Des relations solides avec les autres sont des éléments essentiels d’une vie saine et heureuse. Cela fait partie du bien-être recherché par les êtres humains. Ceux qui sont en mesure de construire des liens avec d’autres personnes ont tendance à mener des vies plus longues et plus riches. Ceux qui ne peuvent pas maintenir des relations saines sont plus susceptibles de ressentir la solitude ou la dépression. Les effets des deux sont préjudiciables à la santé de l’esprit et du corps. Si vous rencontrez des difficultés à vous connecter avec d’autres personnes, il existe un moyen de renforcer les relations. Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, la formule est la même. La communication est essentielle Une partie non négligeable de votre “réussite” dans la vie va provenir de votre capacité à communiquer correctement avec les autres. Les gens qui réussissent savent communiquer et ont pris le temps d’améliorer leurs compétences. La communication est tout aussi importante dans les relations amoureuses, les amitiés et les relations d’affaires. L’intelligence sociale, la capacité d’interagir bien avec les autres, est l’une des qualités les plus respectées. Si vous voulez une augmentation de salaire, il vous faudra en faire la demande, et communiquer correctement pour plaider votre cause. Si vous voulez expliquer à quelqu’un qu’il vous a blessé d’une manière ou d’une autre, vous devrez faire preuve de tact dans votre communication pour vous assurer qu’il comprend ce que vous ressentez et qu’il ne le prend pas pour une attaque personnelle. Accordez du temps à vos relations Si vous voulez bien communiquer avec quelqu’un, il faudra lui accorder du temps. Plus vous investissez de temps (l’un et l’autre) dans une relation, plus elle prendra de la valeur. Lorsque vous prenez le temps de vous concentrer sur les problèmes importants dans vos relations, vous ouvrez les canaux de communication, et vous cela vous permettra de régler les conflits plus facilement. Écoutez attentivement, calmement, tranquillement, et avec une attention totale. Cela montre le respect que vous avez pour la personne en question, et vous gagnerez en confiance entre vous. Soyez clair dans ce que vous dites Pour communiquer efficacement, il faut déjà que ce que vous voulez dire soit clair dans votre esprit. Ensuite, il faudra être clair dans la façon de dire les choses, en s’adaptant à son interlocuteur. En effet, vous devez vous assurer que l’autre personne entend le message que vous lui envoyez. Lorsque vous communiquez avec quelqu’un, vous lui “envoyez” des mots. Ensuite, les mots sont reçus par l’autre personne. Il les interprète en fonction de ses propres pensées, sentiments, … Puis, l’autre personne prépare une réponse et vous l’envoie. Vous recevez la réponse et la traduisez selon vos propres pensées, sentiments, … Et ainsi de suite. Il est facile de voir comment, au milieu de tout cela, le sens original de votre message pourrait se perdre. Tout repose sur l’interprétation de vos mots par l’autre personne. C’est pourquoi il est si important d’être clair dans la façon dont vous parlez, et de vous assurez que le message arrive correctement, sans déformations. Si vous donnez des exemples vagues ou n’exprimez pas avec éloquence vos sentiments, vous laisserez l’occasion à l’autre d’analyser ce que vous vouliez dire. Souvent, l’autre peut ainsi arriver à une conclusion incorrecte. Nous n’avons parlé que des mots ici, mais un autre élément très important s’ajoute à votre communication : la communication non-verbale. Non n’allons pas le détailler dans cet article, mais il faut en avoir conscience. Il faut du temps pour apprendre à communiquer efficacement Une communication efficace prend du temps pour être maîtrisée. De plus, cela peut changer en fonction de la personne à laquelle vous parlez. Les 2 éléments suivants sont sans doute le meilleur moyen de décider comment transmettre votre message :  prenez conscience de la personne avec qui vous parlez déterminez l’objectif final de votre conversation  En faisant consciemment cela, vous remarquerez que toutes vos relations commenceront à s’améliorer avec le temps. Pouvez-vous identifier une personne dans votre vie avec qui vous devez communiquer mieux actuellement ? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour améliorer cette relation ? Il faut beaucoup de confiance en soi pour développer son intelligence sociale et interagir mieux avec les autres. Le fait de développer votre confiance en vous dans sa globalité aura un poids important dans votre communication. L’article Les choses à faire si vous voulez de meilleures relations (défi 25/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Des relations solides avec les autres sont des éléments essentiels d’une vie saine et heureuse. Cela fait partie du bien-être recherché par les êtres humains. Ceux qui sont en mesure de construire des liens avec d’autres personnes ont tendance à mener des vies plus longues et plus riches. Ceux qui ne peuvent pas maintenir des relations saines sont plus susceptibles de ressentir la solitude ou la dépression. Les effets des deux sont préjudiciables à la santé de l’esprit et du corps. Si vous rencontrez des difficultés à vous connecter avec d’autres personnes, il existe un moyen de renforcer les relations. Que ce soit au travail ou dans votre vie personnelle, la formule est la même. <h2>La communication est essentielle</h2> Une partie non négligeable de votre “réussite” dans la vie va provenir de votre capacité à communiquer correctement avec les autres. Les gens qui réussissent savent communiquer et ont pris le temps d’améliorer leurs compétences. La communication est tout aussi importante dans les relations amoureuses, les amitiés et les relations d’affaires. L’intelligence sociale, la capacité d’interagir bien avec les autres, est l’une des qualités les plus respectées. Si vous voulez une augmentation de salaire, il vous faudra en faire la demande, et communiquer correctement pour plaider votre cause. Si vous voulez expliquer à quelqu’un qu’il vous a blessé d’une manière ou d’une autre, vous devrez faire preuve de tact dans votre communication pour vous assurer qu’il comprend ce que vous ressentez et qu’il ne le prend pas pour une attaque personnelle. <h2>Accordez du temps à vos relations</h2> Si vous voulez bien communiquer avec quelqu’un, il faudra lui accorder du temps. Plus vous investissez de temps (l’un et l’autre) dans une relation, plus elle prendra de la valeur. Lorsque vous prenez le temps de vous concentrer sur les problèmes importants dans vos relations, vous ouvrez les canaux de communication, et vous cela vous permettra de régler les conflits plus facilement. Écoutez attentivement, calmement, tranquillement, et avec une attention totale. Cela montre le respect que vous avez pour la personne en question, et vous gagnerez en confiance entre vous. <h2>Soyez clair dans ce que vous dites</h2> Pour communiquer efficacement, il faut déjà que ce que vous voulez dire soit clair dans votre esprit. Ensuite, il faudra être clair dans la façon de dire les choses, en s’adaptant à son interlocuteur. En effet, vous devez vous assurer que l’autre personne entend le message que vous lui envoyez. Lorsque vous communiquez avec quelqu’un, vous lui “envoyez” des mots. Ensuite, les mots sont reçus par l’autre personne. Il les interprète en fonction de ses propres pensées, sentiments, … Puis, l’autre personne prépare une réponse et vous l’envoie. Vous recevez la réponse et la traduisez selon vos propres pensées, sentiments, … Et ainsi de suite. Il est facile de voir comment, au milieu de tout cela, le sens original de votre message pourrait se perdre. Tout repose sur l’interprétation de vos mots par l’autre personne. C’est pourquoi il est si important d’être clair dans la façon dont vous parlez, et de vous assurez que le message arrive correctement, sans déformations. Si vous donnez des exemples vagues ou n’exprimez pas avec éloquence vos sentiments, vous laisserez l’occasion à l’autre d’analyser ce que vous vouliez dire. Souvent, l’autre peut ainsi arriver à une conclusion incorrecte. Nous n’avons parlé que des mots ici, mais un autre élément très important s’ajoute à votre communication : la communication non-verbale. Non n’allons pas le détailler dans cet article, mais il faut en avoir conscience. <h2>Il faut du temps pour apprendre à communiquer efficacement</h2> Une communication efficace prend du temps pour être maîtrisée. De plus, cela peut changer en fonction de la personne à laquelle vous parlez. Les 2 éléments suivants sont sans doute le meilleur moyen de décider comment transmettre votre message : <ul> <li>prenez conscience de la personne avec qui vous parlez</li> <li>déterminez l’objectif final de votre conversation</li> </ul> En faisant consciemment cela, vous remarquerez que toutes vos relations commenceront à s’améliorer avec le temps. Pouvez-vous identifier une personne dans votre vie avec qui vous devez communiquer mieux actuellement ? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour améliorer cette relation ? Il faut beaucoup de confiance en soi pour développer son intelligence sociale et interagir mieux avec les autres. Le fait de développer votre confiance en vous dans sa globalité aura un poids important dans votre communication. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/choses-a-faire-si-vous-voulez-de-meilleures-relations/" rel="nofollow" target="_blank">Les choses à faire si vous voulez de meilleures relations (défi 25/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Les choses à faire si vous voulez de meilleures relations (défi 25/30)

