Sara Granström's guest appearances

Sara Granström

Yogiskt - en podd om yoga och meditation

Yoga 360°

Prestationspodden

Jennie Liljefors

Josefine Bengtsson

Magnus Fridh

Staffan Hammers

Axel Wennhall

Josephine Selander

Rosario Rojas

Frida Rångtell

Katarina Wilk

Snatam Kaur

Camilla Dellion

Sharath Jois

Mia Hozona

Annie Carpenter

Johan Ernst Nilson

OwlTail

Sara och Christina gästade Prestationspodden innan sommarledigheten. Det är en ära för mig att ha dem som gäster. De har båda varit med i podden innan. Sara är en fantastisk yogalärare som jag hade på utbildningen på Yogayama. Och Christina är psykolog och kunnig inom bland annat compassion. I detta avsnitt pratar de om deras nya bok: Yogahjärnan. Som handlar om vad som händer med oss när vi yogar. Även om du inte är intresserad av yoga så är dessa kvinnor kloka och kunniga. Tanken att jag skulle lotta ut boken men pga av semester hann jag inte med det. Men hoppas på att göra det nästa vecka. Tack Sara och Christina för ett inspirerande samtal! Gillar du avsnittet? Sprid till vänner eller lämna en recension på itunes. Ha en fin vecka. Caroline  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sara och Christina gästade Prestationspodden innan sommarledigheten. Det är en ära för mig att ha dem som gäster. De har båda varit med i podden innan. Sara är en fantastisk yogalärare som jag hade på utbildningen på Yogayama. Och Christina är psykolog och kunnig inom bland annat compassion. I detta avsnitt pratar de om deras nya bok: Yogahjärnan. Som handlar om vad som händer med oss när vi yogar. Även om du inte är intresserad av yoga så är dessa kvinnor kloka och kunniga. Tanken att jag skulle lotta ut boken men pga av semester hann jag inte med det. Men hoppas på att göra det nästa vecka. Tack Sara och Christina för ett inspirerande samtal! Gillar du avsnittet? Sprid till vänner eller lämna en recension på itunes. Ha en fin vecka. Caroline  Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.

Yoga - Vad är hälsofördelarna? - Sara Granström Powiecki, Christina Andersson

I det här avsnittet pratar vi med Sara Granström om pranayama och vad det kan innebära kring bland annat livskraft, andningsteknik, självreglering, kontemplation och observation.Sara är yogalärare och författare med ett stort intresse och djup kunskap inom just pranayama. När hon inte håller klasser och utbildningar i Stockholm reser hon ofta till Indien och det institut där hon länge studerat och fördjupat sig inom andningsteknikernas värld. Du kan läsa mer om Sara och det spännande och viktiga arbete hon gör på hennes hemsida. Du kan även följa henne på instagram. Under avsnittet nämner vi Kaivalyadhama Ashram, det institut där Sara studerar. Vi pratar också om boken Hjärnstark av Anders Hansen. Utmaning! Vi tar oss även an en utmaning där vi ska följa Saras föreslagna program i 4 veckor (se programmet i sin helhet nedan). Häng med oss på dessa 4 veckor du också. Dela gärna med dig av kring hur det går och dina erfarenheter under denna månad och använd #yoga360podcast om du delar i sociala medier så vi hittar varandra.Sara nämnde det retreat hon och kollegan Robert håller på Koh Samui i jan/feb 2018 samt henne kurs Redefining Yoga Asana. För dig som redan är yogalärare och vill vidareutbilda dig inom yoga, biomekanik och anatomi spana in här. Du kan följa även på hennes instagram @yogaprehabVill du yoga med Vevve, eller läsa mer om hennes Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in här. Läs hennes blogg på Yoga World eller följ med på instagram @vevvejaderlund.Vill du ha det senaste avsnittet rakt in i din mailbox signa upp här. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också på itunes om du gillar den och vill ha mer.  PRANAYAMA-upplägg av Sara Granström10 minuter, 4 gånger i veckan under 1 månadInledning20 andetag liggandes på mage, låt solarplexus expandera och öppna upp under varje inandning.Försök att hålla koncentrationen på upplevelsen av andetaget in och ut.Därefter landa i sittande, sitt gärna på något som gör att sittbenen kommer upp en bit, slappna av i benen och förläng ryggraden. Låt andningen förlängas in och ut via näsan, försök att hålla ett mjuk stöd ca 10 cm under naveln och låt andetaget expandera hela bröstkorgen åt alla håll (framåt, bakåt, höger och vänster sida).  10 rundor (andetag) av UJJAYI PRANAYAMAUjjayi Pranayama sägs vara lugnande för kropp och sinne tack vare kopplingen till vänster närborre som har en kontakt med parasympatiska nervsystemet. Motverkar problem med slembildning i halsen och vätskebildning i kroppen.Teknik: Andas in genom båda näsborrarna, täpp till höger näsborre med höger tumme och andas ut under dubbelt så lång tid genom vänster näsborre. 10 rundor av BRAHMARI PRANAYAMA – “The bee” Effektiv andningsövning för att lugna sinnet. Sinnet tenderar att rikta sig mot upplevelsen av ljudet som manifesteras genom vibrationerna i kroppen.Teknik: Ta en bekväm, förlängd inandning genom näsan, andas sedan ut på ett lent ”mmm-ljud” med ansiktet avslappnat. Känn vibrationen i bihålor, läppar med mera. Håll utandningen med det hummande ljudet så länge utandningen räcker, ta därefter en ny mjuk inandning och börja om igen."

