Kaisa Jaakkola's guest appearances

Kaisa Jaakkola

Biohakkerin podcast

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Ruuhkavuosirakkautta

OwlTail

Vuonna 2016 Kaisa Jaakkolasta lyhyt kävelymatka merenrantaan parivuotiaan lapsen kanssa tuntui välillä liian raskaalta. Hymyilevien kasvojen takana piileskeli keskenmenon, melaanooman ja monen muun vastoinkäymisen laukaisema masennus. Identiteettikriisissä painiskeleva hyvinvointivalmentaja aloitti palautumisen matkan, ja edelleenkin hän suunnittelee arkensa palautuminen edellä.Tässä jaksossa Kaisa kertoo palautumisen matkastansa. Keskustelemme, mitä palautuminen tarkoittaa ja miten lapsiperhearjessa voi palautua. Mitä on mystinen mindfulness? Miten vaikeita asioita kohtaavaa läheistä voi tukea?Kaisa Jaakkola on 6-vuotiaan Juliuksen äiti, bestseller-tietokirjailija, hyvinvointialan yrittäjä yhdessä miehensä kanssa, sekä joogaopettaja ja mindfulness-ohjaaja. Hän kannustaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ja uskoo, että valtavien elämäntaparemonttien sijaan meidän kannattaa tehdä pieniä tapamuutoksia yksi kerrallaan.Seuraa meitä Instagramissa @ruuhkavuosirakkautta! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vuonna 2016 Kaisa Jaakkolasta lyhyt kävelymatka merenrantaan parivuotiaan lapsen kanssa tuntui välillä liian raskaalta. Hymyilevien kasvojen takana piileskeli keskenmenon, melaanooman ja monen muun vastoinkäymisen laukaisema masennus. Identiteettikriisissä painiskeleva hyvinvointivalmentaja aloitti palautumisen matkan, ja edelleenkin hän suunnittelee arkensa palautuminen edellä.Tässä jaksossa Kaisa kertoo palautumisen matkastansa. Keskustelemme, mitä palautuminen tarkoittaa ja miten lapsiperhearjessa voi palautua. Mitä on mystinen mindfulness? Miten vaikeita asioita kohtaavaa läheistä voi tukea?Kaisa Jaakkola on 6-vuotiaan Juliuksen äiti, bestseller-tietokirjailija, hyvinvointialan yrittäjä yhdessä miehensä kanssa, sekä joogaopettaja ja mindfulness-ohjaaja. Hän kannustaa ihmisiä voimaan kokonaisvaltaisesti hyvin ja uskoo, että valtavien elämäntaparemonttien sijaan meidän kannattaa tehdä pieniä tapamuutoksia yksi kerrallaan.Seuraa meitä Instagramissa @ruuhkavuosirakkautta! Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.

Kaisa Jaakkola: Stressi on elämää mutta sille on vastavoima – palautuminen

Vuonna 2018 uni ja palautuminen ovat kasvaneet monen suomalaisen ympärivuotiseksi vaivaksi.Työelämän paineet ja kiireet ja kotona arjessa odottavat vastuut johtavat usein tilanteeseen, jossa huomaamme olevamme väsyneitä, joka johtaa syömisen, liikkumisen ja arjenhallinnan lipsumiseen.Välttyäksemme alamäeltä ja päästäksemme hyvään kuntoon on saatava aikaan asennemuutos palautumista kohtaan sekä tartuttava pulmaan oikeilla työkaluilla.Vieraana lähetyksessä juuri kuudennen tietokirjansa Palaudu ja vahvistu julkaissut Kaisa Jaakkola.

Vuonna 2018 uni ja palautuminen ovat kasvaneet monen suomalaisen ympärivuotiseksi vaivaksi. Työelämän paineet ja kiireet ja kotona arjessa odottavat vastuut johtavat usein tilanteeseen, jossa huomaamme olevamme väsyneitä, joka johtaa syömisen, liikkumisen ja arjenhallinnan lipsumiseen. Välttyäksemme alamäeltä ja päästäksemme hyvään kuntoon on saatava aikaan asennemuutos palautumista kohtaan sekä tartuttava pulmaan oikeilla työkaluilla. Vieraana lähetyksessä juuri kuudennen tietokirjansa Palaudu ja vahvistu julkaissut Kaisa Jaakkola.

