🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------Esta entrevista a Juan José Gonzalez Badillo tiene dos particularidades:- Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa).- Se le hizo al que muchos llaman "el padre de la fuerza"; la gran eminencia en este campo que impulso una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los últimos años.Estamos de estreno. Accede a nuestro Blog y disfruta cada lunes de una nueva entrada. https://hijosdelaresistencia.com/blog/

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Esta entrevista a Juan José Gonzalez Badillo tiene dos particularidades: - Se grabó 1 año antes de que naciera Hijos de la Resistencia (es la primera entrevista que hice y es inédita en el programa). - Se le hizo al que muchos llaman "el padre de la fuerza"; la gran eminencia en este campo que impulso una de las corrientes del entrenamiento que más éxito ha cosechado los últimos años. Estamos de estreno. Accede a nuestro Blog y disfruta cada lunes de una nueva entrada. <a href="https://hijosdelaresistencia.com/blog/" rel="nofollow" target="_blank">https://hijosdelaresistencia.com/blog/</a>

#209 La resistencia no existe con J.J González Badillo

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------¿Cómo entrenaría la fuerza con un deportista de alto rendimiento?¿Tiene sentido trabajar a bajas velocidades?Cómo han cambiado las aplicaciones y la IA el mundo del entrenamiento.El ámbito científico desde dentro: egos y sistema de publicaciones.Hoy entrevistamos al doctor Carlos Balsalobre, uno de los investigadores más disruptivos y valorados de los últimos tiempos.Puedes encontrarle en sus rrss como @balsalobrephd y en su página web www.carlos-balsalobre.com ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con advoices.com/podcast/ivoox/795124

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- ¿Cómo entrenaría la fuerza con un deportista de alto rendimiento? ¿Tiene sentido trabajar a bajas velocidades? Cómo han cambiado las aplicaciones y la IA el mundo del entrenamiento. El ámbito científico desde dentro: egos y sistema de publicaciones. Hoy entrevistamos al doctor Carlos Balsalobre, uno de los investigadores más disruptivos y valorados de los últimos tiempos. Puedes encontrarle en sus rrss como @balsalobrephd y en su página web <a href="http://www.carlos-balsalobre.com" rel="nofollow" target="_blank">www.carlos-balsalobre.com</a> ¿Quieres anunciarte en este podcast? Hazlo con <a href="http://advoices.com/podcast/ivoox/795124" rel="nofollow" target="_blank">advoices.com/podcast/ivoox/795124</a>

#208 CARLOS BALSALOBRE investigador y asesor de deportistas de élite.

🥑 ¿Necesitas ayuda con la Nutrición? Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/nutrición_HdlR🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------Hoy hablamos con Arnau Robiró sobre suplementación y respondemos a estas preguntas- ¿Debe suplementarse un corredor/triatleta?- ¿Qué tipos de suplementos existen?- ¿Qué hacen y para qué sirven?- ¿Cuáles son los suplementos más interesantes para el deportista de resistencia?- Recomendaciones prácticas desde HdlR

🥑 ¿Necesitas ayuda con la Nutrición? Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/nutrición_HdlR" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/nutrición_HdlR</a> 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Hoy hablamos con Arnau Robiró sobre suplementación y respondemos a estas preguntas - ¿Debe suplementarse un corredor/triatleta? - ¿Qué tipos de suplementos existen? - ¿Qué hacen y para qué sirven? - ¿Cuáles son los suplementos más interesantes para el deportista de resistencia? - Recomendaciones prácticas desde HdlR

#207 Mejores suplementos para el deportista de resistencia. Con Arnaú Roobiró

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------Recuerda esto, no te mueves como quieres sino como puedes. Todo esto va a quedar grabado en tu cerebro sin que seas consciente de ello durante la infancia.En el episodio ponemos punto y final a cómo sucede todo esto presentando a dos reflejos importantísimos, Landau y Babinski.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Recuerda esto, no te mueves como quieres sino como puedes. Todo esto va a quedar grabado en tu cerebro sin que seas consciente de ello durante la infancia. En el episodio ponemos punto y final a cómo sucede todo esto presentando a dos reflejos importantísimos, Landau y Babinski.

#206 Reflejos primitivos:¿Controlas tu cuerpo o él a ti?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------Al entrenar la fuerza, una de las preguntas clásicas que nos hacemos es si debemos trabajar con altas o bajas repeticiones.En este episodio analizamos qué efectos podría tener un entrenamiento a altas repeticiones con respecto a otro con bajas repeticiones y también daremos respuesta a una pregunta que nos ha llegado en bastantes ocasiones: ¿son las actividades dirigidas de los centros deportivos un buen complemento de fuerza para un corredor?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Al entrenar la fuerza, una de las preguntas clásicas que nos hacemos es si debemos trabajar con altas o bajas repeticiones. En este episodio analizamos qué efectos podría tener un entrenamiento a altas repeticiones con respecto a otro con bajas repeticiones y también daremos respuesta a una pregunta que nos ha llegado en bastantes ocasiones: ¿son las actividades dirigidas de los centros deportivos un buen complemento de fuerza para un corredor?

