Hello,   Dans cette vidéo je te présente 3 livres de développement personnel que  j'ai particulièrement apprécié.  Ces trois livres parlent surtout de  lâcher prise et de moment présent : ce qui est selon moi le moyen  d'aller plus loin dans le développement personnel 👉 vers une vraie  "reconnexion personnelle" en réalité.   Le développement personnel "classique" s'intéresse au mental, aux  pensées, aux comportements et vise au "changement".    Alors que la reconnexion à soi s'intéresse au corps, au ressenti, à  l'inconscient.  Bref je vous laisse avec ces 3 livres et les 3 citations par livre. J'ai  du en choisir 3 mais j'ai souligné au moins 50 passages dans chacun de  ces 3 livres tellement ils sont pertinents.   Bon visionnage :)  ***** Références des livres cités *****   - Le processus de la présence : https://www.amazon.fr/processus-présence-voyage-conscience-présent/dp/2896261079/ - Letting go : https://www.amazon.fr/Letting-Surrender-M-D-David-Hawkins/dp/1401945015/ - Le pouvoir du moment présent : https://www.amazon.fr/pouvoir-moment-présent-déveil-spirituel/dp/2290020206/

Hello,   Dans cette vidéo je te présente 3 livres de développement personnel que  j'ai particulièrement apprécié.  Ces trois livres parlent surtout de  lâcher prise et de moment présent : ce qui est selon moi le moyen  d'aller plus loin dans le développement personnel 👉 vers une vraie  "reconnexion personnelle" en réalité.   Le développement personnel "classique" s'intéresse au mental, aux  pensées, aux comportements et vise au "changement".    Alors que la reconnexion à soi s'intéresse au corps, au ressenti, à  l'inconscient.  Bref je vous laisse avec ces 3 livres et les 3 citations par livre. J'ai  du en choisir 3 mais j'ai souligné au moins 50 passages dans chacun de  ces 3 livres tellement ils sont pertinents.   Bon visionnage :) ***** Références des livres cités *****   - Le processus de la présence : <a href="https://www.amazon.fr/processus-présence-voyage-conscience-présent/dp/2896261079/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.amazon.fr/processus-présence-voyage-conscience-présent/dp/2896261079/</a> - Letting go : <a href="https://www.amazon.fr/Letting-Surrender-M-D-David-Hawkins/dp/1401945015/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.amazon.fr/Letting-Surrender-M-D-David-Hawkins/dp/1401945015/</a> - Le pouvoir du moment présent : <a href="https://www.amazon.fr/pouvoir-moment-présent-déveil-spirituel/dp/2290020206/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.amazon.fr/pouvoir-moment-présent-déveil-spirituel/dp/2290020206/</a>

#9 - 3 livres de développement personnel que j'ai adoré

Aujourd'hui, je vous raconte mon expérience avec le développement  personnel et comment j'ai réalisé que, si prendre conscience que je  pouvais changer les choses m'avait beaucoup fait évoluer, il y avait  bien plus à découvrir.   Est-ce que le but de tout ça, c'est d'avoir toujours besoin du  développement personnel à chaque nouvelle situation ?   Ou est-ce que le but, c'est de se reconnecter à son état émotionnel par  défaut, qui nous permet de vivre nos différentes expériences avec  beaucoup plus de simplicité et d'authenticité, sans avoir besoin de  faire un travail mental pour changer ses émotions ?   N'hésitez pas à continuer la discussion en commentaires ❤️

Aujourd'hui, je vous raconte mon expérience avec le développement  personnel et comment j'ai réalisé que, si prendre conscience que je  pouvais changer les choses m'avait beaucoup fait évoluer, il y avait  bien plus à découvrir.   Est-ce que le but de tout ça, c'est d'avoir toujours besoin du  développement personnel à chaque nouvelle situation ?   Ou est-ce que le but, c'est de se reconnecter à son état émotionnel par  défaut, qui nous permet de vivre nos différentes expériences avec  beaucoup plus de simplicité et d'authenticité, sans avoir besoin de  faire un travail mental pour changer ses émotions ?   N'hésitez pas à continuer la discussion en commentaires ❤️

#8 - Développement personnel niveau 2 (comment aller plus loin ?)

Comment définiriez-vous la confiance en soi ?  Dans cette vidéo, je reviens sur cette notion, complexe à décrire, mais que l'on est tant à chercher.   Le livre de Moussa Nabati dont on parlait : https://livre.fnac.com/a2182405/Moussa-Nabati-Le-Bonheur-d-etre-soi Hâte de vous lire :)   Enjoy 🌺

Comment définiriez-vous la confiance en soi ?  Dans cette vidéo, je reviens sur cette notion, complexe à décrire, mais que l'on est tant à chercher.   Le livre de Moussa Nabati dont on parlait : <a href="https://livre.fnac.com/a2182405/Moussa-Nabati-Le-Bonheur-d-etre-soi" rel="nofollow" target="_blank">https://livre.fnac.com/a2182405/Moussa-Nabati-Le-Bonheur-d-etre-soi</a> Hâte de vous lire :)   Enjoy 🌺

#7 - C'est quoi la confiance en soi ?

Première vidéo d'une longue série pour aborder le sujet de la  connaissance de soi, la connaissance personnelle.   Dans le développement personnel on veut souvent devenir la meilleure  version de soi-même, alors que bien souvent, on n'en est même pas au  stade d'être soi-même au quotidien.   On ne se connait pas, mais on veut se changer.   Ce mois-ci, j'aimerais vous proposer des vidéos pour justement apprendre  à être soi, accepter la personne que l'on est aujourd'hui, s'aimer  inconditionnellement.  Parce que je suis persuadée que c'est la clef de la confiance en soi et donc le seul moyen d'atteindre nos objectifs.   Enjoy :)

Première vidéo d'une longue série pour aborder le sujet de la  connaissance de soi, la connaissance personnelle.   Dans le développement personnel on veut souvent devenir la meilleure  version de soi-même, alors que bien souvent, on n'en est même pas au  stade d'être soi-même au quotidien.   On ne se connait pas, mais on veut se changer.   Ce mois-ci, j'aimerais vous proposer des vidéos pour justement apprendre  à être soi, accepter la personne que l'on est aujourd'hui, s'aimer  inconditionnellement.  Parce que je suis persuadée que c'est la clef de la confiance en soi et donc le seul moyen d'atteindre nos objectifs.   Enjoy :)

#6 Développement personnel ou Connaissance personnelle ?

