"L'amitié c'est un sentiment qui nous concerne tous, de notre plus jeune âge jusqu'à notre mort." Saverio Tomasella est l'auteur du livre "Ces amitiés qui nous transforment" (éd. Eyrolles). "Je pense de plus en plus que l'amitié c'est de l'amour..."ce que n'est pas l'amitiéÀ une époque où internet nous permet de compter par centaines les personnes avec qui on se dit "ami" sur les réseaux sociaux, il est sans doute nécessaire de préciser ce que n'est pas l'amitié : "Ce n'est pas la camaraderie, ce ne sont pas des relations ou des fréquentations mondaines." L'amitié est un sentiment, et comme tous les sentiments, elle nous transporte. Le psychanalyste insiste sur le caractère intense de cette relation : "Elle donne de l'énergie, fait vibrer, soutient, stimule." LIBERTÉ, réciprocité, amitiéQui dit amitié dit réciprocité et liberté. Les amis éprouvent l'un et l'autre "la possiblité de se confier, de dire ce que l'on ressent, ce que l'on pense, ce que l'on souhaite". Ce qu'il y a d'enthousiasmant et de porteur dans la relation d'amitié, c'est "le partage" et "la complémentarité". Et si on sent en confiance, c'est parce que les deux amis se sont choisis, en toute liberté.Amour ou amitié, quelle différence ?Quelle différence avec le sentiment amoureux ? "Je pense de plus en plus que l'amitié c'est de l'amour, mais il n'y a pas cette dimension de la vie à deux et de la sexualité qu'il y a dans la vie amoureuse." Saverio Tomasella considère que l'amitié est une forme d'amour. D'ailleurs il était courant à une époque de dire "j'aime mon ami", d'employer les termes du langage amoureux pour évoquer l'amitié. Sans doute en un temps où la liberté s'exerçait plus au sein de la relation d'amitié que dans la relation conjugale.Émission diffusée en décembre 2018

"L'amitié c'est un sentiment qui nous concerne tous, de notre plus jeune âge jusqu'à notre mort." Saverio Tomasella est l'auteur du livre "Ces amitiés qui nous transforment" (éd. Eyrolles).  "Je pense de plus en plus que l'amitié c'est de l'amour..." ce que n'est pas l'amitié À une époque où internet nous permet de compter par centaines les personnes avec qui on se dit "ami" sur les réseaux sociaux, il est sans doute nécessaire de préciser ce que n'est pas l'amitié : "Ce n'est pas la camaraderie, ce ne sont pas des relations ou des fréquentations mondaines." L'amitié est un sentiment, et comme tous les sentiments, elle nous transporte. Le psychanalyste insiste sur le caractère intense de cette relation : "Elle donne de l'énergie, fait vibrer, soutient, stimule."  LIBERTÉ, réciprocité, amitié Qui dit amitié dit réciprocité et liberté. Les amis éprouvent l'un et l'autre "la possiblité de se confier, de dire ce que l'on ressent, ce que l'on pense, ce que l'on souhaite". Ce qu'il y a d'enthousiasmant et de porteur dans la relation d'amitié, c'est "le partage" et "la complémentarité". Et si on sent en confiance, c'est parce que les deux amis se sont choisis, en toute liberté. Amour ou amitié, quelle différence ? Quelle différence avec le sentiment amoureux ? "Je pense de plus en plus que l'amitié c'est de l'amour, mais il n'y a pas cette dimension de la vie à deux et de la sexualité qu'il y a dans la vie amoureuse." Saverio Tomasella considère que l'amitié est une forme d'amour. D'ailleurs il était courant à une époque de dire "j'aime mon ami", d'employer les termes du langage amoureux pour évoquer l'amitié. Sans doute en un temps où la liberté s'exerçait plus au sein de la relation d'amitié que dans la relation conjugale. Émission diffusée en décembre 2018

Ces amitiés qui nous transforment (2/2)

Ces amitiés qui nous transforment (1/2)

Être parent est une sacrée aventure... et l'adolescence est une période de transition aussi bien pour les enfants que pour les parents. Ce que décrit Isabelle Filliozat dans son livre "On ne se comprend plus" (éd. JC Lattès), où elle s'appuie sur les neurosciences pour expliquer le comportement des adolescents. Et s'il dépendait aussi du comportement des parents ? De leur capacité à réguler leur stress, par exemple ? "On croit que notre adolescent n'a plus besoin de nous, qu'on n'a plus le pouvoir de le protéger"l'adolescence, un passage pour les parents aussi !À l'adolescence des enfants, "il se passe toutes sortes de choses pour les parents", admet Isabelle Filliozat. On a tous plus ou moins vécu des bouleversements à l'adolescence. Tout cela ressort avec l'adolescence de nos enfants. Et la façon dont nos parents se sont comportés avec nous influencera forcément la façon dont on réagit avec ses propres enfants.des Blessures d'enfance qui remontentTrès souvent, l'adolescence est le moment pour un enfant d'exprimer ses blessures d'enfance. Mais pour les parents aussi, dit la psychothérapeute : "Au moment où notre enfant est adolescent c'est le moment de retravailler, de revenir sur notre propre adolescence et de nous reposer des questions sur là où nous en sommes dans la relation avec nos propres parents.""on croit qu'il n'a plus besoin de nous""Un adolescent c'est un jeune qui va partir." Ce tout-petit qu'on tenait dans les bras, c'est tout juste parfois si on le reconnaît tellement il a grandi. Et aussi, il nous échappe. "On croit qu'il n'a plus besoin de nous, qu'on n'a plus le pouvoir de le protéger." Une perte de contrôle qui génère "forcément" du stress chez les parents. Certains ont tendance à être de plus en plus inquiets ou d'autres de plus en plus sévères.ÉMISSION RÉALISÉE EN OCTOBRE 2018

Être parent est une sacrée aventure... et l'adolescence est une période de transition aussi bien pour les enfants que pour les parents. Ce que décrit Isabelle Filliozat dans son livre "On ne se comprend plus" (éd. JC Lattès), où elle s'appuie sur les neurosciences pour expliquer le comportement des adolescents. Et s'il dépendait aussi du comportement des parents ? De leur capacité à réguler leur stress, par exemple ?   "On croit que notre adolescent n'a plus besoin de nous, qu'on n'a plus le pouvoir de le protéger" l'adolescence, un passage pour les parents aussi ! À l'adolescence des enfants, "il se passe toutes sortes de choses pour les parents", admet Isabelle Filliozat. On a tous plus ou moins vécu des bouleversements à l'adolescence. Tout cela ressort avec l'adolescence de nos enfants. Et la façon dont nos parents se sont comportés avec nous influencera forcément la façon dont on réagit avec ses propres enfants. des Blessures d'enfance qui remontent Très souvent, l'adolescence est le moment pour un enfant d'exprimer ses blessures d'enfance. Mais pour les parents aussi, dit la psychothérapeute : "Au moment où notre enfant est adolescent c'est le moment de retravailler, de revenir sur notre propre adolescence et de nous reposer des questions sur là où nous en sommes dans la relation avec nos propres parents." "on croit qu'il n'a plus besoin de nous" "Un adolescent c'est un jeune qui va partir." Ce tout-petit qu'on tenait dans les bras, c'est tout juste parfois si on le reconnaît tellement il a grandi. Et aussi, il nous échappe. "On croit qu'il n'a plus besoin de nous, qu'on n'a plus le pouvoir de le protéger." Une perte de contrôle qui génère "forcément" du stress chez les parents. Certains ont tendance à être de plus en plus inquiets ou d'autres de plus en plus sévères. ÉMISSION RÉALISÉE EN OCTOBRE 2018

