Hola de nuevo.  Hoy te traigo una meditación especialmente enfocada a soltar y disolver el enfado, la ira o la frustración.  Pero además, te cuento que he sido invitda al próximo Encuentro Conciente por mi querida @nubesazul que tendrá lugar el 8 de JULIO A LAS 17.00 EN MADRID, EN EL COOWORKING LA PARRA.  Yo hablaré de cómo Regresar a nuestra Diosa y nuestra esencia a través de la meditación.    INFO Y ENTRADAS    Gracias :-)

Hola de nuevo.  Hoy te traigo una meditación especialmente enfocada a soltar y disolver el enfado, la ira o la frustración.  Pero además, te cuento que he sido invitda al próximo <a href="https://www.instagram.com/enpresencial/" rel="nofollow" target="_blank">Encuentro Conciente</a> por mi querida @nubesazul que tendrá lugar el 8 de JULIO A LAS 17.00 EN MADRID, EN EL COOWORKING LA PARRA.  Yo hablaré de cómo Regresar a nuestra Diosa y nuestra esencia a través de la meditación. <a href="https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrGT59H5k8i5Zl0V17tkaoWAHM2Xo8SRjeJooRsMcieN_Ptg/viewform" rel="nofollow" target="_blank"> INFO Y ENTRADAS </a> Gracias :-)

MEDITACIÓN PARA EL ENFADO Y LA FRUSTRACIÓN

Hoy te traigo una meditación que he llamado Buenas Vibraciones.  Esta meditación forma parte de un nuevo recurso gratutito que he lanzado formado por 7 EJERCICIOS RESPIRATORIOS orientados a reducir el estrés y calmar la ansiedad.  DESCÁRGALAS AQUÍ    En esta respiración, exhalaremos imitando el sonido de una abeja. La vibración que produce el sonido tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y estimula el sistema nervioso parasimpático, ayudándonos a volver a la calma tras situaciones de estrés. 

Hoy te traigo una meditación que he llamado Buenas Vibraciones.  Esta meditación forma parte de un nuevo recurso gratutito que he lanzado formado por 7 EJERCICIOS RESPIRATORIOS orientados a reducir el estrés y calmar la ansiedad.  <a href="https://gratis.azaharahernandez.com/respiraciones" rel="nofollow" target="_blank">DESCÁRGALAS AQUÍ </a> En esta respiración, exhalaremos imitando el sonido de una abeja. La vibración que produce el sonido tiene un efecto positivo en todo el cuerpo y estimula el sistema nervioso parasimpático, ayudándonos a volver a la calma tras situaciones de estrés.

MEDITACIÓN BUENAS VIBRACIONES

Tienes 15 minutos?????  Ese el tiempo exacto que dura esta meditación para observar nuestro contenido mental y ver a dónde se va muestra atención.  Espero que la disfrutes.  Namasté ❤️  2 días

MEDITACIÓN CORTA PARA OBSERVAR EL CONTENIDO MENTAL

"Sólo tengo miedo de perderme a misma"  Esta es una de las frases maravillosas que ha dicho @cecilia.casals en la entrevista de hoy.  Un gusto de entrevista en la que hemos hablado de marketing y ventas, pero desde el corazón, desde tu maestraibterior, desde el respeto a ti misma, tu personalidad y tus tiempos. Porque s posible.  Como ella dice : " las estrategias están para hacerlas nuestras."  Gracias @emprenderdesdedentro

"Sólo tengo miedo de perderme a misma" Esta es una de las frases maravillosas que ha dicho <a href="https://www.instagram.com/cecilia.casals/" rel="nofollow" target="_blank">@cecilia.casals</a> en la entrevista de hoy. Un gusto de entrevista en la que hemos hablado de marketing y ventas, pero desde el corazón, desde tu maestraibterior, desde el respeto a ti misma, tu personalidad y tus tiempos. Porque s posible. Como ella dice : " las estrategias están para hacerlas nuestras." Gracias <a href="https://www.instagram.com/emprenderdesdedentro/" rel="nofollow" target="_blank">@emprenderdesdedentro</a>

SABIDURÍA EMPRENDEDORA CON CECILIA CASALS.

