kurzer Blick auf „Ziele“ und was daraus geworden ist gibt es. Wirklich ganz kurz, versprochen. Dazu gehört auch ein Blick auf die Entwicklung beim Kilometerspiel. Natürlich dürfen die Ziele für 2021 nicht fehlen! Im Januar bin ich einen Streak gelaufen, also jeden Tag im Januar. Warum? Bringt das was? Was war schwer? Was war leicht? und natürlich die meist gestellte Frage: Machst du weiter? <h2>Links</h2> <ul><li>Podcasterwähnungen<ul><li>Schneckentempo Jahresrückblick #65 und Kilometerspiel #68</li><li>Endurance Talk #5 „Backyard Ultra – Marina“ </li><li>Fatboysrun #227 „Anthony Horyna“</li><li>Betreutes Fühlen #58 „Impfstoff für’s Gehirn“ (Motivation/Glück)</li></ul></li><li>Coros Laufuhr <a href="https://harlerunner.de/coros-pace-2-test" rel="nofollow" target="_blank">https://harlerunner.de/coros-pace-2-test</a></li><li><a href="http://laufschule-marburg.de/" rel="nofollow" target="_blank">laufschule-marburg.de/</a> aus Episode 27</li><li>Baldeneysteig in Essen <a href="https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.essen.de/dasistessen/leben_im_gruenen_/aktiv_im_gruenen/baldeneysteig.de.html</a></li><li>Fernwanderweg E8<ul><li><a href="https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8" rel="nofollow" target="_blank">https://de.wikipedia.org/wiki/Europ%C3%A4ischer_Fernwanderweg_E8</a></li><li><a href="https://www.eldp8.de/europe/main.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.eldp8.de/europe/main.html</a></li><li><a href="https://www.longdistancepaths.eu/e8/de/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.longdistancepaths.eu/e8/de/</a> (u.a. GPX-Track)</li><li><a href="https://www.fernwege.de/d/e8/index.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.fernwege.de/d/e8/index.html</a></li></ul></li><li>Kilometerspiel <a href="https://www.kmspiel.de" rel="nofollow" target="_blank">https://www.kmspiel.de</a></li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Intro 00:01:59.561 Rückmeldungen 00:04:49.707 Gäste-Review 00:08:23.338 Baldeneysteig 00:14:35.044 Fernwanderweg E8 00:28:01.172 Ziele 2020 00:36:27.747 Januarstreak 00:45:18.431 Ausblick 2021 Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

RennSandale Winter 20/21

Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht.Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch „Born to run“ geschildert wird. Wir sprechen am Jahresende zusätzlich über das wichtige Thema Klimaschutz. Links Andreas auf Instagram @barefoottofu (https://www.instagram.com/barefoottofu/)Webseite der MOSAiC-Expedition (https://mosaic-expedition.org/)Ultra Caballo Blanco (https://www.truemessages.org/ultra-caballo) Kapitel Intro 0:00Andreas der Läufer 1:20Ultramarathons 10:41Besuch bei den Tarahumara 15:06Natural Running 46:57Polarexpedition und Klimaschutz 58:38Barfuss in der Antarktis 2:12:17  Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Andreas Müller - Gast 		 

Barfußläufer Andreas Müller hat 2019 Monate auf Neumayer-II in der Antarktis und weitere Monate 2020 auf dem Forschungsschiff Polarstern bei der Expidition MOSAiC im Nordpolarmeer verbracht. Sehr spannend auch sein Bericht über seine Teilnahme am Ultra Caballo Blanco, dem Lauf in den mexikanischen Copper Canyons, der im Buch „Born to run“ geschildert wird. Wir sprechen am Jahresende zusätzlich über das wichtige Thema Klimaschutz. <h2>Links</h2> <ul><li>Andreas auf Instagram <a href="https://www.instagram.com/barefoottofu/" rel="nofollow" target="_blank">@barefoottofu</a> (<a href="https://www.instagram.com/barefoottofu/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/barefoottofu/</a>)</li><li>Webseite der <a href="https://mosaic-expedition.org/" rel="nofollow" target="_blank">MOSAiC-Expedition</a> (<a href="https://mosaic-expedition.org/" rel="nofollow" target="_blank">https://mosaic-expedition.org/</a>)</li><li><a href="https://www.truemessages.org/ultra-caballo" rel="nofollow" target="_blank">Ultra Caballo Blanco</a> (<a href="https://www.truemessages.org/ultra-caballo" rel="nofollow" target="_blank">https://www.truemessages.org/ultra-caballo</a>)</li></ul> <h2>Kapitel</h2> Intro 0:00 Andreas der Läufer 1:20 Ultramarathons 10:41 Besuch bei den Tarahumara 15:06 Natural Running 46:57 Polarexpedition und Klimaschutz 58:38 Barfuss in der Antarktis 2:12:17 Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Andreas Müller - Gast 		</li> </ul>

