 Fontes: https://www.treinus.com.br/blog/corpo-endomorfo-mesomorfo-ectomorfo/ http://cienciadotreinamento.com.br/2015/11/o-que-e-ectomorfo-mesomorfo-e-endomorfo/ http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/30/biotipo-corporal/ http://definicaototal.com.br/curiosidades/mesomorfo-ectomorfo-ou-endomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/ http://www.treinomestre.com.br/biotipo-e-somatipo-aprenda-o-conceito-correto/  http://metodophysique.com/ectomorfo-mesomorfo-endomorfo-o-mito-do-somatotipo

Fontes: <a href="https://www.treinus.com.br/blog/corpo-endomorfo-mesomorfo-ectomorfo/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.treinus.com.br/blog/corpo-endomorfo-mesomorfo-ectomorfo/</a> <a href="http://cienciadotreinamento.com.br/2015/11/o-que-e-ectomorfo-mesomorfo-e-endomorfo/" rel="nofollow" target="_blank">http://cienciadotreinamento.com.br/2015/11/o-que-e-ectomorfo-mesomorfo-e-endomorfo/</a> <a href="http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/30/biotipo-corporal/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.hipertrofia.org/blog/2017/08/30/biotipo-corporal/</a> <a href="http://definicaototal.com.br/curiosidades/mesomorfo-ectomorfo-ou-endomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/" rel="nofollow" target="_blank">http://definicaototal.com.br/curiosidades/mesomorfo-ectomorfo-ou-endomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/</a> <a href="http://www.treinomestre.com.br/biotipo-e-somatipo-aprenda-o-conceito-correto/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.treinomestre.com.br/biotipo-e-somatipo-aprenda-o-conceito-correto/</a> <a href="http://metodophysique.com/ectomorfo-mesomorfo-endomorfo-o-mito-do-somatotipo/" rel="nofollow" target="_blank">http://metodophysique.com/ectomorfo-mesomorfo-endomorfo-o-mito-do-somatotipo</a>

#40 Qual o seu somatotipo? A gente ajuda você a descobrir!

 Fontes: https://www.youtube.com/watch?v=PieQtGwDNjc (Will Eating Before Bed Make You Fat? Eating Late at Night Truth) http://www.health.com/health/gallery/0,,20628881,00.html#what-to-eat-before-bed-0 https://brightside.me/inspiration-health/10-food-products-you-should-and-shouldnt-eat-before-sleep-250160/

Fontes: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=PieQtGwDNjc" rel="nofollow" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=PieQtGwDNjc</a> (Will Eating Before Bed Make You Fat? Eating Late at Night Truth) <a href="http://www.health.com/health/gallery/0,,20628881,00.html#what-to-eat-before-bed-0" rel="nofollow" target="_blank">http://www.health.com/health/gallery/0,,20628881,00.html#what-to-eat-before-bed-0</a> <a href="https://brightside.me/inspiration-health/10-food-products-you-should-and-shouldnt-eat-before-sleep-250160/" rel="nofollow" target="_blank">https://brightside.me/inspiration-health/10-food-products-you-should-and-shouldnt-eat-before-sleep-250160/</a>

#39 Será que comer à noite engorda mesmo? 

https://www.hsph.harvard.edu/magazine/magazine_article/the-scarlet-f/ https://estilo.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2016/12/16/chega-de-humilhacao-veja-como-pessoas-sofrem-com-a-gordofobia.htm

<a href="https://www.hsph.harvard.edu/magazine/magazine_article/the-scarlet-f/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.hsph.harvard.edu/magazine/magazine_article/the-scarlet-f/</a> <a href="https://estilo.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2016/12/16/chega-de-humilhacao-veja-como-pessoas-sofrem-com-a-gordofobia.htm" rel="nofollow" target="_blank">https://estilo.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2016/12/16/chega-de-humilhacao-veja-como-pessoas-sofrem-com-a-gordofobia.htm</a>

#38 Gordofobia: entenda porque o preconceito contra gordos é tão prejudicial

Fontes: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487 https://www.nature.com/articles/ijo2008130 https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-ou-organico-quais-as-diferencas/ https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-organico-fazenda-da-toca-selo-certified-humane/ http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/artigos/saiba-como-manejar-uma-criacao-de-galinha-caipira,e6c89e665b182410VgnVCM100000b272010aRCRD?origem=segmento&amp;codSegmento=13 https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/03/consumo-do-ovo-deve-ser-moderado-para-evitar-doencas-cardiacas.html

