Muchos lo tachan de ser un simple ejercicio para trabajar los abdominales. Si bien ya dejamos claro en su día que los ejercicios de core son mucho más que herramientas para lucir el sixpack en verano, lo cierto es que el presente movimiento  es una auténtica arma para fortalecer no solo el core sino prácticamente toda tu musculatura corporal en general. Te presento al dragon flag, un super ejercicio que no deberás nunca olvidar.

Muchos lo tachan de ser un simple ejercicio para trabajar los abdominales. Si bien <a href="https://calisteniayfitness.com/2017/07/29/abdominales-y-core-mucho-mas-que-el-six-pack/" rel="noopener nofollow" target="_blank">ya dejamos claro en su día</a> que los ejercicios de core son mucho más que herramientas para lucir el sixpack en verano, lo cierto es que el presente movimiento  es una auténtica arma para fortalecer no solo el core sino prácticamente toda tu musculatura corporal en general. Te presento al dragon flag, un super ejercicio que no deberás nunca olvidar.

DRAGON FLAG. Trabaja tu core de manera descomunal.

En esta ocasión, os dejo la entrevista que me realizaron en Fitness Responsable donde tuve la oportunidad de charlar con Paco García sobre como iniciarse en calistenia.

En esta ocasión, os dejo la entrevista que me realizaron en Fitness Responsable donde tuve la oportunidad de charlar con Paco García sobre como iniciarse en calistenia.

Como iniciarse en calistenia, entrevista en Fitness Responsable.

¿Cuáles son las mejores rutinas? ¿Las full-body o las rutinas divididas? Una clásica cuestión que no deja de llegarme de parte de la gran mayoría de interesados que deciden entrenar con su propio peso corporal. Así pues, en la entrega de hoy explicaremos cuál de estas dos opciones se posiciona como más efectiva a la hora de progresar en nuestro entrenamiento calisténico.

¿Cuáles son las mejores rutinas? ¿Las full-body o las rutinas divididas? Una clásica cuestión que no deja de llegarme de parte de la gran mayoría de interesados que deciden entrenar con su propio peso corporal. Así pues, en la entrega de hoy explicaremos cuál de estas dos opciones se posiciona como más efectiva a la hora de progresar en nuestro entrenamiento calisténico.

RUTINAS DIVIDIDAS O FULL-BODY. ¿Cuál es mejor?

Uno de mis puntos fuertes a la hora de progresar y mantenerme firme en mis objetivos es sencillamente el hecho de no lesionarme y permanecer libre de dolencias por largos periodos de tiempo. Tanto es así que una de las cuestiones más demandadas en el canal es acerca de cuál es mi secreto para no lesionarme jamás. Así pues, en esta ocasión te presento cuales son mis bazas para permanecer siempre al máximo rendimiento.   Entrevista a Juanje:  https://youtu.be/Dq9pyyDAjkw

Uno de mis puntos fuertes a la hora de progresar y mantenerme firme en mis objetivos es sencillamente el hecho de no lesionarme y permanecer libre de dolencias por largos periodos de tiempo. Tanto es así que una de las cuestiones más demandadas en el canal es acerca de cuál es mi secreto para no lesionarme jamás. Así pues, en esta ocasión te presento cuales son mis bazas para permanecer siempre al máximo rendimiento. Entrevista a Juanje:  <a href="https://youtu.be/Dq9pyyDAjkw" rel="nofollow" target="_blank">https://youtu.be/Dq9pyyDAjkw</a>

MI SECRETO PARA NO LESIONARME.

En esta nueva ocasión, contamos con Kevin de Kass Calistenia que nos compartirá sus conocimientos acerca de varios ejercicios avanzados, como muscle-up, front lever y planche. Un abrazo familia! Kass Calistenia:  https://www.youtube.com/channel/UCq7Vhs9nroHJpXXM1mnu4gw Libro Be Calisthenics: https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/

En esta nueva ocasión, contamos con Kevin de Kass Calistenia que nos compartirá sus conocimientos acerca de varios ejercicios avanzados, como muscle-up, front lever y planche. Un abrazo familia! Kass Calistenia:  <a href="https://www.youtube.com/channel/UCq7Vhs9nroHJpXXM1mnu4gw" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UCq7Vhs9nroHJpXXM1mnu4gw</a> Libro Be Calisthenics: <a href="https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/" rel="nofollow" target="_blank">https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/</a>

ENTREVISTA A KASS CALISTENIA.