#205 Hacer muchas repeticiones de un ejercicio ¿Si o no?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar--------------------------------------------Qué tenemos que tener en cuenta  cuando viajamos para colgarnos un dorsal.Traslados, alojamiento, cambio de clima, alimentación, logística... En este episodio te damos varios consejos que pueden ahorrarte más de un problema si vas a viajar para correr lejos de casa.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Qué tenemos que tener en cuenta cuando viajamos para colgarnos un dorsal. Traslados, alojamiento, cambio de clima, alimentación, logística... En este episodio te damos varios consejos que pueden ahorrarte más de un problema si vas a viajar para correr lejos de casa.

#204 Consejos para carreras que son lejos de casa.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar --------------------------------------------Nuestra forma de correr, pedalear o nadar depende en gran medida de nuestra forma de movernos.La pregunta es, ¿de qué depende que nos movamos de una forma u otra?¿Cómo se define la manera en la que nos movemos? ¿Y cómo afecta esto a nuestro rendimiento?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Nuestra forma de correr, pedalear o nadar depende en gran medida de nuestra forma de movernos. La pregunta es, ¿de qué depende que nos movamos de una forma u otra? ¿Cómo se define la manera en la que nos movemos? ¿Y cómo afecta esto a nuestro rendimiento?

#203 Aprendizaje Motriz. "El Origen".

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar --------------------------------------------¿Cómo puedes disminuir las agujetas?¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento?En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise RecoveryTechniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- ¿Cómo puedes disminuir las agujetas? ¿Cuáles son las mejores (y las peores) técnicas de recuperación después de un entrenamiento? En este episodio analizamos las técnicas más empleadas y te contamos cuáles tiene sentido utilizar y cuáles no. 1. Dupuy et col. (2018) An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, and Inflammation: A Systematic Review With Meta-Analysis. Front Physiol. 9:403

#202 Mejores y Peores técnicas de recuperación.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.Es aquí 👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar --------------------------------------------Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento- Genética de las razas- ¿puede tu genética limitarte o potenciarte?- Detección de talentos en la élite- Cómo puedes conocer tus genes- ¿se puede manipular tu genética?Puedes encontrar a David Varillas en www.sportnomics.esO ponerte en contacto con él a través de este email d.varillas@sportnomics.es

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. Es aquí 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> -------------------------------------------- Hoy charlamos con uno de los investigadores más reconocidos en España sobre Genética y Rendimiento - Genética de las razas - ¿puede tu genética limitarte o potenciarte? - Detección de talentos en la élite - Cómo puedes conocer tus genes - ¿se puede manipular tu genética? Puedes encontrar a David Varillas en <a href="http://www.sportnomics.es" rel="nofollow" target="_blank">www.sportnomics.es</a> O ponerte en contacto con él a través de este email d.varillas@sportnomics.es

#201 Como descubrir tu herencia genética, con David Varillas.

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros👉https://bit.ly/quiero_entrenar----------------------------------------------------------------------------------------------------Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.

Déjate guiar y empieza a entrenar con nosotros 👉<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Hoy es nuestro turno, en este episodio especial te traigo al equipo de HdlR contando aquellas circunstancias y experiencias que no se muestran en los libros, sus vivencias en lo profesional y en lo deportivo.

#200 Especial 200 programas con el Equipo de HdlR

Nuestra misión: guiar a deportistas de resistencia desde la ciencia y el corazón.Cada jueves un nuevo episodio. + 1 Millón de descargasNuestras rrss: @hijosdelaresistencia_oficialEntrena con nosotros: empieza YA👉🏽 https://bit.ly/quiero_entrenar

Nuestra misión: guiar a deportistas de resistencia desde la ciencia y el corazón. Cada jueves un nuevo episodio. + 1 Millón de descargas Nuestras rrss: @hijosdelaresistencia_oficial Entrena con nosotros: empieza YA 👉🏽 <a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a>

Hijos de la Resistencia

Este es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante.No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué).----------------------------------------------------------------------El proyecto solidario ya ha comenzado, puedes aportar tu granito de arena a cualquier de los 30 retos en este link⭐️  https://bit.ly/3snsNRb🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Este es probablemente la entrevista más dura que he hecho. Y a la vez la más ilusionante. No quiero adelantarte nada, simplemente te pido que si la escuchas, te quedes hasta el final (ya entenderás por qué). ---------------------------------------------------------------------- El proyecto solidario ya ha comenzado, puedes aportar tu granito de arena a cualquier de los 30 retos en este link ⭐️ <a href="https://bit.ly/3snsNRb" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/3snsNRb</a> 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a>

#75 El sueño de Vicky, con Laura G.Marcos

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar"Entrenar fuerza produce un aumento del tamaño de la masa muscular y del peso. Al pesar más, serás más lento y menos económico corriendo"¿Es correcta esta afirmación? ¿Por qué los mejores deportistas entrenan la fuerza con pesas y en lugar de aumentar su peso se hacen más rápido?En este episodio te doy todas las respuestas.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> "Entrenar fuerza produce un aumento del tamaño de la masa muscular y del peso. Al pesar más, serás más lento y menos económico corriendo" ¿Es correcta esta afirmación? ¿Por qué los mejores deportistas entrenan la fuerza con pesas y en lugar de aumentar su peso se hacen más rápido? En este episodio te doy todas las respuestas.