Fontes: <a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487" rel="nofollow" target="_blank">https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2728487</a> <a href="https://www.nature.com/articles/ijo2008130" rel="nofollow" target="_blank">https://www.nature.com/articles/ijo2008130</a> <a href="https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-ou-organico-quais-as-diferencas/" rel="nofollow" target="_blank">https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-ou-organico-quais-as-diferencas/</a> <a href="https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-organico-fazenda-da-toca-selo-certified-humane/" rel="nofollow" target="_blank">https://certifiedhumanebrasil.org/ovo-caipira-organico-fazenda-da-toca-selo-certified-humane/</a> <a href="http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/artigos/saiba-como-manejar-uma-criacao-de-galinha-caipira,e6c89e665b182410VgnVCM100000b272010aRCRD?origem=segmento&amp;codSegmento=13" rel="nofollow" target="_blank">http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/artigos/saiba-como-manejar-uma-criacao-de-galinha-caipira,e6c89e665b182410VgnVCM100000b272010aRCRD?origem=segmento&amp;codSegmento=13</a> <a href="https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/03/consumo-do-ovo-deve-ser-moderado-para-evitar-doencas-cardiacas.html" rel="nofollow" target="_blank">https://revistagalileu.globo.com/Ciencia/Saude/noticia/2019/03/consumo-do-ovo-deve-ser-moderado-para-evitar-doencas-cardiacas.html</a>

#37 Quais os principais cuidados ao consumir ovos

Fontes: http://www.huffpostbrasil.com/entry/genetically-modified-seed-patent-report_n_2678837  http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(15)70134-8/fulltext  http://www.etcgroup.org/sites/www.etcgroup.org/files/publication/656/01/etctop10seed_october2007.pdf 

Fontes: <a href="https://www.google.com/url?q=http://www.huffpostbrasil.com/entry/genetically-modified-seed-patent-report_n_2678837&amp;sa=D&amp;ust=1555010087379000&amp;usg=AFQjCNHt6Ic42-VWgNwwHcNWWadoPhj0WQ" rel="nofollow" target="_blank">http://www.huffpostbrasil.com/entry/genetically-modified-seed-patent-report_n_2678837</a> <a href="https://www.google.com/url?q=http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(15)70134-8/fulltext&amp;sa=D&amp;ust=1555010087417000&amp;usg=AFQjCNGtADqG38MgYqTlLl-qKUmJoLRtgQ" rel="nofollow" target="_blank">http://www.thelancet.com/journals/lanonc/article/PIIS1470-2045(15)70134-8/fulltext</a> <a href="https://www.google.com/url?q=http://www.etcgroup.org/sites/www.etcgroup.org/files/publication/656/01/etctop10seed_october2007.pdf&amp;sa=D&amp;ust=1555010087411000&amp;usg=AFQjCNF53NS3Q1-8DH3RlWA-8xX9S-xmbg" rel="nofollow" target="_blank">http://www.etcgroup.org/sites/www.etcgroup.org/files/publication/656/01/etctop10seed_october2007.pdf</a>

#36 Transgênicos são bons ou ruins? 

 What is Organic Food, and is it Better Than Non-Organic? https://authoritynutrition.com/what-is-organic-food/ REGULAMENTO ORGÂNICO BRASILEIRO (BR) LEI 10.831/2003 http://brazil.ecocert.com/regulamento-brasileiro-br-lei-10831-2003/ Faturamento Maiores empresas do Ramo Alimentício https://www.oxfam.org/sites/www.oxfam.org/files/bp166-behind-the-brands-260213-en.pdf

What is Organic Food, and is it Better Than Non-Organic? <a href="https://authoritynutrition.com/what-is-organic-food/" rel="nofollow" target="_blank">https://authoritynutrition.com/what-is-organic-food/</a> REGULAMENTO ORGÂNICO BRASILEIRO (BR) LEI 10.831/2003 <a href="http://brazil.ecocert.com/regulamento-brasileiro-br-lei-10831-2003/" rel="nofollow" target="_blank">http://brazil.ecocert.com/regulamento-brasileiro-br-lei-10831-2003/</a> Faturamento Maiores empresas do Ramo Alimentício <a href="https://www.oxfam.org/sites/www.oxfam.org/files/bp166-behind-the-brands-260213-en.pdf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.oxfam.org/sites/www.oxfam.org/files/bp166-behind-the-brands-260213-en.pdf</a>

