Filip Larsen's guest appearances

Filip Larsen

Tyngre Träningssnack

That Triathlon Show

GIH-podden

OwlTail

Filip Larsen, PhD, is Associate Professor at the Swedish School of Sports and Health Sciences as well as Chief Science Officer at Silicon Valley Exercise Analytics (SVEXA). In this interview, we discuss research conducted by Filip and his team on finding the line between enough and too much training using various physiological and cellular markers, and how to take these findings from the lab and apply them in the field.  IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: -Effects of intensified training on performance and cardiovascular parameters -Effects on mitochondrial parameters, including impaired mitochondrial respiration -Effects on glucose tolerance and substrate utilisation -Effects on glycolytic pathway and muscle glycogen adaptations -Implications for training, including when and how to do high-intensity training, how often to plan in rest cycles among load cycles, and more SHOWNOTES: https://scientifictriathlon.com/tts340/ SCIENTIFIC TRIATHLON AND THAT TRIATHLON SHOW WEBPAGE: www.scientifictriathlon.com/podcast/ SPONSORS:  Precision Fuel &amp; Hydration - Optimise and individualise your fueling and hydration strategy using the  free online Sweat Test and  Quick Carb Calculator on  precisionfuelandhydration.com. Book a  free one-on-one consultation to chat with the team and refine your fueling and hydration even further. Listeners of That Triathlon Show get 15% off their first order of fueling and hydration products. If you didn't catch the discount code in the episode, email Andy and the team at hello@precicionhydration.com and they will be happy to help.  ZEN8 - The ZEN8 Indoor Swim Trainer is a one of a kind swim bench for time-crunched triathletes looking to improve their swim technique, power and propulsion, and consistency of swim training. It is very affordable, about the price of a pair of running shoes, and Zen8 offer free shipping in the US and the UK. Best of all, you can try it risk-free. If you don't love it after two weeks, send it back and get a full refund. Get 20% off your order at zen8swimtrainer.com/tts. LINKS AND RESOURCES:  Filip's profile on Research Gate and his company website (SVEXA)  Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers - Flockhart et al. 2021  Short-term intensified training temporarily impairs mitochondrial respiratory capacity in elite endurance athletes - Cardinale et al. 2021  Repeated transient mRNA bursts precede increases in transcriptional and mitochondrial proteins during training in human skeletal muscle - Perry et al. 2010  Filip Larsen on Tyngre Träningssnack (ep319)  RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: www.scientifictriathlon.com/rate/ CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on Instagram, Facebook, or Twitter.