#E9 ¿Hacer pesas te hará más lento?

¡Infantes estrena una nueva e interesante sección!Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión.En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo?Recuperación psicológica durante y tras una lesión.¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales?Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde"Sin más, disfruta.---------------------------------------------------------------🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar👉🏽 https://www.adidas.es/running

¡Infantes estrena una nueva e interesante sección! Titulada como "el psicólogo responde" resolverá vuestras inquietudes o necesidades psicológicas de vuestra disciplina en cuestión. En este episodio aborda temas como: ¿Cómo gestionar momentos de ansiedad y estrés deportivo? Recuperación psicológica durante y tras una lesión. ¿Cómo romper barreras mentales para superar marcas personales? Además, Infantes comentar curiosidades del programa que nunca antes se han comentado y os comenta cómo podéis participar en la próximo programa de "El psicólogo responde" Sin más, disfruta. --------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> 👉🏽 <a href="https://www.adidas.es/running" rel="nofollow" target="_blank">https://www.adidas.es/running</a>

#72 El psicólogo responde I

En este episodio Infantes se enfrenta al reto de bajar su mejor marca personal en la distancia de 2k.Inaugura con este episodio una sección en la que os va a mostrar la psicología de una forma práctica y aplicada.¿Habrá reventado el crono o no? ¿Qué estrategias psicológicas habrá puesto en práctica?🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar👉🏽   https://www.adidas.es/running

En este episodio Infantes se enfrenta al reto de bajar su mejor marca personal en la distancia de 2k. Inaugura con este episodio una sección en la que os va a mostrar la psicología de una forma práctica y aplicada. ¿Habrá reventado el crono o no? ¿Qué estrategias psicológicas habrá puesto en práctica? 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> 👉🏽 <a href="https://www.adidas.es/running" rel="nofollow" target="_blank">https://www.adidas.es/running</a>

#68 ¿Hay que perder antes de ganar?

Hace justo un año que el Covid llegó a nuestro país para cambiarnos la vida y modificar nuestra forma de comportarnos. Justo en el momento en el que empezábamos a entender las posibilidades de la era digital.El Covid y la nueva normalidad que vivimos actualmente, junto al impacto de la Inteligencia Artificial, el mundo digital y las redes sociales; forman un combo que puede ser demoledor para unos e inspirador para otros.¿Cómo nos afectará todo ello a los deportistas? ¿Y a los entrenadores?Hoy hablamos de ello con Xim Escanellas, una de las personas que conozco con mayor perspectiva y experiencia en el ámbito del comportamiento humano.------------------------------------------------------🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar👉🏽  https://www.adidas.es/running

Hace justo un año que el Covid llegó a nuestro país para cambiarnos la vida y modificar nuestra forma de comportarnos. Justo en el momento en el que empezábamos a entender las posibilidades de la era digital. El Covid y la nueva normalidad que vivimos actualmente, junto al impacto de la Inteligencia Artificial, el mundo digital y las redes sociales; forman un combo que puede ser demoledor para unos e inspirador para otros. ¿Cómo nos afectará todo ello a los deportistas? ¿Y a los entrenadores? Hoy hablamos de ello con Xim Escanellas, una de las personas que conozco con mayor perspectiva y experiencia en el ámbito del comportamiento humano. ------------------------------------------------------ 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> 👉🏽 <a href="https://www.adidas.es/running" rel="nofollow" target="_blank">https://www.adidas.es/running</a>

#67 Una mirada hacia el futuro, con Xim Escanellas

Antes de saltar al agua, Michael Phelps dedica alrededor de unos 20´para escuchar música: un ritual indispensable para uno de los atletas olímpicos más laureados de la historia.¿Qué beneficios puede aportarte la música en tus entrenamientos?¿Cuándo y cómo utilizarla?¿Hay algún momento en que pueda perjudicarte?¿Qué dice la ciencia de todo esto?En este programa Infantes nos desvela herramientas muy interesantes que cumplen con el cometido de este Podcast.. ¡Hacerte rendir más y mejor!NOTA IMPORTANTE: ¡NO AUMENTES LA VELOCIDAD DE REPRODUCCIÓN DE ESTE PROGRAMA! Durante el capítulo entenderás el motivo.📚  Para crear este episodio nos hemos basado en: - Guillén. F., Ruiz- Alfonso. Z., (2015) Influencia de la música en el rendimiento físico, esfuerzo percibido y motivación. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 15 (60). 701-717.- Marín. J., Aragón. L. F., (2001) Intensidad de la música: efecto sobre la frecuencia cardiaca y el esfuerzo percibido durante la actividad física. Revista de ciencias del ejercicio y la salud. 1(2), 38-42.---------------------------------------🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?👉🏽   https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo:👉🏽    https://t.me/HijosdelaResistencia¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos:👉🏽   https://rubenespinosa.com/tienda/----------------------------------------Puedes seguirnos en:- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ- Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/- Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/----------------------------------------Puedes suscribirte al podcast en:- Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817- Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html- Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

