Cette semaine on défait quelque mythe en lien avec " affiner les muscles ",localiser la perte de gras, localiser les gains musculaires et plus! On parle un peu d'anatomie musculaire et de principes de base pour bien comprendre ce qui est possible ou non, ce qui est optimal et que l'on recherche en fin de compte!

Cette semaine on défait quelque mythe en lien avec " affiner les muscles ",localiser la perte de gras, localiser les gains musculaires et plus! On parle un peu d'anatomie musculaire et de principes de base pour bien comprendre ce qui est possible ou non, ce qui est optimal et que l'on recherche en fin de compte!

#80 peut-on galber les fesse et affiner les cuisses?

On entend souvent dire que la comparaison est mauvaise mais selon nous on peut aussi l'utiliser a notre avantage! Il suffit de changer notre façon de voir les choses et c'est exactement ce dont on jase aujourd'hui pour vous aider a faire ce mindset shift!!  Bonne écoute!  @Fit4us.24

On entend souvent dire que la comparaison est mauvaise mais selon nous on peut aussi l'utiliser a notre avantage! Il suffit de changer notre façon de voir les choses et c'est exactement ce dont on jase aujourd'hui pour vous aider a faire ce mindset shift!! Bonne écoute!  @Fit4us.24

#79 La comparaison est aussi utile que l'inspiration!

Dans cet épisode on discute des différences au niveau du métabolisme, des habitudes et des choix qui font que la question de choisir ou non l'obésité n'est pas si simple qu'elle ne le parait!  Ce qu'on contrôle ou pas, mon opinion et la morale que j'en retire accompagne les faits qui se retrouve dans cet épisode!   Bonne écoute!

Dans cet épisode on discute des différences au niveau du métabolisme, des habitudes et des choix qui font que la question de choisir ou non l'obésité n'est pas si simple qu'elle ne le parait!  Ce qu'on contrôle ou pas, mon opinion et la morale que j'en retire accompagne les faits qui se retrouve dans cet épisode!  Bonne écoute!

#78 Est-ce que l'obésité est un choix?

Cette semaine on reçoit une femme, maman et entrepreneur incroyable! Emmanuelle est consultante en santé globale et elle fait partie de notre grande équipe de coach!Nous espérons que cette episode vous inspirera! Vous pouvez aller la suivre sur instagram @100_pour_cent_manu@Fit4us.24

Cette semaine on reçoit une femme, maman et entrepreneur incroyable! Emmanuelle est consultante en santé globale et elle fait partie de notre grande équipe de coach! Nous espérons que cette episode vous inspirera! Vous pouvez aller la suivre sur instagram @100_pour_cent_manu @Fit4us.24

#77 De courtière à passionnée avec Emmanuelle Brien!

Dans cet épisode ma foie intéressante et décousue, nous vous partageons nos plus grand apprentissage en ce qui a trait à compter et être conscient des macros nutriments que nous mangeons! Penses-tu que toutes les calories s'équivalent? Que certains aliments sont interdits? Que tout le monde devrait manger la même chose pour arriver à un résultat similaire? Cette semaine on se jase de tout ça, bonne écoute! @Fit4us.24

Dans cet épisode ma foie intéressante et décousue, nous vous partageons nos plus grand apprentissage en ce qui a trait à compter et être conscient des macros nutriments que nous mangeons! Penses-tu que toutes les calories s'équivalent? Que certains aliments sont interdits? Que tout le monde devrait manger la même chose pour arriver à un résultat similaire? Cette semaine on se jase de tout ça, bonne écoute! @Fit4us.24

#76 Ce que ''Tracker'' les macros nous a appris de mieux!

Partie 2 avec Alexandra Fontaine cette semaine! On vous jase de cocktail, mocktail, alcool, entrainement et MINDSET!!! En espérant vous avoir outillé pour garder un lifestyle flexible, amusant et aligner pour l'été!! Bon podcast!

Partie 2 avec Alexandra Fontaine cette semaine! On vous jase de cocktail, mocktail, alcool, entrainement et MINDSET!!! En espérant vous avoir outillé pour garder un lifestyle flexible, amusant et aligner pour l'été!! Bon podcast!

