En este episodio conocerás algunas maneras de como bajarle al azúcar y el porqué es tan importante. 

En este episodio conocerás algunas maneras de como bajarle al azúcar y el porqué es tan importante.

Episodio 001 | Bájale 2 Al Azúcar

En este episodio conocerás cómo el azúcar se infiltra en tu dieta sin que lo sepas y afecta grandemente tu bienestar.

En este episodio conocerás cómo el azúcar se infiltra en tu dieta sin que lo sepas y afecta grandemente tu bienestar.

Episodio 002 | El Azúcar Disfrazado

En este episodio te explico porque las dietas extremas no funcionan y las consecuencias del efecto rebote (yoyo) cuando bajas de peso y vuelves a engordar todavía más y más rápido.

En este episodio te explico porque las dietas extremas no funcionan y las consecuencias del efecto rebote (yoyo) cuando bajas de peso y vuelves a engordar todavía más y más rápido.

Episodio 003 | Las Dietas No Funcionan

En este episodio presento los 7 principios que puedes utilizar para reprogramar tu mente y conseguir cambios en tu cuerpo.

En este episodio presento los 7 principios que puedes utilizar para reprogramar tu mente y conseguir cambios en tu cuerpo.

Episodio 004 | Si Cambia Tu Mente Cambia Tu Cuerpo

En este episodio comparto contigo consejos para que no dejes de darte esos gustitos que tanto te agradan... Pero siempre tomando en cuenta que no queremos afectar nuestras metas y bienestar.

En este episodio comparto contigo consejos para que no dejes de darte esos gustitos que tanto te agradan... Pero siempre tomando en cuenta que no queremos afectar nuestras metas y bienestar.

Episodio 005 | Disfruta Tus Antojos Sin Culpa

En este episodio hablamos sobre el factor que más impacto tiene sobre tu alimentación y bienestar... Tu programación mental (la manera en que piensas)

En este episodio hablamos sobre el factor que más impacto tiene sobre tu alimentación y bienestar... Tu programación mental (la manera en que piensas)

Episodio 006 | 3 Verdades Sobre Lo Que Comes

En este episodio hablamos sobre siete pasos que debes saber y hacer para una alimentación sana para tu cerebro y tu cuerpo y pasar a tu próximo nivel.

En este episodio hablamos sobre siete pasos que debes saber y hacer para una alimentación sana para tu cerebro y tu cuerpo y pasar a tu próximo nivel.

Episodio 007 | 7 Pasos para una alimentación sana para tu cerebro y tu cuerpo

En este episodio hablamos sobre la razón por la cual no debes compararte con otras personas, que provoca en tu cuerpo y sus soluciones.

En este episodio hablamos sobre la razón por la cual no debes compararte con otras personas, que provoca en tu cuerpo y sus soluciones.

Episodio 008 | Porqué no debes compararte

En este episodio hablamos sobre los beneficios del té, cuales de los tes es mejor para tu cuerpo, el porque y como puede cambiar tu vida. 

En este episodio hablamos sobre los beneficios del té, cuales de los tes es mejor para tu cuerpo, el porque y como puede cambiar tu vida.

Episodio 009 | Beneficios de tomar té como estilo de vida

En este episodio hablamos de las dietas más famosas, opiniones y perspectiva sobre ellas.

En este episodio hablamos de las dietas más famosas, opiniones y perspectiva sobre ellas.

Episodio 010 | Tipos de Dietas

En este podcast se comparten consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de acuerdo con nuestro programa y método MujerPonteDura | Admirable Transformación.

El ayuno intermitente es un modelo nutricional, es una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno y periodos de ingestión de alimentos. Este tiene múltiples beneficios para tu salud que estaré comentando en este episodio. 

El ayuno intermitente es un modelo nutricional, es una forma de alimentarse, que se basa principalmente en periodos de ayuno y periodos de ingestión de alimentos. Este tiene múltiples beneficios para tu salud que estaré comentando en este episodio.

Episodio 011 | Conoce lo que es el ayuno intermitente y todos beneficios 

En este episodio hablamos sobre el porque cuando tu cerebro funciona bien, tu cerebro tiene mejor aspecto y se siente mejor y cuando tu cerebro tiene problemas, los tiene también tu apariencia  y en el cómo te sientes. ⁣

En este episodio hablamos sobre el porque cuando tu cerebro funciona bien, tu cerebro tiene mejor aspecto y se siente mejor y cuando tu cerebro tiene problemas, los tiene también tu apariencia  y en el cómo te sientes. ⁣

12: Cambio tus pensamientos negativos para tener mejor físico

En este episodio te hablo del órgano sexual por excelencia el cerebro y cómo lo recargas para lograr ese cuerpo que deseas. Esta comprobado que una vida sexual sana es fundamental para tu bienestar físico y mental. No solo por lo que provoca sino porque ademas libera hormonas que ayudaran a que te sientas y te veas esplendorosa. 

