Adel Moussa's guest appearances

Adel Moussa

Evil Sugar Radio

The Paul Burgess Functional Medicine podcast

Evolution Radio Show - Alles was du über Keto, Low Carb und Paleo wissen musst

The Muscle Engineer Podcast

Marty Kendall

Robb Wolf

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Chris Smith

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Shawn Baker

Luis Villasenor

Ben Lynch

Amy Berger

Miriam Kalamian

Darryl Edwards

Natalie Jill

Jesse Lawler

Michel Lundell

Brianna Stubbs

OwlTail

When Adel, at that time still a physics student in his early twenties, became really interested in resistance training, nutrition and supplementation, there were few unbiased evidence-based sources with information on how to train, eat and supplement on the Internet. So what do you do if no one offers the non-sponsored, impartial, science-based content you'd like to read? Well, Adel decided to create this educative and science-based content himself... And that’s how his blog, SuppVersity (Supplement + University) was born.  The idea to review and communicate the latest results from nutrition, supplementation and exercise science is still at the heart of everything Adel does with his blog, the corresponding Facebook Page, during podcast interviews and in his function as a reviewer for Examine.com's Research Digest.Topics discussed with time stamps:3:12 Adel’s background and current interests / projects5:16 Insulin sensitivity - what is it and how can be measured?8:28 Is daily blood glucose monitoring a valuable tool for dedicated lifters?15:03 What are the symptoms of hypo- or hyperglycemia?17:11 Is the inability to go for a semi-extended period of time without food a sign of poor metabolic flexibility?22:01 The impact of visceral body fat on insulin sensitivity and health27:45 How can we tell the difference between visceral and “regular”, subcutaneous body fat?34:00 What are the lifestyle factors that can impact insulin sensitivity - chronic stress, lack of sleep, poor gut health (IBS, SIBO) etc39:20 High carb, low fat massing – does Adel think it’s a good idea and what should the minimum recommended intake of fat per day be?48:48 Should fasting periods be incorporated in order to maintain metabolic flexibility on a super high carb diet?53:46 Glucose disposal agents (berberine; R-ALA, Acetyl-L-Carnitine) – what is their role and are they worth taking for a healthy, active individual?59:15 Metformin as not only a GDA, but anti-aging “miracle drug” and potential safety concerns1:02:02 Taurine supplementation and it’s benefits for performance, blood sugar regulation, hearth, gut and brain health1:13:55 Adel’s definition of successFurther readingAdel’s article on insulin clearancehttp://suppversity.blogspot.com/2018/04/the-overlooked-impact-of-insulin.htmlJorn Trommelen ‘s Ultimate Guide to Muscle Protein Synthesishttp://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein-synthesis/Examine’s Research Digesthttps://examine.com/store/erd/You can find Adel at:http://suppversity.blogspot.comhttps://www.facebook.com/SuppVersity/https://twitter.com/suppversityhttps://www.instagram.com/suppversityGet in contact with me:https://www.instagram.com/szotaktme/https://www.facebook.com/szotaktmehttps://www.facebook.com/szotakandrasGet all the previous podcast episodes:http://themuscleengineer.podbean.com/ See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