#75 Comment adapter son lifestyle pour l’été! Partie 2

Cette semaine on reçoit Alexandra Fontaine, l'experte en mocktail dans notre belle équipe de coachs!  On vous partage nos meilleurs trucs pour adapter votre lifestyle durant l'été, on jase nutrition, recevoir, les sorties et bien plus. Ne manque pas la partie 2 la semaine prochaine!

Cette semaine on reçoit Alexandra Fontaine, l'experte en mocktail dans notre belle équipe de coachs!  On vous partage nos meilleurs trucs pour adapter votre lifestyle durant l'été, on jase nutrition, recevoir, les sorties et bien plus. Ne manque pas la partie 2 la semaine prochaine!

#74 Comment adapter son lifestyle pour l’été! Partie 1

Avez-vous eu l'impression d'être désalignés ou de manquer d'authenticité face aux autres suite à un changement de point de vue?!  Tout le monde change d'idée, évolue et découvre de nouvelles opinions, est-ce que c'est nécessairement un manque d'authenticité. Dans cet épisode nous vous partageons notre façon de voir les choses et comment on peut améliorer notre relation avec nous-mêmes et avec les autres!

Avez-vous eu l'impression d'être désalignés ou de manquer d'authenticité face aux autres suite à un changement de point de vue?!  Tout le monde change d'idée, évolue et découvre de nouvelles opinions, est-ce que c'est nécessairement un manque d'authenticité. Dans cet épisode nous vous partageons notre façon de voir les choses et comment on peut améliorer notre relation avec nous-mêmes et avec les autres!

 #73 Êtes-vous freiné par l'authenticité ?

Dans cette épisode on discute les différences entre, cravings, grignotage et collations! on vous explique ce qui peux causer des cravings, nos meilleurs astuces pour dealer avec et de quelle façon ils sont en lien avec vos entrainement!!

Dans cette épisode on discute les différences entre, cravings, grignotage et collations! on vous explique ce qui peux causer des cravings, nos meilleurs astuces pour dealer avec et de quelle façon ils sont en lien avec vos entrainement!!

#72 Pourquoi j'ai plus de cravings depuis que je m'entraine?

Cette semaine on reçoit Kim Morissette ''La Kogiteuse'' ! Fondatrice du Journal Ambition et du jeu evry_y qu'on adore et utilise aussi pour faire notre journaling! Mordue d’introspection et de connexions humaines Kim nous partage comment elle utilise l'introspection dans sa vie d'entrepreneur, de maman et de femme. Que se soit par le journaling ou par d'autre moyen on vous donne tout nos truc pour avoir une introspection puissante et qui va apporter des résultats!  @Fit4us.24

Cette semaine on reçoit Kim Morissette ''La Kogiteuse'' ! Fondatrice du Journal Ambition et du jeu <a href="https://www.instagram.com/evry_y/" rel="nofollow" target="_blank">evry_y</a> qu'on adore et utilise aussi pour faire notre journaling! Mordue d’introspection et de connexions humaines Kim nous partage comment elle utilise l'introspection dans sa vie d'entrepreneur, de maman et de femme. Que se soit par le journaling ou par d'autre moyen on vous donne tout nos truc pour avoir une introspection puissante et qui va apporter des résultats! @Fit4us.24

#71 L’introspection comme feed-back pour mieux ce réaliser!

Un podcast qui unit nos deux opposés afin d'en révéler notre équilibre. Cette balance entre nos deux énergies complètement différentes qui forment notre grande complicité. Nous avons pour but de partager nos expériences, nos choix, nos découvertes et notre vision pour vous inspirer à trouver le lifestyle qui pourra vous amener à réaliser des projets à la hauteur de vos ambitions. Vous pouvez suivre notre cheminement et nos aventures sur Instagram @Fit4us.24Bonne écoute!

Tu veux savoir notre meilleur truc pour développer de nouvelles habitudes saines ou en remplacer des mauvaises?Dans cet épisode nous te parlons de la superposition des habitudes et de nos meilleurs conseils pour que tes bonnes habitudes reste long terme!

Tu veux savoir notre meilleur truc pour développer de nouvelles habitudes saines ou en remplacer des mauvaises? Dans cet épisode nous te parlons de la superposition des habitudes et de nos meilleurs conseils pour que tes bonnes habitudes reste long terme!