Barfuß am Pol - RS-Ep058

Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast.  Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen? Links Philipps Buch #fatboysrun (https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828)Podcast – Philipp Jordan ungeschnitten: Tim Kruse (https://fyyd.de/episode/5641068)Podcast – Fatboysrun (https://www.fatboysrun.de) Kapitel 00:00:00.000 Intro00:00:30.109 Interview00:01:22.877 Philipp der Läufer00:02:44.207 home2home00:14:49.306 Baden Marathon00:17:07.302 Utrecht Marathon, Venloop und andere Ausfälle00:21:18.663 Buch #fatboysrun00:27:13.643 Allein schaffst du nichts00:39:57.346 Motivationshoch00:49:04.295 Motivationsloch01:00:46.144 Auf zu neuen Zielen01:20:05.870 Rhein ins Abenteuer01:24:43.926 Podcast Fatboysrun Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Philipp Jordan - Gast 		 

Philipp Jordan, bekannt für den Fatboysrun-Podcast und seine ungebremste Motivation für das Laufen ist in dieser Episode mein Gast. Sein Buch #fatboysrun ist Dreh und Angelpunkt, bietet es doch so viele Aspekte zum Thema Motivation. Was motiviert uns und wie kann man verlorene Motivation zurück erlangen? <h2>Links</h2> <ul><li>Philipps Buch #<a href="https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828" rel="nofollow" target="_blank">fatboysrun </a>(<a href="https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828" rel="nofollow" target="_blank">https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828?number=DK-11828</a>)</li><li>Podcast – Philipp Jordan ungeschnitten: <a href="https://fyyd.de/episode/5641068" rel="nofollow" target="_blank">Tim Kruse</a> (<a href="https://fyyd.de/episode/5641068" rel="nofollow" target="_blank">https://fyyd.de/episode/5641068</a>)</li><li>Podcast – <a href="https://www.fatboysrun.de" rel="nofollow" target="_blank">Fatboysrun </a>(<a href="https://www.fatboysrun.de" rel="nofollow" target="_blank">https://www.fatboysrun.de</a>)</li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Intro 00:00:30.109 Interview 00:01:22.877 Philipp der Läufer 00:02:44.207 home2home 00:14:49.306 Baden Marathon 00:17:07.302 Utrecht Marathon, Venloop und andere Ausfälle 00:21:18.663 Buch #fatboysrun 00:27:13.643 Allein schaffst du nichts 00:39:57.346 Motivationshoch 00:49:04.295 Motivationsloch 01:00:46.144 Auf zu neuen Zielen 01:20:05.870 Rhein ins Abenteuer 01:24:43.926 Podcast Fatboysrun Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Philipp Jordan - Gast 		</li> </ul>

"Kein Bock" von und mit Philipp Jordan - RS-ep057

Es ist eine dieser dritten Episoden, in denen es viel um mich geht, kein Interviewgast, der die Atmosphäre auflockert.Es ist viel passiert seit der Juli-Folge „Deutschlandtour 2020“ (RS-Ep053) und diese Ereignisse rund um das Rennsandale-Universum sortiere ich euch in dieser Episode. Hinweis: Es gibt Kapitelmarken, wenn euch etwas nicht interessiert, könnt ihr direkt zum nächsten Thema springen. Links Acht Sandalen im Test von Emanuel Bohlander bei youtube (https://youtu.be/wNeF7YzCb-s)Projekt 19/19 von Anthony Horyna bei youtube (https://youtu.be/gntG0x1zDL8)Interview mit Marina Kolassa zu Top Trails of Germany in der Trail (https://www.trail-magazin.de/fastestknowntime/)Herzlichen Glückwunsch Trailrunning Podcast Episode 100 (https://www.trailrunnersdog.de/trp100/)Die tolle Racedayme-App gibt es jetzt auch Android (https://raceday.me/)FKT von Tom Rundweg Winterthur (https://tomholzweg.jimdo.com/berichte/43-bericht-fkt-rundweg-winterthur-22-05-2020)Seidenraupen Cross Lauf https://seidenraupen.org/Big Dogs Backyard Ultra (http://bigsbackyardultra.com/) Kapitel 00:00:00.000 Intro00:00:34.696 Podcast00:02:01.666 HörerInnenpost00:03:20.632 Gäste-News00:05:18.561 Interview Mini – 90km barfuß00:11:17.409 Marina Backyard Ultras00:19:23.585 SUP – Stand Up Paddeling00:21:20.841 Trailrunning Podcast Episode 10000:22:04.552 Seidenraupen Cross00:27:51.505 Interview Seidenraupen Cross 202000:34:37.819 Verletzungen00:36:55.993 Shamma Sandals00:38:37.879 Garmin FR235 stürzt ab00:40:12.522 Liegestütze Challenge00:43:47.325 Corona Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

