Aroa Sío, la corredora gallega del equipo Craft, es la invitada del programa de hoy.Consiguió un Golden Ticket en una carrera clasificatorio que le dió acceso directo a la Western States, las míticas 100 millas americanas.Aroa nos cuenta qué sintió durante la carrera, y al finalizarla.Nos explica qué es el éxito según su visión, y qué ha de suceder en su próxima participación en UTMB para que diga: "lo conseguí".Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Aroa Sío, la corredora gallega del equipo Craft, es la invitada del programa de hoy. Consiguió un Golden Ticket en una carrera clasificatorio que le dió acceso directo a la Western States, las míticas 100 millas americanas. Aroa nos cuenta qué sintió durante la carrera, y al finalizarla. Nos explica qué es el éxito según su visión, y qué ha de suceder en su próxima participación en UTMB para que diga: "lo conseguí". Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

92 | Entrevista AROA SÍO. Una gallega en la Western States

Esta semana te traigo novedades de Saucony. Además, te explico las primeras sensaciones con la Xodus Ultra, una zapatilla que tenía muchas ganas de probar.En el evento que organizó Saucony dentro del marco de la Garmin Trail Festival de Vall de Boí, pude tener en las manos las novedades para la segunda mitad de 2022, así como probar sobre el terreno la nueva generación de Xodus.Otros modelos de lo que hablo en este programa:-Saucony Endorphin Edge Carbitex: placa de carbono, tacos de 4mm, drop 6 y 230€.-Saucony Ride 15 TR: zapatilla door to trail, taco de 3mm, drop 8 y 150€.-Saucony Endorphin Trail: zapatilla rodadora con PWRRUN PB, drop 6 y 160€Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Esta semana te traigo novedades de Saucony. Además, te explico las primeras sensaciones con la Xodus Ultra, una zapatilla que tenía muchas ganas de probar. En el evento que organizó Saucony dentro del marco de la Garmin Trail Festival de Vall de Boí, pude tener en las manos las novedades para la segunda mitad de 2022, así como probar sobre el terreno la nueva generación de Xodus. Otros modelos de lo que hablo en este programa: -Saucony Endorphin Edge Carbitex: placa de carbono, tacos de 4mm, drop 6 y 230€. -Saucony Ride 15 TR: zapatilla door to trail, taco de 3mm, drop 8 y 150€. -Saucony Endorphin Trail: zapatilla rodadora con PWRRUN PB, drop 6 y 160€ Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

91 | SAUCONY Xodus Ultra, y más novedades

Esta semana, repasamos las novedades de La Sportiva para primavera-verano 2023.Hace unos días visité las oficinas de La Sportiva España, y Albert Pendón, Outdoor Brand Manager, me enseñó todo lo que veremos la próxima temporada.Las novedades que presentamos, son:-Jackal 2: 175'99€-Mutant 2: 165€-Jackal 2 BOA: 199€-Bushido 2 (nuevos colores): 179€-Cyklon: 175€Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Esta semana, repasamos las novedades de La Sportiva para primavera-verano 2023. Hace unos días visité las oficinas de La Sportiva España, y Albert Pendón, Outdoor Brand Manager, me enseñó todo lo que veremos la próxima temporada. Las novedades que presentamos, son: -Jackal 2: 175'99€ -Mutant 2: 165€ -Jackal 2 BOA: 199€ -Bushido 2 (nuevos colores): 179€ -Cyklon: 175€ Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

90 | Novedades LA SPORTIVA 2023: Mutant 2, Jackal 2 y Jackal 2 BOA

Visito las instalaciones de Merrell en España para hablar con Marc Suñé, Marketing Mánager, y Arnau Calvó, Técnico de producto.Hablamos de las MTL Long Sky 2 para ver dónde cambia y dónde intenta mejorar.Arnau y Marc me dan sus impresiones sobre el posicionamiento de la marca en el contexto actual.También les pregunto por la -casi- extinguida Rubato y la ausencia de la segunda versión.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Visito las instalaciones de Merrell en España para hablar con Marc Suñé, Marketing Mánager, y Arnau Calvó, Técnico de producto. Hablamos de las MTL Long Sky 2 para ver dónde cambia y dónde intenta mejorar. Arnau y Marc me dan sus impresiones sobre el posicionamiento de la marca en el contexto actual. También les pregunto por la -casi- extinguida Rubato y la ausencia de la segunda versión. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

