Não esttá fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com uma infinidade de coisas, e se desconecta de si mesmo. Dispersa energia com o que é irrelevante, e não consegue focar no que é importante. A gente faz, faz, faz, faz, e não realiza. Nossa mente viaja no tempo e no espaço, e ignora o aqui, agora, que é onde a vida realmente acontece.  == Livro citado neste episódio: "Foco - Atenção e seu papel fundamental para o sucesso", Daniel Goleman  == Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado  

Não esttá fácil a nossa vida neste mundo pós-globalizado, acelerado e hiperconectado. Nossos cérebros andam super-ocupados! A gente se envolve com uma infinidade de coisas, e se desconecta de si mesmo. Dispersa energia com o que é irrelevante, e não consegue focar no que é importante. A gente faz, faz, faz, faz, e não realiza. Nossa mente viaja no tempo e no espaço, e ignora o aqui, agora, que é onde a vida realmente acontece.  == Livro citado neste episódio: "Foco - Atenção e seu papel fundamental para o sucesso", Daniel Goleman  == Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

0. Onde estamos com a cabeça?

O nosso relacionamento os dispositivos eletrônicos é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de atenção parcial contínua. Ou seja, a atenção que salta de uma coisa para outra em curtos intervalos de tempo, como uma bolinha de pingue-pongue. Disciplinar nossa atenção é fundamental para ter uma vida mais autoconsciente. == Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado 

O nosso relacionamento os dispositivos eletrônicos é um dos principais causadores de um fenômeno que a Neurociência batizou de atenção parcial contínua. Ou seja, a atenção que salta de uma coisa para outra em curtos intervalos de tempo, como uma bolinha de pingue-pongue. Disciplinar nossa atenção é fundamental para ter uma vida mais autoconsciente.  == Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

1. O viciante pingue-pongue da atenção

Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa, um hábito super comum e também valorizado da vida moderna. Se você pensa que isso ajuda a ser mais eficiente, sorry, este episódio vai mudar seus conceitos… ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_2

Por que fazer uma coisa por vez quando podemos fazer duas ou mais ao mesmo tempo? Isso é multitarefa, um hábito super comum e também valorizado da vida moderna. Se você pensa que isso ajuda a ser mais eficiente, sorry, este episódio vai mudar seus conceitos… ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_2" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_2</a>

2. As armadilhas da multitarefa

É geral a impressão de que o tempo está correndo cada vez mais rápido. A percepção de passagem do tempo é subjetiva; tem a ver com o que fazemos, o quanto nos ocupamos e para o que dirigimos nossa atenção. Convido você para uma reflexão sobre como tem usado o seu tempo. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_3

É geral a impressão de que o tempo está correndo cada vez mais rápido. A percepção de passagem do tempo é subjetiva; tem a ver com o que fazemos, o quanto nos ocupamos e para o que dirigimos nossa atenção. Convido você para uma reflexão sobre como tem usado o seu tempo. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_3" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_3</a>

3. Para onde está indo o seu tempo?

A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, dá asas à preocupação, rumina fatos passados, alimenta sentimentos negativos, nos coloca no piloto automático, aliena de nós mesmos… Ou nós a dominamos, ou ela nos domina. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_4

A tagarelice mental é uma exclusividade dos seres humanos e tem um importante papel em nossa vida. Mas também tem inconvenientes: distrai, desfoca, dá asas à preocupação, rumina fatos passados, alimenta sentimentos negativos, nos coloca no piloto automático, aliena de nós mesmos… Ou nós a dominamos, ou ela nos domina. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_4" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_4</a>

4. Nossa mente divagante

Você já ouviu dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz? Pois se a vida neste mundo acelerado é um turbilhão, mindfulness é o nosso centro, um “lugar” em nós mesmos em que a agitação da mente se acalma, onde estamos presentes com os momentos simples e preciosos da vida, onde temos autoconsciência e lucidez para lidar com os desafios da existência. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_5

Você já ouviu dizer que o centro do furacão é um lugar de estabilidade e paz? Pois se a vida neste mundo acelerado é um turbilhão, mindfulness é o nosso centro, um “lugar” em nós mesmos em que a agitação da mente se acalma, onde estamos presentes com os momentos simples e preciosos da vida, onde temos autoconsciência e lucidez para lidar com os desafios da existência. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_5" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_5</a>