#70 Ce servir d’une habitude pour en créer une nouvelle!

Cet épisode s'adresse aux parents qui bougent en compagnie de leurs enfants! Comment faire pour que ce soit un moment agréable et familial autant pour les enfants que pour vous?!  On vous donne nos astuces pour profiter d'un bon workout, que vos enfants aiment vous voir bouger et même en profite pour bouger à leur tour!  Donner le bon exemple n'aura jamais été aussi facile!

Cet épisode s'adresse aux parents qui bougent en compagnie de leurs enfants! Comment faire pour que ce soit un moment agréable et familial autant pour les enfants que pour vous?! On vous donne nos astuces pour profiter d'un bon workout, que vos enfants aiment vous voir bouger et même en profite pour bouger à leur tour! Donner le bon exemple n'aura jamais été aussi facile!

#69 S'entrainer avec les enfants, comment en faire un moment de famille amusant!

Voici tous les erreurs que nous aurions aimé ne pas faire si on avait à recommencer notre transformation corporelle, avec en bonus; Nos meilleurs trucs au niveau de la transformation physique et mindset!  Nous espérons que cet épisode vous fasse réaliser quelques prises de conscience que nous avons eues au fil de notre processus et bien sûr vous évitez des struggles et vous faire gagner du temp!

Voici tous les erreurs que nous aurions aimé ne pas faire si on avait à recommencer notre transformation corporelle, avec en bonus; Nos meilleurs trucs au niveau de la transformation physique et mindset!  Nous espérons que cet épisode vous fasse réaliser quelques prises de conscience que nous avons eues au fil de notre processus et bien sûr vous évitez des struggles et vous faire gagner du temp!

#68 Les conseils qu'on aurait aimé avoir si on devait tout recommencer en 2022! (Édition transfo)

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on vous livre les conseils qui nous aurait été si utile si nous avions a tout recommencer notre entreprise aujourd'hui.Les erreurs que nous avons fait au cours des 3 dernières année en ce développant en tant que leaders et entrepreneurs, mais surtout ce que nous en avons retirer comme apprentissage et experiences!

Dans l'épisode d'aujourd'hui, on vous livre les conseils qui nous aurait été si utile si nous avions a tout recommencer notre entreprise aujourd'hui. Les erreurs que nous avons fait au cours des 3 dernières année en ce développant en tant que leaders et entrepreneurs, mais surtout ce que nous en avons retirer comme apprentissage et experiences!

#67 Les conseils qu'on aurait aimé avoir si on devait tout recommencer en 2022! (Édition business)

Quels sont les blocages et les penser limitantes qui vous empêche de progresser dans vos résultats physique et même les autres sphères de votre vie?! -Les blessures générationnelle? -l'absence de relation? -Ton identité actuelle? -Le manque de connaissances? -Le sentiment de ne pas y avoir droit? -C'est mal vu? -Mauvaises associations? Viens le découvrir avec nous! On te donne même un devoir! 

Quels sont les blocages et les penser limitantes qui vous empêche de progresser dans vos résultats physique et même les autres sphères de votre vie?! -Les blessures générationnelle? -l'absence de relation? -Ton identité actuelle? -Le manque de connaissances? -Le sentiment de ne pas y avoir droit? -C'est mal vu? -Mauvaises associations? Viens le découvrir avec nous! On te donne même un devoir!

#66 7 blocages qui vous empêche de vous transformer!!