#35 Tudo que você queria saber sobre alimentos orgânicos

Devo

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre leite. Devemos consumir ou não? Só dar o play e vir com a gente! Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19893505 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837296   Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta  Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial  Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre leite. Devemos consumir ou não? Só dar o play e vir com a gente! Fonte: <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19893505" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19893505</a> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837296" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837296</a> Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#34 Leite: devo ou não devo consumir?

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre refrigerante. Quais as cinco dicas essenciais para diminuir o consumo? Quanto de açúcar ele possui? Só dar play! Compartilhe esse Podcast!   Fonte:  Sugary Drinks and Obesity Fact Sheet https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sugary-drinks-fact-sheet/#references A quantidade de açúcar numa lata de Coca-Cola equivale a quantas colheres? https://www.cocacolabrasil.com.br/nos-respondemos/a-quantidade-de-acucar-numa-lata-de-coca-cola-equivale-a-quantas-colheres OMS recomenda que os países reduzam o consumo de açúcar entre adultos e crianças https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=4783:oms-recomenda-que-os-paises-reduzam-o-consumo-de-acucar-entre-adultos-e-criancas&amp;Itemid=820 11 reasons to renounce your fizzy drink habit https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/nutrition/11-reasons-to-stop-drinking-fizzy-drinks/  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta  Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial  Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje vamos falar sobre refrigerante. Quais as cinco dicas essenciais para diminuir o consumo? Quanto de açúcar ele possui? Só dar play! Compartilhe esse Podcast!  Fonte: Sugary Drinks and Obesity Fact Sheet <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sugary-drinks-fact-sheet/#references" rel="nofollow" target="_blank">https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/sugary-drinks-fact-sheet/#references</a> A quantidade de açúcar numa lata de Coca-Cola equivale a quantas colheres? <a href="https://www.cocacolabrasil.com.br/nos-respondemos/a-quantidade-de-acucar-numa-lata-de-coca-cola-equivale-a-quantas-colheres" rel="nofollow" target="_blank">https://www.cocacolabrasil.com.br/nos-respondemos/a-quantidade-de-acucar-numa-lata-de-coca-cola-equivale-a-quantas-colheres</a> OMS recomenda que os países reduzam o consumo de açúcar entre adultos e crianças <a href="https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=4783:oms-recomenda-que-os-paises-reduzam-o-consumo-de-acucar-entre-adultos-e-criancas&amp;Itemid=820" rel="nofollow" target="_blank">https://www.paho.org/bra/index.php?option=com_content&amp;view=article&amp;id=4783:oms-recomenda-que-os-paises-reduzam-o-consumo-de-acucar-entre-adultos-e-criancas&amp;Itemid=820</a> 11 reasons to renounce your fizzy drink habit <a href="https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/nutrition/11-reasons-to-stop-drinking-fizzy-drinks/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.telegraph.co.uk/health-fitness/nutrition/11-reasons-to-stop-drinking-fizzy-drinks/</a> <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/</a> Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a>  Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a>  Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#33 5 dicas para diminuir o consumo de refrigerante 

 E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje trazemos dicas simples e fáceis para você manter a atividade física no seu dia a dia. Sabemos que com a rotina diária de trabalho, há momentos em que pensamos em desistir. Mas com esses conselhos, garantimos que você não vai desistir tão fácil assim. Só dar play! Compartilhe esse Podcast! Fonte:  https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, tudo bem? No episódio de hoje trazemos dicas simples e fáceis para você manter a atividade física no seu dia a dia. Sabemos que com a rotina diária de trabalho, há momentos em que pensamos em desistir. Mas com esses conselhos, garantimos que você não vai desistir tão fácil assim. Só dar play! Compartilhe esse Podcast! Fonte:  <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2013/11/04/making-exercise-a-daily-habit-10-tips/</a> Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#32 7 dicas simples para manter a atividade física no seu dia a dia 

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre glúten! Você com certeza já ouviu mil teorias sobre o glúten ser ou não prejudicial à saúde. Nesse episódio, falamos sobre isso e esclarecemos diversas dúvidas sobre o assunto! Só dar play! Compartilhe esse Podcast!   Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta  Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial  Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre glúten! Você com certeza já ouviu mil teorias sobre o glúten ser ou não prejudicial à saúde. Nesse episódio, falamos sobre isso e esclarecemos diversas dúvidas sobre o assunto! Só dar play! Compartilhe esse Podcast!  Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a>  Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#31 Glúten: vilão ou injustiçado?