Aujourd'hui, je reviens sur cette fameuse émission qui a beaucoup fait  parler en ce début 2021 : Opération Renaissance.   Je n'ai pas fait de vidéo "je réagis" quand elle est sortie mais ça me  tenait malgré tout à coeur de revenir sur des points qui me paraissent  vraiment problématiques :  ▪️ l'association systématique de la perte de poids avec le bonheur,  ▪️ l'objectif perte de poids au détriment de la santé mentale,  ▪️ ainsi que la malhonnêteté intellectuelle concernant la réalité derrière cette émission

Aujourd'hui, je reviens sur cette fameuse émission qui a beaucoup fait  parler en ce début 2021 : Opération Renaissance.   Je n'ai pas fait de vidéo "je réagis" quand elle est sortie mais ça me  tenait malgré tout à coeur de revenir sur des points qui me paraissent  vraiment problématiques :  ▪️ l'association systématique de la perte de poids avec le bonheur, ▪️ l'objectif perte de poids au détriment de la santé mentale, ▪️ ainsi que la malhonnêteté intellectuelle concernant la réalité derrière cette émission

#85 Opération renaissance : ma réponse à Karine Le Marchand

Dans cette vidéo, je vous dévoile mon expérience de l'accouchement sans  péridurale !  C'était une expérience incroyable, intense, douloureuse et  magnifique en même temps, qui m'a marquée à vie !    J'ai hésité avant de vous raconter les choses avec autant de détails  mais c'est un moment tellement unique que personnellement, j'aimais  beaucoup écouter ce genre de contenu avant d'accoucher, donc ça me  tenait à coeur de partager à mon tour mon expérience.   Je vous explique pourquoi ce choix, quel était mon état d'esprit,  qu'est-ce que j'ai fait pour me préparer, comment j'ai vécu la douleur,  est-ce que j'ai rédigé un projet de naissance, etc...   Si vous avez des questions, n'hésitez pas, j'y répondrai avec plaisiiir  :)

Dans cette vidéo, je vous dévoile mon expérience de l'accouchement sans  péridurale !  C'était une expérience incroyable, intense, douloureuse et  magnifique en même temps, qui m'a marquée à vie !    J'ai hésité avant de vous raconter les choses avec autant de détails  mais c'est un moment tellement unique que personnellement, j'aimais  beaucoup écouter ce genre de contenu avant d'accoucher, donc ça me  tenait à coeur de partager à mon tour mon expérience.   Je vous explique pourquoi ce choix, quel était mon état d'esprit,  qu'est-ce que j'ai fait pour me préparer, comment j'ai vécu la douleur,  est-ce que j'ai rédigé un projet de naissance, etc...   Si vous avez des questions, n'hésitez pas, j'y répondrai avec plaisiiir  :)

#84 Accoucher sans péridurale : mon expérience

Par où commencer l’alimentation intuitive ?  👉 https://alimentation-intuitive.com/co...​  Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Nassim Sahili - « Alimentation "INTUITIVE", c'est marketing ou ça fonctionne vraiment ? ».   Dans cette vidéo Nassim se demande si l'alimentation intuitive n'est qu'un buzz word. Pour ça, il observe les différents types de clients qu'il a eu dans sa carrière et constate que pour la plupart, manger intuitivement aujourd'hui ne fonctionnerait pas parce qu'ils sont "gourmands".   Dans ma réponse, je pose la question de l'origine de cette gourmandise. Est-ce que ces personnes "gourmandes" ne sont pas justement celles qui ont le plus besoin de l'alimentation intuitive ? Bien sur, cela nécessite de sortir de la fausse vision que l'on a de l'alimentation intuitive qui est souvent "manger n'importe quoi" :)    En espérant que vous aurez appris quelques petites choses ici :)  Bon visionnage 😊    ********** VIDEO COMPLEMENTAIRE **********   🎬 https://www.youtube.com/watch?v=RalJY...​   ********** ETUDES SCIENTIFIQUES **********   🔬 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003...

Par où commencer l’alimentation intuitive ? 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqa2FKemV1UEx3Q1lPb0I4NWpNMFFpOUhFUjdDd3xBQ3Jtc0trcEdFX3JNS0llcXB2U1k1N0NOdE5yM3JtdVlnRF9icWJOUV9FX1NBa1lNcjN3UFZDOWI0dnlRUmhtZC1lN1NpdHJwdFpMQlpFQVlkZkVpSU5sSTY0bVVRZXFWclZobGxER3VybXRKMk5FSGM1R3pKSQ&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fcommencer-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/co...</a>​  Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Nassim Sahili - « Alimentation "INTUITIVE", c'est marketing ou ça fonctionne vraiment ? ».   Dans cette vidéo Nassim se demande si l'alimentation intuitive n'est qu'un buzz word. Pour ça, il observe les différents types de clients qu'il a eu dans sa carrière et constate que pour la plupart, manger intuitivement aujourd'hui ne fonctionnerait pas parce qu'ils sont "gourmands".   Dans ma réponse, je pose la question de l'origine de cette gourmandise. Est-ce que ces personnes "gourmandes" ne sont pas justement celles qui ont le plus besoin de l'alimentation intuitive ? Bien sur, cela nécessite de sortir de la fausse vision que l'on a de l'alimentation intuitive qui est souvent "manger n'importe quoi" :)    En espérant que vous aurez appris quelques petites choses ici :) Bon visionnage 😊    ********** VIDEO COMPLEMENTAIRE **********   🎬 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=RalJYmBPlWA&amp;t=0s" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=RalJY...</a>​   ********** ETUDES SCIENTIFIQUES **********   🔬 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbF90TU8wQ1ZwcDV6YUtSeUMtTzllb2J6VHV6UXxBQ3Jtc0tsbnpEc19hbmJkY25UVnVkSmtNWDUyZXRZY1BOZ19KMzk0UHE4QUxBbTFaV3VRNTJHZW01R05zcGZrSFk1UGFUaHRwejdYREZRcjdlbEhSc0RWUWtHdFY2VXNWZDg1ZjF6QnQ4aDdkblFUM1lvTVNHSQ&amp;q=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F12003461%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003...</a>

#83 [Je réagis à] Nassim Sahili - Alimentation "INTUITIVE", c'est marketing ou ça fonctionne vraiment ?