Mi nuevo proyecto: https://www.youtube.com/channel/UC082QnXD-eCIdJg2HUdsjJw Contacta conmigo! - Instagram: https://www.instagram.com/mikel.lifestyle/ - Facebook: https://www.facebook.com/mikel.lifestyle/ Colabora conmigo: mikellifestyle10@gmail.com

Mi nuevo proyecto: <a href="https://www.youtube.com/channel/UC082QnXD-eCIdJg2HUdsjJw" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UC082QnXD-eCIdJg2HUdsjJw</a> Contacta conmigo! - Instagram: <a href="https://www.instagram.com/mikel.lifestyle/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/mikel.lifestyle/</a> - Facebook: <a href="https://www.facebook.com/mikel.lifestyle/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/mikel.lifestyle/</a> Colabora conmigo: mikellifestyle10@gmail.com

MI NUEVO PROYECTO: Mikel Lifestyle.

Por fin nos llega la ocasión de presentar la tan demandada entrega de principiantes 4.0. Después de los auténticos éxitos para principiantes ya presentados en esta misma plataforma hace ya un tiempo, tendremos la oportunidad de conocer como proseguir nuestro camino en este maravilloso mundo del entrenamiento calisténico.

Por fin nos llega la ocasión de presentar la tan demandada entrega de principiantes 4.0. Después de los <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/10/05/principiantes-1-0-como-empezar-a-entrenar/" rel="noopener nofollow" target="_blank">auténticos éxitos para principiantes</a> ya presentados en esta misma plataforma hace ya un tiempo, tendremos la oportunidad de conocer como proseguir nuestro camino en este maravilloso mundo del entrenamiento calisténico.

PRINCIPIANTES 4.0. Rompe tus límites.

Estamos ante una auténtica eminencia del entrenamiento de calistenia o peso corporal. El muscle-up se considera otro de esos movimientos digno de ser estudiado de manera rigurosa y pausada. Por ello en esta nueva entrega te explicaré como realizar el muscle-upde la forma lo más limpia y estricta posible de manera que lo empieces a trabajar eficientemente desde el primer momento que te inicies en este tipo de disciplina.

Estamos ante una auténtica eminencia del entrenamiento de calistenia o peso corporal. El muscle-up se considera otro de esos movimientos digno de ser estudiado de manera rigurosa y pausada. Por ello en esta nueva entrega te explicaré como realizar el muscle-upde la forma lo más limpia y estricta posible de manera que lo empieces a trabajar eficientemente desde el primer momento que te inicies en este tipo de disciplina.

MUSCLE-UP límpio. Técnica correcta, progresiones y todo sobre él.

Al igual que hice con las primeras dos partes para principiantes, tanto principiantes 1.0 como principiantes 2.0, ahora subo este programa para complementar la información expuesta en aquellas anteriores ocasiones.

Al igual que hice con las primeras dos partes para principiantes, tanto <a href="http://calisteniayfitness.com/2016/10/05/principiantes-1-0-como-empezar-a-entrenar/" rel="noopener nofollow" target="_blank">principiantes 1.0</a> como <a href="http://calisteniayfitness.com/2016/10/06/principiantes-2-0-calistenia/" rel="noopener nofollow" target="_blank">principiantes 2.0</a>, ahora subo este programa para complementar la información expuesta en aquellas anteriores ocasiones.

PRINCIPIANTES 3.0.Continua avanzando.

Se podría decir que esta es la continuación de esa primera parte, no obstante, soy consciente de que a algunos de vosotros los ejercicios y la rutina presentada en ella se os habrá quedado un pelín corta. Puede que, efectivamente, seáis principiantes pero sois personas más predispuestas a la actividad física demandantes de algo de mayor nivel. Sea cual fuera tu caso aquí expongo una variante para principiantes algo más compleja que la presentada en principiantes 1.0. 