Aujourd’hui, je voudrais vous poser une question simple: quelles sont vos valeurs ? La réponse n’est peut-être pas si simple finalement… C’est une question importante et elle ne peut pas être répondue de but en blanc, sans réflexion. Quelles sont vos valeurs ? Une réponse naturelle serait d’énumérer les valeurs que vous pensez qui devraient être sur votre liste, les choses acceptées par notre société comme par exemple : l’honneur, la sincérité, l’amour, la famille, la fidélité, etc. Allez plus loin en faisant preuve d’honnêteté. Voici une liste de 284 valeurs proposée par Jean-Philippe Faure, elle pourrait vous être utile.  Faites un point sur votre vie C’est quelque chose qui peut s’avérer difficile, mais qui est aussi important pour parvenir à identifier vos valeurs réelles : regardez votre vie. Qu’est-ce qui, dans votre vie, suggère vos valeurs ? Votre discours reflète-t-il la valeur de la pensée positive, de l’éducation, de la gentillesse, de la douceur ? Votre corps montre-t-il que vous prenez soin votre santé, le bien-être et la force ? Lorsque vous examinez les dépenses de votre compte bancaire, révèle-t-il une accumulation de choses matérielles ou liées à l’apprentissage, ou encore à aider les autres ? Quel sens donnez-vous à la vie ? Les questions suivantes sont tout aussi importantes :  Quel sens donnez-vous à la vie ?  Demandez à votre conjoint, à vos amis et à vos collègues. Et demandez-vous :  Qu’est-ce que je fais qui contribue à la vie de ceux qui m’entourent ? Êtes-vous plutôt positif ou négatif ? Êtes-vous un meneur ou un suiveur ? Est-ce que vous tirez les autres vers le haut ou vers le bas ? Est-ce que attendez-vous d’avoir été aidé pour aider à votre tour ? Est-ce que vous évitez les conflits ou vous participez à leur résolution ?  Écoutez vos propres conversations intérieures. Êtes-vous fier de la façon dont vous vous exprimez ? Est-ce que les gens se sentent globalement mieux ou moins bien après avoir parlé avec vous ? Faites attention à leur réaction à vos mots. Ce ne sont que quelques suggestions, mais vous pouvez prendre conscience de choses importantes et peut-être en améliorer certaines. Posez-vous les bonnes questions. Soyez honnête avec vous-même. Le but n’est pas de vous punir. Emettez un jugement léger, qui est là uniquement dans un but d’épanouissement de vous-même et de votre environnement. Si vous n’êtes pas satisfait de ce que vous découvrez, déterminez ce que vous pouvez faire à ce sujet. C’est peut être l’une des meilleures choses que vous avez déjà faite pour vous-même, alors faites-le de manière honnête. Commencez cette aventure et découvrez-vous : quelles sont vos valeurs ? L’article Quelles sont vos valeurs ? (défi 24/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Aujourd’hui, je voudrais vous poser une question simple: quelles sont vos valeurs ? La réponse n’est peut-être pas si simple finalement… C’est une question importante et elle ne peut pas être répondue de but en blanc, sans réflexion. <h2>Quelles sont vos valeurs ?</h2> Une réponse naturelle serait d’énumérer les valeurs que vous pensez qui devraient être sur votre liste, les choses acceptées par notre société comme par exemple : l’honneur, la sincérité, l’amour, la famille, la fidélité, etc. Allez plus loin en faisant preuve d’honnêteté. Voici <a href="http://www.voie-de-l-ecoute.com/DOCUMENTS_PARTAGES/MOD_0909/PDF/06.pdf" rel="noopener nofollow" target="_blank">une liste de 284 valeurs</a> proposée par Jean-Philippe Faure, elle pourrait vous être utile. <h2>Faites un point sur votre vie</h2> C’est quelque chose qui peut s’avérer difficile, mais qui est aussi important pour parvenir à identifier vos valeurs réelles : regardez votre vie. Qu’est-ce qui, dans votre vie, suggère vos valeurs ? Votre discours reflète-t-il la valeur de la pensée positive, de l’éducation, de la gentillesse, de la douceur ? Votre corps montre-t-il que vous prenez soin votre santé, le bien-être et la force ? Lorsque vous examinez les dépenses de votre compte bancaire, révèle-t-il une accumulation de choses matérielles ou liées à l’apprentissage, ou encore à aider les autres ? <h2>Quel sens donnez-vous à la vie ?</h2> Les questions suivantes sont tout aussi importantes : <ul> <li>Quel sens donnez-vous à la vie ?</li> </ul> Demandez à votre conjoint, à vos amis et à vos collègues. Et demandez-vous : <ul> <li>Qu’est-ce que je fais qui contribue à la vie de ceux qui m’entourent ?</li> <li>Êtes-vous plutôt positif ou négatif ?</li> <li>Êtes-vous un meneur ou un suiveur ?</li> <li>Est-ce que vous tirez les autres vers le haut ou vers le bas ?</li> <li>Est-ce que attendez-vous d’avoir été aidé pour aider à votre tour ?</li> <li>Est-ce que vous évitez les conflits ou vous participez à leur résolution ?</li> </ul> Écoutez vos propres conversations intérieures. Êtes-vous fier de la façon dont vous vous exprimez ? Est-ce que les gens se sentent globalement mieux ou moins bien après avoir parlé avec vous ? Faites attention à leur réaction à vos mots. Ce ne sont que quelques suggestions, mais vous pouvez prendre conscience de choses importantes et peut-être en améliorer certaines. Posez-vous les bonnes questions. Soyez honnête avec vous-même. Le but n’est pas de vous punir. Emettez un jugement léger, qui est là uniquement dans un but d’épanouissement de vous-même et de votre environnement. Si vous n’êtes pas satisfait de ce que vous découvrez, déterminez ce que vous pouvez faire à ce sujet. C’est peut être l’une des meilleures choses que vous avez déjà faite pour vous-même, alors faites-le de manière honnête. Commencez cette aventure et découvrez-vous : quelles sont vos valeurs ? L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/quelles-sont-vos-valeurs/" rel="nofollow" target="_blank">Quelles sont vos valeurs ? (défi 24/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Quelles sont vos valeurs ? (défi 24/30)

Pour que les choses changent dans votre vie, afin d’arriver là où vous voulez être, vous devez devenir la personne qui est prête pour ce changement. Le développement personnel est vital pour votre succès. Voici 3 façons qui font que le développement personnel peut changer votre vie Ouvrez de nouvelles opportunités dans votre vie Le développement personnel et le travail sur vous-même vous mènera finalement à de nouvelles opportunités, des opportunités qui ne se produiront que si vous devenez la personne qui est prête pour les accueillir. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Commencez par lire des articles de développement personnel, des livres, des blogs, des vidéos YouTube et mettez en œuvre les choses que vous apprenez dans votre propre vie. Augmentez votre confiance en vous dans tous les domaines de votre vie La confiance en soi est en fin de compte le point de départ pour suivre vos rêves. Il faut croire en vous-même et dans vos rêves pour les suivre et les atteindre. Au fur et à mesure que vous développez, vous développez cette mentalité, cette croyance. Cela se répercute dans tous les domaines de votre vie, car vous rayonnez ! Amour, business, bonheur, plus rien ne peut vous arrêter ! Devenez une meilleure version de vous-même Devenir une meilleure version de soi-même est l’objectif principal du développement personnel. Quel que soit le domaine de votre vie sur lequel vous travaillez, cela fait partie de votre croissance en tant que personne. Vous devez constamment regarder ce que vous pouvez améliorer et avoir la conscience de savoir ce qu’il faut faire pour le faire. Une bonne gestion de vos émotions vous sera d’une grande aide dans cette entreprise. Le moyen le plus efficace de savoir comment s’améliorer est de demander aux personnes qui vous entourent de faire une liste de ce que vous êtes le mieux et où vous pourriez apporter des améliorations. Prenez la liste des améliorations et travaillez-les un par un. Cela peut être un premier point dans la définition de votre mission de vie (allez voir cet article sur la définition de la mission de vie). Vous pouvez également aller voir la page “Débutez ici” pour suivre la méthode de développement personnel pas à pas. L’article 3 choses qui font que le développement personnel va changer votre vie (défi 23/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Pour que les choses changent dans votre vie, afin d’arriver là où vous voulez être, vous devez devenir la personne qui est prête pour ce changement. Le développement personnel est vital pour votre succès. <h2>Voici 3 façons qui font que le développement personnel peut changer votre vie</h2> <h2>Ouvrez de nouvelles opportunités dans votre vie</h2> Le développement personnel et le travail sur vous-même vous mènera finalement à de nouvelles opportunités, des opportunités qui ne se produiront que si vous devenez la personne qui est prête pour les accueillir. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Commencez par lire des articles de développement personnel, des livres, des blogs, des vidéos YouTube et mettez en œuvre les choses que vous apprenez dans votre propre vie. <h2>Augmentez votre confiance en vous dans tous les domaines de votre vie</h2> La confiance en soi est en fin de compte le point de départ pour suivre vos rêves. Il faut croire en vous-même et dans vos rêves pour les suivre et les atteindre. Au fur et à mesure que vous développez, vous développez cette mentalité, cette croyance. Cela se répercute dans tous les domaines de votre vie, car vous rayonnez ! Amour, business, bonheur, plus rien ne peut vous arrêter ! <h2>Devenez une meilleure version de vous-même</h2> Devenir une meilleure version de soi-même est l’objectif principal du développement personnel. Quel que soit le domaine de votre vie sur lequel vous travaillez, cela fait partie de votre croissance en tant que personne. Vous devez constamment regarder ce que vous pouvez améliorer et avoir la conscience de savoir ce qu’il faut faire pour le faire. Une bonne gestion de vos émotions vous sera d’une grande aide dans cette entreprise. Le moyen le plus efficace de savoir comment s’améliorer est de demander aux personnes qui vous entourent de faire une liste de ce que vous êtes le mieux et où vous pourriez apporter des améliorations. Prenez la liste des améliorations et travaillez-les un par un. Cela peut être un premier point dans la définition de votre mission de vie (allez voir <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/definir-mission-de-vie/" rel="noopener nofollow" target="_blank">cet article sur la définition de la mission de vie</a>). Vous pouvez également aller voir la page “<a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/debutants-commencez-ici/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Débutez ici</a>” pour suivre la méthode de développement personnel pas à pas. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/3-choses-developpement-personnel-changer-vie/" rel="nofollow" target="_blank">3 choses qui font que le développement personnel va changer votre vie (défi 23/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

3 choses qui font que le développement personnel va changer votre vie (défi 23/30)