Je suis en train d'imaginer des contenus et des projets autour des sujets sur l'estime de soi, gestion des émotions, vide intérieur.  Pour avoir les informations dès qu'il y a des nouveautés, je te propose de mettre ton mail par ici :   ▶️ https://lp.itsoktobeme.co/​  🙂  ▪️▪️▪️   Quand, de l'extérieur, "tout va bien" mais qu'on se sent vide à l'intérieur, on ne comprend pas pourquoi.   Ici je vous propose d'explorer une piste : quelle est l'intention derrière les actions que vous mettez en place pour être heureux ?   Si vous voulez maigrir par exemple. Est-ce que vous voulez maigrir pour être heureux? Ou est-ce que vous êtes déjà heureux et maigrir vous permettrait simplement d'améliorer vos conditions de vie ?   Est-ce que vous avez l'impression que votre vie dépend de cette action ? Ou que cette action permettrait simplement d'optimiser votre vie ?   Nous ne sommes pas là pour dire comment il faudrait que ce soit. Nous sommes simplement là pour observer où est-ce qu'on se situe, pour mieux comprendre nos réactions.   Pour mieux comprendre pourquoi même si "on a tout pour être heureux", on n'est pas réellement heureux.  ▪️▪️▪️   Bon dimanche ! ☺️

Je suis en train d'imaginer des contenus et des projets autour des sujets sur l'estime de soi, gestion des émotions, vide intérieur.  Pour avoir les informations dès qu'il y a des nouveautés, je te propose de mettre ton mail par ici :   ▶️ <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbmQ3RWZDd0J1VDdzTkRVOUJXRGg5ajBkWmFzQXxBQ3Jtc0treGY1NnNXb2RYRkd2YTFjVUJMREJUYzRhTWRHckJ5bG5KZFgzcDBYYzNqRWJNMXM1bHlDY0x2UWlfV0pYZG9taEtwZEVzbWc3bEtobk1RWDNjazMxampMTU1tU3BWclpUY0oxQnctclNWbUZ4LWNHYw&amp;q=https%3A%2F%2Flp.itsoktobeme.co%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://lp.itsoktobeme.co/</a>​  🙂  ▪️▪️▪️   Quand, de l'extérieur, "tout va bien" mais qu'on se sent vide à l'intérieur, on ne comprend pas pourquoi.   Ici je vous propose d'explorer une piste : quelle est l'intention derrière les actions que vous mettez en place pour être heureux ?   Si vous voulez maigrir par exemple. Est-ce que vous voulez maigrir pour être heureux? Ou est-ce que vous êtes déjà heureux et maigrir vous permettrait simplement d'améliorer vos conditions de vie ?   Est-ce que vous avez l'impression que votre vie dépend de cette action ? Ou que cette action permettrait simplement d'optimiser votre vie ?   Nous ne sommes pas là pour dire comment il faudrait que ce soit. Nous sommes simplement là pour observer où est-ce qu'on se situe, pour mieux comprendre nos réactions.   Pour mieux comprendre pourquoi même si "on a tout pour être heureux", on n'est pas réellement heureux.  ▪️▪️▪️   Bon dimanche ! ☺️

#5 Pourquoi rien ne te rend *vraiment* heureuse ?

"Je n'ai rien vécu, pourquoi je fais des compulsions alimentaires" ?   Longtemps, je me suis posé la question : mais pourquoi est-ce que je  mange comme ça, pourquoi je suis incontrôlable avec la nourriture. Je savais que c'était pour remplir un mal être, mais je ne savais pas  pour autant l'expliquer.   J'avais cette impression de manger mes émotions, sans vraiment ressentir  d'émotions particulières.  Je me suis même dit que j'avais vécu un trauma dont je ne me souvenais  pas tellement je ne m'expliquais pas ce comportement irrationnel avec la  nourriture.   En réalité, je n'avais simplement pas conscience de ce qu'était un  trauma.  Dans cette vidéo, je reviens sur ce sujet parce qu'en réalité, j'en ai  bien vécu, des traumas...

"Je n'ai rien vécu, pourquoi je fais des compulsions alimentaires" ?   Longtemps, je me suis posé la question : mais pourquoi est-ce que je  mange comme ça, pourquoi je suis incontrôlable avec la nourriture. Je savais que c'était pour remplir un mal être, mais je ne savais pas  pour autant l'expliquer.   J'avais cette impression de manger mes émotions, sans vraiment ressentir  d'émotions particulières.  Je me suis même dit que j'avais vécu un trauma dont je ne me souvenais  pas tellement je ne m'expliquais pas ce comportement irrationnel avec la  nourriture.   En réalité, je n'avais simplement pas conscience de ce qu'était un  trauma.  Dans cette vidéo, je reviens sur ce sujet parce qu'en réalité, j'en ai  bien vécu, des traumas...

#4 Je n'ai rien vécu, et pourtant...

C’est étrange comme quand on se définit, on a en tête une personne en  devenir.   Après avoir réalisé que je rejetais, encore aujourd’hui, certains  parties de moi-même, j’ai voulu utiliser l’exemple de la quête de perte  de poids pour illustrer les mécanismes que l’on met naturellement en  place pour ne pas accepter qui on est aujourd’hui.   Ce qui nous apparait comme un espoir, un objectif, est en réalité une  illusion qui nous enferme dans une déception quotidienne.  Dans cette vidéo, je vous partage de manière très spontanée ma réflexion  et un bout de mon expérience.  Ton futur toi, par définition, n’existe pas.   Alors si on essayait de vivre avec la personne que l’on est là,  maintenant, aujourd’hui ?