En la meditación de hoy, llevaremos la atención fundamentalmente a la inspiración. Cada vez que inhalamos aire, nos abrimos al mundo, como las flores que se abren en primavera, y es que la inhalación representa la primavera. Ese renacer que llega después de un otoño en que hemos dejado caer todo aquello que ya nos servía y un invierno en el que la oscuridad nos invtaba a recogernos y a regresar a la tierra para plantar y cuidar esa semilla que contenga todo aquello sí queremos que florezca, todo aquello que si quieres mostras al mundo a partir de ahora.

En la meditación de hoy, llevaremos la atención fundamentalmente a la inspiración. Cada vez que inhalamos aire, nos abrimos al mundo, como las flores que se abren en primavera, y es que la inhalación representa la primavera. Ese renacer que llega después de un otoño en que hemos dejado caer todo aquello que ya nos servía y un invierno en el que la oscuridad nos invtaba a recogernos y a regresar a la tierra para plantar y cuidar esa semilla que contenga todo aquello sí queremos que florezca, todo aquello que si quieres mostras al mundo a partir de ahora.

MEDITACIÓN DE LA PRIMAVERA

¡Hola! Hoy tev traigo la entrevista que me hizo en Instagram Mireia, de @creercreciendojuntos en la que hablamos un poco de mi y de mi historia, de los aprendizajes, de maditación y de cómo ser más feliz, en definitiva.  Espero que te guste.    Un abrazo    "Hoy hemos disfrutado de una conversación muy interesante con @azahara_hernandez_coach donde nos ha contado su historia y hemos hablado sobre la meditación, etiquetas, creencias, personajes, "la mente en blanco" entre otras cosas que nos van formando desde pequeñas y pequeños, y que nos decimos muchas veces sin darnos cuenta.  Gracias por estar. Ha sido un placer encontrarte en el camino.🤗"

¡Hola! Hoy tev traigo la entrevista que me hizo en Instagram Mireia, de @creercreciendojuntos en la que hablamos un poco de mi y de mi historia, de los aprendizajes, de maditación y de cómo ser más feliz, en definitiva.  Espero que te guste.  Un abrazo    "Hoy hemos disfrutado de una conversación muy interesante con <a href="https://www.instagram.com/azahara_hernandez_coach/" rel="nofollow" target="_blank">@azahara_hernandez_coach</a> donde nos ha contado su historia y hemos hablado sobre la meditación, etiquetas, creencias, personajes, "la mente en blanco" entre otras cosas que nos van formando desde pequeñas y pequeños, y que nos decimos muchas veces sin darnos cuenta. Gracias por estar. Ha sido un placer encontrarte en el camino.🤗"

"Sargenta de tu vida" Mi entrevista con Mireia de @creercreciendojuntos

Hoy hemos recorrido vida, emociones, puntos de inflexión, grabaciones insconscientes, patrones para llegar a encajar todos los puntos.  Las emociones nos enseñan, nos muestran algo de nosotros, no las bloqueemos, pongámosles atención, transitarlas y respirarlas es necesario.  La vida es una proyección y todo te enseña así que pon atención a lo que el mundo te muestra.  Azahara nos ha regalado una meditación muy bella, es un aperitivo para el taller gratuito que tiene preparado para el 9 de abril.

ENTREVISTADA POR SAMANTHA CATALÁ Y SOBRE EL PRÓXIMO TALLER GRATUITO.

Hols! En el episodio de hoy te cuento acerca de mi operación de conización, una operación para eliminar lesiones precancerosas de alto grado en el cuello del útero.  Y para entender lo que esta operación ha supuesto para mi, te explico también las memorias que albergamos en el útero que muchas veces, no siquiera son nuestras, las heredamos de generaciones pasadas y es importanta hacerlas conscientes y romperlas para no repetir patrones.    Un beso, y espero que te gueste. 

Hols! En el episodio de hoy te cuento acerca de mi operación de conización, una operación para eliminar lesiones precancerosas de alto grado en el cuello del útero.  Y para entender lo que esta operación ha supuesto para mi, te explico también las memorias que albergamos en el útero que muchas veces, no siquiera son nuestras, las heredamos de generaciones pasadas y es importanta hacerlas conscientes y romperlas para no repetir patrones.  Un beso, y espero que te gueste.

DE MI LESIÓN PRE-CANCEROSA Y  MEMORIAS UTERINAS.