Se podría decir que esta es la continuación de esa primera parte, no obstante, soy consciente de que a algunos de vosotros los ejercicios y la rutina presentada en ella se os habrá quedado un pelín corta. Puede que, efectivamente, seáis principiantes pero sois personas más predispuestas a la actividad física demandantes de algo de mayor nivel. Sea cual fuera tu caso aquí expongo una variante para principiantes algo más compleja que la presentada en principiantes 1.0.

PRINCIPIANTES 2.0. Calistenia para principiantes.

Plataforma dedicada al ejercicio físico realizado en la calle, en casa o gimnasio con nuestro propio cuerpo. Modalidad también conocida como CALISTENIA. En Calistenia y Fitness apostamos por la difusión de éste maravilloso mundo del entrenamiento con peso corporal, así como de un estilo de vida y alimentación saludable.Entrenamiento, rutinas,  ejercicios, trucos, aprendizaje, dieta, alimentación... y mucho más. ¡Aprende y entrena con nosotros! ¡Únete ya!Visita la página web: https://calisteniayfitness.com/¡Contactame en las redes sociales!Facebook: JMX CalisthenicsInstagram: @jmxcalisthenicsTwitter: @JMXCalisthenics

Plataforma dedicada al ejercicio físico realizado en la calle, en casa o gimnasio con nuestro propio cuerpo. Modalidad también conocida como CALISTENIA. En Calistenia y Fitness apostamos por la difusión de éste maravilloso mundo del entrenamiento con peso corporal, así como de un estilo de vida y alimentación saludable. Entrenamiento, rutinas, ejercicios, trucos, aprendizaje, dieta, alimentación... y mucho más. ¡Aprende y entrena con nosotros! ¡Únete ya! Visita la página web: <a href="https://calisteniayfitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://calisteniayfitness.com/</a> ¡Contactame en las redes sociales! Facebook: JMX Calisthenics Instagram: @jmxcalisthenics Twitter: @JMXCalisthenics

Calistenia y Fitness

Todo gran viaje tiene su punto de partida y en calistenia no iba a ser menos. Si miras en google o You Tube los resultados que arroja la simple palabra calistenia visualizarás todo tipo de movimientos y ejercicios imposibles para el ser humano promedio. Para colmo, los individuos que realizan estas escalofriantes virguerías presentan unos cuerpos envidiablemente esculturales. Sin embargo, todos ellos empezaron como tú y cómo yo por lo más básico. Recuerda que nadie nace sabiendo. Así pues, en este programa te muestro los puntos básicos con los que comenzarás tu andadura calisténica. En concreto te presentaré los ejercicios que todo principiante puede y tiene que practicar desde el primer día; da igual que tengas 15 o 60 años, sedentario o practicante de otros deportes, mujer o varón… Creo que queda claro así que vayamos al lío.

Todo gran viaje tiene su punto de partida y en calistenia no iba a ser menos. Si miras en google o You Tube los resultados que arroja la simple palabra calistenia visualizarás todo tipo de movimientos y ejercicios imposibles para el ser humano promedio. Para colmo, los individuos que realizan estas escalofriantes virguerías presentan unos cuerpos envidiablemente esculturales. Sin embargo, todos ellos empezaron como tú y cómo yo por lo más básico. Recuerda que nadie nace sabiendo. Así pues, en este programa te muestro los puntos básicos con los que comenzarás tu andadura calisténica. En concreto te presentaré los ejercicios que todo principiante puede y tiene que practicar desde el primer día; da igual que tengas 15 o 60 años, sedentario o practicante de otros deportes, mujer o varón… Creo que queda claro así que vayamos al lío.

PRINCIPIANTES 1.0. Cómo empezar a entrenar.

