健女人

▾本集精彩內容▾   現在很多人一直在推廣健身，走沒幾步路就有一家健身房，但是健身真的很重要嗎? 其實肌力在日常生活中俯拾即是，很多動作都需要肌力作為你的輔助，如果把健身帶來的好處放在體態上而忽略其他益處那真的太可惜了，所以今天這集就是要... Read more

說到減脂，你可能會把他跟水煮餐聯想在一起，不管是水煮餐、水煮飲食、低脂飲食都是相同的概念—缺乏油脂，我們都知道三大營養素是碳水、脂肪和蛋白質。今天這集我會和你聊聊到底水煮餐可不可行以及他可能會帶來的風險，還會和你介紹油脂的種類以及他的重要性... Read more

▾本集精彩內容▾ 健身是為了什麼? 我相信在不同的生活階段帶給你的目的會不一樣，今天會從「內在的部分」和你聊聊重訓的意義是什麼? 如果最近你和我一樣遭遇了一些低潮不知道怎麼排解，這集我認為很有啟發性，一定可以幫助你找回正向能量的! ✔為什麼... Read more

▾本集精彩內容▾ 增肌減脂是很多人上健身房的首要目標，但是你知道這其實是兩個目標嗎? 這集我會分享增肌和減脂的基本原理以及身體在熱量不足的狀態下為什麼很難保存肌肉，想要增肌減脂的你，這集我相信你一定會喜歡! ✔其實增肌減脂是兩件事! ✔三種... Read more

▾本集精彩內容▾ 「到底在訓練前要不要先吃點東西?」我相信這是很多人在早上起床準備訓練前會陷入的天人交戰，這集除了和你分享空腹訓練的兩好三壞，也分享了我的觀點，那就是:「依照你的運動強度和自身狀態去決定。」希望對正在困惑能不能空腹訓練的你有... Read more

▾本集精彩內容▾ 能夠在減脂時期大吃大喝聽起來是不是一件很幸福的事情! 但是天底下有這麼好的事情嗎? 今天這集要和你聊聊『欺騙餐』，包含了他的效果、注意事項一直深入到作法，如果你正在觀望或是不知道該怎麼執行欺騙餐，趕快點開來收聽吧! ✔欺騙... Read more

▾本集精彩內容▾ 為什麼體重常常會突然就上升1公斤了呢? 是胖了嗎? 今天這集會分享3個體重會如此~浮動的因素，並且還會告訴你『我是如何量體重以及看待體重上升的想法』! 許多人站上體重機為的就是:看見自己能夠逐漸到達標準體重—可能是49公斤... Read more

▾本集精彩內容▾ 為什麼常常聽到有人說重訓就是比有氧好? 所以，重訓真的比較好嗎? 這一集要來和你分享有氧與無氧的基本觀念，對剛接觸健身，但是「不知道該選擇有氧還是無氧」的你，相信會有所收穫的! ✔有氧和無氧運動的差別:運動強度/時間/能量... Read more

▾本集精彩內容▾ 有人因為不方便上健身房選擇居家，有人因為疫情的現況不得不開始居家訓練，但是在家訓練=掉肌肉嗎? 今天這集針對飲食及訓練的面向，分享了一些保存肌肉的原則和方法，希望對無論你是在家訓練，又或是短時間內沒辦法上健身房都能夠有所幫... Read more

▾本集精彩內容▾ 你是不是想嘗試健身，但是因為看起來很複雜很困難就不知道該怎麼辦..? 除了上上一集( #24 不需要很完美才能開始｜開始健身前的三個步驟! )我很推薦你收聽之外 ，今天這集會聊到關於如何把健身付諸行動，和你分享三個步驟，同... Read more