轻松冥想

周末，来次身心完全的整理。不论天气如何，享受当下的一切，从内到外，焕然一新（图片来自www.flickr.com，作者Sheri Elizabeth）

回到当下，每一刻都安心自在。（温馨提示：节目中有钵声，不建议快睡着的时候听哦。）

【练习提示】* 选择一个安静 不被打扰的地方* 练习最好是平躺着进行* 在练习过程中保持意识清醒 不要睡着* 这个练习适合在瑜伽/ 睡前/ 感到紧张时进行冥想结束后，欢迎评论留言告诉我们你的感受。图片摄影：Burst 图片授权基于：CC0协... Read more

回到当下系列15分钟适合静心小憩，睡前整理放松

适合在满月时进行的冥想练习。放下过去，倾听内心。

困了，累了， 海浪陪你， 小憩一下再出发

心灵的舌头会尝到甜蜜。这周六，轻松冥想第一次线下活动，我们不见不散。

在工作中，当你感觉焦虑、疲惫，想放空一会儿时，很适合进行这个冥想练习，坐在椅子上就可以完成。

这一练习方法是一行禅师强烈推荐的一套方法。在你走路时，激发积极的情绪和感觉，好好享受走路过程中的感觉。

随着我们年纪越来越大，我们的烦恼越来越多，快乐越来越难。本来单纯的快乐，变得有越来越多的条件。让我们回忆一下童年的时光，想起可以因为一个苹果笑一下午的日子。

这个冥想练习针对有睡眠障碍的练习者。我们会失眠是因为晚上躺在床上的时候，脑中的想法停不下来。我们总是想起白天发生的事情，工作生活中遇到的困难和挑战。正念让我们接受自己失眠的事实，不被失眠的恐惧或是其他的念头所影响。

在这个冥想练习中，你会渐渐觉察到内心的困惑和怀疑，它们是冥想的组成部分，而不是一个要解决的问题。温柔地将觉察的心带到生活中，看看你是否能在内心中找到关于这些困惑和怀疑的答案。

在工作中，当你感觉焦虑、疲惫，想放空一会儿时，很适合进行这个冥想练习，只需要十分钟，坐在椅子上就可以完成。练习完后，你将能够更高效专注地面对工作。

在日常生活中，我们每天都会有各种各样的念头。有些念头很积极 让人兴奋，有些念头给我们新的灵感，但也有些念头让我们感到痛苦。通过持续练习正念冥想，你将能够像旁观者一样，观看它们，觉察它们，但不再因它们而感到痛苦。