Profundizar para comprender, entender para valorar… y es que hasta ahora quizás habíamos pasado casi de puntillas por un entrenamiento complementario casi hecho a medida para las corredoras. Y me refiero al Método Pilates, del cual nuestras entrevistadas en los últimos pódcasts no han hecho más que poner en valor y destacar su importancia. El control corporal y la consciencia de nuestro cuerpo debe comenzar a ser nuestros puntales de lanza, marcarán la diferencia sin duda. Para hablar de todo ello desde un enfoque práctico, hemos invitado a nada menos que la exatleta olímpica Miriam Alonso, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del deporte, Fisioterapeuta, con más de 20 años de experiencia en el entrenamiento personal y 8 como instructora en el Centro de Pilates Nepo.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Profundizar para comprender, entender para valorar… y es que hasta ahora quizás habíamos pasado casi de puntillas por un entrenamiento complementario casi hecho a medida para las corredoras. Y me refiero al Método Pilates, del cual nuestras entrevistadas en los últimos pódcasts no han hecho más que poner en valor y destacar su importancia. El control corporal y la consciencia de nuestro cuerpo debe comenzar a ser nuestros puntales de lanza, marcarán la diferencia sin duda. Para hablar de todo ello desde un enfoque práctico, hemos invitado a nada menos que la exatleta olímpica Miriam Alonso, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del deporte, Fisioterapeuta, con más de 20 años de experiencia en el entrenamiento personal y 8 como instructora en el Centro de Pilates Nepo. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #40 - La importancia del control corporal a través del Pilates

Un mismo entrenamiento puede tener efectos completamente diferentes en dos corredoras. Lo que para una puede ser beneficioso, para otra puede ser contraproducente. Al final no todas tenemos las mismas capacidades, ni el mismo bagaje, ni la misma disponibilidad, ni el mismo día a día. En este episodio tenemos con nosotras a Teresa Torres, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con innumerables títulos en Pilates, Pilates Máquinas, TRX, entrenamiento funcional, culturismo, musculación y fitness, atletismo… y un largo etcétera. Además, fue atleta profesional con medallas en innumerables campeonatos de España, integrante de la selección española… y, actualmente, corredora master.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Un mismo entrenamiento puede tener efectos completamente diferentes en dos corredoras. Lo que para una puede ser beneficioso, para otra puede ser contraproducente. Al final no todas tenemos las mismas capacidades, ni el mismo bagaje, ni la misma disponibilidad, ni el mismo día a día. En este episodio tenemos con nosotras a Teresa Torres, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, con innumerables títulos en Pilates, Pilates Máquinas, TRX, entrenamiento funcional, culturismo, musculación y fitness, atletismo… y un largo etcétera. Además, fue atleta profesional con medallas en innumerables campeonatos de España, integrante de la selección española… y, actualmente, corredora master. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #39 - ¿Por qué debes ponerte en manos de un entrenador cualificado?

Que la experiencia es un grado es algo que ya sabemos pero cuando además ese bagaje va acompañado de una ilusión desbordante y contagiosa hace que todo brille de una manera especial. En esta ocasión vamos a hablar precisamente de eso, de vivencias. Nuestra invitada es una persona con la que aprendes en cada conversación, coherente y apasionada, un referente para los que amamos el atletismo. Se trata de Aurora Pérez, química de profesión, y una gran atleta máster que atesora decenas de récords y medallas nacionales e internacionales.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Que la experiencia es un grado es algo que ya sabemos pero cuando además ese bagaje va acompañado de una ilusión desbordante y contagiosa hace que todo brille de una manera especial. En esta ocasión vamos a hablar precisamente de eso, de vivencias. Nuestra invitada es una persona con la que aprendes en cada conversación, coherente y apasionada, un referente para los que amamos el atletismo. Se trata de Aurora Pérez, química de profesión, y una gran atleta máster que atesora decenas de récords y medallas nacionales e internacionales. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #38 - El brillo del atletismo en sus ojos

Nueva entrega de Zona de Expertos. En esta ocasión, Juan Carlos Granado entrevista al entrenador y atleta Marcos Moreno. Zona de Expertos, con Juan Carlos Granado.

Nueva entrega de Zona de Expertos. En esta ocasión, Juan Carlos Granado entrevista al entrenador y atleta Marcos Moreno. Zona de Expertos, con Juan Carlos Granado.

Zona de Expertos: Marcos Moreno

Nuevo episodio del podcast de la revista Corredor. En esta ocasión, repetimos el formato tertulia para la primera parte, en la que hablamos de si hay crisis en las carreras populares, teniendo en cuenta el descenso de participantes en muchas de ellas durante este 2022. Lo debatimos con Antonio Alix, Álex Calabuig, Nacho Barranco y Alberto Hernández. En la sección Zona de Expertos Juan Carlos Granado entrevista al entrenador y atleta Marcos Moreno. Y cerramos como siempre con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, de 72 kilos.