Acreditamos em compartilhar conteúdo de qualidade para que cada vez mais pessoas adotem um estilo de vida mais ativo, consciente e saudável. No nosso podcast você encontra assuntos relacionados à alimentação e saúde, com muita ciência de ponta "traduzida" e informação mastigadinha para jovens e adultos de 8 a 88 anos! :)

O conteúdo é excelente e muito bem compilado, assim como nos vídeos do YouTube. Estão de parabéns. O único ponto a melhorar: Fernando poderia falar menos “hããã” rs. No mais, estão de parabéns!

Ótimo conteúdo!

Autoridade Fitness 

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Treinamento Funcional! Você sabe tudo sobre o assunto ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/ Fontes:  https://www.beachbodyondemand.com/blog/functional-training-benefits https://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/Resources/PDF/Education/Articles/NSCA_Classics_PDFs/PT_Functional_Training_Revisited.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3578432/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Treinamento Funcional! Você sabe tudo sobre o assunto ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: <a href="https://www.beachbodyondemand.com/blog/functional-training-benefits" rel="nofollow" target="_blank">https://www.beachbodyondemand.com/blog/functional-training-benefits</a> <a href="https://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/Resources/PDF/Education/Articles/NSCA_Classics_PDFs/PT_Functional_Training_Revisited.pdf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.nsca.com/uploadedFiles/NSCA/Resources/PDF/Education/Articles/NSCA_Classics_PDFs/PT_Functional_Training_Revisited.pdf</a> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3578432/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3578432/</a>

#23 Tudo sobre Treinamento Funcional com Gabriel Oliveira

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre um assunto polêmico: gorduras trans, colesterol e alimentos diet, light e zero! Você sabe tudo sobre ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes: https://authoritynutrition.com/why-trans-fats-are-bad/ https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre um assunto polêmico: gorduras trans, colesterol e alimentos diet, light e zero! Você sabe tudo sobre ? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: <a href="https://authoritynutrition.com/why-trans-fats-are-bad/" rel="nofollow" target="_blank">https://authoritynutrition.com/why-trans-fats-are-bad/</a> <a href="https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html" rel="nofollow" target="_blank">https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html</a>

#22 Tudo sobre gorduras trans, colesterol e alimentos diet, light e zero

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre qual o melhor horário para treinar. Será que é melhor treinar pela manhã? Ou no fim de tarde? Vem escutar o episódio que vamos falar tudo sobre  o assunto! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes: Interactions of cortisol, testosterone, and resistance training: influence of circadian rhythms, Hayes et al., 2010. https://authoritynutrition.com/does-nutrient-timing-matter/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre qual o melhor horário para treinar. Será que é melhor treinar pela manhã? Ou no fim de tarde? Vem escutar o episódio que vamos falar tudo sobre  o assunto! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: Interactions of cortisol, testosterone, and resistance training: influence of circadian rhythms, Hayes et al., 2010. <a href="https://authoritynutrition.com/does-nutrient-timing-matter/" rel="nofollow" target="_blank">https://authoritynutrition.com/does-nutrient-timing-matter/</a> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3577439/</a>

