In dieser neuen Podcastfolge nehme ich dich auf meine Gedankenreise mit. Wie schaffen wir es, uns auf unseren Weg zu fokussieren? Oft wollen wir an mehreren Orten gleichzeitig sein und verlieren so unser Ziel aus den Augen. Das Wunderbare ist, dass der richtige Weg, wenn wir ihn einmal gefunden haben, uns voller Lebensfreude erfüllt. Viele Freude mit dieser neuen Episode! Wenn du mir hier eine positive Rezension hinterlässt, machst du mir eine große Freude! Gerne folge mir auch auf Instagram und Facebook unter selfcare4health! Take care! Deine Caro

#168 Lebensfreude! Wie durch einen positiven Fokus deinen Weg finden kannst.

In dieser Podcastfolge geht es um mein Trauerjahr und wie ich es geschafft habe, die Freude am Leben wieder zurück zu gewinnen. Oft halten wir uns an Äußerlichkeiten fest und merken nicht, dass die Veränderungen in uns passieren sollten. Ich möchte dir mit dieser Episode Mut machen, den Schmerz des Loslassen zuzulassen, um für einen Neuanfang bereit zu sein. Es ist schön, dass du dir für meine neue Podcastfolge Zeit nimmst. Ich freue mich über eine positive Rezensionen und wenn du mir auf Instagram oder Facebook folgst. Take care! Deine Caro Das könnte dich auch interessieren:    Noch eine wichtige Ankündigung:-) Die Apotheke an der Wien feiert ihren 10 jährigen Geburtstag! Falls du am 29. Juni in Wien oder in der Nähe bist, lade ich dich herzlich zu unserer Jubiläums Feier ein. Hier findest du mehr Infos und das Programm zum Fest.  Nimm deine Familie und auch deine Freunde mit! Mein Team und ich freuen uns auf euch!

#167 Wieder Er-leben! Warum ein Trauerjahr ein Jahr dauert.

Keine Gesellschaft ist so mit Veränderungen betroffen, wie wir gerade. Der eine Sturm löst den anderen ab, eine Katastrophe die andere. Nur was machen wir, wenn die Ruhe nach dem Sturm von außen nicht eintritt? Wie können wir uns dann regenerieren? Es gibt keine Stoptaste, damit sich die Erde kurz mal nicht weiterdreht. Wie kann ich zur Ruhe kommen, wenn ich weiß, dass genau in diesem Moment Frauen in der Ukraine mit ihren Kindern total erschöpft und verängstigt ihre Männer und ihr Zuhause verlassen müssen? Ich kenne Menschen, die ziehen sich zurück, hören keine Nachrichten mehr, zentrieren sich auf sich selbst. Das ist natürlich auch ene Strategie. Wenn du zu den sensiblen Menschen gehörst , dann verstehst du sicher, wenn es für viele nicht so einfach geht. Heute gebe ich dir ein paar Werkzeuge mit, die du gut gebrauchen kannst, um trotz Sturm in deinen sicheren und ruhigen Hafen zu segeln. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge, in der ich auch ein paar Überraschungen für dich vorbereitet habe. Also nicht verpassen :-) Take care! Deine Caro

#166 Meine Resilienzformel! Wie du trotz Sturm ruhig weitersegeln kannst!

Heute nehme ich dich auf meine Wanderung mit Lilly mit! Während des Gehens können meine Gedanken frei fließen. Meistens setze ich mich nachher an mein Mikro und nehme für dich eine neue  Podcastepisode auf. Diesmal wollte ich dich gleich dabei haben und mit dir durch den tief verschneiten Wald stapfen. Wir queren Bäche und beobachten meine Hündin Lilly dabei, wie sie voller Begeisterung durch den tiefen Schnee hüpft. In dieser neuen Folge gebe ich dir drei Tipps mit, wie du mit dem letzten Jahr gut abschließen kannst. Ehrlich, für mich war es ein beschissenes Jahr! Ich wurde betrogen, belogen und verlassen. Es ist aber auch so viel Wunderschönes passiert. Das sehen wir erst dann, wenn wir das Negative verarbeitet haben. Es geht darum, dass du nicht alles in deinen Rucksack packst und mit ins neue Jahr nimmst. Nur dann hast du genug Platz für etwas Neues und Schönes. Also sei mutig und gehe mit mir durch den Tiefschnee, lass Altes los, erkenne deine Chancen und packe mit mir das neue Jahr mit positiven Gedanken und Zuversicht an. Viel Freude mit meiner neuer Podcastepisode „Deine positive Bilanz für 2021!“ Take care! Deine Caro

#165 Deine positive Bilanz für 2021!