L'adolescence avec Isabelle Filliozat (2/2) Du côté des parents

Que se passe-t-il dans la tête d'un adolescent ? Ça ressemble à "un grand chantier", décrit Isabelle Filliozat. Dans son livre "On ne se comprend plus" (éd. JC Lattès) elle s'appuie sur les neurosciences pour expliquer le comportement des adolescents. Quand on évoque l'adolescence en effet, on parle beaucoup des hormones, mais entre 12 et 17 ans, c'est 80% du cerveau qui change. Ce qui explique...... pourquoi les ados ont du mal à prévoir et anticiperAu cours de l'adolescence, nous disent les neurosciences, la zone préfrontale est la dernière à être myélinisée. Or, c'est précisément la zone du cerveau qui permet d'anticiper, de mesurer les risques, de prendre conscience des émotions d'autrui, de lire les émotions d'autrui sur son visage. "Tout ce que l'on reproche aux adolescents de ne pas savoir faire", nous dit la psychothérapeute, trouve ici une explication.... pourquoi les ados ont du mal à se contrôlerLa zone préfrontale c'est aussi la zone inhibitrice, celle qui freine les impulsions. Des études ont montré que les adultes, et même les enfants de 12 ans, savent mieux inhiber leur comportement que les adolescents.... pourquoi les ados parlent "sans filtre"L'adolescent est en plein développement des zones de son cerveau qui associent les idées. "C'est important de ne pas leur tenir rigueur quand ils disent des mots qui dépassent leur pensée."... pourquoi ils les ados sont maladroitsEn deux ans, les adolescents grandissent de 14 à 24 cm. Et ce sont leurs pieds qui grandissent en premier... "C'est une période où le corps nous échappe un peu", explique Isabelle Filliozat. Le schéma corporel, l'image que le cerveau a de notre corps, n'est donc pas encore affinée.Émission réalisée en octobre 2018

Que se passe-t-il dans la tête d'un adolescent ? Ça ressemble à "un grand chantier", décrit Isabelle Filliozat. Dans son livre "On ne se comprend plus" (éd. JC Lattès) elle s'appuie sur les neurosciences pour expliquer le comportement des adolescents. Quand on évoque l'adolescence en effet, on parle beaucoup des hormones, mais entre 12 et 17 ans, c'est 80% du cerveau qui change. Ce qui explique... ... pourquoi les ados ont du mal à prévoir et anticiper Au cours de l'adolescence, nous disent les neurosciences, la zone préfrontale est la dernière à être myélinisée. Or, c'est précisément la zone du cerveau qui permet d'anticiper, de mesurer les risques, de prendre conscience des émotions d'autrui, de lire les émotions d'autrui sur son visage. "Tout ce que l'on reproche aux adolescents de ne pas savoir faire", nous dit la psychothérapeute, trouve ici une explication. ... pourquoi les ados ont du mal à se contrôler La zone préfrontale c'est aussi la zone inhibitrice, celle qui freine les impulsions. Des études ont montré que les adultes, et même les enfants de 12 ans, savent mieux inhiber leur comportement que les adolescents. ... pourquoi les ados parlent "sans filtre" L'adolescent est en plein développement des zones de son cerveau qui associent les idées. "C'est important de ne pas leur tenir rigueur quand ils disent des mots qui dépassent leur pensée." ... pourquoi ils les ados sont maladroits En deux ans, les adolescents grandissent de 14 à 24 cm. Et ce sont leurs pieds qui grandissent en premier... "C'est une période où le corps nous échappe un peu", explique Isabelle Filliozat. Le schéma corporel, l'image que le cerveau a de notre corps, n'est donc pas encore affinée. Émission réalisée en octobre 2018

L'adolescence avec Isabelle Filliozat (1/2) Dans le cerveau d'un ado

Dans notre société néolibérale, du "personal branding" où il faut se vendre au travail aussi bien que sur les réseaux sociaux, tout semble nous encourager à déployer notre ego. L'ego, cette petite voix toujours insatisfaite, toujours inquiète, qui nous fait constamment nous préoccuper de nous-mêmes et toujours nous demander : "et moi ?". Après le succès de "On est foutu on pense trop!" (éd. La Martinière), le Dr Serge Marquis publie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai". Un roman qui "soigne l'égo", nous dit-il. Où, avec pédagogie et humour, il nous montre comment l'ego ne nous résume pas. Et qu'à défaut de savoir le faire disparaître, on peut apprendre à l'apaiser. "Nous ne sommes pas notre emploi, nous sommes bien plus que ça!"On ne peut pas tuer son ego"L'ego veut toujours être unique, spécial, différent", dit Serge Marquis et c'est ce mécanisme-là qui empêche d'aller vers l'autre ou de se découvrir soi-même. Aussi, si "on ne peut pas tuer son ego", prévient le médecin, "la seule que l'on peut faire c'est d'en découvrir la présence en nous".Et, surtout, se dire qu'il n'est pas ce que nous sommes. "Je suis devenu un déchet social", a dit un jour une patiente au Dr Marquis après avoir été renvoyée de son entreprise. Le travail fait partie de ce que le médecin appelle "pelures identitaires": ces identités que l'on se construit au long de notre vie et qui pourtant ne nous définissent pas. "Nous ne sommes pas notre emploi, nous sommes bien plus que ça !"retrouver L'esprit d'enfanceSi on observe les enfants, leur façon immédiate et spontanée de s'émerveiller, d'être connectés à l'invisible, on comprend ce qu'est une vie où l'égo est "apaisé". "Apaiser son ego c'est entrer dans la lumière, dans l'amour." Or, même à l'âge adulte on peut apaiser son ego, nous explique Serge Marquis, il suffit "d'entrer en relation avec son activité", d'"observer les mouvements à l'intérieur de nous". De prendre conscience de ce que l'on est en train de faire, de voir, de toucher, de sentir.ne plus être accaparé par son ego"Si, pendant que quelqu'un me parle, je suis en train de commenter ses propos je ne peux plus entendre ce qu'il me dit." C'est limpide et fondamental, notre attention "ne peut pas être à deux endroits en même temps". Avec cette simple remarque, Serge Marquis nous interpelle: écoute-t-on vraiment l'autre quand il nous parle ? Si je suis accaparé par mon ego, je ne peux plus être ni dans le moment présent ni dans la relation à l'autre. Mais y arriver est "le travail de toute une vie et de chaque instant nous dit le médecin. "Il ne faut pas se décourager !"Il propose un exercice d'entraînement à faire chaque jour, à chaque instant : inspirer et compter jusqu'à cinq. Alors "mon attention n'est pas accaparée par le jugement, le blâme, la critique à mon propre sujet ou au sujet de l'autre".Entretien réalisé en juin 2017