Es ist eine dieser dritten Episoden, in denen es viel um mich geht, kein Interviewgast, der die Atmosphäre auflockert. Es ist viel passiert seit der Juli-Folge „Deutschlandtour 2020“ (RS-Ep053) und diese Ereignisse rund um das Rennsandale-Universum sortiere ich euch in dieser Episode. Hinweis: Es gibt Kapitelmarken, wenn euch etwas nicht interessiert, könnt ihr direkt zum nächsten Thema springen. <h2>Links</h2> <ul><li>Acht Sandalen im Test von Emanuel Bohlander bei <a href="https://youtu.be/wNeF7YzCb-s" rel="nofollow" target="_blank">youtube</a> (<a href="https://youtu.be/wNeF7YzCb-s" rel="nofollow" target="_blank">https://youtu.be/wNeF7YzCb-s</a>)</li><li>Projekt 19/19 von Anthony Horyna bei <a href="https://youtu.be/gntG0x1zDL8" rel="nofollow" target="_blank">youtube </a>(<a href="https://youtu.be/gntG0x1zDL8" rel="nofollow" target="_blank">https://youtu.be/gntG0x1zDL8</a>)</li><li>Interview mit Marina Kolassa zu Top Trails of Germany in der <a href="https://www.trail-magazin.de/fastestknowntime/" rel="nofollow" target="_blank">Trail </a>(<a href="https://www.trail-magazin.de/fastestknowntime/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.trail-magazin.de/fastestknowntime/</a>)</li><li>Herzlichen Glückwunsch Trailrunning Podcast <a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp100/" rel="nofollow" target="_blank">Episode 100</a> (<a href="https://www.trailrunnersdog.de/trp100/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.trailrunnersdog.de/trp100/</a>)</li><li>Die tolle Racedayme-App gibt es jetzt auch <a href="https://raceday.me/" rel="nofollow" target="_blank">Android </a>(<a href="https://raceday.me/" rel="nofollow" target="_blank">https://raceday.me/</a>)</li><li>FKT von Tom Rundweg Winterthur (<a href="https://tomholzweg.jimdo.com/berichte/43-bericht-fkt-rundweg-winterthur-22-05-2020" rel="nofollow" target="_blank">https://tomholzweg.jimdo.com/berichte/43-bericht-fkt-rundweg-winterthur-22-05-2020</a>)</li><li>Seidenraupen Cross Lauf <a href="https://seidenraupen.org/" rel="nofollow" target="_blank">https://seidenraupen.org/</a></li><li>Big Dogs Backyard Ultra (<a href="http://bigsbackyardultra.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://bigsbackyardultra.com/</a>)</li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Intro 00:00:34.696 Podcast 00:02:01.666 HörerInnenpost 00:03:20.632 Gäste-News 00:05:18.561 Interview Mini – 90km barfuß 00:11:17.409 Marina Backyard Ultras 00:19:23.585 SUP – Stand Up Paddeling 00:21:20.841 Trailrunning Podcast Episode 100 00:22:04.552 Seidenraupen Cross 00:27:51.505 Interview Seidenraupen Cross 2020 00:34:37.819 Verletzungen 00:36:55.993 Shamma Sandals 00:38:37.879 Garmin FR235 stürzt ab 00:40:12.522 Liegestütze Challenge 00:43:47.325 Corona Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

Corona-Herbst - RS-Ep056

Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen. Wie finde ich die richtige Größe der Sandale? Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette. Das alles in dieser Episode. Links Shamma SandalsShop von GofreeConceptsBarfußimPottCast zu Shamma Kapitel 00:01:45.398 Der Läufer Christian00:05:32.171 Luna Sandals00:07:15.645 Shamma Sandals00:15:31.795 Luna Bandsystem und TechStraps00:19:59.746 Shamma Bandsystem00:24:03.995 Shammas Rennsandalen Modelle00:42:02.509 SUP mit Skinner Socken?00:47:52.892 GofreeConcept Angebotspalette00:53:58.145 Sandalengröße finden Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Christian Hofmann - Gast 		 