C’est étrange comme quand on se définit, on a en tête une personne en  devenir.   Après avoir réalisé que je rejetais, encore aujourd’hui, certains  parties de moi-même, j’ai voulu utiliser l’exemple de la quête de perte  de poids pour illustrer les mécanismes que l’on met naturellement en  place pour ne pas accepter qui on est aujourd’hui.   Ce qui nous apparait comme un espoir, un objectif, est en réalité une  illusion qui nous enferme dans une déception quotidienne.  Dans cette vidéo, je vous partage de manière très spontanée ma réflexion  et un bout de mon expérience.  Ton futur toi, par définition, n’existe pas.   Alors si on essayait de vivre avec la personne que l’on est là,  maintenant, aujourd’hui ?

#3 Ton futur toi n’existe pas.

Change ta relation avec tes émotions.📸 Instagram : @elyanec_

Quelle est cette émotion qui te fait manger ?   Aujourd'hui je continue sur ma lancée de vidéo "dev perso" pour vous  aider en ce qui concerne la "nourriture émotionnelle". La nourriture  émotionnelle est abordée dans la thérapie d'alimentation intuitive  (Principe 7) mais j'aimerais aller encore plus loin dans ces vidéo :)   Beaucoup de femmes me disent qu'elles "mangent leurs émotions" ou encore  qu'elles "anesthésient leurs émotions" avec la nourriture. Et j'ai  moi-même vécu cette sensation de me laisser envahir par mes émotions  quand j'avais encore des compulsions alimentaires.   Dans la vidéo du jour, je te montre quelle est cette émotion (ou plutôt  ce "tas d'émotion") qui te fait manger. Parce qu'en réalité il ne s'agit  pas d'une seule émotion comme la colère ou la frustration. C'est plutôt  un état "latent", une forme d'anxiété qui tourne en arrière plan,  surement depuis que tu es toute petite et qui finit par te faire manger à  des moments précis : quand tu te retrouves seule avec toi-même, que tu  t'ennuis et que tu ne peux plus "enfouir ces émotions". Ces émotions  remontent à la surface, ça commence à bouillir en toi... et comme c'est  trop dur à vivre tu "fuis" tes émotions, tu "échappes" à tes émotions en  te jetant sur la nourriture pour t'apaiser.   Bon visionnage 😊

Quelle est cette émotion qui te fait manger ?   Aujourd'hui je continue sur ma lancée de vidéo "dev perso" pour vous  aider en ce qui concerne la "nourriture émotionnelle". La nourriture  émotionnelle est abordée dans la thérapie d'alimentation intuitive  (Principe 7) mais j'aimerais aller encore plus loin dans ces vidéo :)   Beaucoup de femmes me disent qu'elles "mangent leurs émotions" ou encore  qu'elles "anesthésient leurs émotions" avec la nourriture. Et j'ai  moi-même vécu cette sensation de me laisser envahir par mes émotions  quand j'avais encore des compulsions alimentaires.   Dans la vidéo du jour, je te montre quelle est cette émotion (ou plutôt  ce "tas d'émotion") qui te fait manger. Parce qu'en réalité il ne s'agit  pas d'une seule émotion comme la colère ou la frustration. C'est plutôt  un état "latent", une forme d'anxiété qui tourne en arrière plan,  surement depuis que tu es toute petite et qui finit par te faire manger à  des moments précis : quand tu te retrouves seule avec toi-même, que tu  t'ennuis et que tu ne peux plus "enfouir ces émotions". Ces émotions  remontent à la surface, ça commence à bouillir en toi... et comme c'est  trop dur à vivre tu "fuis" tes émotions, tu "échappes" à tes émotions en  te jetant sur la nourriture pour t'apaiser.   Bon visionnage 😊

#2 Quelle est cette émotion qui te fait manger ?

Est-ce que Cristina Cordula est grossophobe ?  C'est la question qu'on se pose aujourd'hui dans ce nouveau format : je  réagis à l'actualité.   Dans cette vidéo on voit Cristina Cordula (styliste et coach en image)  donner des conseils beauté à des femmes grosses. Suite à ces propos,  Cristina s'est fait interpellée sur les réseaux sociaux par certaines  personnes pour qui ses propos sont grossophobes. A l'inverse, d'autres  personnes pensent que ces propos sont OK car ils s'agit juste de  conseils beauté.   Aujourd'hui je réagis à ces propos et vous propose de réfléchir ensemble  à la notion de grossophobie dans ce cas précis.   Bon visionnage 😊

Est-ce que Cristina Cordula est grossophobe ?  C'est la question qu'on se pose aujourd'hui dans ce nouveau format : je  réagis à l'actualité.   Dans cette vidéo on voit Cristina Cordula (styliste et coach en image)  donner des conseils beauté à des femmes grosses. Suite à ces propos,  Cristina s'est fait interpellée sur les réseaux sociaux par certaines  personnes pour qui ses propos sont grossophobes. A l'inverse, d'autres  personnes pensent que ces propos sont OK car ils s'agit juste de  conseils beauté.   Aujourd'hui je réagis à ces propos et vous propose de réfléchir ensemble  à la notion de grossophobie dans ce cas précis.   Bon visionnage 😊

#78 [ACTU] Cristina Cordula est-elle grossophobe ?

Le développement personnel est-il inutile ?   Non, mais dans cette vidéo on va voir pourquoi la plupart des conseils  de développement personnel sont limités. Ici je prends en exemple le  modèle de Brooke Castillo :   Pensées 👉 émotions 👉 comportements  En résumé on nous explique que c'est nous qui décidons de nos pensées et  que donc en "modifiant" nos pensées on peut arriver à modifier nos  comportements et ainsi aller vers des comportements qui nous  correspondent davantage.   Ici j'ai pris l'exemple du modèle de Brooke mais la plupart des conseils  de développements tournent autour de ce principe : le fait qu'on peut  agir sur nos pensées et que nous ne sommes pas condamné à penser comme  on pense aujourd'hui, et donc à agir comme on agit aujourd'hui.   Mais ce système a ses limites.   Pourquoi est-ce que, de base, on pense de cette manière ? Pourquoi on se sent agressé dès qu'on nous fait une critique même  constructive ? Pourquoi on ne peut pas s'empêcher d'agir en fonction du  regard des autres ?  On a beau essayer de "changer nos pensées", notre naturel revient au  galop. On s'épuise à essayer de changer nos pensées, mais on ne  travaille jamais sur le "déclencheur" de ces pensées.  Dans cette première vidéo de développement personnel sur ma chaine, et  dans les prochaines, je vais vous parler de ce "déclencheur" qui est à  la racine de vos pensées négatives.   Bon visionnage 😊

