The Coach Sergio Audio

Como encontrar as calorias que preciso?Eric Helms,Alan Aragon usam métodos muito interessantes,os cálculos é a forma mai... Read more

A maioria das pessoas andam em círculos querendo perder gorduras, o caminho pode ser bem diferente de tudo que você já e... Read more

Os tipos de corpo influenciam o quanto você responde não apenas ao tipo de treinamento que você faz, mas também à sua di... Read more

Quando falamos sobre alimentação e treinos a maioria das perguntas são sobre : Quando começarei a ver resultados? isso m... Read more

Andei recebendo alguns Direct messages sobre a mesma pergunta, carboidratos, então resolvi parar no meu caminho para o W... Read more

Qual a diferença entre os programas body transformation e flexible? Se o seu objetivo é perda de gordura, definição qual... Read more

Fernanda está no time Kt Fitness comigo há alguns meses e temos aprendendo muita coisa juntos durante o processo. O mais... Read more

Vejo muita dificuldade em como não ultrapassar a quantidade de gorduras no programa alimentar, então aqui vai algumas di... Read more

Dietas muito restritivas não fazem sentindo e podem ser a causa principal para que as pessoas tenham um péssimo relacion... Read more

Nesse podcast eu mostro para você que tudo não foi por água abaixo se você fez algumas coisas exageradas durante o seu p... Read more

Estamos muito preocupados com o percentual de gordura e esquecemos que o espelho pode contar muito mais. Esse episódio ... Read more

Eu não sou contra nenhum tipo de dieta ou treinos. Acredito quer o melhor programa é aquele que você consegue fazer. Se ... Read more

Qual o seu objetivo? Ficar com o corpo muito definido tipo atletas competindo no palco ou somente perder gorduras, peso ... Read more

Pergunta muito comum: Sergio,quero definir minhas pernas mas não quero perder peso,como faço? O ideal é ganhar peso,músc... Read more

O que você provavelmente ja ouviu sobre consumir proteína logo após o treino não é tão crítico como acreditávamos. Contr... Read more

Há muito tempo atrás eu comecei usando o app Myfitnesspal e desde então nunca mais parei. Comecei a aplicar conhecimento... Read more

Quem não quer perder gorduras localizadas? tem como sim. Vou tentar clarear sua mente para você buscar o que você procur... Read more

Hoje vou falar de uma das perguntas mais recorrentes que recebo: Coach Sérgio, como faço pra secar o abdômen? Também ac... Read more

Algumas pessoas eu aconselho a comer mais carboidratos entre 2 e 3 dias na semana para evitar a adaptação metabólica e c... Read more

Nesse episódio trago algumas dicas para te ajudar a não ultrapassar suas necessidades diárias e fazer disso um hábito. T... Read more