Las siempre socorridas flexiones o push ups son ese gran ejercicio calisténico del cual no nos vamos a cansar nunca de hablar. Por extraño que pudiera resultar, el suceso de practicar un ejercicio a priori “sencillo” no significa hacerlo siempre de manera técnicamente correcta. Por ello, en esta nueva ocasión nos centraremos en llevar a cabo una comparación entre dos de los tipos de flexiones más utilizadas y entrenadas: Las flexiones abiertas vs cerradas.

Las siempre socorridas <a href="https://calisteniayfitness.com/2017/09/06/flexiones-tecnica-correcta-errores-frecuentes-fuerza-musculo-y-mucho-mas/" rel="noopener nofollow" target="_blank">flexiones o push ups </a>son ese gran ejercicio calisténico del cual no nos vamos a cansar nunca de hablar. Por extraño que pudiera resultar, el suceso de practicar un ejercicio a priori “sencillo” no significa hacerlo siempre de manera técnicamente correcta. Por ello, en esta nueva ocasión nos centraremos en llevar a cabo una comparación entre dos de los tipos de flexiones más utilizadas y entrenadas: Las flexiones abiertas vs cerradas.

FLEXIONES ABIERTAS VS CERRADAS.

En esta nueva ocasión nos acompaña Jose Alberto Benitez, más conocido como Jabe Fitness, que nos muestra cuales son los factores más importantes a la hora de perder grasa y mejorar nuestra composición corporal. Espero que te sirva y que aprendas algo nuevo. Redes de Jose Alberto:  - Instagram:  https://www.instagram.com/jabenitez88/ - Web:  http://www.jabefitness.com - You Tube: https://www.youtube.com/channel/UC3o5...  PD: Aprovecha la oferta de lanzamiento del libro Be Calisthenics, el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal.

En esta nueva ocasión nos acompaña Jose Alberto Benitez, más conocido como Jabe Fitness, que nos muestra cuales son los factores más importantes a la hora de perder grasa y mejorar nuestra composición corporal. Espero que te sirva y que aprendas algo nuevo. Redes de Jose Alberto: <ul> <li>- Instagram: <a href="https://www.youtube.com/redirect?redir_token=iIAQsr7a1aTG_JmicW-JO6fHFVt8MTUxOTkxNDg1N0AxNTE5ODI4NDU3&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fjabenitez88%2F&amp;v=eRft7OUnDt0&amp;event=video_description" rel="nofollow" target="_blank"> https://www.instagram.com/jabenitez88/</a></li> <li>- Web: <a href="https://www.youtube.com/redirect?redir_token=iIAQsr7a1aTG_JmicW-JO6fHFVt8MTUxOTkxNDg1N0AxNTE5ODI4NDU3&amp;q=http%3A%2F%2Fwww.jabefitness.com&amp;v=eRft7OUnDt0&amp;event=video_description" rel="nofollow" target="_blank"> http://www.jabefitness.com</a></li> <li>- You Tube: <a href="https://www.youtube.com/channel/UC3o5fEgnWdpD2ytEysgitEQ" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UC3o5...</a></li> </ul> PD: Aprovecha la oferta de lanzamiento del libro <a href="https://calisteniayfitness.com/downloads/be-calisthenics/" rel="nofollow" target="_blank">Be Calisthenics</a>, el libro y programa más esperado del mundo del entrenamiento con peso corporal.

Pérdida de grasa corporal, con JABE Fitness.

Ya es habitual en esta plataforma divulgar acerca de las diferentes metodologías de trabajo que pueden ser incluidas dentro de nuestra programación de entrenamientos con peso corporal o calistenia. Después de haber estudiado los métodos relativos a la fuerza máxima, hipertrofia, resistencia y potencia entre otros, nos llega la hora de analizar a la también interesante manera de trabajar nuestra fuerza isométrica. También conocido como el método de tensión que nos permitirá mejorar en aquellos ejercicios en los que no existan fases concéntrica ni excéntrica sino únicamente una solitaria fase isométrica. Entendamos pues en que se fundamenta este sistema de trabajo propio de la calistenia y gimnasia deportiva.