La práctica de hoy deriva de la tradición budista y es la Meditación METTA. Este término Metta, proviene del Pali (lengua hablada por Buda), en sanscrito es Maitri.  No tiene una traducción literal al castellano, pero podemos decir que significa amistad, amor incondicional, benevolencia, compasión. Con esta práctica buscamos desear que todos los seres sintientes sean felices. Cultivar de forma activa estados mentales de benevolencia y compasión hacia otros seres. Con esta meditación vamos a crear hábitos de buenas intenciones, sembrando la semilla de la compasión y el amor, cultivándola para que pueda brotar y dar sus frutos, generando armonía. Espero que la disfrutes.    Namasté. 

La práctica de hoy deriva de la tradición budista y es la Meditación METTA. Este término Metta, proviene del Pali (lengua hablada por Buda), en sanscrito es Maitri.  No tiene una traducción literal al castellano, pero podemos decir que significa amistad, amor incondicional, benevolencia, compasión. Con esta práctica buscamos desear que todos los seres sintientes sean felices. Cultivar de forma activa estados mentales de benevolencia y compasión hacia otros seres. Con esta meditación vamos a crear hábitos de buenas intenciones, sembrando la semilla de la compasión y el amor, cultivándola para que pueda brotar y dar sus frutos, generando armonía. Espero que la disfrutes.  Namasté.

MEDITACIÓN METTA O DEL AMOR BENEVOLENTE

En el episodio de hoy, entrevistyo a Dayana Sahiba, mi profe de Yoga Kundalini.  En el ser humano rigen dos energías: prana o fuerza vitarl y kundalini o enegía cósmica.  El kundalini yoga se encarga de despertar y canalizar la Kundalini, una energía de que todos y todas disponemos pero que está alaetargada. Dicha activación nos proporciona múltiples beneficios espirituales. El KY es una modalidad de yoga poco conocida y comprendida.  Por eso quise hacer este episdio, para acercarte a esta práctica milenaria y que la conozcas un poco mejor.  Deseo que te guste.  Namasté. 

En el episodio de hoy, entrevistyo a Dayana Sahiba, mi profe de Yoga Kundalini.  En el ser humano rigen dos energías: prana o fuerza vitarl y kundalini o enegía cósmica.  El kundalini yoga se encarga de despertar y canalizar la Kundalini, una energía de que todos y todas disponemos pero que está alaetargada. Dicha activación nos proporciona múltiples beneficios espirituales. El KY es una modalidad de yoga poco conocida y comprendida.  Por eso quise hacer este episdio, para acercarte a esta práctica milenaria y que la conozcas un poco mejor.  Deseo que te guste.  Namasté.

KUNDALINI YOGA CON DAYANA.SAHIBA

Te doy la bienvenida a mi podcast, El podcast de Azi. Yo soy Azahara, Azi para familia y amigos. En este podcast encontrarás herramientas de coaching, meditaciones, entrevistas y experiencias mías personales que te ayudarán a comprenderte y conocerte mejor para reconectar con tu verdadera esencia y vivir una vida más plena y feliz. Puedes encontrarme también en mi IG @azahara_hernandez_coach y en mi web azaharahernandez.com.

En el episodio de hoy, te cuento algo que tenía michas ganas de contarte.  Y es que en febrero empieza mi primer curso de Meditación Nivel 1 y esta primera edición es completamente ¡¡¡gratis!!!! Además te dejo una meditación inpirada en el Mindfulness que estoy segura de que te va a gustar.  Namasté. 

En el episodio de hoy, te cuento algo que tenía michas ganas de contarte.  Y es que en febrero empieza mi primer curso de Meditación Nivel 1 y esta primera edición es completamente ¡¡¡gratis!!!! Además te dejo una meditación inpirada en el Mindfulness que estoy segura de que te va a gustar.  Namasté.

MEDITACIÓN MINDFULNESS Y CURSO DE MEDITACIÓN ¡GRATIS!