89 | MERRELL MTL Long Sky 2 y más novedades

En este programa, tengo como invitados a Olivier Sepulchre, de Marathon des Sables Ibérica, y Mónica Morell, CEO de SixPro, marca patrocinadora de MDS. Además, Mónica forma parte de la organización de Sables.En este programa hablamos de las anécdotas divertidas de Sables, aquellos momentos que se recuerdan con cariño. También de los momentos más duros que se han vivido, y cómo la organización ha gestionado estas situaciones tan difíciles.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

En este programa, tengo como invitados a Olivier Sepulchre, de Marathon des Sables Ibérica, y Mónica Morell, CEO de SixPro, marca patrocinadora de MDS. Además, Mónica forma parte de la organización de Sables. En este programa hablamos de las anécdotas divertidas de Sables, aquellos momentos que se recuerdan con cariño. También de los momentos más duros que se han vivido, y cómo la organización ha gestionado estas situaciones tan difíciles. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

88 | Marathon des Sables. Anécdotas divertidas y momentos difíciles

Topo tiene un catálogo para trailrunning de 6 zapatillas. Van desde los 0 a los 5mm. de drop. Y todas comparten la caja de dedos amplia, marca de la casa.En este programa te explico dónde se posiciona cada modelo.Hago un repaso de forma sencilla, para ver que ofrece cada modelo.Además, en mi Instagram tienes infografías que complementan este programa.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Topo tiene un catálogo para trailrunning de 6 zapatillas. Van desde los 0 a los 5mm. de drop. Y todas comparten la caja de dedos amplia, marca de la casa. En este programa te explico dónde se posiciona cada modelo. Hago un repaso de forma sencilla, para ver que ofrece cada modelo. Además, en mi Instagram tienes infografías que complementan este programa. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

87 | Zapatillas TOPO. ¿Quién es quien dentro de la gama?

Ron Hill

En este programa te cuento la curiosa historia de Ron Hill, el inglés que además de muchas otras gestas, corrió durante 19032 días.Afortunadamente, tenemos su legado, y la marca que fundó: Ron HillContacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

En este programa te cuento la curiosa historia de Ron Hill, el inglés que además de muchas otras gestas, corrió durante 19032 días. Afortunadamente, tenemos su legado, y la marca que fundó: Ron Hill Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

86 | RON HILL, el hombre que corrió durante 19032 días

El carbono llegó al trail, y aunque originalmente lo hizo con modelos de corte poco técnico (TNF Vectiv), Scarpa presenta un modelo que pone patas arriba el sector, con un modelo técnico y para corta distancia.Es la Golden Gate Kima RT (Rebound Technology).Estas son las características de este modelo:Peso: 324 gr. en pie izquierdo, 330 gr. en pie derecho, en número 44 (10USA)Drop: 6 mm. (16 mm. en metatarsos, y 22 mm. en el talón)Precio: 189 €Puedes contactarme en: juan@ellaboratoriodejuan.com

El carbono llegó al trail, y aunque originalmente lo hizo con modelos de corte poco técnico (TNF Vectiv), Scarpa presenta un modelo que pone patas arriba el sector, con un modelo técnico y para corta distancia. Es la Golden Gate Kima RT (Rebound Technology). Estas son las características de este modelo: Peso: 324 gr. en pie izquierdo, 330 gr. en pie derecho, en número 44 (10USA) Drop: 6 mm. (16 mm. en metatarsos, y 22 mm. en el talón) Precio: 189 € Puedes contactarme en: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

