Te comparto tres puntos claves para tu salud y nutrición, recapitulando diversos temas de los que hemos venido platicando y darnos nuevamente el espacio de reflexionar sobre las decisiones que has tomado hasta el día de hoy para tu bienestar.

Te comparto tres puntos claves para tu salud y nutrición, recapitulando diversos temas de los que hemos venido platicando y darnos nuevamente el espacio de reflexionar sobre las decisiones que has tomado hasta el día de hoy para tu bienestar.

Ep.39 Tres recordatorios clave para tu salud

Un episodio a manera de recordatorio y reflexión. Espero poder inspirarte a transformar tus palabras por unas más amables y conscientes, por unas que de verdad te dirijan a vivir tu vida con mayor paz, amor y sobre todo, bienestar.

Un episodio a manera de recordatorio y reflexión. Espero poder inspirarte a transformar tus palabras por unas más amables y conscientes, por unas que de verdad te dirijan a vivir tu vida con mayor paz, amor y sobre todo, bienestar.

Ep.38 Transformando un “Quiero ser perfecta” por un “Quiero ser yo”

¿Te has preguntado si últimamente le dedicas mucho tiempo a lograr ese estándar impuesto por medios externos? ¿Te has sentado a reflexionar si las decisiones que estás tomando van de la mano con lo que quieres para ti? Te comparto una reflexión en la que te invito a reencontrar el bienestar natural de tu cuerpo porque la clave para tu salud está en aprender a relacionarte contigo. Es momento de comenzar a prestarte atención porque luego la vida pasa y habrás vivido la vida basada en alguien más.

¿Te has preguntado si últimamente le dedicas mucho tiempo a lograr ese estándar impuesto por medios externos? ¿Te has sentado a reflexionar si las decisiones que estás tomando van de la mano con lo que quieres para ti? Te comparto una reflexión en la que te invito a reencontrar el bienestar natural de tu cuerpo porque la clave para tu salud está en aprender a relacionarte contigo. Es momento de comenzar a prestarte atención porque luego la vida pasa y habrás vivido la vida basada en alguien más.

Ep.37 Volver a estar en sintonía contigo

¿Cuántos años llevas escribiendo el mismo propósito? Hacer dieta, bajar de peso e ir al gimnasio para ahora si tener el cuerpo soñado… En este episodio te comparto una forma de salir de este círculo y cambiar tu perspectiva con la que ves tus propósitos de año nuevo. Conocerás la clave de cultivar en tu vida cambios desde el amor y no desde el miedo para comenzar a vivir con mayor plenitud y hacer realidad tus sueños.

¿Cuántos años llevas escribiendo el mismo propósito? Hacer dieta, bajar de peso e ir al gimnasio para ahora si tener el cuerpo soñado… En este episodio te comparto una forma de salir de este círculo y cambiar tu perspectiva con la que ves tus propósitos de año nuevo. Conocerás la clave de cultivar en tu vida cambios desde el amor y no desde el miedo para comenzar a vivir con mayor plenitud y hacer realidad tus sueños.

Ep.36 Un propósito de año nuevo con sentido

En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuchar un ejercicio que puedes hacer para reflexionar sobre tu 2020 y despedirlo con una actitud de gratitud para poder recibir con brazos abierto al 2021.

En este episodio te comparto la reflexión de lo que significa para mi un nuevo año y la manera en la que dejo atrás el 2020. También podrás escuchar un ejercicio que puedes hacer para reflexionar sobre tu 2020 y despedirlo con una actitud de gratitud para poder recibir con brazos abierto al 2021.

Ep.35 Reflexión: Gracias 2020, bienvenido 2021

En este episodio te quiero compartir mi experiencia el día que decidí darme la oportunidad de ir a terapia para platicar, conocerme y trabajar en aquello que necesitaba mi atención. Descubrí que mi vulnerabilidad era en realidad mi fortaleza más grande y también lo liberador que fue tirar por la ventana los paradigmas para reconocer que ir a terapia no te hará debil, ir a terapia te guiará a ser más tú. Espero que mi mensaje llegue al lugar que necesita llegar.