El episodio de hoy es una cita con tu alma, con tu voz interior, con tu Diosa.  Un episodio para que te tomes un tiempo contigo misma, sin ruido externo, sin deberías, sin comparaciones…y escuches cuáles son los propósitos de año nuevo de tu alma, y no de  tu ego. Qué anhelas verdaderamente y no qué crees que los demás esperan de ti.  Qué cosas te conectan con tu Diosa interna sin importar la opinión de los demás . Sin preocuparte por el resultado final.  Porque todo lo que nazca desde tu alma, está bien.  Además, muy frecuentemente, nos hacemos propósitos de año nuevo sin cerrar verdaderamente el año anterior. Vamos tan deprisa que no nos paramos a aprender de los últimos doce meses. A preguntarnos qué ha funcionado, qué no , y por qué. No nos tomamos un momento para honrar ese final y para agradecerlo.  Y es importante tomarnos ese tiempo, porque para que haya nuevos comienzos debe haber finales. Y para eso es el episodio de hoy. Para poner conciencia al momento presente, para reflexionar desde el amor sobre el año anterior y visionar el nuevo año de forma auténtica y alineada con tu esencia.  Feliz año. 

El episodio de hoy es una cita con tu alma, con tu voz interior, con tu Diosa.  Un episodio para que te tomes un tiempo contigo misma, sin ruido externo, sin deberías, sin comparaciones…y escuches cuáles son los propósitos de año nuevo de tu alma, y no de  tu ego. Qué anhelas verdaderamente y no qué crees que los demás esperan de ti.  Qué cosas te conectan con tu Diosa interna sin importar la opinión de los demás . Sin preocuparte por el resultado final.  Porque todo lo que nazca desde tu alma, está bien.  Además, muy frecuentemente, nos hacemos propósitos de año nuevo sin cerrar verdaderamente el año anterior. Vamos tan deprisa que no nos paramos a aprender de los últimos doce meses. A preguntarnos qué ha funcionado, qué no , y por qué. No nos tomamos un momento para honrar ese final y para agradecerlo.  Y es importante tomarnos ese tiempo, porque para que haya nuevos comienzos debe haber finales. Y para eso es el episodio de hoy. Para poner conciencia al momento presente, para reflexionar desde el amor sobre el año anterior y visionar el nuevo año de forma auténtica y alineada con tu esencia.  Feliz año.

UNA CITA CON TU ALMA

Esta meditación viene muy bien hacerla cuando nos sentimos nervioso, alterados, esa sensación de que hemos perdido el centro o de que estamos como removidos. Esta meditación nos va ayudar a anclarnos a la tierra, por lo que nos aporta estabilidad y serenidad, pero también nos ayuda a conectar con lo divino y a estar más receptivos y abiertos a lo que tenga que llegar, por lo tanto también nos ayuda si necesitamos claridad e inspiración. Yo sobre todo la hago mucho cuando me siento nerviosa en general, osea que no siento ningún chakra en concreto bloqueado o cuando llevo días que me alejado de la práctica o que he tenido muchos cambios, he perdido un poco el foco o la rutina…y necesito reequilibrar toda mi energía, recuperar asiento, apertura y conectarme con todos los chakras. Namasté 

Esta meditación viene muy bien hacerla cuando nos sentimos nervioso, alterados, esa sensación de que hemos perdido el centro o de que estamos como removidos. Esta meditación nos va ayudar a anclarnos a la tierra, por lo que nos aporta estabilidad y serenidad, pero también nos ayuda a conectar con lo divino y a estar más receptivos y abiertos a lo que tenga que llegar, por lo tanto también nos ayuda si necesitamos claridad e inspiración. Yo sobre todo la hago mucho cuando me siento nerviosa en general, osea que no siento ningún chakra en concreto bloqueado o cuando llevo días que me alejado de la práctica o que he tenido muchos cambios, he perdido un poco el foco o la rutina…y necesito reequilibrar toda mi energía, recuperar asiento, apertura y conectarme con todos los chakras. Namasté

MEDITACIÓN ARMONIZACIÓN DE CHAKRAS

Esta meditación está diseñada para que profundices en la práctica de la respiración.  Un abrazo. 

Esta meditación está diseñada para que profundices en la práctica de la respiración.  Un abrazo.

MEDITACIÓN RESPIRACIÓN ABDOMINAL

En el episodio de hoy, te cuento mi experiencia en el retiro de yoga y meditación Shamballah Yoga Retreats que hice la semana pasada en Sintra, Portugal.  Una experiencia super enriquecedora y transformadora que me apatece compartir contigo y quién sabe, igual te animas a hacer un retiro y me cuentes qué tal te ha ido.  Namasté. 