Viele Podcastfolgen sind in den letzten Monaten schon in meinem Kopf entstanden. Aber warum schaffe ich es nicht, diese für dich online zu schalten? Ich habe darüber nachgedacht und gemerkt, dass ich mich etwas „lost“ fühle. In kurzer Zeit habe ich zwei meiner größten Vorbilder verloren. Das warf mich etwas aus meiner Bahn. Das Thema „Loslassen“ beschäftigt mich schon seit Jahren. Die buddhistischen Lehren über das Leben und Sterben nehme ich mir zu Herzen und konnte so einem positiven Zugang zu dem Thema „Tod“ etwas abgewinnen. Wenn es dich aber dann so richtig erwischt, fühlt es sich plötzlich nicht mehr so leicht an. In der Praxis schaut es dann bekanntlich doch anders aus. Das Thema Leid hat mein Leben lang dominiert und mittlerweile kann ich auch ganz gut damit umgehen. Doch wie findet man nach einem Schicksalsschlag wieder zu den positiven und lebensbejahenden Gedanken zurück? Auf diese meiner jüngsten Reisen nehme ich dich in dieser Podcastfolge mit. Viel Freude damit! Gerne teile diese Folge mit deinen Lieben und abonniere meinen „Mindful Friday“ Newsletter. Auch kannst du dich noch kostenlos für meinen diesjährigen  anmelden! Ich freue mich auf dich! Schön wäre es, wenn du dir kurz Zeit für eine positive Rezension nimmst. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro

#164 Lost and Found

Kennst du das? Du begegnest einem Menschen und spürst während des Gesprächs wie du langsam unkonzentriert und müde wirst? Nach dieser Begegnung fühlst du dich irgendwie energielos. Oder du erledigst eine gewisse Arbeit. Auch wenn es nur das Checken von ein paar Mails ist, fühlst du dich nachher als hätte dir etwas Kraft abgesaugt. Woran liegt das? Ein Thema, das mich schon lange beschäftigt! Ich habe begonnen genau zu beobachten, in welchen Begegnungen und Situationen mein Chi ins Stocken gerät. Meine Lebensenergie kann nicht mehr fließen. Was ich entdeckt habe, schockiert mich einerseits, aber bringt auch viel Klarheit darüber, was ich in meinem Leben eher fördern und was eher vermeiden sollte. Es sind oft nur ganz kurze Momente, in denen wir uns nicht wohl fühlen und im nächsten Moment haben wir das schon fast vergessen. Aber die Summe der Augenblicke ergeben wie ein Mosaik unser ganzes Leben. Ich denke es kommt auf jeden Moment an! Solange wir etwas zu unserem Wohlgefühl beitragen können, sollten wir es tun. Die Konsequenz ist gewisse Begegnungen, sei es virtuell oder persönlich zu meiden. Was ich dir heute mit der neuen Podcastepisode sagen möchte ist, gib nicht zu schnell auf, wenn dein Herz „Ja“ sagt. Aber lass es auch bleiben, wenn dein Herz „Nein“ sagt. Warte nicht zu lange!Denn der größter Energiefresser ist die Summe der stressigen Momente. DU KANNST ES STEUERN! Du kannst steuern, was du aus einem Moment machst, was DU aus einem Moment rausholst. Viel Freude mit meiner neuen Podcastfolge „Wie du deine Lebensenergie tankst!“  Du erfährst außerdem noch 5 wertvolle Tipps, wie du jeden Tag mehr Energie tanken kannst. Die Ernährung spielt natürlich auch eine wichtige Rolle. Welche Nahrungsmittel liefern Power? Mehr darüber auch in meinem Webinar, das am 27. September startet. Hier kannst du dich direkt anmelden. Mit dem Kennwort „Podcast“ bekommst du noch 30% Rabatt. Statt 175€ zahlst du nur 122€!! Mehr Infos unter  Wenn du mehr über einen erholsamen Schlaf und CBD Öle erfahren möchtest, dann schau bei der Apotheke an der Wien vorbei:  Ich freue mich auf dich! Take care! Deine Caro

#163 Wie du deine Lebensenergie tankst!

Ich habe lange überlegt, ob ich schon bereit bin, diese Podcastfolge aufzunehmen. Es geht darum, wie wir geliebte Menschen loslassen können. Eigentlich hat mich die Offenheit meiner letzten Webinarteilnehmerinnen ermutigt. Da ging es darum, wie man gestärkt aus Krisen hervorgehen kann. Selten habe ich eine so tolle Gruppe erlebt. Im Kollektiv konnte man die Kraft spüren, im Leben etwas verändern zu wollen, achtsamer im Moment zu sein und selbstsicherer die eigenen Ziele anzusteuern. Jeder hat über seine Geschichte erzählt und damit die anderen bewegt. Wir kannten einander vorher nicht. Vielleicht hat uns genau das mutig gemacht, über Ängste und Selbstzweifel zu sprechen. In solchen Momenten bin ich so dankbar, dass mir mein Weg diese Richtung gegeben hat, nicht nur als Apothekerin, sondern auch als Mentalcoach, andere ein Stück Lebensweg begleiten zu dürfen. Dass auch ich über meine Situation gesprochen habe, wurde von den Teilnehmerinnen positiv aufgenommen und daher bin ich heute auch stark genug, um diese Folge aufzunehmen, in der Hoffnung auch dir damit etwas mitzugeben, was dir in vielleicht einer ähnlichen Situation helfen könnte. Das Thema Tod ist in unserer Spaßgesellschaft ein Tabuthema. Ich denke es ist Zeit, darüber zu reden und würde mich freuen, wenn du diese Folge mit offenem Herzen und meine Gedanken dazu mit einem kindlichen Entdeckergeist anhörst. Was dich zu diesem Thema auch noch interessieren könnte:  Hier findest du einen Link zu den Bildern meines Papas (seine Webseite wird gerade bearbeitet):  Wenn du ab 13. September bei meinem nächsten online Achtsamkeitswebinar mitmachen möchtest, dann kannst du dich hier anmelden oder mehr Infos darüber bekommen.  ...und hier noch mehr Infos über mein Self Care Konzept:  Bleibe mit mir über Instagram und Facebook in Kontakt! Ich danke dir für deine Zeit und wünsche dir einen wunderschönen Sommer! Take care! Deine Caro  pic @peterhathorn

#162 Wie du einen geliebten Menschen loslassen kannst!

