Abby營養師修熄示

確診後分享幾個 Long COVID 的心得，大家保重啊！ 另外討論關於造成體重卡關的一個問題：熱量被低估！？ . 本集分享： 1. Long COVID的疲倦是因為粒線體… 2. 月經晚來是怎麼了？ 3. 熱量被低估的兩大情形 4. 體... Read more

單集介紹: 居家隔離的心得分享：自由被限制，困在小小空間，真的很容易亂吃欸！ 大休息之後開始大感冒、變成水腫人，看到體重很崩潰！！！ 該怎麼計畫飲食調養，讓身體消炎消腫😘 . 本集重點： 1. 我被居家隔離了！？ 2. 大休息之後大感冒�... Read more

本集分享： 1.    獨處VS.一起住 2.    飲食需要配合他人？ 3.    不敢秤體重 4.    改變的第一步 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckozpivfd62q2... Read more

減醣、低醣飲食、高蛋白、生酮？？？ 醣類、蛋白質、脂肪，三大營養素的比例調整，是各種飲食法的關鍵，那這三大營養素又是從何而來呢？ . 本集藉由跟老妹對談的方式，簡單介紹食物6大類，食物依三大營養素的特質被歸納出各種類別，只要精通食物的營養... Read more

跟老妹對話後才知道，原來一般認為找教練容易、找營養師卻比較難，營養諮詢也往往給人相對昂貴的形象，不知道付了錢能得到什麼幫助🤨 . 本集重點： 1. 營養諮詢市價行情? 2. 吃一樣的菜單卻沒瘦的原因 3. 修正習慣的關鍵 4. 營養師不只... Read more

本集邀請老妹來閒聊，關於每逢佳節的變胖經驗，果然每個人容易發胖的食物都不太一樣～ . 姊妹倆平常就很會瞎聊，這次沒寫稿就直接錄了，還算滿有默契的啦～（很多贅字跟嗯嗯啊啊的內容都被我剪掉了，大家可以舒服聽🤣 . 本集重點： 1. 逢年過節體... Read more

我們先不要因為胰島素阻止脂肪分解，就把它看成壞人。 今天會有的問題是：當胰島素敏感度變差、產生胰島素阻抗，進而讓身體一直處於儲存而且對抗脂肪分解的狀況。 胰島素阻抗造成減脂失利的窘境，可以用斷食來救嗎？ . 本集重點： 1. 斷食是... Read more

記得那次美國之旅，我達成了第一次的斷食24小時…，因為必須配合友人的飲食，旅遊期間天天都是空腹16小時起跳… 🤣 . 結束那趟為期3週的旅行後，回台我測量體重、體脂肪，都驚呆了～ 已經偏瘦的我，數字還可以繼續下降啊啊啊 不過，斷食讓我最有... Read more

 當問題是你本身特別在意的事情，它就會一直重複在你的生活中出現。 「減肥期間一定要吃到基礎代謝率嗎？」 本集來好好講解這道「基礎代謝率」的題目，希望能幫大家消除它對你造成的疙瘩。 . 本集重點： 1. 應該要常常量體重嗎? 2. 基礎代謝... Read more

上集我多是著重在體重數字下修，本集則是針對如何改變體態，更精確減少體脂、增加肌肉量！ 我真心希望，那些我曾跨越的誤區，能幫助到需要的朋友，希望你的改造之路，一切順利！ . 本集重點： 1. 大學生活該怎麼不發胖？ 2. 有氧運動做太多的後果... Read more