Filip Larsen, PhD, is Associate Professor at the Swedish School of Sports and Health Sciences as well as Chief Science Officer at Silicon Valley Exercise Analytics (SVEXA). In this interview, we discuss research conducted by Filip and his team on finding the line between enough and too much training using various physiological and cellular markers, and how to take these findings from the lab and apply them in the field.  IN THIS EPISODE YOU'LL LEARN ABOUT: -Effects of intensified training on performance and cardiovascular parameters -Effects on mitochondrial parameters, including impaired mitochondrial respiration -Effects on glucose tolerance and substrate utilisation -Effects on glycolytic pathway and muscle glycogen adaptations -Implications for training, including when and how to do high-intensity training, how often to plan in rest cycles among load cycles, and more SHOWNOTES: <a href="https://scientifictriathlon.com/tts340/" rel="nofollow" target="_blank">https://scientifictriathlon.com/tts340/</a> SCIENTIFIC TRIATHLON AND THAT TRIATHLON SHOW WEBPAGE: <a href="https://scientifictriathlon.com/podcast" rel="nofollow" target="_blank">www.scientifictriathlon.com/podcast/</a> SPONSORS: <a href="http://precisionhydration.com/?source=thattriathlonshow" rel="nofollow" target="_blank"> Precision Fuel &amp; Hydration</a> - Optimise and individualise your fueling and hydration strategy using the <a href="https://sweattest.precisionhydration.com/pages/triathlon.html?source=thattriathlonshow" rel="nofollow" target="_blank"> free online Sweat Test</a> and <a href="https://www.precisionhydration.com/products/pf-30-gel/#thecarbcalculator?source=thattriathlonshow" rel="nofollow" target="_blank"> Quick Carb Calculator</a> on <a href="http://precisionhydration.com/?source=thattriathlonshow" rel="nofollow" target="_blank"> precisionfuelandhydration.com</a>. Book a <a href="https://www.precisionhydration.com/book-a-video-consultation/?source=thattriathlonshow" rel="nofollow" target="_blank"> free one-on-one consultation</a> to chat with the team and refine your fueling and hydration even further. Listeners of That Triathlon Show get 15% off their first order of fueling and hydration products. If you didn't catch the discount code in the episode, email Andy and the team at hello@precicionhydration.com and they will be happy to help.  <a href="https://www.zen8swimtrainer.com/tts/" rel="nofollow" target="_blank">ZEN8</a> - The ZEN8 Indoor Swim Trainer is a one of a kind swim bench for time-crunched triathletes looking to improve their swim technique, power and propulsion, and consistency of swim training. It is very affordable, about the price of a pair of running shoes, and Zen8 offer free shipping in the US and the UK. Best of all, you can try it risk-free. If you don't love it after two weeks, send it back and get a full refund. Get 20% off your order at <a href="https://zen8swimtrainer.com/tts/" rel="nofollow" target="_blank">zen8swimtrainer.com/tts</a>. LINKS AND RESOURCES: <ul> <li>Filip's profile on <a href="https://www.researchgate.net/profile/Filip-Larsen" rel="nofollow" target="_blank">Research Gate</a> and his <a href="https://www.svexa.com/" rel="nofollow" target="_blank">company website</a> (SVEXA)</li> <li><a href="https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131%2821%2900102-9.pdf" rel="nofollow" target="_blank"> Excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volunteers</a> - Flockhart et al. 2021</li> <li><a href="https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.00829.2020?journalCode=jappl" rel="nofollow" target="_blank"> Short-term intensified training temporarily impairs mitochondrial respiratory capacity in elite endurance athletes</a> - Cardinale et al. 2021</li> <li><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010147/" rel="nofollow" target="_blank"> Repeated transient mRNA bursts precede increases in transcriptional and mitochondrial proteins during training in human skeletal muscle</a> - Perry et al. 2010</li> <li><a href="https://tyngre.se/podd/drommen-om-det-optimala-traningsprogrammet/" rel="nofollow" target="_blank"> Filip Larsen on Tyngre Träningssnack (ep319)</a></li> </ul> RATE AND REVIEW: If you enjoy the show, please help me out by subscribing, rating and reviewing: <a href="http://www.scientifictriathlon.com/rate/" rel="nofollow" target="_blank">www.scientifictriathlon.com/rate/</a> CONTACT: Want to send feedback, questions or just chat? Email me at mikael@scientifictriathlon.com or connect on <a href="https://www.instagram.com/scientifictriathlonhq/" rel="nofollow" target="_blank">Instagram</a>, <a href="https://facebook.com/scientifictriathlonhq" rel="nofollow" target="_blank">Facebook</a>, or <a href="https://twitter.com/SciTriat/" rel="nofollow" target="_blank">Twitter</a>.

Finding the line between enough and too much training with Filip Larsen, PhD | EP#340

Filip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med. Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin. Efter det följer en lång diskussion kring för hård träning, en ny tröskel kallad C1-max och förhoppningarna om att kunna ta fram en bra markör för när man tränar precis så mycket som man klarar av för stunden. På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider  00:00:00 Jacob är stel i ryggen efter många timmar i en bil 00:02:44 Gudiol tror att dagens ungdomar är bättre på att styrketräna 00:08:24 Filip Larsen är tillbaka 00:10:14 Forskning på våra mitokondriers funktion 00:13:42 Dosen nitrat som används som kosttillskott är inte så svår att få i sig via kosten 00:16:14 Lägre energiförbrukning vid ett visst arbete 00:18:28 Finns där en gräns där mer effektiva mitokondrier är negativt? 00:23:40 Mer slösamma mitokondrier innebär något högre VO2max 00:25:44 Väldigt hård träning och mitokondrier som inte orkar med 00:29:51 Betydelsen av en forskargrupp som kan väldigt mycket om träning rent praktiskt 00:37:18 Studien visar inte att hård träning är dåligt 00:40:33 Målet att försöka hitta det optimala träningsprogrammet 00:45:00 Förhoppningen om att hitta mindre invasiva markörer än muskelbiopsier 00:46:57 Heart Rate Variability verkar endast fungera för ~1/3 00:49:28 Kortsiktigt kan du bli bättre trots att du tränar för hårt 00:51:51 Är det bättre med korta eller längre träningscykler? 00:54:25 En ny tröskel som heter C1-max 01:02:08 Kan det spela någon roll om den lågintensiva träningen ligger under eller över C1-max? 01:05:14 Den högintensiva träningen är hyfsad studerad men den lågintensiva finns det väldigt lite på 