Le développement personnel est-il inutile ?   Non, mais dans cette vidéo on va voir pourquoi la plupart des conseils  de développement personnel sont limités. Ici je prends en exemple le  modèle de Brooke Castillo :   Pensées 👉 émotions 👉 comportements  En résumé on nous explique que c'est nous qui décidons de nos pensées et  que donc en "modifiant" nos pensées on peut arriver à modifier nos  comportements et ainsi aller vers des comportements qui nous  correspondent davantage.   Ici j'ai pris l'exemple du modèle de Brooke mais la plupart des conseils  de développements tournent autour de ce principe : le fait qu'on peut  agir sur nos pensées et que nous ne sommes pas condamné à penser comme  on pense aujourd'hui, et donc à agir comme on agit aujourd'hui.   Mais ce système a ses limites.   Pourquoi est-ce que, de base, on pense de cette manière ? Pourquoi on se sent agressé dès qu'on nous fait une critique même  constructive ? Pourquoi on ne peut pas s'empêcher d'agir en fonction du  regard des autres ?  On a beau essayer de "changer nos pensées", notre naturel revient au  galop. On s'épuise à essayer de changer nos pensées, mais on ne  travaille jamais sur le "déclencheur" de ces pensées.  Dans cette première vidéo de développement personnel sur ma chaine, et  dans les prochaines, je vais vous parler de ce "déclencheur" qui est à  la racine de vos pensées négatives.   Bon visionnage 😊

#1 Les limites du développement personnel (exemple du modèle de Brooke)

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture *****  👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​  On a souvent l’impression que l’alimentation intuitive est une nouvelle méthode inventée par des youtubeuses dans leur chambre. En réalité, c’est une approche qui date de 1995, inspirée par la science, créée cliniquement par 2 nutritionnistes américaines et validée scientifiquement aujourd’hui par + de 125 études qui ont été menées sur le sujet.    🔬 Liste des études sur l'alimentation intuitive  https://www.intuitiveeating.org/resou...​  🔬 Review de 2014 https://www.cambridge.org/core/journa...​    Cette review d'études de 2014 a montré que l'alimentation intuitive est associée à :   - Un IMC plus bas  - Une meilleure santé psychologique  - Un poids stable, et peut-être pas une perte de poids  - (Potentiellement) une amélioration de la pression sanguine  - (Potentiellement) une amélioration des taux de cholestérol  - (Potentiellement) une meilleure alimentation / de meilleurs comportements alimentaires   L’ironie du sort c’est que la plupart des personnes (dont certains pro de santé) qui critiquent l'alimentation intuitive, suivent ou ont créé leur propre méthode. Méthode qui n'est validé par aucune étude scientifique.   Dans cette vidéo je voulais insister sur le caractère scientifique de l’alimentation intuitive : c’est ce qui m’a donné confiance en ce processus et permis d’aller au bout pour sortir définitivement des compulsions alimentaires.    J'espère que cette vidéo vous aidera aussi à faire confiance au processus car c’est une part importante de la guérison 😊   Vous avez toutes les cartes en main, faites vous votre propre avis et gardez votre esprit critique.  Bon visionnage 😊

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture ***** 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqa2U4MUhJZzhGaUhrbnJqTUhjanNvR3YtOGpHd3xBQ3Jtc0tsVkxjMmRJcE5pSGtVY2VkZnNLbVB3VGNwYkRsU1BFVzlzNGhoUmlZN1ZCOC1CeWhaWm1IcldGWUtxR2lycDRSWVNnb21OMm90aTBuTWtwZEh2d3B0cHhJTHN4eG1BTFZDMTdPREVYY2xCYU1OdXdOZw&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fprogramme-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/pr...</a>​  On a souvent l’impression que l’alimentation intuitive est une nouvelle méthode inventée par des youtubeuses dans leur chambre. En réalité, c’est une approche qui date de 1995, inspirée par la science, créée cliniquement par 2 nutritionnistes américaines et validée scientifiquement aujourd’hui par + de 125 études qui ont été menées sur le sujet.    🔬 Liste des études sur l'alimentation intuitive <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbG9uNkhhVk5SNHFxZjZKMXBsYVdHdllQTmt0d3xBQ3Jtc0ttemlPMnBWbHhNdXRHWGhBYUFwdWw0alZqY3JLVkp6Qkg5V1NXeW1lQTBhSkczNVBsckxDVWN5RDQyck02MDZBSU9xQ0l0RVRwaU1GS2lIdXY2bDBaLWJVWDVNd19VNDNlUTluYml2d2szSG1nd2xNSQ&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.intuitiveeating.org%2Fresources%2Fstudies%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://www.intuitiveeating.org/resou...</a>​  🔬 Review de 2014 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbUNMWnVjQjNNb09uUVF1cEQ5RjY5MzlDZXdJZ3xBQ3Jtc0tuckFKZ2I3OHczN25yb2FmZ1c0TFRCQ3JfZUhjT2NwY2JYLVZuMFdCVjVQSG1oSGprOG9fZ0NyNGZfM0lhWDd0Z1F4Z0VBbEVFcld6UFlwLTd4TUQycnVQRE5tTzhqLTMyTmRuMW9uaUpnU281elBJbw&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.cambridge.org%2Fcore%2Fjournals%2Fpublic-health-nutrition%2Farticle%2Freview-article-relationships-between-intuitive-eating-and-health-indicators-literature-review%2FCBC03E81A54FBAAC49B2A8B2EC49631C%23" rel="nofollow" target="_blank">https://www.cambridge.org/core/journa...</a>​    Cette review d'études de 2014 a montré que l'alimentation intuitive est associée à :   - Un IMC plus bas - Une meilleure santé psychologique - Un poids stable, et peut-être pas une perte de poids - (Potentiellement) une amélioration de la pression sanguine - (Potentiellement) une amélioration des taux de cholestérol - (Potentiellement) une meilleure alimentation / de meilleurs comportements alimentaires   L’ironie du sort c’est que la plupart des personnes (dont certains pro de santé) qui critiquent l'alimentation intuitive, suivent ou ont créé leur propre méthode. Méthode qui n'est validé par aucune étude scientifique.   Dans cette vidéo je voulais insister sur le caractère scientifique de l’alimentation intuitive : c’est ce qui m’a donné confiance en ce processus et permis d’aller au bout pour sortir définitivement des compulsions alimentaires.    J'espère que cette vidéo vous aidera aussi à faire confiance au processus car c’est une part importante de la guérison 😊   Vous avez toutes les cartes en main, faites vous votre propre avis et gardez votre esprit critique. Bon visionnage 😊