Dans cette épisode vous en apprendrez a optimiser votre sommeil, mieux le comprendre et le tracker! Qu'elles sont les actions concrete a mettre en place pour améliorer la qualité de son sommeil? Est-ce normal que je me reveille tout les nuits? Pourquoi je dors 8h mais je manque d'énergie le matin?? Savais-tu que la qualité de ton sommeil est AUSSI importante que ta nutrition ET tes entraînements réunis ensemble ?!  C'est comme la sauvegarde, la mise à jour de ton ordinateur. Est-ce que la durée serait suffisante ?!  En fait, c'est plutôt la qualité, ton sommeil profond. L'insomnie, les réveils fréquents, les bouffées de chaleur... Il faut mettre des habitudes en place pour diminuer les perturbateurs. VOILA !  Voici quelques faits sur un mauvais sommeil.  - Dormir moins de 7h par nuit diminue ta capacité à métaboliser les glucides. Il est prouvé que 70% des glucides consommés les 72h suivants cette nuit, seront transformés en graisse.  - Tes hormones de l'appétit seront déstabilisés. Plus de ghréline (hormone de la faim) et moins de leptine (hormone de la satiété). Tout pour t'aider !  - Il est impossible de prendre de la masse musculaire. Non seulement, il y a une trop grande diminution des hormones de croissance, mais il y a également une mauvaise synthèse des protéines reliée à la diminution de ta vascularité.  - Une mauvaise routine du sommeil, diminue considérable ta production de mélatonines. Une hormone qui dicte ton rythme circadien et qui augmente le nombre de mitochondries, soit ta machine à brûler des graisses brunes.  - Ton microbiote se trouve moins diversifié. Crampes, ballonnements, intolérances et alouette. On le sait tous, ça prends une bonne santé digestive pour avoir des résultats.  - ON NE PEUT PAS CUMULER DU SOMMEIL ! Le rattrapage n'existe malheureusement pas.  -Fit4us.24

Dans cette épisode vous en apprendrez a optimiser votre sommeil, mieux le comprendre et le tracker! Qu'elles sont les actions concrete a mettre en place pour améliorer la qualité de son sommeil? Est-ce normal que je me reveille tout les nuits? Pourquoi je dors 8h mais je manque d'énergie le matin?? Savais-tu que la qualité de ton sommeil est AUSSI importante que ta nutrition ET tes entraînements réunis ensemble ?! C'est comme la sauvegarde, la mise à jour de ton ordinateur. Est-ce que la durée serait suffisante ?! En fait, c'est plutôt la qualité, ton sommeil profond. L'insomnie, les réveils fréquents, les bouffées de chaleur... Il faut mettre des habitudes en place pour diminuer les perturbateurs. VOILA ! Voici quelques faits sur un mauvais sommeil. - Dormir moins de 7h par nuit diminue ta capacité à métaboliser les glucides. Il est prouvé que 70% des glucides consommés les 72h suivants cette nuit, seront transformés en graisse. - Tes hormones de l'appétit seront déstabilisés. Plus de ghréline (hormone de la faim) et moins de leptine (hormone de la satiété). Tout pour t'aider ! - Il est impossible de prendre de la masse musculaire. Non seulement, il y a une trop grande diminution des hormones de croissance, mais il y a également une mauvaise synthèse des protéines reliée à la diminution de ta vascularité. - Une mauvaise routine du sommeil, diminue considérable ta production de mélatonines. Une hormone qui dicte ton rythme circadien et qui augmente le nombre de mitochondries, soit ta machine à brûler des graisses brunes. - Ton microbiote se trouve moins diversifié. Crampes, ballonnements, intolérances et alouette. On le sait tous, ça prends une bonne santé digestive pour avoir des résultats. - ON NE PEUT PAS CUMULER DU SOMMEIL ! Le rattrapage n'existe malheureusement pas. -Fit4us.24

#65 Comment et pourquoi optimiser son sommeil?!

Connaissez vous les raisons exacte qui vous on amener a créer ou perdre une habitude? Dans cette episode notre intention est de vous rendre conscient que nos habitude se crée souvent inconsciemment, il est donc primordial de prendre conscience de ce qu'est notre routine!  Ca vous est déjà arriver de dire a votre coach que rien ne fonctionne ou que vous avez atteint un plateau, mais si on vous pose la question vous ne savez même pas ce que vous faites vous même!  95% de ce que l'on fait est subconscient, il n'en vaut pas moins pour nos petits plaisirs coupable. Les petits plaisirs deviennent rapidement des habitudes, nous devons être conscient que nous voudrons alors ajouter de nouveau du spécial a notre routine! Il est temps de mettre au clairs nos habitude pour pouvoir ensuite les aligner avec nos buts!  Posez-vous les bonne questions!