Verletzlichkeit macht stark. Dieser Satz hat für mich neuerlich eine große Bedeutung bekommen. Krisen kommen ohne Voranmeldung, sie können uns richtig überwältigen. Das macht sie auch so schlimm. Wir sind unvorbereitet. Und jedes Mal sind wir erneut auf die Probe gestellt, wie resilient wir sind. In dieser Folge geht es um Vertrauen, Zweifel, Selbstzweifel, Selbstsabotage und darum trotz Schicksalsschläge wieder zurück ins Leben und in die Lebendigkeit zu finden. Die Gehirnforschung hilft uns dabei, zu verstehen, wie negative Gefühle entstehen und warum wir mit positiven Gedanken alleine, Ängste nicht bekämpfen können. Unsere Umgebung spielt für unser Wohlgefühl eine sehr wichtige Rolle. Ich erzähle dir in dieser Podcastfolge, wie ich meine Umgebung gerade verändere, um mein Urvertrauen wieder stärken zu können. Wir sind der Spiegel unserer Umgebung! Viel Freude mit dieser neuen Podcastfolge. Teile sie gerne mit deinen Freunden und stärke anderen damit die Zuversicht und Freude am Leben. Take care! Deine Caro Hier kannst du dich für  anmelden. Weitere Podcastfolgen, die dich interessieren könnten:     Dieses Buch kann ich dir sehr empfehlen: Dr. med. Gerhard Kögler Wege zur Ganzheit Philosophie einer ganzheitlichen Medizin

#161 Zurück zur Leichtigkeit!

Wenn bedrohliche Situationen länger anhalten, entstehen Gefühle, wie Angst und Unsicherheit. Diese setzen viele Menschen unter Stress. Darunter leidet die psychische und körperliche Gesundheit. Krankheiten und Depressionen können die Folge sein. Daher ist es gerade in dieser Zeit wichtig, sich der eigenen Stärken bewusst zu werden und flexibel zu bleiben. Resilienz bedeutet die seelische Widerstandskraft. Wenn du resilient bist, dann kannst du mit Krisen besser umgehen. Man liest darüber, dass es für diese Kraft kein Patentrezept gibt. Ich sehe in meiner jahrelangen Erfahrung, dass es sehr wohl Strategien gibt, die jeder anwenden kann. Es gibt für mich ein Rezept, um in Krisen standhaft zu bleiben. Wie dieses ausschaut, erzähle ich dir in meiner neuen Podcastfolge. Jeder kann Krisen meistern, auch du! Ich freue mich sehr, wenn du mir eine positive Rezension auf Itunes oder Youtube hinterlässt und mir schreibst, wie du mit der momentanen Corona Krise umgehst und was du für dich gelernt hast. Mit deinem Kommentar kannst du auch anderen Mut schenken. Ich danke dir dafür! Take care! Deine Caro pic by Peter Hathorn

#160 Was dich widerstandsfähig macht!