CORREDOR #64 -¿Hay crisis en las carreras populares?

La conciliación familiar es un concepto que está de moda cuando debería ser algo que diéramos por supuesto. En varios informes y encuestas realizadas a corredoras en los últimos años, uno de los principales impedimentos que las mujeres afirman que tienen para salir a correr es la conciliación laboral y familiar. Hemos querido que comparta con nosotras su experiencia Ruth Brito, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora de la escuela Etrieskola en Vitoria, enorme triatleta que actualmente compite en media y larga distancia y, además, corredora.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La conciliación familiar es un concepto que está de moda cuando debería ser algo que diéramos por supuesto. En varios informes y encuestas realizadas a corredoras en los últimos años, uno de los principales impedimentos que las mujeres afirman que tienen para salir a correr es la conciliación laboral y familiar. Hemos querido que comparta con nosotras su experiencia Ruth Brito, licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, entrenadora de la escuela Etrieskola en Vitoria, enorme triatleta que actualmente compite en media y larga distancia y, además, corredora. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #37 - Conciliación familiar, laboral y deportiva

El primer estudio que se hizo en España sobre las desigualdades entre hombres y mujeres en el deporte se publicó en 1993. En él se pudo comprobar que el acceso a la cultura física y el deporte en nuestra sociedad no ha sido igual para toda la ciudadanía por causas muy diversas, como son la clase social, la educación, la edad, el hábitat o el sexo, produciendo desigualdades en la población. Afortunadamente esto ha cambiado mucho desde entonces. Para hablar de ello contamos hoy con Soraya Casla, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en ejercicio físico oncológico y responsable del área de mujer y formación del club de corredores Tigers Running Club.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

El primer estudio que se hizo en España sobre las desigualdades entre hombres y mujeres en el deporte se publicó en 1993. En él se pudo comprobar que el acceso a la cultura física y el deporte en nuestra sociedad no ha sido igual para toda la ciudadanía por causas muy diversas, como son la clase social, la educación, la edad, el hábitat o el sexo, produciendo desigualdades en la población. Afortunadamente esto ha cambiado mucho desde entonces. Para hablar de ello contamos hoy con Soraya Casla, doctora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especialista en ejercicio físico oncológico y responsable del área de mujer y formación del club de corredores Tigers Running Club. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #36 - ¿Cómo debemos entrenar las corredoras?

Juan Carlos Granado habla en Zona de Expertos con Luis Alberto Marco, exatleta de 800 metros y ahora docente e investigador. Zona de Expertos. Entrenamiento con Juan Carlos Granado.

Juan Carlos Granado habla en Zona de Expertos con Luis Alberto Marco, exatleta de 800 metros y ahora docente e investigador. Zona de Expertos. Entrenamiento con Juan Carlos Granado.

Zona de expertos: Luis Alberto Marco

Nuevo episodio del podcast de la revista Corredor. En esta ocasión, en la primera parte la tertulia gira en torno a las carreras populares: cómo han cambiado, lo que nos gusta y lo que no, cuánto cuesta organizar un gran evento... Participan Javi Moro, Antonio Alix y Javier Bermejo, de Last Lap. Además, contamos con la sección de entrenamiento "Zona de Expertos" presentada por Juan Carlos Granado y que en esta ocasión cuenta con Luis Alberto Marco. Y para cerrar, la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 kgs.

CORREDOR #63 - Las carreras populares, a debate

Desde que somos pequeños nos enseñan a superar el fracaso, los malos momentos, los baches, las decepciones… pero, ¿y lo bueno? ¿En qué lugar queda? Gestionar el éxito es igual o más difícil y para eso no nos preparan ni nos enseñan estrategias, métodos, visualizaciones, acciones… De ello hablamos en este episodio con María Vasco, la marchadora que el 28 de septiembre del año 2000, en los Juegos Olímpicos de Sydney nos sorprendió con un bronce, la primera medalla olímpica española del atletismo femenino en la historia.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Desde que somos pequeños nos enseñan a superar el fracaso, los malos momentos, los baches, las decepciones… pero, ¿y lo bueno? ¿En qué lugar queda? Gestionar el éxito es igual o más difícil y para eso no nos preparan ni nos enseñan estrategias, métodos, visualizaciones, acciones… De ello hablamos en este episodio con María Vasco, la marchadora que el 28 de septiembre del año 2000, en los Juegos Olímpicos de Sydney nos sorprendió con un bronce, la primera medalla olímpica española del atletismo femenino en la historia. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #35 - Gestión del éxito bajo los ojos de María Vasco

Primera entrega del espacio renovado sobre entrenamiento de Juan Carlos Granado, ahora bajo el nombre "Zona de Expertos".  En esta ocasión, Granado charla con Marcos Peón.