Les émotions font partie de la nature humaine. Elles nous donnent des informations sur ce que nous vivons et nous aident à réagir. Nous ressentons nos émotions dès que nous sommes bébés. Les nourrissons et les jeunes enfants réagissent à leurs émotions avec des expressions faciales ou avec des réactions comme le rire, les câlins ou les pleurs. Ils ressentent et ils montrent des émotions, mais ils n’ont pas encore la capacité de nommer ces émotions ou de dire pourquoi ils se sentent comme cela. Au fur et à mesure que nous grandissons, nous devenons plus compétents dans la compréhension des émotions. Au lieu de simplement réagir comme les petits enfants, nous pouvons identifier ce que nous ressentons et mettre des mots dessus. Avec le temps et la pratique, nous nous améliorons en sachant ce que nous ressentons et pourquoi. Cette compétence s’appelle la conscience émotionnelle. La conscience émotionnelle La conscience émotionnelle nous aide à savoir ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons (ou ne voulons pas !). Cela nous aide à créer de meilleures relations avec les autres. Prendre conscience de nos émotions peut nous aider à parler plus clairement des sentiments et à éviter ou à mieux résoudre les conflits.. Certaines personnes sont naturellement plus en contact avec leurs émotions que d’autres. La bonne nouvelle est que tout le monde peut apprendre à être davantage conscient de ses émotions. Il faut juste de la pratique. Mais ça en vaut la peine. La conscience émotionnelle est la première étape vers la création d’une intelligence émotionnelle, une compétence qui peut aider les gens à réussir dans la vie. Vous l’aurez sans doute remarqué si vous êtes un lecteur attentif de mon blog Vivre ses émotions, la conscience émotionnelle fait partie de la quasi-totalité des articles de ce blog, car tout commence souvent par prendre conscience de ce que nous ressentons, avant de passer à l’action. Quelques éléments fondamentaux des émotions Les émotions vont et viennent. La plupart d’entre nous ressentent beaucoup d’émotions différentes tout au long de la journée. Certaines durent seulement quelques secondes. D’autres peuvent s’installer en nous, on ne parle alors plus d’émotion mais d’humeur. Une émotion ne dure en effet qu’une quinzaine de secondes au maximum. Les émotions peuvent être douces, intenses ou n’importe où entre les deux. L’intensité d’une émotion peut dépendre de la situation et de la personne. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, mais il existe de bonnes et mauvaises façons de réagir face à ces émotions. Apprendre à exprimer les émotions repose sur la base de la compréhension des émotions. Accepter les émotions telles qu’elles viennent Certaines émotions sont positives, comme le fait de se sentir heureux, aimant, confiant, inspiré, joyeux ou encore reconnaissant. D’autres émotions peuvent sembler plus négatives, comme le fait de se sentir en colère, apeuré, honteux, coupable, triste, inquiet ou ayant du ressentiment. Les émotions positives et négatives sont normales. Toutes les émotions nous disent quelque chose sur nous-même et sur notre situation. Mais parfois, nous avons du mal à accepter ce que nous ressentons. Nous pourrions nous juger pour nous sentir d’une certaine façon, comme si nous nous sentons jaloux, par exemple. Mais au lieu de penser que nous ne devrions pas nous sentir comme cela, il vaut mieux remarquer comment nous nous sentons réellement, et l’accepter entièrement. Éviter les sentiments négatifs ou prétendre que nous ne ressentons pas cette émotion négative va se retourner contre nous. Il est plus facile de dépasser ces sentiments négatifs si nous essayons de comprendre pourquoi nous nous sentons comme cela. La conscience émotionnelle signifie : reconnaître, respecter et accepter vos sentiments à mesure qu’ils se produisent.  Construire une conscience émotionnelle La conscience émotionnelle nous aide à nous connaître et à nous accepter. Alors, comment pouvez-vous devenir plus conscient de vos émotions ? Nous allons le voir avec 3 habitudes à prendre. Remarquez vos émotions Prenez l’habitude de vous familiariser avec ce que vous ressentez dans différentes situations tout au long de la journée. Vous pourriez remarquer que vous vous sentez excité après avoir fait des plans pour aller quelque part avec un ami. Ou que vous vous sentez nerveux avant un examen. Vous pouvez être détendu lorsque vous écoutez de la musique, inspiré par une exposition d’art, ou heureux quand quelqu’un vous fait un compliment. Notez simplement l’émotion que vous ressentez, puis nommez cette émotion dans votre esprit. Cela ne prend qu’une seconde pour le faire, mais c’est une excellente pratique. Notez que chaque émotion passe rapidement et que vous en traversez plusieurs pendant une journée. Notez l’intensité de vos émotions Notez combien le sentiment est fort. Après avoir remarqué et nommé une émotion, allez juste un peu plus loin. Notez à quelle intensité vous ressentez cette émotion sur une échelle de 1 à 10, 1 étant le ressenti le plus léger et 10 le plus intense. Partagez vos émotions Partagez vos sentiments avec les personnes qui vous sont proches. C’est la meilleure façon de s’entraîner à exprimer ces émotions, une compétence qui nous aide à avoir plus d’empathie envers les gens qui nous entourent. Faites-en une pratique quotidienne pour partager des sentiments avec un ami ou un membre de la famille. Vous pourriez partager quelque chose qui est tout à fait personnel ou quelque chose qui est tout simplement une émotion quotidienne. Vous verrez que la réciprocité s’installera rapidement car vous vous sentirez plus que jamais en confiance l’un et l’autre. Il y a notamment un jeu qui consiste à construire sa conscience émotionnelle en suivant ce schéma. Ce jeu est à destination des enfants, il s’agit de Emoticartes. Découvrez mon article sur le jeu des émotions Emoticartes. Pour avoir conscience de ces émotions, c’est comme pour tout, il faut de la pratique, de l’entraînement ! Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Ne jugez pas vos sentiments, continuez juste à les remarquer et à les nommer. C’est largement suffisant pour créer une véritable différence dans votre vie. L’article L’importance de la conscience émotionnelle (défi 22/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Les émotions font partie de la nature humaine. Elles nous donnent des informations sur ce que nous vivons et nous aident à réagir. Nous ressentons nos émotions dès que nous sommes bébés. Les nourrissons et les jeunes enfants réagissent à leurs émotions avec des expressions faciales ou avec des réactions comme le rire, les câlins ou les pleurs. Ils ressentent et ils montrent des émotions, mais ils n’ont pas encore la capacité de nommer ces émotions ou de dire pourquoi ils se sentent comme cela. Au fur et à mesure que nous grandissons, nous devenons plus compétents dans la compréhension des émotions. Au lieu de simplement réagir comme les petits enfants, nous pouvons identifier ce que nous ressentons et mettre des mots dessus. Avec le temps et la pratique, nous nous améliorons en sachant ce que nous ressentons et pourquoi. Cette compétence s’appelle la conscience émotionnelle. <h2>La conscience émotionnelle</h2> La conscience émotionnelle nous aide à savoir ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons (ou ne voulons pas !). Cela nous aide à créer de meilleures relations avec les autres. Prendre conscience de nos émotions peut nous aider à parler plus clairement des sentiments et à éviter ou à mieux résoudre les conflits.. Certaines personnes sont naturellement plus en contact avec leurs émotions que d’autres. La bonne nouvelle est que tout le monde peut apprendre à être davantage conscient de ses émotions. Il faut juste de la pratique. Mais ça en vaut la peine. La conscience émotionnelle est la première étape vers la création d’une intelligence émotionnelle, une compétence qui peut aider les gens à réussir dans la vie. Vous l’aurez sans doute remarqué si vous êtes un lecteur attentif de mon blog Vivre ses émotions, la conscience émotionnelle fait partie de la quasi-totalité des articles de ce blog, car tout commence souvent par prendre conscience de ce que nous ressentons, avant de passer à l’action. <h2>Quelques éléments fondamentaux des émotions</h2> Les émotions vont et viennent. La plupart d’entre nous ressentent beaucoup d’émotions différentes tout au long de la journée. Certaines durent seulement quelques secondes. D’autres peuvent s’installer en nous, on ne parle alors plus d’émotion mais d’humeur. Une émotion ne dure en effet qu’une quinzaine de secondes au maximum. Les émotions peuvent être douces, intenses ou n’importe où entre les deux. L’intensité d’une émotion peut dépendre de la situation et de la personne. Il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions, mais il existe de bonnes et mauvaises façons de réagir face à ces émotions. Apprendre à exprimer les émotions repose sur la base de la compréhension des émotions. <h2>Accepter les émotions telles qu’elles viennent</h2> Certaines émotions sont positives, comme le fait de se sentir heureux, aimant, confiant, inspiré, joyeux ou encore reconnaissant. D’autres émotions peuvent sembler plus négatives, comme le fait de se sentir en colère, apeuré, honteux, coupable, triste, inquiet ou ayant du ressentiment. Les émotions positives et négatives sont normales. Toutes les émotions nous disent quelque chose sur nous-même et sur notre situation. Mais parfois, nous avons du mal à accepter ce que nous ressentons. Nous pourrions nous juger pour nous sentir d’une certaine façon, comme si nous nous sentons jaloux, par exemple. Mais au lieu de penser que nous ne devrions pas nous sentir comme cela, il vaut mieux remarquer comment nous nous sentons réellement, et l’accepter entièrement. Éviter les sentiments négatifs ou prétendre que nous ne ressentons pas cette émotion négative va se retourner contre nous. Il est plus facile de dépasser ces sentiments négatifs si nous essayons de comprendre pourquoi nous nous sentons comme cela. La conscience émotionnelle signifie : reconnaître, respecter et accepter vos sentiments à mesure qu’ils se produisent. <h2>Construire une conscience émotionnelle</h2> La conscience émotionnelle nous aide à nous connaître et à nous accepter. Alors, comment pouvez-vous devenir plus conscient de vos émotions ? Nous allons le voir avec 3 habitudes à prendre. <h3>Remarquez vos émotions</h3> Prenez l’habitude de vous familiariser avec ce que vous ressentez dans différentes situations tout au long de la journée. Vous pourriez remarquer que vous vous sentez excité après avoir fait des plans pour aller quelque part avec un ami. Ou que vous vous sentez nerveux avant un examen. Vous pouvez être détendu lorsque vous écoutez de la musique, inspiré par une exposition d’art, ou heureux quand quelqu’un vous fait un compliment. Notez simplement l’émotion que vous ressentez, puis nommez cette émotion dans votre esprit. Cela ne prend qu’une seconde pour le faire, mais c’est une excellente pratique. Notez que chaque émotion passe rapidement et que vous en traversez plusieurs pendant une journée. <h3>Notez l’intensité de vos émotions</h3> Notez combien le sentiment est fort. Après avoir remarqué et nommé une émotion, allez juste un peu plus loin. Notez à quelle intensité vous ressentez cette émotion sur une échelle de 1 à 10, 1 étant le ressenti le plus léger et 10 le plus intense. <h3>Partagez vos émotions</h3> Partagez vos sentiments avec les personnes qui vous sont proches. C’est la meilleure façon de s’entraîner à exprimer ces émotions, une compétence qui nous aide à avoir plus d’empathie envers les gens qui nous entourent. Faites-en une pratique quotidienne pour partager des sentiments avec un ami ou un membre de la famille. Vous pourriez partager quelque chose qui est tout à fait personnel ou quelque chose qui est tout simplement une émotion quotidienne. Vous verrez que la réciprocité s’installera rapidement car vous vous sentirez plus que jamais en confiance l’un et l’autre. Il y a notamment un jeu qui consiste à construire sa conscience émotionnelle en suivant ce schéma. Ce jeu est à destination des enfants, il s’agit de Emoticartes. <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/emoticartes-jeu-emotions-enfants/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Découvrez mon article sur le jeu des émotions Emoticartes</a>. Pour avoir conscience de ces émotions, c’est comme pour tout, il faut de la pratique, de l’entraînement ! Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises émotions. Ne jugez pas vos sentiments, continuez juste à les remarquer et à les nommer. C’est largement suffisant pour créer une véritable différence dans votre vie. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/importance-conscience-emotionnelle/" rel="nofollow" target="_blank">L’importance de la conscience émotionnelle (défi 22/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

L’importance de la conscience émotionnelle (défi 22/30)