Rechtzeitig zu handeln ist diesen Zeiten wichtiger denn je, aber auch schwieriger. Das Corona Virus zeigt uns, wie das Leben so spielt. Veränderungen stehen an der Tagesordnung. Wir Menschen sind Gewohnheitswesen. Ich sehe in meiner Praxis, dass sich viele im Laufe der Pandemie Strategien zu gelegt haben, wie sie trotz Ungewissheit, was die Zukunft bringen wird, Routinen und Rituale leben können. Einige haben begonnen, zu Meditieren oder zuhause Yoga zu praktizieren. Familien nehmen sich wieder mehr Zeit für eine gemeinsame Mahlzeit oder Gesellschaftsspiel. Freundschaften, die nicht mehr so gepflegt wurden, werden wieder wichtiger und regelmäßiger Kontakt gepflegt. Wir finden unsere Wege zu Alltagsroutinen, auch wenn man uns die Perspektiven für eine längerfristige Planung wegnimmt. Das zeigt mir wieder, wie stark und resilient wir sein können beziehungsweise sind. Wir können uns im Strom der Ereignisse eigentlich ganz gut zurecht finden, wenn wir halbwegs flexibel bleiben. Aber was ist jetzt mit dem rechtzeitigen Handeln? Ich möchte die Frage einmal nicht auf Corona beziehen, sondern auf uns und unsere Gesundheit, sowohl die Körperliche als auch die Geistige. Du gibst 100 Prozent, bist voll bei der Sache, hast Freude und Energie, dein Ding zu machen. Aber dann plötzlich ist dein Tank leer, ohne Vorwarnung. Es gab einfach keine Reserve mehr, keine Warnung. Aus. Fini. Speziell Menschen mit chronischen Erkrankungen haben klare Grenzen der Belastbarkeit. Bei Menschen, die durch chronische Leiden schon geschwächt sind, sind Ressourcen schneller ausgeschöpft als bei anderen gesunden Menschen. Das ist so! Das hat nichts mit Schwäche zu tun. Das heißt nicht, dass diese weniger leisten. Oft kann ich beobachten, dass sich gerade Menschen mit chronischen Leiden, mehr ins Zeug legen, wenn es ihnen gut geht. Aber es gibt eben Grenzen Vielleicht kennst du das? Auch du solltest lernen, auf die Signale deines Körpers  RECHTZEITIG zu hören und zu handeln. RECHTZEITIG bedeutet zur rechten Zeit und nicht 5 Minuten nach 12. Es bedeutet 5 Minuten VOR 12. Das ist sooooo wichtig!! Wir machen uns kaputt, wenn wir immer wieder über unsere Grenzen gehen. Wofür? Für einen Herzinfarkt oder einem Burnout mit 50? In dieser Folge gebe ich dir ein paar Coachingfragen aus meinem Selfcare Konzept mit, wie du besser deine persönlichen Grenzen erkennen kannst. Viel Freude mit dieser neuen Folge! Du würdest mir eine große Freude bereiten, wenn du meinen Podcast mit deiner Familie oder mit deinen Freunden teilst. Vielen Dank dafür!! Achte auf deine Grenzen! Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro P.S. Abonniere mein Instagram und Facebook Profil, dann erfährst du RECHTZEITIG, wann sich wieder die Tore zu meinem kostenlosen Webinar "Werde dein eigener Resilienzcoach!" öffnen. Bald ist es wieder so weit. pic by Peter Hathorn

#159 Rechtzeitig handeln!

Durch meine persönlichen Erfahrungen mit chronischen Leiden, möchte ich Menschen  motivieren, ihren eigenen Weg zu mehr körperlicher und seelischer Widerstandskraft zu gehen. In der Apotheke sehe ich fast täglich, wie Menschen chronische Symptome behandeln wollen, ohne sich ihrer Ursachen bewusst zu sein.  Leiden einfach weg drücken zu wollen, hat mich lang gehindert, meinen persönlichen Weg zur Schmerzbewältigung zu finden.  Als Apothekerin, Resilienztrainerin und Ernährungsberaterin versuche ich, Probleme ganzheitlich zu betrachten und auf individuelle Bedürfnisse einzugehenMein Ziel ist es, andere Menschen in ähnlichen Situationen mit Strategien der Resilienz zu mehr Selbstwertgefühl, Freude und Selbstbestimmung zu begleiten. Dadurch können erfahrungsgemäß Leiden besser erträglich und die Lebensqualität gesteigert werden.Mein größter Wunsch ist es, so viele wie möglich zu erreichen. Denn ich bin überzeugt, dass wir für unser Wohlbefinden selbst verantwortlich sind. Es fehlen oft nur ein paar Schritte dorthin!

Ein Thema dominiert seit etwa einem Jahr meinen und wahrscheinlich auch deinen Alltag. Die Corona Pandemie! In der Apotheke erlebe ich täglich, wie unterschiedlich die Menschen mit der momentanen Situation umgehen und wie schwer sie oft eigene Schwächen annehmen und zugeben können. Die Krise erwischt uns als Gesellschaft doch genau dort, wo wir am Verletzlichsten sind, unsere Gesundheit. Tod und Leid sind Themen, die die meisten von uns gerne vor sich wegschieben. Nun sind wir durch die Medien fast täglich damit konfrontiert. Tod und Leid gehören genauso zum Leben dazu, wie Geburt und Freude. Wir Menschen sind allerdings die besten Verkleidungskünstler, wenn es heißt, Schwächen zu verstecken oder uns abzulenken. Wie ehrlich bist du zu dir selbst? Wie gehst du mit Krisen um? Der Ehrlichkeitscheck:  Du scheiterst! Wie reagierst du?   Wenn die anderen nicht mitmachen, schaffe ich es nie. Ich denke: „Na klar! Hat wieder einmal nicht geklappt! Typisch für mich!“ Es hat sicher seine guten Gründe, warum es nicht geklappt hat. Ich komme damit klar und mache es das nächste Mal besser.   Wie sehr hast du dich engagiert?   Ich habe es versucht, aber nicht alles gegeben. Ich hatte zu wenig Motivation. Ich habe vorher schon gespürt, dass es nicht klappen wird, wollte es aber nicht wahrhaben. Ich habe richtig gekämpft, um es zu schaffen. Ich war sehr motiviert und es hat mir Freude gemacht.   Wie geht es jetzt weiter?   Ich tue mal nichts und warte, was passiert. Ich schaue mich nach einem neuen Projekt um. Ich versuche es einfach noch einmal. Ich überlege, wo die Gründe des Scheiterns in mir liegen und finde neue Strategien, um meine Stärken einzusetzen und meine Schwächen zu stärken.   Wie siehst du deine Zukunft?   Ich habe keinen Einfluss. Wenn ich das richtige Projekt und Menschen finde, dann wird es gut. Es wird immer auf und ab gehen. Scheitern gehört dazu. Ich blicke mit großem Vertrauen in meine Zukunft und sehe ein glückliches und zufriedenes Ich.   Wenn dir gegenüber jemand abweisend ist, wie reagierst du?   Mit dieser Person möchte ich nichts mehr zu tun haben. Ich versuche, zu gefallen. Ich möchte wissen, warum das so ist. Ist mir egal, nicht jeder muss mich mögen.   Wieviel kannst du in deinem Leben dazu beitragen, dass du glücklich und erfolgreich bist?   Leider nicht viel! Es hängt stark von den Umständen ab. Sicher viel, aber ich schaffe es nicht! Wenn ich will, dann schaffe ich alles! Ich bin dankbar für glückliche Momente und das definiere ich als meinen Erfolg.  Mit diesem Test siehst du, wie ehrlich du zu dir bist und wie du mit deinen Schwächen umgehst. Jeweils die letzten Antworten zeigen dein zufriedenes Ich, dass du dir deiner Stärken bewusst bist, aber auch dein verletztes Ich annehmen kannst. Die letzten Antworten zeigen, dass dich Scheitern nicht sehr belastet und dass du positiv in deine Zukunft schaust. Dein Glas ist halb voll! Gratuliere! Ich möchte dir gerne diese Meditation ans Herz legen: Meine Adlermeditation, um Perspektiven leichter wechseln zu können. Klicke dazu auf diesen Link:  Gerne darfst diese Meditation auch mit deiner Familie oder deinen Freunden teilen. Wenn dir diese Podcastfolge gefallen hat, dann schenke mir doch eine positive Rezension und abonniere meinen YouTube Kanal. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro  pic von Peter Hathorn