Ya es habitual en esta plataforma divulgar acerca de las diferentes metodologías de trabajo que pueden ser incluidas dentro de nuestra programación de entrenamientos con peso corporal o calistenia. Después de haber estudiado los métodos relativos a la <a href="https://calisteniayfitness.com/2017/02/11/fuerza-maxima-aplicada-a-la-calistenia/" rel="noopener nofollow" target="_blank">fuerza máxima</a>, <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/09/27/la-hipertrofia-muscular/" rel="noopener nofollow" target="_blank">hipertrofia</a>, <a href="https://calisteniayfitness.com/2017/08/05/aumenta-tu-numero-de-repeticiones-la-resistencia-muscular/" rel="noopener nofollow" target="_blank">resistencia </a>y <a href="https://calisteniayfitness.com/2017/10/21/potencia-y-explosividad-entrenamiento-pliometrico/" rel="noopener nofollow" target="_blank">potencia </a>entre otros, nos llega la hora de analizar a la también interesante manera de trabajar nuestra fuerza isométrica. También conocido como el método de tensión que nos permitirá mejorar en aquellos ejercicios en los que no existan fases concéntrica ni excéntrica sino únicamente una solitaria fase isométrica. Entendamos pues en que se fundamenta este sistema de trabajo propio de la calistenia y gimnasia deportiva.

TENSIÓN. El método para aumentar tu FUERZA ISOMÉTRICA.

La planificación del entrenamiento de fuerza no resulta sencillo de plasmar en un solo artículo. Cientos de libros de entrenamiento de un volumen más que considerable ya han sido escritos centrándose específicamente en estudiar este asunto. Quedándose cortos en muchos casos. Dejando clara esta premisa, en la entrega de hoy ofreceremos una introducción al en muchas ocasiones incomprendido mundo de la planificación del entrenamiento y ejercicio físico relacionado con la fuerza. Si no sabes por dónde empezar, este conocimiento te resultará esencial.

La planificación del entrenamiento de fuerza no resulta sencillo de plasmar en un solo artículo. Cientos de libros de entrenamiento de un volumen más que considerable ya han sido escritos centrándose específicamente en estudiar este asunto. Quedándose cortos en muchos casos. Dejando clara esta premisa, en la entrega de hoy ofreceremos una introducción al en muchas ocasiones incomprendido mundo de la planificación del entrenamiento y ejercicio físico relacionado con la fuerza. Si no sabes por dónde empezar, este conocimiento te resultará esencial.

Capítulo 4. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO.

No conozco un mejor ejercicio a la hora de trabajar el tren inferior con nuestro propio peso corporal que las siempre intensas y famosas pistol squats o sentadillas a una pierna. Se podría asegurar que con este ejercicio nuestras extremidades inferiores serán capaces de desarrollar un notable volumen y fuerza muscular. ¿Las estas incluyendo ya en tus rutinas de entrenamiento? ¿Acaso no sabes todavía cómo llevarlas a cabo correctamente? Ponte cómodo y presta atención porque después de leer este artículo entenderás todo lo relacionado con las pistol squats.

No conozco un mejor ejercicio a la hora de trabajar el tren inferior con nuestro propio peso corporal que las siempre intensas y famosas pistol squats o sentadillas a una pierna. Se podría asegurar que con este ejercicio nuestras extremidades inferiores serán capaces de desarrollar un <a href="http://calisteniayfitness.com/2016/09/26/como-ganar-volumen-parte-1/" rel="noopener nofollow" target="_blank">notable volumen</a> y <a href="http://calisteniayfitness.com/2017/02/11/fuerza-maxima-aplicada-a-la-calistenia/" rel="noopener nofollow" target="_blank">fuerza muscular</a>. ¿Las estas incluyendo ya en tus rutinas de entrenamiento? ¿Acaso no sabes todavía cómo llevarlas a cabo correctamente? Ponte cómodo y presta atención porque después de leer este artículo entenderás todo lo relacionado con las pistol squats.

PISTOL SQUATS. Tutorial, técnica, progresiones y piernas fuertes con este ejercicio.