Antes de saltar al agua, Michael Phelps dedica alrededor de unos 20´para escuchar música: un ritual indispensable para uno de los atletas olímpicos más laureados de la historia. ¿Qué beneficios puede aportarte la música en tus entrenamientos? ¿Cuándo y cómo utilizarla? ¿Hay algún momento en que pueda perjudicarte? ¿Qué dice la ciencia de todo esto? En este programa Infantes nos desvela herramientas muy interesantes que cumplen con el cometido de este Podcast.. ¡Hacerte rendir más y mejor! NOTA IMPORTANTE: ¡NO AUMENTES LA VELOCIDAD DE REPRODUCCIÓN DE ESTE PROGRAMA! Durante el capítulo entenderás el motivo. 📚 Para crear este episodio nos hemos basado en: - Guillén. F., Ruiz- Alfonso. Z., (2015) Influencia de la música en el rendimiento físico, esfuerzo percibido y motivación. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. 15 (60). 701-717. - Marín. J., Aragón. L. F., (2001) Intensidad de la música: efecto sobre la frecuencia cardiaca y el esfuerzo percibido durante la actividad física. Revista de ciencias del ejercicio y la salud. 1(2), 38-42. --------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 <a href="https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/</a> Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 <a href="https://t.me/HijosdelaResistencia" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/HijosdelaResistencia</a> ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽 <a href="https://rubenespinosa.com/tienda/" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosa.com/tienda/</a> ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ</a> - Instagram del programa: <a href="https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/</a> - Instagram personal: <a href="https://www.instagram.com/rubenespinosapt/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/rubenespinosapt/</a> ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: <a href="https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817" rel="nofollow" target="_blank">https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817</a> - Ivoox: <a href="https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html</a> - Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw" rel="nofollow" target="_blank">https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw</a> - Youtube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ</a>

#65 Música, un arma de doble filo. Cómo utilizarla a tu favor

¿Cuales son las claves para tener una buena natación?Mejorar la respiración, evitar que se nos hundan las piernas, qué material utilizar o cómo adquirir una buena técnica son algunos de los puntos que tratamos en este episodio.Hablaremos también de las diferencias entre natación en piscina, aguas abiertas y triatlón.Todo ello con Ángel Salamanca, entrenador, triatleta y nadador profesional.Puedes seguir a Ángel desde aquí:👉🏽https://www.instagram.com/angelsalamancatri/🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter?👉🏽 https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo:👉🏽 https://t.me/HijosdelaResistencia¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos:👉🏽https://rubenespinosa.com/tienda/----------------------------------------Puedes seguirnos en:- Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ- Instagram del programa: https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/- Instagram personal: https://www.instagram.com/rubenespinosapt/----------------------------------------Puedes suscribirte al podcast en:- Apple Podcast:  https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817- Ivoox: https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html- Spotify: https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw- Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ

¿Cuales son las claves para tener una buena natación? Mejorar la respiración, evitar que se nos hundan las piernas, qué material utilizar o cómo adquirir una buena técnica son algunos de los puntos que tratamos en este episodio. Hablaremos también de las diferencias entre natación en piscina, aguas abiertas y triatlón. Todo ello con Ángel Salamanca, entrenador, triatleta y nadador profesional. Puedes seguir a Ángel desde aquí: 👉🏽<a href="https://www.instagram.com/angelsalamancatri/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/angelsalamancatri/</a> 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> ¿Quieres suscribirte a nuestra newsletter? 👉🏽 <a href="https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosa.com/landing-newsletter-la-huella/</a> Únete a nuestro grupo de Telegram y mantente al día de todo: 👉🏽 <a href="https://t.me/HijosdelaResistencia" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/HijosdelaResistencia</a> ¿Quieres profundizar más? Puedes hacerlo en nuestros cursos: 👉🏽<a href="https://rubenespinosa.com/tienda/" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosa.com/tienda/</a> ---------------------------------------- Puedes seguirnos en: - Youtube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ</a> - Instagram del programa: <a href="https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/hijosdelaresistencia_oficial/</a> - Instagram personal: <a href="https://www.instagram.com/rubenespinosapt/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/rubenespinosapt/</a> ---------------------------------------- Puedes suscribirte al podcast en: - Apple Podcast: <a href="https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817" rel="nofollow" target="_blank">https://podcasts.apple.com/es/podcast/hijos-de-la-resistencia/id1486172817</a> - Ivoox: <a href="https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ivoox.com/s_p2_795124_1.html</a> - Spotify: <a href="https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw" rel="nofollow" target="_blank">https://open.spotify.com/show/1HKsbrIb06U3RaGIH5xwJT?si=NnpMMe1pQbuTl8hojYjYdw</a> - Youtube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCAvGpXI6rSQar-TLSxYGlcQ</a>