#158 Wie ehrlich bist du?

In diesem Meditation Special erfährst du die Dankbarkeit für die wunderbaren Dinge, die dir im letzten Jahr passiert sind und für die Erwartungen, die sich erfüllt haben. Aber auch für die Dinge, die nicht so funktioniert haben, wie du dir das vorgestellt hast. Wie du sicher auch bemerkt hast, im Nachhinein ist es nicht mehr so schlimm, du hast etwas daraus lernen können. Vielleicht bist du sogar stolz auf dich, dass du es trotzdem gemeistert hast und du fühlst dich jetzt stärker.  Mit dieser Meditation fühlst du Dankbarkeit für die Menschen, die dich unterstützt haben, von denen du Liebe empfangen durftest. Du bist dankbar für die Menschen, die dich persönlich bewegt, vielleicht aber auch verletzt haben, denn so konntest du dich besser erkennen und dir deinem inneren Wesen näher kommen. Schicke deine Dankbarkeit auch zu der Liebe und Zuneigung, die du zeigen und ausleben durftest. Spüre die Wärme, die von deinem Herzen ausgeht und dich mit deiner ganzen Dankbarkeit erfüllt. Viel Freude mit dieser Meditation! Om Namah Shivaya!  Deine Caro Hier kannst du dich für mein Webinar "Resilienz" anmelden oder weitere Informationen einholen:

Meditations Special "Happy New Year"

Der Jahreswechsel ist der ideale Zeitpunkt, um neue Wege zu gehen. Nicht immer schaffen wir es, Altes loszulassen. Oft reicht es, den Fokus leicht zu verändern, um Neues zu entdecken. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser neuen kurzen Podcastfolge. Du kannst dich jetzt für mein nächstes online Webinar anmelden. Es startet am 25. Jänner. In diesen fünf Wochen begleite ich dich auf deine Reise in das Jahr 2021. Es werden sich neue Türen für dich öffnen! Anmeldung und weitere Informationen findest du hier: Webinar  Take care! Deine Caro

#157 Neue Wege gehen!

In meinem Leben war es immer so, dass ich mit voller Begeisterung in meine Ideen, Träume und Visualisierungen eintauche. So vergesse ich manchmal auf mein Rundherum und meine Umgebung. Wenn ich dann wieder auftauche, spüre ich manchmal diesen Moment der Leere in mir und weiß, es ist wieder einmal Zeit, mich zu fragen, wo ich gerade im Leben stehe. Die heutige Folge ist für mich sehr wichtig! Vielleicht die wichtigste, um dir zu zeigen, wie du, wenn du auch an diesen Punkt angelangt bist, deinen „neuen“ Weg für dich finden kannst. Ich bin gerade in diesem Prozess und wahrscheinlich ist das der beste Zeitpunkt, um diese Podcastfolge aufzunehmen. Ich nehme dich also quasi auf meine Reise mit. In dieser vorerst letzten Podcastepisode erfährst du  - 4 Tools um herauszufinden, wo du im Leben gerade stehst. - Wie du in die Umsetzung kommst, um deine Ziele zu erreichen. - Warum das meine vorerst letzte Podcastfolge ist. Tipp: Frage dich bei diesen Lebensbereichen, wo du stehst und wieviel Energie du aufbringen möchtest, um deine Ziele zu erreichen.  Beziehungen, familiäre und freundschaftliche Intime Beziehungen Kindererziehung Beziehung zu Tieren Arbeitsleben, Beziehung zu Mitarbeiter*innen, Angestellten und Vorgesetzten Karriere Bildung, Ausbildung, persönliche Weiterbildung Gesundheit und Fitness Freizeit und Erholung Spiritualität Umweltschutz Kreativität und Kunsterleben   Da wartet nächste Woche ein Geschenk auf dich :-) Ich freue mich sehr, wenn du ab 25. Jänner mich ein Stück auf deine Reise mitnimmst und ich dich mit meinem Selfcare Konzept begleiten und inspirieren darf. Anmeldung und Informationen bekommst du mit diesem Link:  Wir bleiben in Kontakt über Instagram, Facebook und auch gerne über meine Mailadresse:  Fühl dich gedrückt und geherzt! Verbringe noch eine ruhige und besinnliche Vorweihnachtszeit und rutsche voller Hoffnung und Vertrauen in das neue Jahr 2021! Pass jedenfalls auf dich auf! Take care! Deine Caro