When Adel, at that time still a physics student in his early twenties, became really interested in resistance training, nutrition and supplementation, there were few unbiased evidence-based sources with information on how to train, eat and supplement on the Internet. So what do you do if no one offers the non-sponsored, impartial, science-based content you'd like to read? Well, Adel decided to create this educative and science-based content himself... And that’s how his blog, SuppVersity (Supplement + University) was born. The idea to review and communicate the latest results from nutrition, supplementation and exercise science is still at the heart of everything Adel does with his blog, the corresponding Facebook Page, during podcast interviews and in his function as a reviewer for <a href="http://Examine.com" rel="nofollow" target="_blank">Examine.com</a>'s Research Digest.Topics discussed with time stamps:3:12 Adel’s background and current interests / projects5:16 Insulin sensitivity - what is it and how can be measured?8:28 Is daily blood glucose monitoring a valuable tool for dedicated lifters?15:03 What are the symptoms of hypo- or hyperglycemia?17:11 Is the inability to go for a semi-extended period of time without food a sign of poor metabolic flexibility?22:01 The impact of visceral body fat on insulin sensitivity and health27:45 How can we tell the difference between visceral and “regular”, subcutaneous body fat?34:00 What are the lifestyle factors that can impact insulin sensitivity - chronic stress, lack of sleep, poor gut health (IBS, SIBO) etc39:20 High carb, low fat massing – does Adel think it’s a good idea and what should the minimum recommended intake of fat per day be?48:48 Should fasting periods be incorporated in order to maintain metabolic flexibility on a super high carb diet?53:46 Glucose disposal agents (berberine; R-ALA, Acetyl-L-Carnitine) – what is their role and are they worth taking for a healthy, active individual?59:15 Metformin as not only a GDA, but anti-aging “miracle drug” and potential safety concerns1:02:02 Taurine supplementation and it’s benefits for performance, blood sugar regulation, hearth, gut and brain health1:13:55 Adel’s definition of successFurther readingAdel’s article on insulin clearance<a href="http://suppversity.blogspot.com/2018/04/the-overlooked-impact-of-insulin.html" rel="nofollow" target="_blank">http://suppversity.blogspot.com/2018/04/the-overlooked-impact-of-insulin.html</a>Jorn Trommelen ‘s Ultimate Guide to Muscle Protein Synthesis<a href="http://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein-synthesis/" rel="nofollow" target="_blank">http://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein-synthesis/</a>Examine’s Research Digest<a href="https://examine.com/store/erd/" rel="nofollow" target="_blank">https://examine.com/store/erd/</a>You can find Adel at:<a href="http://suppversity.blogspot.com" rel="nofollow" target="_blank">http://suppversity.blogspot.com</a><a href="https://www.facebook.com/SuppVersity/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/SuppVersity/</a><a href="https://twitter.com/suppversity" rel="nofollow" target="_blank">https://twitter.com/suppversity</a><a href="https://www.instagram.com/suppversity" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/suppversity</a>Get in contact with me:<a href="https://www.instagram.com/szotaktme/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/szotaktme/</a><a href="https://www.facebook.com/szotaktme" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/szotaktme</a><a href="https://www.facebook.com/szotakandras" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/szotakandras</a>Get all the previous podcast episodes:<a href="http://themuscleengineer.podbean.com/" rel="nofollow" target="_blank">http://themuscleengineer.podbean.com/</a> See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">acast.com/privacy</a> for privacy and opt-out information.

#16 Adel Moussa - Insulin sensitivity and blood sugar regulation. Glucose disposal agents and taurine supplementation