Der deutsche Laufsandalenexperte Christian Hofmann ist zu Gast und berichtet, warum er heute Shamma Sandalen den Luna Sandalen vorzieht, wo die Vorzüge liegen, welche Modelle es gibt und für wen für was sie sich jeweils eignen. Wie finde ich die richtige Größe der Sandale? Christian gibt uns noch einen kurzen Überblick über die Gofree Concepts Produktpalette. Das alles in dieser Episode. <h2>Links</h2> <ul><li><a href="https://shammasandals.com/" rel="nofollow" target="_blank">Shamma Sandals</a></li><li><a href="https://gofreeconcepts.de/collections/shamma-sandals" rel="nofollow" target="_blank">Shop </a>von GofreeConcepts</li><li><a href="https://barfuss-im-pottcast.podigee.io/4-shammas" rel="nofollow" target="_blank">BarfußimPottCast</a> zu Shamma</li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:01:45.398 Der Läufer Christian 00:05:32.171 Luna Sandals 00:07:15.645 Shamma Sandals 00:15:31.795 Luna Bandsystem und TechStraps 00:19:59.746 Shamma Bandsystem 00:24:03.995 Shammas Rennsandalen Modelle 00:42:02.509 SUP mit Skinner Socken? 00:47:52.892 GofreeConcept Angebotspalette 00:53:58.145 Sandalengröße finden Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Christian Hofmann - Gast 		</li> </ul>

Shamma Sandals - RS-Ep055

Michele Ufer

Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte. Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie „Reiß deine Grenzen ein!“, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor. Links Homepage von Michele (https://www.micheleufer.com)Michele bei Facebook (@micheleufermentalcoaching)www.ausdauerpsychologie.deBuch „Mentaltraining für Läufer“ (Amazon)Buch „Flowjäger“ (Amazon)Buch „Limit Skills“ (Amazon)Michele bei fatboysrun #134Traildorado, dass 24h Trailrunning Festival Kapitel 00:00:00.000 Intro00:00:51.456 Der Läufer Michele00:11:15.239 Mentaltraining01:15:08.621 Limitskills01:27:08.562 Flowjäger01:30:42.843 Traildorado Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Michele Ufer - Gast 		 

Dr. Michele Ufer ist einer der gefragten deutschen Experten, wenn es um die mentale Seite des Laufens geht. Der Veranstalter des Traildorado-Events erläutert mir, welche Chancen darin bestehen nicht nur Physis, sondern auch Psyche zu trainieren und wie dies Auswirkungen auf meinen Laufstil und meine Verletzungshäufigkeit haben könnte. Michele gibt dabei nicht einfache Tipps wie „Reiß deine Grenzen ein!“, sondern haben stets auch einen wissenschaftlichen Hintergrund. Neben dem Mentaltraining stellt er auch den Traildorado kurz vor. <h2>Links</h2> <ul><li><a href="https://www.micheleufer.com" rel="nofollow" target="_blank">Homepage </a>von Michele (<a href="https://www.micheleufer.com" rel="nofollow" target="_blank">https://www.micheleufer.com</a>)</li><li>Michele bei <a href="https://www.facebook.com/micheleufermentalcoaching/" rel="nofollow" target="_blank">Facebook </a>(@micheleufermentalcoaching)</li><li><a href="http://Www.ausdauerpsychologie.de" rel="nofollow" target="_blank">www.ausdauerpsychologie.de</a></li><li>Buch „Mentaltraining für Läufer“ (<a href="https://www.amazon.de/dp/3898999262" rel="nofollow" target="_blank">Amazon</a>)</li><li>Buch „Flowjäger“ (<a href="https://www.amazon.de/dp/3667110510" rel="nofollow" target="_blank">Amazon</a>)</li><li>Buch „Limit Skills“ (<a href="https://www.amazon.de/dp/3667114214" rel="nofollow" target="_blank">Amazon</a>)</li><li>Michele bei <a href="http://media.blubrry.com/fatboysrun/fatboysrun.de/wp-content/uploads/2018/12/Fatboysrun-Episode-143-Michele-Ufer.mp3" rel="nofollow" target="_blank">fatboysrun </a>#134</li><li><a href="https://www.traildorado.com/" rel="nofollow" target="_blank">Traildorado</a>, dass 24h Trailrunning Festival</li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Intro 00:00:51.456 Der Läufer Michele 00:11:15.239 Mentaltraining 01:15:08.621 Limitskills 01:27:08.562 Flowjäger 01:30:42.843 Traildorado Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Michele Ufer - Gast 		</li> </ul>