#76 Alimentation intuitive : les études scientifiques

*** se faire accompagner pour faire la paix avec la nourriture ***  👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​  Faire un régime fait maigrir et accepter son corps fait grossir ?    C’est ce qu’on entend partout et pourtant... ça n’est pas aussi vrai qu’on le croit.  Dans cette vidéo je te propose de revenir sur ton passé de régimeuse. Quand on regarde ce qui s’est passé pour la plupart des femmes ça donne ça : je n’accepte pas mon corps 👉 je maigris 👉 je reprend + de poids qu’au départ etc.   On voit bien que « ne pas accepter son corps » fait grossir.    Alors, pourquoi pas essayer de l’accepter, et voir là où ça nous mène sur le long terme ? 😊   Bon visionnage, Elyane.

*** se faire accompagner pour faire la paix avec la nourriture *** 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbm1jRl9wQXdrdFRzTDg4VmJzcVpuUy1UVTF2UXxBQ3Jtc0trRHQ3b3FpeDNvUkVqV3RXT2UxenU2X25PVHpORGh1NEtzclVwX1E0dHNzSWhGdHRIaDl1ODFBSFFvdTFjZko5SHhmRHdkQU53bUFORHFsTXFaMGtIZ09GZTNSaWQyMGZ0MlVNTDZqVU5nWFZTQ1JMSQ&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fprogramme-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/pr...</a>​  Faire un régime fait maigrir et accepter son corps fait grossir ?    C’est ce qu’on entend partout et pourtant... ça n’est pas aussi vrai qu’on le croit.  Dans cette vidéo je te propose de revenir sur ton passé de régimeuse. Quand on regarde ce qui s’est passé pour la plupart des femmes ça donne ça : je n’accepte pas mon corps 👉 je maigris 👉 je reprend + de poids qu’au départ etc.   On voit bien que « ne pas accepter son corps » fait grossir.    Alors, pourquoi pas essayer de l’accepter, et voir là où ça nous mène sur le long terme ? 😊   Bon visionnage, Elyane.

#75 Accepter son corps fait grossir ?

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, ton corps et toi-même *****  👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​  Maigrir donne un sentiment de confiance en soi, mais après l'euphorie des premières semaines, on se rend compte que la confiance en soi n'a pas bougé d'un centimètre.   On sait tous que la confiance en soi vient de l'intérieur et non de l'extérieur et pourtant on tombe dans le piège, plusieurs fois. A defaut de savoir comment avoir "confiance en soi", on se tourne encore et toujours vers la même "solution" (qui ne fonctionne pas) : la perte de poids.   Perdre du poids ne donne pas confiance en soi durablement, c'est une confiance en soi illusoire. La vraie confiance en soi vient de l'intérieur.

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, ton corps et toi-même ***** 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbVJjOWdlNkpZT3F5bnhXOEVqNEhISjV6M043QXxBQ3Jtc0tsc1pWcUdwY3UzWDJiOUNOYlp6RkRhYVVWamF0Uk9iSWZjWTRwbk9Lem9RM3poT1c4TlNxcGdtcWRQRVJlaERGbGc4WU5CZW5NdDJMaDlyVVZBMW1teVdfckxkNDVGamt3U1R0ckhuUzE4MnFENmw4MA&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fprogramme-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/pr...</a>​  Maigrir donne un sentiment de confiance en soi, mais après l'euphorie des premières semaines, on se rend compte que la confiance en soi n'a pas bougé d'un centimètre.   On sait tous que la confiance en soi vient de l'intérieur et non de l'extérieur et pourtant on tombe dans le piège, plusieurs fois. A defaut de savoir comment avoir "confiance en soi", on se tourne encore et toujours vers la même "solution" (qui ne fonctionne pas) : la perte de poids.   Perdre du poids ne donne pas confiance en soi durablement, c'est une confiance en soi illusoire. La vraie confiance en soi vient de l'intérieur.

#74 [Question-Réponse] Maigrir = confiance en soi ?

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, votre corps et vous-même *****  👉 https://alimentation-intuitive.com/pr...​  Dans cette vidéo je donne la parole à Sophia, naturopathe et prof de yoga qui a suivi mon programme d'alimentation intuitive. Elle partage son avant/après, et c'est très intéressant.   Vous pouvez retrouver Sophia sur les réseaux  📷 https://www.instagram.com/sophia.desb...​  33:00​ : Il est important de reconnaitre que nous ne sommes pas tous égaux face à la grossophobie. L’alimentation intuitive est aussi un privilège, si vous ne vous sentez pas prête à prendre ce chemin aujourd’hui, c’est OK :)

***** Programme d'alimentation intuitive pour faire la paix avec la nourriture, votre corps et vous-même ***** 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqblA4SUJHQUNkdW83WUMtLXNrS1NOR1RJbzVyQXxBQ3Jtc0tubXBGYmJqMDdoZHFGZTZ1YU0yYzVieE1PalZiTGZiUDNUcS1QQS0xVWs0cEllMFQ5NGlyZDN5dFBiU2lkV0VlMml4R1RJdEF3SFJFRGhVQUJuWTg5dTNDT0d6SFVkTXc1MjgxUjI5bUZrWjZTT1h1UQ&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fprogramme-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/pr...</a>​  Dans cette vidéo je donne la parole à Sophia, naturopathe et prof de yoga qui a suivi mon programme d'alimentation intuitive. Elle partage son avant/après, et c'est très intéressant.   Vous pouvez retrouver Sophia sur les réseaux 📷 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqblpXYTUwZEtZZHpzNWg1dUJraG1DTDlYTlAyd3xBQ3Jtc0trTlE1V3Z6VlNCcHN6VUVIQTVqMnJfcFVaLXpWQTV1YXY2STVheFY4TEtTUXpuQUh0SF9NQjVjY2FobDJESkhxS3NPNGpZQjVTZ203VFV2VzdZM2tvQUZFQV91Y0ZmYWVyempvRS1mSF9mVmtCYVFmWQ&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fsophia.desbleds%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/sophia.desb...</a>​  <a href="https://www.youtube.com/watch?v=rSgS_ZIdO6I&amp;t=1980s" rel="nofollow" target="_blank">33:00</a>​ : Il est important de reconnaitre que nous ne sommes pas tous égaux face à la grossophobie. L’alimentation intuitive est aussi un privilège, si vous ne vous sentez pas prête à prendre ce chemin aujourd’hui, c’est OK :)