5. Mindfulness é estar no seu centro

Você receberá as orientações essenciais para um exercício de mindfulness. Qual é a finalidade da prática? Qual a postura mais indicada? Como lidar com as divagações da mente e outras situações que podem surgir? Estas são algumas das questões tratadas para que você possa ter uma rica experiência na prática guiada na segunda parte deste episódio (6B). ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_6AEpisódios relacionados:4. Nossa mente divagante5. Mindfulness é estar no seu centro

Você receberá as orientações essenciais para um exercício de mindfulness. Qual é a finalidade da prática? Qual a postura mais indicada? Como lidar com as divagações da mente e outras situações que podem surgir? Estas são algumas das questões tratadas para que você possa ter uma rica experiência na prática guiada na segunda parte deste episódio (6B). ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_6A" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_6A</a> Episódios relacionados:4. Nossa mente divagante 5. Mindfulness é estar no seu centro

6a. - Experimentando o mindfulness |Orientações

Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque seus fones de ouvido e aprecie esta experiência! Escute antes o episódio 6A, com instruções para esta prática. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_6B

Neste áudio você encontra uma prática guiada de mindfulness. Escolha um lugar tranquilo, coloque seus fones de ouvido e aprecie esta experiência! Escute antes o episódio 6A, com instruções para esta prática. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_6B" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_6B</a>

6b. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada

Todos nós temos um implacável juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limitações, que nos cobra e nos pune. Vamos neste episódio aprender a lidar com o autojulgamento! Porque você é livre para escolher como quer tratar a si próprio em qualquer situação. Você pode pegar leve consigo mesmo. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: bit.ly/autoconsciente_7

Todos nós temos um implacável juiz interno que aponta os nossos insucessos, dificuldades, erros, limitações, que nos cobra e nos pune. Vamos neste episódio aprender a lidar com o autojulgamento! Porque você é livre para escolher como quer tratar a si próprio em qualquer situação. Você pode pegar leve consigo mesmo. ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página deste episódio na web: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_7" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_7</a>

7. Pegue leve com você

Qual de nós hoje em dia não se sente atolado de afazeres? Pois é… Mas o problema não é só ter muita coisa pra fazer: é também ficar pensando no que tem pra fazer, e no que não está sendo feito, e no que pode acontecer. E enquanto a mente pensa nisso tudo, ela não se concentra na tarefa, e não faz. Mas calma, nesse labirinto tem saída. Escute aqui! ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página do episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_8Episódios relacionados:1. O viciante pingue-pongue da atenção2. As armadilhas da multitarefa

Qual de nós hoje em dia não se sente atolado de afazeres? Pois é… Mas o problema não é só ter muita coisa pra fazer: é também ficar pensando no que tem pra fazer, e no que não está sendo feito, e no que pode acontecer. E enquanto a mente pensa nisso tudo, ela não se concentra na tarefa, e não faz. Mas calma, nesse labirinto tem saída. Escute aqui! ### Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ### Página do episódio na internet: <a href="bit.ly/autoconsciente_8" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_8</a> Episódios relacionados: 1. O viciante pingue-pongue da atenção 2. As armadilhas da multitarefa

8. Muita coisa pra fazer

Este é um podcast que entende você, para você entender melhor sua mente e emoções. Para ter uma relação mais leve consigo mesmo, baixando o tom da autocobrança e da autocrítica que ecoam na cabeça. Para que possa encontrar, dentro de você, a paz que está tão difícil de encontrar no mundo. Autoconsciente é um bom lugar para se estar nestes nossos tempos conturbados. Seus episódios retratam situações que todos nós vivemos, com uma abordagem esclarecedora, acolhedora, que reenergiza. Mais do que um conteúdo, você encontra aqui uma experiência pacificadora. Por Regina Giannetti - No Instragram @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Sem dúvida o melhor podcast sobre mindfulness, essencial!!

Mindfulnes

Este é um podcast que entende você, para você entender melhor sua mente e emoções. Para ter uma relação mais leve consigo mesmo, baixando o tom da autocobrança e da autocrítica que ecoam na cabeça. Para que possa encontrar, dentro de você, a paz que está tão difícil de encontrar no mundo. Autoconsciente é um bom lugar para se estar nestes nossos tempos conturbados. Seus episódios retratam situações que todos nós vivemos, com uma abordagem esclarecedora, acolhedora, que reenergiza. Mais do que um conteúdo, você encontra aqui uma experiência pacificadora. Por Regina Giannetti - No Instragram @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Autoconsciente Podcast

Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas conversas, mas como são necessárias! O feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos. E uma vida em que também a gente se deixa conhecer e criar vínculos com outras pessoas.Tem conteúdo deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:21. Você não tem que ser perfeito35. Esse nosso desejo de aprovação43. Quando nos cobramos demais 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça 