In Folge #022 Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen In dieser Folge:  Adel Moussa, Mastermind von suppversity.com zu Gast im Interview Wie ist Adel zur Ernährungs- und Fitnesswelt gekommen? Wie sieht er die Kritik an den aktuellen Methoden in der Wissenschaft bzgl. den Studien? Wie sieht er die Paleo-Gemeinschaft in Europa und was hält er von der Paleo-Ernährungsweise? Was ist sein Konzept "I-Volutionary Diet"? Was sind seine Produktivitätshacks?  Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen Kurze Zusammenfassung In dieser Folge erfährst Du wer Adel Moussa ist und was es mit seinem Blog "SuppVersity" und der "I-Volutionary Diet" auf sich hat. Außerdem gibt er seine Sichtweise zum Thema Paleo-Ernährungsweise an Dich weiter. Gäste  Adel Moussa  Über Adel:  Wer kennt Ihn noch nicht? Studienliebhaber kennen Ihn mit großer Sicherheit. Mastermind hinter dem US-TOP 3 Blog im Bereich "Health &amp; Fitness", einer der meist gelesenen Blogs in der Ernährungs- und Fitnesswelt. Er spricht deutsch, schreibt aber auf englisch und wird gerne von Amerikanischen Paleo Größen wie Chris Kresser zitiert. Selbst Mark Sisson liest seine Artikel sehr gerne. Auch bei Jimmy Moore war er bereits im Interview zu Gast. Adel Moussa ist Physiker, Blogger und durchleuchtet jeden Tag eine für die Branche relevante Studie auf seine eigene, ganz besondere Weise und ist dabei so kritisch, wie wir es in der Szene gerne haben. Er lehrt derzeit an einer deutschen Universität und hat ein persönliches Interesse an Fitness und Ernährung, die ihn zum Schreiben auf seinem Blog geführt haben, um SuppVersity zu starten. Sein Ziel ist es, die aktuellen wissenschaftlichen Daten aus den jüngsten Studien in einer Weise zusammenzufassen, dass die Menschen es leichter verstehen können um bessere Entscheidungen treffen zu können und ihren Weg zu einem gesünderen, aktiveren und attraktiveren Selbst zu finden. Auf der Paleo Convention in Berlin ist es den Organisatoren gelungen, Adel Moussa zu seinem ersten Auftritt "The I-Volutionary Diet – Die “ideale Diät” ist keine stabile Größe" in der Szene zu überzeugen. Wir haben ihn in Berlin interviewed und möchten Dir das Ergebnis nicht vorenthalten.  Shownotes Fragen  (00:30) Wie bist du zu der Ernährungs- und Fitnesswelt gekommen? ...durch Sport und Umstellung der Ernährung...der Einfluss hat mich fasziniert...Hintergrund der Physik hat geholfen Studien zu verstehen und Ergebnisse der Recherche aufzuschreiben...so hat das Bloggen begonnen...   (02:00) War es für Dich eine bewusste Entscheidung auf englisch zu schreiben? ...ja, ich wollte eine breitere Audience erreichen...wollte auch im englischen fit bleiben...   (02:20) Du kommst ja aus der harten Naturwissenschaft (Physik), wie siehst Du die Kritik an den aktuellen Methoden in der Wissenschaft bzgl. den Studien? ...in der Physik ist man meistens in der Lage die Parameter zu kontrollieren, das sieht bei Studien in der Ernährung natürlich anders aus, es geht um Menschen, viele Einflüsse und die Messungen sind subjektiv und nicht so objektiv, wie es in der Physik möglich ist...es gibt natürlich schlechte Studien, man kann aber auch sehr "gute Studien" (Definition ist wichtig) machen...Verständnis fehlt oft in der Bevölkerung die Qualität von Studien zu unterscheiden und zu verstehen...   (04:40) Du warst 2012 bei Jimmy Moore im Podcast, da hat er Dich gefragt, wie die Paleo-Gemeinschaft in Europa ausschaut. Du hast gesagt sie sei nicht existent, wie sieht es jetzt 3 Jahre später aus? Wir sind ja jetzt in Berlin auf der Paleo Convention. Wie hast Du die letzten 3 Jahre erlebt? ...es explodiert...schwappt aus den USA rüber...Vorurteile werden endlich aus der Welt geschaffen...es geht viel mehr in die Breite, man muss aufklären und realistisch bleiben dabei...Erwartungshaltung ist of dogmatisch, ist aber nicht so einfach...   (07:30) Kannst Du bitte kurz das Konzept "I-Volutionary Diet" Deines Vortrags erläutern? ...ja, es gibt nicht die eine eine richtige Ernährungsweise, sondern diese ist sehr individuell...die ideale Ernährungsweise ist für jeden Menschen unterschiedlich und kann sich während des Lebens auch ändern...je nachdem welche Ziele es gibt und wie die Ausgangssituation ist...Langlebigkeit, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Performance etc...   (10:50) Glaubst Du auch, dass die Paleo-Ernährungsweise durch ihren Fokus auf naturbelassene Nahrungsmittel, eine hohe Nährstoffdichte und durch Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln mehr Relevanz hat? ...ja, es gilt sich auf die Lebensmittelqaulität zu konzentrieren und stark verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu reduzieren...der Aspekt, dass viele Menschen den Fokus darauf verloren haben, ist ein Aspekt, der zur heutigen Misere geführt hat...   (12:00) Zu Deinem Blog SuppVersity, wie schaffst Du es so produktiv zu sein? Wie ist Dein Workflow? ...ich bekomme täglich neue Studien von wissenschaftlichen Magazinen zugeschickt...schaue diese durch und fange an zu schreiben...meine Artikel haben immer den gleichen Aufbau und auch sehr ähnliche Floskeln, sodass ich viel weiterverwende...außerdem bin ich ein schneller Leser, es macht mir Spaß...andere schauen 3 Stunden Fernsehen, ich schreibe Artikel...sehr Zeitaufwendig, aber ich liebe es neues zu lernen...   (14:00) Machst Du auch Beratung? ...nein, das ist ja nicht mein Beruf, sondern mein Hobby und möchte das so lassen...um neutral zu bleiben habe ich auch keine Werbung...im Moment ist keine Monetarisierung geplant...   (15:15) Wo kann man Dich online finden? suppversity.blogspot.de    Webseiten  SuppVersity BLOG JULIAS BLOG PAWELS BLOG