En este episodio te quiero compartir mi experiencia el día que decidí darme la oportunidad de ir a terapia para platicar, conocerme y trabajar en aquello que necesitaba mi atención. Descubrí que mi vulnerabilidad era en realidad mi fortaleza más grande y también lo liberador que fue tirar por la ventana los paradigmas para reconocer que ir a terapia no te hará debil, ir a terapia te guiará a ser más tú. Espero que mi mensaje llegue al lugar que necesita llegar.

Ep.34 Aprendiendo a ser más humana y menos perfecta

Te platico sobre mi curso en línea llamado “Cómo empezar a comer lo suficiente” una guía inspiradora para iniciar la práctica de Mindful Eating desde hoy! Lo diseñé como una introducción para que comiences a conocer la forma en la que puedes integrar en tu día a día la práctica de Mindful Eating y de qué manera esto puede cambiar tu relación con la comida y contigo. Para más información: www.paulinamiller.mx

Te platico sobre mi curso en línea llamado “Cómo empezar a comer lo suficiente” una guía inspiradora para iniciar la práctica de Mindful Eating desde hoy! Lo diseñé como una introducción para que comiences a conocer la forma en la que puedes integrar en tu día a día la práctica de Mindful Eating y de qué manera esto puede cambiar tu relación con la comida y contigo. Para más información: <a href="http://www.paulinamiller.mx" rel="nofollow" target="_blank">www.paulinamiller.mx</a>

Ep.33 Curso Online: Cómo empezar a comer lo suficiente.

Este es un episodio de introducción para conocer más sobre la alimentación vegetariana, vegana y plant-based. Además te comparto mi recomendación para iniciar esta transición de una forma amable, sin etiquetas y sobre todo con una verdadera intención de salud y nutrición.

Este es un episodio de introducción para conocer más sobre la alimentación vegetariana, vegana y plant-based. Además te comparto mi recomendación para iniciar esta transición de una forma amable, sin etiquetas y sobre todo con una verdadera intención de salud y nutrición.

Ep.32 Iniciando el camino a una alimentación Vegetariana y Plant-based.

En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrándote quizá con pensamientos, palabras o ideas de que fuera diferente pero te darás cuenta que mucho de ellos están lejos de la realidad y de lo fascinante que tu cuerpo realmente es. Encontrarás un momento de aceptación, gratitud y compasión. 

En este episodio te guío en una meditación que te permitirá retomar el camino de regreso a tu cuerpo, apreciando su belleza, su esencia y encontrándote quizá con pensamientos, palabras o ideas de que fuera diferente pero te darás cuenta que mucho de ellos están lejos de la realidad y de lo fascinante que tu cuerpo realmente es. Encontrarás un momento de aceptación, gratitud y compasión.

Ep.31 Espacio de Meditación: “Camino de regreso a mi”

Hoy en día las calorías han tomado un papel muy importante a la hora de comer, tienen tanto poder que inclusive toman decisiones por ti sobre lo que “debes” o “no debes” comer. Pero, ¿Por qué tienen ese poder? ¿Qué son en realidad las calorías? En este episodio platicaremos de ellas.

Hoy en día las calorías han tomado un papel muy importante a la hora de comer, tienen tanto poder que inclusive toman decisiones por ti sobre lo que “debes” o “no debes” comer. Pero, ¿Por qué tienen ese poder? ¿Qué son en realidad las calorías? En este episodio platicaremos de ellas.

Ep.30 Hablemos de las CALORÍAS

Este espacio nace desde la intención de inspirarte a construir un camino de nutrición y salud que vaya de acuerdo a tus ideales, tus gustos y el cual te encamine a un estilo de vida que te haga sentir en paz, en armonía y feliz contigo. Aquí tendrás la oportunidad de conocerte, SER TÚ, cultivar consciencia con la aceptación, el respeto y amor que mereces.  ¿De qué tiene hambre tu cuerpo? En ti esta la respuesta, mi trabajo es guiarte a encontrarte con ella.