Connaissez vous les raisons exacte qui vous on amener a créer ou perdre une habitude? Dans cette episode notre intention est de vous rendre conscient que nos habitude se crée souvent inconsciemment, il est donc primordial de prendre conscience de ce qu'est notre routine!  Ca vous est déjà arriver de dire a votre coach que rien ne fonctionne ou que vous avez atteint un plateau, mais si on vous pose la question vous ne savez même pas ce que vous faites vous même!  95% de ce que l'on fait est subconscient, il n'en vaut pas moins pour nos petits plaisirs coupable. Les petits plaisirs deviennent rapidement des habitudes, nous devons être conscient que nous voudrons alors ajouter de nouveau du spécial a notre routine! Il est temps de mettre au clairs nos habitude pour pouvoir ensuite les aligner avec nos buts!  Posez-vous les bonne questions!

#64 Vos habitudes sont telles automatique ou conscientes?

Une magnifique discussion avec cette coach de vie bien habillée.   Une femme qui a vécu la violance conjugale, le burn out, l'endettement qui a fait un 180 a sa vie au moment où elle a fait le choix qu'elle avait droit à absolument tout.   Quelle avait le potentiel, le pouvoir et la force de devenir quelle avait besoin d'être pour elle-même et pour se créer une "putain" de belle vie.   Elle incarne son WHY dans sa posture, son style, son message, son énergie et ses actions.   Plus aligné que jamais, elle nous partage la puissance d'un Why profond. Celui qui devrait construire ton caractère, ta confiance, ta discipline, ton courage, ta persévérance et ton leadership personnel.    Celui qui te donnera la capacité de dire non à ce qui t'en éloigne, à laisser-aller ce qui ne lui sert pas et à te foutre de ceux qui ne t'y encourage pas.   Ce "Why" n'est pas seulement un but et une vision, mais un ressenti qui te feras sentir en vie MAINTENANT, sans même l'avoir atteint.   Bon écoute    Quels sont tes plus grands accomplissements ?! Par quoi, était-il motivé ?! Pourquoi as-tu si bien réussi ces objectifs et pas ceux que tu abandonnes sans cesse ?!

Une magnifique discussion avec cette coach de vie bien habillée.   Une femme qui a vécu la violance conjugale, le burn out, l'endettement qui a fait un 180 a sa vie au moment où elle a fait le choix qu'elle avait droit à absolument tout.   Quelle avait le potentiel, le pouvoir et la force de devenir quelle avait besoin d'être pour elle-même et pour se créer une "putain" de belle vie.   Elle incarne son WHY dans sa posture, son style, son message, son énergie et ses actions.   Plus aligné que jamais, elle nous partage la puissance d'un Why profond. Celui qui devrait construire ton caractère, ta confiance, ta discipline, ton courage, ta persévérance et ton leadership personnel.    Celui qui te donnera la capacité de dire non à ce qui t'en éloigne, à laisser-aller ce qui ne lui sert pas et à te foutre de ceux qui ne t'y encourage pas.   Ce "Why" n'est pas seulement un but et une vision, mais un ressenti qui te feras sentir en vie MAINTENANT, sans même l'avoir atteint.   Bon écoute    Quels sont tes plus grands accomplissements ?! Par quoi, était-il motivé ?! Pourquoi as-tu si bien réussi ces objectifs et pas ceux que tu abandonnes sans cesse ?!

#63 Une "Why" d'action ou de réaction avec Mélisa Beaudry !

Percevez-vous, vous-même, comme un modèle unique !  On croyait que l'entrepreneuriat était un choix de carrière, mais aujourd'hui, on a l'impression que c'est l'école de la vie.  Se fixer des objectifs plus ambitieux et apprendre à se démarquer plutôt que de se fondre dans la masse. D'ailleurs, le sentiment d'imposteur est un méchant beau feedback pour réaliser qu'effectivement vous êtes un peu "weird", mais que c'est ce qui vous rend aussi spéciale.  C'est de toujours chercher le moyen de faire un pas de plus, d'être plus et de vivre plus, que ce pour quoi vous êtes rémunérés.   Et je peux vous confirmer que lorsque vous vous obligez à aller au-delà du point ou la moyenne des gens auraient renoncé, vous vivez une fierté que personne ne peut vous acheter.  Mais attention, là où on se trompe c'est de croire que l'entrepreneuriat à qu'une seule définition et que dès qu'on le devient on a un potentiel illimité.   Ce n'est pas le choix de l'entrepreneuriat qui offre l'abondance, c'est de DEVENIR entrepreneur !  Et oui, vous pouvez être travailleur automne et avoir les mêmes limitations, que lorsque vous étiez dans le monde des salariés.   Si vous voulez être un entrepreneur, il faut ÊTRE ! Et c'est que cette business nous aura offert de plus grand; la découverte et l'amour du "soi" devant le "faire" !