Dar e receber feedback não é algo banal, pois envolve relacionamento. Nossos julgamentos, autocrítica e emoções muitas vezes dificultam essas conversas, mas como são necessárias! O feedback é parte de uma vida com mais autoconsciência, em que a gente reconhece os nossos muitos aspectos, positivos e negativos. E uma vida em que também a gente se deixa conhecer e criar vínculos com outras pessoas.Tem conteúdo deste episódio no Instagram: <a href="https://dashboard.simplecast.com/episodes/instagram.com/regina.giannetti/" rel="nofollow" target="_blank">@regina.giannetti</a> e <a href="https://dashboard.simplecast.com/episodes/instagram.com/vocemaiscentrado" rel="nofollow" target="_blank">@vocemaiscentrado</a>Episódios relacionados: 21. Você não tem que ser perfeito 35. Esse nosso desejo de aprovação 43. Quando nos cobramos demais  45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

48. Dar e receber feedback - parte 1

Nossa mente divagante pode facilmente se perder no mar de possibilidades que o mundo oferece. Então, escolher torna-se um problema; decidir, um drama. Precisamos de um ponto de referência, um “lugar” onde a gente vivencie o que é real. Esse ponto de referência é o momento presente. E é nele que a gente pode ler a nossa bússola interna para se orientar na vida. ### Página deste episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_37Episódios relacionados:4 - Nossa mente divagante6A e 6B - Experimentando o mindfulness9 - O que o seu corpo tem pra lhe dizer

Nossa mente divagante pode facilmente se perder no mar de possibilidades que o mundo oferece. Então, escolher torna-se um problema; decidir, um drama. Precisamos de um ponto de referência, um “lugar” onde a gente vivencie o que é real. Esse ponto de referência é o momento presente. E é nele que a gente pode ler a nossa bússola interna para se orientar na vida. ### Página deste episódio na internet: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_37" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_37</a> Episódios relacionados: 4 - Nossa mente divagante 6A e 6B - Experimentando o mindfulness 9 - O que o seu corpo tem pra lhe dizer

37. Quando nos sentimos perdidos

Mudar é ótimo quando somos nós que tomamos essa iniciativa. Mas nem sempre a gente procura a mudança. Muitas vezes, é ela que se apresenta pra nós, sem ter sido chamada, sem  ser desejada. Ela vem pra bagunçar a nossa vida, estremecer as nossas bases, tirar as coisas do lugar. É estas que a gente vai explorar aqui: as mudanças indesejadas. ### Página deste episódio na internet: bit.ly/autoconsciente_38Episódios relacionados:15 - A lagarta na janela30 - Quando o futuro preocupa32 - Quando algo vai mal 33 - Nos momentos de dificuldade | Meditação guiada

Mudar é ótimo quando somos nós que tomamos essa iniciativa. Mas nem sempre a gente procura a mudança. Muitas vezes, é ela que se apresenta pra nós, sem ter sido chamada, sem  ser desejada. Ela vem pra bagunçar a nossa vida, estremecer as nossas bases, tirar as coisas do lugar. É estas que a gente vai explorar aqui: as mudanças indesejadas. ### Página deste episódio na internet: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_38" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_38</a> Episódios relacionados: 15 - A lagarta na janela 30 - Quando o futuro preocupa 32 - Quando algo vai mal  33 - Nos momentos de dificuldade | Meditação guiada

38. Em momentos de mudança

Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:2. As armadilhas da multitarefa8. Muita coisa pra fazer43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:2. As armadilhas da multitarefa8. Muita coisa pra fazer43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

50. Quando o trabalho nos esgota

Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de fazer. E, para isso, usa palavras duras. É a nossa autocrítica, o feedback corretivo que nos damos e nos faz sentir mal conosco mesmos. Mas olha, existe uma outra maneira de lidar conosco quando falhamos e nos motivar para o crescimento. Uma maneira benigna, mais gentil, de tratar a gente mesma nessas situações.Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:21 - Você não tem que ser perfeito31 - Tudo bem fracassar43 - Quando nos cobramos demais

Ela aponta os nossos erros, reprova os nossos fracassos, nos censura pelo que fizemos ou deixamos de fazer. E, para isso, usa palavras duras. É a nossa autocrítica, o feedback corretivo que nos damos e nos faz sentir mal conosco mesmos. Mas olha, existe uma outra maneira de lidar conosco quando falhamos e nos motivar para o crescimento. Uma maneira benigna, mais gentil, de tratar a gente mesma nessas situações.Encontre-me no Instagram como <a href="instagram.com/regina.giannetti/" rel="nofollow" target="_blank">@regina.giannetti</a> e <a href="instagram.com/vocemaiscentrado" rel="nofollow" target="_blank">@vocemaiscentrado</a> Episódios relacionados:21 - Você não tem que ser perfeito31 - Tudo bem fracassar43 - Quando nos cobramos demais