85 | SCARPA Golden Gate Kima. Zapatilla técnica y con carbono

La Zegama - Aizkorri es, sin duda alguna, la mejor maratón de montaña del mundo.La carrera con uno de los dorsales más codiciados y deseados.El trazado de la carrera, técnico y normalmente, con barro, hace que tengamos que prestar mucha atención de forma especial, en las zapatillas que hemos de utilizar.En el programa de hoy, te propongo varias opciones, seas más rápido, o más lento, incluso, si el terreno está más seco, y si únicamente, lo que pretendes es acabar la carrera, y pasar un fin de semana inigualable.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

La Zegama - Aizkorri es, sin duda alguna, la mejor maratón de montaña del mundo. La carrera con uno de los dorsales más codiciados y deseados. El trazado de la carrera, técnico y normalmente, con barro, hace que tengamos que prestar mucha atención de forma especial, en las zapatillas que hemos de utilizar. En el programa de hoy, te propongo varias opciones, seas más rápido, o más lento, incluso, si el terreno está más seco, y si únicamente, lo que pretendes es acabar la carrera, y pasar un fin de semana inigualable. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

84 | Zegama - Aizkorri, ¿qué zapatillas utilizar?

Esta semana pasa por los micros de El Laboratorio de Juan, el podólogo Albert Casas de Clinik Podología en Terrassa (Barcelona).Albert además de un gran profesional de reconocido prestigio en su sector, es un apasionado de las zapatillas de correr, por eso, hemos abordado temas tan interesantes como:-los modelos con placa de carbono, ¿son para todo el mundo?-cuál es el drop ideal, bajo su punto de vista.-que opinión le merecen ciertos "inventos" del running.-si realmente es tan malo entrar de talón.-y finalmente, le pido que se moje, y de su opinión sobre las marcas que mejor lo están haciendo.Si quieres más información de los servicios que ofrece Albert en su clínica podológica, entra en:https://clinikpodologia.com/Puedes contactarme en:juan@ellaboratoriodejuan.com

Esta semana pasa por los micros de El Laboratorio de Juan, el podólogo Albert Casas de Clinik Podología en Terrassa (Barcelona). Albert además de un gran profesional de reconocido prestigio en su sector, es un apasionado de las zapatillas de correr, por eso, hemos abordado temas tan interesantes como: -los modelos con placa de carbono, ¿son para todo el mundo? -cuál es el drop ideal, bajo su punto de vista. -que opinión le merecen ciertos "inventos" del running. -si realmente es tan malo entrar de talón. -y finalmente, le pido que se moje, y de su opinión sobre las marcas que mejor lo están haciendo. Si quieres más información de los servicios que ofrece Albert en su clínica podológica, entra en: <a href="https://clinikpodologia.com/" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://clinikpodologia.com/</a> Puedes contactarme en: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

83 | Hablamos de zapatillas con el podólogo Albert Casas

El Podcast dedicado al material de trail running. Test de producto y reviews en las mejores carreras del mundo, desde el punto de vista de un corredor popular.

Conocemos Marathon des Sables desde dentro. Gracias Mónica Morell, CEO de SixPro, el tratamiento antifricción natural.SixPro es uno de los patrocinadores de Marathon des Sables, y además, Mónica ha estado por segundo año en la mejor carrera por etapas del mundo, como parte de la organización.En este programa nos cuenta cómo se vive Sables formando parte de la organización.Si quieres saber más de la crema antifricción SixPro:https://www.sixpro.eu/Puedes contactarme en:juan@ellaboratoriodejuan.com

Conocemos Marathon des Sables desde dentro. Gracias Mónica Morell, CEO de SixPro, el tratamiento antifricción natural. SixPro es uno de los patrocinadores de Marathon des Sables, y además, Mónica ha estado por segundo año en la mejor carrera por etapas del mundo, como parte de la organización. En este programa nos cuenta cómo se vive Sables formando parte de la organización. Si quieres saber más de la crema antifricción SixPro: <a href="https://www.sixpro.eu/" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://www.sixpro.eu/</a> Puedes contactarme en: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