Mentaltraining mit Michele Ufer - RS-Ep054

„Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!“ und so wagte ich eine Reise mit Laufbegnungen, die auf einem Post in den sozialen Medien basierten. Wollte andere mit mir laufen? Wer waren diese anderen? Würden es schöne Begegnungen werden? Zweifel!  In diese Episode könnt ihr das Ergebnis hören, ob ich gewonnen oder verloren habe. Links Emanuel Bohlander &amp; Christian Hofmann über verschiedene Sandalen (Youtube).Marinas „Project Hermann“ (Schluppenchris.de)8. Barfußlaufseminar Marburg 15.8.20 (Anmeldung)Laufpodcast-Charts (podwatch.io) Kapitel 00:00:00.000 Intro00:03:06.645 Feedback00:04:52.053 Rückblick Lena00:05:40.587 Rückblick Marina00:06:29.961 Barfußschule Marburg00:06:57.485 YT- Sandalen00:07:24.780 Buchgewinn00:08:19.630 kmspiel00:13:21.393 Deutschlandtour00:14:54.849 …die Route00:23:45.301 …die Idee00:25:19.265 Freiburg-Florian00:30:09.609 Bodensee-Christian00:33:54.979 Krün00:36:12.917 Ottobrunn-Christian00:44:00.210 Abschlusslauf00:45:45.150 …die Ausrüstung00:50:01.143 …die Sinnesbank00:51:15.495 …Asbach00:52:24.257 …bergauf 00:52:57.636 …Verpflegung00:54:02.732 …Schinderhannesfels00:55:06.565 …Pause00:59:05.357 … wie war es?01:01:42.859 Resumee Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

„Wer nicht wagt, der nicht gewinnt!“ und so wagte ich eine Reise mit Laufbegnungen, die auf einem Post in den sozialen Medien basierten. Wollte andere mit mir laufen? Wer waren diese anderen? Würden es schöne Begegnungen werden? Zweifel! In diese Episode könnt ihr das Ergebnis hören, ob ich gewonnen oder verloren habe. <h2>Links</h2> <ul><li>Emanuel Bohlander &amp; Christian Hofmann über verschiedene Sandalen (<a href="https://youtu.be/CiXjp33OV48" rel="nofollow" target="_blank">Youtube</a>).</li><li>Marinas „Project Hermann“ (<a href="http://schluppenchris.de/ein-hermann-zwei-blickwinkel" rel="nofollow" target="_blank">Schluppenchris.de</a>)</li><li>8. Barfußlaufseminar Marburg 15.8.20 (<a href="http://gueng.bplaced.net/laufschule/seminar_anmeldung.php" rel="nofollow" target="_blank">Anmeldung</a>)</li><li>Laufpodcast-Charts (<a href="https://podwatch.io/charts/laeufer-podcasts/" rel="nofollow" target="_blank">podwatch.io</a>)</li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:00:00.000 Intro 00:03:06.645 Feedback 00:04:52.053 Rückblick Lena 00:05:40.587 Rückblick Marina 00:06:29.961 Barfußschule Marburg 00:06:57.485 YT- Sandalen 00:07:24.780 Buchgewinn 00:08:19.630 kmspiel 00:13:21.393 Deutschlandtour 00:14:54.849 …die Route 00:23:45.301 …die Idee 00:25:19.265 Freiburg-Florian 00:30:09.609 Bodensee-Christian 00:33:54.979 Krün 00:36:12.917 Ottobrunn-Christian 00:44:00.210 Abschlusslauf 00:45:45.150 …die Ausrüstung 00:50:01.143 …die Sinnesbank 00:51:15.495 …Asbach 00:52:24.257 …bergauf 00:52:57.636 …Verpflegung 00:54:02.732 …Schinderhannesfels 00:55:06.565 …Pause 00:59:05.357 … wie war es? 01:01:42.859 Resumee Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

Deutschlandtour 2020 - RS-Ep053

Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich. Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus? Links Pelles YouTube-Kanal HausrundeKontaktmöglichkeit über die Barefoot-Academy Kapitel 00:01:43.552 Der Läufer Pelle00:10:13.865 Achtsamkeit00:27:58.429 Gesundheit00:38:52.597 Es nicht nicht Sport00:41:12.123 Mut00:48:27.218 Wut00:55:29.385 Komfortzone Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Per-Olof Wassen - Gast 		 

