Ranked #1
內在小孩療癒冥想
內在小孩療癒冥想
情緒不會消失，壓抑的情緒化作能量儲存在我們的身體裡面，等待有一天我們看見、陪伴、療癒他們。 當生命出現重複模式，無力感越來越沈重，停止重蹈覆徹，我們要理解到重複模式並非來自外在，而是來自於內在的選擇：來自內在的情緒尚未被看見，這些情緒大多是... Read more
9 Apr 2022
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8mins
Ranked #2
腹式呼吸練習
腹式呼吸練習
＃腹式呼吸是什麼？ 我們都知道要放鬆要練習腹式呼吸，但到底腹式呼吸是什麼呢？＃其實呼吸是到不了腹部的，呼吸到肺部，肺部擴張時，會下推肺部底下的橫隔膜，橫隔膜下推到腹腔的消化系統，而讓整個腹腔膨脹，這個過程，我們稱之為腹式呼吸。 練習深度的... Read more
13 Dec 2021
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4mins
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Ranked #3
白光淨化冥想
白光淨化冥想
當身心疲累的時候，觀想性質的冥想是很有幫助的，能量可以很快的得到重新啟動： 觀想白色的光從頭頂沿著脊椎淨化全身，把陳舊的能量交給白光做清理 適合在需要放鬆、煩躁的時候的練習 STAY CONNECTED WITH ME! =======... Read more
30 Aug 2021
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6mins
Ranked #4
不批判冥想：找回平靜
不批判冥想：找回平靜
如何找回內在的平靜？ 內心的起伏常因為我們無法接受當下的自己 內在有許多標準與批判 這個冥想練習邀請我們從身體感知開始專注 逐漸深入不批判的狀態 去感覺到心中深處的真實 當我們能完全接受一切的發生 平靜也就發生了 STAY CONNECT... Read more
30 Jul 2021
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7mins
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Ranked #5
焦慮放鬆冥想
焦慮放鬆冥想
長期焦慮會讓身體無意識地變緊繃，在這個冥想練習裡面，我們會練習放鬆身體容易緊繃的點：眉心、牙根、胸口、腹部，利用呼吸，從頭到腳一層一層放鬆， 並練習白光冥想，邀請療癒的能量貫穿全身，允許自己真的放鬆，安定心神。 這個練習建議坐在椅子上練習... Read more
21 May 2021
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10mins
Ranked #6
舒眠瑜伽姿勢：鴿子式音檔引導
舒眠瑜伽姿勢：鴿子式音檔引導
1.從四足跪姿開始2.把右腳膝蓋往前找右手手腕，小腿成45度3.如果想要伸展更多，把腳踝往外推直到小腿平行瑜珈墊短邊4.想要放鬆一點，把腳踝往骨盆方向收，找到適合自己的角度5.雙手試看看手肘彎落到地板，如果感覺伸展太強烈，讓手保持推地6.給... Read more
30 Apr 2021
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10mins
Ranked #7
寬恕與放下冥想
寬恕與放下冥想
胸口是心的所在，而心是儲存所有感受的地方，所有被你壓抑或否認的感受，都還儲存在你的心裡，若不去感受面對，造成胸悶、心悸、心慌、失眠等問題，也伴隨著緊繃的上背部，學習擁抱你的感受，只有你自己能療癒你自己。 無法放下的感受，都跟無法原諒的人事物... Read more
9 Apr 2021
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10mins
Ranked #8
焦慮放下呼吸法
焦慮放下呼吸法
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23 Dec 2020
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4mins