Avez-vous déjà réfléchi à certaines des décisions que vous avez faites et… qui n’étaient pas les meilleures… en vous demandant ce à quoi vous pensiez quand vous l’avez prise ? Bien, il y a en fait une chance que vous ne “pensiez” pas vraiment. Au lieu de cela, vous avez peut-être agi sur l’émotion, et non sur l’aspect rationnel. Plus vos émotions sont intenses, plus votre jugement risque de devenir inadéquat. Les meilleures décisions sont prises quand il y a un bon équilibre entre les émotions et la logique, entre l’émotionnel et le rationnel. Lorsque vos émotions sont élevées, votre logique sera faible, ce qui peut conduire à des décisions irrationnelles. Et inversement, des décisions trop rationnelles peuvent manquer d’émotions. Voici la façon dont 4 émotions (l’excitation, l’angoisse, la tristesse et la colère) peuvent nuire à votre jugement au quotidien. L’excitation peut vous faire surestimer vos chances de réussite Il y a une raison pour laquelle les casinos utilisent des lumières éblouissantes et des bruits forts, ils veulent que vous soyez excités. Plus vous ressentiez l’excitation, plus vous serez susceptible de dépenser de gros montants dans leur établissement. Lorsque vous vous sentez vraiment dans l’euphorie par rapport à quelque chose, plus vous risquez de sous-estimer un risque. Que vous preniez un prêt bancaire pour une opportunité alléchante, ou que vous pariez tout votre argent sur un cheval impressionnant, vous risquez de sous-estimer votre risque lorsque vous vous sentez d’un enthousiasme débordant. L’angoisse dans un domaine de votre vie se répand dans d’autres domaines Si vous êtes inquiet à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie personnelle, cela pourrait vous inquiéter dans vos décisions professionnelles. Bien que les situations soient totalement indépendantes, vous aurez probablement du mal à séparer les deux. Cela est d’ailleurs également valable dans l’autre sens. Les sentiments de tristesse peuvent vous obliger à rabaisser vos exigences Vous risquez de définir des objectifs assez bas lorsque vous vous sentez triste. Dans une étude, les participants ont été invités à vendre différents objets. Les participants qui se sentaient tristes fixaient leurs prix de façon inférieure aux autres participants. Il en est ressorti que les participants adoptaient peut-être cette stratégie pour valider un objectif (vendre un objet), ce qui leur procurerait sans doute du plaisir. De mon côté, j’aurai plutôt interprété cela comme le fait que les participants se débarrasseraient plus rapidement de l’objet s’ils le mettait à bas prix, ce qu’il leur éviter d’y accorder trop de temps et d’efforts. C’est en tout cas comme cela que j’aurais pu réagir personnellement ! Créer de faibles attentes pour vous-même peut vous empêcher d’atteindre votre plus grand potentiel. La colère peut conduire à des problèmes sur le long terme Des émotions intenses peuvent conduire à des décisions prises très rapidement, et qui peuvent vous engager dans une mauvaise voie pour longtemps. La colère peut vous rendre particulièrement vulnérable aux choix à haut risque, un peu avec les mêmes conclusions que ce que l’on a vu plus haut concernant l’excitation. Lorsque l’on est en colère, il nous est d’autant plus difficile de réguler nos émotions et nos comportements. Faire la part des choses entre émotions et logiques  Les émotions jouent un rôle important dans le processus décisionnel. L’anxiété peut vous empêcher de faire un mauvais choix et l’ennui peut déclencher une étincelle qui vous conduit à suivre votre passion. Pour faire des choix équilibrés, sachez reconnaître vos émotions. Faites attention à la façon dont vos sentiments se présentent et comprenez comment ces émotions peuvent fausser vos pensées à un moment précis et influencer votre comportement sur une courte période. Augmentez votre logique et diminuez votre réactivité émotionnelle en énumérant les avantages et les inconvénients d’une décision importante. Cela vous permettra de prendre du recul sur les choses et vous aidera à réfléchir de manière plus rationnelle à propos des différentes options qui se présentent à vous, sans pour autant oublier le côté émotionnel. L’article Attention ! Vos émotions peuvent altérer vos décisions (défi 21/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Avez-vous déjà réfléchi à certaines des décisions que vous avez faites et… qui n’étaient pas les meilleures… en vous demandant ce à quoi vous pensiez quand vous l’avez prise ? Bien, il y a en fait une chance que vous ne “pensiez” pas vraiment. Au lieu de cela, vous avez peut-être agi sur l’émotion, et non sur l’aspect rationnel. Plus vos émotions sont intenses, plus votre jugement risque de devenir inadéquat. Les meilleures décisions sont prises quand il y a un bon équilibre entre les émotions et la logique, entre l’émotionnel et le rationnel. Lorsque vos émotions sont élevées, votre logique sera faible, ce qui peut conduire à des décisions irrationnelles. Et inversement, des décisions trop rationnelles peuvent manquer d’émotions. Voici la façon dont 4 émotions (l’excitation, l’angoisse, la tristesse et la colère) peuvent nuire à votre jugement au quotidien. <h2>L’excitation peut vous faire surestimer vos chances de réussite</h2> Il y a une raison pour laquelle les casinos utilisent des lumières éblouissantes et des bruits forts, ils veulent que vous soyez excités. Plus vous ressentiez l’excitation, plus vous serez susceptible de dépenser de gros montants dans leur établissement. Lorsque vous vous sentez vraiment dans l’euphorie par rapport à quelque chose, plus vous risquez de sous-estimer un risque. Que vous preniez un prêt bancaire pour une opportunité alléchante, ou que vous pariez tout votre argent sur un cheval impressionnant, vous risquez de sous-estimer votre risque lorsque vous vous sentez d’un enthousiasme débordant. <h2>L’angoisse dans un domaine de votre vie se répand dans d’autres domaines</h2> Si vous êtes inquiet à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie personnelle, cela pourrait vous inquiéter dans vos décisions professionnelles. Bien que les situations soient totalement indépendantes, vous aurez probablement du mal à séparer les deux. Cela est d’ailleurs également valable dans l’autre sens. <h2>Les sentiments de tristesse peuvent vous obliger à rabaisser vos exigences</h2> Vous risquez de définir des objectifs assez bas lorsque vous vous sentez triste. Dans une étude, les participants ont été invités à vendre différents objets. Les participants qui se sentaient tristes fixaient leurs prix de façon inférieure aux autres participants. Il en est ressorti que les participants adoptaient peut-être cette stratégie pour valider un objectif (vendre un objet), ce qui leur procurerait sans doute du plaisir. De mon côté, j’aurai plutôt interprété cela comme le fait que les participants se débarrasseraient plus rapidement de l’objet s’ils le mettait à bas prix, ce qu’il leur éviter d’y accorder trop de temps et d’efforts. C’est en tout cas comme cela que j’aurais pu réagir personnellement ! Créer de faibles attentes pour vous-même peut vous empêcher d’atteindre votre plus grand potentiel. <h2>La colère peut conduire à des problèmes sur le long terme</h2> Des émotions intenses peuvent conduire à des décisions prises très rapidement, et qui peuvent vous engager dans une mauvaise voie pour longtemps. La colère peut vous rendre particulièrement vulnérable aux choix à haut risque, un peu avec les mêmes conclusions que ce que l’on a vu plus haut concernant l’excitation. Lorsque l’on est en colère, il nous est d’autant plus difficile de réguler nos émotions et nos comportements. <h2>Faire la part des choses entre émotions et logiques</h2> Les émotions jouent un rôle important dans le processus décisionnel. L’anxiété peut vous empêcher de faire un mauvais choix et l’ennui peut déclencher une étincelle qui vous conduit à suivre votre passion. Pour faire des choix équilibrés, sachez reconnaître vos émotions. Faites attention à la façon dont vos sentiments se présentent et comprenez comment ces émotions peuvent fausser vos pensées à un moment précis et influencer votre comportement sur une courte période. Augmentez votre logique et diminuez votre réactivité émotionnelle en énumérant les avantages et les inconvénients d’une décision importante. Cela vous permettra de prendre du recul sur les choses et vous aidera à réfléchir de manière plus rationnelle à propos des différentes options qui se présentent à vous, sans pour autant oublier le côté émotionnel. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/attention-vos-emotions-peuvent-alterer-vos-decisions/" rel="nofollow" target="_blank">Attention ! Vos émotions peuvent altérer vos décisions (défi 21/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Attention ! Vos émotions peuvent altérer vos décisions (défi 21/30)

Certains jours sont meilleurs que d’autres.  Et les jours où nous nous sentons moins bien, nous pouvons avoir tendance à être dur envers nous-mêmes. Voici quelques astuces pour vous aider à relativiser et à être en paix dans votre peau. 1. Continuez toujours Ne laissez pas les changements de la vie vous mettre plus bas que terre. N’oubliez pas que tout change tout le temps, qu’on ne peut pas tout contrôler, et donc qu’un événement négatif n’a que des répercussions temporaires. Après la pluie vient le beau temps. Gardez le cap sur votre mission de vie et canalisez votre énergie en direction des choses positives. 2. Faites-vous confiance Croyez en vous et en vos ressources intérieures. Peu importe ce qui arrive dans votre vie, ce sont les expériences qui vous font grandir. Donnez-vous du temps et soyez patient. 3. Faites de la vie votre ami Rappelez-vous que les autres n’ont pas pour but de vous rabaisser. C’est généralement vous qui vous punissez le plus. Apprenez à vous concentrer sur les opportunités que vous avez dans la vie et sur des directions positives à donner à celle-ci, plutôt que sur le négatif que vous imaginez. 4. Prenez conscience de vos pensées Vos pensées ne sont jamais 100% positives. Avec un peu d’attention, vous pouvez apprendre à accepter vos pensées négatives et à les transformer en pensées positives. Le but n’est pas de renier le négatif, mais il est de ne pas s’y enliser. En reconnaissant les pensées négatives qui ne sont pas constructives, vous les éradiquerez, et vous serez plus apaisé. 5. Faites appel à votre force intérieure Prenez conscience de vos valeurs, de vos atouts, de vos qualités, et mettez-les au service de “votre monde“. Avec cette force et cette intelligence, vous pourrez faire face à toutes les difficultés. Rappelez-vous que vous avez déjà survécu à bien pire ! 6. Apprenez à vous aimer Vous n’avez pas à être la personne que vous êtes aujourd’hui, la vie n’est pas définie par une puissance supérieure. C’est à vous de changer le cours de votre vie selon ce que vous avez envie. Alors mettez en place une stratégie pour devenir la personne que vous rêvez d’être. Définissez votre mission de vie. Prenez conscience des choses qui vous font du mal et des choses qui vous font du bien par exemple pour commencer. 7. N’en voulez pas trop Autant le désir peut être un outil puissant de motivation, autant le fait d’en vouloir trop peut vous amener à vous décourager. Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses, et construisez vos objectifs en conséquence. Un objectif doit être atteignable, ne le fixez donc pas trop haut, il serait trop dur à atteindre, et ne le fixez pas trop bas non plus car vous devez vous challenger un minimum pour en retirer de la fierté. 8. Persévérez Reconnaissez que la déception fait partie de la vie. Même les personnes qui ont le plus de succès doivent faire face à des déceptions, à des échecs. Mais ils ont appris comment utiliser ces déceptions pour atteindre leurs objectifs. Le secret est de persévérer tout en prenant conscience de vos sentiments, de vos émotions et de les mettre au service de vos actions. En complément, lisez cet article : Comment persévérer face à une difficulté ? 9. Dépassez-vous Il y a toujours des objectifs, des choses qui vous poussent en avant, qui vous invitent à vous dépasser, qui donnent un sens à votre vie. Challengez-vous en permanence, vous gagnerez en confiance en vous de façon épatante ! Soyez bon avec vous-même, peu importe ce qui se passe dans votre vie. Chaque fois que vous vous réveillez, un nouveau jour commence, et vous êtes le seul acteur de votre vie. Ne procrastinez plus, ne gaspillez plus votre temps, agissez dans votre direction.   L’article 9 façons de se sentir mieux avec soi-même (défi 20/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Certains jours sont meilleurs que d’autres.  Et les jours où nous nous sentons moins bien, nous pouvons avoir tendance à être dur envers nous-mêmes. Voici quelques astuces pour vous aider à relativiser et à être en paix dans votre peau. <h2>1. Continuez toujours</h2> Ne laissez pas les changements de la vie vous mettre plus bas que terre. N’oubliez pas que tout change tout le temps, qu’on ne peut pas tout contrôler, et donc qu’un événement négatif n’a que des répercussions temporaires. Après la pluie vient le beau temps. Gardez le cap sur votre <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/definir-mission-de-vie/" rel="noopener nofollow" target="_blank">mission de vie</a> et canalisez votre énergie en direction des choses positives. <h2>2. Faites-vous confiance</h2> Croyez en vous et en vos ressources intérieures. Peu importe ce qui arrive dans votre vie, ce sont les expériences qui vous font grandir. Donnez-vous du temps et soyez patient. <h2>3. Faites de la vie votre ami</h2> Rappelez-vous que les autres n’ont pas pour but de vous rabaisser. C’est généralement vous qui vous punissez le plus. Apprenez à vous concentrer sur les opportunités que vous avez dans la vie et sur des directions positives à donner à celle-ci, plutôt que sur le négatif que vous imaginez. <h2>4. Prenez conscience de vos pensées</h2> Vos pensées ne sont jamais 100% positives. Avec un peu d’attention, vous pouvez apprendre à accepter vos pensées négatives et à les transformer en pensées positives. Le but n’est pas de renier le négatif, mais il est de ne pas s’y enliser. En reconnaissant les pensées négatives qui ne sont pas constructives, vous les éradiquerez, et vous serez plus apaisé. <h2>5. Faites appel à votre force intérieure</h2> Prenez conscience de vos valeurs, de vos atouts, de vos qualités, et mettez-les au service de “votre monde“. Avec cette force et cette intelligence, vous pourrez faire face à toutes les difficultés. Rappelez-vous que vous avez déjà survécu à bien pire ! <h2>6. Apprenez à vous aimer</h2> Vous n’avez pas à être la personne que vous êtes aujourd’hui, la vie n’est pas définie par une puissance supérieure. C’est à vous de changer le cours de votre vie selon ce que vous avez envie. Alors mettez en place une stratégie pour devenir la personne que vous rêvez d’être. Définissez votre mission de vie. Prenez conscience des choses qui vous font du mal et des choses qui vous font du bien par exemple pour commencer. <h2>7. N’en voulez pas trop</h2> Autant le désir peut être un outil puissant de motivation, autant le fait d’en vouloir trop peut vous amener à vous décourager. Prenez conscience de vos forces et de vos faiblesses, et construisez vos objectifs en conséquence. Un objectif doit être atteignable, ne le fixez donc pas trop haut, il serait trop dur à atteindre, et ne le fixez pas trop bas non plus car vous devez vous challenger un minimum pour en retirer de la fierté. <h2>8. Persévérez</h2> Reconnaissez que la déception fait partie de la vie. Même les personnes qui ont le plus de succès doivent faire face à des déceptions, à des échecs. Mais ils ont appris comment utiliser ces déceptions pour atteindre leurs objectifs. Le secret est de persévérer tout en prenant conscience de vos sentiments, de vos émotions et de les mettre au service de vos actions. En complément, lisez cet article : <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/comment-perseverer-face-a-une-difficulte/" rel="noopener nofollow" target="_blank">Comment persévérer face à une difficulté ?</a> <h2>9. Dépassez-vous</h2> Il y a toujours des objectifs, des choses qui vous poussent en avant, qui vous invitent à vous dépasser, qui donnent un sens à votre vie. Challengez-vous en permanence, vous gagnerez en confiance en vous de façon épatante ! Soyez bon avec vous-même, peu importe ce qui se passe dans votre vie. Chaque fois que vous vous réveillez, un nouveau jour commence, et vous êtes le seul acteur de votre vie. Ne procrastinez plus, ne gaspillez plus votre temps, agissez dans votre direction. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/9-facons-de-se-sentir-mieux-avec-soi-meme/" rel="nofollow" target="_blank">9 façons de se sentir mieux avec soi-même (défi 20/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