Ya hemos dejado claro en este medio que las piernas no pueden ser olvidadas ni apartadas de nuestras sesiones semanales de calistenia. Los beneficios de su buen entrenamiento superan con creces el mero fin estético. Por ello, en esta ocasión le otorgaremos a otro grandísimo ejercicio de tren inferior, como es el hip thrust, el espacio y tiempo que merece. Todo un básico del entrenamiento de la fuerza que nos garantizará trabajar de manera óptima nuestros glúteos. Conozcamos pues todo lo que al mismo le rodea.

Ya hemos dejado claro en este medio que<a href="http://calisteniayfitness.com/2017/07/08/no-es-solo-estetica-el-porque-del-entrenamiento-de-pierna/" rel="noopener nofollow" target="_blank"> las piernas no pueden ser olvidadas</a> ni apartadas de nuestras sesiones semanales de calistenia. Los beneficios de su buen entrenamiento superan con creces el mero fin estético. Por ello, en esta ocasión le otorgaremos a otro grandísimo ejercicio de tren inferior, como es el hip thrust, el espacio y tiempo que merece. Todo un básico del entrenamiento de la fuerza que nos garantizará trabajar de manera óptima nuestros glúteos. Conozcamos pues todo lo que al mismo le rodea.

GLÚTEOS INCREÍBLES con este ejercicio. El HIP THRUST.

No cabe duda de que en todas las modalidades del entrenamiento de la fuerza existen siempre ejercicios con un alto potencial lesivo. En calistenia no iba a ser para menos y es que a diario se pueden visualizar por los parques y lugares de entrenamiento a un número no bajo de usuarios que siguen practicando ejercicios que no les confieren ningún beneficio y si una elevada probabilidad de lesión. Así pues, en esta nueva entrega, te presento a aquellos ejercicios que sin duda podrían lastrarnos de cara a mantener una adecuada salud y rendimiento. Deja de hacer esto por tu bien.

No cabe duda de que en todas las modalidades del entrenamiento de la fuerza existen siempre ejercicios con un alto potencial lesivo. En calistenia no iba a ser para menos y es que a diario se pueden visualizar por los parques y lugares de entrenamiento a un número no bajo de usuarios que siguen practicando ejercicios que no les confieren ningún beneficio y si una elevada probabilidad de lesión. Así pues, en esta nueva entrega, te presento a aquellos ejercicios que sin duda podrían lastrarnos de cara a mantener una adecuada salud y rendimiento. Deja de hacer esto por tu bien.

¡DEJA DE HACER ESTO! Ejercicios lesivos y peligrosos.

En la gran mayoría de ocasiones, las rutinas o programas de entrenamiento compuestos por numerosos ejercicios suelen llevarse el protagonismo a la hora de trabajar nuestras capacidades físicas. Sin embargo, pocas veces se tienen en cuenta aspectos como la adecuada movilidad y estabilidad que podríamos presentar. Con el objetivo de valorar nuestro estado físico y capacidad de movimiento, en la entrega de hoy te presento unos tests sencillos que podrás realizar de cara a evaluarte a ti mismo. Conocer tus debilidades y fortalezas te ayudará a prevenir lesiones y hará mucho más fácil el camino. Sin más dilación, averiguemos cuáles son esos tests tan poderosos.

En la gran mayoría de ocasiones, las rutinas o programas de entrenamiento compuestos por numerosos ejercicios suelen llevarse el protagonismo a la hora de trabajar nuestras capacidades físicas. Sin embargo, pocas veces se tienen en cuenta aspectos como la adecuada movilidad y estabilidad que podríamos presentar. Con el objetivo de valorar nuestro estado físico y capacidad de movimiento, en la entrega de hoy te presento unos tests sencillos que podrás realizar de cara a evaluarte a ti mismo. Conocer tus debilidades y fortalezas te ayudará a prevenir lesiones y hará mucho más fácil el camino. Sin más dilación, averiguemos cuáles son esos tests tan poderosos.

Valora tu estado físico. Tests de movilidad y estabilidad articular.