Esta joven nutrióloga captó mi atención desde la primera vez que la escuche, su forma de explicar los temas sobre la alimentación me fascinó 🙌🏻 yo que siempre me sentí culpable por mi forma de comer y de hacer dietas. Ahora estoy más consciente de mi cuerpo y de sus necesidades. Comer sin culpabilidad.

Excelente

La Nutrición que va contigo 

Te ha pasado alguna vez que quieres realizar un cambio de un día para otro, lo tienes todo perfectamente planeado, sin embargo, no sale como esperabas, te desanimas, pierdes las ganas de volver a intentar porque te quedaste atrapada en la critica del “no puedo”. En este episodio te comparto una reflexión sobre la importancia de empezar con un paso a la vez y celebrar cada pequeño triunfo porque te ha acercado a la persona que quieres ser y claro, estás un paso más cerca de aquello que quieres lograr!!

Te ha pasado alguna vez que quieres realizar un cambio de un día para otro, lo tienes todo perfectamente planeado, sin embargo, no sale como esperabas, te desanimas, pierdes las ganas de volver a intentar porque te quedaste atrapada en la critica del “no puedo”. En este episodio te comparto una reflexión sobre la importancia de empezar con un paso a la vez y celebrar cada pequeño triunfo porque te ha acercado a la persona que quieres ser y claro, estás un paso más cerca de aquello que quieres lograr!!

Ep.6 ¿Qué paso te gustaría dar hoy?

Episodio inspirado por el libro: Felicidad Profesional de los autores René Mena Seifert y Pablo A. Zubieta Peniche. Me parece algo fundamental regalarnos un espacio para reflexionar sobre lo que realmente queremos en nuestra vida profesional, qué es lo que nos hace feliz y sobre todo encontrar la manera de compartir un bien al mundo sin olvidar mantenernos fieles a nosotros mismos.

Episodio inspirado por el libro: Felicidad Profesional de los autores René Mena Seifert y Pablo A. Zubieta Peniche. Me parece algo fundamental regalarnos un espacio para reflexionar sobre lo que realmente queremos en nuestra vida profesional, qué es lo que nos hace feliz y sobre todo encontrar la manera de compartir un bien al mundo sin olvidar mantenernos fieles a nosotros mismos.

Ep.17 La importancia de ser feliz en tu trabajo

 Los mantras son palabras unidas que sirven para afirmar todo lo bueno que hay en tu mundo. Al decirlas en voz alta pueden llegar a tener un efecto más potente sobre ti. Haz la prueba con las siguientes palabras que te comparto…

Los mantras son palabras unidas que sirven para afirmar todo lo bueno que hay en tu mundo. Al decirlas en voz alta pueden llegar a tener un efecto más potente sobre ti. Haz la prueba con las siguientes palabras que te comparto…

Ep.19 Mantra: Qué Bonito Día

Hoy platicaremos del libro: “El monje que vendió su Ferrari” del autor Robin Sharma.  Está lleno de muchos mensajes y pequeños ejercicios que puedes llevar a la práctica para vivir de forma plena y presente, sin embargo, en este episodio te compartiré cinco de los diez rituales para una vida radiante que podrás encontrar dentro de este libro. ¡Me parecen muy importantes para comenzar a implementar desde hoy!

Hoy platicaremos del libro: “El monje que vendió su Ferrari” del autor Robin Sharma.  Está lleno de muchos mensajes y pequeños ejercicios que puedes llevar a la práctica para vivir de forma plena y presente, sin embargo, en este episodio te compartiré cinco de los diez rituales para una vida radiante que podrás encontrar dentro de este libro. ¡Me parecen muy importantes para comenzar a implementar desde hoy!