Filip Larsen är tillbaka som gäst i podcasten för att berätta om lite av det som hans forskargrupp har kommit fram till under de senaste fem åren sedan han senast var med. Det blir först en diskussion kring energieffektivitet i mitokondrierna och hur tillskott av nitrit påverkar arbetsekonomin. Efter det följer en lång diskussion kring för hård träning, en ny tröskel kallad C1-max och förhoppningarna om att kunna ta fram en bra markör för när man tränar precis så mycket som man klarar av för stunden. På <a href="https://www.instagram.com/tyngretraningssnack/" rel="nofollow" target="_blank">Tyngre Träningssnacks instagram</a> kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. Hålltider <ul> <li>00:00:00 Jacob är stel i ryggen efter många timmar i en bil</li> <li>00:02:44 Gudiol tror att dagens ungdomar är bättre på att styrketräna</li> <li>00:08:24 Filip Larsen är tillbaka</li> <li>00:10:14 Forskning på våra mitokondriers funktion</li> <li>00:13:42 Dosen nitrat som används som kosttillskott är inte så svår att få i sig via kosten</li> <li>00:16:14 Lägre energiförbrukning vid ett visst arbete</li> <li>00:18:28 Finns där en gräns där mer effektiva mitokondrier är negativt?</li> <li>00:23:40 Mer slösamma mitokondrier innebär något högre VO2max</li> <li>00:25:44 Väldigt hård träning och mitokondrier som inte orkar med</li> <li>00:29:51 Betydelsen av en forskargrupp som kan väldigt mycket om träning rent praktiskt</li> <li>00:37:18 Studien visar inte att hård träning är dåligt</li> <li>00:40:33 Målet att försöka hitta det optimala träningsprogrammet</li> <li>00:45:00 Förhoppningen om att hitta mindre invasiva markörer än muskelbiopsier</li> <li>00:46:57 Heart Rate Variability verkar endast fungera för ~1/3</li> <li>00:49:28 Kortsiktigt kan du bli bättre trots att du tränar för hårt</li> <li>00:51:51 Är det bättre med korta eller längre träningscykler?</li> <li>00:54:25 En ny tröskel som heter C1-max</li> <li>01:02:08 Kan det spela någon roll om den lågintensiva träningen ligger under eller över C1-max?</li> <li>01:05:14 Den högintensiva träningen är hyfsad studerad men den lågintensiva finns det väldigt lite på</li> </ul>

Avsnitt 319: Filip Larsen

I det fjärde avsnittet av GIH-podden gästas vi av GIH-forskaren och läraren Filip Larsen, som bland annat skrivit två böcker om uthållighetsträning. Det blir ett spännande samtal om just uthållighet, men även om överträning, träningsteknologi och ämnen i grönsaker. I den första delen inleder vi med att prata om Filips fascination för mänsklig uthållighet, innan vi går vidare till att diskutera överträning och vad som händer i kroppen när vi tränar för hårt. Därefter redogör Filip för vad det aktuella forskningsläget säger om hur vi faktiskt ska träna för att utvecklas som konditionsidrottare. Vi avslutar den första delen med att prata om träningsteknologi och hur Filip ser på all den data som vi samlar på oss.I den andra delen går vi in på ett annat område som ligger Filip varmt om hjärtat, nämligen ämnen i grönsaker. Vi pratar om den nitratvåg som Filip var med och startade med sin avhandling, och därefter berättar Filip om sin nuvarande forskning på det smått magiska ämnet sulforafan. Avslutningsvis delar Filip med sig av sina bästa tips till de som drömmer om att bli forskare.Musik: Windy av Ikson

I det fjärde avsnittet av GIH-podden gästas vi av GIH-forskaren och läraren Filip Larsen, som bland annat skrivit två böcker om uthållighetsträning. Det blir ett spännande samtal om just uthållighet, men även om överträning, träningsteknologi och ämnen i grönsaker. I den första delen inleder vi med att prata om Filips fascination för mänsklig uthållighet, innan vi går vidare till att diskutera överträning och vad som händer i kroppen när vi tränar för hårt. Därefter redogör Filip för vad det aktuella forskningsläget säger om hur vi faktiskt ska träna för att utvecklas som konditionsidrottare. Vi avslutar den första delen med att prata om träningsteknologi och hur Filip ser på all den data som vi samlar på oss.I den andra delen går vi in på ett annat område som ligger Filip varmt om hjärtat, nämligen ämnen i grönsaker. Vi pratar om den nitratvåg som Filip var med och startade med sin avhandling, och därefter berättar Filip om sin nuvarande forskning på det smått magiska ämnet sulforafan. Avslutningsvis delar Filip med sig av sina bästa tips till de som drömmer om att bli forskare.Musik: Windy av Ikson