82 | Marathon des Sables desde dentro, con SIXPRO

Nnormal, la marca comandada por Kilian Jornet, fichan al "ex-Salomon" Tòfol Castanyer, el veterano y grandísimo corredor mallorquín.La joven e incipiente marca (también de origen mallorquín) Nnormal, aumenta su nómina con corredores de altísimo nivel.Mucho tiene que aportar Tòfol a este proyecto.En este podcast, doy mi opinión, repaso alguno de los mejores momentos que recuerdo con los colores de Salomon, e incluyo su testimonio, de uno de los momentos más delicados de su carrera como corredor: su experiencia en Cavalls del Vent 2012, la peor edición de esta carrera.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Nnormal, la marca comandada por Kilian Jornet, fichan al "ex-Salomon" Tòfol Castanyer, el veterano y grandísimo corredor mallorquín. La joven e incipiente marca (también de origen mallorquín) Nnormal, aumenta su nómina con corredores de altísimo nivel. Mucho tiene que aportar Tòfol a este proyecto. En este podcast, doy mi opinión, repaso alguno de los mejores momentos que recuerdo con los colores de Salomon, e incluyo su testimonio, de uno de los momentos más delicados de su carrera como corredor: su experiencia en Cavalls del Vent 2012, la peor edición de esta carrera. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

81 | Kilian Jornet y Nnormal fichan a Tòfol Castanyer

En 2015, Nava Osembo, una ex-trabajadora de las Naciones Unidas, junto al activista americano Weldon Kennedy funda ENDA. Por fin, Africa tendría su propia marca de zapatillas para correr.Kenya, la cuna de los mejores y más rápidos corredores, podían ofrecer un calzado propio, lejos de las grandes compañías asiáticas o americanas.Una marca, con unos modelos en los que la inspiración del país de origen, se transmite a través de cada detalle de la zapatilla. Los nombres de cada modelo, la denominación de la gama cromática, y un sinfín de detalles, hace que cada modelo, tenga plasmado el espíritu de la tierra de la montaña luminosa.De momento, son 3 los modelos que presenta la marca:ITEN: modelo para entreno rápido, drop 4 (18/22) y 125€.LAPATET: modelo para entreno y larga distancia, drop 6 (24/20) y 140€.KOOBI FORA: modelo para trailrunning, drop 4 (18/22) y placa antirocas, 145€.

En 2015, Nava Osembo, una ex-trabajadora de las Naciones Unidas, junto al activista americano Weldon Kennedy funda ENDA. Por fin, Africa tendría su propia marca de zapatillas para correr. Kenya, la cuna de los mejores y más rápidos corredores, podían ofrecer un calzado propio, lejos de las grandes compañías asiáticas o americanas. Una marca, con unos modelos en los que la inspiración del país de origen, se transmite a través de cada detalle de la zapatilla. Los nombres de cada modelo, la denominación de la gama cromática, y un sinfín de detalles, hace que cada modelo, tenga plasmado el espíritu de la tierra de la montaña luminosa. De momento, son 3 los modelos que presenta la marca: ITEN: modelo para entreno rápido, drop 4 (18/22) y 125€. LAPATET: modelo para entreno y larga distancia, drop 6 (24/20) y 140€. KOOBI FORA: modelo para trailrunning, drop 4 (18/22) y placa antirocas, 145€.

80 | ENDA, las zapatillas "Made in Kenya"

La Salomon Ultra Glide tiene dura competencia, y no hay que ir demasiado lejos. Podríamos decir, que incluso, la tiene "en casa".La Sense Ride 4, es un paradigma e versatilidad, pues es utilizable en entrenos diarios e incluso ultras cortas. Por supuesto, en mi opinión es una abanderada dentro del sector "door to trail" (para salir desde la puerta de casa, en la ciudad, hasta los senderos).Es un modelo con el que he hecho prácticamente 50% ciudad (o asfalto) y 50% baja montaña.Creo sin duda, que la Sense Ride es un modelo de aquellos de "fondo de armario". Hay que tenerlo sí o sí entre nuestras zapatillas de uso habitual.Por otro lado, la Ultra Glide, que se suma a los perfiles altos, intenta un acercamiento del público que posiblemente "se marchó" de Salomon, buscando modelos más blandos o amortiguados, y que por tanto, no encontraba alternativa dentro del catálogo.En este programa analizo la Ultra Glide, y la comparo con la Sense Ride 4, para ver dónde destaca o penaliza cada uno de los modelos.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