Per-Olof de Marco ist Barfußcoach bei der Barefoot Academy in Düsseldorf. Er beschäftigt sich in seinem YouTube-Kanal oft mit Themen, die den mentalen Aspekt des Laufes betreffen, ein idealer Gespächspartner also für mich. Im Gespräch thematisieren wir Achtsamkeit, hinterfragen, ob es Gesundheit gibt, ob es zum Laufen Mut braucht. Dürfen wir wütend sein? Wie verlässt Pelle die Komfortzone und wie wirkt sich das erzwungene Verlassen selbiger durch die Corona-Pandemie aus? <h2>Links</h2> <ul><li>Pelles YouTube-Kanal <a href="https://www.youtube.com/channel/UCifBW7TWpSOZZJLhC1Xt6UQ" rel="nofollow" target="_blank">Hausrunde</a></li><li>Kontaktmöglichkeit über die <a href="https://www.barefoot-academy.com/team/" rel="nofollow" target="_blank">Barefoot-Academy</a></li></ul> <h2>Kapitel</h2> 00:01:43.552 Der Läufer Pelle 00:10:13.865 Achtsamkeit 00:27:58.429 Gesundheit 00:38:52.597 Es nicht nicht Sport 00:41:12.123 Mut 00:48:27.218 Wut 00:55:29.385 Komfortzone Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Per-Olof Wassen - Gast 		</li> </ul>

außerHAUSRUNDE mit Per-Olof de Marco - RS-Ep052

Hanna Tempelhagen

Yoga, wollte ich ja mit anfangen, habe ich noch nicht gemacht. Daher hilft mir Hanna ein wenig auf die Sprünge, wie der Einstieg gelingen kann. Hanna ist Expertin für Achtsamkeit; sie nutzt die englische Bezeichnung Mindfulness. Wie kommt die ambitionierte Athletin mit zwei deutschen Meistertiteln im Marathon zu diesem Thema? Mindfulness kann sowohl von gesundheitsorientierten, aber auch von sehr ambitionierten Läufer*innen genutzt werden. Wie das funktioniert, warum es funktioniert, all das erfahrt ihr in diesem Podcast. Links Themindfulspaces – Hannas Webseite Instagram Account von Hanna Facebookseite von Hanna Runnersworld Podcast #22 (ab Minute 20) Achilles Running Podcast #57  Mitwirkende:  						Renn Sandale - Moderator		 						Hanna Tempelhagen - Gast		

Yoga, wollte ich ja mit anfangen, habe ich noch nicht gemacht. Daher hilft mir Hanna ein wenig auf die Sprünge, wie der Einstieg gelingen kann. Hanna ist Expertin für Achtsamkeit; sie nutzt die englische Bezeichnung Mindfulness. Wie kommt die ambitionierte Athletin mit zwei deutschen Meistertiteln im Marathon zu diesem Thema? Mindfulness kann sowohl von gesundheitsorientierten, aber auch von sehr ambitionierten Läufer*innen genutzt werden. Wie das funktioniert, warum es funktioniert, all das erfahrt ihr in diesem Podcast. <h2>Links</h2> <a href="https://themindfulspaces.com/de/" rel="nofollow" target="_blank">Themindfulspaces </a>– Hannas Webseite <a href="https://www.instagram.com/hanna_tempelhagen/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram </a>Account von Hanna <a href="https://www.facebook.com/mindfulspaces" rel="nofollow" target="_blank">Facebookseite</a> von Hanna Runnersworld <a href="https://www.runnersworld.de/news/podcast-folge-22/" rel="nofollow" target="_blank">Podcast #22</a> (ab Minute 20) Achilles Running <a href="https://www.achilles-running.de/podcast-mindful-coach-hanna-tempelhagen/" rel="nofollow" target="_blank">Podcast #57</a> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Hanna Tempelhagen - Gast 		</li></ul>

Yoga & Mindfulness Hanna Tempelhagen - RS-Ep051

Was war? Was wird? Was könnte sein? Ich blicke zurück auf die letzten Episoden, eure Reaktionen.  Aktuelles: Was habe ich an Neuem im Bereich Laufen mitbekommen und fand es interessant? Wie war mein Lauf-Frühjahr? Sicherlich, wie bei euch auch mit einem jähen Einschnitt Mitte März, als die Corona-Krise (die ich nur am Rande thematisiere, versprochen!) in Deutschland an gekommen ist. Natürlich gibt es auch einen Ausblick auf die nächsten Episoden für Mai und Juni, auch wenn davon bisher nichts aufgenommen ist. Lauft sauber! Links BarFußnoten 2019/20 der Laufschule MarburgLaufen mit Watt: fatboysrun-Podcast #186 und Was-läuft-Podcast #35 und #36Achilles Running-Podcast #40 Entzündungen vermeiden#fatboysrun das Buch von Philipp Jordan, in deren Podcast 190 ab Minute 32.Film von Dennis Wischniewski „Einen Sommer lang“ jetzt kostenlos bei youtube.Grand Canaria lunafiziert (Artikel)Neue Aborigen Sandals bei barfussgefühl WeberWhat3Words Geo-Angaben in 3 Worten.Schneckentempo Episode 41 „Gesund laufen“Barefoot-Academy Sandalen einstellen (Youtube)Rangfolge der Laufpodcasts bei podwatch.ioZu Gast bei fatboysrun „Barfußlaufen mit der Rennsandale“ Episode #187RennSandale beim Kilometerspiel Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		 