Ep.9 Camino a una vida radiante

Hace unos días decidí desconectarme de mi cuenta de Instagram para disminuir el ruido externo. En el episodio de hoy te comparto una reflexión de cómo el silencio comenzó como parte de mi práctica profesional pero se convirtió en una enseñanza personal. Se ha perdido  el contacto con uno mismo y esto lleva a tomar decisiones que van dejando el corazón vacío, tarde o temprano eso se refleja en la manera de ver la vida. Imagina un mundo en donde cada persona dedicara tiempo a conocerse y amarse a uno mismo… 

Hace unos días decidí desconectarme de mi cuenta de Instagram para disminuir el ruido externo. En el episodio de hoy te comparto una reflexión de cómo el silencio comenzó como parte de mi práctica profesional pero se convirtió en una enseñanza personal. Se ha perdido  el contacto con uno mismo y esto lleva a tomar decisiones que van dejando el corazón vacío, tarde o temprano eso se refleja en la manera de ver la vida. Imagina un mundo en donde cada persona dedicara tiempo a conocerse y amarse a uno mismo…

Ep.13 El valor de dedicarte tiempo

En este episodio quiero compartirte una reflexión sobre el lenguaje que hoy en día resulta común escuchar respecto a la alimentación y el cuerpo físico. Además te platico cómo es que tus propias palabras son capaces de creer todo lo que dices de ti mismo, en otras palabras, pueden convertirse en una gran fuente de nutrición o en el alimento más tóxico. Recuerda:  así como eres lo que piensas, también eres lo que te dices a ti mismo todo el día.

En este episodio quiero compartirte una reflexión sobre el lenguaje que hoy en día resulta común escuchar respecto a la alimentación y el cuerpo físico. Además te platico cómo es que tus propias palabras son capaces de creer todo lo que dices de ti mismo, en otras palabras, pueden convertirse en una gran fuente de nutrición o en el alimento más tóxico. Recuerda:  así como eres lo que piensas, también eres lo que te dices a ti mismo todo el día.

Ep.4 El Poder de tus palabras

Quiero platicarte sobre el famoso lunes en el que la gran mayoría lo relaciona con el día que se comienza la “dieta” o cualquier objetivo relacionado con su salud. Ya sea que estás regresando de vacaciones, de un viaje, de un fin de semana lleno de eventos o simplemente de un fin de semana . En este episodio te comparto que los lunes sin culpa SI EXISTEN.

Quiero platicarte sobre el famoso lunes en el que la gran mayoría lo relaciona con el día que se comienza la “dieta” o cualquier objetivo relacionado con su salud. Ya sea que estás regresando de vacaciones, de un viaje, de un fin de semana lleno de eventos o simplemente de un fin de semana . En este episodio te comparto que los lunes sin culpa SI EXISTEN.

Ep.3 Lunes sin culpa

Muchos patrones y decisiones que tomas frente a la comida han sido desarrollados alrededor de tu hambre de emocional, sin embargo, no significa que sea tu enemigo. En este episodio te platico cómo al prestar atención a este vacío te permite abrazarlo de la manera que necesita y podrás cultivar una relación en balance con la comida y tus emociones. 

Muchos patrones y decisiones que tomas frente a la comida han sido desarrollados alrededor de tu hambre de emocional, sin embargo, no significa que sea tu enemigo. En este episodio te platico cómo al prestar atención a este vacío te permite abrazarlo de la manera que necesita y podrás cultivar una relación en balance con la comida y tus emociones.

Ep.15 Sobre el Hambre Emocional

En este corto espacio te invito a hacer una pausa en tu día para que puedas observar de cerca ese sentimiento de estrés que está presente contigo. Sí, si tienes tiempo y si te encuentras en este momento sintiendo mucho estrés, es todavía más importante  darte este tiempo.

En este corto espacio te invito a hacer una pausa en tu día para que puedas observar de cerca ese sentimiento de estrés que está presente contigo. Sí, si tienes tiempo y si te encuentras en este momento sintiendo mucho estrés, es todavía más importante  darte este tiempo.

Ep.18 Reflexión: Siento mucho estrés ¿Qué puedo hacer?

¿Regresar de vacaciones significa regresar a la dieta? No lo creo… En este episodio te comparto una corta reflexión sobre esta creencia que se ha apoderado de los pensamientos de tu mente para convencerte de que si no regresas a la dieta después de unos días de vacaciones estás mal. Una creencia que te hace pensar que necesitas de una dieta para sentirte en paz, pero, ¿Será esto cierto?