Kaisa Jaakkola - Parempi vire arkeen palautumalla ja vahvistumalla

Biohakkereiden haastattelussa on ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola. Kaisa on hyvinvointivalmennukseen erikoistuneen Optimal Performance Oy:n toinen perustaja, ravintovalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti. Keskutelun aiheena on stressin hallinta ja hormonitasapaino. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen? Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi. Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen Applen iTunesista. Jos pidit jaksosta, anna meille arvio (review) iTunesissa. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan. Jakson muistiinpanot:.  Hyvinvointiin vaikuttavat esimerkiksi ihmissuhteet, elämäntavat, ympäristö ja omat ajatukset – ei pelkästään ravinto ja lisäravinteet. Olennaista stressin hallinnassa: unen laatu ja määrä, puhtaista ja aidoista raaka-aineista valmistettu ruoka sekä säännöllinen ruokarytmi. Hormonitasapainon järkähtelyn taustalla on usein pitkäaikainen stressi. Myös innostus voi polttaa ihmisen loppuun. Kun stressi jatkuu, kortisolin erittyminen kehossa jatkuu. Stressi voi jäädä kehoon päälle, vaikka stressin aiheet olisivat jo helpottaneet. Palautumiselle on annettava aikaa. Pitkäaikainen stressi laskee mm. miesten testosteroinitasoja ja vähentää seksuaalisia haluja. Naisilla stressin myötä kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja raskaaksi tuleminen voi vaikeutua. Vinkki: Elämäntavat ja ravinto kannattaa laittaa kuntoon jo ennen, kun nainen haluaa tulla raskaaksi. Näin voi parantaa mm. hedelmällisyyttä, helpottaa raskausaikaa sekä antaa parhaat rakennusaineet syntyvälle lapselle. Kaisa Jaakkolan kirja: Reipas rakas raskaus -kirja (2015)  Ravintolisät, jotka auttavat jaksamaan ja pitämään yllä fokusta stressaavassa tilanteessa: asetyyli-L-karnitiini, omega 3 -rasvahapot (erityisesti DHA), laadukas B-vitamiini, monivitamiini, magnesium glysinaatti. Katso myös Biohakkerin ravintopaketit Kaisa Jaakkolan kirjoitus: Magnesium ja sen tarpeen testaaminen (2013)  Matkalle mukaan vatsan hyvinvoinnin edistämiseen laadukkaat probiootit sekä immuniteetin tukemiseen L-glutamiini. Stressin hallintaan ja mittaamiseen sopivia apuvälineitä: Firstbeat – hyvinvointianalyysi Omegawave – sykevariaation mittaus CheckMyLevel – hermoston mittaus Beddit – unen ja palautumisen mittaus   Stressin hallinnassa itsen ja oman kehon kuuntelun harjoittelu on erittäin tärkeää. Mielen ja kehon yhteys. Mitä minä haluan? Mikä tuntuu oikealta? Tuntuuko oma tekeminen virtaamiselta vai ei?   Kaisan kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:    Ota liikunta elämäntavaksi Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi Tunnista, millainen ravinto tukee hyvinvointiasi ja tee valintasi sen perusteella   Linkkejät: Kaisa Jaakkola Optimal Performance  Optimal Performance Center, Helsinki Lähde: Biohakkerin käsikirja.