Zona de expertos: Marcos Peón

En este nuevo episodio de Corredor hacemos un balance en formato tertulia del último Campeonato del Mundo de Pista Cubierta de Belgrado. Y lo hacemos con Álex Calabuig, Alberto Hernández y Nacho Barranco. Además, hablamos de entrenamiento en la sección Zona de Expertos de Juan Carlos Granado. En esta ocasión charla con Marcos Peón. Y cerramos con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 Kilos.

CORREDOR #62 - Balance del Campeonato del mundo de Belgrado y Zona de Expertos

La menopausia es parte de nuestra evolución natural. Según el Estudio sobre las Percepciones y Hábitos de las Españolas durante la Menopausia, más de un 60% de las mujeres mayores de 45 años están preocupadas por cómo pueden afectarles los cambios físicos y hormonales en esta etapa. Ante la bajada de estrógenos y progesterona podemos experimentar síntomas indeseados como aumento de peso, sofocos, hinchazón, insomnio, cambios de humor, irritabilidad, baja libido, aumento de los niveles de colesterol… Para hablar de nuestras necesidades nutricionales en esta etapa tenemos de nuevo con nosotras a Elena Carrió. Bióloga, asesora nutricional, y experta en cocina saludable y alimentación consciente.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

La menopausia es parte de nuestra evolución natural. Según el Estudio sobre las Percepciones y Hábitos de las Españolas durante la Menopausia, más de un 60% de las mujeres mayores de 45 años están preocupadas por cómo pueden afectarles los cambios físicos y hormonales en esta etapa. Ante la bajada de estrógenos y progesterona podemos experimentar síntomas indeseados como aumento de peso, sofocos, hinchazón, insomnio, cambios de humor, irritabilidad, baja libido, aumento de los niveles de colesterol… Para hablar de nuestras necesidades nutricionales en esta etapa tenemos de nuevo con nosotras a Elena Carrió. Bióloga, asesora nutricional, y experta en cocina saludable y alimentación consciente. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #34 - La alimentación en la menopausia

No podemos hablar de entrenamiento y mujeres sin referirnos a las hormonas que al fin y al cabo regulan cada momento de la vida de una mujer. Para entender sus efectos en nuestro organismo primero debemos conocer sus procesos y escucharnos mucho. Para hablar de todo vuelve al podcast un entrenador que lleva años estudiando, investigando, poniendo en práctica y divulgando las particularidades del entrenamiento en mujeres. Acaba de publicar su primer libro: “Mujeres en Forma”. Él es Alberto García Bataller.Bienvenido Alberto.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

No podemos hablar de entrenamiento y mujeres sin referirnos a las hormonas que al fin y al cabo regulan cada momento de la vida de una mujer. Para entender sus efectos en nuestro organismo primero debemos conocer sus procesos y escucharnos mucho. Para hablar de todo vuelve al podcast un entrenador que lleva años estudiando, investigando, poniendo en práctica y divulgando las particularidades del entrenamiento en mujeres. Acaba de publicar su primer libro: “Mujeres en Forma”. Él es Alberto García Bataller. Bienvenido Alberto. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA# 33 - Por qué las mujeres debemos entrenar diferente a los hombres

Una vez que tenemos claro qué es el suelo pélvico y sus funciones, hay mucho por comprender y analizar. La musculatura del suelo pélvico es compleja de activar y hay que ser muy conscientes de ella, depende en gran medida del control motor y la respiración y cuanto más conocemos más conseguimos tenerla presente. Tener una conciencia corporal adecuada nos aporta mucha ventaja. Para hablar de todo ello tenemos hoy con nosotras a Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en readaptación deportiva del suelo pélvico en la mujer y autora del libro “Tu suelo pélvico en forma”.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Una vez que tenemos claro qué es el suelo pélvico y sus funciones, hay mucho por comprender y analizar. La musculatura del suelo pélvico es compleja de activar y hay que ser muy conscientes de ella, depende en gran medida del control motor y la respiración y cuanto más conocemos más conseguimos tenerla presente. Tener una conciencia corporal adecuada nos aporta mucha ventaja. Para hablar de todo ello tenemos hoy con nosotras a Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en readaptación deportiva del suelo pélvico en la mujer y autora del libro “Tu suelo pélvico en forma”. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #32 - El suelo pélvico, a examen