<h1>In Folge #022</h1> <a href="https://youtu.be/CcNKihE0T0k" rel="nofollow" target="_blank">Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen</a> <h3>In dieser Folge:</h3> <ul> <li>Adel Moussa, Mastermind von <a href="http://www.suppversity.com" rel="nofollow" target="_blank">suppversity.com</a> zu Gast im Interview</li> <li>Wie ist Adel zur Ernährungs- und Fitnesswelt gekommen?</li> <li>Wie sieht er die Kritik an den aktuellen Methoden in der Wissenschaft bzgl. den Studien?</li> <li>Wie sieht er die Paleo-Gemeinschaft in Europa und was hält er von der Paleo-Ernährungsweise?</li> <li>Was ist sein Konzept "I-Volutionary Diet"?</li> <li>Was sind seine Produktivitätshacks?</li> </ul> <a href="https://youtu.be/CcNKihE0T0k" rel="nofollow" target="_blank">Das Video der aktuellen Folge direkt auf Youtube öffnen</a> <h2>Kurze Zusammenfassung</h2> In dieser Folge erfährst Du wer Adel Moussa ist und was es mit seinem Blog "SuppVersity" und der "I-Volutionary Diet" auf sich hat. Außerdem gibt er seine Sichtweise zum Thema Paleo-Ernährungsweise an Dich weiter. <h3>Gäste</h3> <ul> <li><a href="http://www.suppversity.com" rel="nofollow" target="_blank">Adel Moussa</a></li> </ul> <h4>Über Adel:</h4> <blockquote> Wer kennt Ihn noch nicht? Studienliebhaber kennen Ihn mit großer Sicherheit. Mastermind hinter dem US-TOP 3 Blog im Bereich "Health &amp; Fitness", einer der meist gelesenen Blogs in der Ernährungs- und Fitnesswelt. Er spricht deutsch, schreibt aber auf englisch und wird gerne von Amerikanischen Paleo Größen wie Chris Kresser zitiert. Selbst Mark Sisson liest seine Artikel sehr gerne. Auch bei Jimmy Moore war er bereits im Interview zu Gast. Adel Moussa ist Physiker, Blogger und durchleuchtet jeden Tag eine für die Branche relevante Studie auf seine eigene, ganz besondere Weise und ist dabei so kritisch, wie wir es in der Szene gerne haben. Er lehrt derzeit an einer deutschen Universität und hat ein persönliches Interesse an Fitness und Ernährung, die ihn zum Schreiben auf seinem Blog geführt haben, um SuppVersity zu starten. Sein Ziel ist es, die aktuellen wissenschaftlichen Daten aus den jüngsten Studien in einer Weise zusammenzufassen, dass die Menschen es leichter verstehen können um bessere Entscheidungen treffen zu können und ihren Weg zu einem gesünderen, aktiveren und attraktiveren Selbst zu finden. Auf der Paleo Convention in Berlin ist es den Organisatoren gelungen, Adel Moussa zu seinem ersten Auftritt "<a href="http://paleoconvention.de/sessions/the-i-volutionary-diet/" rel="nofollow" target="_blank">The I-Volutionary Diet – Die “ideale Diät” ist keine stabile Größe</a>" in der Szene zu überzeugen. Wir haben ihn in Berlin interviewed und möchten Dir das Ergebnis nicht vorenthalten. </blockquote> <h2>Shownotes</h2> <h3>Fragen</h3> <ul> <li>(00:30) Wie bist du zu der Ernährungs- und Fitnesswelt gekommen? <ul> <li>...durch Sport und Umstellung der Ernährung...der Einfluss hat mich fasziniert...Hintergrund der Physik hat geholfen Studien zu verstehen und Ergebnisse der Recherche aufzuschreiben...so hat das Bloggen begonnen...</li> </ul> </li> <li>(02:00) War es für Dich eine bewusste Entscheidung auf englisch zu schreiben? <ul> <li>...ja, ich wollte eine breitere Audience erreichen...wollte auch im englischen fit bleiben...