En el episodio de hoy, te cuento mi experiencia en el retiro de yoga y meditación Shamballah Yoga Retreats que hice la semana pasada en Sintra, Portugal.  Una experiencia super enriquecedora y transformadora que me apatece compartir contigo y quién sabe, igual te animas a hacer un retiro y me cuentes qué tal te ha ido.  Namasté.

¿CÓMO ES UN RETIRO DE MEDITACIÓN Y YOGA? 

Hoy vamos a meditar para despertar nuestra energía kundalini. Esta meditación está inspirada en el tantra. Tantra, en sánscrito, significa instrumento de expansión, y a eso precisamente es a lo que nos ayuda la energía kundalini. A expandirnos. A elevarnos. La energía kundalini es la energía más potente y primitiva que tenemos. Pero está inactiva. Aletargada.  Se asienta en nuestro primer chakra, muladhara chakra, que en los hombres se localiza en el perineo y en las mujeres en la base de la pelvis. Kundalini significa aquella que está enroscada, y se representa con el dibujo de una serpiente enrollada sobre sí misma y dormida. La serpiente además es el símbolo de la conciencia eficiente. Por eso, una vez despertamos nuestra kundalini, ésta se eleva hacia arriba y viaja a través de  nuestro eje central,  pasando por cada uno de los chacras y  uniendo de esa manera el cielo con la tierra. Lo que es considerado como el despertar espiritual. A través de prácticas como el yoga, pranayamas y la meditación, esa energía latente comienza a despertarse y empieza a ascender. Con esta meditación, lo que vamos a hacer es llevar la atención a esos puntos en los que asienta y se eleva la kundalini, porque allí donde llevas la atención, la energía fluye, y ayudas de esa manera a despertar esa energía y desplazarla de abajo hacia arriba.   La energía kundalini es la energía de la creatividad y de la expresión de la propia personalidad. Por lo tanto, esta meditación nos ayuda a estar más creativos, a conectar con nuestra verdadera esencia y a elevarnos. Cuando estamos bajos de energía y nos sentimos inseguros, caminamos más encorvados, con los hombros hacia abajo, nos hacemos pequeños. Esta meditación nos ayuda a elevar esa energía y a expandirnos.   Espero que te guste. 

Hoy vamos a meditar para despertar nuestra energía kundalini. Esta meditación está inspirada en el tantra. Tantra, en sánscrito, significa instrumento de expansión, y a eso precisamente es a lo que nos ayuda la energía kundalini. A expandirnos. A elevarnos. La energía kundalini es la energía más potente y primitiva que tenemos. Pero está inactiva. Aletargada.  Se asienta en nuestro primer chakra, muladhara chakra, que en los hombres se localiza en el perineo y en las mujeres en la base de la pelvis. Kundalini significa aquella que está enroscada, y se representa con el dibujo de una serpiente enrollada sobre sí misma y dormida. La serpiente además es el símbolo de la conciencia eficiente. Por eso, una vez despertamos nuestra kundalini, ésta se eleva hacia arriba y viaja a través de  nuestro eje central,  pasando por cada uno de los chacras y  uniendo de esa manera el cielo con la tierra. Lo que es considerado como el despertar espiritual. A través de prácticas como el yoga, pranayamas y la meditación, esa energía latente comienza a despertarse y empieza a ascender. Con esta meditación, lo que vamos a hacer es llevar la atención a esos puntos en los que asienta y se eleva la kundalini, porque allí donde llevas la atención, la energía fluye, y ayudas de esa manera a despertar esa energía y desplazarla de abajo hacia arriba. La energía kundalini es la energía de la creatividad y de la expresión de la propia personalidad. Por lo tanto, esta meditación nos ayuda a estar más creativos, a conectar con nuestra verdadera esencia y a elevarnos. Cuando estamos bajos de energía y nos sentimos inseguros, caminamos más encorvados, con los hombros hacia abajo, nos hacemos pequeños. Esta meditación nos ayuda a elevar esa energía y a expandirnos. Espero que te guste.

MEDITACIÓN PARA ACTIVAR LA ENERGÍA KUNDALINI. 