#73 Avant/Après l'alimentation intuitive (Témoignage de Sophia)

Par où commencer l’alimentation intuitive ?  👉 https://alimentation-intuitive.com/co...​  Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Dairing Tia - « Je vous avais promis d’en parler ».   Dans cette vidéo Dairing Tia parle de son hyperphagie et de son rééquilibrage alimentaire.   Il est tout à fait compréhensible de « chercher un cadre" quand on se sent incontrôlable face à la nourriture, c'est un reflexe et une réaction tout à fait naturelle.    En revanche, même si ça nous rassure sur le court terme, est-ce que ça nous permet réellement de faire la paix avec la nourriture sur le long terme ? La réponse est non.Et est-ce que ce « cadre rassurant » nous entrainerait pas encore un peu plus dans le contrôle alimentaire et donc la réaction biologique associée : les compulsions alimentaires.   On va répondre à ces questions (et plus encore) dans cette vidéo réaction.  Bon visionnage 😊    ********** VIDEO COMPLEMENTAIRE **********   🎬 https://www.youtube.com/watch?v=e34RO...​   ********** ETUDES SCIENTIFIQUES **********   🔬 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003...

Par où commencer l’alimentation intuitive ? 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbDI4QW8welZxM3BtWDdQTy1CVWUxVDNXbDZmUXxBQ3Jtc0ttbGxfWklBUkdGaTV3RHhZSWxrck1zY3E3RGQyMGpxZkczUGlxX3JVVW9BY1l6NFNtLVJPMWlOaURLUEdpeUhPRXNhVWFjMm9PamlabHo5Q3QyZkNNcndqcVo2OTdYR21hR3RxazZRbEJPbGMyV3RYWQ&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fcommencer-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/co...</a>​  Aujourd’hui je réagis à la vidéo de Dairing Tia - « Je vous avais promis d’en parler ».   Dans cette vidéo Dairing Tia parle de son hyperphagie et de son rééquilibrage alimentaire.   Il est tout à fait compréhensible de « chercher un cadre" quand on se sent incontrôlable face à la nourriture, c'est un reflexe et une réaction tout à fait naturelle.    En revanche, même si ça nous rassure sur le court terme, est-ce que ça nous permet réellement de faire la paix avec la nourriture sur le long terme ? La réponse est <a href="http://non.Et" rel="nofollow" target="_blank">non.Et</a> est-ce que ce « cadre rassurant » nous entrainerait pas encore un peu plus dans le contrôle alimentaire et donc la réaction biologique associée : les compulsions alimentaires.   On va répondre à ces questions (et plus encore) dans cette vidéo réaction. Bon visionnage 😊    ********** VIDEO COMPLEMENTAIRE ********** 🎬 <a href="https://www.youtube.com/watch?v=e34ROrh8LKk&amp;t=0s" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=e34RO...</a>​   ********** ETUDES SCIENTIFIQUES **********   🔬 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbXNVMGtsNW5OX0t4QVVQOEloaUwzUlJuc1ZFd3xBQ3Jtc0tscURETVZBN2VBSkMzeXZOYlBtLVcwZDI2cklSOGZabWFIV1FjeFBLMUNIRVVDYXZWMzVtbU9IaEltUDhhWlhXVWg4MUtKaTczMDRDb0VsQnpMN1lmYW92Y3FSdmpXN25yUFhvRVJsdE9hZFYyNm0taw&amp;q=https%3A%2F%2Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov%2F12003461%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12003...</a>

#72 FR [Je réagis à] Dairing Tia - Je vous avais promis d'en parler

Par où commencer l’alimentation intuitive ?  👉 https://alimentation-intuitive.com/co...​  Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Justine Gallice : Je mange mes émotions, comment faire ?   Dans cette vidéo Justine parle d’un « problème » que vivent beaucoup de femmes : la nourriture émotionnelle. Justine le dis bien la nourriture émotionnelle n'est pas un problème en soi et est un phénomène naturel, le soucis commence quand on n'est plus capable de vivre nos émotions et que notre seul moyen de les apaiser est de manger de grandes quantités de nourriture : sous forme de compulsion alimentaire.   On a tendance à séparer totalement la nourriture émotionnelle et notre rapport à l’alimentation alors que les 2 sont très liés.  Quand on « mange nos émotions » on ressent souvent un « sentiment de vide intérieur » qui reflète un « manque de confiance en soi ».   Dans les fait, quand on creuse on se rend compte que la plupart du temps ce « manque de confiance en soi » est le résultat d’un manque « d’amour de soi » : une insatisfaction corporelle et une relation compliquée avec la nourriture.   Dans cette vidéo je donne quelques pistes de réflexions mais je réagis surtout à la vidéo de Justine, je ferai une vidéo dédiée à ce « sentiment de vide intérieur » et j’expliquerai pourquoi on « mange nos émotions ».   Bon visionnage 😊