La Salomon Ultra Glide tiene dura competencia, y no hay que ir demasiado lejos. Podríamos decir, que incluso, la tiene "en casa". La Sense Ride 4, es un paradigma e versatilidad, pues es utilizable en entrenos diarios e incluso ultras cortas. Por supuesto, en mi opinión es una abanderada dentro del sector "door to trail" (para salir desde la puerta de casa, en la ciudad, hasta los senderos). Es un modelo con el que he hecho prácticamente 50% ciudad (o asfalto) y 50% baja montaña. Creo sin duda, que la Sense Ride es un modelo de aquellos de "fondo de armario". Hay que tenerlo sí o sí entre nuestras zapatillas de uso habitual. Por otro lado, la Ultra Glide, que se suma a los perfiles altos, intenta un acercamiento del público que posiblemente "se marchó" de Salomon, buscando modelos más blandos o amortiguados, y que por tanto, no encontraba alternativa dentro del catálogo. En este programa analizo la Ultra Glide, y la comparo con la Sense Ride 4, para ver dónde destaca o penaliza cada uno de los modelos. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

79 | SALOMON Ultra Glide Vs. Sense Ride 4

En este programa, hablamos de podología deportiva con el Dr. Ferran Viladot, de Clínica de Podología y el Deporte, en Barcelona.Con el Dr. Viladot hablamos de:-las consecuencia de utilizar de forma continuada una zapatilla en mal estado.-cómo identificar si nuestra zapatilla ya ha llegado al final de su vida útil.-el cuidado de los pies.-qué han de tener en cuenta las chicas runners que utilizan zapatos de tacón.-qué es la pronación, y cómo nos afecta.-tipos de amortiguación, placas de carbono, etc...Más info en:https://www.clinicapodologiabarcelona.es/Puedes contactarme en:juan@ellaboratoriodejuan.com

En este programa, hablamos de podología deportiva con el Dr. Ferran Viladot, de Clínica de Podología y el Deporte, en Barcelona. Con el Dr. Viladot hablamos de: -las consecuencia de utilizar de forma continuada una zapatilla en mal estado. -cómo identificar si nuestra zapatilla ya ha llegado al final de su vida útil. -el cuidado de los pies. -qué han de tener en cuenta las chicas runners que utilizan zapatos de tacón. -qué es la pronación, y cómo nos afecta. -tipos de amortiguación, placas de carbono, etc... Más info en: <a href="https://www.clinicapodologiabarcelona.es/" rel="noopener nofollow" target="_blank">https://www.clinicapodologiabarcelona.es/</a> Puedes contactarme en: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

78 | Pronación, zapatillas desgastadas y zapatos de tacón. Podología deportiva

Análisis y opinión de la nueva marca de Kilian, NNormal. Bajo el paraguas de la empresa Camper, Kilian Jornet, podrá plasmar sus ideas, filosofía, y en general, su forma de entender el trailrunning.El mejor corredor de montaña de todos los tiempos sumará sin duda, en una empresa que actualmente tiene mucha experiencia y solvencia en la fabricación de calzado, pero poca o ninguna en el mundo del trailrunning.El tiempo dirá si la experiencia y la visión de Kilian, pueden hacer grande este proyecto.En este programa intervienen:-Alfonso García (director de Territorio Trail Media)-Albert Jorquera (periodista)-Depa (speaker y director de la Revista Trail Run)Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Análisis y opinión de la nueva marca de Kilian, NNormal. Bajo el paraguas de la empresa Camper, Kilian Jornet, podrá plasmar sus ideas, filosofía, y en general, su forma de entender el trailrunning. El mejor corredor de montaña de todos los tiempos sumará sin duda, en una empresa que actualmente tiene mucha experiencia y solvencia en la fabricación de calzado, pero poca o ninguna en el mundo del trailrunning. El tiempo dirá si la experiencia y la visión de Kilian, pueden hacer grande este proyecto. En este programa intervienen: -Alfonso García (director de Territorio Trail Media) -Albert Jorquera (periodista) -Depa (speaker y director de la Revista Trail Run) Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