#156 Go inside! Wie du herausfinden kannst, wo du im Leben gerade stehst.

Kennst du dieses Gefühl, wenn kleine Aufgaben schon zu einer Belastung werden können? „Früher habe ich das doch auch immer alles geschafft!“ Du fühlst dich ausgelaugt und nichts geht mehr. In dieser Pandemie kommen noch Unsicherheit und soziale Distanz dazu. Das was uns noch vor Kurzem aufgefangen hat, ein Glas Wein mit Freunden oder ein Gespräch beim Café, fallen nun weg. Depressionen und Burn-out häufen sich! Das Problem ist, dass sich viele dann noch mehr distanzieren, von sich und der Umwelt und in eine Abwärtsspirale geraten. Ich sehe in meiner Praxis als Apothekerin, dass immer mehr antidepressiv wirkende und stimmungsaufhellende Medikamente verschrieben werden. Wann macht Stress krank? Warum stellen wir so hohe Erwartungen an uns selbst? Jeder kennt diese Perioden, in denen wir unzufrieden sind. Das ist kein angenehmer Zustand und versetzt uns in permanenten unterschwelligen Stress. Wann ist es Zeit, die Notbremse zu ziehen? In dieser neuen Podcastfolge erfährst du:  Welche körperlichen Auswirkungen Zeichen für negativen Stress sind Woher die permanente Unzufriedenheit mit sich selbst kommt Warum die Suche nach einem perfekten Selbstbild stresst Wie du dich annehmen kannst, wie du bist.  Wenn wir die Erwartung an uns selbst einmal fallen lassen, dann werden sich dir neue Möglichkeiten eröffnen! Take care! Deine Caro Das könnte dich auch noch interessieren:  ein Interview mir Lars Amend Webinar:  Mein nächstes 5 Wochen Webinar startet am 25. Jänner 2021 Podcastfolge:

#155 Bye Bye Erwartungen!

Bedrohliche Situationen verursachen Stress! Corona zeigt uns, wie begrenzt unsere Möglichkeiten sind. Wenn eine bedrohliche Situation länger anhält, wir das Gefühl haben, selbst wenig zu einer Veränderung beitragen zu können, dann werden vermehrt Stresshormone ausgeschüttet. Diese fördern das Entstehen von Herz- und Kreislauf- und anderen Erkrankungen. Auch die Psyche leidet unter erhöhter Cortisol-Ausschüttung. Jeder Mensch geht mit Angst und Unsicherheit anders um. Viele Faktoren spielen da eine wichtige Rolle. Wichtig sind dabei gute soziale Interaktionen.  Die Coronakrise fordert Attribute, wie von einer Seiltänzerin: Geduld, Übung, Mut, Intuition Heute erzähle ich dir, warum uns ein solidarisches Verhalten selbst stärken kann. Gemeinsam ein Ziel anzustreben, stärkt uns im Kollektiv. Nicht Wirtschaftwachstum wird uns nachhaltig stärken, sondern ein liebevolles Miteinander. Das ist meine persönliche Meinung! Ich freue mich, wenn du dir etwas aus dieser neuen Podcastfolge für dich mitnehmen konntest und du sie mit deiner Familie und Freunden teilst. Wenn du mir auf Itunes, Google oder YouTube eine positive Rezension hinterlassen könntest, dann wäre ich dir unendlich dankbar. Wir könnten so gemeinsam etwas zu mehr Solidarität beitragen. Take care! Deine Caro Hier kannst du dich noch für meinen Meditations-Adventkalender anmelden:  Am Mittwoch, den 9. Dezember um 20:30 findet mein letzter live online Vortrag meiner Vortragsreihe "chronische Beschwerden" statt. Du kannst dich hier für den Vortrag "chronische Hautbeschwerden" kostenlos anmelden:  Ich freue mich, wenn ich dich im neuen Jahr 5 Wochen mit meinem Webinar "Resilienz" ein Stück auf deinem Weg begleiten darf. Anmeldung für das Webinar ab 25. Jänner 2021:

#154 Mit Solidarität Krisen leichter bewältigen!