Dans notre société néolibérale, du "personal branding" où il faut se vendre au travail aussi bien que sur les réseaux sociaux, tout semble nous encourager à déployer notre ego. L'ego, cette petite voix toujours insatisfaite, toujours inquiète, qui nous fait constamment nous préoccuper de nous-mêmes et toujours nous demander : "et moi ?". Après le succès de "On est foutu on pense trop!" (éd. La Martinière), le Dr Serge Marquis publie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai". Un roman qui "soigne l'égo", nous dit-il. Où, avec pédagogie et humour, il nous montre comment l'ego ne nous résume pas. Et qu'à défaut de savoir le faire disparaître, on peut apprendre à l'apaiser.   "Nous ne sommes pas notre emploi, nous sommes bien plus que ça!" On ne peut pas tuer son ego "L'ego veut toujours être unique, spécial, différent", dit Serge Marquis et c'est ce mécanisme-là qui empêche d'aller vers l'autre ou de se découvrir soi-même. Aussi, si "on ne peut pas tuer son ego", prévient le médecin, "la seule que l'on peut faire c'est d'en découvrir la présence en nous". Et, surtout, se dire qu'il n'est pas ce que nous sommes. "Je suis devenu un déchet social", a dit un jour une patiente au Dr Marquis après avoir été renvoyée de son entreprise. Le travail fait partie de ce que le médecin appelle "pelures identitaires": ces identités que l'on se construit au long de notre vie et qui pourtant ne nous définissent pas. "Nous ne sommes pas notre emploi, nous sommes bien plus que ça !" retrouver L'esprit d'enfance Si on observe les enfants, leur façon immédiate et spontanée de s'émerveiller, d'être connectés à l'invisible, on comprend ce qu'est une vie où l'égo est "apaisé". "Apaiser son ego c'est entrer dans la lumière, dans l'amour." Or, même à l'âge adulte on peut apaiser son ego, nous explique Serge Marquis, il suffit "d'entrer en relation avec son activité", d'"observer les mouvements à l'intérieur de nous". De prendre conscience de ce que l'on est en train de faire, de voir, de toucher, de sentir. ne plus être accaparé par son ego "Si, pendant que quelqu'un me parle, je suis en train de commenter ses propos je ne peux plus entendre ce qu'il me dit." C'est limpide et fondamental, notre attention "ne peut pas être à deux endroits en même temps". Avec cette simple remarque, Serge Marquis nous interpelle: écoute-t-on vraiment l'autre quand il nous parle ? Si je suis accaparé par mon ego, je ne peux plus être ni dans le moment présent ni dans la relation à l'autre. Mais y arriver est "le travail de toute une vie et de chaque instant nous dit le médecin. "Il ne faut pas se décourager !" Il propose un exercice d'entraînement à faire chaque jour, à chaque instant : inspirer et compter jusqu'à cinq. Alors "mon attention n'est pas accaparée par le jugement, le blâme, la critique à mon propre sujet ou au sujet de l'autre". Entretien réalisé en juin 2017

Dr. Serge Marquis, cet ego qui nous enferme (2/2)

À notre époque, le cerveau ne fait plus la différence entre la perception de ce qui menace la survie et la perception de ce qui menace l'ego. Sous l'effet des hormones du stress nous sommes prêts à défendre farouchement notre ego, comme s'il en allait de notre survie. Ce dont nous alerte le Dr. Serge Marquis. Après le succès de "On est foutu on pense trop!" (éd. La Martinière), il publie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai". "L'ego veut toujours être unique, spécial, différent"dire stop aux "pourquoi moi ?"Avec humour, le Dr. Serge Marquis compare l'ego à un hamster, qu'il appelle "Pensouillard le hamster". Celui qui fait constamment tourner la petite roue dans sa cage ressemble à cette petite musique dans notre tête, qui ne s'arrête jamais. Pourquoi moi ? Pourquoi ne suis-je pas premier ? Pourquoi on ne fait pas attention à moi ? La petite voix de notre ego ne s'arrête jamais !Cet ego qui nous accapareLe problème avec l'ego c'est qu'il nous accapare et nous empêche d'être dans le moment présent. "On est toujours en train de surveiller les commentaires négatifs émis à propos du travail que l'on fait, des opinions qu'on émet, de notre apparence." Or "le spectacle de la vie est dans le présent", explique le médecin spécialiste du stress. Et c'est aussi dans le moment présent que l'on découvre "sa nature profonde" - dans la présence à soi et aux autres.Une présence attentive aux autres et à son moi profondQui ne s'est jamais senti vexé par une remarque négative sur le vêtement que l'on porte? "On s'identifie à toutes sortes de choses constamment chaque jour, notamment à ce que nous possédons." Et l'ego a cette fâcheuse tendance à vouloir "toujours être unique, spécial, différent" : il nous pousse à sans cesse nous comparer aux autres. Là où "l'ego nous empêche d'être liés", accorder "une présence attentive" à l'autre et au monde nous fait grandir et développer nos talents.Entretien réalisé en juin 2017

À notre époque, le cerveau ne fait plus la différence entre la perception de ce qui menace la survie et la perception de ce qui menace l'ego. Sous l'effet des hormones du stress nous sommes prêts à défendre farouchement notre ego, comme s'il en allait de notre survie. Ce dont nous alerte le Dr. Serge Marquis. Après le succès de "On est foutu on pense trop!" (éd. La Martinière), il publie "Le jour où je me suis aimé pour de vrai".   "L'ego veut toujours être unique, spécial, différent" dire stop aux "pourquoi moi ?" Avec humour, le Dr. Serge Marquis compare l'ego à un hamster, qu'il appelle "Pensouillard le hamster". Celui qui fait constamment tourner la petite roue dans sa cage ressemble à cette petite musique dans notre tête, qui ne s'arrête jamais. Pourquoi moi ? Pourquoi ne suis-je pas premier ? Pourquoi on ne fait pas attention à moi ? La petite voix de notre ego ne s'arrête jamais ! Cet ego qui nous accapare Le problème avec l'ego c'est qu'il nous accapare et nous empêche d'être dans le moment présent. "On est toujours en train de surveiller les commentaires négatifs émis à propos du travail que l'on fait, des opinions qu'on émet, de notre apparence." Or "le spectacle de la vie est dans le présent", explique le médecin spécialiste du stress. Et c'est aussi dans le moment présent que l'on découvre "sa nature profonde" - dans la présence à soi et aux autres. Une présence attentive aux autres et à son moi profond Qui ne s'est jamais senti vexé par une remarque négative sur le vêtement que l'on porte? "On s'identifie à toutes sortes de choses constamment chaque jour, notamment à ce que nous possédons." Et l'ego a cette fâcheuse tendance à vouloir "toujours être unique, spécial, différent" : il nous pousse à sans cesse nous comparer aux autres. Là où "l'ego nous empêche d'être liés", accorder "une présence attentive" à l'autre et au monde nous fait grandir et développer nos talents. Entretien réalisé en juin 2017