Was war? Was wird? Was könnte sein? Ich blicke zurück auf die letzten Episoden, eure Reaktionen. Aktuelles: Was habe ich an Neuem im Bereich Laufen mitbekommen und fand es interessant? Wie war mein Lauf-Frühjahr? Sicherlich, wie bei euch auch mit einem jähen Einschnitt Mitte März, als die Corona-Krise (die ich nur am Rande thematisiere, versprochen!) in Deutschland an gekommen ist. Natürlich gibt es auch einen Ausblick auf die nächsten Episoden für Mai und Juni, auch wenn davon bisher nichts aufgenommen ist. Lauft sauber! <h2>Links</h2> <ul><li><a href="http://gueng.bplaced.net/laufschule/rc_images/ls_broschuere_2019_20_web.pdf" rel="nofollow" target="_blank">BarFußnoten </a>2019/20 der Laufschule Marburg</li><li>Laufen mit Watt: <a href="http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-186-laufen-nach-power/" rel="nofollow" target="_blank">fatboysrun-Podcast #186</a> und Was-läuft-Podcast <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/14/episode-35-critical-power-und-critical-mass/" rel="nofollow" target="_blank">#35</a> und <a href="https://podcast.happywesternhorse.de/2020/01/22/episode-36-wir-wollen-watt/" rel="nofollow" target="_blank">#36</a></li><li>A<a href="https://www.achilles-running.de/entzuendungen-im-koerper-vermeiden-ursache-behandlung-und-praevention/" rel="nofollow" target="_blank">chilles Running-Podcast #40</a> Entzündungen vermeiden</li><li><a href="https://www.delius-klasing.de/fatboysrun-11828" rel="nofollow" target="_blank">#fatboysrun das Buch</a> von Philipp Jordan, in deren <a href="http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-190-fatboysrun-das-buch/" rel="nofollow" target="_blank">Podcast 190</a> ab Minute 32.</li><li>Film von Dennis Wischniewski „Einen Sommer lang“ jetzt kostenlos bei <a href="https://youtu.be/ExV0FBrfTJw" rel="nofollow" target="_blank">youtube</a>.</li><li>Grand Canaria lunafiziert (Artikel)</li><li>Neue Aborigen Sandals bei <a href="https://www.barfussgefuehl.de/Huarache-Sandals.htm" rel="nofollow" target="_blank">barfussgefühl Weber</a></li><li><a href="https://what3words.com/" rel="nofollow" target="_blank">What3Words</a> Geo-Angaben in 3 Worten.</li><li>Schneckentempo <a href="https://schneckentempo.podbean.com/e/folge-41-gesund-laufen-mit-christoph-lohse/" rel="nofollow" target="_blank">Episode 41 „Gesund laufen“</a></li><li>Barefoot-Academy <a href="https://www.youtube.com/watch?v=yMc9d0s2pDU" rel="nofollow" target="_blank">Sandalen einstellen</a> (Youtube)</li><li>Rangfolge der Laufpodcasts bei <a href="https://podwatch.io/charts/laeufer-podcasts/" rel="nofollow" target="_blank">podwatch.io</a></li><li>Zu Gast bei fatboysrun <a href="http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-187-barfusslaufen-mit-der-rennsandale/" rel="nofollow" target="_blank">„Barfußlaufen mit der Rennsandale“ Episode #187</a></li><li>RennSandale beim <a href="https://www.kmspiel.de/2018/user.php?lid=19618" rel="nofollow" target="_blank">Kilometerspiel</a></li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> </ul>