Biohakkereiden haastattelussa on ravinto- ja hyvinvointivalmentaja Kaisa Jaakkola. Kaisa on hyvinvointivalmennukseen erikoistuneen Optimal Performance Oy:n toinen perustaja, ravintovalmentaja, best seller -tietokirjailija ja pienen Julius-pojan äiti. Keskutelun aiheena on stressin hallinta ja hormonitasapaino. Voiko itseään mittaamalla kehittää itsestään paremman ihmisen? Haastattelijana teknologia-asiantuntija Teemu Arina sekä lääkäri Olli Sovijärvi. Jos et vielä tilaa Biohakkerin podcastia musiikkisoittimeesi, puhelimeesi tai autostereoihisi, voit tilata sen <a href="https://itunes.apple.com/fi/podcast/biohakkerin-podcast/id826803221?mt=2" rel="nofollow" target="_blank">Applen iTunesista</a>. Jos pidit jaksosta, <a href="https://itunes.apple.com/fi/podcast/biohakkerin-podcast/id826803221?mt=2" rel="nofollow" target="_blank">anna meille arvio (review) iTunesissa</a>. Tulevissa lähetyksessä luetut arviot palkitaan. Jakson muistiinpanot:. <ul> <li>Hyvinvointiin vaikuttavat esimerkiksi ihmissuhteet, elämäntavat, ympäristö ja omat ajatukset – ei pelkästään ravinto ja lisäravinteet.</li> <li>Olennaista stressin hallinnassa: unen laatu ja määrä, puhtaista ja aidoista raaka-aineista valmistettu ruoka sekä säännöllinen ruokarytmi.</li> <li>Hormonitasapainon järkähtelyn taustalla on usein pitkäaikainen stressi. Myös innostus voi polttaa ihmisen loppuun.</li> <li>Kun stressi jatkuu, kortisolin erittyminen kehossa jatkuu. Stressi voi jäädä kehoon päälle, vaikka stressin aiheet olisivat jo helpottaneet. Palautumiselle on annettava aikaa.</li> <li>Pitkäaikainen stressi laskee mm. miesten testosteroinitasoja ja vähentää seksuaalisia haluja. Naisilla stressin myötä kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi ja raskaaksi tuleminen voi vaikeutua.</li> <li>Vinkki: Elämäntavat ja ravinto kannattaa laittaa kuntoon jo ennen, kun nainen haluaa tulla raskaaksi. Näin voi parantaa mm. hedelmällisyyttä, helpottaa raskausaikaa sekä antaa parhaat rakennusaineet syntyvälle lapselle.</li> <li>Kaisa Jaakkolan kirja: <a href="http://www.adlibris.com/fi/kirja/reipas-rakas-raskaus-9789513180447" rel="nofollow" target="_blank">Reipas rakas raskaus -kirja (2015) </a></li> <li>Ravintolisät, jotka auttavat jaksamaan ja pitämään yllä fokusta stressaavassa tilanteessa: asetyyli-L-karnitiini, omega 3 -rasvahapot (erityisesti DHA), laadukas B-vitamiini, monivitamiini, magnesium glysinaatti. <a href="http://biohakkerit.fi/kauppa/" rel="nofollow" target="_blank">Katso myös Biohakkerin ravintopaketit</a></li> <li>Kaisa Jaakkolan kirjoitus: <a href="http://kaisajaakkola.com/2013/09/magnesium/" rel="nofollow" target="_blank">Magnesium ja sen tarpeen testaaminen (2013) </a></li> <li>Matkalle mukaan vatsan hyvinvoinnin edistämiseen laadukkaat probiootit sekä immuniteetin tukemiseen L-glutamiini.</li> <li>Stressin hallintaan ja mittaamiseen sopivia apuvälineitä: <ul> <li>Firstbeat – hyvinvointianalyysi</li> <li>Omegawave – sykevariaation mittaus</li> <li>CheckMyLevel – hermoston mittaus</li> <li>Beddit – unen ja palautumisen mittaus</li> </ul> </li> <li>Stressin hallinnassa itsen ja oman kehon kuuntelun harjoittelu on erittäin tärkeää. Mielen ja kehon yhteys. Mitä minä haluan? Mikä tuntuu oikealta? Tuntuuko oma tekeminen virtaamiselta vai ei?</li> </ul> Kaisan kolme vinkkiä parempaan päivitettyyn elämään:  <ol> <li>Ota liikunta elämäntavaksi</li> <li>Kuuntele itseäsi ja omia tunteitasi</li> <li>Tunnista, millainen ravinto tukee hyvinvointiasi ja tee valintasi sen perusteella</li> </ol> Linkkejät: <a href="http://kaisajaakkola.com" rel="nofollow" target="_blank">Kaisa Jaakkola</a> <a href="http://www.optimalperformance.fi" rel="nofollow" target="_blank">Optimal Performance</a> <a href="http://www.opcenter.fi/" rel="nofollow" target="_blank"> Optimal Performance Center, Helsinki</a> <a href="#" rel="nofollow" target="_blank"></a><a href="#" rel="nofollow" target="_blank"></a><a href="#" rel="nofollow" target="_blank"></a><a href="#us-modal-K4g0X" rel="nofollow" target="_blank"></a>Lähde: <a href="https://biohakkerit.fi" rel="nofollow" target="_blank">Biohakkerin käsikirja</a>.