45. A voz da autocrítica na nossa cabeça

Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda não nos livramos daqueles que sempre existiram: violência, corrupção, desigualdade, intolerância. Será esta a sina da humanidade, o eterno conflito entre o bem e o mal? Como manter um pouco de paz na mente vivendo nesse turbilhão?  Neste episódio, compartilho com você como vejo o que acontece no mundo do ponto de vista do nosso interior. O momento pede uma elevação de consciência, pra que a gente possa ver esse conflito com um olhar de compaixão.  Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Estamos lidando com problemas dos nossos tempos modernos, e ainda não nos livramos daqueles que sempre existiram: violência, corrupção, desigualdade, intolerância. Será esta a sina da humanidade, o eterno conflito entre o bem e o mal? Como manter um pouco de paz na mente vivendo nesse turbilhão? Neste episódio, compartilho com você como vejo o que acontece no mundo do ponto de vista do nosso interior. O momento pede uma elevação de consciência, pra que a gente possa ver esse conflito com um olhar de compaixão. Encontre-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

44. Sendo a paz que desejamos no mundo

O propósito de vida dá um sentido maior à nossa existência. Nos preenche, nos nutre emocionalmente, dá força para enfrentar dificuldades e gera um sentimento de estarmos nos realizando todos os dias. Neste episódio, compartilho algumas reflexões sobre esse tema e experiências também, não só minhas, mas de pessoas que eu tenho a felicidade de conhecer e acompanhar. E quem sabe se desfaça um pouco do mistério que possa existir pra você sobre o propósito de vida.   Página do episódio: bit.ly/autoconsciente_ep27

O propósito de vida dá um sentido maior à nossa existência. Nos preenche, nos nutre emocionalmente, dá força para enfrentar dificuldades e gera um sentimento de estarmos nos realizando todos os dias. Neste episódio, compartilho algumas reflexões sobre esse tema e experiências também, não só minhas, mas de pessoas que eu tenho a felicidade de conhecer e acompanhar. E quem sabe se desfaça um pouco do mistério que possa existir pra você sobre o propósito de vida. <h3>Página do episódio: <a href="https://www.autoconscientepodcast.com.br/27-o-que-te-realiza" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_ep27</a></h3>

27. O que te realiza?

Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem as nossas “verdades” sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.  Acompanhe o Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados==5. Mindfulness é estar no seu centro==6A. Experimentando o mindfulness | Orientações==6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada==15. A lagarta na janela ==53. Mudança de hábitos

Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem as nossas “verdades” sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.  Acompanhe o Autoconsciente no Instagram com <a href="www.instagram.com/regina.giannetti" rel="nofollow" target="_blank">@regina.giannetti</a> e <a href="www.instagram.com/vocemaiscentrado" rel="nofollow" target="_blank">@vocemaiscentrado</a>=====Episódios relacionados==5. Mindfulness é estar no seu centro==6A. Experimentando o mindfulness | Orientações==6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada==15. A lagarta na janela ==53. Mudança de hábitos

54. Hackeie a sua mente

Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se! Para participar das discussões do Autoconsciente, acompanhe no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==22. Para entender a procrastinação, sem culpa==41. Quando situações se repetem em nossa vida 

Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se!  Para participar das discussões do Autoconsciente, acompanhe no Instagram: <a href="https://dashboard.simplecast.com/episodes/www.instagram.com/regina.giannetti" rel="nofollow" target="_blank">@regina.giannetti</a> e <a href="https://dashboard.simplecast.com/episodes/www.instagram.com/vocemaiscentrado" rel="nofollow" target="_blank">@vocemaiscentrado</a>=====Episódios relacionados: ==22. Para entender a procrastinação, sem culpa ==41. Quando situações se repetem em nossa vida

55. Dando uma virada na vida

No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis. Mais conteúdos deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados20. Discutindo nossa relação com a comida 22. Para entender a procrastinação sem culpa 24. Para a virada de um ano25. Ao despertar

No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis. Mais conteúdos deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados20. Discutindo nossa relação com a comida 22. Para entender a procrastinação sem culpa 24. Para a virada de um ano25. Ao despertar