#21 Qual o melhor horário para treinar? com Gabriela Schmals e Bruna Fernandes

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre JEJUM INTERMITENTE. Você sabe quais são os seus benefícios? Será que ele pode prejudicar o seu corpo de alguma forma? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes:   What Is Intermittent Fasting? Explained in Human Terms http://authoritynutrition.com/what-is-intermittent-fasting/ Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner's Guide https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#effects Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/ Entenda o que é autofagia, descoberta que levou o Nobel de Medicina http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2016/10/entenda-o-que-e-autofagia-descoberta-que-levou-o-nobel-de-medicina.html The Warrior Diet: Review and Beginner's Guide https://www.healthline.com/nutrition/warrior-diet-guide#overview  Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/ Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511220/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre JEJUM INTERMITENTE. Você sabe quais são os seus benefícios? Será que ele pode prejudicar o seu corpo de alguma forma? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: What Is Intermittent Fasting? Explained in Human Terms <a href="http://authoritynutrition.com/what-is-intermittent-fasting/" rel="nofollow" target="_blank">http://authoritynutrition.com/what-is-intermittent-fasting/</a> Intermittent Fasting 101 — The Ultimate Beginner's Guide <a href="https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#effects" rel="nofollow" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-guide#effects</a> Caloric restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2622429/</a> Entenda o que é autofagia, descoberta que levou o Nobel de Medicina <a href="http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2016/10/entenda-o-que-e-autofagia-descoberta-que-levou-o-nobel-de-medicina.html" rel="nofollow" target="_blank">http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2016/10/entenda-o-que-e-autofagia-descoberta-que-levou-o-nobel-de-medicina.html</a> The Warrior Diet: Review and Beginner's Guide <a href="https://www.healthline.com/nutrition/warrior-diet-guide#overview" rel="nofollow" target="_blank">https://www.healthline.com/nutrition/warrior-diet-guide#overview</a> Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3946160/</a> Intermittent fasting combined with calorie restriction is effective for weight loss and cardio-protection in obese women <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511220/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3511220/</a>

#19 Vamos falar sobre Jejum Intermitente!

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre o sal! Vilão ou injustiçado? Quais as quantidades ideais de consumo? Como reduzir o consumo dele? A gente fala sobre tudo isso nesse podcast! Só dar play! Compartilhe esse Podcast! Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fonte:  http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/09/narrative-of-the-body-with-a-nasty-twist/ 

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre o sal! Vilão ou injustiçado? Quais as quantidades ideais de consumo? Como reduzir o consumo dele? A gente fala sobre tudo isso nesse podcast! Só dar play! Compartilhe esse Podcast! Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fonte: <a href="http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/09/narrative-of-the-body-with-a-nasty-twist/" rel="nofollow" target="_blank">http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/09/narrative-of-the-body-with-a-nasty-twist/</a>

#30 Dicas para diminuir o consumo de sal

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dor muscular tardia. Aquela dor sentida sempre após treinar. Como se livrar disso? A gente explica! Só dar play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dor muscular tardia. Aquela dor sentida sempre após treinar. Como se livrar disso? A gente explica! Só dar play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#29 O segredo para se livrar da dor muscular pós treino

E aí Legião, no episódio especial  de hoje vamos falar sobre carnaval. Como curtir a folia com responsabilidade e sendo responsável com a sua saúde? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio especial  de hoje vamos falar sobre carnaval. Como curtir a folia com responsabilidade e sendo responsável com a sua saúde? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#28 As melhores dicas para você curtir o carnaval

 E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a adrenalina. Por que ela é tão importante para a nossa sobrevivência? Por que ela te deixa mais rápido e mais forte? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/ Fontes:   http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/adrenalina.htm https://horadotreino.com.br/adrenalina-e-endorfina-acao-e-euforia/ http://fibromialgiaempt.blogspot.com.br/2015/03/tudo-ou-quase-tudo-sobre-noradrenalina.html

E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a adrenalina. Por que ela é tão importante para a nossa sobrevivência? Por que ela te deixa mais rápido e mais forte? Para tirar todas as suas dúvidas é só apertar o play e vir com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: <a href="http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/adrenalina.htm" rel="nofollow" target="_blank">http://mundoeducacao.bol.uol.com.br/biologia/adrenalina.htm</a> <a href="https://horadotreino.com.br/adrenalina-e-endorfina-acao-e-euforia/" rel="nofollow" target="_blank">https://horadotreino.com.br/adrenalina-e-endorfina-acao-e-euforia/</a> <a href="http://fibromialgiaempt.blogspot.com.br/2015/03/tudo-ou-quase-tudo-sobre-noradrenalina.html" rel="nofollow" target="_blank">http://fibromialgiaempt.blogspot.com.br/2015/03/tudo-ou-quase-tudo-sobre-noradrenalina.html</a>

#27 Por que a adrenalina te deixa mais rápido e mais forte?