9 façons de se sentir mieux avec soi-même (défi 20/30)

Un tiers de la population est introvertie. Pourtant, très peu de personnes savent ce qu’est l’introversion exactement. Elle est très très très souvent raccordée à la timidité. Nous allons voir dans cet article pourquoi cela est FAUX. Définition de l’introversion et de l’extraversion L’introversion est le contraire de l’extraversion. Quelqu’un d’introverti puise sa force psychique dans les moments où il est seul, à l’inverse de l’extraverti qui puise sa force psychique dans les moments où il est en contact avec les autres. La personne introvertie a besoin de moments de calme pour se recharger. Il est fréquent par exemple qu’une personne introvertie recherche un moment de solitude après une soirée entre amis, car cela aura été “fatiguant” pour elle, même si elle s’amuse beaucoup. Ce n’est donc pas un problème pour elle, c’est simplement une façon de fonctionner. Quelqu’un de timide n’ose pas aller vers les autres, alors qu’il en ressent le besoin. Ce n’est pas le cas de la personne introvertie qui recherche ses moments de solitude. Si vous êtes en accord avec les affirmations suivantes qui correspondent à des situations du quotidien, vous êtes certainement une personne introvertie :  j’apprécie d’avoir régulièrement un jour seul chez moi, sans voir personne     en soirée, j’ai souvent tendance à faire partie d’un petit groupe de personnes     je n’aime pas parler de la pluie et du beau temps avec les autres, j’ai l’impression que c’est une perte de temps     dans le travail que je fais, j’ai beaucoup de moments seuls, et j’aime ça     j’aime me balader seul dans la nature     lorsqu’un problème se présente, j’aime prendre le temps de me retrouver seul pour y réfléchir avant d’en discuter avec d’autres personnes  Si vous êtes dans ce cas, réjouissez-vous ! Vous pensiez peut-être être timide jusqu’à présent, mais c’est peut-être uniquement que vous êtes introverti ! Si tel est le cas, le fait d’en prendre conscience va vous apaiser, et vous cesserez de lutter contre un problème qui n’en est pas un. Acceptez-vous, vous êtes très bien comme cela. Les personnes introverties ont des tonnes de qualités que les personnes extraverties n’ont pas et qu’elles envient. Ce sont généralement de grandes qualités profondes. Aujourd’hui, les relations avec autrui étant beaucoup sur le paraître, les personnes extraverties paraissent être mieux dans leur vie, car ce sont des personnes sociales. Mais la réalité n’est pas là pour autant. Les difficultés relationnelles des personnes introverties Oui, vous êtes introverti. Non, vous n’êtes pas une personne que l’on qualifie de sociale (ce qui ne veut pas dire que vous êtes quelqu’un d’asocial pour autant, juste que votre côté social n’est pas ce qui saute aux yeux en premier, et c’est très bien comme ça). C’est cette incompréhension qui fait que les personnes introverties se sentent généralement rejetées par la société. On les qualifie de timides, d’asociales ou même d’associables. On leur a rabâché cela toutes leur enfance, elles ont donc fini par le croire. Et c’est en grandissant, souvent à l’âge adulte qu’elles se rendent compte que c’est simplement leur attitude, et qu’elles ne sont pas timides en fait. Elles ont juste besoin de moments à elles. Parce que le fait d’être extraverti est un signe de succès social, il faudrait tous être comme cela ? D’autant que les personnes extraverties ne sont pas celles qui sont les plus heureuses dans leur vie. C’est même souvent le contraire, car elles ont davantage besoin des autres pour être bien dans la vie. Tandis que les introvertis ont besoin d’être en accord avec eux-mêmes, ce qui est plus “facilement” accessible une fois que ces barrières liées à la timidité et aux autres jugements négatifs, sont levés. Une personne introvertie qui est en paix avec elle-même est une personne heureuse.   L’article Etre introverti : ça veut dire quoi ? (défi 19/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Un tiers de la population est introvertie. Pourtant, très peu de personnes savent ce qu’est l’introversion exactement. Elle est très très très souvent raccordée à la timidité. Nous allons voir dans cet article pourquoi cela est FAUX. <h2>Définition de l’introversion et de l’extraversion</h2> L’introversion est le contraire de l’extraversion. Quelqu’un d’introverti puise sa force psychique dans les moments où il est seul, à l’inverse de l’extraverti qui puise sa force psychique dans les moments où il est en contact avec les autres. La personne introvertie a besoin de moments de calme pour se recharger. Il est fréquent par exemple qu’une personne introvertie recherche un moment de solitude après une soirée entre amis, car cela aura été “fatiguant” pour elle, même si elle s’amuse beaucoup. Ce n’est donc pas un problème pour elle, c’est simplement une façon de fonctionner. Quelqu’un de timide n’ose pas aller vers les autres, alors qu’il en ressent le besoin. Ce n’est pas le cas de la personne introvertie qui recherche ses moments de solitude. Si vous êtes en accord avec les affirmations suivantes qui correspondent à des situations du quotidien, vous êtes certainement une personne introvertie : <ul> <li>j’apprécie d’avoir régulièrement un jour seul chez moi, sans voir personne</li> </ul> <ul> <li>en soirée, j’ai souvent tendance à faire partie d’un petit groupe de personnes</li> </ul> <ul> <li>je n’aime pas parler de la pluie et du beau temps avec les autres, j’ai l’impression que c’est une perte de temps</li> </ul> <ul> <li>dans le travail que je fais, j’ai beaucoup de moments seuls, et j’aime ça</li> </ul> <ul> <li>j’aime me balader seul dans la nature</li> </ul> <ul> <li>lorsqu’un problème se présente, j’aime prendre le temps de me retrouver seul pour y réfléchir avant d’en discuter avec d’autres personnes</li> </ul> Si vous êtes dans ce cas, réjouissez-vous ! Vous pensiez peut-être être timide jusqu’à présent, mais c’est peut-être uniquement que vous êtes introverti ! Si tel est le cas, le fait d’en prendre conscience va vous apaiser, et vous cesserez de lutter contre un problème qui n’en est pas un. Acceptez-vous, vous êtes très bien comme cela. Les personnes introverties ont des tonnes de qualités que les personnes extraverties n’ont pas et qu’elles envient. Ce sont généralement de grandes qualités profondes. Aujourd’hui, les relations avec autrui étant beaucoup sur le paraître, les personnes extraverties paraissent être mieux dans leur vie, car ce sont des personnes sociales. Mais la réalité n’est pas là pour autant. <h2>Les difficultés relationnelles des personnes introverties</h2> Oui, vous êtes introverti. Non, vous n’êtes pas une personne que l’on qualifie de sociale (ce qui ne veut pas dire que vous êtes quelqu’un d’asocial pour autant, juste que votre côté social n’est pas ce qui saute aux yeux en premier, et c’est très bien comme ça). C’est cette incompréhension qui fait que les personnes introverties se sentent généralement rejetées par la société. On les qualifie de timides, d’asociales ou même d’associables. On leur a rabâché cela toutes leur enfance, elles ont donc fini par le croire. Et c’est en grandissant, souvent à l’âge adulte qu’elles se rendent compte que c’est simplement leur attitude, et qu’elles ne sont pas timides en fait. Elles ont juste besoin de moments à elles. Parce que le fait d’être extraverti est un signe de succès social, il faudrait tous être comme cela ? D’autant que les personnes extraverties ne sont pas celles qui sont les plus heureuses dans leur vie. C’est même souvent le contraire, car elles ont davantage besoin des autres pour être bien dans la vie. Tandis que les introvertis ont besoin d’être en accord avec eux-mêmes, ce qui est plus “facilement” accessible une fois que ces barrières liées à la timidité et aux autres jugements négatifs, sont levés. Une personne introvertie qui est en paix avec elle-même est une personne heureuse. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/etre-introverti-ca-veut-dire-quoi/" rel="nofollow" target="_blank">Etre introverti : ça veut dire quoi ? (défi 19/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Etre introverti : ça veut dire quoi ? (défi 19/30)