Percevez-vous, vous-même, comme un modèle unique ! On croyait que l'entrepreneuriat était un choix de carrière, mais aujourd'hui, on a l'impression que c'est l'école de la vie. Se fixer des objectifs plus ambitieux et apprendre à se démarquer plutôt que de se fondre dans la masse. D'ailleurs, le sentiment d'imposteur est un méchant beau feedback pour réaliser qu'effectivement vous êtes un peu "weird", mais que c'est ce qui vous rend aussi spéciale. C'est de toujours chercher le moyen de faire un pas de plus, d'être plus et de vivre plus, que ce pour quoi vous êtes rémunérés.  Et je peux vous confirmer que lorsque vous vous obligez à aller au-delà du point ou la moyenne des gens auraient renoncé, vous vivez une fierté que personne ne peut vous acheter. Mais attention, là où on se trompe c'est de croire que l'entrepreneuriat à qu'une seule définition et que dès qu'on le devient on a un potentiel illimité.  Ce n'est pas le choix de l'entrepreneuriat qui offre l'abondance, c'est de DEVENIR entrepreneur ! Et oui, vous pouvez être travailleur automne et avoir les mêmes limitations, que lorsque vous étiez dans le monde des salariés.  Si vous voulez être un entrepreneur, il faut ÊTRE ! Et c'est que cette business nous aura offert de plus grand; la découverte et l'amour du "soi" devant le "faire" !

#62 Notre amour pour l'entreprenariat!

Notre esprit nous feras toujours défaut avant que notre corps ne le fasse !   Dans une aire de productivité, de surcharge et de performance, il peut être facile de se sentir dépassé.   Cette impression d'être partout et null part à la fois ? D'avoir plusieurs projets, mais que rien n'aboutissent ?! Le "mom brain" peut-être ?!   Plusieurs trucs et outils peuvent être utilisés pour entrer dans notre "flow state", mais dans ce podcast nous abordons celui des nootropics.    Des suppléments qui favorisent la concentration, le focus, la clarté mentale et les performances cognitives.   D'ailleurs, avez-vous déjà eu l'impression de mettre vos objectifs personnels de côté parce que vous vous sentiez "brûlés", alors que vous n'aviez pas bouger de la journée ?!  Alors ce podcast est susceptible de vous intéresser.    Bonne écoute !

Notre esprit nous feras toujours défaut avant que notre corps ne le fasse !   Dans une aire de productivité, de surcharge et de performance, il peut être facile de se sentir dépassé.   Cette impression d'être partout et null part à la fois ? D'avoir plusieurs projets, mais que rien n'aboutissent ?! Le "mom brain" peut-être ?!   Plusieurs trucs et outils peuvent être utilisés pour entrer dans notre "flow state", mais dans ce podcast nous abordons celui des nootropics.    Des suppléments qui favorisent la concentration, le focus, la clarté mentale et les performances cognitives.   D'ailleurs, avez-vous déjà eu l'impression de mettre vos objectifs personnels de côté parce que vous vous sentiez "brûlés", alors que vous n'aviez pas bouger de la journée ?!  Alors ce podcast est susceptible de vous intéresser.    Bonne écoute !

#61 Boost ton cerveau avec les nootropics!

Un podcast qui unit nos deux opposés afin d'en révéler notre équilibre. Cette balance entre nos deux énergies complètement différentes qui forment notre grande complicité. Nous avons pour but de partager nos expériences, nos choix, nos découvertes et notre vision pour vous inspirer à trouver le lifestyle qui pourra vous amener à réaliser des projets à la hauteur de vos ambitions. Vous pouvez suivre notre cheminement et nos aventures sur Instagram @Fit4us.24 Bonne écoute!

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