En este episodio te hablo del órgano sexual por excelencia el cerebro y cómo lo recargas para lograr ese cuerpo que deseas. Esta comprobado que una vida sexual sana es fundamental para tu bienestar físico y mental. No solo por lo que provoca sino porque ademas libera hormonas que ayudaran a que te sientas y te veas esplendorosa.

13: Conoce los beneficios del sexo y amor para recargar tu cerebro y tu cuerpo

En la batalla por mantener la báscula a raya, no hay duda de que el  metabolismo juega un papel importante, pero también es cierto que a veces no tienes ni idea de exactamente a qué te refieres con ese término. en este episodio te hablo de Mitos sobre el metabolismo y las 3 maneras naturales para optimizarlo.

En la batalla por mantener la báscula a raya, no hay duda de que el <a href="https://www.hola.com/tags/metabolismo/" rel="noopener nofollow" target="_blank"> metabolismo</a> juega un papel importante, pero también es cierto que a veces no tienes ni idea de exactamente a qué te refieres con ese término. en este episodio te hablo de Mitos sobre el metabolismo y las 3 maneras naturales para optimizarlo.

14: Tres potentes maneras naturales de optimizar su metabolismo

Duermes mal, poco o te acuestas muy tarde? En este episodio te explico por qué el no dormir o descansar engorda y puede ser pésimo para tu salud. 

Duermes mal, poco o te acuestas muy tarde? En este episodio te explico por qué el no dormir o descansar engorda y puede ser pésimo para tu salud.

 15: La Falta de Sueño y Descanso Pueden Hacer que Engordes

Tus hormonas pueden ser las causantes del porque no puedes bajar peso. en este episodio te hablo de ellas y cual es la clave para mantenerlas en balance. 

Tus hormonas pueden ser las causantes del porque no puedes bajar peso. en este episodio te hablo de ellas y cual es la clave para mantenerlas en balance.

16:  Cómo Balancear tus Hormonas para Conseguir un Mejor Cuerpo

En este episodio quiero hablarte de como lo que posiblemente estas colocando en tu piel puede afectar tu metabolismo. Cuando colocas cremas y otros cosméticos comienza una carga tóxica que provoca una disminución en tu metabolismo y que ademas interfiere en tus hormonas. 

En este episodio quiero hablarte de como lo que posiblemente estas colocando en tu piel puede afectar tu metabolismo. Cuando colocas cremas y otros cosméticos comienza una carga tóxica que provoca una disminución en tu metabolismo y que ademas interfiere en tus hormonas.

17: ¿Qué son las cargas tóxicas y ¿Cómo están afectando a tu metabolismo?

En este episodio quiero hablarte de 7 pasos que puedes seguir para comenzar a quemar grasa. Te explico la manera de cómo funciona esto para que puedas lograrlo.

En este episodio quiero hablarte de 7 pasos que puedes seguir para comenzar a quemar grasa. Te explico la manera de cómo funciona esto para que puedas lograrlo.

18:  7 Pasos Para Quemar Grasa

Los estilos de vida sedentario constituyen al factor número uno de riesgo más importante de una salud deteriorada. En este episodio te cuento el porque muchas veces las excusas que te has puesto te vuelven cada dia mas sedentaria.

19: Tus Excusas Te Vuelven Sedentaria

En este episodio quiero hablarte de cómo puede comenzar un trastorno alimenticio y como identificar si están entrando en estas obsesiones y que hacer al respecto. 

En este episodio quiero hablarte de cómo puede comenzar un trastorno alimenticio y como identificar si están entrando en estas obsesiones y que hacer al respecto.

20: Trastornos Alimenticios. Cómo Identificar Si Tienes Uno

Terelys Porrata es una experta en lo que habla. Mujer con experiencia y honestidad. Me encanta escucharla porque se que se preocupa realmente por ayudar a las mujeres. Su conocimiento esta a otro nivel.

¡Me fascina!

Excelente podcast. Toda mujer que desee lograr sus objetivos de bienestar debe escuchar los consejos que se discuten aquí. La recomiendo a ojo cerrado!

Mujer Ponte Dura

En este podcast se comparten consejos prácticos y fáciles de aplicar para ayudarte maximizar tu bienestar y que puedas alcanzar, mantener y disfrutar tu peso ideal, con mucha energía y luciendo más joven. Temas interesantes para optimizar tu mente, cuerpo, alimentación y estilo de vida. Siempre de acuerdo con nuestro programa y método MujerPonteDura | Admirable Transformación.

Ponte Dura

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