Etre capable de penser du bien de soi n’est pas quelque chose d’automatique pour beaucoup de personnes. Au contraire, nous avons souvent tendance à nous dévaloriser à la moindre occasion. Il est temps de changer cela et de vivre une vie plus positive. Prenez conscience de vos pensées négatives Si nous pensons parfois de manière négative, c’est pour une raison. Je ne vous demande donc pas de la mettre au placard. Non ! Au contraire, je vous demande de l’écouter.  Pourquoi cette pensée négative est-elle arrivée ? Quel est le message caché derrière cette pensée ? Comment puis-je me servir de cette pensée pour avancer dans la vie ? Puis-je maintenant tourner en positif cette pensée ?  Il est important de ne pas juste balayer le négatif, mais de le comprendre, et de se servir de cette compréhension pour changer. Lorsque ces pensées négatives sont à votre encontre, vous vous rendrez certainement compte que vous ne vous accordez pas suffisamment de valeur. Autrement dit, vous ne vous estimez pas assez bien. Ou encore, vous manquez probablement de confiance en vous. Le fait de prendre conscience de vos pensées va donc vous aider à prendre confiance en vous. Plutôt chouette non ? Le pouvoir des pensées positives Il est possible de donner de nouveaux schémas de pensée à notre cerveau, tout simplement en l’entraînant, un peu à la manière d’un muscle qui se renforcera si vous le faites travailler. Plus vous aurez de pensées négatives, plus votre cerveau prendra l’habitude d’intégrer cela dans tous vos raisonnements. Et donc à l’inverse, plus vous aurez de pensées positives, plus vous prendrez cette nouvelle habitude également. Plutôt que de dire : Il y a un problème Dites-vous : Un challenge se présente à moi Ce sera un grand pas en avant de tourner les phrases habituellement négatives en phrases positives. Allez plus loin avec ce que vous pensez de vous Ces pensées positives, vous les avez certainement en réaction à des évènements dans votre vie. Mais vous les avez aussi chaque jour contre vous-même avec des phrases que vous vous dites telles que :  je suis nul je savais bien que je n’y arriverais pas je ne suis pas intelligent je ne trouverais jamais l’amour je suis gros et moche …  Mais alors, en vous disant sans arrêt que vous êtes nul ou moche, comment pensez-vous que les autres vous trouveront ? Si vous n’avez déjà pas confiance en vous, pourquoi les autres vous accorderaient leur confiance ? Pour peindre les murs de votre maison, à tarif égal, vous choisirez plutôt :  le peintre qui est sûr de lui ? le peintre qui se trouve nul ?  Alors que le second est peut-être meilleur que le premier malgré les apparences… Alors, traitez-vous de la même manière que vous traiteriez vos proches. Est-il possible que vous pensiez qu’ils ne sont pas intelligents, qu’ils ne trouveront jamais l’amour et qu’ils sont nuls ? Et est-ce que vous leur diriez ? Non, et personne ne mérite cela. Alors pourquoi vous infligez-vous cela ? C’est une sorte de torture psychologique ! Prenez-en conscience, c’est primordial. Faites-vous des compliments Pour changer vos habitudes de vous rabaisser, prenez de nouvelles habitudes en vous faisant des compliments. Ca peut paraître idiot mais faites-le, tous les jours. Parlez-vous dans un miroir par exemple en vous complimentant. Voici quelques exemples que vous pouvez vous adresser dans le miroir :  super coupe de cheveux ce matin, bravo tu es fort tu vas passer une super bonne journée aujourd’hui !  Vous pouvez également vous dire des affirmations positives sans le miroir. Quelques exemples :  j’ai confiance en moi je m’aime les valeurs que j’ai sont bonnes je suis une bonne personne j’ai tout déchiré à cet entretien je suis vraiment reconnaissant de la discussion enrichissante que je viens d’avoir avec cette personne, et c’est en partie grâce à moi  Et si vous ne savez pas trop quoi vous dire, voici une liste de 100 affirmations positives classées par thème sur le blog Positivia. Attirez du positif C’est le principe de la loi de l’attraction : si vous pensez positif, vous attirerez du positif ! Je vous laisse deviner ce que vous attirerez si vous pensez négatif… En étant dans un état d’esprit positif, vous allez rayonner et attirer alors de nouvelles choses positives dans votre quotidien. Peut-être une gentille parole de la boulangère, ou encore un compliment de l’un de vos collègues, … Ces petites choses qui font du bien au moral, et à notre confiance en nous au final. Comme on dit, “Les petits ruisseaux font les grandes rivières.” Alors alimentez votre confiance en vous en permanence de cette façon. Commencez dès aujourd’hui à être plus positif envers vous-même, et vous verrez que vous en récolterez les fruits. Je me permets de vous dire cela, car c’est ce que j’ai appliqué dans ma vie dernièrement, et ça a vraiment marché. D’autant que j’avais l’habitude de ne pas chercher forcément le contact avec les autres. Le simple fait d’être souriant tout seul à une table en train de prendre son café peut faire qu’une autre personne va venir vous parler, ce qui ne sera pas le cas si vous avez le nez dans votre téléphone pour tromper la solitude du moment dans cet endroit social (Expérience personnelle vécue la semaine dernière). Soyez fier de qui vous êtes, et montrez-le ! L’article Ayez des pensées positives à votre égard (défi 16/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Etre capable de penser du bien de soi n’est pas quelque chose d’automatique pour beaucoup de personnes. Au contraire, nous avons souvent tendance à nous dévaloriser à la moindre occasion. Il est temps de changer cela et de vivre une vie plus positive. <h2>Prenez conscience de vos pensées négatives</h2> Si nous pensons parfois de manière négative, c’est pour une raison. Je ne vous demande donc pas de la mettre au placard. Non ! Au contraire, je vous demande de l’écouter. <ul> <li>Pourquoi cette pensée négative est-elle arrivée ?</li> <li>Quel est le message caché derrière cette pensée ?</li> <li>Comment puis-je me servir de cette pensée pour avancer dans la vie ?</li> <li>Puis-je maintenant tourner en positif cette pensée ?</li> </ul> Il est important de ne pas juste balayer le négatif, mais de le comprendre, et de se servir de cette compréhension pour changer. Lorsque ces pensées négatives sont à votre encontre, vous vous rendrez certainement compte que vous ne vous accordez pas suffisamment de valeur. Autrement dit, vous ne vous estimez pas assez bien. Ou encore, vous manquez probablement de confiance en vous. Le fait de prendre conscience de vos pensées va donc vous aider à prendre confiance en vous. Plutôt chouette non ? <h2>Le pouvoir des pensées positives</h2> Il est possible de donner de nouveaux schémas de pensée à notre cerveau, tout simplement en l’entraînant, un peu à la manière d’un muscle qui se renforcera si vous le faites travailler. Plus vous aurez de pensées négatives, plus votre cerveau prendra l’habitude d’intégrer cela dans tous vos raisonnements. Et donc à l’inverse, plus vous aurez de pensées positives, plus vous prendrez cette nouvelle habitude également. Plutôt que de dire : <blockquote>Il y a un problème</blockquote> Dites-vous : <blockquote>Un challenge se présente à moi</blockquote> Ce sera un grand pas en avant de tourner les phrases habituellement négatives en phrases positives. <h2>Allez plus loin avec ce que vous pensez de vous</h2> Ces pensées positives, vous les avez certainement en réaction à des évènements dans votre vie. Mais vous les avez aussi chaque jour contre vous-même avec des phrases que vous vous dites telles que : <ul> <li>je suis nul</li> <li>je savais bien que je n’y arriverais pas</li> <li>je ne suis pas intelligent</li> <li>je ne trouverais jamais l’amour</li> <li>je suis gros et moche</li> <li>…</li> </ul> Mais alors, en vous disant sans arrêt que vous êtes nul ou moche, comment pensez-vous que les autres vous trouveront ? Si vous n’avez déjà pas confiance en vous, pourquoi les autres vous accorderaient leur confiance ? Pour peindre les murs de votre maison, à tarif égal, vous choisirez plutôt : <ul> <li>le peintre qui est sûr de lui ?</li> <li>le peintre qui se trouve nul ?</li> </ul> Alors que le second est peut-être meilleur que le premier malgré les apparences… Alors, traitez-vous de la même manière que vous traiteriez vos proches. Est-il possible que vous pensiez qu’ils ne sont pas intelligents, qu’ils ne trouveront jamais l’amour et qu’ils sont nuls ? Et est-ce que vous leur diriez ? Non, et personne ne mérite cela. Alors pourquoi vous infligez-vous cela ? C’est une sorte de torture psychologique ! Prenez-en conscience, c’est primordial. <h2>Faites-vous des compliments</h2> Pour changer vos habitudes de vous rabaisser, prenez de nouvelles habitudes en vous faisant des compliments. Ca peut paraître idiot mais faites-le, tous les jours. Parlez-vous dans un miroir par exemple en vous complimentant. Voici quelques exemples que vous pouvez vous adresser dans le miroir : <ul> <li>super coupe de cheveux ce matin, bravo</li> <li>tu es fort</li> <li>tu vas passer une super bonne journée aujourd’hui !</li> </ul> Vous pouvez également vous dire des affirmations positives sans le miroir. Quelques exemples : <ul> <li>j’ai confiance en moi</li> <li>je m’aime</li> <li>les valeurs que j’ai sont bonnes</li> <li>je suis une bonne personne</li> <li>j’ai tout déchiré à cet entretien</li> <li>je suis vraiment reconnaissant de la discussion enrichissante que je viens d’avoir avec cette personne, et c’est en partie grâce à moi</li> </ul> Et si vous ne savez pas trop quoi vous dire, voici une <a href="https://www.positivia.fr/100-affirmations-positives/" rel="noopener nofollow" target="_blank">liste de 100 affirmations positives classées par thème sur le blog Positivia</a>. <h2>Attirez du positif</h2> C’est le principe de la loi de l’attraction : si vous pensez positif, vous attirerez du positif ! Je vous laisse deviner ce que vous attirerez si vous pensez négatif… En étant dans un état d’esprit positif, vous allez rayonner et attirer alors de nouvelles choses positives dans votre quotidien. Peut-être une gentille parole de la boulangère, ou encore un compliment de l’un de vos collègues, … Ces petites choses qui font du bien au moral, et à notre confiance en nous au final. Comme on dit, “Les petits ruisseaux font les grandes rivières.” Alors alimentez votre confiance en vous en permanence de cette façon. Commencez dès aujourd’hui à être plus positif envers vous-même, et vous verrez que vous en récolterez les fruits. Je me permets de vous dire cela, car c’est ce que j’ai appliqué dans ma vie dernièrement, et ça a vraiment marché. D’autant que j’avais l’habitude de ne pas chercher forcément le contact avec les autres. Le simple fait d’être souriant tout seul à une table en train de prendre son café peut faire qu’une autre personne va venir vous parler, ce qui ne sera pas le cas si vous avez le nez dans votre téléphone pour tromper la solitude du moment dans cet endroit social (Expérience personnelle vécue la semaine dernière). Soyez fier de qui vous êtes, et montrez-le ! L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/ayez-des-pensees-positives-a-votre-egard/" rel="nofollow" target="_blank">Ayez des pensées positives à votre égard (défi 16/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Ayez des pensées positives à votre égard (défi 16/30)