E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a importância dos exercícios físicos para o nosso cérebro. Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.    Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/   Também estamos por aqui:  Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta  Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial  Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes:   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK201501/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008828/pdf/40279_2014_Article_150.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091051/pdf/jer-12-5-380.pdf

E aí Legião, no episódio de hoje falamos sobre a importância dos exercícios físicos para o nosso cérebro. Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre o assunto? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK201501/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK201501/</a> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008828/pdf/40279_2014_Article_150.pdf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008828/pdf/40279_2014_Article_150.pdf</a> <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091051/pdf/jer-12-5-380.pdf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5091051/pdf/jer-12-5-380.pdf</a>

#26 Exercícios aumentam a capacidade do cérebro

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre sono. Você sabe os benefícios para à saúde de uma boa noite de sono? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes:   https://academic.oup.com/jcem/article/89/11/5762/2844744 https://www.researchgate.net/profile/Rachel_Leproult/publication/13814201_Sleep_loss_results_in_an_elevation_of_Cortisol_levels_the_next_evening/links/5668386308ae34c89a05d330.pdf http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10329298

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre sono. Você sabe os benefícios para à saúde de uma boa noite de sono? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: <a href="https://academic.oup.com/jcem/article/89/11/5762/2844744" rel="nofollow" target="_blank">https://academic.oup.com/jcem/article/89/11/5762/2844744</a> <a href="https://www.researchgate.net/profile/Rachel_Leproult/publication/13814201_Sleep_loss_results_in_an_elevation_of_Cortisol_levels_the_next_evening/links/5668386308ae34c89a05d330.pdf" rel="nofollow" target="_blank">https://www.researchgate.net/profile/Rachel_Leproult/publication/13814201_Sleep_loss_results_in_an_elevation_of_Cortisol_levels_the_next_evening/links/5668386308ae34c89a05d330.pdf</a> <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10329298" rel="nofollow" target="_blank">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10329298</a>

#25 Sono

 E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dieta e exercício. Você sabe qual o melhor para a perda de peso? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre dieta e exercício. Você sabe qual o melhor para a perda de peso? Bora ouvir e descobrir um pouquinho mais sobre? Dá o play! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a>

#24 Dieta ou exercício: qual o melhor para emagrecer?

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Cutting e Bulking. Você sabe o que é isso? Como o corpo funciona no ganho de peso e massa muscular? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes: J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11: 20. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation Eric R Helms,corresponding author1 Alan A Aragon,2 and Peter J Fitschen3

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Cutting e Bulking. Você sabe o que é isso? Como o corpo funciona no ganho de peso e massa muscular? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: J Int Soc Sports Nutr. 2014; 11: 20. Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation Eric R Helms,corresponding author1 Alan A Aragon,2 and Peter J Fitschen3

#18 Cutting e Bulking

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Aeróbico em Jejum. Será que é bom, será que é ruim? Existe alguma maneira de você ensinar o seu corpo a queimar mais gordura? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF.  Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes: Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, Volume 116, Issue 7. October 2016, pp. 1153-1164. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;11(1):54. doi: 10.1186/s12970-014-0054-7. eCollection 2014. PAOLI, Antonio. Exercising Fasting or Fed to Enhance Fat Loss? Influence of Food Intake on Respiratory Ratio and Excess Postexercise Oxygen Consumption After a Bout of Endurance Training. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 21, 2011, p. 48-54. 2011. Aird, T. P., Davies, R. W., &amp; Carson, B. P. (2018). Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports, 28(5), 1476–1493. doi:10.1111/sms.13054

E aí Legião, no episódio de hoje vamos falar sobre Aeróbico em Jejum. Será que é bom, será que é ruim? Existe alguma maneira de você ensinar o seu corpo a queimar mais gordura? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo! Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: Effects of aerobic exercise performed in fasted v. fed state on fat and carbohydrate metabolism in adults: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, Volume 116, Issue 7. October 2016, pp. 1153-1164. Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Nov 18;11(1):54. doi: 10.1186/s12970-014-0054-7. eCollection 2014. PAOLI, Antonio. Exercising Fasting or Fed to Enhance Fat Loss? Influence of Food Intake on Respiratory Ratio and Excess Postexercise Oxygen Consumption After a Bout of Endurance Training. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 21, 2011, p. 48-54. 2011. Aird, T. P., Davies, R. W., &amp; Carson, B. P. (2018). Effects of fasted vs fed-state exercise on performance and post-exercise metabolism: A systematic review and meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine &amp; Science in Sports, 28(5), 1476–1493. doi:10.1111/sms.13054