Dr. Serge Marquis, cet ego qui nous enferme (1/2)

La gratitude est le berceau de l'humilité, pour Rébecca Shankland. Elle publie "Les Pouvoirs de la gratitude" (éd. Odile Jacob), et invite les lecteurs à choisir la gratitude. La gratitude volontaire, c'est se reconnecter avec les forces que l'on a naturellement, comme l'écoute et l'entraideChoisir la gratitudeOn peut éprouver spontanément de la gratitude. "On peut aussi se proposer de mettre en œuvre les conditions qui permettent la gratitude." Par exemple considérer que la vie sans les autres est plus difficile. Rébecca Shankland raconte l'exemple d'une personne grande amatrice de thé, qui s'est mis un jour à considérer toute la chaîne de production du thé. Et à penser aux innombrables personnes qui lui permettent de boire son thé tous les jours. Une démarche volontaire de gratitude qui a changé son rapport aux autres et renouvelé son regard.L'adaptation hédoniqueCe que Rébecca Shankland appelle "adaptation hédonique" correspond à la capacité de s'adapter à toutes les choses agréables du quotidien. Certes il est plus facile de s'adapter à ce qui est agréable que l'inverse. Mais des études ont montré qu'une personne de niveau de vie moyen qui gagne au loto finit toujours par revenir à ses anciennes habitudes agréables.La gratitude et la psychologie positiveLa gratitude volontaire, c'est se reconnecter avec les forces que l'on a naturellement, comme l'écoute et l'entraide. Et constater leurs effets bénéfiques sur soi et son entourage. Et pouquoi pas commencer par se souvenir chaque soir des choses heureuses de la journée. Et la chance qu'on a de les avoir vécues.Émission enregistrée en décembre 2017

La gratitude est le berceau de l'humilité, pour Rébecca Shankland. Elle publie "Les Pouvoirs de la gratitude" (éd. Odile Jacob), et invite les lecteurs à choisir la gratitude.   La gratitude volontaire, c'est se reconnecter avec les forces que l'on a naturellement, comme l'écoute et l'entraide Choisir la gratitude On peut éprouver spontanément de la gratitude. "On peut aussi se proposer de mettre en œuvre les conditions qui permettent la gratitude." Par exemple considérer que la vie sans les autres est plus difficile. Rébecca Shankland raconte l'exemple d'une personne grande amatrice de thé, qui s'est mis un jour à considérer toute la chaîne de production du thé. Et à penser aux innombrables personnes qui lui permettent de boire son thé tous les jours. Une démarche volontaire de gratitude qui a changé son rapport aux autres et renouvelé son regard. L'adaptation hédonique Ce que Rébecca Shankland appelle "adaptation hédonique" correspond à la capacité de s'adapter à toutes les choses agréables du quotidien. Certes il est plus facile de s'adapter à ce qui est agréable que l'inverse. Mais des études ont montré qu'une personne de niveau de vie moyen qui gagne au loto finit toujours par revenir à ses anciennes habitudes agréables. La gratitude et la psychologie positive La gratitude volontaire, c'est se reconnecter avec les forces que l'on a naturellement, comme l'écoute et l'entraide. Et constater leurs effets bénéfiques sur soi et son entourage. Et pouquoi pas commencer par se souvenir chaque soir des choses heureuses de la journée. Et la chance qu'on a de les avoir vécues. Émission enregistrée en décembre 2017

La gratitude (2/2) La gratitude volontaire

Un simple merci donné ou reçu peut illuminer un visage. Et le sentiment que l'on éprouve alors a un nom : la gratitude. C'est même devenu un sujet d'étude. Rébecca Shankland publie "Les Pouvoirs de la gratitude" (éd. Odile Jacob), où elle analyse les effets de la gratitude, ce mélange subtil de surprise, de joie et d'émerveillement, au fond assez difficile à décrire. Mais qui est de façon certaine un amplificateur de joie. Pourquoi certaines personnes l'éprouvent et d'autres non ?  En quelles circonstances ? Pour y répondre, voici la liste des conditions de la gratitude. La gratitude est un "amplificateur du positif"l'humilitéIl ne suffit pas de dire merci ou d'être poli pour éprouver de la gratitude. Car "le berceau de la gratitude, nous dit Rébecca Shankland est "dans la prise de conscience que d'autres ont pris soin de nous". Et pour avoir conscience que l'ont fait partie d'un tour, il faut précisément une petite dose d'humilité.l'effet de surpriseVous faites tomber votre portefeuille dans la rue et quelqu'un vous le ramasse : voilà qui peut générer de la gratitude. Surtout si vous n'aviez pas vu que vous perdiez votre portefeuille, car vous vous dites que vous êtes tombé sur quelqu'un d'honnête. Un effet de surprise doublé de reconnaissance et de joie, vous voilà empli de gratitude ! admettre que l'on a besoin de l'autreCertes, on est plutôt dans une culture du débrouille-toi et du apprends à faire seul. Cette façon que l'on a d'encourager très tôt l'autonomie n'est pas mauvaise en soi. Mais il ne faut pas perdre de vu "ce que montrent les recherches : qu'on a besoin de vivre en relation, qu'on apprend beaucoup mieux quand on est en relation avec d'autres, qu'on ne peut pas se développer finalement sans les autres." À trop vouloir se débrouiller tout seul, prévient la psychologue, on s'expose à des "luttes infinies".admettre que l'on a des besoinsBesoins relationnels mais pas seulement. Rébecca Shankland travaille souvent auprès de personnes souffrant d'anorexie, pour qui le sentiment de gratitude "est vraiment compliqué". Car la question du besoin - besoin de se nourrir notamment - qu'elles refusent, est au cœur de leur pathologie.l'empathieLa gratitude implique d'être attentif à ce qui se passe et aux efforts de l'autre. Les personnes trop narcissiques ont tendance à considérer les services qui leur sont rendus comme leur étant dûs. Elle ne peuvent éprouver de la gratitude ni la joie qui l'accompagne. Dans son ouvrage, Rébecca Shankland montre en effet comme la gratitude est un "amplificateur du positif".Émission enregistrée en décembre 2017