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para definir y quemar grasa, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

Ya explicamos cuales eran las bases fundamentales para <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/09/28/como-definir-o-quemar-grasa/" rel="noopener nofollow" target="_blank">definir y quemar grasa</a>, sin embargo, uno de los factores clave para perder grasa más rápido quedó por analizar. En el artículo de hoy tratamos el tema del entrenamiento de alta intensidad o entrenamiento tipo HIIT como pilar imprescindible para alcanzar mucho más rápido nuestros objetivos de definición. Te mostraremos, además, cómo entrenar por circuitos de alta intensidad y todas las ventajas que ello conlleva.

HIIT ¡QUEMA GRASA!

Tal y como escribimos en el artículo anterior titulado “Dieta Paleo ¿realidad o mito?” vamos a considerar la alimentación basada en la evolución como un modelo a seguir. Sin ser estrictos pero sabiendo el potencial que tendría una alimentación parecida a la que ha predominado en la mayor parte de la historia de la humanidad. Sin volvernos locos ni volver a las cavernas con pieles de ningún animal ¡nuestros Smart Phones están a salvo! Bromas aparte, he hablado en varios artículos de cómo ganar volumeno cómo definir y siempre recalco el increíble potencial que una alimentación adecuada puede llegar a tener en nuestra salud. Así pues, en este artículo hablamos de este tema… La alimentación saludable.

Tal y como escribimos en el artículo anterior titulado <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/10/02/dieta-paleo-realidad-o-mito/" rel="noopener nofollow" target="_blank">“Dieta Paleo ¿realidad o mito?” </a>vamos a considerar la alimentación basada en la evolución como un modelo a seguir. Sin ser estrictos pero sabiendo el potencial que tendría una alimentación parecida a la que ha predominado en la mayor parte de la historia de la humanidad. Sin volvernos locos ni volver a las cavernas con pieles de ningún animal ¡nuestros Smart Phones están a salvo! Bromas aparte, he hablado en varios artículos de <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/09/26/como-ganar-volumen-parte-1/" rel="noopener nofollow" target="_blank">cómo ganar volumen</a>o <a href="https://calisteniayfitness.com/2016/09/28/como-definir-o-quemar-grasa/" rel="noopener nofollow" target="_blank">cómo definir</a> y siempre recalco el increíble potencial que una alimentación adecuada puede llegar a tener en nuestra salud. Así pues, en este artículo hablamos de este tema… La alimentación saludable.

LA AMENTACIÓN SALUDABLE.

Tras un tiempo de preparación pero sobre todo de documentación y estudio, ya esta listo uno de los audios más completos del canal. Cuando uno enseña dos aprenden ;) espero que lo disfrutéis.

Tras un tiempo de preparación pero sobre todo de documentación y estudio, ya esta listo uno de los audios más completos del canal. Cuando uno enseña dos aprenden ;) espero que lo disfrutéis.

HIPERTROFIA. Teoría y práctica. Conocimientos y rutina ejemplo.

¿Podemos ganar volumen y masa muscular entrenando únicamente con peso corporal o calistenia? ¿Es suficiente el entrenamiento con nuestro propio cuerpo para generar hipertrofia? Sin duda son preguntas estrella que no solo llegan a mi canal sino que están presentes en todo lo que rodea al mundo del fitness. En este artículo pasaremos a desmentir posibles mitos y a presentar los factores imprescindibles para que se dé la tal ansiada ganancia muscular.

¿Podemos ganar volumen y masa muscular entrenando únicamente con peso corporal o calistenia? ¿Es suficiente el entrenamiento con nuestro propio cuerpo para generar hipertrofia? Sin duda son preguntas estrella que no solo llegan a <a href="https://www.youtube.com/c/jmxcalisthenx" rel="nofollow" target="_blank">mi canal</a> sino que están presentes en todo lo que rodea al mundo del fitness. En este artículo pasaremos a desmentir posibles mitos y a presentar los factores imprescindibles para que se dé la tal ansiada ganancia muscular.

Ganar volumen o masa muscular.

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