Pequeños gestos forman nuestro día a día y soy de las personas que creen firmemente en que a base de poquitos se puedan crear grandes cosas. Esto, lejos de ser filosofía barata, es la realidad del día a día, aplicable desde a nuestro entrenamiento diario, como al maratón que tenemos en cuatro meses, como a nuestro trabajo o vida personal. Tenemos con nosotras a Amagoia Eizaguirre, licenciada en Administración y Dirección de Empresas, reconvertida a coach enfocada en la creación de hábitos con más de 10 años de experiencia trabajando en multinacionales de gran consumo y salud. Y, como no podía ser de otra manera, corredora casi desde que tiene uso de razón.Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

Pequeños gestos forman nuestro día a día y soy de las personas que creen firmemente en que a base de poquitos se puedan crear grandes cosas. Esto, lejos de ser filosofía barata, es la realidad del día a día, aplicable desde a nuestro entrenamiento diario, como al maratón que tenemos en cuatro meses, como a nuestro trabajo o vida personal. Tenemos con nosotras a Amagoia Eizaguirre, licenciada en Administración y Dirección de Empresas, reconvertida a coach enfocada en la creación de hábitos con más de 10 años de experiencia trabajando en multinacionales de gran consumo y salud. Y, como no podía ser de otra manera, corredora casi desde que tiene uso de razón. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA #31 - El valor de la constancia

En este nuevo episodio de Train Trail, Juan Carlos Granado hace balance de todos los invitados que han pasado por su sección y nos presenta los cambios de este podcast en los próximos meses. Train Trail, con Juan Carlos Granado.

En este nuevo episodio de Train Trail, Juan Carlos Granado hace balance de todos los invitados que han pasado por su sección y nos presenta los cambios de este podcast en los próximos meses. Train Trail, con Juan Carlos Granado.

Train Trail: balance y plan de futuro

El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor. Podcast Corredor, con Alberto Hernández y Luis Blanco.

El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor. Podcast Corredor, con Alberto Hernández y Luis Blanco.

El entrenamiento de cuestas: ¿Cómo hacerlo y en qué ha cambiado?

¿Entrenar sola te resulta aburrido? Es una buena pregunta, muy personal y con infinitos matices. La motivación, la sensación de pertenencia, la unión, la diversión, el compañerismo, el ánimo… son muchos factores los que entran en juego. Para hablar de ello hoy contamos con Ana Quejo:  monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates… por citar algunos títulos, además de corredora, incluso hace unos años de alto nivel. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

¿Entrenar sola te resulta aburrido? Es una buena pregunta, muy personal y con infinitos matices. La motivación, la sensación de pertenencia, la unión, la diversión, el compañerismo, el ánimo… son muchos factores los que entran en juego. Para hablar de ello hoy contamos con Ana Quejo: monitora nacional de atletismo y natación, Técnico Deportivo en atletismo, Técnico Superior en Acondicionamiento Físico, Instructora de Pilates… por citar algunos títulos, además de corredora, incluso hace unos años de alto nivel. Podcast Corredora, con Nerea Ruano.

CORREDORA # 30 - Los beneficios de entrenar en grupo

Primer episodio del podcast de la revista Corredor del año 2022. Y comenzamos con las cuestas de enero. El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor. Hablamos además con Isidro Arranz, presidente de la Federación de Atletismo de Madrid, sobre el debate que ha surgido en torno al hecho de que corredores con licencias federativas que no sean la madrileña no puedan participar en controles en la pista cubierta de Gallur en la capital. En la sección de Trail Trail, Juan Carlos Granado hace balance de todos los invitados que han pasado por su sección y nos presenta los cambios que realizará en este espacio en los próximos meses. Y cerramos con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 Kilos. Podcast Corredor, con Alberto Hernández, Nacho Barranco y Luis Blanco.

Primer episodio del podcast de la revista Corredor del año 2022. Y comenzamos con las cuestas de enero. El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor. Hablamos además con Isidro Arranz, presidente de la Federación de Atletismo de Madrid, sobre el debate que ha surgido en torno al hecho de que corredores con licencias federativas que no sean la madrileña no puedan participar en controles en la pista cubierta de Gallur en la capital. En la sección de Trail Trail, Juan Carlos Granado hace balance de todos los invitados que han pasado por su sección y nos presenta los cambios que realizará en este espacio en los próximos meses. Y cerramos con la viñeta en formato sonoro de Óscar Alonso, 72 Kilos. Podcast Corredor, con Alberto Hernández, Nacho Barranco y Luis Blanco.

CORREDOR #61 - Cómo hacer las cuestas, atletismo en Gallur y las claves del entrenamiento de trail

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