Pour beaucoup, le perfectionnisme est un défaut qui a un goût de qualité. On aime bien le mettre en avant lors d’un entretien d’embauche lorsqu’on nous demande nos défauts. Et pourtant, le perfectionnisme est bien un défaut. Le terme suppose qu’il s’agit d’avoir de la rigueur, mais avec un côté extrême. Et comme souvent, les extrêmes ne sont pas bons. Perfectionnisme est donc synonyme de faible productivité par exemple… Faisons le point ensemble sur ce qu’est le perfectionnisme et pourquoi beaucoup de personnes qui manquent de confiance en elles en sont les victimes. Perfectionnisme et manque de confiance en soi Perfectionnisme Par définition, quelqu’un est perfectionniste car il attache une importance primordiale à faire les choses de façon parfaite, sans laisser la moindre chance à une erreur qui montrerait alors qu’il peut être défaillant parfois. La perfection n’existant pas, il faut une dose de travail extrêmement forte pour tenter de s’en approcher au maximum, sans jamais l’atteindre malheureusement. Le perfectionniste a peur d’être (mal) jugé par les autres. Cela le bloque donc, en passant plus de temps que nécessaire sur une tâche. Confiance en soi Par définition, quelqu’un qui n’a pas confiance en lui, ne va pas avoir confiance dans les actions qu’il entreprend, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle. Il va souvent se comparer aux autres et se trouver moins bien. Il va donc souvent être bloqué quand il faut entreprendre des actions, car cela est coûteux en efforts pour lui, sachant que le résultat ne sera certainement pas à la hauteur. Vous ne trouvez pas qu’il y a comme des points communs très forts entre les deux situations ? En effet, face à une action qu’elles doivent entreprendre, les personnes qui manquent de confiance en elles ont deux types de réactions :  le blocage : elles ne peuvent pas agir, par peur de mal faire. le perfectionnisme : elles agissent en recherchant la perfection, par peur de mal faire.  Le perfectionnisme et le manque de confiance en soi sont donc liés. Voyons ensemble comment limiter au maximum ce côté perfectionniste si vous l’êtes. Apprivoisez vos émotions Si vous êtes perfectionniste, c’est très certainement que vous manquez de confiance en vous et que vous avez peur du jugement des autres. Cela vous rend anxieux, et vous perdez d’ailleurs parfois vos moyens. Afin de sortir de cette mauvaise habitude, prenez le temps de vous poser les bonnes questions :  pourquoi suis-je anxieux ? quelle est la pire chose qui puisse arriver si je n’atteins pas la perfection ? puis-je atteindre la perfection ? qui ai-je peur de décevoir ?  En vous posant ces questions, ainsi que d’autres qui vous appartiennent, vous prendrez conscience de ce que vous ressentez, au lieu de laisser cela en second plan comme d’habitude. Cette prise de conscience est une étape vraiment importante, car c’est avec elle que vous commencerez à ressentir plus précisément vos émotions, et ce qu’elles cherchent à vous dire.  “Ne crains pas la perfection. Tu ne l’atteindras jamais.” Salvador Dali				Clique pour Tweeter				 Ne luttez plus contre vous, mais lâchez prise et écoutez-vous ! En complément, cet article vous aidera à arrêter de vous comparer aux autres (le lien s’ouvrira dans un autre onglet). Utilisez la loi de Parkinson “La loi de Parkinson pose que tout travail au sein d’une administration augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté.” Par exemple, si j’ai toute la journée pour écrire cet article, il y a de grandes chances que je mette toute la journée, en recherchant à gauche à droite les façons de l’améliorer. Mon article en sera-t-il vraiment meilleur que si je me donne un temps plus raisonnable pour faire les recherches nécessaires, rédiger l’article et le mettre en page ? En partant de ce principe, je peux me donner 2 heures pour la rédaction de mon article. Je mets une alarme au bout d’1h45 pour être sûr de ne pas manquer de temps pour finir la mise en page et que l’apparence ne soit tout de même pas brouillon, j’ai quand même envie de bien ça faire ! Parfois, nous sommes forcés de faire les choses dans l’urgence. Dans ces cas-là, on ne perd pas de temps sur les fioritures, on va directement à l’essentiel. N’est-ce pas là ce qu’on nous demande finalement, au travail ou à la maison. Si vous dépoussiérez votre intérieur et que vous voulez que ce soit parfait par exemple, bon courage. A peine aurez-vous fini, que la poussière aura déjà commencé à se redéposer. Même en nettoyant toute la journée, tous les jours, il est impossible d’éradiquer complètement la poussière. C’est IMPOSSIBLE : imprimez-le dans votre cerveau. En partant de ce constat, à vous de décider ce qui est acceptable sur la fréquence du passage du plumeau :  1 fois par jour ? 1 fois par semaine ? 1 fois par mois ? 1 fois par an ?  Il n’y a pas de bonne réponse, mais les extrêmes sont rarement recommandés… Lorsque vous faites une tâche sur laquelle vous vous rendez compte que vous passez beaucoup de temps, prenez 5 minutes pour vous demander ce qui serait suffisant et acceptable pour rendre votre travail. Faites-en moins que d’habitude. Faites le test, et au pire des cas, si vous avez des reproches car votre travail n’est pas complet, vous le finirez comme d’habitude. Mais je doute très très fort que cela se produise. Au contraire, cela vous prouvera que vous pouvez en faire moins et que votre travail sera tout autant apprécié. L’essentiel sera là.   L’article Comment arrêter d’être perfectionniste ? (défi 15/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Pour beaucoup, le perfectionnisme est un défaut qui a un goût de qualité. On aime bien le mettre en avant lors d’un entretien d’embauche lorsqu’on nous demande nos défauts. Et pourtant, le perfectionnisme est bien un défaut. Le terme suppose qu’il s’agit d’avoir de la rigueur, mais avec un côté extrême. Et comme souvent, les extrêmes ne sont pas bons. Perfectionnisme est donc synonyme de faible productivité par exemple… Faisons le point ensemble sur ce qu’est le perfectionnisme et pourquoi beaucoup de personnes qui manquent de confiance en elles en sont les victimes. <h2>Perfectionnisme et manque de confiance en soi</h2> <h3>Perfectionnisme</h3> <blockquote>Par définition, quelqu’un est perfectionniste car il attache une importance primordiale à faire les choses de façon parfaite, sans laisser la moindre chance à une erreur qui montrerait alors qu’il peut être défaillant parfois. La perfection n’existant pas, il faut une dose de travail extrêmement forte pour tenter de s’en approcher au maximum, sans jamais l’atteindre malheureusement. Le perfectionniste a peur d’être (mal) jugé par les autres. Cela le bloque donc, en passant plus de temps que nécessaire sur une tâche.</blockquote> <h3>Confiance en soi</h3> <blockquote>Par définition, quelqu’un qui n’a pas confiance en lui, ne va pas avoir confiance dans les actions qu’il entreprend, que ce soit dans la sphère privée ou professionnelle. Il va souvent se comparer aux autres et se trouver moins bien. Il va donc souvent être bloqué quand il faut entreprendre des actions, car cela est coûteux en efforts pour lui, sachant que le résultat ne sera certainement pas à la hauteur.</blockquote> Vous ne trouvez pas qu’il y a comme des points communs très forts entre les deux situations ? En effet, face à une action qu’elles doivent entreprendre, les personnes qui manquent de confiance en elles ont deux types de réactions : <ul> <li>le blocage : elles ne peuvent pas agir, par peur de mal faire.</li> <li>le perfectionnisme : elles agissent en recherchant la perfection, par peur de mal faire.</li> </ul> Le perfectionnisme et le manque de confiance en soi sont donc liés. Voyons ensemble comment limiter au maximum ce côté perfectionniste si vous l’êtes. <h2>Apprivoisez vos émotions</h2> Si vous êtes perfectionniste, c’est très certainement que vous manquez de confiance en vous et que vous avez peur du jugement des autres. Cela vous rend anxieux, et vous perdez d’ailleurs parfois vos moyens. Afin de sortir de cette mauvaise habitude, prenez le temps de vous poser les bonnes questions : <ul> <li>pourquoi suis-je anxieux ?</li> <li>quelle est la pire chose qui puisse arriver si je n’atteins pas la perfection ?</li> <li>puis-je atteindre la perfection ?</li> <li>qui ai-je peur de décevoir ?</li> </ul> En vous posant ces questions, ainsi que d’autres qui vous appartiennent, vous prendrez conscience de ce que vous ressentez, au lieu de laisser cela en second plan comme d’habitude. Cette prise de conscience est une étape vraiment importante, car c’est avec elle que vous commencerez à ressentir plus précisément vos émotions, et ce qu’elles cherchent à vous dire. <a href="http://ctt.ec/SeW6N" rel="nofollow" target="_blank"> “Ne crains pas la perfection. Tu ne l’atteindras jamais.” Salvador Dali				Clique pour Tweeter 				</a> Ne luttez plus contre vous, mais lâchez prise et écoutez-vous ! En complément, <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/arreter-de-se-comparer-aux-autres/" rel="noopener nofollow" target="_blank">cet article vous aidera à arrêter de vous comparer aux autres</a> (le lien s’ouvrira dans un autre onglet). <h2>Utilisez la loi de Parkinson</h2> “La loi de Parkinson pose que tout travail au sein d’une administration augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté.” Par exemple, si j’ai toute la journée pour écrire cet article, il y a de grandes chances que je mette toute la journée, en recherchant à gauche à droite les façons de l’améliorer. Mon article en sera-t-il vraiment meilleur que si je me donne un temps plus raisonnable pour faire les recherches nécessaires, rédiger l’article et le mettre en page ? En partant de ce principe, je peux me donner 2 heures pour la rédaction de mon article. Je mets une alarme au bout d’1h45 pour être sûr de ne pas manquer de temps pour finir la mise en page et que l’apparence ne soit tout de même pas brouillon, j’ai quand même envie de bien ça faire ! Parfois, nous sommes forcés de faire les choses dans l’urgence. Dans ces cas-là, on ne perd pas de temps sur les fioritures, on va directement à l’essentiel. N’est-ce pas là ce qu’on nous demande finalement, au travail ou à la maison. Si vous dépoussiérez votre intérieur et que vous voulez que ce soit parfait par exemple, bon courage. A peine aurez-vous fini, que la poussière aura déjà commencé à se redéposer. Même en nettoyant toute la journée, tous les jours, il est impossible d’éradiquer complètement la poussière. C’est IMPOSSIBLE : imprimez-le dans votre cerveau. En partant de ce constat, à vous de décider ce qui est acceptable sur la fréquence du passage du plumeau : <ul> <li>1 fois par jour ?</li> <li>1 fois par semaine ?</li> <li>1 fois par mois ?</li> <li>1 fois par an ?</li> </ul> Il n’y a pas de bonne réponse, mais les extrêmes sont rarement recommandés… Lorsque vous faites une tâche sur laquelle vous vous rendez compte que vous passez beaucoup de temps, prenez 5 minutes pour vous demander ce qui serait suffisant et acceptable pour rendre votre travail. Faites-en moins que d’habitude. Faites le test, et au pire des cas, si vous avez des reproches car votre travail n’est pas complet, vous le finirez comme d’habitude. Mais je doute très très fort que cela se produise. Au contraire, cela vous prouvera que vous pouvez en faire moins et que votre travail sera tout autant apprécié. L’essentiel sera là. L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/comment-arreter-detre-perfectionniste/" rel="nofollow" target="_blank">Comment arrêter d’être perfectionniste ? (défi 15/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Comment arrêter d’être perfectionniste ? (défi 15/30)