Ein vitales Leben ist nur dann möglich, wenn unser Darm gesund ist! 5 – 10 % aller Österreicher und Österreicherinnen leiden unter Verdauungsbeschwerden. Viele haben schon einige Arzt- und Laborbesuche hinter sich. Nach einer langer Suche nach möglichen Ursachen bleibt häufig die Diagnose „Reizdarmsyndrom“ übrig. Eine der häufigsten Ursachen ist Stress. Aber auch Nebenwirkung von von bestimmten Medikamenten, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, ungesunde und einseitige Ernährung und ein gestörtes Mikrobiom können chronische Magen- und Darmbeschwerden verursachen. Ständige Bauchschmerzen können einen negativen Einfluss auf die Psyche haben und zu depressiven Verstimmungen führen. Oft fühlen sich Betroffene nicht ernst genommen. In diesem Online Vortag, den du dir auch als  anschauen kannst, erzähle ich dir,  was „Bauchhirn“ bedeutet was du selbst tun kannst, um deine Mitte zu stärken wie du deinen Darm sanieren kannst welche Ernährung deine Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringt welche pflanzliche und sanfte Therapiemöglichkeiten es gibt welche Nahrungsergänzungsmittel entzündungshemmend wirken und deine Selbstheilungskräfte aktivieren  Ich freue mich, wenn du diese Podcastfolge mit deiner Familie und Freunden teilst. Weitere Informationen zu nützlichen Heilpflanzen findest du hier im . Möchtest du dich für meinen Meditations-Adventkalender 2020 anmelden? Hier findest du mehr Informationen dazu:  Mein nächstes Achtsamkeit-Webinar startet am 25.Jänner.2021! Hier findest du nähere Informationen und die Möglichkeit dir schon einen Platz zu reservieren:  Ich freue mich sehr, wenn du dich mit mir über Instagram oder Facebook verbindest und meinen YouTube Kanal abonnierst. Take care! Deine Caro

#153 Vitalität durch Darmgesundheit

Schön, dass du meinen Podcast hörst! Apothekerinnen und Apotheker sind gerade in dieser Zeit sehr gefordert. Eine der häufigsten Fragen in meiner Praxis lautet: „Wie kann ich leichte Grippe Symptome besser als „harmlos“ einordnen und selber behandeln, ohne gleich den Arzt oder die Ärztin aufzusuchen?“ Wir wissen über COVID 19 noch nicht sehr viel, was wir aber wissen ist, dass alle möglichen Symptome ein Zeichen für eine Corona Infektion sein könnten. Das verunsichert viele! Heute versuche ich, dich als Apothekerin darin zu unterstützen, leichte Symptome, wie Schnupfen und Husten besser abzugrenzen und zu erkennen, ob ein banaler Infekt vorliegt oder es sich um eine COVID 19 oder Influenza Infektion handeln könnte. Ich erzähle dir heute auch, wie du in dieser herausfordernden Zeit dein Immunsystem optimal unterstützen kannst, um deinen Körper für eine mögliche virale Infektion vorzubereiten. Außerdem teile ich dir meine persönlichen Tipps, wie ich mich für den Winter fit halte. Viel Freude mit dieser neuen Podcastepisode! Take care! Deine Caro Achtsamkeit ist ein wichtiges Werkzeug für die Stärkung deiner Gelassenheit und deines Immunsystems. Wenn du bei meinem Meditations - Adventskalender mitmachen möchtest, dann melde dich jetzt dafür an:  Diese Beiträge könnten dich auch noch interessieren:    Tipp! Dein Weihnachtsgeschenk an deine Lieben für einen achtsamen Start ins neuen Jahr 2021:

#152 Fit durch den Winter

Wer kennt keine stressbedingten Verspannungen? Etwa 80% der Rückenschmerzen sind sogenannte „unspezifische“, das heißt man kann keine spezifischen Ursachen erkennen. Meistens handelt es sich um Verspannungen, Muskelverkürzungen oder Muskelüberdehnungen. Die gute Nachricht ist, dass wir hier vieles selbst zu einer vollständigen Heilung beitragen können und in den meisten Fällen die Rückenschmerzen und Verspannungen innerhalb zwei Wochen wieder zurückgehen. Allgemein gilt jedenfalls, vom Facharzt oder von der Fachärztin mögliche Ursachen rechtzeitig abklären zu lassen. In meinem Vortrag möchte ich das Thema chronische Rückenschmerzen und Verspannungen von mehreren Seiten betrachten, über mögliche Ursachen und Therapieformen reden und dir von meinen Erfahrungen aus meiner Praxis, aber auch von meinen persönlichen Erfahrungen nach zwei Bandscheibenvorfällen erzählen. Eine positive Lebenseinstellung hilft uns, unseren Selbstheilungsprozess zu beschleunigen. Auch bei chronischen Rückenschmerzen bietet die Naturmedizin viele wirksame Heilmittel. In diesem etwa 30 minütigen online Vortrag möchte ich dir auch praktische Tipps und Übungen mitgeben, wie du deinen Rücken und deine Psyche wieder aufrichten kannst. Du kannst dir diesen Vortrag auch als Video auf meiner Webseite oder auf meinem Youtube Kanal ansehen.  Wenn dir diese Folge gefallen hat, dann bin ich dir sehr dankbar, wenn du diese mit deiner Familie und Freunden teilst. Am 1. Dezember startet wieder mein Meditationsadventkalender. Um nur 65€ bekommst jeden Tag bis zum 24. Dezember von mir geleitete Meditationsvideos, jeden Tag an einem anderen Ort. Lass dich überraschen! Hier kannst du dir mehr Informationen darüber einholen.  Ich freue mich, wenn du dich über Facebook oder Instagram mit mir verbindest und ich dich so auch persönlich kennenlernen kann. Pass auf dich auf! Take care! Deine Caro pic by Peter Hathorn