#64 Natación para todos los públicos, con Ángel Salamanca

Elena Román nació con una enfermedad renal que le obligó a someterse a un transplante de riñón donado por su hermana mayor.Esta entrevista es un clamor a la vida entonado a golpe de zapatilla. ¿Cómo se hace una media maratón con tus riñones funcionando al 12%?¿Qué piensa una madre cuando sus dos hijas entran en quirófano? ¿Cómo el deporte y el entrenamiento ha sido su mejor aliado durante el proceso?Podéis encontrar a Elena en rrss como @elenarorun y en https://www.mandangaclub.com/---------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar

Elena Román nació con una enfermedad renal que le obligó a someterse a un transplante de riñón donado por su hermana mayor. Esta entrevista es un clamor a la vida entonado a golpe de zapatilla. ¿Cómo se hace una media maratón con tus riñones funcionando al 12%? ¿Qué piensa una madre cuando sus dos hijas entran en quirófano? ¿Cómo el deporte y el entrenamiento ha sido su mejor aliado durante el proceso? Podéis encontrar a Elena en rrss como @elenarorun y en <a href="https://www.mandangaclub.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.mandangaclub.com/</a> ---------------------------------------------------------------- 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a>

#60 "Corriendo el riesgo" con Elena Román

¿Es importante “tener herramientas psicológicas” para un deportista de resistencia? Teniendo en cuenta la volatilidad de nuestra motivación; la necesidad de estar comprometidos y de ser constantes y disciplinados con nuestro programa. el volumen de kilómetros que acumulamos; la intensidad de algunos entrenamientos; las sesiones de rodillo... seguramente consideres que sí: que es muy importante.¿Pero cuántos deportistas siguen un entrenamiento psicológico pautado?Hoy hablamos con J.A.Infantes, graduado en Psicología y especialista en psicología deportiva, sobre el papel que tiene este apartado en el rendimiento de un deportista de resistencia.Puedes seguir a J.A.Infantes en sus redes sociales:  @psicoinforma🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarSuscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

¿Es importante “tener herramientas psicológicas” para un deportista de resistencia? Teniendo en cuenta la volatilidad de nuestra motivación; la necesidad de estar comprometidos y de ser constantes y disciplinados con nuestro programa. el volumen de kilómetros que acumulamos; la intensidad de algunos entrenamientos; las sesiones de rodillo... seguramente consideres que sí: que es muy importante. ¿Pero cuántos deportistas siguen un entrenamiento psicológico pautado? Hoy hablamos con J.A.Infantes, graduado en Psicología y especialista en psicología deportiva, sobre el papel que tiene este apartado en el rendimiento de un deportista de resistencia. Puedes seguir a J.A.Infantes en sus redes sociales: @psicoinforma 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 <a href="https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l</a>

#43 El papel de la psicología en deportes de resistencia con J.A.Infantes

El Muay Thai es uno de los deportes de combate más extremos; lo llaman el arte de las 8 extremidades.A pesar de no ser un deportes de resistencia como tal, sus competidores deben desarrollar una gran capacidad de resistencia al sufrimiento, a los golpeos y al dolor.Jonathan Fabián es doble Campeón del Mundo en esta disciplina además de tener en su haber otros títulos de gran prestigio.¿Cómo prepara un combate un deportista de este nivel?¿Cómo trabaja la capacidad de sufrimiento?¿Cómo consigue conciliar el sueño la noche previa a una pelea?Hoy hablamos y reflexionamos con J. Fabian sobre su deporte, su entrenamiento y su carácter de peleador.Puedes seguirle en sus redes sociales como @jonathanxfabian🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarSuscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link👉🏽 https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

El Muay Thai es uno de los deportes de combate más extremos; lo llaman el arte de las 8 extremidades. A pesar de no ser un deportes de resistencia como tal, sus competidores deben desarrollar una gran capacidad de resistencia al sufrimiento, a los golpeos y al dolor. Jonathan Fabián es doble Campeón del Mundo en esta disciplina además de tener en su haber otros títulos de gran prestigio. ¿Cómo prepara un combate un deportista de este nivel? ¿Cómo trabaja la capacidad de sufrimiento? ¿Cómo consigue conciliar el sueño la noche previa a una pelea? Hoy hablamos y reflexionamos con J. Fabian sobre su deporte, su entrenamiento y su carácter de peleador. Puedes seguirle en sus redes sociales como @jonathanxfabian 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 <a href="https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l</a>