En la meditación de hoy, te invito a que te preguntes: ¿Cómo estoy respirando, aquí y ahora?  La respiración es la puerta de entrada a la meditación. Es muestra forma de anclarnos al presente.  Sin embargo, la mayor parte del tiempo, ni nos damos cuenta de que estamos respirando ni cómo lo estamos haciendo.  Si nuestra respiración es torácica o abdominal, si exhalamos más aire del que inhalamos, si respiramos rápido o lento.  Por eso, es importante ponerle conciencia a nuestra respiración, para así poder corregirla y hacer la más eficiente.  Disfruta de la meditación. ç Namasté. 

En la meditación de hoy, te invito a que te preguntes: ¿Cómo estoy respirando, aquí y ahora?  La respiración es la puerta de entrada a la meditación. Es muestra forma de anclarnos al presente.  Sin embargo, la mayor parte del tiempo, ni nos damos cuenta de que estamos respirando ni cómo lo estamos haciendo.  Si nuestra respiración es torácica o abdominal, si exhalamos más aire del que inhalamos, si respiramos rápido o lento.  Por eso, es importante ponerle conciencia a nuestra respiración, para así poder corregirla y hacer la más eficiente.  Disfruta de la meditación. ç Namasté.

MEDITACIÓN: ¿CÓMO ESTOY RESPIRANDO AHORA? 

¡Hola! En este episodio te cuanto un poquito de mi viaje a Suiza. de por qué me fui y de lo que me he llevado de él. También te cuento los beneficios que tiene viajar sola, que son muchos. Así que no le tengas miedo porque eres muy capaz de organizarte un viaje y estar sola unos días.  Un abrazo. 

¡Hola! En este episodio te cuanto un poquito de mi viaje a Suiza. de por qué me fui y de lo que me he llevado de él. También te cuento los beneficios que tiene viajar sola, que son muchos. Así que no le tengas miedo porque eres muy capaz de organizarte un viaje y estar sola unos días.  Un abrazo.

MI VIAJE A SUIZA Y LOS BENEFICIOS DE VIAJAR SOLA. 

¿Por dónde empiezo a meditar?  ¿Qué necesito? ¿Qué hago? ¿Cómo me siento? ¿Cómo respiro?  Esta y muchas otras cuestiones las he resuelto en este directo.  incluye una meditación para conectar y ablandar nuestro ❤  NAMASTÉ 🧘‍♀️

¿Por dónde empiezo a meditar? ¿Qué necesito? ¿Qué hago? ¿Cómo me siento? ¿Cómo respiro? Esta y muchas otras cuestiones las he resuelto en este directo. incluye una meditación para conectar y ablandar nuestro ❤ NAMASTÉ 🧘‍♀️

QUIERO MEDITAR PERO NO SÉ POR DÓNDE EMPEZAR

VUELVE A LA MUJER QUE YA ERES, PERO A VECES SE TE OLVIDA.  En este directo he hablado de los mitos de la meditación. Y es que la meditación no es dejar la mente en blanco, ni no moverse, no la posición de loto...  Meditar en un viaje hacia el interior, hacia uno mismo.  Meditar es ser, estar con plena conciencia.  💖 NAMASTÉ

VUELVE A LA MUJER QUE YA ERES, PERO A VECES SE TE OLVIDA. En este directo he hablado de los mitos de la meditación. Y es que la meditación no es dejar la mente en blanco, ni no moverse, no la posición de loto... Meditar en un viaje hacia el interior, hacia uno mismo. Meditar es ser, estar con plena conciencia. 💖 NAMASTÉ

DESMITIFICANDO LA MEDITACIÓN + MEDITACIÓN 

Te doy la bienvenida a mi podcast, El podcast de Azi. Yo soy Azahara, Azi para familia y amigos. En este podcast encontrarás herramientas de coaching, meditaciones, entrevistas y experiencias mías personales que te ayudarán a comprenderte y conocerte mejor para reconectar con tu verdadera esencia y vivir una vida más plena y feliz. Puedes encontrarme también en mi IG @azahara_hernandez_coach y en mi web <a href="http://azaharahernandez.com" rel="nofollow" target="_blank">azaharahernandez.com</a>.

El Podcast de Azi

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