I det här avsnittet pratar vi med Sara Granström om pranayama och vad det kan innebära kring bland annat livskraft, andningsteknik, självreglering, kontemplation och observation. Sara är yogalärare och författare med ett stort intresse och djup kunskap inom just pranayama. När hon inte håller klasser och utbildningar i Stockholm reser hon ofta till Indien och det institut där hon länge studerat och fördjupat sig inom andningsteknikernas värld. Du kan läsa mer om Sara och det spännande och viktiga arbete hon gör på hennes <a href="http://www.saragranstrom.se/" rel="nofollow" target="_blank">hemsida</a>. Du kan även följa henne på <a href="https://www.instagram.com/sarayogigranstrom/?hl=en" rel="nofollow" target="_blank">instagram</a>. Under avsnittet nämner vi Kaivalyadhama Ashram, det institut där Sara studerar. Vi pratar också om boken Hjärnstark av Anders Hansen.  Utmaning! Vi tar oss även an en utmaning där vi ska följa Saras föreslagna program i 4 veckor (se programmet i sin helhet nedan). Häng med oss på dessa 4 veckor du också. Dela gärna med dig av kring hur det går och dina erfarenheter under denna månad och använd #yoga360podcast om du delar i sociala medier så vi hittar varandra.Sara nämnde det <a href="http://www.yogatravels.se/" rel="nofollow" target="_blank">retreat</a> hon och kollegan Robert håller på Koh Samui i jan/feb 2018 samt henne kurs <a href="https://www.yogaprehab.se/schedule/2017/10/1/redefining-yoga-asana" rel="nofollow" target="_blank">Redefining Yoga Asana</a>. För dig som redan är yogalärare och vill vidareutbilda dig inom yoga, biomekanik och anatomi <a href="https://www.yogaprehab.se/schedule/2018/6/9/viryayoga-bridge-ytt-100-hrs" rel="nofollow" target="_blank">spana in här</a>. Du kan följa även på hennes <a href="https://www.instagram.com/yogaprehab/" rel="nofollow" target="_blank">instagram</a> @yogaprehabVill du yoga med Vevve, eller läsa mer om hennes Everyday Yoga School 200h yogalärarutbildning surfa in <a href="http://www.veronicajaderlund.se/yogalararutbildning/" rel="nofollow" target="_blank">här</a>. Läs hennes <a href="http://vevve.yogaworld.se/" rel="nofollow" target="_blank">blogg</a> på Yoga World eller följ med på <a href="https://www.instagram.com/vevvejaderlund/" rel="nofollow" target="_blank">instagram</a> @vevvejaderlund.Vill du ha det senaste avsnittet rakt in i din mailbox signa upp <a href="http://eepurl.com/c1a1eX" rel="nofollow" target="_blank">här</a>. Prenumerera på podden, och betygsätt den, också <a href="https://itunes.apple.com/us/podcast/yoga-360/id1292785689" rel="nofollow" target="_blank">på itunes</a> om du gillar den och vill ha mer. <h2>PRANAYAMA-upplägg av Sara Granström</h2>10 minuter, 4 gånger i veckan under 1 månadInledning20 andetag liggandes på mage, låt solarplexus expandera och öppna upp under varje inandning.Försök att hålla koncentrationen på upplevelsen av andetaget in och ut. Därefter landa i sittande, sitt gärna på något som gör att sittbenen kommer upp en bit, slappna av i benen och förläng ryggraden.  Låt andningen förlängas in och ut via näsan, försök att hålla ett mjuk stöd ca 10 cm under naveln och låt andetaget expandera hela bröstkorgen åt alla håll (framåt, bakåt, höger och vänster sida).  10 rundor (andetag) av UJJAYI PRANAYAMAUjjayi Pranayama sägs vara lugnande för kropp och sinne tack vare kopplingen till vänster närborre som har en kontakt med parasympatiska nervsystemet. Motverkar problem med slembildning i halsen och vätskebildning i kroppen. Teknik: Andas in genom båda näsborrarna, täpp till höger näsborre med höger tumme och andas ut under dubbelt så lång tid genom vänster näsborre. 10 rundor av BRAHMARI PRANAYAMA – “The bee”  Effektiv andningsövning för att lugna sinnet. Sinnet tenderar att rikta sig mot upplevelsen av ljudet som manifesteras genom vibrationerna i kroppen.Teknik: Ta en bekväm, förlängd inandning genom näsan, andas sedan ut på ett lent ”mmm-ljud” med ansiktet avslappnat. Känn vibrationen i bihålor, läppar med mera. Håll utandningen med det hummande ljudet så länge utandningen räcker, ta därefter en ny mjuk inandning och börja om igen."

Pranayama med Sara Granström #3

Idag träffar Yogiskt det spirituella pranayamaproffset Sara Granström och pratar om effekterna av djup andning och vad som händer med kropp, själ och sinne när man går in pranayamans magiska värld. Det kommer också att handla om att hitta yogan, dyka in i sin practice och över tid se den förändras. Vi pratar också om att vara lärare och vara lärare till andra lärare. Liksom att leva yogan i ödmjukhet och närvaro. Missa inte underbara Sara Granström.

48: Intervju med Sara Granström