#42 "Resistir entre golpes" con Jonathan Fabian

En la bici...¿son mejores las cadencias altas que las bajas?¿Qué cadencias tienen los mejores de cada disciplina?¿Qué consecuencias tiene cada una de ellas?Y lo más importante, ¿cuál es la idónea para ti?En este episodio damos respuesta a esta y otras preguntas sobre el eterno debate de las cadencias en la bici: ¿altas o bajas?Para crear este episodio, nos hemos basado en:1. Erik W. Faria, et al. The Science of Cycling. Factors Affecting Performance, Part 2. Sports Medicine 2005; 35(4): 313-3372. Shastri. L, et al. Skeletal Muscle oxygenation during cycling at different power output and cadence. Physiological Reports 2019: 7(3)3. Hansen. E, et al. Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadence: A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance. 20174. Whitty. A, et al. The effect of low-vs high-cadence interval training on the freely chosen cadence and performance in endurance-trained cyclists. Applied Physiology Nutrition and Metabolism. 20165. Abbis. C, et al. Optimal cadence selection during cycling. International Sportmed Journal. March 2009 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar🎁 Apúntate GRATIS al Congreso de Audiofit sobre pérdida de grasa (del 3 al 7 de agosto)👉🏽https://bit.ly/3010EU4Suscríbete a 👣  La Huella 👣  desde este link 👉🏽   https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l

En la bici...¿son mejores las cadencias altas que las bajas? ¿Qué cadencias tienen los mejores de cada disciplina? ¿Qué consecuencias tiene cada una de ellas? Y lo más importante, ¿cuál es la idónea para ti? En este episodio damos respuesta a esta y otras preguntas sobre el eterno debate de las cadencias en la bici: ¿altas o bajas? Para crear este episodio, nos hemos basado en: 1. Erik W. Faria, et al. The Science of Cycling. Factors Affecting Performance, Part 2. Sports Medicine 2005; 35(4): 313-337 2. Shastri. L, et al. Skeletal Muscle oxygenation during cycling at different power output and cadence. Physiological Reports 2019: 7(3) 3. Hansen. E, et al. Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadence: A Systematic Review. International Journal of Sports Physiology and Performance. 2017 4. Whitty. A, et al. The effect of low-vs high-cadence interval training on the freely chosen cadence and performance in endurance-trained cyclists. Applied Physiology Nutrition and Metabolism. 2016 5. Abbis. C, et al. Optimal cadence selection during cycling. International Sportmed Journal. March 2009 🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> 🎁 Apúntate GRATIS al Congreso de Audiofit sobre pérdida de grasa (del 3 al 7 de agosto) 👉🏽<a href="https://bit.ly/3010EU4" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/3010EU4</a> Suscríbete a 👣 La Huella 👣 desde este link 👉🏽 <a href="https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l</a>

#41 Cadencias altas VS bajas, ¿cómo saber con cuál quedarte?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarAcércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más baratos es la comba.Quizá sea este el motivo por el que mucha gente tiene una en su casa. Pero… ¿qué hay detrás de este invento tan primitivo?, ¿qué puede aportarte esta herramienta como deportista de resistencia? ¿cómo debes utilizarla y qué es lo que mejorarás?En este episodio te cuento cómo puedes conseguir grandes resultados introduciendo pequeños cambios en tu entrenamiento, gracias a una comba.Si quieres suscribirte a la nueva newsletter, puedes hacerlo aquí:https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30lPara crear este episodio me he basado en:1.  Miyaguchi, M. et al. Possibility of Stretch-Shortening Cycle Movement Training Using a Jump Rope. Journal of Strength and Conditioning Association 28(3)700-705. 20142.  García P.F,  et al. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Acércate a cualquier tienda de material deportivo y podrás comprobar que uno de los elementos más baratos es la comba. Quizá sea este el motivo por el que mucha gente tiene una en su casa. Pero… ¿qué hay detrás de este invento tan primitivo?, ¿qué puede aportarte esta herramienta como deportista de resistencia? ¿cómo debes utilizarla y qué es lo que mejorarás? En este episodio te cuento cómo puedes conseguir grandes resultados introduciendo pequeños cambios en tu entrenamiento, gracias a una comba. Si quieres suscribirte a la nueva newsletter, puedes hacerlo aquí: <a href="https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l" rel="nofollow" target="_blank">https://rubenespinosagil.activehosted.com/f/30l</a> Para crear este episodio me he basado en: 1. Miyaguchi, M. et al. Possibility of Stretch-Shortening Cycle Movement Training Using a Jump Rope. Journal of Strength and Conditioning Association 28(3)700-705. 2014 2. García P.F, et al. Jump-Rope Training: Improved 3-km Time-Trial Performance in Endurance Runners via Enhanced Lower-Limb Reactivity and Foot-Arch Stiffness. Int J Sports Physiol Perform. 2020