#17 Tudo sobre Aeróbico em Jejum

Certamente você já ouviu alguém dizer: “eu não consigo emagrecer, meu metabolismo é lento”. Será que ele é mesmo o grande responsável pela dificuldade em eliminar aqueles quilinhos extras? Você sabia que pode evitar voltar a ganhar aqueles quilos indesejados? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo sobre Metabolismo e Efeito Sanfona.  Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/  Também estamos por aqui: Instagram &gt; instagram.com/afnoinsta Youtube &gt; www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook &gt; www.facebook.com/autoridadefitness/  Fontes: Metabolismo Lento: What exactly is metabolism? http://diet.mayoclinic.org/diet/move/what-is-metabolism?xid=nl_MayoClinicDiet_20150910 Metabolism and weight loss: How you burn calories https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508/ Harvard Men's Health Watch - The truth about metabolism https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf Does basal metabolic rate predict weight gain? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474 Is Obesity Associated with Altered Energy Expenditure? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863259/ Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941 Int J Obes (Lond). 2010 Apr;34(4):659-69. doi: 10.1038/ijo.2009.299. Epub 2010 Feb 9. Thermogenic ingredients and body weight regulation. Hursel R1, Westerterp-Plantenga MS.  Efeito Sanfona: The role for adipose tissue in weight regain after weight loss https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371661/ Long term maintenance of weight loss with non-surgical interventions in obese adults: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020585/ Biology's response to dieting: the impetus for weight regain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/ Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766925/ Long-term weight loss maintenance in the United States https://www.ncbi.nlm.nih.gov/

Certamente você já ouviu alguém dizer: “eu não consigo emagrecer, meu metabolismo é lento”. Será que ele é mesmo o grande responsável pela dificuldade em eliminar aqueles quilinhos extras? Você sabia que pode evitar voltar a ganhar aqueles quilos indesejados? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo sobre Metabolismo e Efeito Sanfona.  Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? <a href="http://espaco.autoridadefitness.com/" rel="nofollow" target="_blank">espaco.autoridadefitness.com/</a> Também estamos por aqui: Instagram &gt; <a href="http://instagram.com/afnoinsta" rel="nofollow" target="_blank">instagram.com/afnoinsta</a> Youtube &gt; <a href="http://www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial" rel="nofollow" target="_blank">www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial</a> Facebook &gt; <a href="http://www.facebook.com/autoridadefitness/" rel="nofollow" target="_blank">www.facebook.com/autoridadefitness/</a> Fontes: Metabolismo Lento: What exactly is metabolism? <a href="http://diet.mayoclinic.org/diet/move/what-is-metabolism?xid=nl_MayoClinicDiet_20150910" rel="nofollow" target="_blank">http://diet.mayoclinic.org/diet/move/what-is-metabolism?xid=nl_MayoClinicDiet_20150910</a> Metabolism and weight loss: How you burn calories <a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508/</a> Harvard Men's Health Watch - The truth about metabolism <a href="https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism" rel="nofollow" target="_blank">https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism</a> Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade <a href="http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf" rel="nofollow" target="_blank">http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf</a> Does basal metabolic rate predict weight gain? <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474</a> Is Obesity Associated with Altered Energy Expenditure? <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863259/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863259/</a> Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade <a href="http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf" rel="nofollow" target="_blank">http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf</a> Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid <a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941" rel="nofollow" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941</a> Int J Obes (Lond). 2010 Apr;34(4):659-69. doi: 10.1038/ijo.2009.299. Epub 2010 Feb 9. Thermogenic ingredients and body weight regulation. Hursel R1, Westerterp-Plantenga MS. Efeito Sanfona: The role for adipose tissue in weight regain after weight loss <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371661/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371661/</a> Long term maintenance of weight loss with non-surgical interventions in obese adults: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020585/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020585/</a> Biology's response to dieting: the impetus for weight regain <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/</a> Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766925/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766925/</a> Long-term weight loss maintenance in the United States <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671378/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/</a>

#16 Metabolismo Lento e Efeito Sanfona 

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