</li> </ul> </li> <li>(02:20) Du kommst ja aus der harten Naturwissenschaft (Physik), wie siehst Du die Kritik an den aktuellen Methoden in der Wissenschaft bzgl. den Studien? <ul> <li>...in der Physik ist man meistens in der Lage die Parameter zu kontrollieren, das sieht bei Studien in der Ernährung natürlich anders aus, es geht um Menschen, viele Einflüsse und die Messungen sind subjektiv und nicht so objektiv, wie es in der Physik möglich ist...es gibt natürlich schlechte Studien, man kann aber auch sehr "gute Studien" (Definition ist wichtig) machen...Verständnis fehlt oft in der Bevölkerung die Qualität von Studien zu unterscheiden und zu verstehen...</li> </ul> </li> <li>(04:40) Du warst 2012 bei Jimmy Moore im Podcast, da hat er Dich gefragt, wie die Paleo-Gemeinschaft in Europa ausschaut. Du hast gesagt sie sei nicht existent, wie sieht es jetzt 3 Jahre später aus? Wir sind ja jetzt in Berlin auf der Paleo Convention. Wie hast Du die letzten 3 Jahre erlebt? <ul> <li>...es explodiert...schwappt aus den USA rüber...Vorurteile werden endlich aus der Welt geschaffen...es geht viel mehr in die Breite, man muss aufklären und realistisch bleiben dabei...Erwartungshaltung ist of dogmatisch, ist aber nicht so einfach...</li> </ul> </li> <li>(07:30) Kannst Du bitte kurz das Konzept "I-Volutionary Diet" Deines Vortrags erläutern? <ul> <li>...ja, es gibt nicht die eine eine richtige Ernährungsweise, sondern diese ist sehr individuell...die ideale Ernährungsweise ist für jeden Menschen unterschiedlich und kann sich während des Lebens auch ändern...je nachdem welche Ziele es gibt und wie die Ausgangssituation ist...Langlebigkeit, Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Performance etc...</li> </ul> </li> <li>(10:50) Glaubst Du auch, dass die Paleo-Ernährungsweise durch ihren Fokus auf naturbelassene Nahrungsmittel, eine hohe Nährstoffdichte und durch Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln mehr Relevanz hat? <ul> <li>...ja, es gilt sich auf die Lebensmittelqaulität zu konzentrieren und stark verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich zu reduzieren...der Aspekt, dass viele Menschen den Fokus darauf verloren haben, ist ein Aspekt, der zur heutigen Misere geführt hat...</li> </ul> </li> <li>(12:00) Zu Deinem Blog SuppVersity, wie schaffst Du es so produktiv zu sein? Wie ist Dein Workflow? <ul> <li>...ich bekomme täglich neue Studien von wissenschaftlichen Magazinen zugeschickt...schaue diese durch und fange an zu schreiben...meine Artikel haben immer den gleichen Aufbau und auch sehr ähnliche Floskeln, sodass ich viel weiterverwende...außerdem bin ich ein schneller Leser, es macht mir Spaß...andere schauen 3 Stunden Fernsehen, ich schreibe Artikel...sehr Zeitaufwendig, aber ich liebe es neues zu lernen...</li> </ul> </li> <li>(14:00) Machst Du auch Beratung? <ul> <li>...nein, das ist ja nicht mein Beruf, sondern mein Hobby und möchte das so lassen...um neutral zu bleiben habe ich auch keine Werbung...im Moment ist keine Monetarisierung geplant...</li> </ul> </li> <li>(15:15) Wo kann man Dich online finden? <ul> <li><a href="http://suppversity.blogspot.de" rel="nofollow" target="_blank">suppversity.blogspot.de</a></li> </ul> </li> </ul> <h3>Webseiten</h3> <ul> <li><a href="http://suppversity.blogspot.de" rel="nofollow" target="_blank">SuppVersity BLOG</a></li> <li><a href="http://PaleoLowCarb.de/" rel="nofollow" target="_blank">JULIAS BLOG</a></li> <li><a href="http://superhumanoid.de/" rel="nofollow" target="_blank">PAWELS BLOG</a></li></ul>

Interview mit Adel Moussa von suppversity.com