Un simple merci donné ou reçu peut illuminer un visage. Et le sentiment que l'on éprouve alors a un nom : la gratitude. C'est même devenu un sujet d'étude. Rébecca Shankland publie "Les Pouvoirs de la gratitude" (éd. Odile Jacob), où elle analyse les effets de la gratitude, ce mélange subtil de surprise, de joie et d'émerveillement, au fond assez difficile à décrire. Mais qui est de façon certaine un amplificateur de joie. Pourquoi certaines personnes l'éprouvent et d'autres non ?  En quelles circonstances ? Pour y répondre, voici la liste des conditions de la gratitude.   La gratitude est un "amplificateur du positif" l'humilité Il ne suffit pas de dire merci ou d'être poli pour éprouver de la gratitude. Car "le berceau de la gratitude, nous dit Rébecca Shankland est "dans la prise de conscience que d'autres ont pris soin de nous". Et pour avoir conscience que l'ont fait partie d'un tour, il faut précisément une petite dose d'humilité. l'effet de surprise Vous faites tomber votre portefeuille dans la rue et quelqu'un vous le ramasse : voilà qui peut générer de la gratitude. Surtout si vous n'aviez pas vu que vous perdiez votre portefeuille, car vous vous dites que vous êtes tombé sur quelqu'un d'honnête. Un effet de surprise doublé de reconnaissance et de joie, vous voilà empli de gratitude !   admettre que l'on a besoin de l'autre Certes, on est plutôt dans une culture du débrouille-toi et du apprends à faire seul. Cette façon que l'on a d'encourager très tôt l'autonomie n'est pas mauvaise en soi. Mais il ne faut pas perdre de vu "ce que montrent les recherches : qu'on a besoin de vivre en relation, qu'on apprend beaucoup mieux quand on est en relation avec d'autres, qu'on ne peut pas se développer finalement sans les autres." À trop vouloir se débrouiller tout seul, prévient la psychologue, on s'expose à des "luttes infinies". admettre que l'on a des besoins Besoins relationnels mais pas seulement. Rébecca Shankland travaille souvent auprès de personnes souffrant d'anorexie, pour qui le sentiment de gratitude "est vraiment compliqué". Car la question du besoin - besoin de se nourrir notamment - qu'elles refusent, est au cœur de leur pathologie. l'empathie La gratitude implique d'être attentif à ce qui se passe et aux efforts de l'autre. Les personnes trop narcissiques ont tendance à considérer les services qui leur sont rendus comme leur étant dûs. Elle ne peuvent éprouver de la gratitude ni la joie qui l'accompagne. Dans son ouvrage, Rébecca Shankland montre en effet comme la gratitude est un "amplificateur du positif". Émission enregistrée en décembre 2017

La gratitude (1/2) Un mélange de surprise, de joie et d'émerveillement

Votre enfant a entre 3 à 7 ans ? Alors vous êtes habitué à ses "pourquoi...?", à son envie d'imiter les grands... Vous connaissez aussi son attirance pour les écrans, difficile aujourd'hui de passer à côté ! Avec empathie et bienveillance le Dr. Alain de Broca, auteur de "Mon enfant s'épanouit" (éd. Horay), distille de précieux conseils pour aider à son épanouissement. Ses deux maîtres-mots sont douceur et fermeté."On ne peut pas aider l'autre à grandir s'il ne nous voit pas pratiquer ce que l'on demande : l'éducation c'est en grande partie l'exemple"Un ajustement permanentDès le début l'enfant est un sujet avec une personnalité propre. Le neuropédiatre insiste là-dessus car devant les difficultés il arrive qu'on se prenne à rêver d'un hypothétique enfant parfait. Éduquer son enfant, veiller à son épanouissement, c'est "une dynamique" et "un ajustement permanent". On passe d'une étape à une autre : une fois qu'il sait marcher il peut échapper à la surveillance de ses parents, une fois qu'il sait parler, il ne dépend plus de l'adulte qui sait décoder ses pleurs... Le Dr de Broca n'hésite pas à parler de "deuils successifs", qui n'ont rien de négatif : il permettent d'aller de l'avant.Se laisser enseignerVers deux ans et demi, trois ou quatre ans, l'enfant sort de la maison pour aller à l'école. "Il sort du cocoonng", comme le dit le médecin. C'est comme cela que petit petit se construisent chez lui les notions de temps et d'espace. Il apprend ce qu'est demain, aujourd'hui, hier, ce qui est loin, ce qui est près... Avec tout ce que cela questionne chez l'adulte. Le Dr de Broca invite les parents et les éducateurs à ne pas s'empêcher d'être soi-même questionné par la curiosité de l'enfant. Surtout à l'heure où les écrans, jeux vidéo, séries, smartphone ou tablettes perturbent la notion de rythme chez l'adulte.Certes il est souvent difficile d'éloigner les enfants des écrans ! "Il faut mettre des règles", explique le Dr de Broca, et commencer par les suivre. "On ne peut pas aider l'autre à grandir si l'autre ne nous voit pas pratiquer ce que l'on demande, l'éducation c'est en grande partie l'exemple."Développer l'imaginaire de l'enfantEntre trois et sept ans, l'enfant aime jouer, encore et toujours. Là encore, le médecin se montre extrêmement méfiant vis-à-vis des jeux sur écrans, qui "stimule le cerveau mais pas l'imaginaire". Il explique : "L'imaginaire, c'est ce qui permet de se créer un monde." Et de savoir ce qui est de l'ordre de la "vraie vie" et de l'imaginaire. L'enjeu c'est de s'ouvrir à l'intériorité. "L'intériorité c'est comme un petit ballon, si on ne le gonfle pas il restera tout petit, il faut le remplir d'air, de temps pour que cette intériorité puisse prendre une vraie place dans le cœur de l'enfant." Émission d'archive diffusée en février 2018

Votre enfant a entre 3 à 7 ans ? Alors vous êtes habitué à ses "pourquoi...?", à son envie d'imiter les grands... Vous connaissez aussi son attirance pour les écrans, difficile aujourd'hui de passer à côté ! Avec empathie et bienveillance le Dr. Alain de Broca, auteur de "Mon enfant s'épanouit" (éd. Horay), distille de précieux conseils pour aider à son épanouissement. Ses deux maîtres-mots sont douceur et fermeté. "On ne peut pas aider l'autre à grandir s'il ne nous voit pas pratiquer ce que l'on demande : l'éducation c'est en grande partie l'exemple" Un ajustement permanent Dès le début l'enfant est un sujet avec une personnalité propre. Le neuropédiatre insiste là-dessus car devant les difficultés il arrive qu'on se prenne à rêver d'un hypothétique enfant parfait. Éduquer son enfant, veiller à son épanouissement, c'est "une dynamique" et "un ajustement permanent". On passe d'une étape à une autre : une fois qu'il sait marcher il peut échapper à la surveillance de ses parents, une fois qu'il sait parler, il ne dépend plus de l'adulte qui sait décoder ses pleurs... Le Dr de Broca n'hésite pas à parler de "deuils successifs", qui n'ont rien de négatif : il permettent d'aller de l'avant. Se laisser enseigner Vers deux ans et demi, trois ou quatre ans, l'enfant sort de la maison pour aller à l'école. "Il sort du cocoonng", comme le dit le médecin. C'est comme cela que petit petit se construisent chez lui les notions de temps et d'espace. Il apprend ce qu'est demain, aujourd'hui, hier, ce qui est loin, ce qui est près... Avec tout ce que cela questionne chez l'adulte. Le Dr de Broca invite les parents et les éducateurs à ne pas s'empêcher d'être soi-même questionné par la curiosité de l'enfant. Surtout à l'heure où les écrans, jeux vidéo, séries, smartphone ou tablettes perturbent la notion de rythme chez l'adulte. Certes il est souvent difficile d'éloigner les enfants des écrans ! "Il faut mettre des règles", explique le Dr de Broca, et commencer par les suivre. "On ne peut pas aider l'autre à grandir si l'autre ne nous voit pas pratiquer ce que l'on demande, l'éducation c'est en grande partie l'exemple." Développer l'imaginaire de l'enfant Entre trois et sept ans, l'enfant aime jouer, encore et toujours. Là encore, le médecin se montre extrêmement méfiant vis-à-vis des jeux sur écrans, qui "stimule le cerveau mais pas l'imaginaire". Il explique : "L'imaginaire, c'est ce qui permet de se créer un monde." Et de savoir ce qui est de l'ordre de la "vraie vie" et de l'imaginaire. L'enjeu c'est de s'ouvrir à l'intériorité. "L'intériorité c'est comme un petit ballon, si on ne le gonfle pas il restera tout petit, il faut le remplir d'air, de temps pour que cette intériorité puisse prendre une vraie place dans le cœur de l'enfant."  Émission d'archive diffusée en février 2018