Par où commencer l’alimentation intuitive ? 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbkEyeGxtQ0QzcDFNdGRSMHByN0pwUlJTZDZIUXxBQ3Jtc0tsUWZaZmtES0FMR2N5c3V4c2hMbzg4ZzM0M3RuVmxncnE2NWlUOHk1ZTVZRlJEOTN0ZGFSblIzVUtEUEdWWlFGSklaRVRrYlRfZXhva2pWd3VBUkxOcjBITUtyaWVsNHFWLVFtdDlwOGVmNk53cW9KOA&amp;q=https%3A%2F%2Falimentation-intuitive.com%2Fcommencer-alimentation-intuitive%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://alimentation-intuitive.com/co...</a>​  Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Justine Gallice : Je mange mes émotions, comment faire ?   Dans cette vidéo Justine parle d’un « problème » que vivent beaucoup de femmes : la nourriture émotionnelle. Justine le dis bien la nourriture émotionnelle n'est pas un problème en soi et est un phénomène naturel, le soucis commence quand on n'est plus capable de vivre nos émotions et que notre seul moyen de les apaiser est de manger de grandes quantités de nourriture : sous forme de compulsion alimentaire.   On a tendance à séparer totalement la nourriture émotionnelle et notre rapport à l’alimentation alors que les 2 sont très liés.  Quand on « mange nos émotions » on ressent souvent un « sentiment de vide intérieur » qui reflète un « manque de confiance en soi ».   Dans les fait, quand on creuse on se rend compte que la plupart du temps ce « manque de confiance en soi » est le résultat d’un manque « d’amour de soi » : une insatisfaction corporelle et une relation compliquée avec la nourriture.   Dans cette vidéo je donne quelques pistes de réflexions mais je réagis surtout à la vidéo de Justine, je ferai une vidéo dédiée à ce « sentiment de vide intérieur » et j’expliquerai pourquoi on « mange nos émotions ».   Bon visionnage 😊

#71 [Je Réagis à] Justine Gallice - Je mange mes émotions, comment faire ?

Suis moi sur Insta  👉 https://www.instagram.com/elyanec_/​  Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Swann Périssé - Ma transformation physique.  Dans cette vidéo Swann revient sur sa perte de poids et nous explique comment elle a perdu 10 kilos. Entre changements alimentaires, sportifs et d’état d’esprit, elle nous explique les choses qu'elle a mis en place pour perdre ce poids.  Si côté sport les changements ont l’air orienté « bien-être » : bouger son corps, prendre soin de soi, la partie alimentaire ressemble beaucoup à un régime strict présenté sous la forme d’un « rééquilibrage alimentaire ». Pas de glucides le soir, pas de sucre, manger léger le soir, un régime assez classique finalement.  Je vous laisse avec mes réactions, en espérant que cette vidéo vous permette de prendre du recul sur vos propres comportements alimentaires :)  *** ETUDES SCIENTIFIQUES ***   🔬https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...​ 🔬https://jandonline.org/article/S0002-...​ 🔬https://pediatrics.aappublications.or...

Suis moi sur Insta 👉 <a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbkIzOFBtNzFYUEtqdk9PLV93ekgzZUtsYWo3d3xBQ3Jtc0tsdlRfRUNoVkJuSGk3ZEJuVE9HM3ZVR2gzV01EU1JQN01uWFBlalpHYU1pRUVkby12azVFbUdtSHBiWWNpSkhubFRPRnhxNl9vYU1tMzdWSjMwSUFXUklVdkVLR3NoWDlpOE50dUN1RUJVY2h2Yzg4aw&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Felyanec_%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/elyanec_/</a>​  Hello, aujourd’hui je réagis à la vidéo de Swann Périssé - Ma transformation physique.  Dans cette vidéo Swann revient sur sa perte de poids et nous explique comment elle a perdu 10 kilos. Entre changements alimentaires, sportifs et d’état d’esprit, elle nous explique les choses qu'elle a mis en place pour perdre ce poids.  Si côté sport les changements ont l’air orienté « bien-être » : bouger son corps, prendre soin de soi, la partie alimentaire ressemble beaucoup à un régime strict présenté sous la forme d’un « rééquilibrage alimentaire ». Pas de glucides le soir, pas de sucre, manger léger le soir, un régime assez classique finalement.  Je vous laisse avec mes réactions, en espérant que cette vidéo vous permette de prendre du recul sur vos propres comportements alimentaires :) *** ETUDES SCIENTIFIQUES ***   🔬<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbWtwZDRtQ1pURTZRYlFqY193TzJIWXIzcXZod3xBQ3Jtc0tsS0luelBla0c4dDJnSkk3eFRJd29yejlMeWlYNGd6SUtKZFg5eG1iOGRQUVdQUUxBZUI0Vm1uZF9jLTdSQ19NMEV2cjVXcHczSzFCWDF1QmVFZEpCdW5IT25SeVpKSjl1V0JPcHhPWFdEa0JUclp6QQ&amp;q=https%3A%2F%2Fwww.ncbi.nlm.nih.gov%2Fpmc%2Farticles%2FPMC3107914%2F" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...</a>​ 🔬<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbVJXcDJYRkxOaERVS3k3Nk1JcWZadmJZSElGd3xBQ3Jtc0tta3NMLUpEVWF5aTMyQUtreFdvNmxBN3RnMVZLSTRNNkpiRFQ1ZUloVm14STRsb1ljT2lmVkd5Z0tiaFB0VVZRTXdDRWJDSDBMSlFVVlhzWFhvVjRRRUdVY0t0Ry1PTVpmY1VOTVJWTmVTVDh5N0tGTQ&amp;q=https%3A%2F%2Fjandonline.org%2Farticle%2FS0002-8223%2806%2900004-6%2Fabstract" rel="nofollow" target="_blank">https://jandonline.org/article/S0002-...</a>​ 🔬<a href="https://www.youtube.com/redirect?event=video_description&amp;redir_token=QUFFLUhqbHRscS1qUmQ1ZDhBaV9MLXJzX3ZXMkR4RVB2Z3xBQ3Jtc0tsOThBM0xVWVJDYnpKbkpROHlBMV9TWUh4YUlsYUlTSGcxSzVkVEFxRTVzUmtBVE1mNGdpbzh4TVZKaWQ4aDdFWkllUUJhdkZIREZzUDd3OXVkaDMycW1rSlhjXzlCa3VzUUdzbXZpWG8tcW9yLTVOSQ&amp;q=https%3A%2F%2Fpediatrics.aappublications.org%2Fcontent%2F112%2F4%2F900" rel="nofollow" target="_blank">https://pediatrics.aappublications.or...</a>

#70 [Je Réagis à] Swann Périssé - Ma transformation physique (-10 kg)

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