#151 Rücken und Psyche wieder aufrichten

In meiner Praxis erlebe ich, dass sich immer mehr Menschen wünschen, ihr Wohlbefinden in eigene Hände zu nehmen. Als Apothekerin und Coach ist es wichtig, Mitgefühl zu vermitteln. Denn wer einfühlend mit sich ist und auf eigene Bedürfnisse Rücksicht nimmt, der wird den Weg der Selbstbestimmung schnell finden. Wenn du ein Gefühl für deine Bedürfnisse bekommst, dann kannst du auch leichter an deinen Gewohnheiten etwas ändern. Du kennst die Richtung, wohin dein Weg gehen soll, indem du dir deiner wahren Werte bewusst wirst. Der Titel „Selbstsabotage und Mitgefühl“ klingt wie ein Gegensatz. Mitgefühl für dich ist der Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Diese Sensibilität, die du für dich entdecken kannst, hilft dir, dich besser kennen zu lernen und den Moment als Du Selbst wahrzunehmen. In meinem Self Care Konzept geht es in den ersten Schritten darum, nach Innen zu schauen. Dieser Blick kann oft schmerzen, daher ist das Commitment, das Versprechen dir gegenüber, dein Leben in deine Hände zu nehmen, so wichtig. Es macht dich mutig, aber auch verletzlich. Diese Verletzlichkeit bringt das Mitgefühl für dich selbst, dieses Gefühl, dich beschützen zu wollen. Was passiert aber, wenn dieses Mitgefühl sich in die Richtung entwickelt, dass du permanent darauf ausgerichtet bist, dass es dir gut geht und du glücklich bist? Ich erlebe in meiner Praxis sehr oft, dass Menschen in ihrem Alltag vieles lieber vermeiden wollen, um möglichen Konflikten oder Krankheiten aus dem Weg zu gehen. In der Psychologie spricht man von Erlebnisvermeidung. Durch den dringenden Wunsch glücklich und gesund zu sein, erlebst du weniger. Es geht dann oft im Leben darum, was zu vermeiden ist anstatt lebendig zu sein. Gerade jetzt, in einer Zeit, in der Einschränkungen auf der Tagesordnung stehen, ist es noch wichtiger, sich bewusst zu machen, wie schön und vielfältig das Leben sein kann. Ich gebe dir heute drei Schritte mit, wie du dich auf deine Gefühle einlassen kannst, dir mehr zutraust und nicht mehr gegen dich selbst ankämpfst. Diese Podcastfolge könnte dich auch interessieren #115 Schluss mit Selbstsabotage  Ich freue mich, wenn du dich für meinen nächsten kostenfreien live online Vortrag anmeldest: „Rückenschmerzen und stressbedingte Verspannungen“ am Mittwoch, dem 11. November um 20:30Uhrhttps:// Wenn du dich für mein nächstes Webinar anmelden möchtest, so kannst du direkt diesen Link klicken:  Melde dich gerne für meinen kostenfreien Newsletter an:  Ich freue mich auf dich! Take care Deine Caro pic by Peter Hathorn

#150 Selbstsabotage und Mitgefühl

Durch meine persönlichen Erfahrungen mit chronischen Leiden, möchte ich Menschen  motivieren, ihren eigenen Weg zu mehr körperlicher und seelischer Widerstandskraft zu gehen. <br>In der Apotheke sehe ich fast täglich, wie Menschen chronische Symptome behandeln wollen, ohne sich ihrer Ursachen bewusst zu sein.  Leiden einfach weg drücken zu wollen, hat mich lang gehindert, meinen persönlichen Weg zur Schmerzbewältigung zu finden.  Als Apothekerin, Resilienztrainerin und Ernährungsberaterin versuche ich, Probleme ganzheitlich zu betrachten und auf individuelle Bedürfnisse einzugehen<br><br>Mein Ziel ist es, andere Menschen in ähnlichen Situationen mit Strategien der Resilienz zu mehr Selbstwertgefühl, Freude und Selbstbestimmung zu begleiten. Dadurch können erfahrungsgemäß Leiden besser erträglich und die Lebensqualität gesteigert werden.<br>Mein größter Wunsch ist es, so viele wie möglich zu erreichen. Denn ich bin überzeugt, dass wir für unser Wohlbefinden selbst verantwortlich sind. Es fehlen oft nur ein paar Schritte dorthin!

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