Mon enfant s'épanouit (2/2) De 3 à 7 ans

Émission d'archive diffusée en février 2018

Mon enfant s'épanouit (1/2) De la naissance à 3 ans

Un podcast de psychologie positive qui ouvre les auditeurs à la bienveillance, la gratitude, l'altruisme et le pardon. Avec ses invités, psychologues, thérapeutes, médecins ou coachs, Bénédicte Draillard défriche des voies de croissance personnelle et de communion fraternelle. Des exemples concrets et simples, un langage ouvert et des suggestions accessibles, pour se mettre en route vers un mieux-être, avec soi-même et avec les autres.

Relooking: conseils pour acheter moins mais mieux!

Entre soi et l'autre comment trouver la juste distance ? On n'a pas tous la même manière d'aller vers les autres et d'interagir, de se lier d'amitié ou d'entretenir une relation amoureuse. Cela se fait le plus souvent de façon inconsciente. Selon Marion Blique, comprendre comment on s'attache aux autres nous permet d'éviter les relations toxiques, celles qui nuisent à notre bien-être. Pour écrire "J'arrête les relations toxiques" (éd. Eyrolles), la thérapeute s'appuie sur sa propre expérience, mais aussi sur les derniers travaux en matière de neurosciences, en thérapie de l’attachement et thérapie de couple. Comprendre comment on interagit avec les autres pour ne pas être trop activé émotionnellementLes liens que l'on a aux autres, quatre types d'attachementQuel est votre style d'attachement ? Est-il sécure, fusionnel, évitant ou chaotique ? Ce que propose Marion Blique n'a rien d'un diagnostic pathologique mais d'un "mode d'adaptation pour pouvoir se réguler". Comprendre comment on interagit avec les autres pour ne pas être trop activé émotionnellement. Marion Blique est spécialiste des techniques de libération émotionnelle.quatre types d'attachement : Sécure, évitant, fusionnel ou chaotique- Les sécures. Des personnes qui ont connu "une mère suffisamment bonne" et "présente" pour assurer ses besoins étant enfant. Résultat: un système nerveux apaisé, un sentiment de sécurité, une envie d'aller explorer le monde.- Les évitant. En minimisant ses émotions et ses sensations, il réduit sa vitalité et sa vie émotionnelle. Les évitants ont été des enfants sages, mais "coupés de meur vitalité" nous dit Marion Blique. Ils deviennent des adultes qui n'ont pas ou peu besoin des autres. Et au contraire, être avec les autres les rend anxieux.- Les fusionnels. Des adultes qui peuvent pas se sécuriser ni s'apaiser sans l'autre. Ils n'ont de cesse de créer des liens.- Les chaotiques. Certaines personnes ont connu un parent dangereux. Ils souffrent d'un paradoxe : ils veulent s'approcher de l'autre, "mais l'autre à certains moments est terrorisant".Avec qui nouer des liens d'attachement ?Pour Marion Blique, le "sécure" peuvent se lier aux "fusionnels" ou aux "évitants", il saura ne pas être effrayé par l'intensité des premiers et pourra par son comportement rassurer les évitants. "Un évitant et fusionnel peuvent devenir sécures."À l'inverse, quand un "évitant" et un "fusionnel" nouent des liens d'attachement (couple, travail, amitié), "le fusionnel envahit l'évitant et le rend plus évitant... Et ça va être une danse perpétuelle." Un schéma que l'on retrouve très souvent dans les couples, prévient la psychologue.ÉMISSION ENREGISTRÉE EN OCTOBRE 2017

Entre soi et l'autre comment trouver la juste distance ? On n'a pas tous la même manière d'aller vers les autres et d'interagir, de se lier d'amitié ou d'entretenir une relation amoureuse. Cela se fait le plus souvent de façon inconsciente. Selon Marion Blique, comprendre comment on s'attache aux autres nous permet d'éviter les relations toxiques, celles qui nuisent à notre bien-être. Pour écrire "J'arrête les relations toxiques" (éd. Eyrolles), la thérapeute s'appuie sur sa propre expérience, mais aussi sur les derniers travaux en matière de neurosciences, en thérapie de l’attachement et thérapie de couple.   Comprendre comment on interagit avec les autres pour ne pas être trop activé émotionnellement Les liens que l'on a aux autres, quatre types d'attachement Quel est votre style d'attachement ? Est-il sécure, fusionnel, évitant ou chaotique ? Ce que propose Marion Blique n'a rien d'un diagnostic pathologique mais d'un "mode d'adaptation pour pouvoir se réguler". Comprendre comment on interagit avec les autres pour ne pas être trop activé émotionnellement. Marion Blique est spécialiste des techniques de libération émotionnelle. quatre types d'attachement : Sécure, évitant, fusionnel ou chaotique - Les sécures. Des personnes qui ont connu "une mère suffisamment bonne" et "présente" pour assurer ses besoins étant enfant. Résultat: un système nerveux apaisé, un sentiment de sécurité, une envie d'aller explorer le monde. - Les évitant. En minimisant ses émotions et ses sensations, il réduit sa vitalité et sa vie émotionnelle. Les évitants ont été des enfants sages, mais "coupés de meur vitalité" nous dit Marion Blique. Ils deviennent des adultes qui n'ont pas ou peu besoin des autres. Et au contraire, être avec les autres les rend anxieux. - Les fusionnels. Des adultes qui peuvent pas se sécuriser ni s'apaiser sans l'autre. Ils n'ont de cesse de créer des liens. - Les chaotiques. Certaines personnes ont connu un parent dangereux. Ils souffrent d'un paradoxe : ils veulent s'approcher de l'autre, "mais l'autre à certains moments est terrorisant". Avec qui nouer des liens d'attachement ? Pour Marion Blique, le "sécure" peuvent se lier aux "fusionnels" ou aux "évitants", il saura ne pas être effrayé par l'intensité des premiers et pourra par son comportement rassurer les évitants. "Un évitant et fusionnel peuvent devenir sécures." À l'inverse, quand un "évitant" et un "fusionnel" nouent des liens d'attachement (couple, travail, amitié), "le fusionnel envahit l'évitant et le rend plus évitant... Et ça va être une danse perpétuelle." Un schéma que l'on retrouve très souvent dans les couples, prévient la psychologue. ÉMISSION ENREGISTRÉE EN OCTOBRE 2017