53. Mudança de hábitos

É legítimo a gente desejar ter a estima, o reconhecimento e o respeito dos outros. Mas não podemos depender da aprovação alheia para nos sentir bem conosco mesmos. O que vem do outro é sempre bem-vindo, mas não basta para nos preencher. O que nos preenche é o que damos a nós mesmos. A autoestima deve vir de dentro. ### Para acessar a página do episódio na internet, digite no navegador: bit.ly/autoconsciente_35

É legítimo a gente desejar ter a estima, o reconhecimento e o respeito dos outros. Mas não podemos depender da aprovação alheia para nos sentir bem conosco mesmos. O que vem do outro é sempre bem-vindo, mas não basta para nos preencher. O que nos preenche é o que damos a nós mesmos. A autoestima deve vir de dentro. ### Para acessar a página do episódio na internet, digite no navegador: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_35" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_35</a>

35. Esse nosso desejo de aprovação

Expectativa é a mente imaginando o que vai acontecer, ou como vai acontecer, ou quando vai acontecer, ou tudo isso junto. É a mãe da ansiedade, e também da decepção, da desilusão e da frustração. Vamos explorar as causas e os efeitos das expectativas. E talvez, no final deste episódio, você concorde comigo que a gente vive melhor sem alimentar expectativas sobre nós, sobre os outros ou sobre acontecimentos. ----- Página deste episódio na Internet: bit.ly/autoconsciente_ep14 ----- Acompanhe-me pelo Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado   ----- Episódio relacionado:11 - Precisamos falar de ansiedade 

Expectativa é a mente imaginando o que vai acontecer, ou como vai acontecer, ou quando vai acontecer, ou tudo isso junto. É a mãe da ansiedade, e também da decepção, da desilusão e da frustração. Vamos explorar as causas e os efeitos das expectativas. E talvez, no final deste episódio, você concorde comigo que a gente vive melhor sem alimentar expectativas sobre nós, sobre os outros ou sobre acontecimentos. ----- Página deste episódio na Internet: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_ep14" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_ep14</a> ----- Acompanhe-me pelo Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado   ----- Episódio relacionado: 11 - Precisamos falar de ansiedade

14. Melhor não alimentar expectativas

Quando a mente está agitada, cheia de preocupações, ela briga com o sono. Nesta meditação, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer.   Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir.

Quando a mente está agitada, cheia de preocupações, ela briga com o sono. Nesta meditação, vamos interromper o fluxo de pensamentos, colocando a atenção em sensações do corpo e relaxando. Com isso, a mente desacelera. E mais calma, ela se rende ao sono. Apenas solte as expectativas sobre adormecer logo. Você não tem que conseguir nada. Apenas deixe acontecer. Você também poderá fazer essa meditação em qualquer momento em deseje relaxar, não apenas na hora de dormir.

18. Desacelerando a mente para o sono | Relaxamento

Preocupação, expectativa e agitação são estados mentais que alimentam a ansiedade. Vamos administrá-los! Neste episódio, você vai conhecer quatro exercícios para os momentos em que se sentir ansioso. ----- Página do episódio na Internet: bit.ly/autoconsciente_epp12 ----- Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ----- Episódios relacionados:11 - Precisamos falar de ansiedade13 - SOS Ansiedade | Meditação guiada

Preocupação, expectativa e agitação são estados mentais que alimentam a ansiedade. Vamos administrá-los! Neste episódio, você vai conhecer quatro exercícios para os momentos em que se sentir ansioso. ----- Página do episódio na Internet: <a href="http://bit.ly/autoconsciente_epp12" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/autoconsciente_epp12</a> ----- Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado  ----- Episódios relacionados: 11 - Precisamos falar de ansiedade 13 - SOS Ansiedade | Meditação guiada

12. Estratégias para baixar a ansiedade

Eu convido você a incorporar pequenas coisas para criar uma atitude mental positiva e mais energia para começar o seu dia. Porque como você começa o seu dia, é como vive o seu dia; como você vive o seu dia, é como vive sua vida.

Eu convido você a incorporar pequenas coisas para criar uma atitude mental positiva e mais energia para começar o seu dia. Porque como você começa o seu dia, é como vive o seu dia; como você vive o seu dia, é como vive sua vida.

25. Pra começar bem o dia

Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia:  a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.Acompanhe o Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ====Episódio relacionado==44. Sendo a paz que desejamos no mundo 

Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia:  a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.Acompanhe o Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ====Episódio relacionado==44. Sendo a paz que desejamos no mundo

57. Ansiedade pós-moderna - Parte 2

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