Rebecca Ribbing's guest appearances

Rebecca Ribbing

Hälsosnack med Lotta och Victoria

60 Mindful Minutes

OwlTail

Det är otroligt många som lider av mer eller mindre svåra sömnstörningar och en stor del som klassas som insomni. Ett av de effektivaste metoderna att behandla insomni är KBT, och hur en sådan behandling fungerar vet psykologen Rebecca Ribbing från Learning to Sleep.Det är lätt att hamna i en ond cirkel när man har sömnproblem. Det är inte ovanligt att man känner stress bara vid blotta tanken på att gå och lägga sig. Man kanske somnar lätt men vaknar och ligger och vrider och vänder sig i timmar, eller bara kan sova några timmar. Rebecca berättar om olika strategier man använder inom KBT. Ett exempel är sömnrestriktion, som kanske låter läskigt men som är otroligt effektivt och inte så farligt som det låter.Vi pratar också om avslappning, sköna kvällsrutiner, hur man kan använda dygnsrytmen till att främja sömn och ger tips på hur man “bäddar” för en skön natts sömn!Läs mer om Rebecca och Learning to Sleep här: https://www.learningtosleep.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är otroligt många som lider av mer eller mindre svåra sömnstörningar och en stor del som klassas som insomni. Ett av de effektivaste metoderna att behandla insomni är KBT, och hur en sådan behandling fungerar vet psykologen Rebecca Ribbing från Learning to Sleep.Det är lätt att hamna i en ond cirkel när man har sömnproblem. Det är inte ovanligt att man känner stress bara vid blotta tanken på att gå och lägga sig. Man kanske somnar lätt men vaknar och ligger och vrider och vänder sig i timmar, eller bara kan sova några timmar. Rebecca berättar om olika strategier man använder inom KBT. Ett exempel är sömnrestriktion, som kanske låter läskigt men som är otroligt effektivt och inte så farligt som det låter.Vi pratar också om avslappning, sköna kvällsrutiner, hur man kan använda dygnsrytmen till att främja sömn och ger tips på hur man “bäddar” för en skön natts sömn!Läs mer om Rebecca och Learning to Sleep här: <a href="https://www.learningtosleep.se" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">https://www.learningtosleep.se</a> Hosted on Acast. See <a href="https://acast.com/privacy" rel="noopener noreferrer nofollow" target="_blank">acast.com/privacy</a> for more information.

255 Rebecca Ribbing - Insomni och sömnproblem - så lär du dig att sova igen!

As the saying goes, we need to look before we leap. But when we feel the nudge (or the shove) of change, how do we see clearly what’s ahead and how to navigate it? For Becca Ribbing, it’s all about go inward for the answers for moving forward. Becca is the author of The Clarity Journal, which is filled with over 100 thought-provoking writing prompts and quotes designed to create the clarity and momentum we all crave. For episode homepage, resources and links, visit: https://kristenmanieri.com/episode170/ Guest Bio Becca Ribbing is the author of The Clarity Journal and has been a coach for over a decade. She's on a mission to help people break out of the cycles of uncertainty and struggle that hold them back. She helps women going back and forth with the big, seemingly endless question of what to do next—so they can stop going around in circles and finally figure out what they truly want and create the clarity and momentum they crave.   Host Bio Kristen Manieri is the author of Better Daily Mindfulness Habits: Simples Changes with Lifelong Impact (July 2021: Rockridge Press). She’s certified both as a habits coach and mindfulness teacher. She specializes in: stress reduction, energy management, mindset, resilience, focus, habit formation, rest rituals, and prioritizing personal well-being. As the host of the weekly 60 Mindful Minutes podcast, an Apple top 100 social science podcast, Kristen has interviewed over 140 authors and thought-leaders about what it means to live a more conscious, connected, intentional AND joyful life. Learn more at https://kristenmanieri.com/work-with-me/.   Mentioned in this Episode   Guest’s book: The Clarity Journal:  https://www.amazon.com/Clarity-Journal-Becca-Ribbing/dp/1733131604/   Guest’s website: https://beccaribbing.com/   Connect with the 60 Mindful Minutes podcast    Web: https://kristenmanieri.com Email: Kristen@kristenmanieri.com Facebook: https://www.facebook.com/60MindfulMinutes Instagram: https://www.instagram.com/kristenmanieri_/ Pinterest: https://www.pinterest.com/kristenmanieri/ 

As the saying goes, we need to look before we leap. But when we feel the nudge (or the shove) of change, how do we see clearly what’s ahead and how to navigate it? For Becca Ribbing, it’s all about go inward for the answers for moving forward. Becca is the author of The Clarity Journal, which is filled with over 100 thought-provoking writing prompts and quotes designed to create the clarity and momentum we all crave. For episode homepage, resources and links, visit: <a href="https://kristenmanieri.com/episode170/" rel="nofollow" target="_blank">https://kristenmanieri.com/episode170/</a> Guest Bio Becca Ribbing is the author of The Clarity Journal and has been a coach for over a decade. She's on a mission to help people break out of the cycles of uncertainty and struggle that hold them back. She helps women going back and forth with the big, seemingly endless question of what to do next—so they can stop going around in circles and finally figure out what they truly want and create the clarity and momentum they crave. Host Bio Kristen Manieri is the author of <a href="https://kristenmanieri.com/my-book/" rel="nofollow" target="_blank">Better Daily Mindfulness Habits</a>: Simples Changes with Lifelong Impact (July 2021: Rockridge Press). She’s certified both as a habits coach and mindfulness teacher. She specializes in: stress reduction, energy management, mindset, resilience, focus, habit formation, rest rituals, and prioritizing personal well-being. As the host of the weekly 60 Mindful Minutes podcast, an Apple top 100 social science podcast, Kristen has interviewed over 140 authors and thought-leaders about what it means to live a more conscious, connected, intentional AND joyful life. Learn more at <a href="https://kristenmanieri.com/work-with-me/" rel="nofollow" target="_blank">https://kristenmanieri.com/work-with-me/</a>. Mentioned in this Episode Guest’s book: The Clarity Journal: <a href="https://www.amazon.com/Clarity-Journal-Becca-Ribbing/dp/1733131604/" rel="nofollow" target="_blank"> https://www.amazon.com/Clarity-Journal-Becca-Ribbing/dp/1733131604/</a> Guest’s website: <a href="https://beccaribbing.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://beccaribbing.com/</a> Connect with the 60 Mindful Minutes podcast   <ul> <li>Web: <a href="https://kristenmanieri.com/" rel="nofollow" target="_blank">https://kristenmanieri.com</a></li> <li>Email: <a href="mailto:Kristen@kristenmanieri.com">Kristen@kristenmanieri.com</a></li> <li>Facebook: <a href="https://www.facebook.com/60MindfulMinutes" rel="nofollow" target="_blank">https://www.facebook.com/60MindfulMinutes</a></li> <li>Instagram: <a href="https://www.instagram.com/kristenmanieri_/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.instagram.com/kristenmanieri_/</a></li> <li>Pinterest: <a href="https://www.pinterest.com/kristenmanieri/" rel="nofollow" target="_blank">https://www.pinterest.com/kristenmanieri/</a></li> </ul>