Les liens d'attachement (2/2) Sécure, fusionnel, évitant ou chaotique

Il est devenu banal de dire que l'on choisit ses amis et pas sa famille. "Choisir ses amis" n'empêche pas de faire parfois des erreurs et d'entretenir des relations toxiques. "On apprend en nouant des relations, parfois on fait des mauvais choix et on n'est pas très conscient de ce qui se passe." C'est pour nous aider à y voir plus clair que Marion Blique a écrit le livre "J'arrête les relations toxiques" (éd. Eyrolles).Être acteur de ses relationsQu'il s'agisse de relations professionnelles, amicales, amoureuses ou familiales, si on veut pouvoir les améliorer ou les comprendre, il faut savoir se remettre en cause. "C'est important de prendre sa part de responsabilités dans les partenaires qu'on choisit." De l'introspection donc, mais accompagnée de bienveillance, "attention à ne pas se juger", recommande la psychologue.nos premiers liens d'attachementLa façon dont nous nouons des liens d'attachement se joue en grande partie dans la petite enfance. Formée aux neurosciences, Marion Blique rappelle qu'à la naissance, le cerveau du bébé pèse 400 grammes et qu'il passe à 1.400 à l'âge de deux ans. "Tous ses circuits neurologiques se forment dans la relation à la mère avant l'établissement du langage, et c'est dans toute cette synchronisation avec la mère, et le père et tous les adultes, que le cerveau va créer ces circuits." La psychologue explique aussi que "selon le type de mère que l'on va avoir, on va créer certaines habitudes relationnelles".Émission enregistrée en octobre 2017

Il est devenu banal de dire que l'on choisit ses amis et pas sa famille. "Choisir ses amis" n'empêche pas de faire parfois des erreurs et d'entretenir des relations toxiques. "On apprend en nouant des relations, parfois on fait des mauvais choix et on n'est pas très conscient de ce qui se passe." C'est pour nous aider à y voir plus clair que Marion Blique a écrit le livre "J'arrête les relations toxiques" (éd. Eyrolles). Être acteur de ses relations Qu'il s'agisse de relations professionnelles, amicales, amoureuses ou familiales, si on veut pouvoir les améliorer ou les comprendre, il faut savoir se remettre en cause. "C'est important de prendre sa part de responsabilités dans les partenaires qu'on choisit." De l'introspection donc, mais accompagnée de bienveillance, "attention à ne pas se juger", recommande la psychologue. nos premiers liens d'attachement La façon dont nous nouons des liens d'attachement se joue en grande partie dans la petite enfance. Formée aux neurosciences, Marion Blique rappelle qu'à la naissance, le cerveau du bébé pèse 400 grammes et qu'il passe à 1.400 à l'âge de deux ans. "Tous ses circuits neurologiques se forment dans la relation à la mère avant l'établissement du langage, et c'est dans toute cette synchronisation avec la mère, et le père et tous les adultes, que le cerveau va créer ces circuits." La psychologue explique aussi que "selon le type de mère que l'on va avoir, on va créer certaines habitudes relationnelles". Émission enregistrée en octobre 2017

Les liens d'attachement (1/2) Comment construire des relations saines?

Mettre plus de couleurs dans sa vie (2/2)

En temps de pandémie, comment booster naturellement son immunité ? L'immunité est une machine complexe qui implique plusieurs types de globules blancs qui intéragissent entre eux et sont capables de réagir très vite en cas d'attaque extérieure, comme le coronavirus. Explications de la naturopathe Élisabeth Lafaverge. "La santé est notre plus grand trésor, nous devons préserver notre capital santé, en prendre soin. Pour ça, il faut être attentif à tous les dysfonctionnements, faire attention à ce que l'on mange et à son hygiène de vie et aussi notre état psychologique." avoir une bonne hygiène de viePour développer ses défenses immunitaires, il est nécessaire de trouver un équilibre entre alimentation, activité physique et activité mentale. "Tout est interconnecté, explique Élisabeth Lafaverge, donc une bonne alimentation n'est pas suffisante, il faut aussi qu'on oxygène bien nos cellules et notre cerveau, donc il faut faire une activité physique ou plusieurs."80% des cellules immunitaires viennent de l'intestin. Par conséquent, il est déconseillé par exemple de trop boire pendant les repas, car cela nuit à la digestion et à l'absorption. "Il vaut mieux boire tout au long de la journée par petites quantités", le 1,5 L d'eau recommandé quotidiennement. ​À noter, le stress a aussi "un impact négatif sur la respiration, l'oxygénation, l'alimentation et l'absorption, au niveau intestinal". Bien dormir, c'est indispensableIl est recommandé de se coucher avant minuit, car "c'est avant minuit qu'on récupère le mieux". Et l'idéal est de dormir "six heures d'une traite". Ce qui favorise un bon endormissement, c'est de manger, vers 16 ou 17 heures, une poignée de noisettes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil (par plus de trois par jour) avec du sucré, pourquoi pas du chocolat - à plus de 70% de cacao. Ce petit mélange "apporte du tryptophane, qui est l'acide aminé précurseur de la fabrication de l'hormone de la sérotonine, hormone du bien-être, elle-même précuseur de la mélatonine, qui aide à dormir". Les infusions de valériane ou d'eschscholtzia aident aussi à l'endormissement.LEs vitamines, de précieux alliés"Nous devrions tous, tous les jours, manger des agrumes", pour la vitamine C, "anti-oxydante par excellence". On en trouve aussi dans les kiwis, des légumes colorés, le persil, la coriandre ou les fruits rouges : fraises, framboises, myrtilles, cassis sont excellents pour la santé et très riche aussi en vitamine A. Les propriétés anti-oxydantes permettent à la cellule "de vivre le plus longtemps possible en bonne santé". La vitamine E, qui a pour effet de moduler les défenses immunitaires, c'est aussi un bon anti-oxydant.	 	Les vitamines A, qui stimulent la production de globules blancs, se trouve dans les jaunes d'œuf, les fruits et les légumes colorés. Elle est précieuse car "elle travaille en collaboration avec la vitamine D est la vitamine du système immunitaire". Souvent négligée, la vitamine D a pourtant "des pouvoirs magiques à plein de niveaux différents !" C'est la vitamine qui stimule le plus les défenses immunitaires : on la trouve dans les sardines, les poissons gras, l'huile de foie de morue (que l'on peut trouver en gélules, pour ceux qui n'aiment pas son goût).