RennSandale ihm sein Frühling - RS-ep050

Anthony Horyna

Anthony ist Willpower-Athlet, Brite, Lauftrainer, Veganer, Streakläufer und hat im letzten Jahr mit dem Projekt 19/19 auf das Thema Depression und Suizid aufmerksam gemacht. In einem sehr persönlichen Interview finden wir Unterschiede unseres Laufens, insbesondere aber Gemeinsamkeiten. Warum läuft Anthony? Warum hat ihm das Laufen „… definitv den Arsch gerettet“? Welche Momente genießt er? und was hat das alles mit Depressionen zu tun? WICHTIG!Wenn du glaubst an einer Depression zu leiden oder jemanden kennst, der an einer Depression leiden könnte: Bitte sprich mit einem Arzt! Links Anthonys Projekt 19/19 Webseite http://projekt1919.de/ im Podcast beVegt #084, #165 und #194im Podcast FatBoysRun #181Flensburg: Zieleinlauf und Heiratsantrag bei YTAnthony bei Facebook und bei InstagramHilfe bei Depression und Suizidgedanken https://www.frnd.de/hilfe/hilfsangebote-finder/Broschüre für Betroffene und Angehörige der deutschen Depressionsliga e.V.Kopfsalat Podcast von frnd.de zum Thema DepressionFabian Goldmann beim beVegt-Podcast #201Zeitschrift Laufzeit „Laufen gegen Depressionen„Anfängerlaufpläne „Couch to 5k“  Mitwirkende:   						Renn Sandale - Moderator 		  						Anthony Horyna - Gast 		 

Anthony ist Willpower-Athlet, Brite, Lauftrainer, Veganer, Streakläufer und hat im letzten Jahr mit dem <a href="http://projekt1919.de/" rel="nofollow" target="_blank">Projekt 19/19</a> auf das Thema Depression und Suizid aufmerksam gemacht. In einem sehr persönlichen Interview finden wir Unterschiede unseres Laufens, insbesondere aber Gemeinsamkeiten. Warum läuft Anthony? Warum hat ihm das Laufen „… definitv den Arsch gerettet“? Welche Momente genießt er? und was hat das alles mit Depressionen zu tun? <h4>WICHTIG! Wenn du glaubst an einer Depression zu leiden oder jemanden kennst, der an einer Depression leiden könnte: Bitte sprich mit einem Arzt!</h4> <h2>Links</h2> <ul><li>Anthonys Projekt 19/19<ul><li> Webseite <a href="http://projekt1919.de/" rel="nofollow" target="_blank">http://projekt1919.de/ </a></li><li>im Podcast beVegt <a href="https://www.bevegt.de/anthony-horyna-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">#084</a>, <a href="https://www.bevegt.de/projekt1919-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">#165</a> und <a href="https://www.bevegt.de/anthony-jule-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">#194</a></li><li>im Podcast F<a href="http://fatboysrun.de/fatboysrun-episode-181-anthony-horyna-45-marathons-in-45-tagen/" rel="nofollow" target="_blank">atBoysRun #181</a></li><li>Flensburg: Zieleinlauf und Heiratsantrag bei <a href="https://youtu.be/gFcuuPCzyF0" rel="nofollow" target="_blank">YT</a></li></ul></li><li>Anthony bei <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100003662968371" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a> und bei <a href="https://www.instagram.com/anthony.horyna/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a></li><li>Hilfe bei Depression und Suizidgedanken <a href="https://www.frnd.de/hilfe/hilfsangebote-finder/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.frnd.de/hilfe/hilfsangebote-finder/</a></li><li><a href="https://www.depressionsliga.de/presse/printmedien-anfordern.html?file=files/pdf%20files/201803_depressionsliga_broschuere_web.pdf" rel="nofollow" target="_blank">Broschüre </a>für Betroffene und Angehörige der deutschen Depressionsliga e.V.</li><li><a href="https://www.frnd.de/kopfsalat/" rel="nofollow" target="_blank">Kopfsalat</a> Podcast von <a href="http://frnd.de" rel="nofollow" target="_blank">frnd.de</a> zum Thema Depression</li><li>Fabian Goldmann beim <a href="https://www.bevegt.de/fabian-goldmann-podcast/" rel="nofollow" target="_blank">beVegt-Podcast #201</a></li><li>Zeitschrift Laufzeit „<a href="https://www.laufzeit.de/laufen-gegen-depressionen/" rel="nofollow" target="_blank">Laufen gegen Depressionen</a>„</li><li><a href="https://www.c25k.com/c25k_german.html" rel="nofollow" target="_blank">Anfängerlaufpläne </a>„Couch to 5k“ </li></ul> Mitwirkende: <ul> <li> 						Renn Sandale - Moderator 		</li> <li> 						Anthony Horyna - Gast 		</li> </ul>

Schritt-für-Schritt - Anthony Horyna - RS-ep049

rennSandale

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