Awake MINDFULNESS

【お知らせ】ポッドキャストのエピソードの更新をしばらくお休みします。別の仕事が忙しく、こちらへの労力が十分に割けないと判断しました。いつもお聴き下さっていた方、本当にありがとうございます。これまで配信した話が少しでもみなさんの心の健康やマイ... Read more

ストレスを感じやすい人は過剰に反応しがちです。それは些細なことでも嫌だ、不快だ、危険だと判断しすぎることが原因の一つだと考えられます。判断しないためには、判断する自分に気づくことです。気づくだけで良いの？と思われるかもしれませんが、気づくこ... Read more

マインドフルネスがどの側面からレジリエンスを高めるのかを３つの研究とともにお話しました。回復力はこれからの時代にはとても大切だと思います。なぜなら、変化が早く、これまでの常識が通用しない状況になるので、未知なこと、確信が持てないことに挑戦す... Read more

変化が早く不確実なこれからの時代では、予期しないこと、避けられない辛いことは必ず起きます。避けることができないからこそ、それを経験した時にそれをどう受け止め、その後どう生きるかがとても大切です。日常生活でも、些細なことで傷つくこともあります... Read more

文部科学省が定める新学習指導要領にも2020年から登場した「メタ認知」。ビジネスや教育、日常など、あらゆる場面で有効な、自分を知り、自分を変える力です。自分の無意識的な反応パターンを打ち破り、より良い行動を取れる力を身につけましょう！  ... Read more

近年ビジネスの分野で特に注目を集めているのが、心の知能指数＝エモーショナルインテリジェンス（EQ）です。感情を理解し、うまく管理する力が現代人には必要であることが様々な研究からわかっています。今回はEQとは何か？そしてそれを鍛える方法につい... Read more

誰でも手軽に今ここを意識できるマインドフルネス瞑想法「ブリージングスペース」を紹介しました。日常生活に組み込めるマインドフルネス瞑想として極めて優秀です。通勤時、休憩中、自宅など、あらゆる場面で、３分だけあればできる瞑想です。１日に何度も行... Read more

マインドフルネス瞑想の危険性についてお話しました。マインドフルネス瞑想を実践することで副作用を経験することがあることが、実験から分かっています。マインドフルネス瞑想を正しく知ることが、適切な実践につながると考えています。 カリフォルニア大学... Read more

集中できなくてイライラしたり、落ち着けなくて落ち込んだりしていませんか？瞑想が苦しいものになっていませんか？もしかしたらそれは、あなたが何かの目的や理想を達成しようとしているからかもしれません。この音声では、マインドフルネス瞑想に取り組む上... Read more

マインドフルネス瞑想を取り組む上で最も大切な基本姿勢の一つ、「忍耐強くある」ことについて説明しました。心の余裕がなくなってきている今の時代だからこそ必要な考え方だと思います。マインドフルネス瞑想を通して心の柔軟性、寛容さを育みましょう！  ... Read more