En temps de pandémie, comment booster naturellement son immunité ? L'immunité est une machine complexe qui implique plusieurs types de globules blancs qui intéragissent entre eux et sont capables de réagir très vite en cas d'attaque extérieure, comme le coronavirus. Explications de la naturopathe Élisabeth Lafaverge. "La santé est notre plus grand trésor, nous devons préserver notre capital santé, en prendre soin. Pour ça, il faut être attentif à tous les dysfonctionnements, faire attention à ce que l'on mange et à son hygiène de vie et aussi notre état psychologique."   avoir une bonne hygiène de vie Pour développer ses défenses immunitaires, il est nécessaire de trouver un équilibre entre alimentation, activité physique et activité mentale. "Tout est interconnecté, explique Élisabeth Lafaverge, donc une bonne alimentation n'est pas suffisante, il faut aussi qu'on oxygène bien nos cellules et notre cerveau, donc il faut faire une activité physique ou plusieurs." 80% des cellules immunitaires viennent de l'intestin. Par conséquent, il est déconseillé par exemple de trop boire pendant les repas, car cela nuit à la digestion et à l'absorption. "Il vaut mieux boire tout au long de la journée par petites quantités", le 1,5 L d'eau recommandé quotidiennement. ​À noter, le stress a aussi "un impact négatif sur la respiration, l'oxygénation, l'alimentation et l'absorption, au niveau intestinal".  Bien dormir, c'est indispensable Il est recommandé de se coucher avant minuit, car "c'est avant minuit qu'on récupère le mieux". Et l'idéal est de dormir "six heures d'une traite". Ce qui favorise un bon endormissement, c'est de manger, vers 16 ou 17 heures, une poignée de noisettes, amandes, noix de cajou, noix du Brésil (par plus de trois par jour) avec du sucré, pourquoi pas du chocolat - à plus de 70% de cacao. Ce petit mélange "apporte du tryptophane, qui est l'acide aminé précurseur de la fabrication de l'hormone de la sérotonine, hormone du bien-être, elle-même précuseur de la mélatonine, qui aide à dormir". Les infusions de valériane ou d'eschscholtzia aident aussi à l'endormissement. LEs vitamines, de précieux alliés "Nous devrions tous, tous les jours, manger des agrumes", pour la vitamine C, "anti-oxydante par excellence". On en trouve aussi dans les kiwis, des légumes colorés, le persil, la coriandre ou les fruits rouges : fraises, framboises, myrtilles, cassis sont excellents pour la santé et très riche aussi en vitamine A. Les propriétés anti-oxydantes permettent à la cellule "de vivre le plus longtemps possible en bonne santé". La vitamine E, qui a pour effet de moduler les défenses immunitaires, c'est aussi un bon anti-oxydant. 	  	Les vitamines A, qui stimulent la production de globules blancs, se trouve dans les jaunes d'œuf, les fruits et les légumes colorés. Elle est précieuse car "elle travaille en collaboration avec la vitamine D est la vitamine du système immunitaire". Souvent négligée, la vitamine D a pourtant "des pouvoirs magiques à plein de niveaux différents !" C'est la vitamine qui stimule le plus les défenses immunitaires : on la trouve dans les sardines, les poissons gras, l'huile de foie de morue (que l'on peut trouver en gélules, pour ceux qui n'aiment pas son goût).

Comment booster naturellement ses défenses immunitaires?

Mettre plus de couleurs dans sa vie (1/2)

Émission d'archive diffusée en avril 2017

L'amour apaisé (3/3) Oser le langage du cœur

L'amour apaisé (2/3) Ce qui menace le couple

L'amour apaisé (1/3) Passion, intimité et engagement

L'art de se faire entendre, plus difficile que celui de se taire ! Le psychiatre Alain Braconnier, auteur de "On ne m'écoute pas!" (éd. Odile Jacob), insiste sur l'indispensable - voire vital - sentiment être écouté. Si l'écoute donne confiance, il faut avoir confiance en soi pour être écoutéCommunication Vs. conversationParadoxalement, à l'heure d'un boom sans précédent des moyens de communication, rien ne dit que nos contemporains se sentent écoutés. "Beaucoup de personnes viennent nous voir parce qu'elles ne se sentent pas écoutées", raconte le Dr. Alain Braconnier. La communication, c'est un outil qui sert à informer, à délivrer un message ; la conversation, dont on dit à juste titre qu'il s'agit d'un art, met en présence et favorise un échange. Une interaction qui donne le sentiment d'exister.une clé de la confiance en soiCette interaction, on la recherche à tous les âges de la vie, nous dit le psychiatre. Du bébé à la personne âgée qui est dans une maison de retraite et qui se sent seule. "À tous les âges de la vie on a besoin de sentir que quelqu'un vous écoute et vous comprend." Chez les adolescents c'est particulièrement vrai, avec une exigence très forte d'authenticité. La plupart du temps c'est auprès, non pas des parents, mais des grands-parents qu'ils trouvent cette écoute. Et bien sûr auprès de leurs pairs, de leurs amis.Être écouté, c'est un cercle vertueux. Si l'écoute donne confiance, il faut avoir confiance en soi pour être écouté. "Il faut savoir dire les choses en étant calme et ferme pour faire passer un message."Émission diffusée le 21 juin 2017

L'art de se faire entendre, plus difficile que celui de se taire ! Le psychiatre Alain Braconnier, auteur de "On ne m'écoute pas!" (éd. Odile Jacob), insiste sur l'indispensable - voire vital - sentiment être écouté.   Si l'écoute donne confiance, il faut avoir confiance en soi pour être écouté Communication Vs. conversation Paradoxalement, à l'heure d'un boom sans précédent des moyens de communication, rien ne dit que nos contemporains se sentent écoutés. "Beaucoup de personnes viennent nous voir parce qu'elles ne se sentent pas écoutées", raconte le Dr. Alain Braconnier. La communication, c'est un outil qui sert à informer, à délivrer un message ; la conversation, dont on dit à juste titre qu'il s'agit d'un art, met en présence et favorise un échange. Une interaction qui donne le sentiment d'exister. une clé de la confiance en soi Cette interaction, on la recherche à tous les âges de la vie, nous dit le psychiatre. Du bébé à la personne âgée qui est dans une maison de retraite et qui se sent seule. "À tous les âges de la vie on a besoin de sentir que quelqu'un vous écoute et vous comprend." Chez les adolescents c'est particulièrement vrai, avec une exigence très forte d'authenticité. La plupart du temps c'est auprès, non pas des parents, mais des grands-parents qu'ils trouvent cette écoute. Et bien sûr auprès de leurs pairs, de leurs amis. Être écouté, c'est un cercle vertueux. Si l'écoute donne confiance, il faut avoir confiance en soi pour être écouté. "Il faut savoir dire les choses en étant calme et ferme pour faire passer un message." Émission diffusée le 21 juin 2017

Apprendre à se faire entendre (2/2) Écoute et confiance en soi

La Vie est un Art

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