77 | Kilian, NNormal y Camper. Análisis y opinión

En este programa te explico mi experiencia en la primera carrera de 200 millas de España, la UTTGN de 335kms en Tarragona.A pesar de un desnivel que supone la tercera parte del Tor des Gèants en la misma distancia, la dureza de la carrera la constituía el hecho de ser necesaria la navegación, al no estar marcada, y que era en semi-autosuficiencia, ya que únicamente habían 2 avituallamientos (km. 132 y km. 217).Una historia, de gran similitud con la fábula del escarabajo y el águila.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

En este programa te explico mi experiencia en la primera carrera de 200 millas de España, la UTTGN de 335kms en Tarragona. A pesar de un desnivel que supone la tercera parte del Tor des Gèants en la misma distancia, la dureza de la carrera la constituía el hecho de ser necesaria la navegación, al no estar marcada, y que era en semi-autosuficiencia, ya que únicamente habían 2 avituallamientos (km. 132 y km. 217). Una historia, de gran similitud con la fábula del escarabajo y el águila. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

76 | Las 200 millas UTTGN y la fábula del escarabajo y el águila

En este segundo programa especial dedicado a Marathon des Sables, te explico cómo organizar la comida, de que manera puedes ahorrar peso, y cómo distribuir las calorías, para no pasar hambre. Todo ello, sin excederte con el peso y con el mínimo volumen (es casi tan importante reducir el peso como el propio volumen).Te recomiendo 2 marcas de liofilizados:-Trevellunch-Expedition FoodsPuedes encontrarlas en: ferrehogar.comTambién en la misma web puedes encontrar sacos de dormir ligeros, y esterillas hinchables de diversas medidas. Te recomiendo por calidad/precio las de la marca Sea To Summit.Cualquier duda o sugerencia, contáctame en:juan@ellaboratoriodejuan.com

En este segundo programa especial dedicado a Marathon des Sables, te explico cómo organizar la comida, de que manera puedes ahorrar peso, y cómo distribuir las calorías, para no pasar hambre. Todo ello, sin excederte con el peso y con el mínimo volumen (es casi tan importante reducir el peso como el propio volumen). Te recomiendo 2 marcas de liofilizados: -Trevellunch -Expedition Foods Puedes encontrarlas en: <a href="http://ferrehogar.com" rel="nofollow" target="_blank">ferrehogar.com</a> También en la misma web puedes encontrar sacos de dormir ligeros, y esterillas hinchables de diversas medidas. Te recomiendo por calidad/precio las de la marca Sea To Summit. Cualquier duda o sugerencia, contáctame en: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