#38 Qué motivos tienes para saltar a la comba

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarCarlos Aznar a completado 17 triatlones distancia Ironman.Como entrenador y nutricionista, su currículum es impecable, pero como triatleta, su historia merece ser contada.En 2017 pasó de competir como "popular" a hacerlo como "élite" llegando a ser top10 en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia en 2019.Lejos de lo que pueda parecer, su historia está llena de tropiezos, baches y dificultades a las que ha sabido imponerse una y otra vez.En este episodio intentamos conocer un poquito mejor lo que hay detrás de los podiums y las felicitaciones, una autentica lección de constancia, perseverancia y humildad.Puedes encontrarle en rrss como @aznargallego

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Carlos Aznar a completado 17 triatlones distancia Ironman. Como entrenador y nutricionista, su currículum es impecable, pero como triatleta, su historia merece ser contada. En 2017 pasó de competir como "popular" a hacerlo como "élite" llegando a ser top10 en el Campeonato de Europa de Triatlón de Larga Distancia en 2019. Lejos de lo que pueda parecer, su historia está llena de tropiezos, baches y dificultades a las que ha sabido imponerse una y otra vez. En este episodio intentamos conocer un poquito mejor lo que hay detrás de los podiums y las felicitaciones, una autentica lección de constancia, perseverancia y humildad. Puedes encontrarle en rrss como @aznargallego

#37 Carlos Aznar - Un triatleta de élite que se forjó como popular

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarEn este episodio, despejamos las dudas sobre si estas "variables" sirven realmente para medir la intensidad de tu entrenamiento y el rendimiento.¿Ir más rápido significa ir más intenso? ¿Aplicar más fuerza significa ir más rápido?Preguntas más complejas de lo que parecen y que hoy resolvemos.Síguenos en @hijosdelaresistencia_oficial y únete al grupo de Telegram donde podrás participar de forma activa en la evolución de este programa.Puedes unirte a través de este link:  https://t.me/HijosdelaResistenciaPara crear este episodio me he basado en:1.	Muriel, Xabier. “Entrenamiento por potencia”. Entrenamiento y valoración de la resistencia cardiorrespiratoria. Universidad de Murcia. 2 de diciembre de 2017.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> En este episodio, despejamos las dudas sobre si estas "variables" sirven realmente para medir la intensidad de tu entrenamiento y el rendimiento. ¿Ir más rápido significa ir más intenso? ¿Aplicar más fuerza significa ir más rápido? Preguntas más complejas de lo que parecen y que hoy resolvemos. Síguenos en @hijosdelaresistencia_oficial y únete al grupo de Telegram donde podrás participar de forma activa en la evolución de este programa. Puedes unirte a través de este link: <a href="https://t.me/HijosdelaResistencia" rel="nofollow" target="_blank">https://t.me/HijosdelaResistencia</a> Para crear este episodio me he basado en: 1.	Muriel, Xabier. “Entrenamiento por potencia”. Entrenamiento y valoración de la resistencia cardiorrespiratoria. Universidad de Murcia. 2 de diciembre de 2017.

#E32 Ritmos. Wattios. Velocidad. ¿Quién es quién en este juego?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarTodas las carreras de trail tienen un protagonista común: el desnivel y en muchas ocasiones es el desnivel y no la distancia la que determina la dureza de la prueba.¿Cómo se entrena el desnivel positivo y negativo? ¿Qué son y cómo se entrenan los kilómetros verticales?¿Qué cambios hay en la técnica de un corredor cuando subimos?Para contestar estas y muchas otras preguntas, he invitado a Manu Sansegundo, especialista en las carreras de ultratrail. Muchos le conoceréis como Ultramanu.Ultramanu en rrss: @sr_ultramanuWeb: www.ultramanu.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Todas las carreras de trail tienen un protagonista común: el desnivel y en muchas ocasiones es el desnivel y no la distancia la que determina la dureza de la prueba. ¿Cómo se entrena el desnivel positivo y negativo? ¿Qué son y cómo se entrenan los kilómetros verticales? ¿Qué cambios hay en la técnica de un corredor cuando subimos? Para contestar estas y muchas otras preguntas, he invitado a Manu Sansegundo, especialista en las carreras de ultratrail. Muchos le conoceréis como Ultramanu. Ultramanu en rrss: @sr_ultramanu Web: <a href="http://www.ultramanu.com" rel="nofollow" target="_blank">www.ultramanu.com</a>

#E21 Ultramanu (08) ¿Cómo entrenar el desnivel?

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarCuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos.¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros?¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué?¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE?Este episodio da respuesta a estas preguntas y alguna más, para que organices mentalmente tu trabajo de core y puedas saber lo que haces y por qué.Para comprenderlo mejor, recomiendo escuchar este episodio solo si ya has escuchado el "#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?"

