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#4 ボディースキャン15min|ガイド瞑想|BGM無
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memo 瞑想練習だけど、思考が散漫で眠れない時に聞くと眠れます。 初心者の方でも簡単にできる瞑想方法です。 忙しい時、短い時間しか無い時にできる短いバージョンです。 伝統的な長さのバージョンはこちらから聞けます。 #1 ボディースキャン3... Read more
21 Jun 2022
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#3 カインドネスメディテーション6min|ガイド瞑想|BGM無
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memo 慈悲の瞑想から、生きとし生けるものへのカインドネスメディテーションです。 イライラや悲しみで自分を見失いそうな時に行いたい瞑想。 自分自身に優しくしたい人におすすめです。 この瞑想に興味がある方はこちらのブログをご覧ください。 ... Read more
17 Jun 2022
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#2 呼吸を用いた集中瞑想8min|ガイド瞑想|BGM無
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memo 集中力が高まる効果があるといわれる集中タイプの瞑想です。今回は鼻先の呼吸に注意を向けてみます。 やっている時に、他のことを考えていたら、その考えに気づいて流し、鼻先の呼吸へ戻るように練習してみてください。 今回は8分という短い時間... Read more
17 Jun 2022
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ガイド瞑想𓏧マインドフルネス・セルフコンパッション𓏧𓆉 (Trailer)
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10 Jun 2022
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#1 ボディースキャン36min|ガイド瞑想|BGM無
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memo 瞑想練習だけど、思考が散漫で眠れない時に聞くと眠れます。 初心者の方でも簡単にできる瞑想方法です。 マインドフルネスの伝統的な長さのボディースキャンを行なっています。 このボディースキャンについて書かれているブログはこちら>... Read more
10 Jun 2022
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