75 | Marathon des Sables (2). Qué comida, saco y esterilla has de llevar

Programa especial dedicado a Marathon des Sables.En el episodio de hoy, te explico qué ropa hay que llevar, tanto el tipo de ropa, como la cantidad. También te doy unos consejos sobre la mochila y su capacidad, el tipo de zapatillas y cómo prepararlas para colocar la polaina.Además, te resuelvo algunas dudas que puedas tener sobre la "vida", o el día a día en el campamento.Chek-list sobre el material que recomiendo:-mochila de 24 litros aproximadamente.-zapatillas con perfil alto y de tu número habitual.-polainas sencillas y sin elementos que puedan llegar a molestar.-una sola muda completa (la que utilizas para correr).-unos calcetines de repuesto para afrontar la etapa doble (ejemplo: Lurbel Gravity).-traje Tyvek, de RaidLight para estar en el campamento y dormir.-esterilla hinchable (por ejemplo de la marca Sea to Summit).-saco de dormir 2 estaciones tipo "momia".-gafas de pantalla grande fotocromáticas (ejemplo Julbo AeroSpeed).-batería externa (powerbank)-gel hidroalcohólico, 2 paquetes toallitas húmedas de 12unidades, 1/2 rollo papel higiénico.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Programa especial dedicado a Marathon des Sables. En el episodio de hoy, te explico qué ropa hay que llevar, tanto el tipo de ropa, como la cantidad. También te doy unos consejos sobre la mochila y su capacidad, el tipo de zapatillas y cómo prepararlas para colocar la polaina. Además, te resuelvo algunas dudas que puedas tener sobre la "vida", o el día a día en el campamento. Chek-list sobre el material que recomiendo: -mochila de 24 litros aproximadamente. -zapatillas con perfil alto y de tu número habitual. -polainas sencillas y sin elementos que puedan llegar a molestar. -una sola muda completa (la que utilizas para correr). -unos calcetines de repuesto para afrontar la etapa doble (ejemplo: Lurbel Gravity). -traje Tyvek, de RaidLight para estar en el campamento y dormir. -esterilla hinchable (por ejemplo de la marca Sea to Summit). -saco de dormir 2 estaciones tipo "momia". -gafas de pantalla grande fotocromáticas (ejemplo Julbo AeroSpeed). -batería externa (powerbank) -gel hidroalcohólico, 2 paquetes toallitas húmedas de 12unidades, 1/2 rollo papel higiénico. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

74 | Marathon des Sables (1). Material y dudas de la carrera

Ya podemos ver en la web de Salomon las principales novedades para la primera mitad de 2022. Tenemos por fin, la gama Pulsar, y un re-diseño de las exitosas mochilas Adv Skin de 5 y 12 litros.Encontramos también una interesante línea textil denominada CROSS.Estas son las novedades que comento en el podcast:Zapatilla S/LAB Pulsar SG: 180€, drop 6, 199 gramos.Zapatilla Hypulse: 100€, drop 8'5, 274 gramos.Zapatilla Pulsar Trail PRO: 150€, drop 6, 270 gramos.Zapatilla Pulsar Trail: 130€, drop 6, 280 gramos (160€ versión GTX)Mochila Adv Skin 5 litros: 120€, 249 gramos.Mochila Adv Skin 12 litros: 140€, 293 gramos.Cinturón Adv Skin: 35€Chaqueta Bonatti Cross: 80€Pantalón Cross 2 en 1: 45€ (slip interior)Pantalones Cross de 5 a 7 pulgadas con o sin forro interior: de 30 a 40€Pantalón chica 3 pulgadas: 40€Camisetas Cross Rebel: de 25 a 35€Camisetas Cross Run: de 35 a 40€.Contacto:juan@ellaboratoriodejuan.com

Ya podemos ver en la web de Salomon las principales novedades para la primera mitad de 2022. Tenemos por fin, la gama Pulsar, y un re-diseño de las exitosas mochilas Adv Skin de 5 y 12 litros. Encontramos también una interesante línea textil denominada CROSS. Estas son las novedades que comento en el podcast: Zapatilla S/LAB Pulsar SG: 180€, drop 6, 199 gramos. Zapatilla Hypulse: 100€, drop 8'5, 274 gramos. Zapatilla Pulsar Trail PRO: 150€, drop 6, 270 gramos. Zapatilla Pulsar Trail: 130€, drop 6, 280 gramos (160€ versión GTX) Mochila Adv Skin 5 litros: 120€, 249 gramos. Mochila Adv Skin 12 litros: 140€, 293 gramos. Cinturón Adv Skin: 35€ Chaqueta Bonatti Cross: 80€ Pantalón Cross 2 en 1: 45€ (slip interior) Pantalones Cross de 5 a 7 pulgadas con o sin forro interior: de 30 a 40€ Pantalón chica 3 pulgadas: 40€ Camisetas Cross Rebel: de 25 a 35€ Camisetas Cross Run: de 35 a 40€. Contacto: <a href="mailto:juan@ellaboratoriodejuan.com">juan@ellaboratoriodejuan.com</a>

73 | SALOMON 2022: zapatillas PULSAR y nuevas mochilas

El Laboratorio de Juan

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