Le fait de persévérer est une caractéristique commune à tous ceux qui atteignent leur objectif. En effet, il y a toujours des embuches (petites ou grosses) sur le chemin de la vie, et dans la réalisation de nos buts. Peu de personnes échouent. Par contre elles sont plus nombreuses à abandonner. Voulez-vous faire partie des gens qui abandonnent ? Ou de ceux qui persévèrent (et donc qui réussissent) ? Voici quelques étapes qui vous aideront à persévérer et donc à faire partie de la deuxième catégorie. Vous l’aurez compris, si vous voulez faire partie de la première catégorie, vous n’avez qu’à fermer cette page ! Définissez votre objectif Afin de mettre toutes les chances de votre côté, définissez clairement votre objectif. Pour cela, la méthode SMART est très utile. Votre objectif doit être :  Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste Temporellement défini  Posez votre objectif sur le papier, et vérifiez que les 5 points ci-dessus sont validés. Si ce n’est pas le cas, apportez une précision supplémentaire pour que ça devienne le cas. Faites-vous confiance Partez du principe que vous allez y arriver. Si vous ne vous faites pas confiance dès le début, vous ne mettrez pas toutes les chances de votre côté. Vous êtes capable de le faire ! D’ailleurs, votre objectif est atteignable et réaliste. En gardant confiance en vous, vous allez y parvenir, c’est certain. Mettez des mots sur vos émotions Vous ressentez certainement une appréhension, une crainte ou d’autres émotions par rapport au fait de persévérer. Couchez ces mots sur le papier (ou sur une application Notes de votre smartphone). Cela vous aidera à nommer ces émotions, et à mieux vous comprendre. Ajustez vos exigences Au cours de votre chemin sur la réalisation de votre objectif, vous verrez peut-être que celui-ci doit être réajusté pour correspondre à ce que vous voulez. Certains pourront avoir tendance à prendre cela pour un échec, mais pas du tout. Ce n’est pas un problème, au contraire. Ecoutez ce que vous dit votre coeur et suivez votre propre route, c’est là une preuve de courage, et la clé de votre bonheur. Motivez-vous Il est normal de traverser des périodes plus difficiles, où votre quête vous semble plus difficile, voire impossible. Vous avez envie d’abandonner. Mais vous savez qu’il faut persévérer.  Il faut alors jouer un petit tour à votre cerveau pour le remettre dans de bonnes conditions. Voici quelques idées qui pourront vous servir :  mettez en place une routine quotidienne (peut-être avoir l’appli Productive que je vous recommandais dans cet article) utilisez des post-it que vous affichez sur votre table de nuit, dans la salle de bain, sur le frigo, avec des phrases motivantes pour vous-même (ex : “Allez, tu vas y arriver, fais immédiatement telle chose dans les 15 minutes à venir, ce sera fait et tu seras tellement fier de toi“) parlez de votre projet à un ami, et contactez-le en cas de démotivation, il saura vous redonner le coup de fouet dont vous avez besoin.  Dédramatisez Vous avez tendance à voir des montagnes là où il y a des collines ? Dédramatisez. Il n’est pas question ici de vie ou de mort, donc videz-vous la tête (pourquoi pas par une courte méditation, ou une balade dans la nature), et reprenez de plus belle, pas à pas, sereinement. Vous serez alors dans de bonnes conditions. Prenez des décisions Nous en parlions dans cet article dans lequel vous aurez toutes les clés pour apprendre à prendre des décisions qui vous feront avancer dans la vie. Félicitez-vous Une fois que vous avez réalisé un objectif, ne passez pas à un autre directement, prenez le temps de vous féliciter. Pour cela, le mieux est d’avoir défini dès le début la récompense que vous vous ferez. Cela peut être un repas en famille ou entre amis, ou alors un massage dans un institut, … A vous de voir ce qui vous fera plaisir. Revenez sur les difficultés que vous êtes arrivés à passer, afin de vous rendre compte de toutes les phases dans lesquelles vous avez été : définition de l’objectif, état d’excitation, démotivation, re-motivation, prise de décisions, réussite ou échec, …, réussite. Rendez-vous compte qu’il est normal de passer par plusieurs phases, et que chacune d’entre elles dont vous avez eu besoin pour parvenir jusqu’à la réussite. Vous avez besoin de tous ces ingrédients. Alors, ne vous laissez pas “avoir” à la première difficulté qui se présente à vous, ou que vous vous créez mentalement. Persévérez, n’abandonnez jamais ! L’article Comment perséverer face à une difficulté ? (défi 14/30) est apparu en premier sur Vivre ses émotions.

Le fait de persévérer est une caractéristique commune à tous ceux qui atteignent leur objectif. En effet, il y a toujours des embuches (petites ou grosses) sur le chemin de la vie, et dans la réalisation de nos buts. Peu de personnes échouent. Par contre elles sont plus nombreuses à abandonner. Voulez-vous faire partie des gens qui abandonnent ? Ou de ceux qui persévèrent (et donc qui réussissent) ? Voici quelques étapes qui vous aideront à persévérer et donc à faire partie de la deuxième catégorie. Vous l’aurez compris, si vous voulez faire partie de la première catégorie, vous n’avez qu’à fermer cette page ! <h2>Définissez votre objectif</h2> Afin de mettre toutes les chances de votre côté, définissez clairement votre objectif. Pour cela, la méthode SMART est très utile. Votre objectif doit être : <ul> <li>Spécifique</li> <li>Mesurable</li> <li>Atteignable</li> <li>Réaliste</li> <li>Temporellement défini</li> </ul> Posez votre objectif sur le papier, et vérifiez que les 5 points ci-dessus sont validés. Si ce n’est pas le cas, apportez une précision supplémentaire pour que ça devienne le cas. <h2>Faites-vous confiance</h2> Partez du principe que vous allez y arriver. Si vous ne vous faites pas confiance dès le début, vous ne mettrez pas toutes les chances de votre côté. Vous êtes capable de le faire ! D’ailleurs, votre objectif est atteignable et réaliste. En gardant confiance en vous, vous allez y parvenir, c’est certain. <h2>Mettez des mots sur vos émotions</h2> Vous ressentez certainement une appréhension, une crainte ou d’autres émotions par rapport au fait de persévérer. Couchez ces mots sur le papier (ou sur une application Notes de votre smartphone). Cela vous aidera à nommer ces émotions, et à mieux vous comprendre. <h2>Ajustez vos exigences</h2> Au cours de votre chemin sur la réalisation de votre objectif, vous verrez peut-être que celui-ci doit être réajusté pour correspondre à ce que vous voulez. Certains pourront avoir tendance à prendre cela pour un échec, mais pas du tout. Ce n’est pas un problème, au contraire. Ecoutez ce que vous dit votre coeur et suivez votre propre route, c’est là une preuve de courage, et la clé de votre bonheur. <h2>Motivez-vous</h2> Il est normal de traverser des périodes plus difficiles, où votre quête vous semble plus difficile, voire impossible. Vous avez envie d’abandonner. Mais vous savez qu’il faut persévérer. Il faut alors jouer un petit tour à votre cerveau pour le remettre dans de bonnes conditions. Voici quelques idées qui pourront vous servir : <ul> <li>mettez en place une routine quotidienne (peut-être avoir l’appli Productive que je vous recommandais <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/une-application-mobile-pour-suivre-ses-habitudes-quotidiennes/" rel="nofollow" target="_blank">dans cet article</a>)</li> <li>utilisez des post-it que vous affichez sur votre table de nuit, dans la salle de bain, sur le frigo, avec des phrases motivantes pour vous-même (ex : “Allez, tu vas y arriver, fais immédiatement telle chose dans les 15 minutes à venir, ce sera fait et tu seras tellement fier de toi“)</li> <li>parlez de votre projet à un ami, et contactez-le en cas de démotivation, il saura vous redonner le coup de fouet dont vous avez besoin.</li> </ul> <h2>Dédramatisez</h2> Vous avez tendance à voir des montagnes là où il y a des collines ? Dédramatisez. Il n’est pas question ici de vie ou de mort, donc videz-vous la tête (pourquoi pas par une courte méditation, ou une balade dans la nature), et reprenez de plus belle, pas à pas, sereinement. Vous serez alors dans de bonnes conditions. <h2>Prenez des décisions</h2> Nous en parlions <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/apprendre-a-prendre-une-decision/" rel="nofollow" target="_blank">dans cet article</a> dans lequel vous aurez toutes les clés pour apprendre à prendre des décisions qui vous feront avancer dans la vie. <h2>Félicitez-vous</h2> Une fois que vous avez réalisé un objectif, ne passez pas à un autre directement, prenez le temps de vous féliciter. Pour cela, le mieux est d’avoir défini dès le début la récompense que vous vous ferez. Cela peut être un repas en famille ou entre amis, ou alors un massage dans un institut, … A vous de voir ce qui vous fera plaisir. Revenez sur les difficultés que vous êtes arrivés à passer, afin de vous rendre compte de toutes les phases dans lesquelles vous avez été : définition de l’objectif, état d’excitation, démotivation, re-motivation, prise de décisions, réussite ou échec, …, réussite. Rendez-vous compte qu’il est normal de passer par plusieurs phases, et que chacune d’entre elles dont vous avez eu besoin pour parvenir jusqu’à la réussite. Vous avez besoin de tous ces ingrédients. Alors, ne vous laissez pas “avoir” à la première difficulté qui se présente à vous, ou que vous vous créez mentalement. Persévérez, n’abandonnez jamais ! L’article <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr/comment-perseverer-face-a-une-difficulte/" rel="nofollow" target="_blank">Comment perséverer face à une difficulté ? (défi 14/30)</a> est apparu en premier sur <a href="https://www.vivre-ses-emotions.fr" rel="nofollow" target="_blank">Vivre ses émotions</a>.

Comment perséverer face à une difficulté ? (défi 14/30)

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