Om överträning, kondition och nutrition med Filip Larsen

Veckans gäst är Filip Larsen, PhD inom träningsfysiologi på GIH. Filip var en av de första som började studera effekterna från nitrat (ie rödbetsjuice) på folks prestationsförmåga och det är också ett av huvudämnena i dagens avsnitt. Förutom det så diskuterar vi skillnaden på ett enstaka ämne och ett livsmedel som innehåller det ämnet samt en hel del annat. Vi går också in på djupet när det gäller att träna med mindre glykogen (dvs kolhydrater) i musklerna och kosten och vilka eventuella fördelar som det kan ha för uthållighetsidrottare. Utöver det så tar vi lite kort upp frågan kring användandet av syrgas vid träning och tävling, om det går att träna upp ens hjärnas förmåga att hålla ut när det börjar bli jobbigt och hur musklernas effektivitet står i kontrast till deras power. Hålltider  00:00:00 Introduktion av Filip Larsen 00:05:00 Filips egen träning inom främst triathlon 00:11:40 Nitrat och rödbetsjuice 00:18:00 Effektivitet kontra power hos en konditionsidrottare 00:25:00 Kosttillskott har ofta större effekt hos de otränade 00:28:15 Nitrat vs rödbetsjuice - behövs "helheten" 00:30:15 Rödbetsjuice och lagidrott samt intermittenta sporter 00:31:40 Hur mycket rödbetsjuice behöver man ta för att få en effekt? 00:35:30 Hur mäter man prestation? 00:37:00 Gammal rysk forskning 00:39:20 Träning med ett lägre kolhydratintag och prestationsförmåga (Train low - Compete High) 00:50:20 När Filip testade verklig lågkolhydratkost under väldigt kort tid 00:51:50 Det är stress som ger träningseffekten 00:55:20 Varför är frukt eller bär bättre än antioxidanter? 00:59:40 Syrgas vid träning och tävling 01:06:30 Höghöjdsträning 01:08:30 Ligga bakom en moped med din tävlingscykel (motor pacing) 01:10:00 Tim Noakes och cental govenor theory 01:11:45 Bran endurance training 01:13:40 Varför slutade Filip blogga? 

Veckans gäst är Filip Larsen, PhD inom träningsfysiologi på GIH. Filip var en av de första som började studera effekterna från nitrat (ie rödbetsjuice) på folks prestationsförmåga och det är också ett av huvudämnena i dagens avsnitt. Förutom det så diskuterar vi skillnaden på ett enstaka ämne och ett livsmedel som innehåller det ämnet samt en hel del annat. Vi går också in på djupet när det gäller att träna med mindre glykogen (dvs kolhydrater) i musklerna och kosten och vilka eventuella fördelar som det kan ha för uthållighetsidrottare. Utöver det så tar vi lite kort upp frågan kring användandet av syrgas vid träning och tävling, om det går att träna upp ens hjärnas förmåga att hålla ut när det börjar bli jobbigt och hur musklernas effektivitet står i kontrast till deras power. Hålltider <ul> <li>00:00:00 Introduktion av Filip Larsen</li> <li>00:05:00 Filips egen träning inom främst triathlon</li> <li>00:11:40 Nitrat och rödbetsjuice</li> <li>00:18:00 Effektivitet kontra power hos en konditionsidrottare</li> <li>00:25:00 Kosttillskott har ofta större effekt hos de otränade</li> <li>00:28:15 Nitrat vs rödbetsjuice - behövs "helheten"</li> <li>00:30:15 Rödbetsjuice och lagidrott samt intermittenta sporter</li> <li>00:31:40 Hur mycket rödbetsjuice behöver man ta för att få en effekt?</li> <li>00:35:30 Hur mäter man prestation?</li> <li>00:37:00 Gammal rysk forskning</li> <li>00:39:20 Träning med ett lägre kolhydratintag och prestationsförmåga (Train low - Compete High)</li> <li>00:50:20 När Filip testade verklig lågkolhydratkost under väldigt kort tid</li> <li>00:51:50 Det är stress som ger träningseffekten</li> <li>00:55:20 Varför är frukt eller bär bättre än antioxidanter?</li> <li>00:59:40 Syrgas vid träning och tävling</li> <li>01:06:30 Höghöjdsträning</li> <li>01:08:30 Ligga bakom en moped med din tävlingscykel (motor pacing)</li> <li>01:10:00 Tim Noakes och cental govenor theory</li> <li>01:11:45 Bran endurance training</li> <li>01:13:40 Varför slutade Filip blogga?</li> </ul>