¿Regresar de vacaciones significa regresar a la dieta? No lo creo… En este episodio te comparto una corta reflexión sobre esta creencia que se ha apoderado de los pensamientos de tu mente para convencerte de que si no regresas a la dieta después de unos días de vacaciones estás mal. Una creencia que te hace pensar que necesitas de una dieta para sentirte en paz, pero, ¿Será esto cierto?

Ep.11 Regresando de vacaciones: ¿Es necesario hacer dieta?

Te platico un poco sobre la esencia de Mindful Eating y cómo su práctica te encamina a un estilo de vida verdaderamente nutritivo y de paz a la hora de relacionarte con la comida y contigo misma.

Te platico un poco sobre la esencia de Mindful Eating y cómo su práctica te encamina a un estilo de vida verdaderamente nutritivo y de paz a la hora de relacionarte con la comida y contigo misma.

Ep.16 La clave de Mindful Eating

Voy a comenzar a responder preguntas a través de mi podcast, el día de hoy voy a responder la siguiente: ¿Cómo es mi inspiración para cada episodio de mi Podcast? Gracias por escucharme, sigue mi cuenta de Instagram para estar al día con las herramientas que comparto cada semana!

Voy a comenzar a responder preguntas a través de mi podcast, el día de hoy voy a responder la siguiente: ¿Cómo es mi inspiración para cada episodio de mi Podcast? Gracias por escucharme, sigue mi cuenta de Instagram para estar al día con las herramientas que comparto cada semana!

Ep.14 La inspiración de mi Podcast

Creo que ya va siendo hora de no permitirle a la dieta ocupar tanta energía y espacio en nuestro día a día. En este episodio te invito a reflexionar en lo siguiente: Si haces a un lado la comida ¿Qué otras cosas puedes hacer el día de hoy para nutrir tu cuerpo y sentirte bien? Si haces a un lado la mentalidad dieta ¿En qué otras áreas de tu vida puedes invertir toda esa energía?

Creo que ya va siendo hora de no permitirle a la dieta ocupar tanta energía y espacio en nuestro día a día. En este episodio te invito a reflexionar en lo siguiente: Si haces a un lado la comida ¿Qué otras cosas puedes hacer el día de hoy para nutrir tu cuerpo y sentirte bien? Si haces a un lado la mentalidad dieta ¿En qué otras áreas de tu vida puedes invertir toda esa energía?

Ep.12 Rompiendo con paradigmas, no dietas

En este episodio platicaremos los detalles de la famosa Keto diet! ¿Qué es? ¿Es segura? ¿Qué dice la ciencia? ¿Es necesaria? ¿Es para ti? Hoy en día me queda claro que han surgido dudas e inquietudes alrededor de esta dieta y por esa razón decidí compartirles este episodio con información que puede guiarlos a aclarar algunas de sus dudas para poder así tomar una decisión sobre la nutrición que en realidad necesitas y deseas brindar a tu cuerpo el día de hoy. 

En este episodio platicaremos los detalles de la famosa Keto diet! ¿Qué es? ¿Es segura? ¿Qué dice la ciencia? ¿Es necesaria? ¿Es para ti? Hoy en día me queda claro que han surgido dudas e inquietudes alrededor de esta dieta y por esa razón decidí compartirles este episodio con información que puede guiarlos a aclarar algunas de sus dudas para poder así tomar una decisión sobre la nutrición que en realidad necesitas y deseas brindar a tu cuerpo el día de hoy.

Ep.10 Keto Diet: Lo que necesitas saber

Regálate unos minutos para estar contigo y escuchar esta corta introducción a la práctica de meditación. Si alguna vez te has preguntado de qué tiene hambre tu cuerpo, la meditación es una herramienta que te puede ayudar a encontrar TU respuesta. 

Regálate unos minutos para estar contigo y escuchar esta corta introducción a la práctica de meditación. Si alguna vez te has preguntado de qué tiene hambre tu cuerpo, la meditación es una herramienta que te puede ayudar a encontrar TU respuesta.

Espacio de Meditación: Introducción a tu respiración

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