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Cuando hablamos del entrenamiento de CORE se nos vienen todo tipo de ejercicios a la cabeza: desde una plancha de codos hasta complejos ejercicios dinámicos. ¿Pero qué diferencia a unos ejercicios de otros? ¿Qué tipo de ejercicios debemos hacer primero y por qué? ¿Cómo debemos estructurar nuestro entrenamiento de CORE? Este episodio da respuesta a estas preguntas y alguna más, para que organices mentalmente tu trabajo de core y puedas saber lo que haces y por qué. Para comprenderlo mejor, recomiendo escuchar este episodio solo si ya has escuchado el "#E1 ¿Por qué debes entrenar el CORE?"

#E15 Entendiendo el entrenamiento del CORE: los niveles

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarRicky Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios record guinnes y 2 nominaciones al premio Príncipe de Asturias del Deporte le preceden.Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras.En esta primera parte, repasamos las pruebas más vertiginosas y algunas anécdotas de lo que este superhombre ha podido vivir.

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Ricky Abad es probablemente uno de los mayores referentes de la ultradistancia a nivel mundial: varios record guinnes y 2 nominaciones al premio Príncipe de Asturias del Deporte le preceden. Entre sus proezas, se encuentran las 607 maratones en 607 días o los 100 Ironman en un solo año, entre muchas otras. En esta primera parte, repasamos las pruebas más vertiginosas y algunas anécdotas de lo que este superhombre ha podido vivir.

#E13 Riki Abad (05) [Parte 1]

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenar¿Cómo entrenar la técnica de carrera?¿Por donde empezar?En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones.Y lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores.Toda la información de Susana, las notas de este podcast y vuestra BECA para su formación,  lo tenéis en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en www.rubenespinosa.comInstagram:  @rubenespinosaptTwitter: @rubenespinosaptFacebook: RubénEspinosaPT

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> ¿Cómo entrenar la técnica de carrera? ¿Por donde empezar? En esta entrevista hablamos de técnica de carrera y te damos las herramientas para que puedas detectar tus errores y aplicar posibles soluciones. Y lo hacemos con Susana Alonso, atleta profesional y entrenadora especialista en corredores. Toda la información de Susana, las notas de este podcast y vuestra BECA para su formación, lo tenéis en el post que acompaña a este audio y que podéis encontrar en <a href="http://www.rubenespinosa.com" rel="nofollow" target="_blank">www.rubenespinosa.com</a> Instagram: @rubenespinosapt Twitter: @rubenespinosapt Facebook: RubénEspinosaPT

#E11 Susana Alonso (04) [Parte 2]

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarSegunda parte de la entrevista a Dani Molina, atleta olímpico y 3 veces Campeón del Mundo, de Europa y de España en triatlón.En esta segunda ronda de preguntas, Dani nos habla de su "yo" más intimo, de su entrenamiento diario y de cómo vive sus proyectos junto a su familia.Tienes el acceso a la web de Dani Molina y a sus redes sociales en la entrada de este episodio desde mi web www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> Segunda parte de la entrevista a Dani Molina, atleta olímpico y 3 veces Campeón del Mundo, de Europa y de España en triatlón. En esta segunda ronda de preguntas, Dani nos habla de su "yo" más intimo, de su entrenamiento diario y de cómo vive sus proyectos junto a su familia. Tienes el acceso a la web de Dani Molina y a sus redes sociales en la entrada de este episodio desde mi web <a href="http://www.rubenespinosa.com" rel="nofollow" target="_blank">www.rubenespinosa.com</a>

#E8 Dani Molina (03) [Parte 2]

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano.👉🏽https://bit.ly/quiero_entrenarEl sufrimiento en competición es inevitable, pero ¿te has planteado alguna vez cómo se produce y cuales son las técnicas mentales que tenemos para gestionarlo?En el episodio de hoy hacemos un análisis de cómo se produce ese sufrimiento y sobre todo te hablo de las 2 herramientas más útiles que puedes encontrar para mitigar esa sensación y aprender así a controlarlo.Desde mi web, podrás acceder directamente a los estudios que he desgranado en la elaboración de este episodio.www.rubenespinosa.com

🚀¿Quieres entrenar con nosotros?. Guiado y de la mano. 👉🏽<a href="https://bit.ly/quiero_entrenar" rel="nofollow" target="_blank">https://bit.ly/quiero_entrenar</a> El sufrimiento en competición es inevitable, pero ¿te has planteado alguna vez cómo se produce y cuales son las técnicas mentales que tenemos para gestionarlo? En el episodio de hoy hacemos un análisis de cómo se produce ese sufrimiento y sobre todo te hablo de las 2 herramientas más útiles que puedes encontrar para mitigar esa sensación y aprender así a controlarlo. Desde mi web, podrás acceder directamente a los estudios que he desgranado en la elaboración de este episodio. <a href="http://www.rubenespinosa.com" rel="nofollow" target="_blank">www.rubenespinosa.com</a>

#E6 Sufrimiento en carrera. ¿Cómo afecta y cómo gestionarlo ?

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